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sofocos
sudor nocturno
insomnio
fatiga, cansancio
ansiedad, depresin
sequedad vaginal
palpitaciones
disfuncin tiroidea
No siempre se presentan todos estos cambios. A veces son slo molestias de corta duracin,
pero siempre que el mdico lo considere necesario, debe informar acerca del tratamiento
hormonal adecuado para hacer ms llevadero este momento en la vida de la mujer.
Lo ms importante es tener en cuenta que la menopausia es un proceso natural en la vida de
la mujer, y no una enfermedad. La actitud positiva , una correcta alimentacin y la
prctica diaria de ejercicio, ayudan a prevenir o mejorar estos sntomas.
o no tomar sal en las comidas, el sodio aumenta la eliminacin del calcio por la
orina.
Evitar el alcohol, la cafena, y el azcar, ya que agravan sntomas como los cambios
anmicos, los sofocos, y algunos trastornos urinarios que suelen a aparecer en este
perodo.
Beber entre un litro y medio a dos de agua al da, de esta manera evitamos la
deshidratacin y la sequedad en piel y mucosas.
Evitar el tabaco, puesto que el cigarrillo est relacionado con el comienzo prematuro
de la menopausia.
La lecitina, reduce los sofocos y dems sntomas relacionados con el climaterio.
Afrontar esta etapa en la vida de la mujer, con la mayor naturalidad posible, har de todos
estos cambios, comenzar una fase distinta en la vida.
Con una dieta adecuada y equilibrada, ejercicio regular, y buena actitud, esos algunos efectos
desagradables logran minimizarse.