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por Vida
La bsqueda de la salud y poder mantener una figura ideal puede ser la
bsqueda de muchos, y tras estos intentos por conseguir un cuerpo torneado y
una silueta atractiva surge el interrogante: Cmo bajar de peso?; Existen una
gran variedad de soluciones para ello, pero a continuacin te mencionamos la
alternativa para perder peso con limn, una solucin natural y efectiva para
conseguirlo en una semana.
Merienda
Vaso de limonada.
Una porcin de crudits (pepino, rbanos y apio) o un puado de frutos
secos.
Cena
Pescado a la plancha con jugo de limn.
Verduras al vapor.
1 hora antes de la hora de acostarse
Vaso de limonada tibia o caliente
Cmo vas a hacer esta limonada este da: Tan pronto como te levantas,
toma un vaso de jugo de limn recin exprimido y agua tibia. Para el
resto del da, concntrate en la hidratacin. Lleva una botella de agua
contigo si te ayuda, con tus 6 vasos de agua en ella. Trata de beber fuera de
las comidas para ayudar a suprimir el apetito.
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Bol de ensalada de frutas, yogur orgnico natural sin azcar y 2 cucharadas
de avena.
Leche orgnica o de almendras 300ml.
Media maana
8 almendras sin sal.
Vaso de jugo de fruta fresca diluida con agua.
Almuerzo o comida
Sopa de vegetales orgnicos hecha en casa
Sandwich con pan integral orgnico con queso bajo en grasa y germinados.
No dejes de leer:
Termognicos para quemar grasa realmente funcionan?
Merienda
2 galletas de avena caseras
Tomates cherry y una cucharada de queso cottage.
Cena
Pescado a la plancha, pollo (de libre pastoreo) o tempeh con salsa de limn
y aceite de oliva (3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de
limn y medio diente de ajo).
Vegetales de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharadita de semillas de
ssamo.
Melocotones y canela cocinados.
Agua tibia con jugo de limn.
Tercer da Objetivo de este da: quemar grasa
Hoy usars el poder de quemar grasa con la vitamina C de tu lado. La
vitamina C es uno de los nutrientes ms efectivos para la quema de
grasa y prdida de peso. Principalmente la encontramos en frutas y
verduras, que pasan a ser los mejores aliados adelgazantes bajos en
caloras, ricos en fibra como, el kiwi (80 mg / 100 g), verduras de col (57 mg
en col roja y 50mg en califlor), ctricos (52 mg de limn y naranja y 37 mg en
el pomelo), pimiento (160 mg medio) , berro (60 mg), hierbas aromticas (37
mg en el perifollo, 200 mg en el perejil y el cebollino en 60mg).
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
1 huevo escalfado.
2 rebanadas de pan integral tostado con una extensin fina de mantequilla
orgnica y 1 tomate asado.
1 manzana.
300ml de leche de almendras o arroz.
Media maana
2 albaricoques/chabacanos frescos o secos.
Man/cacahuates sin sal.
Jugo de berros, manzana y limn.
Almuerzo o comida
3 cucharadas de cada una: de judas, garbanzos y frijoles mezclados con
tomate y pimiento verde con aderezo de jugo de limn.
1 trozo de pan integral.
1 plato grande de ensalada verde con cebollino.
1 kiwi.
Merienda
1 panqueque de avena, requesn y fresas.
Cena
Menestra de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, pasas y
arroz de grano entero).
Banana a la parrilla con 2 onzas de chocolate negro fundido.
por Taboola
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Almuerzo o comida
Ensalada de frijoles/porotos secos (rojo, peruano o cualquier frijoles secos).
Pieza de pan integral con una extensin fina de mantequilla orgnica.
Yogur natural.
Merienda
1 cucharadita de semillas de girasol.
Pequeo racimo de uvas.
Cena
Filete de salmn con jugo de limn, al horno con una gran mezcla de
verduras al vapor
Pequea bola de helado de chocolate vegano con nueces picadas
Quinto da da de comer menos azcar.
El azcar estimula la produccin de insulina y aumenta el apetito por
los alimentos calricos como el chocolate, galletas y dulces. Tambin
alienta la acumulacin de grasa y hace que el hgado trabaje ms duro
interrumpiendo el proceso digestivo. Si tienes un golpe de azcar, no
tienes que atascarte en el pastel: opta por carbohidratos de bajo IG en vez,
como una rebanada de pan integral, galletas de arroz o galletas de avena.
Recuerde que los alimentos procesados tiene el mismo efecto que el azcar
en el cuerpo, por lo tanto, evtalos. Las frutas tambin son altas en azcar,
as es que come unas nueces, almendras o pocas semillas con tu fruta para
minimizar los efectos. Y los edulcorantes tienden a hacer que se te antoja el
azcar, por eso opta por el jarabe de arce o miel de abejas en su lugar:
pueden contener ms caloras, pero son ms saludables.
Desayuno
Batido de Pltano (mezclar leche 300ml de almendras, 1 yogur natural, 2
pequeos pltanos y 1 cucharadita de uvas pasas de buena calidad)
2 rebanadas de pan integral tostado con una extensin fina de mantequilla.
Media maana
Semillas y frutos secos.
Almuerzo
Patatas y una pequea porcin de frijoles/porotos.
Ensalada grande de vegetales con una pizca de queso rallado bajo en grasa.
1 pera o melocotn.
Merienda
Vegetales con hummus casero (garbanzos, limn, pasta de ssamo y ajo).
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Cena
Pimiento relleno: mezcla 4 cucharadas de arroz basmati integrales, 2
cucharaditas de piones, cebollino picado, tomates cherry y 60g de queso
feta o vegano juntos. Picar un pimiento por la mitad, rellenar y servir con
una gran porcin de verduras al vapor.
Manzana al horno rociada con canela y un chorrito de jarabe de arce o miel
de abejas.
Sexto da no descuides tus necesidades de
grasa.
La grasa puede ser alta en caloras ( 1g de grasa contiene 9 kcal), pero es
esencial para el cuerpo. Como prueba, debemos obtener el 25% de las
caloras diarias de grasa. Una dieta muy baja en grasa puede causar
cambios de humor, problemas de piel, dolor en las articulaciones e
incluso aumento de peso. Si comes grasas buenas, realmente vas a
perder peso porque la grasa saludable ralentiza el paso del azcar en
la sangre.
Haz su propio jugo, sopa y pur con productos frescos, y come orgnico
si puedes (productos orgnicos contiene muy poca, o ninguna,
sustancias qumicas).
Bebida al despertar
Jugo de limn y agua tibia.
Desayuno
Un plato de ensalada de frutas frescas.
Un yogur natural con 2 cucharadas de avena.
300ml de leche de almendras.
Media maana
1 Nectarina.
Un puado de frutos secos y semillas.
Almuerzo
Un aguacate/palta pequeo.
Ensalada de hojas verdes con jugo de limn, aceite de oliva y aderezo de
vinagre balsmico.
Una manzana.
Merienda
Una rebanada de pan integral tostado espolvoreado con queso rallado.
Cena
Tortilla hecha con 2 huevos orgnicos, championes picados, 3 cucharadas
de queso rallado bajo en grasa. Verduras al vapor.
Un pltano pequeo.
Algunas fresas.
Sptimo da s bueno con tu sistema digestivo