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programa aulas felices

Programa AULAS FELICES En el mbito educativo, son muchas las posibilida- y de Recursos Juan de Lanuza de Zaragoza, decidimos
des que ofrece la Psicologa Positiva, si bien, dada su comenzar con el diseo de este Programa educativo
La Psicologa Positiva entra en las aulas breve trayectoria, existen en este terreno muchos cam- basado en la Psicologa Positiva. Naci as el Equipo
pos sin explorar, pendientes de recibir los beneficios de sati y, como resultado, en octubre de 2010 se publicaba
Ricardo Argus, Ana Pilar Bolsas las aportaciones de esta novedosa disciplina. A lo largo en Internet el libro que recoge todo este trabajo, y que
Silvia Hernndez y Mara del Mar Salvador de los ltimos aos se han ido desarrollando diversas est disponible para su utilizacin por parte del profe-
experiencias de aplicacin al mundo educativo, y en la sorado, de modo libre y gratuito, en esta direccin:
Equipo sati (Centro de Profesores y de Recursos Juan de Lanuza, de Zaragoza) actualidad ya se habla de una disciplina emergente: la
Educacin Positiva, es decir, la Psicologa Positiva http://catedu.es/psicologiapositiva
Como punto de partida, queremos de conocimientos, destrezas y actitudes que algn da aplicada a la Educacin. Sin embargo, en la revisin
Felicidad
y educacin plantear a los lectores la misma darn sus frutos, y les permitirn encontrar un trabajo bibliogrfica que hemos realizado durante los dos lti- Nos parece importante destacar que se trata de un
cuestin que solemos formular a y unas condiciones de vida para que, finalmente, algn mos aos, echamos en falta una visin global de la Programa con visin integradora y adaptado a la
nuestros profesores, cuando les impartimos cursos lejano da,... puedan ser felices. Adems, creemos que escuela y de la educacin: creemos que, ms all de realidad del sistema educativo actual en Espaa,
sobre Psicologa Positiva aplicada a la Educacin: Por ser feliz es algo que vendr dado automticamente, por intervenciones parciales dirigidas a campos muy espe- ya que se dirige al desarrollo de las Competencias Bsi-
favor, piensa en tres cosas que te hacen feliz en tu vida y el mero hecho de poseer una formacin bsica, un trabajo cficos la prevencin de la violencia, las habilidades cas, la novedad ms destacable de la reciente reforma
antalas en un papel. Tras unos minutos de reflexin, y una familia. Pero realmente ayudamos a nuestros sociales, la inteligencia emocional..., hay que avanzar educativa en nuestro pas. El Programa aborda espec-
a continuacin, les planteamos una segunda cuestin: alumnos a aprender a ser felices? Aprender a disfrutar hacia una visin de conjunto, que permita integrar den- ficamente tres de ellas: Autonoma e iniciativa perso-
La educacin que recibisteis siendo nios y jvenes, de un paisaje o de la msica, experimentar satisfaccin tro de un marco ms holstico lo que ya se viene nal, Competencia social y ciudadana, y Competencia
os ense a disfrutar alguna de esas tres cosas que en nuestras relaciones de amistad, autorregular nuestra haciendo en las aulas. para aprender a aprender, y a la vez puede integrarse
habis anotado?. conducta con una sensacin permanente de consciencia Ya que no encontrbamos ningn programa educa- perfectamente dentro del trabajo educativo que vienen
Generalmente, las respuestas que obtenemos son y calma, comprometerse en acciones que contribuyan a tivo que cumpliera estas condiciones estar basado en realizando los centros educativos en torno a la Accin
variadas, pero suelen coincidir en que la educacin reci- mejorar el medio ambiente y erradicar las injusticias en la Psicologa Positiva y, a la vez, tener una perspectiva Tutorial y la Educacin en Valores. En este Programa,
bida no nos ense a ser felices o, si lo hizo, no fue de un el mundo, y un sinfn de otras muchas habilidades que global del trabajo en las aulas, un grupo de docentes los docentes encontrarn un conjunto de recursos
modo tan intencional y sistemtico como con el resto de pueden promover el bienestar personal y social, son nos pusimos manos a la obra. As, en mayo de 2009, un amplio y flexible, aplicable con alumnos de entre tres
los aprendizajes. Si reflexionamos a fondo sobre este tareas que los nios y jvenes no aprenderan fcilmente equipo de profesoras y asesores del Centro de Profesores y dieciocho aos, que se ir enriqueciendo en el futuro
hecho, descubriremos una tremenda incongruencia: la por s mismos, y que exigen la colaboracin de los adul-
felicidad es la meta primordial de todo ser humano y, sin tos responsables de su educacin. Este trabajo no es
embargo, la escuela no la suele considerar como uno de cuestin exclusiva del sistema educativo, sino que debe-
sus objetivos esenciales. ra ser una accin conjunta y coordinada desde todos los
Los educadores, con frecuencia, solemos creer que mbitos implicados en la formacin de nuestros nios
el bienestar de nuestros alumnos se producir en un y jvenes. Como padres y como educadores, podemos
futuro, y concebimos su aprendizaje como una dotacin hacer algo al respecto?

Psicologa Positiva aplicada a Nuestra respuesta a la pregunta nuestras vidas sean mejores y nos permitan incrementar
la Educacin: Educacin Positiva anterior es que s y, de hecho, en la nuestra felicidad.
actualidad nos hallamos en unas En la actualidad, esta nueva corriente ha configu-
condiciones inmejorables para hacerlo, ya que dispone- rado un amplio movimiento a nivel internacional, lide-
mos de una excelente fundamentacin terica y prc- rado por prestigiosos investigadores de todo el mundo,
tica. En efecto, desde hace aproximadamente trece aos, y caracterizado por un riguroso enfoque cientfico que
disponemos de una nueva corriente dentro de la Psico- est promoviendo la investigacin y la aplicacin en
loga, denominada Psicologa Positiva, que muchos importantes reas 2: la salud y el bienestar, la psicoterapia,
autores definen como una autntica ciencia de la feli- la educacin, la promocin de organizaciones sociales e
cidad. Se trata de una innovadora escuela surgida en instituciones positivas, etc. Algunos campos concretos
Estados Unidos en torno al ao 1998, que puede definirse de estudio en los que se estn centrando los esfuerzos de
de modo breve como el estudio cientfico del funciona- esta nueva corriente son: las emociones positivas, la
miento humano ptimo 1. Tradicionalmente, la Psicologa inteligencia emocional y social, el optimismo, la felici-
ha estado muy centrada en los aspectos negativos y su dad y el bienestar, el humor, la capacidad de fluir (flow),
tratamiento, y no ha incidido de un modo tan sistem- la resiliencia y el crecimiento postraumtico, el estudio
tico y profundo en cmo potenciar aquello que hay de de los rasgos de la personalidad (las fortalezas personales),
bueno en las personas, de modo que no solo puedan la creatividad...
superar sus problemas, sino tambin potenciar sus for-
talezas, para obtener el mximo bienestar en sus vidas.
La Psicologa Positiva se plantea como reto equilibrar la 1 Linley, Stephen, Harrington y Wood, 2006.
balanza e investigar aquellos aspectos que hacen que 2 Vzquez y Hervs, 2008.

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con nuevas aportaciones, conforme la experiencia de siempre que se realice sin fines comerciales y se cite la
su utilizacin en las aulas nos vaya sugiriendo nuevas fuente original.
propuestas de trabajo. El propsito del Equipo sati es Dentro de las reas de trabajo impulsadas desde la
facilitar la mxima difusin de estos recursos: de ah Psicologa Positiva, hay dos temas de investigacin e
que su distribucin sea libre y totalmente gratuita, intervencin que constituyen los dos ejes fundamenta-
tanto en la versin impresa como en la misma obra des- les de nuestro programa: la atencin plena y la educa-
cargable desde Internet, respetando el deseo de los cin de las fortalezas personales. En los apartados
autores de permitir su libre difusin y reproduccin, siguientes realizaremos una breve sntesis de ambos.

La atencin plena La atencin plena o mindfulness Aumentar la concentracin.


en las aulas (como se la conoce en los pases Reducir automatismos.
anglfonos) puede definirse como Lograr un mejor control de pensamientos, emo-
una actitud permanente de consciencia y calma ciones y conductas.
que nos permite vivir ntegramente en el momento
Disfrutar ms del momento presente.
presente. Se trata de un tema que ya vena siendo estu-
diado con anterioridad a la aparicin de la Psicologa Efectos fsicos saludables: relajacin, mejora de la
Positiva, y cuyas races se remontan a antiguas tradicio- respiracin, regulacin de la presin arterial, poten- La educacin de las fortalezas personales Virtud 1: Sabidura Virtud 4: Justicia
nes orientales (principalmente, dentro de la filosofa ciacin del sistema inmunitario... y Conocimiento 13. Ciudadana
budista), habiendo sido retomado, investigado y promo- Cambios positivos a nivel neurobiolgico. Dentro de la Psicologa Positiva, la investigacin sobre 1. Creatividad 14. Sentido de la justicia
vido en aos recientes desde la psicologa moderna. los rasgos positivos de la personalidad ha dado lugar a 2. Curiosidad 15. Liderazgo
En la actualidad, disponemos de una gran diversidad Para entrenar al alumnado en la atencin plena, e ir una elaborada teora en torno a las llamadas fortalezas
3. Apertura mental
consiguiendo poco a poco que interiorice esta actitud 4. Amor por el aprendizaje Virtud 5: Moderacin
de tcnicas encaminadas a desarrollar la atencin plena. personales 4. Desde los comienzos de la andadura de 5. Perspectiva
Su utilizacin est siendo promovida por psiclogos, vital, existen diversas tcnicas como las que enumera- esta disciplina, un equipo de investigadores liderados
16. Capacidad de perdonar
mos a continuacin, y cuya descripcin ms detallada 17. Modestia
mdicos y educadores en diversos pases y en mltiples por Martin Seligman y Christopher Peterson, ha traba- Virtud 2: Coraje 18. Prudencia
contextos profesionales, y sus beneficios estn siendo puede encontrarse en nuestro Programa: jado en la elaboracin y validacin de un modelo des- 6. Valenta 19. Autocontrol
respaldados por un creciente nmero de investigacio- Meditacin basada en la respiracin. criptivo de la personalidad basado en las fortalezas 7. Perseverancia
nes 3. Llaman la atencin, especialmente, diversos estu- personales, entendidas como rasgos positivos universa- 8. Integridad Virtud 6: Trascendencia
La tcnica de la exploracin del cuerpo (body scan). 9. Vitalidad
dios que sugieren cambios positivos incluso a nivel les, comunes a la mayora de las sociedades y culturas, 20. Apreciacin de la belleza
neurobiolgico: segn las revisiones efectuadas por Ejercicios basados en el Yoga y el Tai-Chi. medibles y educables. Este modelo puede integrarse per- y la excelencia
Virtud 3: Humanidad
Simn (2007), parece que la prctica de la atencin plena Meditacin caminando (kin-hin). fectamente dentro de lo que, en nuestro sistema educa- 21. Gratitud.
10. Amor 22. Esperanza
permite activar y fortalecer diversas regiones cerebrales Aplicaciones de la atencin plena en la vida coti- tivo actual, denominamos Competencia de autonoma
11. Amabilidad 23. Sentido del humor
especialmente la corteza prefrontal responsables diana: saborear con calma un alimento; disfrutar e iniciativa personal, Competencia social y ciuda- 12. Inteligencia social 24. Espiritualidad
de la integracin de la conducta humana, provocando de una imagen, una msica o una combinacin de dana, y Competencia para aprender a aprender. De
cambios morfolgicos duraderos tanto en la corteza cere- ambas cosas; seleccionar tareas cotidianas y rea- hecho, las 24 fortalezas personales que integran el
bral como en los hbitos mentales de las personas. Aun- lizarlas con plena consciencia; llevar a cabo un modelo encajan perfectamente en dichas competencias Para una definicin precisa de cada una de estas vir-
que las investigaciones en este sentido son todava da de plena consciencia; incorporar pausas de y pueden considerarse como un desglose operativo de tudes y fortalezas, remitimos a los lectores a nuestro
iniciales y se requieren ms evidencias en esta lnea, atencin plena en la vida diaria; traer al presente ellas, con el aval de tener una excelente fundamentacin Programa Aulas Felices disponible en Internet, donde
parece que los hallazgos actuales son muy prometedores. el placer del pasado y del futuro... en una slida lnea de investigacin como la que veni- podrn encontrar referencias ms detalladas.
Una cuestin importante que es preciso subrayar es mos comentando. Este modelo de fortalezas personales nos parece una
que la atencin plena no se limita a un mero uso de tc- A lo largo de la jornada escolar, existen muchos Tras muchos aos de investigacin, el equipo lide- excelente referencia para el trabajo en las aulas con el
nicas de relajacin y concentracin, sino que va ms all: momentos propicios para trabajar la atencin plena: rado por Peterson y Seligman ha identificado 24 fortalezas alumnado. A diferencia de otros modelos de fortalezas
se trata de una actitud vital, una filosofa de vida que nos personales, agrupadas en torno a seis virtudes generales. existentes en la actualidad, el que proponen Peterson y
Al comienzo de la jornada escolar o al inicio de una
permite vivir de un modo ms profundo cada momento, Cada una de estas virtudes constituye un conglomerado Seligman cuenta con una base conceptual muy slida,
sesin de clase en concreto.
para controlar mejor nuestras vidas y disfrutar ms de de fortalezas agrupadas en funcin de su familiaridad un carcter transcultural y un amplio y creciente apoyo
ellas. En el mbito educativo, la aplicacin de la atencin A entrar al aula tras una actividad muy movida o relacin mutua. Como las virtudes son muy generales emprico. Adems, las fortalezas estn claramente defi-
plena pretende potenciar en el alumnado actitudes de (vuelta del recreo, tras la clase de Educacin Fsica y abstractas, con el fin de hacerlas lo ms operativas nidas, son medibles y se pueden educar. Y otra de sus
consciencia y calma, de modo frecuente, con el objeto de o Msica...). posible, se han concretado a travs de una serie de for- ventajas consiste en que estas fortalezas tienen una rela-
desenmascarar automatismos y promover el desarrollo En la transicin de una actividad a otra que requie talezas personales, que pueden definirse como estilos cin muy directa con las tres Competencias Bsicas ms
personal. De las investigaciones antes citadas se des- ra ms concentracin. moralmente valorables de pensar, sentir y actuar, que transversales de nuestro actual sistema educativo. As,
prende que la prctica de la atencin plena puede pro- Ante momentos de alboroto en el aula o de ruptura contribuyen a una vida en plenitud. A continuacin podemos considerar que las 24 fortalezas personales
ducir numerosos efectos sumamente beneficiosos, entre del clima de trabajo concentrado. reflejamos el listado completo de virtudes y fortalezas constituyen una concrecin sumamente til para edu-
los que destacan: Como paso previo para abordar un conflicto sur- personales, tal y como ha sido descrito por Peterson y car esas tres Competencias Bsicas, de modo que, traba-
gido en el aula o entre algunos alumnos. Seligman (2004): jando estas fortalezas en las aulas, estamos cultivando
3 Kabat-Zinn, 1990 y 2005; Brown y Ryan, 2003; Vallejo, 2006; En pocas de exmenes o momentos de trabajo las Competencias Bsicas. En el cuadro adjunto se refleja
Simn, 2007; Cebolla y Mir, 2008; Lavilla, Molina y Lpez, 2008; intelectual intenso, tanto en clase como en casa. una sntesis de la relacin global que existe entre forta-
Lyubomirsky, 2008 4 Seligman, 2002; Peterson y Seligman, 2004. lezas y competencias:

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depende tanto de las cosas externas, sino de cmo las aquellas que orientan su vida hacia los tres, haciendo
AUTONOMA
COMPETENCIAS E INICIATIVA PERSONAL SOCIAL Y CIUDADANA APRENDER A APRENDER
percibimos y de nuestra actitud interior. En el fondo, la hincapi especialmente en la vida comprometida y la
felicidad y el perfeccionamiento personal son dos pro- vida significativa5.
Creatividad Perspectiva Creatividad cesos inseparables: para ser feliz, es preciso desarrollar Alumnos, profesores y familias: todos anhelamos una
Curiosidad Integridad Curiosidad capacidades y fortalezas personales, que nos ayudarn meta comn, el bienestar o la felicidad, como queramos
Apertura mental Amor Apertura mental a disfrutar ms de las cosas y a alcanzar equilibrio y llamarla. A menudo este objetivo se nos hace esquivo y
Amor por el aprendizaje Amabilidad Amor por el aprendizaje satisfaccin en nuestra vida. difcil de alcanzar. La Psicologa Positiva nos ofrece fun-
Valenta Inteligencia social Perspectiva Seligman (2002) distingue tres niveles de felicidad, damentos y sugerencias para lograrlo. Es hora de poner
Perseverancia Ciudadana Perseverancia
que l denomina, respectivamente, la vida placentera, estos conocimientos en accin, en las escuelas, los ins-
Fortalezas Vitalidad Sentido de la justicia Ciudadana
la vida comprometida y la vida significativa. Para este titutos y la vida familiar. Estamos convencidos de que
Personales Modestia Liderazgo Autocontrol
autor, ninguno de los tres niveles debe rechazarse, pero es posible fomentar una educacin de calidad que, junto
Prudencia Capacidad de perdonar
la mayor felicidad se obtendr si, en vez de quedarnos con el desarrollo de los aprendizajes tradicionales, con-
Autocontrol Gratitud
anclados en la mera consecucin de placeres (vida pla- jugue su inters por el desarrollo personal y social del
Apreciacin de la belleza
Esperanza
centera), nos esforzamos por cultivar nuestras fortale- alumnado, tomando como referente su felicidad pre-
Sentido del humor zas personales (vida comprometida) y tratamos de sente y futura. Ahora toca pasar a la accin. No espere-
Espiritualidad encontrar metas que den sentido a nuestra existencia mos ms: la felicidad puede hallarse en cada momento,
(vida significativa). Recientes investigaciones sugie- a cada paso, en el aqu y el ahora.
ren que las personas difieren acerca de estos tres tipos
Para trabajar las fortalezas personales en las aulas, en 3. Planes personalizados de vida que buscan para s, y, ms importante todava, 5Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005; Peterson, Park y Selig-
nuestro Programa pueden encontrarse abundantes Adems de las propuestas de actividades descritas en el que las personas que se declaran ms satisfechas son man, 2005.
orientaciones y propuestas de actividades (ms de dos- apartado anterior, que iban dirigidas al grupo clase en
cientas), dirigidas a trabajar las fortalezas personales su totalidad, otra estrategia complementaria de trabajo
con alumnos de Educacin Infantil, Primaria y Secun- puede ser lo que nosotros hemos denominado Planes
Localizacin y descarga del Programa
daria, por lo que no nos extenderemos ms en este breve personalizados. Creemos que las actividades colectivas AULAS FELICES en Internet constructivistas, trabajo por proyectos y trabajo por
artculo. No obstante, s queremos destacar que hemos dirigidas a todo el alumnado son importantes, pero no tareas), bibliografa de apoyo relativa a estas metodolo-
distinguido tres modos de intervencin, que son com- son suficientes, ya que cada alumno tiene unas caracte- El Programa completo puede localizarse y descargarse gas, bibliografa complementaria parta trabajar la inte-
plementarios entre s: propuestas globales, propuestas rsticas diferentes y un perfil concreto de fortalezas per- gratuitamente en la siguiente direccin de Internet: ligencia social, cuestionarios sociomtricos, etc.
especficas y planes personalizados. sonales. Por tanto, es necesario introducir otras acciones
que nos permitan personalizar la educacin en este http://catedu.es/psicologiapositiva
1. Propuestas globales mbito, para que cada alumno pueda desarrollar ms
Creemos que el trabajo en las aulas debe estar impreg- adecuadamente aquello que necesita. En esta pgina web se encuentran dos documentos des-
nado, de modo permanente, por una filosofa educativa cargables: el libro y los anexos. El libro comprende la fun-
que implica varios aspectos: la actitud del profesorado, damentacin terica del Programa y las propuestas de
la puesta en marcha de estrategias metodolgicas efica- Conclusin: es posible conjugar actividades a realizar con el alumnado. En cuanto a los
aprendizajes y bienestar en las aulas
ces para aprender y potenciadoras del bienestar del anexos, se trata de un conjunto de once documentos
alumnado, apostar ms por la calidad que por la canti- complementarios, que se ponen a disposicin del profe-
dad de los contenidos uno de los lemas de la denomi- A modo de sntesis de todo lo anterior, conviene que sorado para ampliar informacin y orientaciones sobre
nada Educacin Lenta, el uso de otros programas recordemos los propsitos presentes en nuestro Pro- diversos aspectos de apoyo a la utilizacin del Programa:
complementarios que pueden contribuir al desarrollo grama Aulas Felices: pautas para introducir diversas metodologas didcticas
de fortalezas personales, etc. en las aulas (aprendizaje cooperativo, enfoques socio-

2. Propuestas especficas
Pretendemos potenciar APRENDIZAJES BIBLIOGRAFA
En este apartado del Programa se contempla una amplia
y FELICIDAD en nuestros alumnos.
batera de actividades dirigidas a trabajar en las aulas las Brown, K. W. y Ryan, R. M. (2003), The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-Being, Journal of Personality and Social Psychology,
84, (4), 822-848.
24 fortalezas personales. Estn pensadas para poder ser
La atencin plena les ayuda a vivir Cebolla i Mart, Ausis y Mir Barrachina, Mara Teresa (2008), Efectos de la Terapia Cognitiva basada en la Atencin Plena: una aproximacin cualitativa,
aplicadas por todo el profesorado, tanto tutores como Apuntes de Psicologa, 26 (2), 257-268.
conscientemente,
especialistas de las diversas asignaturas. Para ello, hemos Kabat-Zinn, J. (1990), Vivir con plenitud las crisis. Como utilizar la sabidura del cuerpo y de la mente para afrontar el estrs, el dolor y la enfermedad, Barcelona, Kairs (2003).
y a disfrutar y gobernar mejor su vida.
incluido gran cantidad de orientaciones y actividades Kabat-Zinn, J. (2005), La prctica de la atencin plena, Barcelona, Kairs (2007).
que pueden trabajarse dentro del horario de asignaturas Lavilla, M., Molina, D. y Lpez, B.: (2008), Mindfulness. O cmo practicar el aqu y el ahora, Barcelona, Paids.
Las fortalezas personales les permiten Linley, P. A., Stephen, J., Harrington, S. y Wood, A. M. (2006), Positive psychology: Past, present, and (possible) future, The Journal of Positive Psychology, enero
concretas o bien en sesiones de Tutora. Se ha procurado
cultivar rasgos de personalidad duraderos 2006, 1(1): 3-16.
ofrecer una variedad de dinmicas relacionadas con Lyubomirsky, Sonja (2008), La ciencia de la felicidad, Barcelona, Urano.
y estables, para potenciar su bienestar
diversas reas del currculo, as como sugerencias para Peterson, Ch., Park, N. y Seligman, M. E. P. (2005), Orientations to happiness and life satisfaction: the full life versus the empty life, Journal of Happiness Studies,
personal y social.
que profesores de otras materias puedan realizar adap- 6, 25-41.
taciones o crear sus propias actividades dirigidas a la Peterson, Ch. y Seligman, M. E. P. (2004), Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, Washington, Oxford University Press.
Seligman, M. E. P. (2002), La autntica felicidad, Barcelona, Ediciones B (2003).
asignatura que imparten (como puede comprenderse,
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N. y Peterson, Ch. (2005), Empirical validation of interventions, American Psychologist, 60 (5), 410-421.
en el caso de Educacin Secundaria, hubiera sido inter- De acuerdo con los conocimientos disponibles en la Simn, V. M. (2007), Mindfulness y Neurobiologa, Revista de Psicoterapia, 17 (66/67), 5-30.
minable pretender disear actividades para todas las actualidad, derivados de las investigaciones procedentes Vallejo Pareja, M. A. (2006), Mindfulness, Papeles del Psiclogo, 27(2), 92-99.
asignaturas). de la Psicologa Positiva, parece claro que la felicidad no Vzquez, C, y Hervs, G. (eds.) (2008), Psicologa positiva aplicada, Bilbao, Descle de Brouwer.

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