CUIDADOS

DE LA VOZ
Aplicado a la labor docente.

Flga. Tamara Lagos J.

 AUTOEVALUACION
5 minutos para responder.
 UN PROFESOR ES UN
PROFESIONAL DE LA
. VOZ, POR ESO DEBE
SABER COMO
UTILIZARLA Y
CUIDARLA.
 Es un
instrumento
para
comunicarnos.

Qu
es la
Un alto porcentaje
de profesores
voz? Para los
desconocen como
profesores es
utilizar la voz, por
parte de su
lo que realizan
herramienta
mal uso y/o abuso
de trabajo.
de su rgano
vocal.
 Abuso vocal
Se trata de comportamientos
con efecto traumtico sobre
las cuerdas vocales.
Ejemplo:
Hablar en ambientes
ruidosos.
hablar mucho.
hablar a un volumen muy
alto.
hablar con esfuerzo durante
un perodo inflamatorio.
Chillar.
carraspear o toser.
Realizar ruidos con la voz
Mal uso vocal
Es la utilizacin inadecuada de
la voz.
Ejemplo:
Utilizacin de una respiracin
incorrecta e insuficiente.
Posturas inadecuadas para la
emisin de la voz.
Tensin muscular en la zona
del cuello, mandbula y
cavidad oral.
Uso del tono conversacional
inadecuado
Dificultades en la colocacin
de la voz en las cavidades de
resonancia, produciendo
timbres vocales roncos, con
un uso excesivo de las
cavidades de resonancia
laringo-farngeas.
Dificultades en el dominio de
la intensidad de la voz
Situaciones
de
Abuso Vocal
Dolor
Fatiga
Disfona
Situaciones Afonas
de
Mal uso
 Relajacin de
la
musculatura.
Postura
Higiene
corporal
vocal
adecuada.

Cmo
evitar el Respiracin
Impostacin costodiafrag-
de la voz abuso y/o matica o
mal uso abdominal.

de la voz?
Vocalizacin Coordinacin
y respiratoria y
articulacin fonatoria.
Volumen
optimo.
HIGIENE VOCAL
Evitar agentes txicos y/o irritantes.
Evitar las comidas contundentes y llevar una alimentacin
equilibrada.
No tomar bebidas excesivamente fras ni calientes.
Evitar los caramelos de menta.
Hidratarse adecuadamente: beber agua con frecuencia.
Mantener un ritmo regular de sueo.
Respirar adecuadamente, permitiendo que el abdomen y la
zona intercostal de muevan libremente.
No girar el cuello al hablar mientras se escribe en la
pizarra.
RECOMENDACIONES HIGIENE VOCAL

No carraspee ni tosa habitualmente.

Bostece para relajar la garganta.
Trague lentamente y beba un poco de agua.
Emita un ruido zumbido: concntrese en las sensaciones
de resonancia vocal.

No grite ni chille.
Utilice sonidos no vocales para llamar la atencin:
palmas, silbidos, llamar a un timbre, soplar con un
silbato.
Utilice otros medios de entregar la informacin: videos,
canciones, etc.
RECOMENDACIONES HIGIENE VOCAL

Evite hablar de manera prolongada a larga distancia y en

el exterior .
Acrquese para que puedan orle sin tener que gritar.
Aprenda tcnicas de proyeccin vocal adecuadas.

Evite hablar en un entorno ruidoso:

Reduzca el ruido de fondo existente en su entorno
cotidiano.
Hable siempre de cara a la persona a la que se dirija.
Colquese cerca de quien le escucha.
Espere a que los estudiantes/la audiencia estn en
silencio y presten atencin.
 RECOMENDACIONES HIGIENE VOCAL

No exija a su voz ms de lo que le exigira al resto del cuerpo.

Destine varios perodos de tiempo al reposo de la voz durante el
da.

No utilice la voz de manera amplia o agotadora cuando est

enfermo o se encuentre cansado.
Haga reposar la voz junto con el cuerpo: tambin se fatiga!

No utilice la voz cuando la note tensa.

Aprenda a ser sensible a los primeros signos de fatiga vocal:
disfona, tensin de la garganta, sequedad.
RECOMENDACIONES HIGIENE VOCAL

No hable mucho durante un ejercicio fsico agotador.

Evite los gruidos vocales intensos y agresivos.
Despus de un ejercicio aerbico, espere a que su sistema
respiratorio le permita acomodar una produccin de voz ptima.

No apriete los dientes ni tense la mandbula o la lengua.
- Mantenga separados los dientes superiores e inferiores.
- Deje que la mandbula se mueva libremente durante el habla.
- Aprenda ejercicios de relajacin especficos.

No hable con una voz montona de tono bajo.

Mantenga una voz alimentada por el flujo respiratorio.
Permita una variacin del tono vocal mientras habla.
RECOMENDACIONES HIGIENE VOCAL
No exponga la voz a una contaminacin excesiva y a
productos deshidratantes: humo de cigarrillos, humos
qumicos, alcohol, cafena, aire seco.
Mantenga el aire y el cuerpo limpios.
Tomar abundante agua.
Evite el caf y alcohol.
Evite alimentos irritantes como el aj, dulces de menta, el
limn, entre otros.

No ponga en tensin la parte superior del trax, los hombros,

el cuello y la garganta para inspirar o emitir los sonidos.
Permita que el cuerpo se mantenga alineado y relajado, y que
la respiracin sea natural.
RECOMENDACIONES HIGIENE VOCAL

No contenga la respiracin mientras piensa lo que va a

decir. Evite los inicios de voz tensos (ataques
glticos).
Mantenga la garganta relajada cuando empiece a hablar.
Utilice los msculos respiratorios y el flujo de aire para
iniciar las frases: inicio coordinado de la voz.

No hable con frases ms largas que el ciclo respiratorio

natural
Hable lentamente, realizando pausas frecuentes en los
lmites naturales de las frases, para que su organismo
pueda respirar de manera natural.
EJEMPLO DE EJERCICIOS
RELAJACIN
Relajacin especfica de cuello y hombros.
En posicin sentado cmodamente:
1. Llevar la cabeza hacia atrs y adelante.
2. Con la cabeza al costado (mirando el hombro
derecho), llevar la cabeza hacia atrs y adelante.
3. Igual al anterior. Pero mirando el hombro izquierdo.
4. Llevar el mentn de un hombro a otro.
5. Mover la cabeza de manera pendular, el mentn
inclinado sobre el pecho.
6. Elevar los hombros y bajarlos (gesto de no
importa).
7. Mover los hombros hacia adelante y hacia atrs, con
pequeos movimientos circulares.
RESPIRACION
En posicin acostado (idealmente), colocar una
mano sobre el abdomen y la otra sobre el
trax.
Tomar aire suave y silenciosamente, por la
nariz, inflar la panza (cuidar que no se mueva
el trax).
Retener el aire unos segundos.
Espirar con fuerza por boca, colocndola en
posicin de silbido.
Pausa y volver a realizar el eje
rcicio. Realizar sta prctica 10 veces seguidas
IMPOSTACION
Realizar una inspiracin nasal, tranquila,
silenciosa y profunda.
Retener el aire unos segundos.
Espirar por boca, con los labios y dientes
apenas separados, en un soplo suave y
prolongado.
Importante: recordar la prctica respiratoria. El
aire debes llevarlo a la zona costo
diafragmtica; as logrars entrar mayor
cantidad de aire, producirs una buena
ventilacin y oxigenacin y el soplo cumplir la
funcin de relajar el tracto vocal.
COORDINACIN FONORRESPIRATORIA:
Realizar una inspiracin profunda, lenta, silenciosa;
Realice una pausa de 3 (tres) segundos, e inicia la emisin
sonora de vocales.
Luego repetir el ejercicio con consonantes, slabas y
palabras, siempre y cuando logre realizarlo bien con las
vocales.
Recuerde que adelantarse en un paso, puede causar dao
en las cuerdas vocales.
RECUERDEN

MUCHAS GRACIAS.