Msurare si evaluare in sport

PROGRAMA DE EXAMINARE FRKT PENTRU ACORDAREA GRADELOR

Student: Vod Paul Drago

GRAD KIHON KATA KUMITE TEORIE TEST FIZIC

 1. Definitia
Karate-ului
Traditional
Definiia karate-
ului tradiional
Karate-ul
tradiional este o
art marial de
autoaprare
bazat pe
principiul
TODOME
(concentrare
maxim psiho-
fizic Intr-o
singur aciune
decisiv).
TODOME se
pote realiza
numai cu conditia
9 Kyu ca adversarul sa
fie in KYO.
Centura Karate-ul
alba tradiional
folosete doar
corpul uman n
CERINTE Intrare in pozitia de garda-
cel mai nalt
Se apreciaza zenkutsu dachi cu piciorul stang
grad, utiliznd
la un nivel in fata /gedan barai/ garda M F
tehnici de atac i
satisfacator aprare Flotari 10 10
de executie 1. Zkd. oi-zuki jodan - de 4 ori-
executate cu
urmatoarele :inaintare Saritu
braele i
-forma 2. Zkd. age-uke - de 4 ori- 1.Obligatoriu: ri cu
picioarele goale
tehnica retragere -TAIKYOKU genun 20 20
precum i
-concentrare 3. Zkd. oi-zuki chudan - de 4 ori- SHODAN chii la
deplasri i alte
-stabilitate inaintare -TAIKYOKU piept
micri ale
-control 4. Zkd. soto ude uke chudan - NIDAN
corpului pentru Abdo
emotional de 4 ori- retragere
realizarea mnial 20 20
5. Zkd. oi-zuki gedan - de 4 ori-
scopului propus. e
NU SE inaintare
Fiind o art
INSISTA PE: 6. Zkd gedan-barai - de 4 ori- Plieri 10 10
marial de
-viteza retragere
autoaprare,
-forta fora i talia
-dinamica agresorului sunt
-amplitudine nerelevante. Din
-ritm aceast cauz n
-fluiditate karate tradiional
nu exist
categorii de
greutate (din
constituia
I.T.K.F.-
International
Traditional Karate
Federation)
Karate-ul
tradiional se
bazeaz n cel
mai nalt grad pe
principiile
DOJOKUN i
codului
BUSHIDO al
samurailor
(Sensei
HIDETAKA
NISHIYAMA).
2. Dojo Kun

8 Kyu Intrare in pozitia de garda- GOHON KUMITE 1. Definiia M F

zenkutsu dachi cu piciorul stang 1.Obligatoriu: karate-ului
Centura in fata /gedan barai/ garda -TAIYKYOKU Tori: Intrare in pozitia de tradiional Flotari 10 10
alba+1 SANDAN garda- zenkutsu dachi 2. DOJOKUN Saritu 25 25
1. Zkd. oi-zuki chudan/gyacu -HEIAN cu piciorul stang in 3. Diferena ntre ri cu
tresa zuki chudan/mae enpi uchi - de SHODAN fata /gedan barai/ disciplin i stil genun
 garda
Uke:Intrare in pozitia de
garda- zenkutsu dachi
cu piciorul drept in
fata /gedan barai/
garda
(garda inversa)
1. Tori: Oi-zuki jodan-
de 5ori-inaintare
Uke: Zkd Age-uke- de
5ori-retragere/
contraatac gyaku-zuki
chudan dupa al cincilea
blocaj

rosie 4 ori- inaintare Se inverseaza rolurile si

2. Fdd . age-uke/ Zkd. gyacu se executa aceeasi
zuki chudan/ Zkd.mae mawashi secventa
CERINTE enpi uchi - de 4 ori- retragere 4. Arborele
Se apreciaza 3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ 2. Tori: Oi-zuki chudan- genealogic al
la un nivel Zkd. gyacu zuki chudan - de 4 de 5ori-inaintare karate-ului
satisfacator ori- inaintare Uke: Zkd soto ude-uke- tradiional -
de executie 4 Fdd. Soto-ude-uke chudan/ de 5ori-retragere/ sensei
urmatoarele : Zkd. gyacu zuki chudan - de 4 2.Se poate contraarac gyaku-zuki FUNAKOSHI
-forma ori- retragere solicita chudan dupa al cincilea GICHIN, sensei chii la
tehnica 5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ executarea blocaj MASATOSHI piept
-concentrare Zkd. gyacu zuki chudan - de 4 oricarei NAKAYAMA,
Abdo
-stabilitate ori- inaintare kata din Se inverseaza rolurile si sensei
mnial 25 25
-control 6. Kkd.Shuto-uke chudan/ cele se executa aceeasi HIDETAKA
e
emotional zkd.gyaku-nukite chudan - de 4 invatate la secventa NISHIYAMA,
ori- retragere gradele sensei ILIJA Plieri 10 10
NU SE 7. Zkd. mae-geri chudan- de 4 inferioare 3. Tori: Oi-zuki chudan- IORGA,
INSISTA PE: ori- inaintare/mate de 5ori-inaintare VLADIMIR
-viteza 8. Zkd. mae-geri jodan - de 4 Uke: Zkd uchi ude-uke- IORGA, sensei
-forta ori- inaintare/mate de 5ori-retragere/ DAN STUPARU,
-dinamica 9. Zkd. Mawashi geri chudan - contraarac gyaku-zuki instructor club-
-amplitudine de 4 ori- inaintare/mate chudan dupa al cincilea sempai/sensei
-ritm 10. Zkd. Mawashi geri jodan - blocaj
-fluiditate de 4 ori- inaintare/mate
Se inverseaza rolurile si
se executa aceeasi
secventa

4. Tori: Oi-zuki gedan-

de 5ori-inaintare
Uke: Zkd gedan barai-
de 5ori-retragere/
contraatac gyaku-zuki
chudan dupa al cincilea
blocaj

Se inverseaza rolurile si
se executa aceeasi
secventa
 7 Kyu Intrare in pozitia de garda- 1.Obligatoriu: 1. Definiia
zenkutsu dachi cu piciorul stang -TAIKYOKU SANBON KUMITE karate-ului M F
Centura in fata /gedan barai/ garda YONDAN tradiional
-HEIAN NIDAN Tori: Intrare in pozitia de 2. DOJOKUN Flotari 15 15
alba+2 1. Zkd. oi-zuki chudan/gyacu garda- zenkutsu dachi 3. Diferena ntre Saritu
trese zuki chudan/mae enpi uchi - de 2.Se poate cu piciorul stang in disciplin i stil ri cu
rosii 4 ori- inaintare solicita fata /gedan barai/ garda 4. Arborele genun 30 30
2. Fdd . age-uke/ Zkd. gyacu executarea Uke:Intrare in pozitia de genealogic al chii la
zuki chudan/ Zkd.mae mawashi oricarei garda- zenkutsu dachi karate-ului piept
CERINTE enpi uchi - de 4 ori- retragere kata din cu piciorul drept in tradiional
Se apreciaza 3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ cele fata /gedan barai/ Abdo
la un nivel Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. invatate la garda mnial 30 30
satisfacator gyacu zuki chudan - de 4 ori- gradele (garda inversa) e
de executie inaintare inferioare Plieri 10 10
urmatoarele : 4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ 1.Tori: Oi-zuki jodan/
-forma Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd. Oi-zuki chudan/ mae
tehnica uraken uchi jodan - de 4 ori- geri chudan
-concentrare retragere fiecare tehnica
-stabilitate 5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ executata in inaintare
-control Zkd. gyacu zuki chudan - de 4 Uke: Zkd age-uke/ Zkd
emotional ori- inaintare soto-uke/ Zkd gedan
-amplitudine 6. Kkd.Shuto-uke chudan/ barai-gyaku zuki
-forta zkd.gyaku-nukite chudan - de 4 chudan-fiecare tehnica
ori- retragere executata in retragere.
NU SE 7. Zkd. mae-geri chudan- de 4
INSISTA PE: ori- inaintare/mate Combinatia se repeta si
-viteza 8. Zkd. mae-geri jodan - de 4 incapand cu piciorul
-dinamica ori- inaintare/mate drept in fata.
-ritm 9. Zkd. Mawashi geri chudan -
-fluiditate de 4 ori- inaintare/mate Se inverseaza rolurile si
10. Zkd. Mawashi geri jodan - se executa aceeasi
de 4 ori- inaintare/mate combinatie pe stanga si
11. Kbd. yoko geri kekomi pe dreapta.
chudan - de 4 ori- inaintare pe
aceeasi parte(stanga)/mate/ de 2.Tori:Zkd. uraken-uchi
4 ori- inaintare pe aceeasi parte jodan/ Oi-zuki chudan /
(dreapta) mawashi geri jodan -
12. Kbd. yoko geri keage jodan fiecare tehnica
- de 4 ori- inaintare pe aceeasi executata in inaintare
parte (stanga)/mate/ de 4 ori- Uke: Zkd soto-uke
inaintare pe aceeasi parte jodan/ kkd. shuto-uke
(dreapta) chudan/ Zkd uchi-uke
jodan-gyaku zuki
chudan- fiecare tehnica
executata in retragere

Combinatia se repeta si
incapand cu piciorul
drept in fata.

Se inverseaza rolurile si
se executa aceeasi
combinatie pe stanga si
pe dreapta.

3.Tori: mae geri

chudan/ mawashi geri
jodan/ yoko geri
chudan- fiecare tehnica
executata in inaintare
Uke: Zkd gedan barai/
Zkd uchi-uke jodan/
zkd soto ude uke
chudan -gyaku zuki
chudan- fiecare tehnica
executata in retragere

Combinatia se repeta si
incapand cu piciorul
drept in fata.

Se inverseaza rolurile si
se executa aceeasi
combinatie pe stanga si
 pe dreapta.

Intrare in pozitia de garda- 1.Obligatoriu: 1. Definiia

zenkutsu dachi cu piciorul stang -TAIKYOKU karate-ului M F
KIHON IPPON KUMITE
in fata /gedan barai/ garda GODAN tradiional
-TAIKYOKU 2. DOJOKUN Flotari 20 15
6Kyu 1. Zkd. oi-zuki chudan/ ROKUDAN
Tori-uke fata in fata la
3. Diferena ntre
distanta de un brat in Saritu
Centura Zkd.gyacu zuki chudan/ -HEIAN
pozitie shizentai. Se
disciplin i stil ri cu
alba+3 Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- SANDAN 4. Arborele genun 35 30
saluta apropiind piciorul
inaintare genealogic al chii la
trese drept de stangul in
2. Fdd . age-uke/gyacu zuki 2.Se poate karate-ului piept
acelasi timp.
rosii chudan Zkd./mae mawashi enpi solicita tradiional
Tori intra in garda Abdo
uchi - de 4 ori- retragere executarea
retragand piciorul drept mnial 35 30
3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ oricarei
si executand zkd e
CERINTE Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. kata din
ghedan barai.
Se apreciaza gyacu zuki chudan - de 4 ori- cele Plieri 15 10
Uke ramane in
la un nivel inaintare invatate la
shizentai.
satisfacator 4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ gradele
de executie Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd. inferioare
urmatoarele : uraken uchi jodan - de 4 ori- Examinatorul anunta:
-forma retragere tori-atacul;
tehnica 5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ uke-
-concentrare Zkd. gyacu zuki chudan - de 4 blocajul/contr
-stabilitate ori- inaintare aatacul
-control 6. Kkd.Shuto-uke chudan/ hajime
emotional zkd.gyaku-nukite chudan - de 4 Dupa fiecare atac
-amplitudine ori- retragere tori/uke revin la postura
-forta 7. Zkd. mae-geri chudan- de 4 initiala (zkd/shizentai)
-ritm ori- inaintare/mate
8. Zkd. mae-geri jodan - de 4 1. Tori:Jodan oi-zuki
NU SE ori- inaintare/mate Uke: Zkd. age-uke in
INSISTA PE: 9. Zkd. Mawashi geri chudan - retragere / gyaku-zuki
-viteza de 4 ori- inaintare/mate chudan
-dinamica 10. Zkd. Mawashi geri jodan - 2. Tori: chudan oi-zuki
-fluiditate de 4 ori- inaintare/mate Uke: zkd. Soto-uke in
11. Kbd. yoko geri kekomi retragere / gyaku-zuki
chudan - de 4 ori- inaintare pe chudan
 3. Tori: chudan gyaku-
zuki
Uke: kkd. shuto-uke in
retragere /zkd. gyaku
zuki chudan
4. Tori: mae-geri chudan
Uke: zkd.gedan-barai in
retragere / gyaku zuki
chudan
aceeasi parte(stanga)/mate/ de
5. Tori: mawashi-geri
4 ori- inaintare pe aceeasi parte
jodan
(dreapta)
Uke: zkd.uchi ude uke
12. Kbd. yoko geri keage jodan
jodan in retragere /
- de 4 ori- inaintare pe aceeasi
gyaku zuki chudan
parte (stanga)/mate/ de 4 ori-
6. Tori: yoko-geri
inaintare pe aceeasi parte
chudan
(dreapta)
Uke: kbd.soto ude uke
chudan in retragere /
zkd. gyaku zuki chudan

Tori/uke repeta cele 6

atacuri pe cealalta parte
si apoi se schimba
rolurile

5 Kyu Intrare in pozitia de garda- 1.Obligatoriu: 1. TEN NO KATA 1. Definiia M F

zenkutsu dachi cu piciorul stang karate-ului
Centura in fata /gedan barai/ garda -Heian nidan 2. IPPON-KUMITE tradiional Flotari 25 20
galbena -Heian sandan (Tori tehnici de picior; 2. DOJOKUN Saritu
1. Zkd. oi-zuki chudan/ -HEIAN Uke uke waza cu 3. Diferena ntre ri cu
Zkd.gyacu zuki chudan/ YONDAN eschiva) disciplin i stil genun 40 35
CERINTE Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- 4. Arborele chii la
Se apreciaza inaintare 2.Se poate Tori-uke fata in fata in genealogic al piept
la un nivel 2. Fdd . age-uke/gyacu zuki solicita zkd cu piciorul stang in karate-ului
satisfacator chudan Zkd./mae mawashi enpi executarea fata tradiional Abdo
de executie uchi - de 4 ori- retragere oricarei Examinatorul anunta: mnial 40 35
urmatoarele : 3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ kata din tori-atacul; e
-forma Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. cele uke- Plieri 20 15
tehnica gyacu zuki chudan - de 4 ori- invatate la blocajul/contraatac
-concentrare inaintare gradele ul
-stabilitate 4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ inferioare hajime
-control Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd.
emotional uraken uchi jodan - de 4 ori- Dupa fiecare atac
-amplitudine retragere tori/uke revin la postura
-forta 5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ initiala.
-ritm Kbd. Empi uchi/zkd.gyacu zuki
-viteza chudan - de 4 ori- inaintare 2.1. Tori: mae-geri
6. Kkd.Shuto-uke/ Kkd. ashi chudan
NU SE mae-geri/zkd.gyaku-yonhon Uke:iesire din ax yori
INSISTA PE: nukite/ zkd. shuto-uchi /zkd. ashi in retragere 45
-dinamica gyaku shuto-uchi-de 4ori -in gedan-barai / yori ashi
-fluiditate retragere inainte gyaku zuki
7. Zkd. shiho gyaku zuki chudan
chudan- de 2 ori pe stanga ; de
2 ori pe dreapta 2.2. Tori: mawashi-geri
8. Zkd. mae-geri chudan- de 4 jodan
ori- inaintare/mate Uke:iesire din ax yori
9. Zkd. mae-geri jodan - de 4 ashi in retragere 45
ori- inaintare/mate uchi uke jodan /uraken
10. Zkd. Mawashi geri chudan - jodan cu aceeasi mana
de 4 ori- inaintare/mate cu care a executat
11. Zkd. Mawashi geri jodan - de blocajul
4 ori- inaintare/mate
12. Kbd. yoko geri kekomi 2.3. Tori: yoko-geri
chudan - de 4 ori- inaintare pe kekomi chudan
aceeasi parte(stanga)/mate/ de Uke: Eschiva cu
4 ori- inaintare pe aceeasi parte pivotare in jurul
(dreapta) piciorului din fata (in
13. Kbd. yoko geri keage jodan sensul acelor de
- de 4 ori- inaintare pe aceeasi ceasornic)-morote soto-
parte (stanga)/mate/ de 4 ori- uke / yori ashi kbd.yoko
inaintare pe aceeasi parte enpi chudan
(dreapta)
 Dupa cele 3 atacuri
tori/uke schimba garda

Dupa executiile pe
dreapta si pe stanga se
schimba rolurile

4 Kyu Intrare in pozitia de garda- 1.Obligatoriu: 1. TEN NO KATA 1. Definiia M F

zenkutsu dachi cu piciorul stang -Heian Sandan karate-ului
Centura in fata /gedan barai/ garda -Heian Yondan 2. IPPON-KUMITE tradiional Flotari 30 25
portocali (Tori tehnici de picior; 2. DOJOKUN Saritu
1. Zkd. oi-zuki chudan/ -HEIAN Uke uke waza cu 3. Diferena ntre ri cu
e Zkd.gyacu zuki chudan/ GODAN eschiva) disciplin i stil genun 50 40
Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- 2.Se poate 4. Arborele chii la
inaintare solicita Tori-uke fata in fata in genealogic al piept
CERINTE
2. Fdd . age-uke/gyacu zuki executarea zkd cu piciorul stang in karate-ului
Se apreciaza Abdo
chudan Zkd./mae mawashi enpi oricarei fata Examinatorul tradiional
la un nivel minal 50 40
uchi - de 4 ori- retragere kata din anunta:
bun de e
3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ cele tori-atacul;
executie
Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. invatate la uke- Plieri 20 15
urmatoarele :
gyacu zuki chudan - de 4 ori- gradele blocajul/contraatac
-forma
inaintare inferioare ul
tehnica
4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ hajime
-concentrare
Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd.
-stabilitate
uraken uchi jodan - de 4 ori- Dupa fiecare atac
-control
retragere tori/uke revin la postura
emotional
5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ initiala.
-amplitudine
Kbd. Empi uchi/zkd.gyacu zuki
-forta
chudan - de 4 ori- inaintare 2.1. Tori: mae-geri
6. Kkd.Shuto-uke/ Kkd. ashi chudan
Se apreciaza
mae-geri/zkd.gyaku-yonhon Uke:iesire din ax yori
la un nivel
nukite/ zkd. shuto-uchi /zkd. ashi in retragere 45
satisfacator
gyaku shuto-uchi-de 4ori -in gedan-barai / yori ashi
de executie
retragere inainte gyaku zuki
urmatoarele :
7. Zkd. shiho gyaku zuki chudan
chudan- de 2 ori pe stanga ; de
-ritm
2 ori pe dreapta 2.2. Tori: mawashi-geri
-viteza
 jodan
Uke:iesire din ax yori
ashi in retragere 45
uchi uke jodan /uraken
8. Zkd. mae-geri chudan- de 4 jodan cu aceeasi mana
ori- inaintare/mate cu care a executat
9. Zkd. mae-geri jodan - de 4 blocajul
ori- inaintare/mate
10. Zkd. Mawashi geri chudan - 2.3. Tori: yoko-geri
de 4 ori- inaintare/mate kekomi chudan
-dinamica 11. Zkd. Mawashi geri jodan - de Uke: Eschiva cu
4 ori- inaintare/mate pivotare in jurul
NU SE 12. Kbd. yoko geri kekomi piciorului din fata (in
INSISTA PE: chudan - de 4 ori- inaintare pe sensul acelor de
-fluiditate aceeasi parte(stanga)/mate/ de ceasornic)-morote soto-
4 ori- inaintare pe aceeasi parte uke / yori ashi kbd.yoko
(dreapta) enpi chudan
13. Kbd. yoko geri keage jodan
- de 4 ori- inaintare pe aceeasi Dupa cele 3 atacuri
parte (stanga)/mate/ de 4 ori- tori/uke schimba garda
inaintare pe aceeasi parte
(dreapta) Dupa executiile pe
dreapta si pe stanga se
schimba rolurile

3 Kyu Intrare in pozitia de garda- 1.Obligatoriu: 1. TEN NO KATA 1. Definiia M F

zenkutsu dachi cu piciorul stang -Heian Yondan karate-ului
Centura in fata /gedan barai/ garda -Heian Godan 2. IPPON-KUMITE tradiional Flotari 35 25
verde -TEKKI (Tori- tehnici de picior; 2. DOJOKUN Saritu
1. Zkd. oi-zuki chudan/ SHODAN Uke- amashi waza cu 3. Diferena ntre ri cu
Zkd.gyacu zuki chudan/ eschiva -nu se executa disciplin i stil genun 60 50
CERINTE Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- 2.Se poate blocaje; se evita atacul 4. Arborele chii la
Se apreciaza inaintare solicita printr-o scurta eschiva genealogic al piept
la un nivel 2. Fdd . age-uke/gyacu zuki executarea apoi se contraataca) karate-ului
bun de chudan Zkd./mae mawashi enpi oricarei tradiional Abdo
executie uchi - de 4 ori- retragere kata din Tori-uke fata in fata in minal 60 50
urmatoarele : 3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ cele zkd cu piciorul stang in e
-forma Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. invatate la fata (migi zkd). Plieri 30 20
tehnica gyacu zuki chudan - de 4 ori- gradele Examinatorul anunta:
-concentrare inaintare inferioare tori-atacul;
-stabilitate 4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ uke-
-control Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd. blocajul/contraatac
emotional uraken uchi jodan - de 4 ori- ul
-amplitudine retragere hajime
-forta 5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/
Kbd. Empi uchi/zkd.gyacu zuki Dupa fiecare atac
Se apreciaza chudan - de 4 ori- inaintare tori/uke revin la postura
la un nivel 6. Kkd.Shuto-uke/ Kkd. ashi initiala.
satisfacator mae-geri/zkd.gyaku-yonhon
de executie nukite/ zkd. shuto-uchi /zkd. 2.1. Tori: mae-geri
urmatoarele : gyaku shuto-uchi-de 4ori -in chudan
retragere Uke:iesire din ax yori
-ritm 7. Zkd. shiho gyaku zuki ashi in retragere 45 /
-viteza chudan- de 2 ori pe stanga ; de yori ashi inainte gyaku
-dinamica 2 ori pe dreapta zuki chudan
-fluiditate 8. Zkd. mae-geri chudan- de 4
ori- inaintare/mate 2.2. Tori: mawashi-geri
9. Zkd. mae-geri jodan - de 4 jodan
ori- inaintare/mate Uke:iesire din ax yori
10. Zkd. Mawashi geri chudan - ashi in retragere 45
de 4 ori- inaintare/mate /uraken jodan
11. Zkd. Mawashi geri jodan - de 2.3. Tori: yoko-geri
4 ori- inaintare/mate kekomi chudan
12. Kbd. yoko geri kekomi Uke: Eschiva cu
chudan - de 4 ori- inaintare pe pivotare in jurul
aceeasi parte(stanga)/mate/ de piciorului din fata (in
4 ori- inaintare pe aceeasi parte sensul acelor de
(dreapta) ceasornic) / yori ashi
13. Kbd. yoko geri keage jodan kbd.yoko enpi chudan
- de 4 ori- inaintare pe aceeasi
parte (stanga)/mate/ de 4 ori-
inaintare pe aceeasi parte Dupa cele 3 atacuri
 tori/uke schimba garda

Dupa executiile pe
(dreapta) dreapta si pe stanga se
schimba rolurile

1. TEN NO KATA

2. IPPON-KUMITE
(Tori- tehnici de picior;
Intrare in pozitia de garda- Uke- amashi waza cu
zenkutsu dachi cu piciorul stang eschiva -nu se executa
in fata /gedan barai/ garda blocaje; se evita atacul
printr-o scurta eschiva
1. Zkd. oi-zuki chudan/ apoi se contraataca)
Zkd.gyacu zuki chudan/
Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- Tori-uke fata in fata in
inaintare zkd cu piciorul stang in
2 Kyu 2. Fdd . age-uke/gyacu zuki fata (migi zkd).
chudan Zkd./mae mawashi enpi Examinatorul anunta:
Centura uchi - de 4 ori- retragere tori-atacul;
albastra 3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ uke-
Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. blocajul/contraatac
gyacu zuki chudan - de 4 ori- ul
CERINTE inaintare
Se apreciaza hajime
4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/
la un nivel Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd.
bun de 1.Obligatoriu: Dupa fiecare atac
uraken uchi jodan - de 4 ori-
executie -Heian Godan tori/uke revin la postura
retragere M F
urmatoarele : -Tekki Shodan initiala.
5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/
-forma -BASSAI-DAI 1. Definiia Flotari 40 25
Kbd. Empi uchi/zkd.gyacu zuki
tehnica 2.1. Tori: mae-geri karate-ului
chudan - de 4 ori- inaintare Saritu
-concentrare 2.Se poate chudan tradiional
6. Kkd.Shuto-uke/ Kkd. ashi ri cu
-stabilitate solicita Uke:iesire din ax yori 2. DOJOKUN
mae-geri/zkd.gyaku-yonhon genun 70 55
-control executarea ashi in retragere 45 / 3. Diferena ntre
nukite/ zkd. shuto-uchi /zkd. chii la
emotional oricarei yori ashi inainte gyaku disciplin i stil
gyaku shuto-uchi-de 4ori -in piept
-amplitudine kata din zuki chudan 4. Arborele
retragere
-forta cele genealogic al Abdo
7. Zkd. shiho gyaku zuki
-ritm invatate la 2.2. Tori: mawashi-geri karate-ului minal 70 55
chudan- de 2 ori pe stanga ; de
-dinamica gradele jodan tradiional e
2 ori pe dreapta
-coordonare inferioare Uke:iesire din ax yori
8. Zkd. mae-geri chudan- de 4 Plieri 35 20
ashi in retragere 45
ori- inaintare/mate
Se apreciaza /uraken jodan
9. Zkd. mae-geri jodan - de 4
la un nivel ori- inaintare/mate
satisfacator 2.3. Tori: yoko-geri
10. Zkd. Mawashi geri chudan -
de executie kekomi chudan
de 4 ori- inaintare/mate
urmatoarele : Uke: Eschiva cu
11. Zkd. Mawashi geri jodan - de
pivotare in jurul
4 ori- inaintare/mate
-viteza piciorului din fata (in
12. Kbd. yoko geri kekomi
-fluiditate sensul acelor de
chudan - de 4 ori- inaintare pe
ceasornic) / yori ashi
aceeasi parte(stanga)/mate/ de
kbd.yoko enpi chudan
4 ori- inaintare pe aceeasi parte
(dreapta)
13. Kbd. yoko geri keage jodan Dupa cele 3 atacuri
- de 4 ori- inaintare pe aceeasi tori/uke schimba garda
parte (stanga)/mate/ de 4 ori-
inaintare pe aceeasi parte Dupa executiile pe
(dreapta) dreapta si pe stanga se
schimba rolurile

1 Kyu Intrare in pozitia de garda- 1.Obligatoriu: 1. Definiia M F

zenkutsu dachi cu piciorul stang -Tekki Shodan 1.TEN NO KATA karate-ului
Centura in fata /gedan barai/ garda -Bassai Dai tradiional Flotari 45 30
maro -KANKU-DAI 2.JIYU IPPON-KUMITE 2. DOJOKUN Saritu
1. Zkd. oi-zuki chudan/ (uke waza; amashi 3. Diferena ntre ri cu
Zkd.gyacu zuki chudan/ 2.Se poate waza ) disciplin i stil genun 90 60
CERINTE Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- solicita 4. Arborele chii la
Se apreciaza inaintare executarea Tori-uke fata in fata la genealogic al piept
la un nivel 2. Fdd . age-uke/gyacu zuki oricarei distanta de 3m in pozitia karate-ului
 shizentai
Examinatorul anunta:
chudan Zkd./mae mawashi enpi tori-atacul;
uchi - de 4 ori- retragere uke-poate
3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ realiza uke waza;
Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. amashi waza, iar
gyacu zuki chudan - de 4 ori- contraacul poate fi
inaintare facut cu tehnica de
4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ brat sau picior
Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd. hajime
bun de uraken uchi jodan - de 4 ori-
executie retragere Tori/uke intra in pozitia
urmatoarele : 5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ de garda- zenkutsu
-forma Kbd. Empi uchi/zkd.gyacu zuki dachi
tehnica chudan - de 4 ori- inaintare
-concentrare 6. Kkd.Shuto-uke/ Kkd. ashi Tori ataca in maxim 5
-stabilitate mae-geri/zkd.gyaku-yonhon kata din secunde de la comanda
nukite/ zkd. shuto-uchi /zkd. cele Abdo
-control hjime
gyaku shuto-uchi-de 4ori -in invatate la tradiional minal 90 60
emotional
e
-amplitudine retragere gradele Dupa fiecare atac
-forta 7. Zkd. shiho gyaku zuki inferioare tori/uke revin la postura Plieri 45 30
-ritm chudan- de 2 ori pe stanga ; de initiala.
-dinamica 2 ori pe dreapta
-coordonare 8. Zkd. mae-geri chudan- de 4 2.1. Tori:Jodan oi-zuki
-viteza ori- inaintare/mate 2.2. Tori: jodan uraken-
-fluiditate 9. Zkd. mae-geri jodan - de 4 uchi in deplasare zkd.
ori- inaintare/mate 2.3. Tori: chudan gyaku-
10. Zkd. Mawashi geri chudan - zuki in deplasare zkd
de 4 ori- inaintare/mate 2.4. Tori: mae-geri
11. Zkd. Mawashi geri jodan - de chudan
4 ori- inaintare/mate 2.5. Tori: mawashi-geri
12. Zkd. yoko geri kekomi jodan
chudan - de 4 ori- inaintare/mate 2.6. Tori: yoko-geri
13. Zkd. yoko geri keage jodan kekomi chudan
- de 4 ori- inaintare
Dupa cele 6 atacuri se
schimba rolurile tori/uke

Sho Dan Intrare in pozitia de garda-

zenkutsu dachi cu piciorul stang
1.Obligatoriu:
-Bassai Dai
1. TEN no KATA 1. Definiia karate-
ului tradiional
M F
Centura in fata (migi kamae) /gedan -Kanku Dai 2. Test pentru controlul 2. DOJOKUN Flotari 50 35
neagra barai/ garda -JION
-HEIAN
loviturilor si timming . 3. Diferena ntre Saritu
disciplin i stil ri cu
1. Zkd. oi-zuki chudan/ OIKUMI Tehnici de brat : 4. Arborele genun 100 70
Zkd.gyacu zuki chudan/ -jodan : oizuki; kizami genealogic al chii la
Zkd.mae enpi uchi - de 4 ori- 2.Se poate zuki uraken ;shuto uchi ; karate-ului piept
inaintare solicita haito uchi tradiional
2. Fdd . age-uke/gyacu zuki executarea -chudan : oizuki ; gyaku 5. Principiile Abdo
chudan Zkd./mae mawashi enpi oricarei zuki Karate-ului traditi minal 100 70
uchi - de 4 ori- retragere kata din onal e
3. Fdd. Uchi-ude-uke chudan/ cele Tehnici de picior : Plieri 50 35
Zkd. kizami zuki jodan/ Zkd. invatate la -jodan : mawashi geri ;
gyacu zuki chudan - de 4 ori- gradele mae geri ; yoko geri
inaintare inferioare keage
4. Fdd . Soto-ude-uke chudan/ -chudan :mae geri ;
Zkd. gyacu zuki chudan/ Zkd. mawashi geri ; yoko geri
uraken uchi jodan - de 4 ori- kekomi ; ushiro geri
retragere
5. Fdd. Soto-ude-uke chudan/ Examinatorul va alege
Kbd. Empi uchi/zkd.gyacu zuki spre a fi executate o
chudan - de 4 ori- inaintare tehnica de brat jodan, o
6. Kkd.Shuto-uke/ Kkd. ashi tehnica de brat chudan,
mae-geri/zkd.gyaku-yonhon o tehnica de picior
nukite/ zkd. shuto-uchi /zkd. jodan, o tehnica de
gyaku shuto-uchi-de 4ori -in picior chudan .
retragere Fiecare tehnica se va
7. Zkd. shiho gyaku zuki executa de 4 ori.
chudan- de 2 ori pe stanga ; de Testul se executa cu
2 ori pe dreapta partener si se
8. Zkd. mae-geri chudan- de 4 desfasoara astfel :
ori- inaintare/mate -examinatorul anunta
9. Zkd. mae-geri jodan - de 4 tehnica care trebuie
ori- inaintare/mate executata, nivelul de
10. Zkd mae-geri Rengeri -de 4 atac si numarul de
 ori -inaintare/mate
11. Zkd. Mawashi geri chudan -
de 4 ori- inaintare/mate
12. Zkd. Mawashi geri jodan - repetitii (4 ori)
de 4 ori- inaintare/mate -partenerul sta in pozitia
13. Zkd. mae-geri chudan/cu shizentai cu mainile pe
piciorul din spate mawashi geri langa corp.
chudan- de 4 ori cele doua -karateka examinat intra
tehnici legate in viteza- in pozitie de garda in
inaintare/mate fata partenerului,
14. Zkd. mae-geri chudan-cu reglandu-si distanta
acelasi picior mawashi geri corespunzator tehnicii
chudan- de 4 ori cele doua anuntate.
tehnici legate in viteza -partenerul ridica brusc
15. Zkd. yoko geri kekomi mana dreapta in lateral
chudan - de 4 ori- inaintare/mate sau in fata in functie de
16. Zkd. yoko geri keage jodan tehnica anuntata la
- de 4 ori- inaintare nivelul indicat de
17. Zkd. yoko geri keage examinator avand
jodan(cu piciorul din spate)/ palma deschisa.
yoko geri kekomi- in inaintare -karateka examinat
cu schimbarea piciorului- de 4 trebuie sa atace cu
ori cele doua tehnici legate in tehnica anuntata
viteza executata cu maxim
18. Zkd. yoko geri keage kime si viteza cat mai
jodan(cu piciorul din spate)- cu aproape de palma
acelasi picior yoko geri kekomi - partenerului fara sa o
de 4 ori cele doua tehnici legate atinga.
in viteza
Partenerul va ridica
19. SHI HO GERI- alternativ : mana in lateral pentru
Postura se pastreaza tehnicile directe si in
pe toata durata executiei : fata pentru tehnicile
picioarele apropiate ; circulare.
genunchii flexati ; mainile
intinse, usor departate de 3. JIYU KUMITE - cu un
corp cu pumnii stransi adversar
Tehnicile de picior se
executa alternativ cu fiecare 4. Testul de spargere cu
picior incepand cu piciorul gyaku zuki pe o
stang. scandura
Ordinea tehnicilor :Mae-geri 400x300x200mm
chudan/yoko-geri keage (numai la examenul de
chudan/ushiro- seniori)
geri/mawashi-geri chudan-
de 2 ori
20. SHI HO GERI- cu acelasi
picior :
Postura : zkd cu
piciorul stang in fata,
mainile in garda
Tehnicile de picior se
executa prima oara avand
ca baza piciorul stang (se
executa geri cu piciorul
drept) si apoi baza piciorul
drept.
Ordinea
tehnicilor :Mae-geri
jodan/yoko-geri keage
jodan/ushiro-geri/mawashi-
geri jodan. Dupa ultima
tehnica piciorul se pune in
spate in zkd.- de 2 ori pe
stanga ; de doua ori pe
dreapta

Ni Dan Intrare in pozitia de garda- 1.JIYU IPPON-KUMITE 1. Definiia karate-

zenkutsu dachi cu piciorul stang 1.Obligatoriu: ului tradiional
in fata / garda -Ji on Tori-uke fata in fata la 2. DOJOKUN
-ENPI distanta de 3m in pozitia 3. Diferena ntre
(Combinatiile sunt explicitate SESSUBAMAY shizentai disciplin i stil
pentru intrare in garda cu AMMA Tori/uke intra in pozitia 4. Arborele
piciorul stang in fata) de garda- zenkutsu genealogic al
dachi karate-ului
1.Yori ashi in inaintare- Kizami- tradiional
zuki jodan (mana stanga)/ oizuki 2.Se poate Tori ataca cu o singura 5. Principiile
chudan (mana dreapta)-gyaku solicita tehnica de brat sau Karate-ului traditi
zuki chudan (mana stanga)-zuki executarea picior neanuntata. onal
chudan(mana dreapta)/ oricarei Tori va executa in 6. Formele
inaintare zkd uraken uchi jodan kata din ordine 3 atacuri cu cate timming-uli in
(mana stanga)-gyaku zuki cele o tehnica de brat, kumite
chudan (mana dreapta)-mae invatate la urmate de trei atacuri cu
enpi (mana stanga) gradele cate o tehnica de picior
inferioare+ una dintre ele fiind
Combinatia se executa de doua MEIKYO- obligatoriu ushiro geri.
ori pe stanga si de doua ori pe SHODAN; Tehnicile alese vor fi
dreapta MEIKYO dintre cele enumerate
NIDAN; mai jos.
2. Yori ashi in inaintare-kizami- BASSAI-
zuki jodan (mana stanga) / SHO; Tehnici de brat :
mae-geri chudan (piciorul drept- KANKU- -jodan : oizuki; kizami
asezare zkd fata)-zuki chudan SHO zuki uraken ;shuto uchi ;
(mana dreapta) odata cu haito uchi
asezarea piciorului pe sol / ashi- 3.Tokui-kata -chudan : oizuki ; gyaku
yoko-geri-kekomi (piciorul drept- zuki
asezare zkd fata)
Tehnici de picior :
Combinatia se executa -jodan : mawashi geri ;
alternativ pe stanga si pe mae geri ; yoko geri
dreapta in total de 4 ori. keage
-chudan :mae geri ;
3. Fdd in retragere- age-uke mawashi geri ; yoko geri
(mana dreapta) /mawashi geri kekomi ; ushiro geri
jodan (piciorul stang-asezare
zkd fata)-uraken-uchi Uke se poate apara
jodan(mana stanga) odata cu folosind uke waza;
asezarea piciorului pe sol /yoko- amashi waza)
geri-keage (piciorul drept-
asezare zkd fata)-gyaku-zuki Dupa cele 6 atacuri se
chudan odata cu asezarea schimba rolurile tori/uke
piciorului pe sol
2.Doua elemente de
4. SHI HO GERI- alternativ : autoaparare
Postura se pastreaza
pe toata durata executiei : 3.JIYU KUMITE cu un
picioarele apropiate ; adversar de acelasi
genunchii flexati ; mainile rang
intinse, usor departate de
corp cu pumnii stransi
Tehnicile de picior se
executa alternativ cu fiecare
picior incepand cu piciorul
stang.
Ordinea tehnicilor :Mae-geri
chudan/yoko-geri keage
chudan/ushiro-
geri/mawashi-geri
chudan/uramawashi-geri-de
2 ori
5. SHI HO GERI- cu acelasi
picior :
Postura : zkd cu
piciorul stang in fata,
mainile in garda
Tehnicile de picior se
executa prima oara avand
ca baza piciorul stang (se
executa geri cu piciorul
drept) si apoi baza piciorul
drept.
Ordinea
tehnicilor :Mae-geri
jodan/yoko-geri keage
jodan/ushiro-geri/mawashi-
geri jodan/ uramawashi-geri
jodan. Dupa ultima tehnica
 piciorul se pune in spate in
zkd.- de 2 ori pe stanga ; de
doua ori pe dreapta

6. Shiho tate-shuto-uke/ gyaku-

zuki chudan-de 2 ori pe stanga,
de doua ori pe dreapta

San Dan Intrare in pozitia de garda-

zenkutsu dachi cu piciorul stang
1.JIYU IPPON-KUMITE 1. Definiia
1.Obligatoriu: karate-ului
in fata / garda -enpi Tori-uke fata in fata la tradiional
-HANGETSU distanta de 3m in pozitia 2. DOJOKUN
(Combinatia este explicitata -WASHI NO shizentai 3. Diferena ntre
pentru intrare in garda cu MAE Tori/uke intra in pozitia disciplin i stil
piciorul stang in fata) de garda- zenkutsu 4. Arborele
2.Se poate dachi genealogic al
1.Ashi mae geri chudan-kizami solicita karate-ului
zuki jodan in acelasi timp executarea Tori ataca cu combinatii tradiional
(piciorul si mana stanga- oricarei de maxim 4 tehnici de 5. Principiile
asezare zkd fata)-gyaku zuki kata din brat si picior. Karate-ului traditi
chudan (mana dreapta) odata cele Tori va executa 3 onal
cu asezarea piciorului pe sol/ invatate la atacuri diferite 6. Formele
gradele Tehnicile alese vor fi timming-uli in
mawashi geri jodan (piciorul inferioare+ dintre cele enumerate kumite
drept-asezare zkd in fata)- MEIKYO- mai jos.
gyaku zuki chudan (mana SHODAN; Una dintre combinatii va
stanga) odata cu asezarea MEIKYO contine obligatoriu
piciorului pe sol/ NIDAN; ushiro geri si una dintre
SESSUBAMAY combinatii va contine
- mae geri jodan;mawashi geri AMMA obligatoriu ura mawashi
jodan;yoko geri keage jodan cu BASSAI- geri
acelasi picior fara a-l pune jos SHO;
intre tehnici (piciorul stang- KANKU- Uke se poate apara
asezare ffd in spate)-age uke SHO folosind uke waza;
(mana dreapta) odata cu TEKKI-NIDAN amashi waza )
asezarea piciorului pe sol -soto TEKKI-
ude uke-gedan barai-uchi ude SANDAN Tehnici de brat :
uke (toate blocajele executate CHINTE -jodan : oizuki; kizami
cu aceeasi mana (dreapta))-yori JITTE zuki uraken ;shuto uchi ;
ashi zkd (piciorul drept)-kizami SOCHIN haito uchi ;mae enpi ;
zuki (mana dreapta)- yori ashi GANGAKU mawashi enpi
zkd (piciorul drept)-gyaku zuki NIJUSHIHO -chudan : oizuki ; gyaku
(mana stanga)/ zuki ;yoko enpi;
mawashi enpi
-ushiro geri (piciorul stang- 3.Tokui-kata
asezare zkd fata)-mawashi Tehnici de picior :
jodan;yoko geri keage (ambele -jodan : mawashi geri ;
tehnici cu piciorul drept fara mae geri ; yoko geri
apune piciorul jos intre tehnici- keage ;ura mawshi
asezare zkd fata)-uraken jodan geri ; mika-zuki
(mana dreapta) odata cu -chudan :mae geri ;
asezarea piciorului pe sol-gyaku mawashi geri ; yoko geri
zuki chudan (mana stanga). kekomi ; ushiro geri ;
ura mawshi geri ;hiza
2. SHI HO GERI- alternativ : geri ; mika-zuki
Postura se pastreaza
pe toata durata executiei : Uke se poate apara
picioarele apropiate ; folosind uke waza;
genunchii flexati ; mainile amashi waza )
intinse, usor departate de
corp cu pumnii stransi Dupa cele 3 atacuri se
Tehnicile de picior se schimba rolurile tori/uke
executa alternativ cu fiecare
picior incepand cu piciorul 2.Doua elemente de
stang. autoaparare
Ordinea tehnicilor :Mae-geri
chudan/yoko-geri keage 3.JIYU KUMITE cu doi
chudan/ushiro- adversari de acelasi
geri/mawashi-geri rang
chudan/uramawashi-geri-de
2 ori 4. Aplicaii ale tehnicii
3. SHI HO GERI- cu acelasi preferate
picior :
Postura : zkd cu
 piciorul stang in fata,
mainile in garda
Tehnicile de picior se
executa prima oara avand
ca baza piciorul stang (se
executa geri cu piciorul
drept) si apoi baza piciorul
drept.
Ordinea
tehnicilor :Mae-geri
jodan/yoko-geri keage
jodan/ushiro-geri/mawashi-
geri jodan/ uramawashi-geri
jodan. Dupa ultima tehnica
piciorul se pune in spate in
zkd.- de 2 ori pe stanga ; de
doua ori pe dreapta

4. Shiho tate-shuto-uke/ mae-

geri -de 2 ori pe stanga, de doua
ori pe dreapta

1.Obligatoriu:
-hangetsu
-UNSU
-
KAMINAR
U

2.Se poate
solicita
executarea
oricarei
kata din
cele
invatate la
gradele TEORIE :
inferioare+ 1. KIHON
MEIKYO- 2. KATA
1. Combinarea a 30 de tehnici 1. Gohon-Kumite
SHODAN; 3. KUMITE
diferite, asamblate sub forma de 2. Kihon-Ippon-Kumite
MEIKYO
kata. 3. JIYU IPPON-Kumite
Yon Dan 2. Tokui-Waza-Demonstrarea si
NIDAN;
4. JIYU-KUMITE
TEZA SCRIS :
SESSU BAMA 1. Despre tehnic
explicarea unei tehnici preferate 5. Aplicaii ale tehnicii
YAMMA 2. Despre karate-
preferate
.WASHI do
NO MAE
BASSAI- COLOCVIU
SHO;
KANKU-
SHO
TEKKI-NIDAN
TEKKI-
SANDAN
CHINTE
JITTE
SOCHIN
GANKAKU
NIJUSHIHO

3.Tokui-kata
4.Bunkai kata

Go Dan 1. Combinarea a 30 de tehnici 1.Obligatoriu: 1. JIYU IPPON-KUMITE TEORIE :

diferite, asamblate sub forma de 2. JIYU-KUMITE 1. KIHON
kata. -Unsu 3. Aplicaii ale tehnicii 2. KATA
2. Tokui-Waza-Demonstrarea si -Washi No Mae preferate 3. KUMITE
explicarea unei tehnici preferate -GOJUSHIHO 4. Aprare contra
SHO cuitului i bastonului TEZA SCRIS :
-GOJUSHIHO 5. Aprare contra mai 1. Despre tehnic
DAI multor adversari 2. Despre karate-
do
 2.Se poate
solicita
executarea
oricarei
kata din
cele
invatate la
gradele
inferioare+
MEIKYO-
SHODAN;
MEIKYO
NIDAN;
SESSU BAMA
YAMMA
.WASHI
NO MAE COLOCVIU
BASSAI-
SHO;
KANKU-
SHO
TEKKI-NIDAN
TEKKI-
SANDAN
CHINTE
JITTE
SOCHIN
GANGAKU
NIJUSHIHO
WANKAN

3.Tokui-kata
4.Bunkai kata