13/4/2017 Tcnicasderelajacin:5alternativasalameditacin

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ALIMENTACIN
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MENTE 3 de febrero de 2017
Recetas para adelgazar
Comer sano
5 formas de desconectar si lo tuyo no es
Desayunos

meditar
SALUD
Que no
Salud cunda el pnico: si la todo poderosa meditacin no te funciona ni te convence,
intestinal
tienes
Salud ms opciones para desarrollar la atencin plena
femenina
Hbitos saludables
por
Diabetes
Laura lvarez
Trucos para dormir
Perder peso
Piel
Remedios naturales
Dejar de fumar
Dolor de espalda

MENTE
Meditacin
Memoria
Ser feliz
Ser mujer
Ansiedad
Yoga
Autoestima

AMOR Y SEXO
Libros para ser
confeliz
Lo intentas
Ser
San
feliz
determinacin una y otra vez y siguiendo los consejos de lagua de meditacin
para principianteste sientas con disposicin zen y observas cmo el aire entra y sale por la
Valentn

nariz. Pero a los siete segundos de comenzar recuerdas que te queda por poner una lavadora de
ropa oscura. An as, nodesfalleces y vuelves a lo tuyo. Inspiras e espiras. Sin embargo, la ropa
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ropa oscura. An as, nodesfalleces y vuelves a lo tuyo. Inspiras e espiras. Sin embargo, la ropa
sucia pendiente regresa a tu cabeza tambin te acuerdas de que debes llamar a tu madre,
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comprar leche y reservar mesapara el sbado en aquel argentino nuevo que han abierto a dos
calles de tu casa. Y as, las ideas vienen y van en tu mente hasta que acabas harta arrojando un
ALIMENTACIN
me cuesta meditar y claudicando en tu viaje de plenitud hacia el mindfulness.
Speralimentos
Es probable que las tcnicas de meditacin no sean para ti si has vivido esta escena de forma
Intolerancias alimentarias
recurrente. De hecho, en personas ansiosas o con tendencia obsesiva, meditar puedeser
Recetas veganas
contraproducente; ya que pueden sentirse demasiado impotentes o incapaces por no conseguirlo.
Recetas para adelgazar
Cuando no te resulta fcil y an dispara ms tus nervios, existen tcnicas de
Comer sano
relajacinalternativas a la meditacin con las que podrs desarrollar la atencin plena, mejorar la
Desayunos
concentracin y disfrutar.

SALUD
Salud intestinal
1. Pgate (ms de) un baile
Salud femenina
En casa,saludables
Hbitos en el gimnasio o apuntndote a un curso: baila al ms puro estilo celebrador de Emma
Stone y Ryan Gosling en La la land. Bailar no slo es un ejercicio aerbico estupendo para quemar
Diabetes
caloras y mejorar la coordinacin lo que a su vez, te har ganar elegancia de movimiento,
Trucos para dormir
adems es bueno para tu cerebro: este estudio elaborado en 2003 por el Albert Einstein College of
Perder peso
Medicine (Nueva York) asegura que previene la demencia y mejora las capacidades cognitivas.
Piel
Remedios
naturales
Dejar de fumar
2. Smate
Dolor al pinta y colorea
de espalda
Se cuentan en millones las personas que alrededor del mundo se han rendido a los libros para
MENTE
colorear como tcnica de relajacin. Qu benecios prometerellenar con color dibujitos de caras,
ores o animales? Entre otros, mayor concentracin y ms calma. Al pintar intentars no
Meditacin
sobrepasar las lneas negras, a la vez que realizas las combinaciones que ms te gustan. Con
Memoria
todo,
Ser desarrollars la coordinacin oculomanual, es decir, entre el ojo y la mano y la atencin. Aqu
feliz
tienes algunos mandalas descargables para probar esta tcnica que ya se usa tanto en escuelas
Ser mujer
como en centros mdicos como antdoto contra los estados nerviosos.
Ansiedad
Yoga

Autoestima
3. Come al estilo slow

AMOR Y SEXO
Es probable que haya consenso general en el hecho de que todo lo que se hace con calma y
Libros para ser
sefeliz

dedicacin, disfruta ms. Y esta la mxima que gobierna el movimiento slow, una losofa de
Ser feliz
vida que naci como respuesta frente a la industria de la comida rpida. En el terreno de la
alimentacin,
San Valentn deende saborear la comida, cocinar alimentos de proximidad y de temporada
sobre todo, frutas y verduras y evitar el despilfarro. Introducir estas costumbres en el da a da es
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sobre todo, frutas y verduras y evitar el despilfarro. Introducir estas costumbres en el da a da es
una apuesta saludable y, adems, hbitos como masticar bien la comida y apreciar su gusto y
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aroma cultivarn tu conciencia plena.

ALIMENTACIN
Speralimentos
4. Recupera tu querido diario
Intolerancias alimentarias
Si te gusta
Recetas escribir, llevar un diario personal es una buena manera de descargar el exceso de
veganas
pensamientos. Esta actividad de reminiscencias adolescenteste permite plasmar en el papel las
Recetas para adelgazar
andanzas de la rutina y las preocupaciones, lo que te puede ayudar a parar de darle vueltas a las
Comer sano
cosas. Tambin puedes poner en marcha un diario de la gratitud, una prctica que promete
Desayunos
entrenar el optimismo detectando todo aquello que aporta bienestar.

SALUD

Salud intestinal
5. Descubre el potencial del yoga
Salud femenina
Hbitos saludables
Puede que una disciplina en la que se emitenoooooomsy namasts al unsono te genererecelo.
Pero ms all de la vertiente espiritual con la que no todo el mundo conecta, el yoga exige
Diabetes
muchapara
Trucos concentracin
dormir y te ayuda a ser consciente de tu estado fsico, adems de ser un antdoto
ideal para
Perder pesoel estrs. As como a mejorarlo sobremanera: aporta exibilidad, correccin postural y
desarrolla la musculatura. Adems, en cada prctica se dedica un tiempo a la relajacin y al
Piel
control de la respiracin, dos elementos que contribuyen a dejar de lado las tensiones. Prueba a
Remedios naturales
practicarlo a primera hora de la maana con ejercicios sencillos con los que ni tendrs que salir de
Dejar de fumar
la cama.
Dolor de espalda

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