SESIN DE APRENDIZAJE N7 UNID.

N 3

Tipos de movimientos, contraccin muscular e inhibicin recproca

DATOS GENERALES:

1. COLEGIO DE ALTO RENDIMIENTO DE LA REGIN JUNN

2. DIRECTOR : Mg. Adolfo SALAZAR PREZ
3. DIRECTORA ACADMICA : Mg. Miriam HIDALGO MARCOS
4. ASIGNATURA : Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud.
1
5. HORAS SEMANALES : 5 Horas.
6. Responsable : Yurick Franz Arroyo Fernndez
7. Grado : Cuarto (Ao 1 del programa diploma)
8. Opcin : Ciencias A.
9. Fecha : Del 17 al 21 Octubre.

1. RESULTADOS ESPERADOS

APRENDIZAJE ESPERADO: 3
Los estudiantes sern capaces de enumerar conocimientos cientficos sobre los tipos y funciones de
movimientos, contraccin muscular e inhibicin recproca.

OBJETIVOS DE EVALUACIN:
1. Demostrar que comprenden:
a. Los hechos y los conceptos cientficos
b. Tcnicas y mtodos cientficos
c. La terminologa cientfica
d. Los mtodos de presentacin de la informacin cientfica
2. Aplicar y emplear:
a. Los hechos y los conceptos cientficos
b. Tcnicas y mtodos cientficos
c. La terminologa cientfica para comunicar informacin de forma eficaz
d. Los mtodos apropiados de presentacin de la informacin cientfica
3. Elaborar, analizar y evaluar:
a. Hiptesis, problemas de investigacin y predicciones
13
b. Tcnicas y mtodos cientficos
c. Explicaciones cientficas

EVIDENCIA:
Organizador conceptual.

2. PLAN DE CLASE
Conexiones con TDC:
En qu medida la contraccin muscular puede influir en el crecimiento de los msculos del cuerpo 8

humano?
Conexiones con otras asignaturas:
BIOLOGA: La cromatografa se puede producir en nuestro cuerpo en una contraccin muscular.
2
S.A.S.: La atmosfera y su influencia en nuestros msculos al realizar ejercicios.
FISICA: La biomecnica de los tipos de movimientos y al realizar contracciones musculares.
HISTORIA: La influencia de los deportes en los juegos de Berln.
MATEMTICA: Las estadsticas de los tipos de movimientos y contraccin muscular.
Conexiones con Perfil IB:
Pensadores: Usamos las habilidades de pensamiento crtico para analizar los tipos de contraccin
19
muscular.
Indagadores: Desarrollo de la curiosidad explicando el concepto de inhibicin antagonista y agonista.
Conexiones con Mentalidad Internacional: El estudio anatmico en deportistas y los tipos de entrenamiento 9

son diferenciados en otros pases.

 Conocimientos Proceso de enseanza-aprendizaje Tiempo Recursos y Evidencia de
esenciales materiales Sesin
Los estudiantes DA 01 Materiales Exposicin y
1. El docente inicia la clase en el campo, realizando 28 min. reciclados.
sern capaces de actividades fsicas y ejecutando distintos tipos conclusiones.
enumerar de movimientos de las articulaciones sinoviales. Bibliografa
conocimientos 2. Ingresan al aula y el docente presenta un video: 10 min. digital.
https://www.youtube.com/watch?v=7ZbLJ9R
cientficos sobre 6 qdy0 Cuaderno.
los tipos y https://www.youtube.com/watch?v=c4RCoru
5
funciones de Lqg8 Folder
movimientos, 3. Qu es el una articulacin sinovial?, Cules 10 min. Video.
contraccin son los tipos de contraccin muscular?, En qu
muscular e consiste el anabolismo?, En qu consiste la Proyector
4
inhibicin reciproca?, Cmo influye en la accin multimedia.
inhibicin articular y la contraccin muscular? y Qu es el
recproca. dolor muscular con trminos cientficos? Laptop.
14 Habilidad de pensamiento. Cmara
fotogrfica.
4. Presentacin del aprendizaje esperado y los 2 min.
indicadores de evaluacin. Tablet.
5. El docente brinda la informacin bibliogrfica, a 10 min.
travs del DRIVE Ciencias del Deporte. Materiales de
www.edu.xunta.gal/centros/.../TEMA%202- escritorio.
%20SISTEMA%20ARTICULAR_0.pdf
http://www.dbbe.fcen.uba.ar/old/materias/fac/TPContra
ccionMuscular2010.pdf
http://www.clinicarehabilitacion.com/articulos/contraccio
n-muscular 7

6 La enseanza centrada en la comprensin

conceptual.
20 min.
10 6. Los estudiantes inician con la resolucin de
preguntas.
Habilidad de investigacin.
16
20 min.
7. Posteriormente el docente concluye aclarando
las dudas a travs de un PPT. del metabolismo
en el deporte, absolviendo las dudas de los
estudiantes que no lograron comprender y/o
dando una retroalimentacin. 18
La enseanza diferenciada para satisfacer
las necesidades de los alumnos.
DIA 2
50 min.
8. Los estudiantes aplican el trabajo prctico N
01. 40 min.
9. Los estudiantes comparten sus dudas y saberes
sobre el tema.
15
Habilidad de comunicacin.
La enseanza desarrollada en contextos
globales y locales.
50 min.
10. Se elabora el informe del trabajo practico N 01
17
La enseanza guiada por la
evaluacin (formativa y sumativa).
11. Se desarrolla el proceso de metacognicin Qu
aprend de la contraccin muscular?, Cmo 10 min.
aprend los tipos de movimientos? y Para qu
me servir lo que aprend?

3. VALORACIN CONTNUA

Evidencia(s) de Instrumentos de Criterio(s) de evaluacin Indicador(es) de desempeo por criterio

evaluacin
sesin
Exposicin y Rubrica Conocimiento y comprensin de Los estudiantes sern capaces de enumerar
expresiones deportivas.
conclusiones. conocimientos cientficos sobre los tipos y funciones de
movimientos, contraccin muscular e inhibicin
21
recproca.
12
 MATRIZ DE EVALUACIN:
CRITERIO: Conocimiento y comprensin de expresiones deportivas.
N Indicador Puntaje Peso Reactivos
01 Los estudiantes sern capaces de enumerar conocimientos cientficos sobre los tipos y 20 100% 10 (2 puntos)
funciones de movimientos, contraccin muscular e inhibicin recproca.
TOTAL 20 100% 10 reactivos

____________________ ____________________
DIRECTORA ACADEMICA DOCENTE
Miriam Hidalgo Marcos Yurick Franz Arroyo Fernandez
 ASIGNATURA : Ciencias del Deporte el Ejercicio y la Salud.
COMPETENCIA : Conocimiento y comprensin de expresiones deportivas.1
APRENDIZAJE ESPERADO : Los estudiantes sern capaces de enumerar conocimientos cientficos sobre los
tipos y funciones de movimientos, contraccin muscular e inhibicin recproca.
DOCENTE : Yurick Franz Arroyo Fernandez.
GRADO : 4TO
FECHA : Del 19 al 24 de Setiembre del 2016.

LA CONTRACCIN MUSCULAR

A. TRANSMISIN NEUROMUSCULAR SINPSIS MIONEURONALES

Sinpsis mioneural: sinpsis entre el nervio y el msculo esqueltico

Este msculo es estriado, voluntario y rodea al esqueleto. A la neurona que interviene en este proceso se le
denomina motoneurona, es aquella neurona que va a conectar con el msculo esqueltico.

La motoneurona es una neurona mielnica. El axn de la motoneurona va acercndose al msculo, cuando

contacta con el msculo el axn pierde una vaina de mielina y se divide en mltiples botones terminales, estos
botones siempre contendrn como neurotransmisor la acetilcolina.

Los botones terminales se introducen a modo de invaginaciones por el interior del msculo esqueltico. Es una
estructura muy desarrollada.

Tambin existe el msculo cardaco y estriado, pero en ellos son dos los neurotransmisores los que intervienen
en el proceso (acetilcolina y catecolamina), en este caso las conexiones nerviosas no estn tan definidas como
en el msculo esqueltico.

En la placa presinptica est la placa motora, que es una estructura especializada postsinptica (sinpsis
mioneural) que va a recibir al neurotransmisor.
En el msculo cardaco y liso las conexiones entre la fibra nerviosa y el nervio muscular no son tan definidas y
dems contiene acetilcolina y catecolamina. En estos msculos no existen placas motoras en las neuronas
postsinpticas.

B. CONTRACCIN EN EL MSCULO ESQUELTICO

La motoneurona conduce el potencial reaccin, este llega a la zona final de la neurona presinptica y produce
la apertura de canales de calcio, induce a la exocitosis y siempre saldrn molculas de acetilcolina, la
acetilcolina sale a la hendidura sinptica y es recogida por las placas motoras e interacciona produciendo un
potencial en placa.

Es igual que el potencial postsinptico excitados pero se denomina as porque la excitacin se produce en la
placa motora. En la segunda neurona habr una apertura de los canales de sodio para poder llevarse a cabo la
despolarizacin de la fibra nerviosa. Si se alcanza el punto crtico de disparo se generar un potencial de accin.

1
(Ministerio de Educacin, 2015)
El potencial de accin viajar por las fibras musculares esquelticas, una vez en las cisternas terminales
liberarn el calcio, este calcio liberado interaccionar con las protenas contrctiles del msculo (actina y
miosina) y se producir un acortamiento de los extremos terminales, lo que supondr la contraccin muscular.

Para la contraccin muscular tambin se requiere la presencia de ATP (Adenosil Trifosfato) a este proceso se
le denomina acoplamiento excitacin-contraccin
Si cogiramos una fibrilla del msculo, el potencial de membrana en reposo ser de alrededor de -90 mV, es
muy estable.

El potencial de accin es similar al estudiado para la fibra nervios apero su amplitud es un poco mayor.

Conceptos de contraccin simple y tetnica:

Simple: ocurre cuando al msculo le llega un solo potencial de accin y como consecuencia produce
una contraccin-relajacin (sacudida muscular)

Tetnica: sucede cuando al msculo le llega un tren de potenciales de accin, como consecuencia hay
una contraccin mantenida. En el movimiento hay un cdigo de frecuencias de potenciales de accin
con sus pausas para que eso sea ordenado.

Contraccin isomtrica e isotnica

Isomtrica: ocurre cuando existe una contraccin muscular pero esa contraccin no existe la completa
aproximacin de los extremos del msculo

Isotnica: supone la contraccin con total aproximacin de los msculos.

C. CONTRACCIN DEL MSCULO CARDACO

Es un msculo estriado, en su sinpsis intervienen dos neurotransmisores (acetilcolina y catecolamina), es un

msculo involuntario. El potencial de reposo en la fibra cardiaca es bastante estable, aproximadamente sobre
-80 mV, es mantenido.

Si se estimula la fibra se generar un potencial de accin porque es una clula excitable. El potencial de accin
es diferente a todo lo estudiado anteriormente porque tiene una meseta debida a la entrada de calcio en la
clula.

Esto hace que e potencial de accin del corazn tenga una mayor amplitud, de unos 200 msg.

Las permeabilidades que intervendran en el corazn son:

Despolarizacin del Na
Meseta de Ca
Hiperpolarizacin del K
El corazn tiene su propio sistema automtico marcapasos, tiene capacidad para generar aisladamente
impulsos (automatismo cardaco). Las zonas marcapasos son en nodo sinusal y el auriculoventricular, ellos solos
pueden generar impulsos propios.

El nodo sinusal se localiza en la aurcula derecha cercano a la desembocadura de la cava auricular. En el haz
de His hay unas fibras que sern las encargadas de llevar la informacin hacia la punta del corazn. Tambin
hay unas fibras llamadas fibras de Purkinge que llevan la excitacin a las extremidades ventriculares. Esas zonas
son zonas marcapaso.

Si medimos el potencial de accin en esas fibras observaremos que el potencial de accin no es estable, es
ms bien ondulatorio. El nodo sinusal tendr una despolarizacin de entre 60-80 despolarizaciones / minuto,
por termino medio tendr 70 des/min. En el auriculoventricular la frecuencia es ms baja de 40 des/min.

Los dos no pueden estar controlando al corazn al mismo tiempo, el marcapasos fisiolgico es el nodo sinusal,
el auriculoventricular permanecer en reposo hasta que suceda alguna patologa, entonces ser l el
encargado de regular al corazn.
Cada una de esas despolarizaciones excita clulas cardacas vecinas y conduce un potencial de accin. Como
consecuencia se excitan las aurculas dando lugar a una onda electrocardiograma, a continuacin llegar al
ndulo auriculoventricular y finalmente al centro del corazn.

Las 60-80 des/min correspondern a 60.80 contracciones del corazn y como consecuencia a 60-80
pulsaciones/minuto, a esto se le debe aadir la estimulacin nerviosa, entonces pasaremos de una situacin
de reposo a una de excitacin aumentando las contracciones del corazn en funcin a las necesidades para
que el corazn tenga el aporte necesario de sangre. Todo esto est regulado por el Sistema Simptico.

D. CONTRACCIN EN EL MSCULO LISO

Es un msculo que se encuentra principalmente en las vsceras internas como el aparato digestivo, el tero,
los urteres, etc. Es liso porque en su anatoma no hay fibras transversales. Esta regulado por terminaciones
nerviosas que contiene la acetilcolina y catecolamina.

El potencial de reposo del msculo liso es bastante inestable, est despolarizado, alrededor de -50 mV y por
tanto al estar ms despolarizado tiene tendencia a generar contracciones espontneas.
 EVALUACION DE LA FLEXIBILIDAD CORPORAL

La flexibilidad es la propiedad articular (capsular, articular, ligamentosa), y periarticular (msculo,

componente elstico seriado del msculo, tendones, endomisio, perimisio y epimisio) que permiten ejecutar
movimientos con la mayor amplitud posible, determinada por la interaccin o permisividad de las estructuras
mencionadas.
En la educacin fsica estudiamos a la flexibilidad como la concurrencia de la elongabilidad muscular
y de la movilidad articular que posibilitan la realizacin de actos motores con la mayor amplitud posible.
Elongabilidad muscular: es la propiedad que posee un msculo que le permite ser estirado o extendido en su
longitud (sinnimo de estirabilidad).
Movilidad articular: es la propiedad que tiene la articulacin de dos huesos de posibilitar la realizacin de
determinado movimiento (Calvi, Minkevich 1995).
La flexibilidad ha sido definida como la amplitud de movimiento de una sola articulacin o de una
serie de articulaciones, y refleja la capacidad de las unidades msculo-tendinosas para elongarse tanto como
se lo permitan las restricciones fsicas de la articulacin (Cheryl L. Hubley Kozey).
Hahn, E. entiende por flexibilidad a la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las
articulaciones lo ms ptimamente posible. Es dependiente del tipo de articulacin, de la longitud y elasticidad
de los ligamentos, de la resistencia del msculo contra el cual se ha de trabajar en el estiramiento y de las
partes blandas situadas alrededor de la articulacin.
Diversos autores distinguen entre flexibilidad esttica y dinmica considerando a la flexibilidad
esttica como el alcance del movimiento alrededor de una articulacin; (Fox 1984), y a la flexibilidad dinmica
debido a que no existe un mtodo de clasificacin conceptual o una definicin rigurosa ni procedimientos de
medicin razonables ha sido siempre asociada con la oposicin o resistencia al movimiento de las
articulaciones
Las mediciones del desplazamiento angular de la amplitud de movimientos de una articulacin han
sido utilizadas a menudo para medir la flexibilidad esttica. A pesar de ello no es una medida directa de la
longitud muscular o del cambio de longitud. Sin embargo es una importante variable utilizada para calcular de
forma no invasiva la longitud muscular.

COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
(Mario Di Santo, 1995)
Cuatro son los componentes de la flexibilidad:
Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento,
dependiendo de su estructura morfolgica.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una
fuerza externa, aumentando su extensin longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la accin.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los msculos y articulaciones de tomar formas
diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer as despus de cesada la fuerza
deformante.
Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia
anterior al retornar a la posicin original.

FUNDAMENTOS DE LA CUALIDAD EVALUADA

DETERMINANTES ESTRUCUTRALES Y FISIOLOGICOS DE LA FLEXIBILIDAD

Los factores que favorecen o limitan la flexibilidad son de naturaleza anatmica, pero tambin, de
naturaleza neurofisiolgica, reguladora. Por esta razn la flexibilidad se considera una capacidad motora que
se coloca en posicin intermedia entre las capacidades de coordinacin y las condicionales.
 Desde el punto de vista anatmico, tienen importancia el tipo y la forma de las superficies articulares,
la capacidad de estiramiento de los msculos, los tendones, de los husos y las cpsulas articulares.
Los msculos, en particular, son los puntos con mayor incremento del estiramiento mediante la
regulacin del aflojamiento
La amplitud del movimiento de una articulacin est influida por varios factores: la estructura de la
articulacin y la interfase entre las dos superficies articulares por ejemplo la articulacin del codo (articulacin
humeroulnar) puede moverse a lo largo de un desplazamiento angular bastante amplio, pero el movimiento
est reducido a flexin y extensin en el plano sagital, y la extensin est limitada por la estructura sea del
proceso y la fisura del olcranon. Es decir que cada articulacin tiene una configuracin especfica que se basa
principalmente en su funcin. Las estructuras seas y el cartlago articular de la articulacin no deberan ser
alterados a menos que inhiban el movimiento normal en cuyo caso habra que recurrir a una intervencin
quirrgica.

Los tejidos blandos que rodean la articulacin (msculos, tendones, fascias, ligamentos y piel) tambin
restringen el movimiento de la articulacin (Johns y Wright, 1962). La piel tiene un efecto restrictivo mnimo
sobre la amplitud de movimiento (salvo patologas). Los ligamentos y la cpsula de articulacin hacen que la
articulacin tenga una cierta estabilidad y no suelen ser el objetivo de ejercicios destinados a mejorar la
flexibilidad.

El objetivo ms importante de los ejercicios de estiramiento suele ser la extensin de la unidad

msculotendinosa. Esta capacidad para alargarse de la unidad formada por el tendn y el msculo es la
caracterstica verdaderamente importante de la flexibilidad.

RGANOS PROPIOCEPTORES
Algunos receptores sensoriales especializados en los msculos, las articulaciones y los ligamentos son
sensibles al estiramiento a la tensin y a la presin. Estos rganos terminales llamados propioceptores,
retransmiten rpidamente la informacin relacionada con la dinmica muscular y el movimiento de los
miembros a las partes conscientes e inconscientes del sistema nervioso central para su procesamiento. Por lo
tanto, el progreso de cualquier movimiento o serie de movimientos es seguido continuamente para
proporcionar una base para la modificacin del comportamiento motor subsiguiente
En las estructuras msculotendinosas encontramos dos tipos de receptores nerviosos: los husos
neuromusculares (rganos encargados de registrar las modificaciones mecnicas de los msculos e informa
acerca de la tensin de los mismos provocando el reflejo de estiramiento) y los rganos tendinosos de Golgi
(propioceptores encapsulados en las fibras de los tendones). Son sensibles al estiramiento de gran magnitud y
pueden inhibir la contraccin muscular en caso de lesin.
Los husos son estimulados por el estiramiento del msculo y provocan una respuesta de contraccin
en el mismo. La importancia funcional de los husos musculares es su capacidad para detectar, responder a, y
controlar los cambios en la longitud de las fibras musculares extrafusales, de importancia para la regulacin
del movimiento y el mantenimiento de la postura
A diferencia de los husos musculares que estn paralelos a las fibras musculares extrafusales, los
rganos tendinosos de Golgi estn conectados en series de hasta 25 fibras extrafusales. stos receptores
sensoriales estn localizados tambin en los ligamentos de las articulaciones y son responsables
principalmente de la deteccin de diferencias en la tensin muscular en lugar de la longitud. Responden como
un monitor de retroalimentacin para descargar impulsos en una de dos condiciones: (a) como respuesta a la
tensin creada en el msculo cuando se acorta, y (b) como respuesta a la tensin cuando se estira pasivamente
al msculo.
Cuando se encuentran estimulados por una tensin o estiramiento excesivo, los receptores de Golgi
dirigen sus seales rpidamente para ocasionar una inhibicin refleja de los msculos que sirven. Esto ocurre
por la influencia dominante de la interneurona espinal inhibitoria sobre las neuronas motrices que inervan el
msculo, en este caso funciona como un mecanismo sensorial protector. Si la tensin es demasiado grande,
aumenta la descarga del sensor deprimiendo an ms la actividad de las neuronas motrices y reduciendo la
tensin generada en las fibras musculares. Por el contrario si la tensin generada por la contraccin es dbil
ejercen poca influencia (W. Mc Ardle, F. Katch, V. Katch).
Los rganos de Golgi son tambin estimulados por el estiramiento del msculo pero
predominantemente tienen misin protectora, reaccionan a un exceso de tensin muscular en la unin con el
tendn produciendo una inhibicin (aflojamiento) del msculo estriado (reflejo inverso por estiramiento).
Para estimular de la mejor manera posible los rganos de Golgi se precisa un estiramiento que ha de
durar al menos 6 segundos mientras que la respuesta de los husos es inmediata. De esto se deduce que las
tcnicas de estiramiento violento o rpido estimulan los husos pero no los rganos de Golgi; el estiramiento
que se provoca en un msculo contrado por va refleja puede ocasionar, a la larga, lesiones musculares.
 Las tcnicas estticas, en cambio se sirven del reflejo inverso por estiramiento, siendo ms seguras,
puesto que los 30 segundos de permanencia en el msculo en posicin estirada son ms que suficientes para
estimular los rganos de Golgi.

LA RELACIN ENTRE LOS REFLEJOS HUMANOS Y LA FLEXIBILIDAD

Existe una gran cantidad de reflejos descriptos por los fisilogos, pero, es de importancia seleccionar
cuales son relevantes para el desarrollo de la flexibilidad; cuales son los ms usados por el hombre y cuales
son los que se superponen sobre otros, etc.
REFLEJO MIOTTICO DE TRACCIN: Junto con el reflejo de inhibicin autgena del rgano tendinoso
de Golgi, es uno de los reflejos "a tener en cuenta" a la hora de hacer un trabajo de flexibilidad o solo elongar.
Funciona de la siguiente manera: el estiramiento de la porcin ecuatorial de la fibra muscular intrafusal,
generado ya sea por la extensin mecnica de todo el msculo o por la contraccin de las porciones polares
de la fibra a partir de la descarga gamma, deforma al terminal primario y al secundario; rganos estos
receptores del reflejo miottico de traccin.
La consecuencia de esta deformacin es la deformacin de estos receptores dando lugar al potencial
generador del estmulo. De otra forma: siempre que la porcin ecuatorial de una fibra intrafusal es deformada
por estiramiento, se produce una excitacin cuyo corolario es una contraccin refleja de las fibras extrafusales
de ese mismo msculo. Este, es un reflejo monosinptico y bineuronal, cuyas manifestaciones, son dos, una
respuesta dinmica y otra esttica. Dinmica: Provoca una contraccin refleja instantnea y fuerte como
respuesta inmediata al cambio de longitud del msculo. Esttica: Ms dbil que el anterior, pero que continua
un tiempo ms prolongado.
REFLEJO DE INHIBICIN AUTGENA (MIOTTICO INVERSO): El receptor de este reflejo es el rgano
tendinoso de Golgi, localizado a nivel de la unin msculo- tendinosa, en serie con las fibras musculares, y es
estimulado por la tensin muscular. Es un reflejo bisinptico y trineuronal de efecto inhibitorio en el msculo,
sobre el cual el tendn forma parte pero de efecto excitatorio sobre el antagonista.
Las posibilidades tcnicas para estimularlo son variadas, pero podemos mencionar algunas: a)
Estiramiento muscular (ms de 8 segundos, tiempo en que deja de actuar el reflejo miottico de traccin) b)
Contracciones isomtricas c) Contracciones auxotnicas excntricas d) Manipulacin o masaje tendinoso (10
segundos) e) Estiramiento lateral transversal del vientre muscular en lo posible f) Combinar estas posibilidades
entre s.
REFLEJO DE INHIBICIN RECPROCA DEL ANTAGONISTA: Cuando se produce la excitacin de
determinado grupo muscular, se verifica la inhibicin del grupo antagonista. Al ordenarle a un msculo que se
contraiga, su antagonista se relaja; dicha relajacin puede darse por dos motivos: a) A nivel medular, la
excitacin de motoneuronas alfa que reciben su aferencia no desde la periferia sino desde el crtex motor
genera, por conmutaciones a nivel de las astas anteriores, la inhibicin de las motoneuronas alfa que inervan
al grupo antagonista. b) Ya desde la misma corteza cerebral y descendiendo a travs de la va crtico-espinal,
el mismo mensaje neural contiene no solamente los datos destinados a regular la contraccin del grupo
muscular agonista sino tambin las especificaciones relativas a la inhibicin del grupo muscular antagonista.
REFLEJO EXTENSOR CRUZADO: Se lo puede explicar de la siguiente manera: cuando se contrae un
grupo muscular, se relaja el grupo muscular antagonista y se inhibe al mismo tiempo el grupo muscular
agonista contralateral excitndose tambin, el antagonista contralateral. Por ejemplo, si contraemos el
cudriceps de la pierna izquierda se relaja el isquiotibial de la misma pierna, y el cudriceps de la pierna
derecha; al mismo tiempo que se excita el isquiotibial de la pierna derecha. Se sugieren tiempos cortos de
contraccin que no excedan los cuatro segundos.
REFLEJO TNICO-VIBRATORIO: La vibracin de un grupo muscular puede provocar su excitacin, al
mismo tiempo que provoca la inhibicin del grupo muscular antagonista. Se recomiendan 10 segundos como
tiempo estimado que puede lograr la relajacin del msculo a estirar.
REFLEJOS CERVICALES TONICOS SIMETRICOS Y ASIMETRICOS: Esto se refiere a reacciones de
adaptacin postural que se producen por la estimulacin de receptores labernticos y de los receptores
propioceptivos localizados en las cpsulas y ligamentos de las articulaciones cervicales.
Por ejemplo:
Cuando el cuello se flexiona
Disminuye el tono de: Aumenta el tono de:
Msculos flexores de los miembros inferiores Msculos extensores de los miembros inferiores
Msculos extensores de los miembros superiores Msculos flexores de los miembros superiores
Cuando el cuello se extiende
Disminuye el tono de: Aumenta el tono de:
Msculos flexores de los miembros superiores Msculos extensores de los miembros superiores
Msculos extensores de los miembros inferiores Msculos flexores de los miembros inferiores

RESPUESTA DE LAS FIBRAS MUSCULARES AL ESTIRAMIENTO

Chapman en 1985 efectu un estudio del comportamiento mecnico y de la estructura de la unidad
msculo-tendinosa. La literatura acerca de la mecnica muscular indica que tanto la tensin activa como la
pasiva pueden oponerse al cambio de la longitud muscular. La resistencia activa est relacionada con la
incapacidad de relajacin del msculo. Si el msculo no puede desconectar las motoneuronas, se generar una
fuerza en la unidad activa que se opondr al incremento de la longitud muscular (Markos, 1979). La resistencia
pasiva es un resultado de las propiedades elsticas y no elsticas principalmente de los elementos conectivos
no contrctiles del msculo.
La deformacin que tiene lugar en un msculo ha sido descripta como elstica (retroceso) y plstica
(Sapega, Quendenfield, Moyer, Butler, 1981). Cuando el msculo se extiende, estas estructuras no contrctiles
se comportan de forma elstica y tambin se estiran. La deformacin plstica hace referencia a un cambio ms
permanente de la longitud ya que el msculo no vuelve a la longitud anterior una vez que la fuerza ha sido
retirada, tal como lo hara un material elstico.
A medida que el msculo se alarga, la tensin aumenta a lo largo del msculo y de esta forma se
produce una resistencia contra el estiramiento. Si la fuerza externa aplicada es demasiado alta, la unidad
musculotendinosa podra ser daada (Yamada, 1970), por lo tanto a la hora de desarrollar y mejorar las
tcnicas de entrenamiento y los procedimientos de medicin de la flexibilidad deben tenerse presentes
distintos factores que pueden afectar la longitud de la unidad musculotendinosa.

FACTORES QUE PUEDEN AFECTAR LA LONGITUD DE LA UNIDAD MUSCULOTENDINOSA

La temperatura del tejido altera la adaptabilidad del mismo y por tanto la capacidad de extensin del
msculo (Sapega y otros, 1981; Lehmann y Koblanski, 1976).
La temperatura ambiente podra alterar la temperatura del tejido (Ericson y otros, 1984; Wessling,
DeVane y Hyltn, 1987).
Tcnicas de calentamiento y sus efectos sobre la amplitud del movimiento. (Ericson y otros, 1984;
Wessling, DeVane y Hyltn, 1987).
Caractersticas individuales asociadas: sexo, edad, tipo de cuerpo, intensidad del ejercicio.
Presencia de anomalas neuromusculares, caracterizadas por una incapacidad para relajar el msculo
(espasticidad, rigidez).
Lesiones.

INFLUENCIA DE LA FLEXIBILIDAD SOBRE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Adquisicin de gestos deportivos: La estructura y caractersticas de numerosos gestos deportivos,
demandan altos niveles de amplitud articular para abordar su proceso de aprendizaje. En algunos casos, el
insuficiente desarrollo de la flexibilidad puede hasta directamente imposibilitar la adquisicin de los distintos
movimientos.
La falta de flexibilidad puede promover el aprendizaje de gestos plagados de errores y vicios
formndose as, defectuosos engramas de movimiento.
Se sugiere: a) estudio minucioso de las amplitudes angulares mnimas; b) la dilucidacin del factor
que promueve dicho movimiento; c) la evaluacin de la flexibilidad especfica en el alumno, y d) tomar una
decisin final.
Perfeccionamiento de gestos deportivos: el entrenado puede tener problemas fsicos para ejecutar
un gesto deportivo y puede ser por un desarrollo insuficiente de una o varias capacidades motoras.
Elegancia gestual: Una buena amplitud articular est relacionada con la esttica en la performance
deportiva, el deportista flexible denota menos alteraciones temporales en el encadenamiento de las distintas
fases o subfases que componen el gesto en su totalidad.
Economa de esfuerzo: Al ejecutarse un movimiento, la energa invertida por los grupos musculares
motores primarios debe, en cierto porcentaje, usarse en el vencimiento de las resistencias que todo un
conjunto de diferentes tejidos naturalmente ofrecen. Entonces, a mayor flexibilidad de esas estructuras,
menor ser la energa dirigida y empleada para su deformacin. Sin embargo, cabe destacar que la flexibilidad
no es la nica capacidad implicada en la economa de esfuerzo. La relajacin neuromuscular juega, en este
asunto, un papel tanto o ms importante.
Aceleracin de los procesos de recuperacin: Digamos en primer lugar, que una persona que sea ms
flexible que otra, no quiere decir que se recupere ms rpido que la persona menos flexible; de ninguna
manera. Pero segn algunos autores, lo que s tiene relacin con la velocidad de la recuperacin post-esfuerzo
es la utilizacin de ejercicios de movilidad articular y de estiramientos luego de cargas fsicas agotadoras. El
estiramiento ayuda al lavado del lactato, ofrece un efecto esponja, esto es: imaginemos una esponja recubierta
por una membrana con orificios, al estirar la esponja y la membrana, esta ltima comprimir a la esponja y la
exprimir produciendo el lavado del lactato local por los poros de la membrana.

Msculo relajado Msculo estirado

Con esto, se promueve una expulsin del lactato hacia lo extracelular y el pico de lactato en sangre,
baja de aproximadamente cinco minutos, a un minuto como mximo. Los estiramientos deben ser suaves,
debido a que la acidez producida por el lactato en sangre, eleva el umbral de excitacin de algunos reflejos
que dificultan la relajacin muscular.
Influencia sobre la fuerza: El estiramiento previo a la contraccin, almacena energa elstica, que
puede ser aprovechada en la contraccin posterior, pero esta condicin debe ser inmediata, debido a que si
hay un intervalo demasiado largo entre el estiramiento y la contraccin, la energa almacenada se disipa en
energa calrica. El estiramiento previo a la contraccin trae aparejado un reclutamiento natural de unidades
motoras por un desencadenamiento natural del reflejo miottico de traccin. Tambin, el estiramiento previo
alarga el espacio de la efectiva accin entre los filamentos de actina y miosina antes que se alcancen zonas de
superposicin.