- Factores desencadenantes, ej., prdidas reales o percibidas.

4. APLICAR TECNICAS CONDUCTUALES

Se utilizan para cambiar cogniciones. Sirven entre otras cosas para:

- Probar la validez de las ideas (hiptesis) del paciente acerca de s mismo: ej.
Una experiencia satisfactoria como conseguir realizar una tarea de dominio (ver
tcnica n 3) suele ser ms efectiva que los mtodos cognitivos a la hora de
modificar pensamientos errneos como "soy incapaz de hacer algo bien" o soy
incapaz de experimentar ningn placer
- Comprobar la relacin entre la actividad realizada y el estado de nimo
- Fijar su atencin en las sensaciones agradables que experimente superando as
el pensamiento dicotmico (todo o nada). As se da cuenta de que puede
experimentar, al menos cierto grado de placer

TIPOS DE TECNICAS

1) Lista de actividades potencialmente agradables: Podemos incluir las que le

gustaban antes

2) Lista de actividades de dominio: cosas que le gustara hacer pero que,

actualmente, no puede hacer por encontrarse deprimido

3) Programa semanal de actividades, incluyendo actividades de las listas

sealadas (1 y 2) y evalundolas entre 0 y 5 en "dominio" o "agrado"

4) Asignacin de tareas graduales: dividiendo una tarea compleja (que l

considera imposible de llevar a cabo) en pequeos pasos, practicando los
primeros pasos en la consulta (si es posible), o ayudndose con prctica en la
imaginacin (el paciente visualiza la realizacin de la tarea y la describe
verbalmente, y cuando surge algn problema u olvida algn paso, el terapeuta le
ayuda mediante preguntas ej. qu puedes hacer para...?). A veces ayuda,
practicar la tarea previamente, mediante juego de roles

5) Prctica cognitiva: pedir al paciente que imagine sucesivamente cada uno de

los pasos que componen la ejecucin de una tarea. Esto le obliga a prestar
atencin a los detalles esenciales de dicha actividad, contrarresta su tendencia a
divagar y facilita la realizacin al programarla paso a paso. Tambin ayuda a
identificar posibles obstculos (cognitivos, conductuales o ambientales) que
pudieran impedir la realizacin de la tarea. El terapeuta identificar y desarrollar
soluciones para esos problemas antes de que den lugar a una experiencia de
fracaso no-deseada

Lo ms importante, son los cambios cognitivos que se producen durante la

realizacin de las tareas y despus, al analizar los registros, buscando pruebas
a favor y en contra de sus creencias depresgenas (ej., soy incapaz de hacer
algo bien)

Elicitar sus pensamientos contraproducentes mediante preguntas: Ej., si un paciente

se autoevalu con una destreza igual a cero en su tarea de cortar el csped o de