El ejercicio en la niez

Mejora su formacin fsica y su autoestima, potencia sus valores sociales y

su relacin con el entorno. Adems se divierten de lo lindo. Si te falta alguna
razn para motivar a tu nio a hacer ejercicio la encontrars aqu.

Importancia del ejercicio en la niez

Para los nios hacer ejercicio tiene que ser algo divertido.

El cuerpo humano ha sido diseado para moverse, por ello requiere realizar
ejercicio de forma regular. Esto se traduce en que llevar una vida activa sea
muy saludable, produciendo numerosos beneficios tanto fsicos como
psicolgicos. Algo que, lgicamente, tambin vale para los nios, que
necesitan de la prctica deportiva no slo para divertirse, sino tambin para
una mejor formacin fsica y psquica.

Para la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) estar sano es el estado de

completo bienestar fsico, mental y social y no solo la ausencia de
enfermedades. El nio que se aficiona al deporte desde pequeo tendr,
por tanto, una vida ms sana y un mejor desarrollo fsico.

En mayo del 2004 la Asamblea Mundial para la Salud propuso la Estrategia

Mundial sobre Alimentacin, Actividad Fsica y Salud, con el fin de modificar
los hbitos de vida no saludables, y animar a que los gobiernos de los
diferentes pases realizaran planes nacionales. La Organizacin expres su
preocupacin por el descenso de la actividad fsica entre los nios y los
adolescentes. Es labor de todos que se interesen por el ejercicio.

Qu es la actividad fsica
Hablamos de actividad fsica cuando nos referimos a cualquier movimiento
realizado por msculos esquelticos, que produce un gasto de energa
adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones
vitales (respiracin, circulacin de la sangre...). Por tanto podemos
considerar como una actividad fsica andar, transportar un objeto, jugar al
ftbol, bailar, limpiar la casa, etctera. Cuando la actividad fsica se
planifica, se organiza y se repite con el objetivo de mantener o mejorar la
forma fsica le llamamos ejercicio fsico.

La actividad fsica en la infancia y en la adolescencia es fundamental para el

correcto desarrollo del nio, mejorando las funciones cardiovasculares y
contribuyendo a una adecuada maduracin del sistema msculo-esqueltico
y de sus habilidades psicomotoras.

Un ejercicio fsico continuado, junto con una dieta equilibrada, va a

contribuir a regular el peso corporal, evitando as la aparicin de
la obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta.

Tambin produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo

positivo para sus relaciones personales, como el respeto a sus compaeros,
aceptar la derrota, saber ganar, esperar su turno..., obteniendo con ello
bienestar fsico y psicolgico, y experiencia y habilidades para su da a da.

Muchos de los hbitos que se aprenden en la infancia tienden a

consolidarse en la adolescencia y pueden llegar a convertirse en rutinas en
 edad adulta, por ello realizar deporte de pequeos les ayudar a seguir
practicndolo y mantenerse en forma de mayores.

En la Cumbre Mundial sobre la Educacin Fsica (Berln, noviembre 1999),

los delegados de diferentes pases presentaron los resultados de las
investigaciones realizadas en todo el mundo sobre las ventajas de la
Educacin Fsica y el importante papel que desempea en el desarrollo de
nios sanos y activos. EStas son algunas de ellas:

Ventajas de la educacin fsica y el deporte en nios

Incrementa la autoestima y disminuye la tendencia a desarrollar
comportamientos peligrosos.
Reduce las actitudes negativas frente a la escuela y el abandono de
los estudios.
La Educacin Fsica es una asignatura importante que sirve tambin
como preparacin para la vida laboral.
Mejora la salud, previene lesiones y daos derivados de malas
posturas.
Mejora el rendimiento escolar.
Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos
y resultados claros.
Ayuda a desarrollar el pensamiento abstracto a travs de nociones
como velocidad, distancia, profundidad, fuerza, fuerza de impulso, juego
limpio.
Fomenta la capacidad de concentracin y la actitud participativa.