13 Tips del Gur de la Felicidad Que

Ensean en Harvard
Tu Fuente de Energa Positiva!

En Harvard, una de las universidades ms prestigiosas del mundo, el

curso con ms popularidad y xito ensea cmo aprender a ser ms
Felices.
La clase de Psicologa Positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1400
alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este
curso electivo.
Segn Ben Shahar, la clase que se centra en la Felicidad, la Autoestima y
la Motivacin les da a los estudiantes herramientas para conseguir el
xito y encarar la vida con ms alegra!
Este profesor de 35 aos, que algunos consideran el gur de la
Felicidad destaca en su clase 13 consejos claves para mejorar la
calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generacin de
una vida positiva:
Tip 1. Practica actividad fsica: Expertos aseguran que hacer
ejercicio ayuda a mejorar el nimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor
antdoto contra la tristeza y el estrs.
Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de
tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que Desayunar te da
energa, te ayuda a pensar y desempear exitosamente todas tus
actividades y te ayuda a adelgazar. Desayuna !!
Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel lo que
tienes en tu vida que te da felicidad. Enfcate en las cosas buenas y da
gracias!
Tip 4. S asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo
ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera
tristeza y desesperanza.
Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubri que el 75%
de personas se sentan ms felices cuando invertan su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que slo el 34% dijo sentirse ms feliz
cuando compraba cosas materiales . VIAJA!
Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto ms
postergas algo, ms ansiedad y tensin generas.
Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por
todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU
VIDA de recuerdos bonitos, y fotos bellas.
Tip 8. Siempre saluda y s amable con otras personas: Ms de cien
investigaciones afirman que slo sonrer cambia el estado de nimo.

Tip 9. Usa zapatos que te queden cmodos: Si te duelen los pies te

pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la
Asociacin Americana de Ortopedia.
Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente
hacia atrs y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de
nimo.
Tip 11. Escucha msica: Est comprobado que escuchar msica te
despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida !!
Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de nimo:
 No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 4 horas y mantn los
niveles de glucosa estables.
Evita el exceso de harinas blancas, azcar y grasa
Vara tus alimentos.
Tip 13. Arrglate y sintete atractivo: Ponte guap@! El 41% de la
gente dicen que se sienten ms felices cuando piensan que se ven
bien.
La felicidad es como un control remoto: la perdemos a cada rato, nos
volvemos locos buscndola y muchas veces, sin saberlo, estamos
sentados encima de ella
Qu comer y qu ejercicio hacer para
mejorar la vida sexual
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Consejos de dieta y ejercicio para mejorar tu vida sexual. Cul es el
ejercicio que ms nos ayuda? Y los alimentos que debemos incluir en
nuestro men?

La vida sexual flucta: unas veces estamos satisfechos con ella y otras... el ritmo
baja y nuestra salud sexual se ve afectada. De qu depende nuestro
rendimiento en el desempeo sexual? Nuestro estilo de vida y nuestra dieta son
cruciales. Veamos qu podemos hacer para mejorarlo.
Practicar yoga

Hacer ejercicio es saludable en general y, en concreto, el yoga parece ser un

excelente aliado. Esta tradicional prctica fsica y mental propia del hinduismo
reduce los niveles de estrs, mejora la flexibilidad y nuestro rango de movimientos
y evita una amplia gama de enfermedades. En cuanto a su potencial para
aumentar la salud sexual, un equipo de cientficos de la India llevaron a cabo una
investigacin para analizar la eficacia del yoga en el funcionamiento sexual
masculino. El estudio, que fue publicado en la revista The Journal of Sexual
Medicine, cont con 65 hombres que practicaron yoga durante 12 semanas a
la par que cumplimentaban un cuestionario sobre su vida sexual y su
rendimiento en este campo.

El yoga mejora el flujo sanguneo en todo el cuerpo,

incluyendo el rea genital, esencial para la ereccin

Tras la finalizacin del experimento, las puntuaciones de las funciones

sexuales mejoraron significativamente con respecto al deseo, la satisfaccin
sexual, el rendimiento, la confianza, la ereccin, el orgasmo, el control
eyaculatorio...

Otros estudios tambin han determinado que practicar yoga es bueno para la
salud de la prstata, pues elimina los trastornos de la prstata y reduce el
tamao de la prstata agrandada; tambin reduce los niveles de estrs y de
ansiedad, factores que mejoran la salud de los rganos reproductivos.
Si no somos flexibles no tenemos por qu preocuparnos pues la flexibilidad
mejorar con el tiempo, con la prctica.

Las mejores posturas de yoga para el sexo son: la

postura del puente, la de la mariposa, la de la cobra

o la de la rana

Qu comer

Segn un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical

Nutrition, el aumento del consumo de frutas mejora la salud sexual masculina,
pues los fitoqumicos que se encuentran en las bayas y los ctricos ayudan a los
hombres a mantener erecciones saludables.

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10 beneficios del sexo para tu salud

Con todo, estos son algunos de los muchos alimentos que debemos incluir
en nuestro men para mejorar nuestra vida sexual: espinacas y otros vegetales
de hoja verde, t sin azcar, melocotones, huevos, semillas y frutos secos, carne
roja (con moderacin), pescado graso, harina de avena y otros granos enteros,
ostras y mariscos, chocolate negro y fresas.
Las Mejores 20 Frases de Accin Potica
Alrededor del Mundo
Tu Fuente de Energa Positiva!

Accin Potica es un proyecto artstico cultural originado en

Monterrey, Mxico, en 1996. El movimiento lo inici el poeta mexicano
Armando Alans Pulido y su propsito es difundir versos estimulantes por
las calles a travs de la pintura e intervencin potica en los muros de
diferentes ciudades alrededor del mundo. Sin duda es una manera
distinta de hacer poesa que entrega gran valor a quien la lee.
Este es un magnfico poema de Charles Chaplin para reflexionar e
inspirarse.
Vive!
Ya perdon errores casi imperdonables.
Trate de sustituir personas insustituibles,
de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.
Ya me decepcion con algunas personas,
mas tambin yo decepcion a alguien.
Ya abrac para proteger.
Ya me re cuando no poda.
Ya hice amigos eternos.
Ya am y fui amado pero tambin fui rechazado.
Ya fui amado y no supe amar.
Ya grit y salt de felicidad.
Ya viv de amor e hice juramentos eternos,
pero tambin los he roto y muchos.
Ya llor escuchando msica y viendo fotos.
Ya llam slo para escuchar una voz.
Ya me enamor por una sonrisa.
Ya pens que iba a morir de tanta nostalgia y
Tuve miedo de perder a alguien especial
 y termin perdindolo
pero sobreviv!
y todava vivo!
No paso por la vida
y t tampoco deberas slo pasar Vive!
Bueno es ir a la lucha con determinacin
abrazar la vida y vivir con pasin.
Perder con clase y vencer con osada,
porque el mundo pertenece a quien se atreve
y la vida es mucho ms para ser insignificante.
Charles Chaplin

El Poder de la Atraccin: 50% Del xito Lo

Alcanzas Con Solo Creer Que Puedes
Tienes un gran poder en tu interior

S
lo hace falta una persona para cambiar tu vida: t. Ruth Casey

Hace algunos aos ya que la frase eres lo que piensas viene haciendo
un fuerte eco en nuestras vidas.
Las tradiciones espirituales afirman que aquello que damos, es lo que
recibimos de vuelta. De este modo, los maestros nos ensean que todo lo
que sucede en nuestra vida, lo que atraemos, es un reflejo de nuestro
mundo interior: es un reflejo de nuestros pensamientos.

Si lo meditas por un momento, te dars cuenta que esto significa que

tienes un gran poder en tu interior, el conocido Poder de la
Atraccin. Este poder te permite dejar atrs el victimismo y asumir la
responsabilidad de lo que sucede en tu vida. No con culpa, pero s con
decisin. Su importancia radica en que demuestra que hacer un cambio
siempre es posible y que alcanzar el xito que tanto anhelas tambin.

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Sabas que existe variada evidencia cientfica que respalda el Poder de Atraccin
que tiene tu mente? El CEO del GrupoNeuroBusiness, Srinivasan Pillay,
cuenta que las regiones de nuestro cerebro involucradas en la intencin
estn ntimamente conectadas con aquellas involucradas con la
accin. Esto significa que, si queremos llevar a cabo una
accin, necesitamos que nuestra intencin sea fuerte y sostenida.

Te has fijado que hay personas que, sin

mover un solo dedo, consiguen todo lo que
quieren?

Es como si la vida los llenara de regalos, uno tras otro. Los miras con algo
de recelo preguntndote cmo lo hacen. Cul es su secreto? Ellos creen
que pueden. En su pensamiento ellos estn seguros que conseguirn lo
que quieren y esto los lleva a realizar acciones certeras. Su intencin y
seguridad les permiten atraer a su vida todo lo que suean.
Para llegar al xito que tanto anhelas, el esfuerzo y las ganas no son
suficientes. Hay otro complemento esencial que debes incluir y cultivar en tu
vida: necesitas creer en ti mismo.

La psicloga de la Universidad de Stanford, Carol Dweck, realiz un

estudio en el cual confirm que aquellas personas que creen que
pueden, consiguen sus objetivos; mientras que aquellas que piensan
que no lo lograrn, efectivamente fallan.

Haz la prueba y te dars cuenta del poder de la atraccin, pero siempre

mantn en mente algo clave: confiar en tus habilidades. Cuando logras
creer en ti mismo, cuando logras cambiar la forma en que piensas, el xito
toca a tu puerta. Antes de realizar cualquier accin, es muy importante que te
enfoques en tu intencin.
Revisemos a continuacin algunas tcnicas, que te permitirn creer ms
en ti mismo y te acercarn mucho ms a tus sueos:

1. Cambia tu foco: Desde este momento, quiero que cambies tu foco. Deja
de pensar en tus errores o en las cosas que te faltan, y enfcate en
todo lo bueno que tiene tu vida. Piensa en las personas que amas, y en
los pequeos logros de tu da a da.
2. Nada de comparaciones!: Uno de los errores ms grandes que
cometemos es compararnos con las dems personas. Para creer ms en ti
mismo, debes dejar a un lado las comparaciones. Eres una persona
maravillosa y nica.

3. Visualiza: Tmate un momento cada da para visualizar el

xito. Imagina y siente que todo lo deseas ya es tuyo, en este mismo
momento.

Recuerda: el 50% del xito lo alcanzas con solo creer que

puedes. Confa en tus habilidades, y cumplirs tus sueos!

Escrito por Marcela Sez.

El Poder de Las Palabras: Pronuncia lo Que
Quieres y Te Llegar Lo Que Buscas
Tus palabras guardan magia

La Magia de las Palabras

Uno de los grandes descubrimientos de mi vida, fue cuando conoc la
magia de las palabras. Est demostrado que nuestras palabras estn
estrechamente relacionadas con nuestra actitud, y esta a su vez con
nuestras creencias.

La pregunta sera, qu fue primero el huevo o la gallina? es mi actitud la

que da lugar a mis palabras o son mis palabras las que condicionan mi
actitud?

Sinceramente, creo que la influencia se da en las dos direcciones. La

manera en que nos expresamos y como nos comunicamos est
afectando a nuestra actitud, de igual forma la actitud que tenemos ante
algo origina nuestra manera particular de comunicarnos.

El cuidado en el uso de nuestro lenguaje es una herramienta poderossima

para condicionar nuestros resultados en la vida, de la misma manera
que observar como habla una persona, nos est dando muchas pistas
sobre su sistema de creencias, muchas veces asentado a nivel
subconsciente.

El uso que hacemos de nuestro lenguaje es una herramienta

poderossima para crear nuestros resultados en la vida. Aqu y ahora,
no voy a hablarte del poder de la comunicacin, que es algo mucho ms
amplio.

Saber comunicarse correctamente implica aspectos como, hacerse

entender, entender a otros, comprender mejor lo que sucede, saber
influenciar, crear conexin con tu interlocutor, fomentar el respeto, ganarse
la confianza de los dems, etc.

Bsicamente, el arte de la comunicacin implica dominar tres aspectos:

lo que decimos (palabras), como lo decimos (tono, etc.) y como
actuamos (expresin corporal y facial). Hoy solo quiero centrarme en lo
que decimos, en nuestras palabras, en como hablamos, en definitiva,
en el uso que hacemos de nuestro lenguaje.
 Si Quieres Algo, Debes Pedirlo
Lo primero que aprend es que si quieres algo, debes pedirlo. A que
suena de evidente? Pues aunque te parezca extrao, muchas veces
sucede todo lo contrario.

Nos dedicamos a quejarnos y a decir lo que no queremos, y es

entonces cuando nuestro cerebro se enfoca, precisamente en eso (en lo
que no queremos) y abandona cualquier opcin de centrarse en lo que
realmente deseamos, perdiendo as muchos de los recursos que
tenemos y podramos utilizar para alcanzar nuestros deseos. As de
simple.

Neurolgicamente, nuestro cerebro tiene unos mecanismos de

funcionamiento muy claros, por ejemplo, no entiende los mensajes en
negativo.
Qu quiero decirte con esto?

Si yo te digo que pienses en una galleta de chocolate, inmediatamente

tu cerebro acudir a los archivos donde tiene guardada su representacin
de lo que es una galleta de chocolate y la visualizars.

Pero si te digo que no pienses en una puesta de sol, tu cerebro

prescinde del no, y busca es su archivo la representacin que t tienes
de lo que es una puesta de sol y eso es precisamente lo que visualizars.
Ha omitido el no completamente. Se hizo un estudio con nios en un colegio
y se vio que sustituir los carteles que indicaban no grites, por otros que
decan habla en voz baja, era mucho ms efectivo.

Cuando nos expresamos tenemos que poner especial cuidado en hablar

en positivo, manifestando lo que realmente queremos y salir de la
actitud de la queja, si lo que deseamos es que nuestra vida empiece a
manifestar unos resultados positivos . Y t, cmo te expresas
habitualmente?

Con cario,

Esther Aranda
Cuntas excusas te has puesto
Cunto es nada?
Que dice tu corazn?
Que ves cuando me ves?
Y si te beso, salgo ileso?
A nadie te pareces desde que yo te amo
A veces me asalta tu perfume
Ahora es la hora
Algunas cosas tienen que ser credas para ser vistas
Alzo la vista y me asombra tu cielo
All you need is love
Alzo la vista y me asombra tu cielo
mame porque s y sin peros
Amor es la palabra que resuelve el crucigrama
Amor que puede ser eterno y puede ser fugaz
Andbamos sin buscarnos, pero sabiendo que andbamos para encontrarnos
Apresrate despacio
Aterriza en mis brazos
Al buen sol hay que abrirle la ventana
Bsame mucho
Bsame luego te explico
Besarte de eso se trata
Besarte hasta que te extingas
Busca mi recuerdo en la forma de una estrella
Cada uno es su propio argumento
Cada vez que suees yo estar sondote ( 1 )
Conserva tus sueos nunca sabrs cundo te harn falta
Cualquier da es todo el tiempo
Cudate de ti
De tus ojos no sabr volver
Decir tu nombre es deletrear mi destino
Derrapo en las curvas de tu corazn
Desacelera, que nuestro amor desaparece
Despus de ti no hay nada
Despus no hay despus
El amor no se improvisa ( 1 )
El amor y la duda nunca han armonizado
El corazn es el lugar y es el camino
El jardn es tuyo: Tu eres el jardn
El mayor riesgo es no arriesgarse

El pasado siempre est presente

El tiempo es un aire quieto

Elevas la altura
En esta fotografa estamos
En tus brazos se quien soy
Encadenado a tu exacta medida
Eres el acertijo que me resuelve
Eres espejismo que aumenta la sed
Eres la piel dentro de mis ojos
Eres un tatuaje en mi alma
Estar solo no es casualidad
Existen dos versiones
Existo cuando pienso en ti
Faltas y todo me sobra
Florecer mirndote a los ojos
Fuiste Exacta
Gstame los labios
Hagamos alma
Has que me pierda por un momento
He olvidado mis ojos en algn lugar del paisaje
Hoy es da de besarte
Iba a decirte que me gustas y se me adelanto la sonrisa
Imagnate enamorado

La ciudad me dicta tu voz

Lavaste mis ojos como una cancin
Llmennos como sea, as nos hizo el amor (1)
Lo sabe tu corazn
Lo verdadero fluye como un ro
Me duermo en tu memoria
Me gusta tu misterio
Me gusta simular que no te miro
Me gustara escribir en tu piel, pero no tengo ms que este muro
Mi alma es posesin del viento ( 1 )
Mi alma nace a la orilla de tus ojos
Mi amanecer empieza cuando abres tus ojos
Naufragando en el mar de tus pupilas
No me olvides
No olvides que te espero, no esperes que te olvide ( 1 )
Pintar la vida antes de que ella nos destia
Que la curiosidad sea ms grande que el miedo
Que mi alma no descanse si de amar se trata
Queda mucho por sentir (1)
Respiro tu nombre
Revive tu espritu amoroso
Si fueras dos, Cual ganara?
Siempre hay tiempo
Sin ti no hay historia
Sin ti, y eternamente contigo
Sin ti yo no
Solo alcanza con tener buen corazn
Solo est derrotado aquel que deja de soar
Somos gente pasando
Somos Instantes
Somos la evidencia
Soar es saber
So que me queras
Soy dbil ante mi debilidad
Soy el que ha perdido el resto en tu suma asequible
Soy tu mirada que me observa
Sueo que tengo insomnio
Tal vez la eternidad est en los semforos
Tambin los sueos viajan en camin
Te quiero porque tu boca sabe gritar rebelda
Te regalo la eternidad que habita en mi corazn
Tengo de ti lo que t no tienes
Tengo experiencia, te amo
Todo principia en tus labios
T fuiste mi mejor historia
Tu boca
Tu boca convoca
Tu cintura es la curva de un sueo
Tu corazn me arrasa
Tu desamparo retrocede
Tu rostro es otro cielo
Tu sabor en mis labios ( 1 )
Tu sonrisa decora la tarde
Tu sonrisa es como una cicatriz
Tu nombre sabe aparecer de repente
T y yo de cielo en cielo
Tuve la sensacin de que poda caer dentro de aquellos ojos
Un beso urgente en el silencio
Un instante para sentirte siempre
Un rumor debajo de la piel
Vacas el vaco
Vienes o Voy ( 1 )
Y para que pensarte si en mi ya eres un sentimiento