Autoestima

QU ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima es el maravilloso convencimiento de quererse a s mismo, de respetarse

a s mismo y, con ello, querer y respetar a los dems. La autoestima es un valor que, si se
tiene, hay que conservarlo a toda costa, y que si no se tiene o se ha perdido en algn
momento, hay que conquistarlo con todas nuestras fuerzas.

Quien se quiere a s mismo:

Se acepta tal como es, fsica y emocionalmente.
No considera los errores como fracasos, sino como oportunidades para aprender.
Si comete alguna equivocacin, sabe que la prxima vez no se repetir.
Cuando hace algo que no resulta positivo, est convencido de que, si actu
mal, no fue por causar ningn dao, sino por falta de conocimiento.
Est satisfecho de su forma de ser.
Evita huir de los problemas y, como es responsable, los afronta como un reto
que es necesario superar.
Cuando se mira al espejo, est complacido con lo que ve.
Sabe decir s, con gusto, y responder no, sin culpa, porque est seguro
de s mismo.
Es compartido, solidario y amable con los dems.
Es persistente, porque tiene la certeza de alcanzar el xito; no el da
de maana, sino cada da.
Finalmente, sabe que en toda la inmensidad del universo no existe alguien
como l, pues tiene la certeza de ser nico e irrepetible.

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 Autoestima

De acuerdo con los puntos anteriores, cmo siente que est su autoestima?, considera que
en verdad se quiere a s mismo? Si es as, felicitaciones!; pero si no, lea cuidadosamente
este captulo, ya que es una gua dedicada tanto a los nios como a sus padres y a sus
maestros, puesto que todos tenemos la oportunidad de conquistar nuestra autoestima.
Por qu?, porque cuando alguien no est satisfecho consigo mismo, con lo que hace,
con lo que tiene o con la forma en que es, vivir siempre a disgusto y, adems, har mal
y de mala gana lo que tenga que hacer.

Por otra parte, estar acompaado de esa amenaza que se llama temor; como no se
siente seguro de s mismo, en todo momento tiene miedo de cometer errores, y
entonces procura escapar, pasar inadvertido y evitar a quienes le rodean.

Sin embargo, hay una frmula infalible para no equivocarse, y es la de no actuar

nunca. Pero los verdaderos triunfadores actan siempre; a veces bien, qu bueno!,
y a veces no tan bien, qu bueno, igualmente!, porque estn convencidos que
cuando se presente una nueva oportunidad, lo harn de manera excelente.

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 Autoestima

QU PROVOCA LA FALTA DE AUTOESTIMA?

Desde luego, no es algo gentico; podra decirse que todo individuo nace con su
autoestima intacta; pero, en algunos casos, va perdindola a lo largo de la vida,
particularmente durante los primeros aos de la infancia. La falta de autoestima tiene
siempre un generador comn: el temor. Temor a recibir un regao, un castigo o un golpe;
temor de ser tratado despectivamente, temor a reprobar un examen, a perder un trabajo,
temor a ser objeto de burlas y sarcasmos; temor, en fin, de hacer el ridculo. En este punto
es de vital importancia hacer conciencia de que la mayora de estos temores tienen su
origen en el hogar: padres demasiado restrictivos o lejanos y poco o nada comunicativos,
incapaces de demostrar su amor a los hijos. La falta de autoestima tambin puede surgir
debido a un matrimonio mal avenido, y aunque no haya gritos ni golpes
entre los esposos, los nios captan la tensin y
el resentimiento entre sus padres.

En el caso de un divorcio, el nio

siente temor de perder al
padre que se ha ido, y lo peor
ser que, como no
comprende los motivos ni las
razones de los adultos, el
nio cree que es l quien
ha causado la separacin
y, adems de perder su
autoestima, cargar con un
sentimiento de culpa que
difcilmente podr superar.

Por estas razones, los padres

debern hacer un profundo
y honesto examen de
conciencia, para darse
cuenta si es adecuada
o no la actitud que
guardan para
con sus hijos.

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 Autoestima

CMO SE DETECTA LA FALTA DE AUTOESTIMA?

La mayora de las veces, cuando un nio es inhibido, temeroso o agresivo, los padres
achacan este comportamiento a muy diversas causas, sin darse cuenta de que el
verdadero problema radica en la falta de autoestima. Por eso es tan importante captar
en los nios algunos de los sntomas exteriores que manifiestan el conflicto interior del
rechazo a s mismos:

Se irritan fcilmente.
Se chupan el dedo pulgar.
Suelen mostrarse nerviosos.
Los asaltan temores infundados, como el miedo a los supuestos fantasmas
o a la oscuridad.
Presentan problemas para concentrarse.
Se muerden las uas.
Sudan frecuentemente sin causa justificada.
Siempre estn jugando con su pelo, retorcindolo entre los dedos.
Habitualmente se sorben una mucosidad que no existe.
Tienen dificultad para expresarse oralmente; incluso, pueden tartamudear.
Comen con desgano.
Les cuesta trabajo conciliar el sueo.
Rechazan los juegos y actividades que se realizan en equipo.

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 Autoestima

LA AUTOESTIMA DEL BEB

Nacimiento y desarrollo de la autoestima

La mayora de los adultos tienen un concepto vago e impreciso de la autoestima y, por

lo general, no piensan en ella, por lo que no la aplican a s mismos ni a sus hijos.

Pues bien, ahora es conveniente puntualizar algunos hechos,

para hacer conscientes a los adultos de su significado y sus
alcances. La autoestima es un don maravilloso, un valor tan
enriquecedor que debe infundirse desde los primeros aos
de vida. En todo individuo puede crearse una gran
autoestima, pero circunstancias negativas pueden hacer
que vaya
perdindola.
Tratemos de evitar
esta prdida y
consideremos que,
incluso antes de
nacer, cuando el
beb an est
dentro del vientre
materno, es
imperativo mantener
un ambiente de
armona, de paz y
tranquilidad, porque el hecho de que un beb
est encerrado dentro del tero, no lo hace sordo
ni insensible a lo que le rodea; por tal razn, capta
perfectamente el estado de nimo no slo de la
madre, sino tambin del padre y de las dems
personas que se encuentran en su entorno.

Ya que deseamos lo mejor para nuestros hijos,

ayudemos a su bienestar construyendo los cimientos de su autoestima. Por eso, aun
antes de que nazca, hay que hacerle saber, con palabras y actitudes, que es un beb
deseado con gran ilusin, comprendido y amado.

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 Autoestima

Durante el embarazo, as
como la madre cuida de
alimentarse con todo
aquello que beneficie al
beb, y de evitar lo que
puede perjudicarlo,
tambin debe rodearse
de experiencias
agradables y de
sensaciones placenteras.
Para ello ayuda mucho
escuchar msica clsica;
ideales para este fin son,
por ejemplo, pasajes
tranquilos de obras de
Mozart, Bach o Beethoven,
al mismo tiempo que se
acaricia el vientre; pero
no solamente en algunos ratos perdidos, sino constantemente, invirtiendo en ello
tiempo y afecto. Con estos cuidados estaremos creando la autoestima del beb para
que, cuando nazca, sea ms difcil que la pierda.

A su debido tiempo, llega al mundo un nuevo ser.

Pensemos que durante varios meses, el beb se encontraba en un espacio cmodo y

agradable; pero ahora, de pronto, tras el traumtico proceso del nacimiento, se le ha
trasladado a un mundo donde slo puede comunicarse por medio del llanto. Para
minimizar de alguna forma esta desoladora
angustia, tanto el pap como la mam deben
estar con l todo el tiempo que sea posible,
hacindole sentir que est acompaado, que
es amado y que es un ser valioso.

Desde luego hay que evitar gritos o discusiones,

y hacer todo lo posible para que el pequeo est
rodeado de un ambiente tranquilo y amoroso, y
no de un entorno tenso que habr
de afectarle negativamente.

396
 Autoestima

Recordemos, adems, que para un beb son de vital importancia las caricias, tanto
por medio del contacto fsico como a travs de las palabras amorosas, y no slo en
el momento de baarlo, cambiarlo o darle de comer, sino constantemente, para que
sienta nuestro amor, nuestros cuidados y lo importante que es para nosotros. Ah!, y
sonrale, sonrale en todo momento, ya que la sonrisa es una muestra de aceptacin;
es una forma de hacerle saber que nos hace felices.

Las primeras cucharadas

Muy pronto, casi sin pensar en ello, el beb va dejando el pecho materno y el bibern.
Al principio necesitar que la madre le d la comida en la boca, labor que el padre
tambin debe realizar siempre que le sea posible. Las cosas marchan bien, no hay
problema; pero poco despus, en su afn por experimentar nuevas posibilidades, y
experiencias, y sobre todo por imitar a sus padres, el beb tratar de comer por s
mismo.

Bien!... Permtaselo. Qu va a hacer un tiradero? Claro: sus movimientos an son muy

torpes porque desconoce las posibilidades de su cuerpo. Djelo que aprenda.

Qu usted tendr que limpiar ese batidillo? S, es cierto, pero, no le parece un precio
muy bajo considerando que su hijo est aprendiendo a valerse por s mismo? El
aprendizaje forma parte del crecimiento, y eso no puede detenerlo nadie.

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 Autoestima

Por eso, cuando su hijo, despus de muchos intentos fallidos haga algo bien, felictelo,
halguelo y dgale lo contenta que se siente porque ya es un nio grande que sabe
cmo comer en una mesa, y cuando algo le salga mal, que al principio ser la mayora
de las veces, no lo regae: simplemente hblele y mustrele, por ejemplo, la forma
correcta de tomar la cuchara.

Obviamente tendr que armarse de una buena dosis de paciencia, pero es muy
importante que usted se mantenga tranquila y serena, no slo que aparente estarlo,
porque aunque usted piense que no se nota su mal humor, su cansancio y su nerviosismo,
su beb lo va a captar y se sentir incmodo y culpable, factores que no favorecern
su autoestima. Adems, tenga en cuenta que la idea no es hablarle a su hijo, sino
hablar con su hijo. l comprender.

En esta etapa de su crecimiento, los sentidos ms

importantes para el beb son el odo y el tacto, y
una forma de combinar estos canales de
comunicacin es a travs del baile. El baile?...
Pero si su hijo ni siquiera sabe gatear!... Cmo
va a bailar?

No; no se trata de que el beb baile. Ponga

una msica agradable (no tiene que ser
clsica), tome al beb en sus brazos y baile,
al mismo tiempo que le dirige palabras cariosas.
El beb sentir el contacto de su cuerpo y, junto
con su voz, escuchar la msica. Es muy
conveniente que cuando pueda, el pap haga
lo mismo, aunque no sepa o no le guste bailar.
Su hijo es un beb que necesita sentir y
escuchar a sus padres, no es un
crtico de baile.

Quiz haya algunos momentos en los que el

beb no quiera bailar, sea porque tiene sueo
o porque algo le incomoda en ese instante.
Djelo: no lo fuerce. As, el nio se sentir
respetado e importante, elementos
indispensables para su autoestima.

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 Autoestima

Los primeros pasos

El tiempo vuela, y de pronto el beb quiere salir de su cuna o dejar los brazos maternos
para gatear a travs de un mundo lleno de nuevas experiencias y de maravillosos
descubrimientos.

Sus padres estn felices, porque es un paso ms en el desarrollo del beb. Desde
luego que se le debe demostrar esa felicidad, aplaudir ante cada nuevo logro y animarlo
para que vaya alcanzando ms metas; pero, al mismo tiempo, ahora requiere mayor
cuidado y atencin. Es necesario vigilarlo para saber por dnde lo lleva su afn de
conocimientos, ya que fcilmente puede lastimarse.

Y cuando, por ejemplo, jale un mantel y derribe el jarrn que estaba sobre la mesa, por
favor, no lo regae! Comprenda que su beb apenas est aprendiendo a controlar su
cuerpo. Tampoco lo alabe ni le aplauda la gracia (el jarrn era un regalo de su ta
predilecta). Simplemente, hable con l, y aunque no lo parezca, el beb entender. En
cambio, si lo regaa, y el regao es con gritos, su beb, adems de la impresin
recibida por el impacto del jarrn roto, agregar a su experiencia el fantasma del
temor y el resentimiento.

Bajo la atenta vigilancia de sus padres, el beb ir estableciendo su relacin con todo
ese mundo de formas, colores y sensaciones que lo rodean.

Al principio, el beb tendr dificultad para dar sus primeros pasos, por lo que tendr
que sostenerse de algunos muebles. En estos instantes, la ayuda de los padres es
imprescindible. Apyenlo y anmenlo a que siga de pie y empiece a caminar.

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 Autoestima

El padre o la madre podrn colocarse a cierta distancia y tenderle los brazos para
que, poco a poco, vaya caminando hacia ustedes y, cuando lo haya logrado,
apludanle y mustrense felices; cuando se caiga, lo que suceder frecuentemente,
levntenlo y estmulenlo para que contine, evitando a toda costa el decirle que no le
es posible seguir adelante, ya que esto slo propiciar su miedo y su debilidad.

Finalmente, cuando pueda caminar sin ayuda, estar descubriendo valores decisivos
en su vida: la independencia y la libertad, y no se cansar de explorar todo los
rincones de la casa. Por eso es muy conveniente la vigilancia de pap o mam,
quienes lo apartarn de sitios peligrosos, pero no regandolo, sino hacindole ver el
porqu no son convenientes determinados lugares. Con los regaos slo se lograr que
el beb se sienta ms atrado por lo prohibido.

Es, asimismo, muy aconsejable pedir al beb que los acompae a otras reas de la
casa. Con ello lograrn que se sienta importante y estarn fortaleciendo su autoestima.

Habr ocasiones en las que mostrar nerviosismo y tensin. Bueno, todos, chicos y
grandes, a veces nos sentimos as; para los mayores puede haber muchas razones, pero
en el caso de un beb que no puede comunicarse con palabras es comn que se
ignore la causa. Cmo ayudarlo? A esta edad, la solucin ya no est en tomarlo en
brazos, porque lo que l quiere es sentirse libre y en movimiento. Pueden, entonces,
tenderlo en un lugar cmodo y, retomando sus brazos y piernas, hacer que se ejercite.
Despus de un rato haga que se siente y entrguele su juguete preferido.

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 Autoestima

Una creencia que afortunadamente va desapareciendo, es la de que un beb

apaciguado en su cuna es lo ms conveniente para l (y para sus padres) sin tomar
en cuenta que, mientras ms tranquilo se comporte, es porque est expresando serias
disfunciones fsicas o emocionales. Para evitarlo,
ensenle a moverse y a manifestarse con toda
libertad.

Otra forma de ayudar a elevar la autoestima

del pequeo es pidindole que nos ayude
en algunas tareas hogareas; claro, en la
medida de sus fuerzas y de su comprensin.
Esto lo har sentirse grande y valioso; pero
cuando no quiera hacerlo, no lo obligue, para
que comprenda que respeta sus decisiones.

Las primeras palabras

Uno de los atributos que diferencian al hombre de los animales es precisamente el uso de
la palabra. Por medio de la palabra manifestamos nuestras ideas, comunicamos nuestras
inquietudes y expresamos nuestros sentimientos. Es gracias a la palabra que el hombre
ha plasmado su pensamiento en incontables obras de arte, esparcido sus ideales incluso
en generaciones por venir, y alcanzado las estrellas.

Pero, a fin de cuentas, qu es la palabra? Pues, sencilla, pero maravillosamente es un

conjunto de sonidos articulados que se emiten para comunicar una idea. Muchos
animales emiten sonidos, pero slo el ser humano es capaz de articular esos sonidos
para convertirlos en palabras.

mam

401
 Autoestima

Tomemos en cuenta, entonces, la extraordinaria proeza que realiza un nio cuando

emite su primera palabra. Ya no nada ms puede comunicarse con la risa o con el
llanto: ahora tiene la palabra. Es slo una, pero pronto le seguirn muchas ms, hasta
constituir un lenguaje inteligente y variado.

De ah la importancia de que los padres apoyen a su pequeo hacindole saber lo

contentos que se sienten porque ha dicho su primera palabra. Motvenlo para que
pronuncie cada vez ms palabras, pero, cuidado con las deformaciones del lenguaje!

A veces algunas personas piensan que hablar con palabras cortadas y deformadas es
lo correcto porque, supuestamente, sitan el nivel de su lenguaje a la altura del que
emplea el nio, lo cual es poco aconsejable ya que, aunque no lo parezca, estn
desorientndolo en su recin adquirida habilidad, y retrasando el momento en que
hable correctamente.

Lo mismo ocurre cuando escucha y

repite majaderas; sin embargo, el
beb no tiene la culpa. l no
invent esas palabras: las
aprendi de quien debera
mostrarle un mayor respeto.

Y si el padre, en lugar de
enojarse lanza una sonora
carcajada y le celebra el
chiste? Eso es peor,
ya que el nio captar
etpilo
equivocadamente,
desde luego, que uno
de los caminos para
ser querido y
aceptado es proferir
palabras insultantes.
En qu riesgo
estaramos poniendo
su autoestima!... Y la
de todos los que le
rodean, por aadidura.

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 Autoestima

La primera separacin

Hasta ahora, el nio ha permanecido en un mundo propio que le es conocido,

acompaado de pap y, sobre todo, de mam, rodeado del ambiente familiar donde
su mundo est delimitado por el hogar; pero ha llegado el momento en que tiene que
separarse de ese entorno para asistir, l solo, a un extrao lugar que llaman jardn de
nios. No estar mam, ni pap, ni siquiera los abuelos, sino otros nios y otras personas
desconocidas. La expectativa es turbadora y atemorizante.

Sabe que adems de su casa hay otros sitios; los ha visto cuando lo han sacado a
pasear en coche o en su carreola, pero son lugares que, aunque algunos parecen
bonitos y hasta divertidos, no pertenecen a su universo clido, acogedor y seguro.

Antes que nada hay que decirle con entusiasmo y alegra que como ya es un nio
grande, es tiempo de que asista a la escuela, que ah conocer otros nios como l,
que sern sus nuevos amiguitos, y que tambin estarn unas seoritas muy cariosas y
amables que lo atendern y que estarn pendientes de que se sienta muy bien.

Es necesario tener cuidado de no hacerle sentir la escuela como algo obligatorio, sino
como un premio que l se merece por ser tan bueno y tan inteligente, y cuando vaya
a algn centro comercial, mustrenle las cosas tan bonitas que llevar, como una caja
de lpices de colores o una mochila.

Si el nio tiene un hermano o algn vecino que ya asiste a la escuela, hganle notar
que ste est yendo al jardn de nios y que se siente muy contento por ello.

403
 Autoestima

Es aconsejable, adems, que cuando los padres estn haciendo la eleccin del jardn
de nios ms adecuado para su hijo, ste los acompae para que vea cmo est
decorada la escuela y cmo juegan los nios; con ello estaremos demostrndole lo
divertida que ser esta nueva experiencia.

Otra forma de preparacin es empezar a desarrollar en l habilidades como el manejo

de los colores; primero, ensendole a identificarlos, y despus facilitndole crayolas
para que realice sus propios dibujos. Al principio sern slo garabatos, pero el pequeo
los ver como autnticas obras de arte. Admire estos dibujos y colquelos en algn
lugar visible, con lo cual lograr que se sienta importante.

Tambin es conveniente mostrarle algunas letras para que las pronuncie y las escriba;
as, cuando finalmente asista al jardn de nios, se dar cuenta de que podr aprender
ms fcilmente. Por eso, felictelo con cada nuevo logro y, por favor!, no se impaciente
ni lo critique cuando no haga bien las cosas, ya que sta sera la manera ms efectiva
para hacerlo sentirse temeroso e inseguro.

Al elegir el jardn de nios ms adecuado para

nuestro hijo, es preferible optar por uno
pequeo, con pocos alumnos; de esta
manera, tendremos la confianza de que la
maestra dedicar ms tiempo y
atencin a cada uno de sus alumnos,
incluyendo a nuestro pequeo.

Y cuando finalmente asista a la

escuela, pongamos mucha
atencin y entusiasmo en todo lo
que nos platique; y si no lo hace,
preguntmosle cmo se la pas,
qu cosas nuevas aprendi y
cmo se llaman sus nuevos
amiguitos. En esta etapa, la
comunicacin del nio con sus
padres es muy importante.

404
 Soy zurdo

Porque es
Por qu el un color
cielo es azul? muy bonito

Seguramente nos har preguntas, mismas que responderemos con sencillez y

veracidad sin entrar en detalles minuciosos que, en lugar de aclarar sus dudas, servirn
para confundirlo, y aunque algunas de estas preguntas nos parezcan tontas y sin
sentido, respondmoslas de todas formas. No lo ignoremos ni le pidamos que se calle y
que deje de estar molestando, lo que har que se sienta rechazado y, lo ms probable,
que prefiera no preguntarnos nada en lo sucesivo. Recordemos que el nio est
entrando a un nuevo mundo que desconoce, por lo que es normal que pregunte, y
nosotros, sus padres, somos los ms indicados, adems de la maestra, para contestar las
dudas e inquietudes de esa pequea cabecita que est pasando por un proceso de
aprendizaje.

Para ayudar a nuestros hijos en esta etapa, y en las que vendrn, se requiere de mucho
tiempo y de mucho amor, pero estas condiciones no bastan por s solas, ya que es
necesario marcar lmites. Si permitimos que el nio haga lo que quiera, como quiera y
cuando quiera, estaremos creando a un ser infeliz, irresponsable, incapaz de valorar las
cosas que realmente importan. En cambio, si le enseamos hasta dnde puede llegar,
si le fijamos lmites, crecer con mayor seguridad, ser ms adaptable y aumentar su
confianza y su respeto, atributos indispensables para la conquista de su autoestima.

405
 Autoestima

Si a veces el chico incurre en algunas actitudes que nos parezcan poco adecuadas,
este comportamiento puede deberse a que se siente enfermo, a que se pele con el
hermano o con algn compaero, o simplemente a que no le gusta lo que sus padres
le han encargado que haga. Para tratar este punto se requiere de mucho amor, de
gran capacidad de observacin y, sobre todo, de tiempo. Y tiempo no
necesariamente en cantidad,
sino en calidad. Actualmente,
en la mayora de los hogares
las madres tambin trabajan,
tambin son proveedoras de
la economa familiar y tienen
poco tiempo para dedicrselo
a sus hijos; pero si ese tiempo,
aunque sea poco, sirve para
estar con los hijos, estar
realmente con ellos, se habr
logrado sustituir la cantidad
por la calidad, ayudando a
fortalecer e incrementar su
autoconfianza.

LA AUTOESTIMA EN EL NIO Y EL JOVEN

Y t, cmo puedes conquistar tu autoestima?

A partir de este momento, se muestran al lector algunos recursos y estrategias, redactadas

con un lenguaje preciso que le permitir emplearlos fcilmente, de acuerdo con sus
necesidades y en funcin de las distintas etapas por las que atraviesa el ser humano.

Esta es una conquista que puedes llevar a cabo cambiando gradualmente tu actitud
y tu manera de pensar hacia ti y hacia quienes te rodean.

Antes que nada, dar unos ejemplos para comprobar si sabes distinguir la diferencia
entre alguien que se quiere y alguien que se rechaza. En la siguiente pgina escribe
sobre la lnea una R para calificar a quien se rechaza, o una Q para identificar a
quien se quiere a s mismo.

406
 Autoestima

Soy muy alta; la ms alta de la clase. Tengo miedo de que

me digan que no soy una nia, sino una garrocha.

Mis compaeros de ftbol se burlaron de m porque fall dos goles,

pero voy a practicar con ganas. S que puedo ser un campen!

Mi mam me pidi que cociera un huevo, pero la aguja y el huevo se

rompieron. No pude coserlo. Soy una tonta. Nunca hago bien las cosas.

Estoy muy contento porque, a pesar de haber perdido en las miniolimpiadas de

la escuela, yo puse mi mejor esfuerzo.

407
 Autoestima

Se me olvid que hoy tena que ir a la escuela con uniforme de gala.

O tengo muy mala memoria o soy una irresponsable. Ni modo; me castigaron.

Ahora vamos a fantasear un poco. Piensa que en tu clase se est realizando un

concurso de historia; los equipos estn empatados y tu respuesta correcta significar
un desempate ganador para tu bando. El maestro te pregunta:

A ver, a qu soberano se le conoca como el Rey Sol?

Y t contestas:

Mmmhhh!... A Napolen?

Respuesta equivocada. Tu equipo ha perdido. Tus compaeros se burlan de ti, y hacen

que te sientas culpable y avergonzado. En esos momentos quisieras que la tierra te
tragara. Pero no; la tierra no se abrir porque cometiste un error. Simplemente, no sabas
que Napolen nunca fue rey, sino emperador, y que a quien llamaban el Rey Sol era a
Luis XIV. S, te equivocaste, y qu?, es alguna catstrofe?, logrars que por tu error se
acabe el mundo? Nada de eso; simplemente es un aviso para que estudies historia
con ms cuidado. Tu equivocacin no te hace ni menos valioso ni tonto. Piensa que si
todos, en algn momento, hemos cometido equivocaciones, entonces la humanidad
es un conjunto de tontos.

Y no es as, verdad? Caemos en el error porque es la forma en que aprendemos a

superar nuestras limitaciones. Para ello tenemos algo que se llama razn, y la razn,
nuestra razn, tan puede estar correcta como equivocada.

408
 Autoestima

Que tus compaeros se burlaron de ti?; bueno, adelante si eso les hace sentirse bien;
pero con lo que ahora ests aprendiendo, las burlas dejarn de importarte, y t no
necesitars burlarte de nadie para sentirte mejor.

Si en el momento de cometer un error piensas que te servir de enseanza, entonces

ests actuando en forma responsable. Tambin es una responsabilidad hacer las cosas
que tienen que hacerse, en el momento y la forma en que deben hacerse.

Con este otro ejercicio sabrs si has captado el significado de la responsabilidad. Sobre
la lnea marca con un tache (X) la irresponsabilidad, y con una paloma ( ) la
responsabilidad.

La tarea de matemticas me da flojera porque contiene muchas operaciones;

pero empezar a hacerla en este momento, as terminar ms pronto y podr
jugar ms tiempo.

409
 Autoestima

Qu lata tener que lavarme los dientes!

Mejor nada ms me enjuago la boca. Total,
quin se va a dar cuenta?

Durante el examen, un compaero sac a escondidas un acorden, y

aunque no me gusta ser chismosa, se lo dije a la maestra. Considero
que tena que saberlo.

Mis amigos me dijeron que si no fumaba, no poda pertenecer a la pandilla

porque sera un gallina, pero pens que el cigarro afecta mi salud y me
negu. Ahora me tratan como a un apestado, pero primero est mi salud.

410
 Autoestima

S, yo tom prestada una regla porque la necesitaba.

Mi compaera se enoj mucho, pero no me import;
ahora, qu se fastidie!

Quines trabajan contra tu autoestima?

Conquistar tu autoestima no es suficiente: tienes que conservarla. Esta es una lucha

que tendrs que mantener constantemente contra la serie de fantasmas que tratarn
de arrebatrtela; pero, para que ests en condiciones de enfrentarlos, primero tienes
que conocerlos. As sabrs de quin tienes que defenderte y cmo podrs hacerlo.

regao

El primer fantasma se llama regao. Si recibes un regao por parte de tus paps o del
maestro, es lgico que te sientas mal contigo mismo; pero, al hacerlo, ests debilitando
tu autoestima.

Supn que durante la comida manchaste inadvertidamente el mantel, y que por ello tu
mam o tu pap (o los dos) te regaan alzando la voz y diciendo, muy enojados, que
eres un cabeza hueca, que el mantel estaba limpiecito hasta que t lo manchaste
torpemente.

411
 Autoestima

Al escuchar estas reconvenciones emitidas a gritos, te

sientes incmodo y piensas que no sirves para nada,
ni para comer decentemente; sin embargo, para
evitar el que te sientas mal y que te consideres
un intil, reflexiona en lo que es un regao, y
llegars a la conclusin de que se trata
nicamente de una llamada de atencin para
que seas ms cuidadoso, y que los gritos son un
ruido al que no debes darle importancia ya que
slo son una expresin de disgusto.

Los regaos surgen como una medida para evitar que un error vuelva a cometerse,
pero no significa que t seas menos valioso, desconsiderado o bueno para nada.

Una equivocacin o un descuido por tu parte no quiere decir que seas un inepto,
y si tus padres se expresan de ti negativamente, es porque estn disgustados y no
porque t seas un intil.

Cuando alguien se disgusta, tiende a exagerar el problema y dice cosas que en

realidad no siente. Si, por ejemplo, tu mam te dice: Parece mentira que seas mi hijo!,
no significa que ya no quiere ser tu madre, sino que est enojada; pero, cuando pase
el enojo, volver a tratarte con el cario de siempre.

Claro que sin los regaos estaramos mejor, pero todo ser humano
tiende a impacientarse y a desesperarse; sin embargo, esa
impaciencia y esa desesperacin no son reacciones
tuyas sino de ellos. No te preocupes: ya se les pasar.
Ocpate mejor de ser ms cuidadoso.

Cmo combatir al fantasma del regao? Antes

que nada, clmate y aprovecha una ocasin
apropiada, cuando los nimos estn ms serenos,
para decirles a tus padres, o
a quien te haya regaado, que sientes
lo ocurrido y que est bien que
te lo hagan notar, pero de
una forma ms amable;
regao
que as entenders mejor.

412
 Autoestima

Algunas frases tpicas que acompaan a los regaos pero que no son verdad, sino el
desahogo de un disgusto, son las siguientes:

Eres un intil!
Qu, nunca vas a cambiar?
Slo piensas en jugar!
Lo que pretendes es que ya no te quiera?
Acaso no tienes cerebro?
Ya slo te falta rebuznar!
Tal parece que le estoy hablando a la pared!
Y dale con lo mismo!
Te lo he dicho un milln de veces! Nunca vas a razonar?
Pobrecito; tan grandote y tan torpe!

Realmente, t no eres nada de eso, ni eres menos valioso porque te lo

hayan dicho; antes bien, al tomar estas frases como una
expresin de disgusto, y no como la manifestacin de una
verdad, habrs vencido al fantasma del regao, y tu
autoestima permanecer intacta.

Ahora te presento a otro fantasma. Su

nombre es intriga.

ga
intri

La labor del intrigante es sentirse bien tratando

de que t te sientas mal. As, te dir cosas
encaminadas a que pierdas tu autoestima. Se
regocijar hacindote saber, por ejemplo,
que tu bicicleta es un cacharro anticuado, no
como las de tus compaeros, que son
modernas y, algunas, hasta con velocidades.

413
 Autoestima

Otras frases emitidas por la intriga pueden ser:

Por qu crees que no formas parte del club?

Yo te lo dir. Es que ests gorda y nadie quiere
juntarse contigo.
Ese suter ya no te queda. Al rato vas a estar
enseando los codos. Claro, lo heredaste
de tu hermana. Qu, en tu casa no tienen
para comprarte algo ms decente?
Todava haces las operaciones con esa
calculadorcita barata? En la clase ya casi
todos tenemos reloj con calculadora. No
piensas modernizarte?

Esta es la forma como el intrigante va

sembrando su cizaa, y recuerda que
la cizaa es una planta que destruye
a
los sembrados. Qu no destruya tu
intrig
autoestima!

As pues, no hagas caso de intrigas ni de

chismes. Piensa que uno de los caminos para
la conquista de tu autoestima no es tener lo
que se quiere, sino querer lo que se tiene.

Por eso, cuando aparezca el fantasma de la

intriga, detenlo; no le hagas caso, ya que si los
dems tienen cosas de las que t careces, o son cosas
mejores que las tuyas, no por eso vales menos, pues la
verdadera vala no se encuentra en el exterior, sino en el interior
de los seres humanos.

Si no tienes lo mismo que tus compaeros, y por ello te devalas, quiere decir que el
intrigante te est ganando la batalla, y eso no puedes permitirlo; para evitarlo, ponle
un alto y dile amable pero firmemente: Sabes?, quiz yo carezca de muchas cosas,
pero tengo algo infinitamente ms importante y valioso, y es que me acepto como soy,
con mis limitaciones fsicas o econmicas. Por favor, no me vengas con chismes.

414
 Autoestima

Piensa: si de pronto tuvieras los lujos o el aspecto que siempre has deseado, seras por
ello una persona ms valiosa?, tendras que presumir por ello y hacer menos a quienes
no poseen lo que tienes t? Analiza estas preguntas y responders con un enftico no!
Pues igualmente, el hecho de carecer de algo que te agradara tener no es razn para
que te lastimes a ti mismo.

Recuerda lo que eres: un ser humano con valores, mismos que no se pierden ni se
acrecientan con lo que tienes o por lo que careces, ni porque resuelvas o no
determinados problemas, ya que sigues y seguirs siendo humano, y el ser humano es
la expresin ms elevada de la Creacin. Est en nuestras manos la conquista de
nuestra autoestima. Hagamos un ejercicio.

Realidad:

Por el momento no tenemos posibilidades para tener Internet, pero...

Alternativas:

Puedo usar mi computadora para pasar en limpio mis apuntes.

Puedo jugar solitario con ella.
Puedo apagar la computadora y ver en la televisin el programa que me gusta.
Puedo apagar la computadora y la televisin y salir a jugar con mis amigos.
Puedo seguir siendo feliz, aunque por ahora no tenga Internet.

Como habrs comprendido, el secreto para conservar tu autoestima no radica en lo

que tienes o en lo que no tienes, sino en evitar que la intriga disponga de tus
sentimientos.

Quien finca su felicidad en las cosas

materiales, nunca estar
satisfecho, porque siempre
habr cosas mejores que
no tiene, y siempre estar
deseando cada vez ms y
mejores cosas. En otras
palabras, jams tendr
todo lo que quiere, y
siempre ser infeliz.

415
 Autoestima

Por todo lo expresado anteriormente, estars convencido de que debes alejar de tus
pensamientos los chismes del intrigante, que trata de compararte con los dems en
forma desventajosa para ti.

Quien desea conquistar su autoestima no hace caso de las intrigas; antes bien, las
rechaza y las olvida.

A continuacin se presenta una serie de frases. En la lnea escribe una I si en ellas se

manifiesta la intriga.

Lucy es muy popular en la escuela; no como t, que

eres muy poquita cosa.

Mi chamarra no est a la ltima moda, pero s es muy

abrigadora, y me encanta!

Los tenis de Paco son de marca. En qu mercado

te compraron los tuyos?

Oye, por qu no dejas de comer un poquito?

Ya pareces barril.

Tengo una calculadora corriente y ya est viejita,

pero me funciona muy bien.

Y si sabes de alguien a quien afecte el fantasma

de la intriga, piensa que no ha sido capaz de dominarlo.
Confa en que algn da lo har, como t lo ests
haciendo ahora.

Viene ahora otro fantasma: el de la equivocacin.

416
 Autoestima

Este fantasma puede convertirse en un buen aliado, en un gran amigo y en un sabio

maestro si lo escuchas y permites que te sirva de experiencia para evitar nuevos
errores; pero se volver en un poderoso enemigo si por incurrir en una equivocacin
te sientes de lo peor, te consideras un ser intil y despreciable.

En el siguiente ejercicio, escribe una A si la equivocacin es amiga, o una E si es

enemiga.

Llegu a la fiesta, pero slo conoca a la nia que me invit, y estaba muy
ocupada sirviendo refrescos y emparedados, por lo que me qued parada
en un rincn y no disfrut la reunin. Para la prxima vez hablar con
los dems invitados, aunque no los conozca. As har nuevos amigos.

Al servirme agua en un vaso de cristal, me descuid y romp el vaso.

Debera hacerle caso a mi mam y usar vasos de plstico, pero a m me
gustan los vasos de cristal.

En la escuela nos pidieron que llevramos una cartulina especial y lpices

de colores, pero a m se me olvid y dije que la tienda estaba cerrada. El
maestro no me crey y me puso baja calificacin. En adelante ser ms
cuidadoso y anotar todo lo que necesite llevar; as no se me olvidar.

417
 Autoestima

Nadie nace sabiendo, pero gracias a las equivocaciones aprendemos y vamos

siendo mejores cada da.

Algo muy comn, y tambin muy humano, es tratar de no sentirnos mal cuando
cometemos una equivocacin; ese no es el problema, sino el tratar de ocultarlo o
minimizarlo echndole la culpa a otras personas o a determinadas circunstancias.
Esto quiere decir que estamos eludiendo nuestra responsabilidad; o sea, que somos
irresponsables.

En el siguiente ejercicio coloca sobre la lnea una I si la accin indica

irresponsabilidad, o una R si manifiesta responsabilidad.

S; yo le pegu, pero l me insult.

Llegu tarde porque haba mucho trfico.

Tendr que levantarme ms temprano.

El maestro borr el pizarrn y no tuve

tiempo de copiar la tarea.

Antes de salir a su trabajo, mi mam me pidi que fuera a comprar azcar,

pero me qued mirando la televisin y, cuando regres, le dije que en la
tienda se les haba terminado el azcar

Por no cuidar mi chamarra, la perd, pero yo les ech la culpa a unos nios
de la calle, diciendo que me la haban robado.

418
 Autoestima

Con el ejercicio anterior, te habrs dado cuenta de que la equivocacin, por s sola, no
es motivo para sentirnos mal, sino la forma en que la manejamos: como un acto de
irresponsabilidad o como una oportunidad para aprender y evitar nuevos errores.

Para luchar contra la irresponsabilidad, primero hay que aceptar que cometimos una
equivocacin, y que la falla fue nuestra y de nadie ms. Una vez admitido el error,
saquemos de l las enseanzas consecuentes.

Aparece ahora otro enemigo de la autoestima: el rechazo.

azo
rech

Cuando alguien aparta de su inters a alguna persona o a una circunstancia,

cualquiera que sea la causa, est ejerciendo su voluntad de rechazo, y es libre de
rechazar todo lo que no considere genuino, sincero o justo, sin temor al qu dirn. Este
es el aspecto positivo del rechazo; puedes, y debes rechazar, por ejemplo:

Los dulces que te ofrece algn desconocido cuando juegas en el parque.

La actitud injusta de una maestra.
La labor del intrigante.

419
 Autoestima

Pero el rechazo tambin tiene su lado negativo, y es cuando te sealan por algo de lo
que no tienes la culpa:

Porque vives en un pequeo departamento y no en una casa lujosa

con alberca.
Porque contestaste bien una pregunta del examen y, sin embargo,
te reprobaron.
Porque tus paps te regaaron por el jarrn que rompi tu hermanito.

Cuando te rechazan negativamente, tienes dos caminos: perder tu autoestima

sintindote mal, o razonar objetivamente y sacar de ello una conclusin positiva.
Ten en cuenta que, si alguien te rechaza, t sigues siendo valioso, sin importar lo que los
dems piensen de ti.

En el ejercicio que a continuacin se te presenta, escribe una P si tu respuesta al

rechazo es positiva, o una N si es negativa.

En el equipo de bisbol al que perteneces, tus compaeros te ignoran, te

hacen menos por alguna razn que desconoces. Entonces te deprimes
y te consideras una basura.

420
 Autoestima

Tu pap te dijo que no asisti a la ceremonia de la escuela porque haba tenido

una junta muy importante. En un principio te disgustas, porque eras maestro de
ceremonias y queras que tu pap te viera y se sintiera orgulloso de ti; pero luego
reflexionas y te das cuenta que si tu pap no asisti, no por eso ha dejado de
quererte, y que, a final de cuentas, su trabajo es ms importante para toda la
familia.

Aunque obtuviste una calificacin excelente en el examen, la maestra le

concedi el primer lugar a otra nia que no es tan buena estudiante como t.
Te sientes rechazada, y concluyes que si tu compaera tuvo ese primer lugar se
debi a que sus paps tienen mucho dinero y t, en cambio, eres pobre y a
nadie le importas.

En la escuela te castig la maestra porque tu suter no llevaba tu nombre, y te

rebelas porque eso no es culpa tuya sino de tu mam que descuid ese detalle.
Luego, ms serena, piensas que si tu mam no le puso el nombre, fue porque
trabaja y apenas tiene tiempo para preparar tu uniforme.

421
 Autoestima

El que alguien sea injusto contigo, o te rechace o deje de hacer algo que t quieres
que haga, no te da derecho a sentirte infeliz ni a perder tu autoestima. La felicidad no
consiste en eliminar todos los problemas ni en ser monedita de oro y caerle bien a
todo mundo; la felicidad es una opcin que t eliges. Tienes derecho a esa eleccin, y
considera que buscar la felicidad en el exterior es tan intil como sembrar en el viento.

El que viene ahora es un fantasma insidioso y se llama crtica.

ca
crti

Es insidioso o mal intencionado porque, aunque a nadie le gusta cometer

equivocaciones, recibir un regao o ser rechazado, existen en cambio muchas
personas que disfrutan la crtica. Una seora de sociedad dijo en una ocasin: A m no
me gusta la crtica... Me encanta!

La crtica consiste en aprovechar las equivocaciones o las carencias del prjimo, para
sentirse mejor que ste.

Por ejemplo, cuando un alumno sopla la respuesta a un compaero que no la sabe,

no es porque sea buena gente y trate de ayudar al amigo; lo hace pensando: Eres un
burro; el que sabe soy yo; o, cuando una nia dice que la blusa de otra es una facha,
es para hacer notar que ella trae una blusa muy elegante. Como vers, es un modo de
proceder muy infantil, equivocado y despreciable.

Y qu hay de la crtica constructiva? Bueno, yo no la conozco; antes bien, considero

que toda crtica es destructiva.

422
 Autoestima

Bsicamente existen tres formas de criticar:

1. Cuando piensas: Esa nia viene toda despeinada. Se ve mal y hasta da asco.
2. Cuando haces partcipe de la crtica a alguien ms: Ya viste como viene
esa nia? Pobre!, a la mejor no tiene espejos en su casa.
3. Cuando llamas a tu compaera y le dices: Mira, lo que voy a decirte es por tu bien,
y como somos buenas amigas, s que no lo tomars a mal; pero, francamente, traes
un peinado que ms parece despeinado.

La primera forma de criticar es malsana, porque te ests negando la oportunidad de

apreciar otras cualidades de ella que, aunque no se peine bien, es buena estudiante y
canta muy bonito.

La segunda es ms grave, porque ests haciendo que alguien ms caiga en el error

de la crtica.

Y la tercera es la peor, ya que no tienes ningn derecho a juzgar a los dems de

acuerdo con lo que a ti te gusta o con lo que piensas que estara mejor.

Cuando criticas, te alejas de tu autoestima, porque ests tratando de encontrarla

apoyndote en las faltas ajenas.

Y qu pasa cuando es a ti a quien critican? Al respecto hay una frase de Marco

Aurelio, el ltimo de los grandes emperadores romanos, que peda a los dioses
capacidad para cambiar lo que pudiera ser cambiado, serenidad para aceptar lo que
no poda cambiarse, y sabidura para conocer la diferencia.

423
 Autoestima

Veamos con este ejercicio si puedes captar la diferencia. En la lnea escribe S, en

caso de que puedas cambiar la razn por la que te critican, y No, cuando te sea
imposible hacerlo.

Te critican porque eres bajo de estatura. Puedes cambiarlo?

Te critican porque no te baas y hueles mal. Puedes

cambiarlo?

Te critican porque en tu casa no hay suficiente dinero

y al ao siguiente te cambiarn a una escuela del
gobierno. Puedes cambiarlo?

Te critican porque llevas la misma mochila desde hace

tres aos. Puedes cambiarlo?

Te critican porque nunca bateas bien la pelota.

Puedes cambiarlo?

Te critican porque siempre llegas tarde. Puedes

cambiarlo?

Como habrs notado, hay cosas que puedes cambiar y otras

que no. As pues, si alguien te critica por algo, antes de sentirte mal,
razona: S que su objetivo al criticarme no es sincero, ya que lo
hace para su provecho y no para el mo; pero, tiene razn?,
es verdad lo que est diciendo?, y sobre todo, est en mis
manos cambiar? Si es as, puedes decirle: Gracias, lo tomar en
cuenta. Pero si te critican por algo que no puedes cambiar, ests
en tu derecho de contestar: Bueno, esa es tu opinin. No importa
si estoy de acuerdo con ella. De esta forma le habrs cerrado la
boca a quien te critica y, adems, lo habrs hecho con toda
decencia y urbanidad.

La crtica, tanto si t eres quien critica o si es a ti a quien critican,

es una amenaza para la conquista de tu autoestima. Evtala si
procede de ti. Neutralzala si viene hacia ti.

424
 Autoestima

En prrafos anteriores te dije que la crtica es destructiva porque lastima, porque hiere
alevosamente, porque es egosta y desconsiderada. La llamada crtica constructiva no
es realmente crtica, sino un consejo que nos ayuda, una reconvencin que nos educa,
una observacin que nos orienta.

Reflexiona que lo que importa a fin de cuentas no es la crtica en s, sino la forma en

que la tomas: constructiva o destructivamente.

El siguiente fantasma se llama evasin.

La labor de este fantasma es paralizarte para que fracases en la conquista de tu

autoestima, y para ello se vale de los ms variados pretextos.

Imaginemos que no eres bueno para nadar y tus compaeros te lo hacen saber. (Te lo
hacen saber?... Pero si desde hace tiempo t ya lo sabas!) Bueno; al darte cuenta de
que los dems se han dado cuenta, sales de la alberca, te vistes y te vas a tu casa
donde arrojas tu traje de bao en lo ms profundo del closet.
Ests furioso contigo mismo: S, ya s que la natacin
no es para m! Total, no pienso ser nadador
olmpico; adems, si Dios hubiera querido
que los hombres nadaran, les habra
dado aletas. No volver a la alberca!
Ves? Con esa actitud negativa ests
dndole una victoria a la evasin,
y en cambio ests desaprovechando
la oportunidad de esforzarte,
de practicar ms y, finalmente, de
disfrutar de la natacin la cual,
adems, es un gran ejercicio.

Otro caso. Te han reprobado en historia

y t te molestas pensando: Esto de la
historia definitivamente es muy difcil!...
Tantas fechas, tantos nombres de gentes
que ni conozco!... Tantas guerras que
evasin nada tienen que ver conmigo! Y arrojas
el libro lejos de ti.

425
 Autoestima

Quin perdi esta batalla: la historia o t? Quin sali vencedor: tu autoestima o la

evasin?

Cuidado! No hay que darle armas al enemigo, sino arrebatrselas evitando pretextos y
asumiendo las responsabilidades: trabajar ms, practicar ms, con ms ganas. T
puedes hacerlo!

Claro que las cosas no van a caerte del cielo: tienes que aprender a ganrtelas.
Muy bien; pero, por dnde empezar para combatir la evasin?

Antes que nada, debes encontrar la razn la verdadera razn por la que has dejado
de hacer lo que tienes que hacer. Piensa honradamente si en realidad no est en tu
mano realizar algo, o si pudiendo llevarlo a cabo no lo haces evadindote con
cualquier pretexto.

Un famoso cronista de la radio deca que: El toreo no es una graciosa huda, sino una
apasionada entrega. Pues lo mismo podra decirse de la autoestima ya que, quien se
quiere realmente, no huye, sino que se entrega con todas las fuerzas de su ser... y sin
buscar pretextos.

Ahora, en este ejercicio, escribe sobre la lnea una e si el personaje est evadiendo su
responsabilidad, o una E si est entregndose a ella.

En la escuela te dejaron como

tarea resolver cinco races
cuadradas, y una con punto
decimal! Quflojera!... Es
muchsimo trabajo! Adems,
para qu quiero aprender
races cuadradas si quiero ser
abogado? Que yo sepa, los
abogados no tienen que sacar
raz cuadrada de nada. Y si
quisiera ser ingeniero?
Bueno, para algo son
las calculadoras, no?

426
 Autoestima

Tu mam te ha dicho que estar fuera de casa

toda la tarde, as que te encarga que cuides al
beb...Ah, y le cambias el paal! Cuidar a tu
hermanito no es una carga demasiado pesada;
pero, cambiarle los paales?... Qu asco! Pues
s, no es muy agradable que digamos, pero es
una forma de ayudar a mi mam que cambi
mis paales cuando yo era beb

Tu pap tendr que viajar por una semana y te

ha pedido que, como ests de vacaciones, laves el coche por lo menos cada
tercer da... Qu lata!; adems, ese es trabajo de lavacoches, pero por lo
menos a ellos les pagan, y a m, quin me paga?... Aunque, pensndolo bien,
desde que nac han estado pagndome comidas, ropa, escuela y muchas
cosas ms. No lavar el coche cada tercer da, sino diario.

Se acercan las miniolimpiadas de la escuela y te han escogido para que formes

parte del equipo femenil de carreras, por lo que tienes que practicar diariamente
durante una hora... Salir a correr durante toda una hora?

Qu les pasa, si yo apenas corro para alcanzar al camin!, y total, qu te dan

si ganas? Una ridcula medallita a la que despus nadie le hace caso. No; mejor
me quedo a descansar y ver la televisin, que buena falta me hace.

427
 Autoestima

Los pretextos y las falsas justificaciones son las armas favoritas de la evasin, y alguien
que se evade no puede quererse a s mismo, y si no se quiere a s mismo, carece de
autoestima.

Yo me quiero a m misma, porque prefiero descansar a matarme corriendo!

No; t no te quieres a ti misma, porque lo que prefieres es flojear en lugar de asumir tu

responsabilidad; y asumir tu responsabilidad, entregndote a ella con decisin y empeo,
har que cada da seas una mejor persona.

Y qu tiene de malo descansar un rato?

El descanso, por s solo no tiene nada de malo; es ms, nuestro organismo necesita del
descanso, pero en el lugar y en el momento adecuados; lo que resulta malsano es elegir
el descanso nicamente para eludir nuestras responsabilidades, para evadirnos de lo
que tenemos que hacer.

As que arriba!, te espera un brillante camino por recorrer, y cuando llegues a la meta,
lo hars con la radiante satisfaccin de haber vencido al fantasma de la evasin y de
haber logrado la conquista de tu autoestima.

El fantasma que sigue lleva por nombre agresin, y que siempre viene acompaado
del fantasma: falta de respeto.

falta de
respeto
agresin

428
 Autoestima

Casi al principio de este captulo te dije que el temor es el origen de la carencia de

autoestima. Bien, pues aunque no lo parezca, el temor ms profundo es el que vive en
la agresin. Date cuenta, por qu alguien es agresivo?... porque as naci?... porque
as es su carcter? Y si su carcter es as, por qu es as su carcter? Y hay slo una
respuesta: porque tiene miedo. Muy bien; pero, miedo a qu o de qu?... Uy!, hay
muchsimas respuestas:

Miedo al fracaso.
Miedo al xito.
Miedo al rechazo.
Miedo a la entrega.
Miedo al olvido.
Miedo a morir.
Miedo a vivir.
Miedo a amar.
Miedo a ser amado
...y as, casi hasta el infinito.

Quien acta agresivamente es porque, consciente o inconscientemente piensa que la

mejor defensa es el ataque, y como siente que todo mundo lo ataca, que todos
quieren hacerle dao, se defiende atacando a todos. Pero lo ms triste del caso es que
el verdadero enemigo del agresor no est en el exterior, sino en su propio interior: odia
a los dems porque se odia a s mismo, y como no est en sus planes agredirse a s
mismo, arremete contra los dems.

Autoestima?... No la conoce ni por los forros. Es ms; ignora que existe.

Ahora ya lo sabes: cuando alguien se comporte agresivamente contigo, antes de

contestar o de enojarte piensa que no es a ti a quien est agrediendo, sino que el
agresor est sirvindose de ti para lastimarse a s mismo: est utilizndote, y como a
nadie le gusta ser utilizado, no respondas a la agresin; simplemente aljate del
agresor, pero sin coraje ni enojo, sino ms bien con un sentimiento de lstima; lstima
por ese ser aprisionado en la crcel del temor.

429
 Autoestima

Pero, cuidado!, si eres t el agresor, eres t quien est dentro de esa crcel. En este
caso, hay que luchar para eliminar nuestros temores, y como lo primero que
necesitamos para combatir contra un enemigo es conocerlo, saber quin es y cules
son sus alcances, te presento las caras del temor:

Aprensin. Es un temor leve, y se presenta cuando no sabes qu va a ocurrir en

determinadas circunstancias.
Inseguridad. Es una forma de temor que te hace dudar de ti mismo, de tus
capacidades.
Dependencia. Es el temor de perder algo o a alguien, ya que piensas que no
puedes valerte por ti mismo.
Susto. Es un temor sbito, de corta duracin.
Miedo. Es temor con angustia.
Espanto. Es temor espasmdico; esto es, que te acomete un temblor que no
puedes controlar (los espasmos son movimientos involuntarios de los msculos).
Terror. Es un temor que te provoca hacer cosas para huir de l, como correr
alocadamente o saltar por una ventana.
Pavor. Es un temor que paraliza.
Valor. Es un temor reprimido. Y s, por extrao que parezca, el valor se presenta
cuando hacemos con mucho temor las cosas. Quien no tiene temor no necesita
del valor.

Cmo combatir al fantasma del temor? Primero que nada, debes saber que el temor
es un sentimiento de impotencia y desamparo ante una amenaza.

Reflexionemos. En este momento te sientes amenazado por algo o por alguien?

Pinsalo detenidamente, y cuando hayas descubierto que nada ni nadie te amenaza,
entonces, de qu tienes miedo? La vida es para vivirla, no para escapar de ella.

430
 Autoestima

As, cuando descubras que no tienes miedo, respirars con absoluta tranquilidad, te
sentirs ms ligero y aprenders que t tambin puedes ser feliz, porque te amas a ti
mismo y porque has logrado la conquista de tu autoestima.

Y qu pasa si en realidad existe algo o alguien por lo que te sientes amenazado?

A este respecto vuelve a leer la definicin del temor, y encontrars que una de sus
caractersticas es la impotencia. Acaso te sientes impotente?... Incapaz de luchar?
No tienes manos para defenderte ni piernas para correr?... Y sobre todo, no tienes
boca para hablar?, para comunicarte con quien pueda ayudarte? Si permaneces
inactivo ante las amenazas, el miedo se convertir en un gigante monstruoso que te
perseguir y del cual vivirs huyendo.

Ya basta! Detn tu carrera, enfrenta al monstruo y rtalo gritndole: Prate y pelea!...

A ver quin gana! Y en lugar de intimidarte, vers cmo el monstruo huye despavorido
y desaparece.

431
 Autoestima

No fue tan difcil, verdad? Pero no lo creas slo porque yo te lo digo:

haz la prueba!, acta con decisin y energa. Te aseguro que saldrs victorioso.

Ahora vamos a luchar contra la generadora de la agresin, que es la falta de respeto.

Cundo surge la falta de respeto? Cuando invadimos los derechos de los dems.
Cuando hacemos o decimos cosas que, de alguna manera, molestan o incomodan
fsica o emocionalmente a quienes nos rodean. Cuando somos desconsiderados.
Y de la falta de respeto a la agresin slo hay un paso; es ms, a veces se confunden.

Veamos ahora algunos casos. Escribe sobre la lnea una F si el ejemplo constituye una
falta de respeto, o una A si se trata de una agresin.

Un alumno se entretiene rayando la banca de la escuela.

Por delatar a una compaera que estaba copiando, las dems alumnas
deciden ignorarla y le aplican la ley del hielo.

El granduln de la clase se la pasa golpeando a los nios pequeos.

Alguien tiene la msica muy alta, aunque le han pedido que baje el volumen.

Vamos a matar pajaritos con este rifle de municiones? A ver quin tiene
mejor puntera.

Con estos ejemplos descubrirs que, si se comete una falta de respeto, se est muy
prximo a la agresin.

432
 Autoestima

Pero, cmo saber que ests actuando correctamente? Muy sencillo: slo tienes que
pensar antes de actuar y preguntarte si lo que vas a hacer o a decir puede molestar,
incomodar o lastimar a los dems en su persona, en sus pertenencias o en su
seguridad.

Quien sabe ser respetuoso, tolerante y considerado con los dems, nunca se dejar
vencer por la agresin ni por su inseparable compaera, la falta de respeto, y s, en
cambio, estar manteniendo en alto su dignidad.

Desenvaina la espada contra los fantasmas que luchan en tu contra.

La agresin es como un cncer que puede destruir a todo aquel que cae bajo su
influjo. En efecto, por lo comn la agresin desencadena ms agresin; es como una
espiral que destruye todo lo que encuentra a su paso y que va creciendo rpida y
malignamente; tanto, que detenerla resulta un trabajo titnico. No seas t quien eche
a rodar la bola de nieve, porque muy pronto sta se convertir en un alud de
dimensiones catastrficas.

La conquista de tu autoestima est en mantenerte sereno, seguro de ti mismo,

combatiendo al fantasma de la agresin con tu arrojo, tu perseverancia y tu empuje.
No te dejes vencer. Convierte cada batalla en una victoria. T puedes hacerlo!

433
 Autoestima

LA AUTOESTIMA EN EL ESTUDIANTE

Diagnosis y prctica de la autoestima

Sabemos ya que la autoestima es la virtud de sentirse a gusto con uno mismo; pero,
si alguien te preguntara: Te sientes a gusto contigo mismo?, es posible que no
estuvieras plenamente seguro de la respuesta.

Por lo tanto, para empezar, hagamos un diagnstico, una prueba con la que te dars
cuenta si tienes autoestima o si careces de ella. En las listas que vienen a continuacin,
traza sobre la lnea una paloma ( ) si consideras que el ejemplo coincide con tu forma
de ser. Reflexiona cuidadosamente en cada una de las frases y contesta con toda
honestidad. Recuerda que no es un examen, sino una evaluacin.

Primer cuestionario:

Estoy consciente de que no soy perfecto, y si algunas materias se me

facilitan, otras se me dificultan.

Si tengo problemas en alguna materia es para m como un reto que me

obliga a trabajar ms y mejor.

Tengo derecho de aceptar o rechazar ideas, y comprendo que los

dems tambin tienen ese derecho.

Me responsabilizo de lo que hago, tanto si es algo bueno como si es

una equivocacin.

S que soy un estudiante valioso, pero no por lo que haya logrado, sino
por mi forma de ser.

Cuando llego a tener algn problema no me evado lamentndolo, sino

que lo enfrento con decisin.

434
 Autoestima

Nunca compito con los dems, sino conmigo mismo.

Tomo los errores que llego a cometer no como un motivo de angustia,

sino como una experiencia para mejorar.

Considero importantes las recomendaciones de los dems, pero finalmente

soy yo quien decide qu es lo que ms me conviene.

No me paso todo el tiempo reprochndome por los errores cometidos.

Me fijo metas que estn de acuerdo con mis posibilidades.

Como estoy seguro de m mismo, no me afecta la forma en que piensen

o sientan los dems.

Nunca doy consejos, a menos que me los pidan.

Cuando hago las cosas bien, pienso que siempre puedo hacerlas mejor.

Estoy en constante lucha por conservar mi autoestima, porque pienso que

es ma y que nadie puede quitrmela.

Segundo cuestionario:

Utilizo pretextos para explicar por qu quiero o no quiero hacer algo.

Siento que mi forma de ser no es valiosa, y que lo que hago

no sirve para nada.

Si alguien llega a rechazarme, me deprimo y me siento denigrado.

435
 Autoestima

Para caerle bien a mis compaeros, hago y digo lo que ellos quieren que
diga y haga.

Si tengo que hacer algo, busco a alguien que me ayude, porque no s si

pueda hacerlo solo.

Para librarme de las consecuencias de mis actos, culpo a otros y yo me

hago el desentendido.

S que mis compaeros pueden quererme y aceptarme por lo que tengo,

pero no por mi forma de ser.

No me gustan las experiencias desconocidas, porque tengo el temor

de fracasar.

Pienso que, para recibir el afecto de los dems, tendra que ser perfecto
y nunca cometer errores.

Las ideas de los dems son las que valen. Las mas no son dignas de tomarse
en cuenta.

Tengo miedo de hacer nuevos amigos. Qu tal si no les caigo bien?

Nunca levanto la mano para contestar las preguntas del profesor, porque
podra equivocarme y ser la burla de mis compaeros.

En el saln procuro sentarme hasta atrs para pasar lo ms inadvertido

posible o para copiar y platicar a escondidas.

No entiendo las explicaciones del maestro porque soy tonto, y pierdo

mis tiles porque tengo mala suerte.

Muchas veces pienso que, como no sirvo para nada, mis paps dejarn
de quererme.

436
 Autoestima

Como te habrs dado cuenta, el primer cuestionario retrata a una persona con
autoestima, mientras que el segundo refleja a alguien que carece de ella.

A continuacin, coloca en los recuadros el nmero de palomas que pusiste en cada

uno de los cuestionarios.

Primer cuestionario: Segundo cuestionario:

Presencia de autoestima Ausencia de autoestima

Ahora ya sabes en qu nivel se encuentra tu autoestima; si es alto, esfurzate por

mantenerlo y acrecentarlo; y si es bajo o nulo, trabaja con empeo para elevarlo.

En este captulo encontrars, paso a paso, diversos ejercicios que te ayudarn a lograr
tu objetivo. Realzalos con empeo y determinacin. Te conviene hacerlo as porque una
persona con autoestima se enfrenta activamente a la vida. Cuando tiene problemas los
afronta y trata de resolverlos; a veces puede hacerlo y a veces no, pero esto no debilita
su autoestima; toma decisiones y acepta sus responsabilidades. Una persona con
autoestima est en el campo de batalla, luchando para conservarla.

Por el contrario, alguien que carece de autoestima no es capaz de enfrentar la vida;

pasivamente ve cmo transcurre. No se compromete, y cuando tiene problemas no los
encara, sino que les da la vuelta. Siempre est buscando alguien que pueda echarle
la mano porque, adems, si la cosa sale mal, tendr a quin culpar. Quien carece de
autoestima permanece escondido en la cueva de su inseguridad.

Cmo prefieres vivir?, luchando o huyendo?

437
 Autoestima

Para salir del agujero y tener xito en la tarea necesitars:

Invertir el tiempo necesario. El trabajo diario, aunque sea poco, rinde ms

beneficios que mucho trabajo una sola vez.
Trabajar con toda sinceridad. De nada sirve engaarnos a nosotros mismos,
porque si lo hacemos, estaremos edificando sobre cimientos equivocados.
Hacerlo por ti mismo, sin ayuda de los dems, porque slo nosotros hemos
experimentado la angustia y la sensacin de fracaso.
Eliminar las creencias que tienes acerca de ti, de lo que haces y de lo que
piensas, ya que algunas de las ideas que ahora tienes estn influenciadas por los
dems.
Armarte de una buena dosis de paciencia si no tienes resultados con los primeros
intentos. Cambiar una forma de ser que lleva aos dentro de ti, no puede llevarse
a cabo en un momento.
Ponerte en actividad; esto es, intentar nuevas experiencias y conocer nuevas
personas. En pocas palabras, salir al mundo.

...Y no tratar de hacerlo, sino hacerlo ya, ahora mismo.

Una de las caractersticas de la autoestima es la seguridad; seguridad no slo en lo

que hacemos, sino cmo lo hacemos. As pues, examinemos tu sentido de seguridad.

438
 Autoestima

Ejercicios:

Consideras sentirte seguro?

S No

Tu seguridad cambia cuando ests con tus compaeros o con las personas de tu familia?
S No

Escribe el nombre de la persona que te hace sentir seguro.

Por qu esa persona te da seguridad?

Describe cmo es esa persona.

Escribe qu cualidades quisieras tener de esa persona .

Qu hago cuando me comporto:

Con seguridad Con inseguridad Cmo puedo corregirlo

439
 Autoestima

En este recuadro coloca una paloma ( ) sobre la lnea en los aspectos que te hagan
sentir inseguro, y del lado derecho escribe lo que podras hacer para mejorar.

Me da inseguridad: Cmo puedo corregirlo

Mi aspecto fsico.

Mi falta de inteligencia.

La forma en que siento.

Mis estudios.

El trato con mi familia.

Y adems...

Qu haras si quisieras que los dems se sintieran seguros?

Qu haras para ser t quien se sintiera seguro?

Qu pertenencias materiales te dan seguridad?

440
 Autoestima

Cules podras eliminar o cambiar?

De las actividades que realizas, cul o cules te dan seguridad?

Anota la situacin en la que te hayas sentido realmente seguro, desde que tengas
memoria hasta el momento presente.

Situacin Cuntos aos tenas?

Una vez llevado a cabo este primer ejercicio, estars en condiciones de saber cmo
o con quin te sientes seguro, y qu hacer para lograr la constante seguridad que
necesitas.

Observa cules son las cualidades con que cuentas y que por pena o miedo has
mantenido ocultas. Ya comprendiste, adems, que puedes encontrar la forma en que
otros se sienten seguros. Por qu no utilizar esa misma receta en tu propio beneficio?

441
 Autoestima

Una persona sin autoestima no se acepta a s misma.

Todo individuo, para vivir, requiere de satisfacer necesidades tales como respirar, comer
y dormir, sin las cuales sobrevendra la muerte; pero existe otra necesidad sin cuya
satisfaccin el hombre muere, si no fsicamente, s emocionalmente, y es la necesidad
de aprobacin. Es muy satisfactorio recibir la aprobacin de los dems; lo que resulta
malsano y perjudicial es buscar esa aceptacin en caso de no recibirla de manera
espontnea.

Con los siguientes ejercicios sabrs si aceptas la aprobacin de los dems o si te

empeas en buscarla. Sobre la lnea escribe S o No.

Cuando realizas algo, lo haces porque sientes que as debe ser o slo te dejas guiar
por lo que piensan otras personas?

a) Lo hago porque siento que as es lo correcto

b) Lo hago de acuerdo con lo que piensan los dems

c) Lo hago porque tengo que hacerlo

d) Lo hago porque quiero hacerlo

Si contestaste afirmativamente los puntos a y d, tu autoestima te ha permitido

actuar de acuerdo con tus propios valores, sin interferencias ajenas; pero si respondiste
afirmativamente a los puntos b y c, necesitas trabajar en fortalecer la seguridad en ti
mismo. Para ello requieres conocerte y al hacerlo, aceptar qu puedes y qu no
puedes hacer; qu te cuesta ms trabajo y qu realizas con facilidad; si lo haces por
ti mismo o para agradar a los dems. Con ese objetivo te presentamos un formato
que llenars con toda honestidad, reflexionando profundamente antes de contestar.

442
 Autoestima

Ejercicios:

En los espacios correspondientes, anota aquellas actividades o decisiones que llevaste

a cabo durante el ltimo ao, y si las has realizado por propia iniciativa o por actuar de
acuerdo con lo que hayan pensado los dems, y despus, cmo te sentiste en cada
uno de los casos.

Actividad Iniciativa propia Iniciativa ajena

a)

b)

c)

d)

e)

f)

g)

h)

Cmo me sent:

a)

b)

c)

d)

e)

f)

g)

h)

443
 Autoestima

Habrs comprobado que, cuando actuaste por iniciativa propia, tus sentimientos
fueron positivos, ya que lograste hacer las cosas por ti mismo; de acuerdo, para tomar
decisiones es preciso arriesgarse, y existe la posibilidad de cometer equivocaciones,
pero nos proporciona la enorme satisfaccin de no depender de los dems para
nuestro desarrollo.

Ahora, en el cuadro que sigue, anota todo aquello que haces porque te han dicho
que es lo que debes hacer, y lo que realizas porque realmente quieres hacerlo.

Tengo que: Quiero o es conveniente:

Con los siguientes ejercicios, profundizars an ms en el conocimiento de ti mismo.

Enlista algunas de tus cualidades que, por alguna circunstancia se volvieron negativas.

Cualidades Cmo las convert en defectos

444
 Autoestima

Ahora, el mismo ejercicio, slo que a la inversa.

Defectos Cmo los convert en cualidades

Te benefician de alguna manera tus defectos? Escribe lo que piensas.

A continuacin, imagina que esos defectos se convirtieran en cualidades. Qu te

parecera?

Echa a volar tu imaginacin y piensa en todo lo que podras hacer con este cambio.

De qu forma podra cambiar tu vida si llevaras a la prctica lo escrito en el punto

anterior?

Ahora, escribe las caractersticas con las que te sentiras ms satisfecho.

445
 Autoestima

Ahora anota las actitudes negativas que sueles tener, y aquellas positivas por las cuales
podras cambiarlas.

Actitudes negativas Actitudes positivas

En el siguiente ejercicio, escribe aquellas actividades que te habra gustado llevar a

cabo, pero que no realizaste. Dentro del cuadrado coloca un S o un No,
dependiendo de si no las hiciste, aunque hubieras podido, o porque no estaba en tu
mano hacerlas.

446
 Autoestima

Otra de las caractersticas bsicas para conquistar tu autoestima es el respeto. En

consecuencia, es importante que sepas cunto te respetas y cunto respetas a los
dems. Si t te respetas a ti mismo, significa que te valoras como persona en tus
actitudes y decisiones, y que cuando te equivocas en algo no te recriminas porque
sabes que, como nadie es perfecto, todo mundo tiene derecho a cometer errores y, por
otro lado, aceptas que los dems pueden cometerlos y que no por ello son
merecedores de la crtica; de una crtica que, como ya sabes, siempre es destructiva.

La falta de respeto hacia los dems tambin se manifiesta cuando hacemos o

decimos algo que puede ser divertido para nosotros, pero que molesta a otras
personas.

Veamos ahora en qu nivel se encuentra tu sentido del respeto; y si encuentras que es

bajo o que careces de l, busca la manera de crearlo e incrementarlo.

Ejercicios:

En primer lugar, consideras que has recibido respeto por parte de tus padres?

S No

En cualquiera de los dos casos, anota lo que te han dicho. Trata de escribir las palabras
exactas.

Si hay actitudes que te critican, de qu manera podras actuar para eliminar estas crticas?

447
 Autoestima

Con respecto a los dems, qu es lo que sueles criticar ms comnmente?

Posees algunas de las caractersticas que criticas de los dems?

Cuando cometes alguna equivocacin:

Cmo te criticas? Cmo podras eliminar esa crtica?

Cuando se trata del respeto a ti mismo:

En qu aspectos te debes respeto? En qu aspectos deben respetarte los dems?

448
 Autoestima

Cmo te comportas cuando consideras que los dems no te tienen respeto?

Cmo debes actuar para recibir el respeto que mereces?

Ahora, traza una paloma ( ) para identificar las actitudes de quien autnticamente te
trata con respeto.

Para empezar, te escucha con atencin? S No

Te mira directamente a los ojos? S No
Realmente piensa en lo que ests dicindole? S No
Se concentra en tus emociones? S No
Pone atencin en cmo te mueves? S No
Se da cuenta de lo que sientes? S No
Te escucha sin interrupciones? S No
Te escucha sin criticarte? S No
Puede captar lo que an no le has dicho? S No

Al contestar este cuestionario estars en condiciones de saber si eres digno de respeto;

si es as, felicitaciones; pero si no, es tiempo de que empieces a trabajar para obtenerlo,
puesto que es una de las cualidades bsicas para la conquista de tu autoestima.

Veamos a continuacin una caracterstica que define el nivel de tu autoestima. Es la

sensibilidad; esto es, cmo manejas tus sentimientos y tus emociones, cmo
reaccionas ante determinadas personas o circunstancias, y qu significan para ti.

449
 Autoestima

Normalmente preferimos hacer a un lado nuestros sentimientos por temor a ser

ridiculizados o porque, si los manifestamos, podramos lastimar a los dems.
Pero antes que nada tenemos que detectar cundo nos damos cuenta de un
sentimiento y cundo lo ponemos en prctica. Por ejemplo, si nos sentimos enojados
con alguien, estamos experimentando un sentimiento, pero si adems lo tratamos
agresivamente, estamos reaccionando de una forma negativa.

Si hemos sabido conquistar nuestra autoestima, estaremos en comunicacin con

nuestra sensibilidad y la utilizaremos para elegir lo ms conveniente para nosotros.

En cambio, si carecemos de autoestima, lo que haremos con nuestros sentimientos ser:

ocultarlos,
sustituirlos por otros,
expresarlos de forma agresiva,
hacernos los desentendidos,

Nuestros sentimientos, en lugar de que nos hagan sentir mal, son una forma excelente
de proyectarnos para mejorar cada vez ms, y bien dirigidos nos ayudarn a
comportarnos con decisin y honestidad.

Ejercicios:

Describe cules son tus sentimientos a lo largo del da, y qu los provoca.

450
 Autoestima

Cul de ellos es el que consideras ms importante?

Te da vergenza alguno o algunos de estos sentimientos?

Cul es la opinin de tus padres acerca de este o estos sentimientos?

Describe qu experimentas cuando tienes algn sentimiento que te desagrada. Trata de

hacerlo con todo cuidado y honestidad, y con la mayor cantidad posible de detalles.

Cmo piensas que podras cambiar tus sentimientos negativos?

Si sientes enojo o disgusto por alguien, escrbele una carta con todo lo que su actitud
te hace experimentar, pero no se la entregues. Esta receta te proporcionar dos
beneficios: ubicarte ms y perdonar con ms facilidad.

Hay veces en las que por alguna razn sentimos pena por nosotros mismos, lo cual es
un sentimiento intil y paralizante; esto es, que te impide reaccionar como una persona
con autntica autoestima. Cmo manejarlo?

451
 Autoestima

Por qu sent pena: Por qu actu as: Cmo puedo remediarlo:

Como ves, lo importante es mirarnos en el reflejo de nuestros sentimientos;

comprenderlos, analizarlos y despus permitir que desaparezcan.

Para quien emprende la conquista de su armona, son de vital importancia atributos

tales como la honestidad, la solidaridad, el respeto, la gratitud, la generosidad; en una
palabra, los valores, atributos trascendentes para toda la humanidad, pero que en cada
uno de nosotros tienen diferente nivel de importancia de acuerdo con la educacin
recibida y a las circunstancias por las que atravesamos.

Si nuestra escala de valores est perfectamente definida, sabremos cul es nuestro

objetivo en la vida y qu estrategias son ms convenientes para alcanzarlo.
Analicemos, pues, nuestra escala de valores.

Ejercicios:

Escribe cules son los valores que practicas y que consideras ms importantes para ti.
T, como persona:

T, como estudiante:

452
 Autoestima

T, con respecto a tu familia:

T, con respecto a tu comunidad:

A continuacin, escribe aquellos valores que consideras importantes, pero que no llevas
a la prctica.

T, como persona:

T, como estudiante:

T, con respecto a tu familia:

T, con respecto a tu comunidad:

En relacin con los ejercicios anteriores, qu valores te gustara incrementar, y cules

consideras que por ahora no te son necesarios?

453
 Autoestima

Quiero incrementar Por ahora no me son necesarios

Con qu valores, que te inculca tu familia, no ests de acuerdo, pero aceptas

finalmente?

De los valores que te inculca tu familia, cules son los que aceptas?

A continuacin dibuja un crculo:

Ahora, divide este crculo en tres segmentos de acuerdo con la importancia que tienen
para ti los valores ms trascendentes.

454
 Autoestima

Ejemplo:

1. Honestidad.
2. Respeto.
3. Perseverancia.

Este crculo te ayudar a conservar tus valores ms importantes, y a incrementar los

que no lo son tanto, con lo cual estars dando pasos agigantados en la conquista de
tu autoestima.

Si te quieres a ti mismo, expresas tu autoestima y, por lo tanto, eres capaz de apreciar y

desarrollar tus habilidades, encauzndolas hacia actividades que te hacen sentir bien,
totalmente satisfecho de tus logros.

En cambio, quien carece de autoestima, considera que sus habilidades no sirven para
nada, o lo que es ms, ignora que las tiene, por lo que prefiere permanecer pasivo
inventando pretextos tan variados como absurdos.

Apreciar nuestras habilidades, utilizndolas de la mejor manera posible, es una tarea

que debes llevar a cabo de inmediato.

Al realizar este trabajo es indispensable eliminar frases como:

Para qu empiezo, si luego no podr terminarlo?

Lo saba. Esto es demasiado difcil.
S, lo hice, pero no qued como yo quera.

455
 Autoestima

Los siguientes ejercicios te ayudarn a apreciar tus habilidades y a descubrir las que
ignorabas que tenas.

Cules son mis habilidades? En qu circunstancia puedo utilizarlas?

Qu habilidad no has desarrollado debido al temor?

En qu habilidad, de las que tienes, te consideras poco eficiente?

A qu meta te gustara llegar, pero no has alcanzado por inseguridad o porque

sencillamente no puedes?

Me siento inseguro S No

Me es imposible S No

A continuacin elabora un listado de todas aquellas actividades que has realizado y

por las cuales te has sentido satisfecho y contento contigo mismo.

456
 Autoestima

De estas actividades, cul ha sido la que te ha hecho sentir mejor?

Fantasea por un momento y suea que has alcanzado la meta que tanto has
deseado, qu experimentas?

Qu circunstancias se requieren, o quin podra ayudarte para lograr lo que deseas?

Por el hecho de tener un cerebro pensante (y t lo tienes), todos tenemos habilidades.

Unos ms, otros menos, y con mayor o menor intensidad, pero habilidades al fin y al
cabo. Hay quien, por ejemplo, no es hbil para la fsica, pero s para la msica, o quien
no puede con los deportes, pero s con la historia. Lo realmente cierto es que nadie
posee todas las habilidades, y que en cambio, todos tenemos ms de una.

Nuestra tarea, entonces, es dedicarnos de lleno a las habilidades que tenemos y, si nos
interesa o las consideramos convenientes, desarrollar aqullas de las que ahora
carecemos.

Supongamos que no tienes habilidad para las matemticas; de acuerdo, para muchos
alumnos son difciles, aburridas e intiles, y piensas que slo sirven las cuatro operaciones
fundamentales (sumar, restar, multiplicar y dividir) pero, y los quebrados?, la regla de
tres?, el lgebra y la trigonometra? Tal vez no te gusten, pero son importantes, al
menos para aprobar los exmenes. La idea, entonces, no es que llegues a ser un hbil
matemtico, pero s que ests lo suficientemente preparado para los fines que te
interesan.

Hay que poner manos a la obra; pero no maana, sino hoy. Hoy es el da.

457
 Autoestima

Al llevar a cabo este trabajo, cules son los logros que te gustara alcanzar?

Qu logros deseo alcanzar: En qu tiempo De qu o en quin

puedo apoyarme

1 mes

3 meses

6 meses

9 meses

458
 Autoestima

Las metas que deseo alcanzar:

Son excesivas? S No
Puedo cumplirlas en el tiempo que me he marcado? S No
Estoy presionndome en extremo? S No

Si no te resulta el plan propuesto por ti mismo, a qu alternativas podras recurrir?

1.

2.

3.

4.

5.

Al poner en prctica todo lo que se ha dicho, y los ejercicios que has realizado, toma
en cuenta que no se trata de cambiarlo todo simultneamente; porque adems, no es
posible, ya que el desarrollo es gradual: para empezar, el primer escaln; despus el
segundo, y luego el tercero. La idea no es subir la escalera a saltos... y tampoco hay
elevador.

No trates de correr. Recuerda aquello de que ms vale paso que dure y no trote que
canse. Trabaja con perseverancia, y si tienes algn problema, no te desesperes y
contina tu tarea. Comprobars que ms pronto de lo que imaginas, empezars a ver
y disfrutar de los resultados.

459
 Autoestima

LA AUTOESTIMA EN LA ESCUELA
Juegos para reforzar la autoestima

Los maestros, maestras y educadoras tienen una excelente oportunidad para fomentar,
estimular y reforzar la autoestima en los nios que se encuentran a su cargo. El saln
de clases y el jardn o el patio escolar son escenarios idneos para realizar una serie de
juegos y actividades destinados a que los nios, desde sus primeros aos como
estudiantes, aprendan a socializar con sus compaeros, a tomarlos en cuenta y a
apreciarlos, al mismo tiempo que se sientan importantes y valiosos dentro del grupo.

El juego de las sillas

Las sillas se colocan una junto a la otra, en sentido alterno, tal
como se muestra en el esquema.

Debe haber tantas sillas como nios haya en el grupo, menos

una. Al comps de alguna msica o de un canto infantil, los
nios caminarn alrededor de las sillas y, al cesar la msica, deben sentarse en una de
ellas. Quien no alcance silla dir su nombre al resto del grupo. Entonces se retira una
silla y el juego contina hasta que slo queden dos nios y una silla. Quien finalmente
logre sentarse al ltimo dir algo as como: Bueno, yo gan la ltima silla, pero de
todas maneras dir mi nombre.

El objetivo de este juego es romper el hielo entre los alumnos y permitir que los nios
conozcan el nombre de sus compaeros, con este juego tendrn que poner en
actividad su memoria, indispensable para la siguiente actividad.

El juego de la botella
Los nios se sientan en un
crculo, al centro del cual se
colocan un nio y una botella
vaca a la que se hace girar y
que, al detenerse, sealar
a alguno de los participantes,
quien se levantar y se
presentar con los dems y
dir lo que ms le gusta hacer.

460
 Autoestima

El juego de la cuerda
Esta actividad refuerza el juego de la botella y desarrolla el sentido del equilibrio.
Para realizarlo, el grupo se divide en dos equipos que se ubicarn en extremos
opuestos del saln. Entre ellos, y sobre el piso, se coloca una cuerda, procurando
que permanezca tensa. Entonces, los dos primeros nios de cada grupo
empezarn a avanzar uno hacia el otro, caminando sobre la cuerda pero
mirando a la cara del compaero que viene a su encuentro. Al llegar a la mitad
del camino se saludarn con la mano, y cada uno de ellos dir el nombre de su
compaero. Despus, siempre sobre la cuerda, se cruzarn y llegarn al extremo
opuesto. El resto de ambos equipos continuar el juego.

El juego de la identificacin
Primero se conceden unos cinco minutos para
que los nios observen detenidamente el rostro
de los dems; despus, a uno de ellos se le
vendan los ojos, y otro se colocar delante de
l. Entonces, con slo tocarle las facciones, el
nio con los ojos vendados deber identificarlo.
Al principio quiz no acierte, pero despus de
algunos intentos tendr la seguridad de
identificar a su compaero. Esta actividad
desarrolla una mayor seguridad en el contacto
sensorial.

461
 Autoestima

El juego de la memoria
Para esta actividad, los nios se colocan en crculo, sentados sobre el suelo o en
sillas. Al centro, un nio reparte a los dems diferentes objetos como un lpiz, una
regla o un borrador, pero de preferencia objetos pequeos que puedan ocultarse
con facilidad. A continuacin, se canta una cancin o se toca una meloda corta,
con el fin de establecer cierto espacio de tiempo, despus del cual el nio
repartidor deber nombrar a cada nio y revelar el objeto que le ha dado.

Una variante del juego anterior es que los objetos sean solamente lpices de
colores, para mencionar qu color tiene cada quin.

Como lo indica su nombre, este juego agudiza no slo la memoria, sino tambin
la capacidad de observacin.

El juego de las parejas

Todos los nios se mueven libremente por el saln o por el patio. De pronto, a una
seal determinada, cada uno elige a un compaero y lo toma de la mano. Uno
de los nios, el observador, permanece sin pareja, mirando detenidamente a sus
compaeros. A una segunda seal, las parejas se sueltan y se mezclan entre s.
Despus de unos tres minutos, el observador debe reunir a las parejas tal como
estaban al principio del juego. Si lo logra, otro nio ocupa su lugar.

462
 Autoestima

Para este ejercicio,

adems de observacin
y memoria, se
requiere de gran
concentracin.

Juego del pronstico del tiempo

Para esta actividad se requiere elaborar de antemano una hoja como la
que se muestra, que se repartir a cada nio.

463
 Autoestima

Despus se pide a los alumnos que, de acuerdo con lo que opinen o a lo

que hayan visto en la televisin, anoten en cada espacio el clima que
prevalecer en la maana, la tarde y la noche de cada da a lo largo de
una semana. Al final de la misma, se comprobar qu tan acertados
estuvieron en sus predicciones.

Con este ejercicio, adems de divertido, aprendern a agudizar su

capacidad de observacin y a fortalecer sus cualidades deductivas.

La hoja del tiempo ser como la de este ejemplo:

464
 Autoestima

El juego de la negativa
Los nios se sientan en crculo con uno de ellos al centro, a quien otro le ofrecer
un juguete o un dulce. El nio del centro tendr que negarse a aceptarlo;
primero tmidamente y despus con ms firmeza, ya que el nio que presenta el
regalo insistir en su ofrecimiento hasta que se le conteste con una rotunda
negativa. Si an as contina insistiendo, el nio del centro se levantar de la silla
y saldr del crculo. Acto seguido, otro nio ocupar su lugar.

La idea de este juego es que los alumnos aprendan a decir No!, por muy tentadora
que sea la oferta.

Al final del ejercicio comentarn

No!
qu tan difcil les fue negarse a
aceptar el regalo.

Los juegos y actividades sugeridas

en este captulo pueden variarse
de acuerdo al conocimiento que
el docente tenga de sus alumnos,
incluso pueden complicarse o
facilitarse, dependiendo de la
edad de los nios; pero, fciles o
difciles, el objetivo de estas
actividades es lograr la integracin del grupo, haciendo que cada miembro se sienta
importante, aceptado y querido, atributos
indispensables para la conquista
de la autoestima.

465
 Autoestima

LA AUTOESTIMA EN PADRES Y MAESTROS

Quin puede apoyarte?

Los encargados de proporcionar, fomentar y vigilar la autoestima de las nuevas

generaciones son precisamente los adultos en general, y en particular los padres y los
maestros; pero, como nadie puede dar lo que no tiene, son stos quienes, para
empezar, debern trabajar en su propia autoestima ya que, tenindola y esforzndose
para conservarla e incrementarla, estarn facultados para ayudarles a hacerlo a sus
hijos y a sus alumnos.

Para empezar, pongamos el caso de un individuo que est seguro de que sus errores le
han impedido el xito que deseara tener; por lo tanto, no se siente feliz con sus logros y
cuando algo sale mal, siente que es l quien tiene la culpa. A pesar de todo ello, posee
todas las caractersticas de un hombre triunfador, slo que l no lo cree as. Su
problema consiste en pensar que no se merece las cosas buenas de la vida. No se
quiere a s mismo: carece de autoestima.

Hagamos un pequeo ejercicio.

Escribe sobre la lnea S o No, de acuerdo con lo que consideres en cada uno de
los siguientes aspectos:

1. Has logrado todo lo que te propones?

2. Aqullo que no has logrado, ha sido por imposibilidad?

3. Lo que no has logrado, ha sido porque no te has esforzado lo suficiente?

4. El trato con tu familia por lo general es armonioso?

5. Consideras que lo bueno que tienes, poco o mucho, te lo has merecido?

6. Piensas que podras tener una vida mejor?

7. Ests seguro de que mereces una vida mejor?

466
 Autoestima

El reto del cambio

De acuerdo con tus respuestas te dars cuenta en qu nivel se encuentra tu autoestima,

tanto si es alta o baja, o si francamente careces de ella, en cuyo caso se impone de tu
parte una decidida labor encaminada al cambio.

Para prepararte a ello, es conveniente que elabores una lista de los acontecimientos
ms trascendentes a lo largo de tu vida, y que anotes qu cambios significaron para ti.
No se trata de escribir una novela; simplemente procura ser lo ms especfico posible.

Desde que tuve uso de razn hasta los 10 aos.

Desde los 11 hasta los 20 aos.

467
 Autoestima

Desde los 21 hasta los 30 aos.

Desde los 31 hasta los 40 aos.

Desde los 41 aos en adelante.

Carencia de Autoestima
autoestima
468
 Autoestima

De acuerdo con las circunstancias antes anotada, escribe aquellas acciones que de
alguna manera cambiaron tu vida, y si lo hicieron positiva o negativamente.

Accin Positiva Negativa

Ahora, menciona aquellas cosas que llevaste a cabo porque tenas que hacerlas, y las
que hiciste porque deseabas hacerlas.

Las hice porque deba hacerlas: Las hice porque deseaba hacerlas:

Consideras que puedes, y quieres cambiar? S No

469
 Autoestima

En caso de que tu respuesta sea negativa, preprate para afrontar una vida que
estar plagada con todos aquellos aspectos que acompaan la falta de autoestima:

Confusin Resentimiento
Frustracin Mediocridad
Sentimientos de culpa Inhibicin
Desesperanza Infelicidad

Si consideras que no te es posible cambiar, no cambiars y no estars en el banquete

de los elegidos, ya que te conformars nicamente con las sobras, y las sobras de la
vida es lo que crees que mereces; as, carecers de la energa y la perseverancia para
dejar de pensar que has nacido para perder.

Por el contrario, si has decidido

cambiar, antes que nada debes
cruzar la muralla que te cierra
las posibilidades de conquistar
tu autoestima. Esta muralla
puede adoptar caractersticas No me
No puedo! interesa!
muy diversas, dependiendo de
lo que hayas pensado de ti
mismo hasta ahora.

Hagamos un pequeo
ejercicio. Coloca en el crculo
una paloma ( ) en aquellas
actitudes que has adoptado
como propias.

Has subestimado tus aptitudes

para lograr el xito, y por lo
tanto ests convencido de que
no vale la pena cambiar.

Me siento inseguro S No

470
 Autoestima

Debido al miedo de que los dems te consideren como la imagen que tienes de ti
mismo, te vuelves, adems de perfeccionista, un adicto al trabajo.

S No

Te has profetizado situaciones derrotistas: no te aumentarn el sueldo, no podrs

realizar ese proyecto, no ser posible que te suban de puesto...

S No

Sueles ahogar situaciones dolorosas refugindote en hbitos perjudiciales como el

alcohol, el juego o el exceso de comida, que slo te brindan un efmero bienestar.

S No

Has desarrollado una espiral interminable: si no ests contento contigo mismo, te sientes
lastimado, y mientras ms te lastimas, menos te gusta cmo has llegado a ser.

S No

La autoestima es el reflejo positivo de ti mismo y de las cosas que haces. A este

respecto:

Qu opinas de ti mismo?

Qu piensas del trabajo que realizas?

Qu consideras que te hace falta?

471
 Autoestima

Como ves, poco a poco ests aclarando cmo eres realmente y cules son las
murallas que necesitas derribar. Entonces, ahondemos un poco ms.

Elige S o No sobre la lnea.

Te consideras afable, inteligente, gracioso, responsable, digno de confianza y con

buenos sentimientos?

S No

Piensas que eres algo estpido, mediocre, irritable, inseguro y poco confiable tanto en
el hogar como en el trabajo?

S No

Tus compaeros y familiares te respetan, aceptan tus opiniones, escuchan tus consejos
y te demuestran cario?

S No

Sientes que la gente te rechaza, que se burla de ti, que no te toma en cuenta y que
se divierte lastimndote?

S No

Ahora, elabora una lista de frases que empiecen con: No me considero muy...

472
 Autoestima

Esta lista, ms el resultado de los ejercicios anteriores, es un calibrador que determina,

aunque muy subjetivamente, lo que piensas que vales para ti mismo y para los dems.
Es lo que t crees que eres capaz de hacer, y cules son tus posibilidades de triunfo. As
pues, concntrate en aquellas reas en las que te sientas dbil y realiza el cambio que
necesitas para conquistar tu autoestima.

Ahora bien, los cambios no siempre son sencillos, y nunca instantneos. Los cambios
generan rechazo, e incluso temor a lo desconocido; por eso, al leer estas lneas, piensa
que no ests solo, porque te acompaa la determinacin de conquistar tu autoestima.

Dnde qued tu castillo?

Fsicamente pudiste haber nacido en un hospital, en tu casa o en un vehculo, pero

espiritualmente naciste en un castillo, un hermoso castillo como los que aparecen en
los cuentos; slo que ste no fue un cuento, sino una realidad. Naciste en el radiante
castillo de la autoestima, y cada ocasin en la que recibas el amor y la aprobacin
de quienes te rodeaban, los cimientos de ese castillo iban hacindose ms slidos y
resistentes; pero, por otro lado, los rechazos, las crticas, las injusticias y los adjetivos
denigrantes con que te etiquetaron, fueron impactos que han demolido tu hermosa
construccin.

Lo que ahora necesitas, entonces, es iniciar la reconstruccin de ese castillo, y un buen

mtodo para empezar es seguir los pasos de quienes han logrado detener los impactos
demoledores y, como el Ave Fnix, renacer de los escombros para surgir a una vida
radiante, armoniosa y engalanada con el xito, tanto material como espiritual. Ni ms
ni menos que como desearas que fuera.

En los cinco crculos que aparecen a continuacin, escribe el nombre de cinco

personas que consideres poseedoras de autoestima, que se amen a s mismas y que
tengan la seguridad de que lo que hacen es lo ms conveniente que puede hacerse.

Pueden ser personas que conozcas o ilustres desconocidos. No importa.

473
 Autoestima

A continuacin, reflexiona profundamente en lo que hace cada una de estas

personas.

De qu manera manifiestan su autoestima?

Qu resultados obtienen con su autoestima?

Ahora anota las cualidades que las han hecho ser lo que son, por ejemplo:

474
 Autoestima

Las caractersticas pueden ser muchas, tantas como alcances a determinar, incluso en
algunos casos vers que varias de esas cualidades se repiten, lo cual significa que son
stas, precisamente, las que debes cultivar con ms asiduidad, ya que sern las
columnas que te ayudarn a levantar su castillo.

Autoestima

Ya sabes qu cualidades tienen las personas que admiras; pero, cules son las tuyas?

Elabora una lista con las cualidades que consideras tener. No ser fcil, ya que pesarn
sobre ti las opiniones de quienes han colaborado en la demolicin de tu castillo, pero
aun as hazlo.

Mis cualidades.

Soy:

Despus elabora una lista de las cualidades que desearas tener y cmo podras utilizarlas
para conquistar tu autoestima. Recuerda que las columnas y los ladrillos empleados por
aquellas personas a quienes admiras, estn hechos del mismo material y de la misma
forma como los que t emplears en la construccin de tu castillo. Y si eres diferente de
los dems, no es porque realmente lo seas, sino porque as te lo han hecho sentir, pero
la verdad es que cuentas con todas las posibilidades de las que hasta ahora te sentas
desprovisto.

475
 Autoestima

Mis cualidades Cmo utilizarlas

Quien ha conquistado su autoestima se atreve a hacer cosas. Qu cosas? Todas las

que se te ocurran, siempre y cuando no sean dainas para ti ni para los dems.

Aventrate fsicamente practicando algn deporte, inscrbete en un gimnasio o

participa en un campamento al aire libre.

Aventrate emocionalmente viajando a

sitios que no conoces, establece nuevas
amistades o manifiesta lo que piensas.

Cuando te aventuras a algo, siempre

ganas. Ganas la satisfaccin y el
orgullo que contribuirn a construir tu
autoestima; y si fracasas, ganas de
todas formas, porque aprenders
que todo fracaso es simplemente un
maestro que te ensea que no por
fallar eres menos valioso, y te muestra
la posibilidad de medir qu puedes y
qu no puedes hacer. Es una
oportunidad de conocerte ms a
ti mismo.

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 Autoestima

Qu riesgos estara dispuesto a correr? Fallara o tendra xito?

Quin puede apoyarte?

Una persona que carece de autoestima piensa que el pedir apoyo es una demostracin
de debilidad, pero no es as, ya que todos necesitamos de todos: no vivimos en una isla
desierta. Quiz t no buscas apoyo porque en el pasado slo recibiste crticas, burlas o
rechazo, y piensas que no existe nadie que pueda apoyarte; sin embargo, existen a tu
alrededor familiares, amigos o compaeros que te ayudaran con gusto. El secreto
estriba en encontrar a la persona adecuada para cada estado de nimo.

Algunos ejemplos podran ser:

Quienes se conduelen contigo y te dicen: Tienes razn en sentirte as. Lo que te pas
fue algo realmente desconsolador. No me extraa que te sientas tan abatido. Estas
personas te cuidan, se preocupan por ti y se muestran solidarias.

Quienes te ayudan con bromas. El problema puede ser muy grande, pero siempre le
vern el lado cmico y te contagiarn de su optimismo contndote chistes o
ancdotas graciosas. Este es el tipo de personas a quienes debes acudir en momentos
de desesperanza.

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 Autoestima

Quienes incondicionalmente te acompaan a salir de tu encierro emocional y van

contigo a un caf, o a ver una pelcula, o a escuchar msica. Te ayudan a distraerte
de tus problemas para que despus los enfrentes con nimo mejor dispuesto.

Quienes te dan consejos y te apoyan serenamente ayudndote a examinar las

ventajas y las desventajas del problema, y te ayudan a unir nuevamente los fragmentos
de tu seguridad. Te reconfortan y te animan a que retomes el control de las
circunstancias.

Quienes saben escuchar. El que alguien est dispuesto a orte representa ya una gran
ayuda, porque descargas en ellos tu rabia, tu impotencia o tu desilusin. Siempre estn
dispuestos a escucharte.

Quienes tienen la capacidad de examinar los problemas con objetividad y te brindan

alternativas para resolver tus conflictos. Te ayudan mostrndote diversos caminos para
que elijas el que ms te convenga.

Quienes establecen conexiones; esto es, personas que quiz no te ayuden

directamente, pero que te conectarn con quien s puede hacerlo. Te presentarn a
algn amigo influyente, te recomendarn para un nuevo trabajo o se ofrecern como
fiadores para que obtengas un prstamo o para que adquieras algn artculo a plazos.

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 Autoestima

Quienes van o han ido en el mismo barco que t, lo que significa que estn
padeciendo o han padecido problemas parecidos al tuyo; por lo tanto, estarn en
condiciones de brindarte su apoyo y, si han superado su problema, podrn ayudarte
compartiendo contigo sus experiencias.

Finalmente, quienes te aceptan tal como eres; que no importando lo que hayas hecho
o dejado de hacer, seguirn amndote, simplemente porque eres t.

Un proyectil demoledor de castillos es cegarse ante las alternativas. Observa si alguna

de las siguientes afirmaciones concuerda con tu forma de ser:

Acerca de este problema no puede hacerse nada. No hay opcin. Slo un milagro
podra sacarme del atolladero.
Me encuentro en un dilema. Cualquier camino que emprenda para solucionarlo me
hundir ms en el problema.
Los consejos que mis amigos me dan quiz les sirvan a ellos, pero no funcionan para m.
Cualquier camino que emprenda, no importa cul, siempre me deja en el mismo
lugar. Para qu seguir buscando?
Si al tratar de resolver un problema resulta que me equivoco, cmo me sentir
despus? Mejor dejo que las cosas tomen su rumbo y despus ya ver.
Soy muy bueno para resolver problemas ajenos pero, cuando se trata de los mos,
soy un desastre.

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 Autoestima

Si la mayora de estas frases concuerda con tu manera de pensar, significa que slo
eres capaz de ver una puerta que est cerrada, sin darte cuenta de muchas ms que
se abren ante ti.

Mira a tu alrededor. Convncete de que la vida nos brinda no nicamente uno, sino una
gran variedad de caminos por los que podemos transitar. La eleccin es tuya, como
tuya es la decisin de levantar nuevamente tu castillo destruido por la incomprensin,
la injusticia y la autodevaluacin.

Una corona con ocho diamantes

Para conquistar la autoestima, adems de reedificar tu castillo, requieres una corona;

una corona integrada por ocho diamantes que simbolizan los puntos clave para
recobrar la aceptacin y el amor por ti mismo. La experiencia ha demostrado que con
estos ocho diamantes realizars en tu vida el cambio que tanto has deseado. Tal vez
no sabas cmo hacerlo, o quiz ignorabas que podas lograrlo.

Primer diamante

Es necesario apartarse de aquellas personas ante las cuales te sientes

devaluado.

Cuando tenemos autoestima, observamos cuidadosamente cmo nos sentimos con los
dems. Hay quienes nos hacen sentir bien, a gusto, valiosos, cmodos con nosotros
mismos, plenos de confianza y armona. Hay, por otro lado, personas que nos hacen
sentir mal, culpables y poco valiosos. En este caso, nuestra autoestima nos da la
posibilidad de elegir. Muchas veces, si optamos por retirarnos de las personas que
consideramos indeseables, no es tan sencillo, sobre todo si estn ligadas a nosotros por
lazos familiares o laborales. Aun as, hacerlas a un lado nos brindara una inapreciable
fuerza espiritual. S; es difcil, pero si no lo hacemos, estaremos pagando un precio muy
alto; un precio que agotar nuestra paciencia y nos har caer en constantes estados
de depresin.

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 Autoestima

Ahora bien, si fsicamente no nos es posible alejarnos de estas personas negativas,

hagmoslo psicolgicamente mediante una especie de divorcio emocional. Con ello
lograremos que deje de afectarnos lo que digan o hagan. Elegir objetivamente con
quines deseamos compartir nuestro tiempo, nuestros pensamientos y nuestras
emociones representa un paso agigantado en la conquista de nuestra autoestima.

Segundo diamante

Aljate de las personas problemticas y conflictivas.

Durante la infancia, lo ms comn es tener amigos, muchos amigos con los cuales se
comparten aventuras, confidencias e incluso travesuras. Sin embargo, cuando llegamos
a la madurez nos volvemos ms selectivos. Quiz tengamos compaeros, pero ya no es
tan fcil tener verdaderos amigos. Y es lgico, ya que a medida que nos hacemos
adultos, nuestros intereses cambian, lo mismo que nuestros gustos, sentimientos y
preferencias. Pese a ello, siempre se necesita un amigo, y nos hace tanta falta, que a
veces elegimos a personas que, debido a sus deficiencias emocionales, no son la mejor
compaa para nosotros, pues en lugar de ayudarnos con su presencia, nos
convertimos en su pao de lgrimas, y no es que sea equivocado escuchar a un
amigo; lo problemtico es que esta forma de actuar se vuelva una costumbre, una
especie de ley del embudo: todo para ti y nada para m.

Es conveniente, entonces, que elijamos a personas que tengan nuestros mismos valores,
nuestros mismos gustos e intereses, y que estn con nosotros en las duras y en las
maduras; que les demos ayuda y apoyo, pero que tambin nos ayuden y nos apoyen.

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 Autoestima

De esta forma, el camino de la existencia se volver ms cmodo y placentero para

los dos. Adems, la relacin con este tipo de personas nos servir no slo para
conquistar nuestra autoestima, sino tambin para compartirla.

Tercer diamante

Escucha la voz de tus vsceras.

Un comportamiento visceral es el que proviene del subconsciente;

de lo ms profundo de nuestro ser. En varias ocasiones nos ha
ocurrido que al conocer a una persona, sentimos un
rechazo automtico. Por qu? Y no encontramos una
respuesta razonable, ya que se muestra amable,
competente y cordial; sin embargo, el sentimiento
de repulsin persiste. Quiz tu cerebro no pueda
explicrtelo, pero s tu estmago. Y no es por
nada, porque cuando habla el subconsciente,
generalmente tiene razn. Tarde o temprano,
esa persona ensear el cobre y se
mostrar ante ti con sus defectos, en toda su
descarnada realidad.

De pequeos nos ensearon a tratar

cordialmente a las personas, a todas las
personas, ya que as estaramos
demostrando nuestra buena educacin.
Hasta nos pidieron que furamos amables
con personas que no nos caan muy bien.
Incluso, nos inculcaron que la caridad era una
gran virtud; lo que no nos dijeron fue que la
caridad empieza en casa.

Desde el momento de nuestro nacimiento ya

ramos seres inteligentes, y esta inteligencia nos
ayuda, entre otras cosas, a relacionarnos
con la gente; pero muchas veces esta
inteligencia se manifiesta ms a travs
del sentimiento que de la razn.

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 Autoestima

Pero una serie de falsas creencias, acumuladas a lo largo de los aos, nos ha puesto
una niebla sobre los ojos; una niebla que nos dificulta observar y discernir claramente.

Por eso debemos prestar atencin a nuestras reacciones viscerales, porque a travs de
ellas podemos ver lo que la razn no capta ni entiende, ya que la hemos enseado
slo a percibir lo tangible, lo evidente. Escuchemos a nuestro subconsciente. l nos
ayudar mejor a elegir y a elaborar bases ms slidas en la construccin de nuestra
autoestima.

Cuarto diamante

Hay que tener el valor de decir no, sin culpa.

Seguramente ha habido ocasiones en las que, desoyendo nuestra manera de sentir,

aceptamos algo que en realidad no queramos hacer. Dijimos s, pero la verdad es
que hubiramos preferido decir no. Por qu hacer a un lado nuestros sentimientos,
nuestras opiniones y deseos? Y slo hay una respuesta: por temor. Temor a
equivocarnos, a caer mal, a que nos ridiculicen, incluso a que nos denigren. As, es ms
sencillo aceptar sin discusiones lo que los dems quieren que hagamos o dejemos de
hacer, pero de qu manera tan profunda estamos daando nuestra autoestima!

Decir no cuando efectivamente queremos decir no, implica un reto; pero una vida
que no enfrenta retos no puede llamarse vida, por lo menos vida plena y saludable.
Adems, asumiendo retos es como aprenderemos a cuidarnos, a salvar nuestra
integridad, a lidiar con nuestros temores.

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 Autoestima

Hay que actuar accionar de acuerdo con lo que pensamos y sentimos, y con un poco
de esfuerzo y prctica, pronto lograremos fabricarnos una coraza contra el rechazo,
la incomprensin, la crtica y, sobre todo, el sentimiento de culpa. Al expresar nuestros
puntos de vista con toda libertad, nos daremos cuenta, incluso, que muchos de ellos
son aceptados con respeto. Ser un magnfico logro en la conquista de la autoestima.

Quinto diamante

Que todo lo que hagamos sea bueno para nosotros y para los dems

Otra de las cualidades que nos han inculcado desde nios es el sacrificio.Debes
sacrificarte por los dems.T no cuentas, quien importa es el prjimo. Slo que
sacrificarse por el prjimo implica algo bueno para l, pero malo para nosotros. Y as no
funciona la autoestima.

Espero mucho Si seor

de su proyecto
Sr. Lpez
No me
interesa

Por tal motivo, debemos reflexionar cuidadosamente y concluir si nuestras acciones van
a servir positivamente tanto a nosotros mismos como a los dems. Al principio quiz
pensemos que actuar de esa forma nos hace egostas, pero resulta que es todo lo
contrario, ya que al salvaguardar nuestra integridad apoyando nuestras decisiones
estaremos respetndonos y haciendo que los dems nos respeten y nos aprecien. A
nadie le gusta convivir con alguien que se desprecie, por eso es bueno para los dems
que nosotros seamos un modelo a seguir.

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 Autoestima

El sacrificio no conlleva ningn factor positivo para nosotros mismos; antes bien, resulta
demoledor para la propia autoestima. As pues, dejemos de lacerarnos por los dems y
hagamos de nuestra vida una radiante expresin de sinceridad.

Todo por
mis hijos

Sexto diamante

No debe tomarse en cuenta lo que los dems piensen de uno mismo.

Y si hago esto, qu pensarn los dems? Tal forma de razonar es muy comn en la
mayora de la gente, y proviene de la forma en que fuimos tratados en el hogar y en la
escuela: padres que se disgustaban con nosotros porque no nos comportbamos
como ellos queran, maestros que nos llamaban la atencin cuando no cumplamos las
normas que nos haban inculcado, e incluso nuestros amigos y compaeros por no
estar a la altura de lo que consideraban lo mximo.

Hacer y decir cosas slo por temor al qu dirn, es una actitud inmadura que
desgasta y nos llena de frustracin. Al proceder de esta forma estamos tratando de vivir
la vida de los dems, no la nuestra; en consecuencia, significa que carecemos
de autoestima.

El temor por lo que piensen los dems acerca de uno mismo, es una constante que nos
impide realizarnos autnticamente, con toda libertad y espontaneidad.

En cambio, si hemos conquistado nuestra autoestima estaremos en condiciones de

colocar en su sitio lo que piensen los dems; esto significa que sabremos diferenciar
entre las crticas y los consejos. Y mientras que la crtica es egosta y mal intencionada,
el consejo, en cambio, es una opinin que podemos seguir o no, dependiendo de
nuestra conveniencia, pero que est encaminado a nuestro provecho y bienestar.

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 Autoestima

Hagamos lo que consideramos til, agradable, cmodo o divertido, y que los dems
piensen lo que quieran. No es a ellos a quienes tenemos que complacer, sino a nosotros
mismos, porque somos nosotros, y no ellos, quienes estamos construyendo el castillo de
nuestra autoestima.
Mejor no lo compro.
Qu van a
pensar de m?

Sptimo diamante

Hay que agradecer los elogios... y aceptarlos!

Adems de unos ojos muy lindos, mi hermana tena una hermosa cabellera. S; mi
hermana era una nia muy bonita y le encantaba contemplarse al espejo hasta que
en cierta ocasin le dijeron que no fuera tan presumida y que dejara de mirarse al
espejo, porque si segua hacindolo, un da no iba a ver su reflejo, sino la cara del
demonio. Aterrorizada, por mucho tiempo, mi hermana dej de mirarse al espejo.

ste es slo un ejemplo de la forma como hemos sido educados: con una total
negacin de nuestras cualidades.

Oye!... Qu bien te ves con ese vestido!

Bueno, es que mi costurera tiene unas manos increbles.

Te felicito. Este trabajo te sali excelente.

Bueno, es que me haban dado una informacin de primera.

Y adems, frases como: Pero si no es nada...No vale la pena...Es que me ves con
buenos ojos...Ni s cmo me sali as, soy tan intil!... Negacin, siempre negacin
de lo que valemos ya que, de acuerdo con las enseanzas recibidas, lo contrario sera
pecar de vanidosos, presumidos, orgullosos y altaneros.

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 Autoestima

Tambin demostramos nuestra buena educacin con frases como:

Tu nuevo reloj est muy bonito.

Qu linda
te has puesto!
Mo, y tuyo tambin.

Ya estamos por aqu.

Favor que me
Qu bueno que vienen por sta, su hace seora
casa!

O incluso:

Qu bueno que vienen por sta, su

humilde casa!

Ya basta, por favor!

Aceptemos los elogios acerca de nuestro

trabajo, nuestra apariencia o nuestro
comportamiento con la sencillez y
naturalidad con la que aceptamos que
hoy hace bonito da:

Oye!... Qu bien te ves con ese vestido!

Qu bueno que te guste. Es uno de mis favoritos.

Te felicito. El trabajo result excelente.

Me agrada que pienses as. Veo que vali la pena el esfuerzo.

Qu rico te sali este pastel!

S, los postres son mi especialidad.

Aceptemos valorarnos, pero sin remilgos ni falsas modestias, y aceptemos los halagos,
empezando por nosotros mismos. Hace cunto que nos dijimos sinceramente: En
realidad, soy muy bueno para... Desarrollemos el hbito de alabarnos; con ello
estaremos cada vez ms conscientes de lo que valemos y, por lgica, lograremos
escalar ms y ms peldaos en la conquista de la autoestima.

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 Autoestima

Octavo diamante

Vivir el momento presente.

De la corona, este es el diamante ms valioso; tanto, que son pocas las personas que lo
tienen. Ahora t puedes adquirirlo pagando un precio: gran determinacin, mucha
entereza, decisin y un profundo deseo de vivir con mayor plenitud.

La gran mayora de la gente pasa su existencia con un pie en el pasado y otro en el

futuro, culpndose por lo que hizo o dej de hacer en el pasado, y preocupndose
por lo que habr de llegar en el porvenir.

Esta forma de pararse ante la vida, en lugar de juntar ambos pies y situarlos en el presente,
es aniquiladora y totalmente intil, ya que nos paraliza para actuar de forma positiva.

Culpa por el pasado. De dnde proviene? En gran medida de la educacin recibida,

cuando los padres han manejado el chantaje como herramienta para que el nio se
comporte de determinada manera. Algunas frases manipuladoras de culpa son:

Tu pap va a disgustarse si no haces la tarea.

Cmo pudiste hacer esto? Debera darte pena actuar as.

Crees que la mam de Juanito le permite que se comporte de esta manera?

Y lo ms grave del caso es que el sentimiento de culpa nos persigue

hasta la edad madura.
Deberas ser
como tu
hermana

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 Autoestima

Pero adems de cargar con estas culpas, cuando somos adultos nos fabricamos las propias
cuando actuamos en contra de los principios establecidos por la sociedad, pese a que no
estemos de acuerdo con ellos. Qu conveniente sera si, sintindonos culpables, pudiramos
cambiar los acontecimientos del pasado!; slo que eso no es posible. La culpa no es una
mquina del tiempo que nos permita viajar al pasado y alterar lo que ya sucedi.

Ahora bien, qu beneficios obtenemos sintindonos culpables? Ninguno.

Evitar que trabajes para subsanar el error cometido.

Sustraerte de la labor que implica encarar tus responsabilidades.
Pensar que, mientras ms culpa tengas, ms pronto desaparecer el error.
Permitir que los dems decidan por ti, ya que es ms sencillo estancarse en
la infancia sin tener que decidir el rumbo de tu vida.
Trasladar la culpa al exterior. Los culpables fueron los individuos o las
circunstancias. T, no.
Lograr que te tengan lstima, en lugar de que te respeten y te quieran.

Para terminar con los sentimientos de culpa debemos estar convencidos de la

imposibilidad de alterar el pasado y de que, por lo tanto, sentirse culpable es
totalmente intil, adems de perjudicial para nuestra salud fsica y emocional, y que
representa un proyectil demoledor para el castillo de nuestra autoestima.

Preocupacin por el porvenir. Para empezar, qu es una preocupacin?, pues

precisamente eso: una pre-ocupacin. Esto es, una ocupacin previa; una ocupacin
por algo que todava no existe. Aclaremos; la preocupacin no es realizar proyectos
para el porvenir, actitud totalmente vlida, sino el sentirse atemorizado por lo que
habr de ocurrir en el futuro.

Y de dnde viene la preocupacin? Bsicamente, del hecho de que la sociedad ha

confundido el amor con la preocupacin:

Desde luego que me preocupo por mi esposa, y es que la amo.

Si no te preocupas por m es que ya ni te importo ni me quieres.
Mam, si no te quisiera, no me preocupara por ti.

En resumen: preocupacin = amor.

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 Autoestima

Pero el amor nada tiene que ver con la preocupacin, ya que ste es un sentimiento
paralizante que nada resuelve. Es, en cambio, una prdida de energas y un generador
de angustia y ansiedad. No hay ningn problema que se haya resuelto mediante la
preocupacin; todo lo contrario, ya que la preocupacin inhibe nuestra capacidad de
razonar objetivamente.
En dnde
andarn
mis hijos?

Ahora, para ver cules son las ventajas que obtienes mediante las preocupaciones,
slo tienes que repasar los beneficios que reporta la culpa. Son los mismos.

Qu hacer para evitar las preocupaciones? Antes que nada, comprender que no
est en nuestras manos cambiar el futuro, y en lugar de angustiarte por el maana,
empieza a vivir el hoy. Piensa que ayer ya pas y que maana todava no existe, as
que hoy, el momento presente, es lo nico que tienes. Disfrtalo con todas tus fuerzas,
con toda tu energa y con una total entrega.

CONCLUSIN
Para obtener el mximo provecho de este captulo, dedcale tiempo y concentracin,
realiza los ejercicios propuestos y, si al principio no ves resultados o no se presentan tan
rpido como quisieras, no te desesperes y contina tu labor, ya que ms pronto de lo
que imaginas tus esfuerzos se vern coronados por el xito, tanto espiritual como
material.

ste es un camino que nadie puede caminar por ti. Slo t eres capaz de hacerlo. Slo
t eres capaz de conquistar tu autoestima.

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