PLANO DE AULA: VOLEIBOL

(Grupo:)
Mateus de Carvalho Ferreira

NMERO DE ALUNOS 20
OBJETIVO DO TREINO TREINAR HABILIDADE DE SAQUE DO VOLEIBOL
DURAO APROXIMADAMENTE 50 MINUTOS
IDADE DOS
ALUNOS/ATLETAS
NVEL DE
TREINAMENTO
MATERIAIS
UTILIZADOS

AQUECIMENTO

1
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado:

TREINAMENTO VISANDO HABILIDADE DE SAQUE (OBJETIVO DO

TREINO)

2 Os alunos sero divididos em duplas e se posicionaro atrs da linha

lateral da quadra de vlei, um em cada lado da quadra e de frente para o
outro. Em seguida, realizaro o movimento de saque: segurando a bola
com uma das mos e a outra sacando a bola por baixo. Em um primeiro
momento sem soltar a bola ao ar antes de sacar; depois a soltando, desse
modo aumentando a dificuldade do movimento.
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado:
o
3 Mantendo-se ainda na posio em que estavam no exerccio anterior,
os alunos iro, segurando a bola com uma das mos, sacar com a outra
mo em direo ao solo, de modo que a bola quique e v na direo das
mos do seu colega na outra lateral da quadra. Em um primeiro momento
sem soltar a bola ao ar antes de sacar; depois a soltando, desse modo
aumentando a dificuldade do movimento.
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado:

4 Posicionados em coluna, atrs da linha de ataque, um a um os alunos

iro sacar por cima da rede com objetivo de fazer a bola cair outro lado da
quadra, no importando o ponto em que ela caia dentro da quadra. Em um
primeiro momento sem soltar a bola ao ar antes de sacar e realizando o
saque por baixo da bola; depois a soltando e fazendo o saque por cima da
bola, desse modo aumentando a dificuldade do movimento. Esse exerccio
ser feito em seguida da linha de fundo da quadra.
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado:

5 Posicionados em coluna, atrs da linha de ataque, um a um os alunos

iro sacar por cima da rede com objetivo de fazer a bola cair dentro de um
dos arcos que estaro posicionados na quadra de defesa oposta.
Realizando o saque de modo variado, primeiro sacando por baixo da bola e
sem solt-la ao ar, depois sacando soltando a bola.
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado:

6 Posicionados em coluna, atrs da linha de fundo, um a um os alunos

iro sacar por cima da rede com objetivo de fazer a bola cair dentro de um
dos arcos que estaro posicionados na quadra de defesa oposta.
Realizando o saque de modo variado, primeiro sacando por baixo da bola e
sem solt-la ao ar, depois sacando soltando a bola.
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado:

VOLTA CALMA

7.
o Durao aproximada:
o Objetivo da atividade:
o Material utilizado: