Principios de vida saludable

Ministerio de Curacin: La salud se consigue por la obediencia a las leyes que

Dios estableci para bien del gnero humano.
Cuidar de la salud no es slo una cuestin personal, sino que es tambin un
asunto religioso.
Tarea: Hacer un tip relacionado a los ocho remedios naturales, habiendo ledo
el material de ctedra.

Cuerpo y salud Introduccin

El ser humano no slo tiene un cuerpo, sino que es un cuerpo. Del
conocimiento de ese cuerpo y de su cuidado, dependen principalmente la salud
y el bienestar.
Nuestro cuerpo es una estructura bella y sumamente compleja.
Organizacin:

El cuerpo humano es una estructura altamente organizada en diferentes

niveles.
La palabra organismo, usada para referirse a un ser vivo, implica
precisamente organizacin, resultante de una planificacin inteligente.
Renovacin contina:

El ser humano se halla en una continua transformacin, reemplazando

continuamente sus clulas y sus componentes qumicos.
Pero a pesar de ello, mantiene una forma y unas caractersticas
constantes a lo largo de la vida.
Continua transformacin: Se estima que cada ao, la mayor parte de los
tomos que forman la materia de un cuerpo humano ha sido renovada.
Durante ese tiempo, aunque la materia ha vambiado, el misterio de la
Millones de clulas mueren cada minuto, ya sea por apoptosis ()muerte
celular programada o regulada genticamente) o por necrosis debida a
una infeccin, falta de riesgo sanguneo o alguna otra causa patolgica.
Slo las neuronas permanecen a lo largo de nuestra vida.
o Los enterocitos viven cuatro das.
o Las del estomago 5 das.
o Las clulas de la piel 30 das.
o Los hepatocitos (clulas del hgado): 42 das.
o Los hemates (glbulos rojos): 120 das.
o Los osteocitos (clulas de los huesos) 90 das.
o Los leucocitos (glbulos blancos): 1 ao.

Autocuracin:
El cuerpo est dotado de la capacidad de repararse a s mismo.
Si se le proporcionan los cuidados adecuados, el cuerpo puede recuperar la
salud despus de haber sufrido una lesin, una intoxicacin, una infeccin u
otra alteracin.
Individualidad:
No existen dos cuerpos humanos idnticos, no siquiera el de los gemelos
univitelinos o gemelos monocigticos (embrin formado por un solo vulo y un
solo espermatozoide, se produce la biparticin de embrin resultante. Los
mellizos o gemelos bivitelinos o dicigticos son formados por fecundacin
separada de 2 diferentes vulos y espermatozoides).
Integracin:
Lo que se come, el ejercicio fsico que se practica, la forma en la que se
descansa, todo influye directamente sobre la mente. Y de la misma forma, lo
que se piensa, lo que se habla, lo que se ve hasta lo que se cree, influye sobre
la mente.
Sistemas o aparatos:
Un sistema o aparato es un conjunto de rganos dispuestos para desempear
funciones complejas y abarcantes.
rgano: Un rgano es una unidad anatmica formada por tejidos que cumple
con una funcin especfica dentro de un sistema.
Tejidos: Estn formados por clulas similares, unidas con el fin de cumplir una
funcin especfica.
Clulas: Son unidades vivientes pequeas. Cada clula es un complejo mundo
en s mismo, en el que hay millones de molculas.
Molculas: Una molcula es la mnima cantidad de sustancia.
tomos: El tomo es la unidad ms pequea.
Mecanismos de adaptacin:
<< Slo un cuerpo inteligentemente diseado sera capaz de sobrevivir en un
mundo hostil como el que nos encontramos>>
Miles de mecanismos de adaptacin funcionan en forma simultnea y
coordinada para asegurar la vida.
Clulas de la Piel: Proteccin de la demanda: Producen la cantidad de melalina
necesaria para proteger la piel de la radiacin solar.
Corazn: Adapta su ritmo a las necesidades del cuerpo. Las diferentes arterias
se dilatan o se contraen.
Cerebro: Entre muchas de sus funciones se halla la de olvidar, borrar recuerdos
irrelevantes.
Riones: Varan la composicin y concentracin de la orina a fin de mantener
constante la composicin de la sangre.
Hipotlamo: Se encarga de mantener la temperatura corporal.
Bronquios: Poseen clulas que protegen a los pulmones del polvo y el humo.
Hgado: Detecta y elimina las sustancias nocivas o extraas que circulan por la
sangre, como el alcohol y almacena glucosa.
Salmos 139:13-18
Composicin material del cuerpo:
El ser humano se encuentra conformado por sustancias que se encuentran el el
polvo d ela tierra. 35 elementos de la tabla peridica de los elementos
constituyen el cuerpo humano. Los principales son el oxgeno, carbono e
hidrgeno, que forman el 94% del peso del cuerpo. Un conjunto de 15
elementos forman el 99, 83% del cuerpo.
La extraordinaria organizacin de todos esos tomos de elementos qumicos
formando clulas, tejidos, rganos y sistemas brinda un valor agregado mucho
mayor. Y si esa organizacin nos permite pensar, sentir y amar, tiene un valor
extraordinario.
Para tener un cuerpo sano hay que comenzar por apreciar su valor. Este valor
hace que el cuerpo humano merezca ser cuidado y respetado.
Para conservar la maquinaria corporal en buen estado de salud hace falta
seguir un programa de mantenimiento diario, basado en el uso de los 8
remedios naturales.
1. Hacer respiraciones profundas.
2. Beber agua y tomar una ducha.
3. Tomar sol.
4. Alimentarse adecuadamente.
5. Ejercicio fsico.
6. Autocontrol (temperancia).
7. Reposo.
8. Confianza en Dios.

El desarrollo integral de la persona

En el pasado se concibi al ser humano de forma dualista (dualismo
antropolgico). As se lo describa formado por dos naturalezas: una fsica, el
cuerpo (como algo malo, pasajero) y otra espiritual o alma. La Biblia nos dice
que el cuerpo es un todo.
El origen psico-somtico de las enfermedades, la estrecha conexin del
ejercicio fsico con las funciones mentales y las observaciones neurolgicas que
encuentran localizacin neuronal permiten afirmar que el cuerpo y la mente
son del todo invivisibles y que aun as se puede realizar una cierta clasificacin
de la salud en dimensiones fsicas, mentales, sociales y espirituales.
Si deseas una vida saludable, necesitas desarrollarte en las cuatro
dimensiones. Evita concntrate en una sola, dejando de lado las otras, pues
tenders al desequilibrio.
Lucas 2:52 hace refencia al crecimiento de Cristo en estas cuatro dimensiones.
Cuida los aspectos fsicos de tu existencia: Moverse, tomar agua, elegir los
alimentos cuidadosamente.
Desarrollar la mente: leer, estudiar, etc. Cultiva el pensamiento positivo,
domina tu carcter mediante tu forma de pensar, mejora tus relaciones
interpersonales amando y respetando a tus semejantes, pues todo acto
responsable se genera en la mente.
Nutre tus relaciones sociales: con los amigos y la familia.
Nutre tu vida espiritual: Encomienda al Seor tu camino, confa en l y el
har.
Para mantener una mente sana:

Rerse con frecuencia.

Practica el optimismo.
Contempla al futuro con esperanza.
Asegrate que tienes el apoyo social adecuado.
Controla el enojo y practica la asertividad.
Practica la religin y la vida espiritual.

El agua:
Tip: es importante comenzar el da tomando dos vasos de agua antes
de ingerir cualquier tipo de alimento para estimular el funcionamiento
de los riones y realizando cuatro respiraciones profundas para iniciar
as el da en forma apropiada ya que as el cerebro reciba una correcta
oxigenacin.
Necesitamos beber 8 vasos por da. No debemos esperar a tener sed para
tomar agua. Hay que hacerse una rutina diaria partiendo de unos dos vasos en
ayunas. Uno en las comidas debe tomar agua 15 min antes de comer o dos
horas despus. El lquido ideal para nuestro cuerpo es el agua. El exceso de
gaseosas nos descalsifica. Los jugos naturales de fruta son excelentes y
necesitamos consumirlos, pero no pueden reemplazar el agua. La necesidad de
agua a veces se manifiesta como hambre, por lo que si uno siente hambre,
primero debe ingerir agua (es un buen mtodo para el control del apetito). El
agua es de gran ayuda para los casos de estreimiento intestinal, ya que
permite un buen trnsito del contenido intestinal. Las personas estreidas
deben ingerir agua en abundancia. El agua no slo debe beberse, sino que
tambin nos debemos baar. En promedio, un 57% del peso total del cuerpo de
los seres humanos es agua. Un hombre de 70 kg tiene 40 lts. de agua en el
cuerpo. En un bebe recin nacido, el 75% de su peso es agua. El 85% del
cerebro es agua. Por cada diez kilos de sobrepeso corresponde un vaso ms de
agua. El dficit de agua puede llevar a la deshidratacin. La persona puede
tener un problema psicolgico pero le puede faltar agua. En un da comn se
pierden 350 ml de agua en la piel, otros 350 por respiracin, 1400 por orina,
100 por transpiracin y 100 en la materia fecal. En total 2300 mlts. En un da
clido se pierden 3300 ml. En un ejercicio extremo, se pierden 6600 mlts.
Mientras se realiza la digestin, se utilizan 10 lts. de agua. El agua que
debemos tomar es potable. Las gaseosas tienen efecto diurtico, estimulan a
que el rin funcione ms de la cuenta.
El agua tambin se puede usar en medicina aplicando hidroterapia.

El Aire:
Poliglobulia: Fenmeno a partir del cual se incrementa el nmero de glbulos
rojos debido a que la persona permanece por un perodo de tiempo
determinado en la altura.
La respiracin consiste en llenar de aire los pulmones (que a orillas del mar
est compuesto un 20% por oxgeno) y expulsar el anhbrido carbnico. Las
vas respiratorias incluyen: nariz, faringe, laringe, traquea, bronquios y
bronquiolos. Ellos conducen el aire respirando a los mpas de 300 millones de
alvolos, desde los cuales el oxgeno pasa a la sangre. As el aire llega a los
pulmones.
El aire fro y seco puede daar la va respiratoria, por lo tanto debo respirar por
la nariz. El peor enemigo del sistema respiratorio es el cigarrillo.
Hay tres tipos de respiraciones, la pectoral superior, la pectoral inferior y la
abdominal. La mejor es la abdominal.
Descanso:
A partir de las 5 de la maana se produce el cortisol en el cuerpo que es una
hormona que prepara al ser humano para la actividad. Durante la noche se
produce la melatonina que induce el sueo. Fuimos diseados para estar en
movimiento de da y dormir de noche.
Existen tres tipos de cansancio o fatiga:
1. Txica: cuando estas enfermo.
2. Hipertnica: Se produce por exceso de tensin mental. La persona es
ansiosa, irritable, dolor muscular, antisocial. Se resuelve con ejercicio.
Puede entrar en un proceso crnico.
3. Hipotnica: Se relaciona a las actividades vinculadas al deporte,
construccin, producida por exceso de actividad fsica. Se resuelve
durmiendo.
El descanso tiene que ser todo continuo y en promedio de siete a ocho horas.
El descanso tiene dos partes que se suceden en forma continua. El sueo REM
y no REM. En el REM existe el movimiento rpido de los ojos. El sueo REM
contribuye al desarrollo de la memoria a largo plazo. En el sueo REM se
suea.
No todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas:

Bebes de 16-20.
Nios de 10-12.
Adolescentes y adultos de 7-8.
Ancianos de 5-6.
Las embarazadas tienen que dormir ms.

Ejercicio:
La sangre fluye en el cuerpo a partir del miocardio, a partir de la contraccin y
relajacin del mismo. Estos dos movimientos preservan la vida del ser humano.
Al hacer actividad fsica, los msculos hacen como un segundo corazn. As
tambin, el ejercicio regula la presin arterial. Disminuye las pulsaciones, de
manera que el corazn trabaja menos. El
Programa de 5 colores al da

Vitamina C: Kiwi, Naranja, Limn, Meln, Brcoli, Morrn, Pomelo,

Repollo. Previene infecciones y resfros. Ayuda a mejorar la absorcin de
hierro.
Vitamina E: Durazno, Cerezas, Damasco, Ciruela, Palta, Esprragos,
Espinaca, Acelga, Brcoli. Efecto antioxidante, mantiene el sistema
inminutario fuerte frente a virus y bacterias, contribuye a la formacin
de glbulos rojos.
Vitamina A: Damasco, zanahoria, remolacha, espinaca, zapallo, acelga.
Contribuye al crecimiento del cuerpo, al cuidado de la piel, cabello,
dientes, encas y ojos.
Vitamina B1: Naranja, uva, pepino, pia, sanda. Buen funcionamiento
del sistema nervioso.
B2: Disminucin del colesterol. Durazno, cerezas, kiwi, pepino,
championes.
B6: fortalece el sistema nervioso y la formacin de los glbulos rojos.
Banana, pala, zanahoria.
cido flico: Crecimento normal del feto, ayuda a mantener las funciones
del tracto intestinal y previene la anemia. Remolacha, esprrago,
lechuga, palta, naranja.
Potasio: Banana, naranja, kiwi, meln, achicoria.
Magnesio: Kiwi, banana, choclo, habas, frutos, secos y hortalizas verdes.
Fibra: Disminuye la absorcin de la glucosa, contribuye a disminuir los
niveles de colesterol, aumenta la saciedad, evita la constipacin.
Antioxidantes: Alicina, betacaroteno, vit c, isoflavonas, licopeno,
compuestos sulfurados.

El pensamiento:
Cuando uno vive mejor, se siente mejor.
Estos aspectos son: Aprender a pensar adecuadamente, alcanzar un desarrollo
integral, desarrollar la autoestima, el uso adecuado de los sentidos, aprender a
comunicarnos, desarrollar relaciones sociales saludables, ser optimista,
conocer y potenciar la inteligencia emocional y vivir con esperanza.
Tener presente que una mente sana va ligada a un cuerpo sano.
El pensamiento: se origina en el entorno, el ambiente, la personalidad, los
recuerdos del pasado. Lo procesado se transforma en conductas.
Los pensamientos causan todo tipo de sentimientos. Son materia prima de
nuestro cerebro y son un producto.
Cmo evitar pensamientos incorrectos que te perjudicarn?
Evitar un entorno desfavorable. Filipenses 4:8-9: Debemos pensar en lo que es
correcto.
El pensamiento es una funcin natural y espontnea del ser humano, pero
hacerlo correctamente depende de esfuerzo y dedicacin.
Pensamiento positivo: