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Ansiedad y estrés

Ansiedad y estrés

¿ Qué es ?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

¿ Qué es ? La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta

Causas

Causas de la ansiedad:

Causas genéticas: la ansiedad puede heredarse a través de los genes. Causas circunstanciales: hechos traumáticos como un accidente de tráfico, un atentado o un incendio. Consumo de drogas: Las anfetaminas, el éxtasis o el LSD. Experiencias vitales significativas: un embarazo, o incluso

alteraciones en el ámbito laboral (un despido, un ascenso

...

).

Causas del estrés:

Casarse o divorciarse Empezar un nuevo trabajo Exámenes Despido Problemas de dinero Jubilación Muerte de un familiar Tener un bebé

Tipos

Tipos de ansiedad:

Trastorno de ansiedad generalizada: Se trata de una tensión crónica aún cuando nada parece provocarla. Esta preocupación o nerviosismo excesivo es casi diario.

Trastorno de pánico (o ataque de angustia): Se trata de una ansiedad aguda y extrema en la que es frecuente que la persona que la padece cree que va a morir.

Trastorno fóbico: Por ejemplo, el miedo a volar, a los pájaros o a los espacios abiertos.

Trastorno obsesivo-compulsivo: Se trata de pensamientos o acciones no voluntarios que el paciente no puede dejar de pensar o hacer para no generar ansiedad. En todo caso, el sujeto reconoce el carácter absurdo de sus pensamientos o acciones. Por ejemplo: lavarse las manos cada poco rato.

Trastorno por estrés post-traumático: Se da en aquellos casos en los que se presentan secuelas psicológicas desagradables tras el impacto de un trauma emocional, una guerra, una violación, etc.

Tipos de estrés:

Estrés agudo: Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.

Estrés crónico: Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.

Síntomas

Tanto en el estrés como en la ansiedad los síntomas son:

Mala memoria Desmayos Dolores de cabeza Falta de energía o concentración Problemas sexuales Temblores Diarrea o estreñimiento

Cansancio Problemas para dormir o dormir demasiado Malestar de estómago Uso de alcohol o drogas para relajarse Pérdida o aumento de peso Problemas para concentrarse Pulsaciones elevadas

Estrés y ansiedad en los exámenes

¿ Cómo vencerlo ?

Realizar ejercicio físico Realizar una alimentación sana y equilibrada Evitar el abuso de estimulante como la cafeína Dormir entre 7 y 8 horas

Estrés y ansiedad en los exámenes ● ● ● ● ¿ Cómo vencerlo ? Realizar ejercicio