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LA RESISTENCIA

Es la capacidad psquica y fsica que posee un deportista para resistir la fatiga,


definiendo a su vez fatiga como la disminucin transitoria de la capacidad de
rendimiento.
Desde el punto de vista bioqumico, se determina por: R = Reserva de
energa / Velocidad consumo de energa Para entrenar la Resistencia se pueden
utilizar muchos tipos de sistemas de entrenamiento que irs conociendo en los
cursos siguientes.
A continuacin, te presentamos dos sistemas que sirven para desarrollar tanto
la resistencia aerbica como anaerbica, dependiendo de la intensidad de los
esfuerzos.
Carrera continua:
consiste en correr (tambin puede ser nadar, patinar, pedalear) a ritmo
constante y de manera interrumpida (por eso se llama continua) durante
mucho tiempo (hasta varias horas). Se utiliza para el desarrollo de la
Resistencia aerbica. Recuerda que para desarrollar la resistencia aerbica la
intensidad debe estar comprendida entre el 60 y el 85% del ICM.

Circuito:
Consiste en realizar una serie de ejercicios gimnsticos de forma sucesiva,
intercalando pausas de recuperacin entre cada uno de ellos. Adems de la
resistencia sirve tambin para desarrollar la fuerza muscular.

FUERZA RESISTENCIA
Es la capacidad muscular para oponerse a la fatiga producida por los ejercicios
de fuerza repetidos y relativamente prolongados sin disminuir la calidad de la
ejecucin. La fuerza se desarrolla mediante ejercicios que supongan la
movilizacin de una resistencia o carga, entendiendo por carga y resistencia el
peso de una masa. Esta carga puede variar, desde el propio peso corporal a
una carga externa como, por ejemplo, las pesas o un compaero/a. Cuando
trabajamos con nuestro propio peso estamos empleando ejercicios de
autocarga, y de sobrecarga, cuando la carga es externa.

LA COORDINACIN.
Capacidad que nos permite la realizacin de movimientos precisos, controlados
y fluidos. Gracias a ella, los gestos dejan de ser torpes y poco precisos, los
movimientos se vuelven coordinados y diestros.

Existen varios tipos de coordinacin:


Coordinacin dinmica general:
Capacidad que permite realizar movimientos que requieren una accin
conjunta de todas las partes del cuerpo (cuerpo, brazos y piernas). Por
ejemplo: correr, saltar, gatear, voltear (hacer volteretas), trepar, etc.

Coordinacin culo-manual:
capacidad que permite manipular objetos o mviles con los miembros
superiores.
Por ejemplo: lanzar y recibir balones, botar la pelota, golpear la pelota con una
raqueta, etc.

Coordinacin culo-pie:
es la misma capacidad que la culo-manual pero referida a la manipulacin de
objetos con el pie. Por ejemplo: regatear, golpear la pelota con el pie en ftbol.
EL LENGUAJE NO VERBAL

Los seres humanos somos criaturas sociales, y comenzamos a intercambiar


seales de comunicacin no verbales incluso antes de comenzar a hablar. La
presencia de otra persona marca el principio de la comunicacin. Es casi
imposible no ser comunicativo al estar entre otras personas, el silencio puede
ser uno de los medios de mayor alcance en la comunicacin. En nuestra vida
cotidiana, constantemente estamos enviando mensajes no verbales a otras
personas (muecas, sealamos con el dedo), que pueden ser mucho ms
importantes de lo que nosotros creemos. La comunicacin corporal, antes que
lenguaje en trminos evolutivos, es una parte esencial del sistema de
comunicacin, y el vehculo para muchas transacciones humanas
fundamentales que el discurso solo no puede comunicar. El lenguaje del cuerpo
es una esfera que muchas personas han utilizado para establecer en cada
momento unas pautas de actuacin o una lnea a seguir en determinados
escenarios, sean cotidianos, laborales o sociales. Una persona segura de s
misma da una apariencia relajada. Las piernas sin cruzar, los movimientos
faciales tranquilos y tiene un buen contacto visual pero no mantiene una
mirada fija. No tiene miedo de apropiarse del espacio que est a su alrededor.
Se sienta derecho, pero de una manera relajada y con sus hombros bien
cuadrados en recto. Se inclina hacia la persona con la que est hablando, pero
no demasiado. La persona segura de s misma y relajada mantiene sus manos
lejos de su cara. Generalmente, los pies se mantienen separados.
El cuerpo en movimiento: dimensin psicolgico

El artculo examina el esquema corporal desde una perspectiva psicodeportiva.


Analiza al movimiento como factor unificador entre las distintas partes del
cuerpo y divide en categoras las habilidades motrices coordinadas.

Palabras claves: Patrn postural, esquema corporal, imagen corporal, espacio


corporal, habilidades motrices coordinadas.

El estudio de movimiento
Uno de los elementos de conexin que existe entre las diferentes disciplinas
artsticas es el espacio. A lo largo de la historia del arte, el espacio ha sido
objeto de estudio de manera recurrente y es a travs del espacio que podemos
establecer una relacin entre danza y arquitectura: ambas disciplinas son
modelos bsicos de definicin del espacio presentes en la vida diaria; cada una
de ellas inscribe en el espacio su vocabulario, su expresin y un orden
concreto. Danza y arquitectura comparten su visin espacial y su proceso
creativo. Ambas trabajan el espacio como materia prima, se complementan en
su discurso y han acompaado permanentemente a la humanidad desde sus
inicios, debido a la necesidad de alojamiento y significado. En el siguiente
artculo, resumir el trabajo realizado por Rudolf Laban en torno al espacio en
danza y la correspondencia que podemos encontrar con el tratamiento del
espacio arquitectnico.