RECOMENDACIONES:

Las investigaciones del Instituto HeartMath sugieren que respirando

con Actitud, es una herramienta que le ayuda a sincronizar su
corazn, mente y cuerpo para darle una coherencia psicofisiolgica
ms poderosa. Al usar esta tcnica regularmente pruebe 5 veces al
da, usted desarrollar la habilidad para realizar un cambio de
actitud durable. Con Respirando con Actitud, usted se enfoca en su
corazn y en el plexo solar mientras respira con una actitud
positiva. El corazn automticamente armonizar la energa entre el
corazn, mente y cuerpo, incrementando la conciencia y la claridad.

La Tcnica de Respirar con Actitud.

1. Enfquese en su corazn mientras inhala. Mientras exhala

enfquese en el plexo solar. El plexo solar se encuentra unas 4
pulgadas debajo del corazn, justo debajo del esternn donde los
lados derecho e izquierdo de la caja torcica se juntan.

2. Practique inhalar a travs del corazn y exhalar a travs de la

caja torcica durante 30 segundos o ms para ayudar a anclar su
atencin y su energa ah. Despus escoja alguna actitud o
pensamiento positivo para inhalar o exhalar durante esos 30
segundos o ms. Por ejemplo, usted puede inhalar una actitud de
aprecio y exhalar una de atencin
3. Seleccione actitudes para respirar que le ayuden a compensar las
emociones negativas y de desequilibrio de las situaciones por las
que usted esta atravesando. Respire profundamente con la
intencin de dirigirse hacia el sentimiento de esa actitud. Por
ejemplo, usted puede inhalar una actitud de balance y exhalar una
actitud de misericordia, o puede exhalar una actitud de amor y
exhalar una actitud de compasin
Practique diferentes combinaciones de actitudes que usted quiera
desarrollar. Puede decir en voz alta: Respiro Sinceridad, Respiro
Coraje, Respiro Tranquilidad, Respiro Gratitud o cualquier actitud o
sentimiento que usted quiere o necesite. Incluso si usted no siente
el cambio de actitud al principio, haciendo un esfuerzo genuino para
cambiar, al menos le ayudar a alcanzar un estado neutral. En el
cual, usted tendr ms objetividad y ahorrar energa.