RESPIRACIN

Ejercicios de respiracin son clsicos de las tcnicas orientales como el

yoga (Visnhudevananda 1979), el Qigong (Shaoquing, 1986) o el Tai-Chi
(Yang, 1978).

Dentro de esta tradicin oriental se pueden considerar dos tipos de

ejercicios, los mas activos y aquellos que se limitan a la observacin pasiva
de la respiracin, como pueden ser los que se emplean en la meditacin
Zen (Durkheim, 1989)

En Europa se han desarrollado otras tcnicas de respiracin, que se han

aplicado en actividades artsticas como el canto o la declamacin. En ellos
se pueden distinguir los dos tipos mencionados, los mas pasivos o los mas
activos, vase por ejemplo los ejercicios de rehabilitacin (Lapierre, 1978)
para los mas activos y para una coleccin interesante de ejercicios (Lodes
1990).

Ni la Eutona ni la Tcnica de Alexander plantean ejercicios de respiracin.

Parten de la hiptesis de que si se consigue el tono correcto de los
msculos o la posicin adecuada, la respiracin se har correcta.
(Alexander G., 1979).

Existen ejercicios que se limitan a aceptar u observar la respiracin sin una

intervencin consciente como son los planteados por Feldenkrais (1980) o
por Speads (1980)

Los ejercicios que se han aplicado estn fundamentalmente tomados de

estos ltimos y parten de la premisa de la observacin sin intervencin de la
respiracin.

Speads (1980) Plantea una serie de experimentos en los que, sobre la

respiracin que se tiene en un momento dado, se introduce un estmulo ( p.
ej. pronunciar una "s" larga o una "a", o darse palmadas o diversas posturas
y movimientos) y se dejan pasivamente que ocurran consecuencias, que se
observan. Los experimentos estn graduados, constituyen una serie
ordenada que tienen como final un experimento llamado de consciencia en
el que simplemente se observa la respiracin y se la deja que se ajuste a
las necesidades del momento.

Speads no plantea una respiracin determinada como respiracin ideal, sino

que se debe de adaptar a la que la situacin requiera. Los problemas
pueden surgir cuando se mantiene un tipo de respiracin que no se adapta
a la que se necesita para afrontar la situacin.

Finalmente afirma: "Realizando todos los experimentos descritos, se habr

entrenado en el uso de un sentido corporal y habr adquirido experiencia de
como aplicarlo a los ejercicios respiratorios. Habr desarrollado un <sexto
sentido> relacionado con su respiracin que le permitir realizar ya un
experimento respiratorio basado fundamentalmente en la consciencia de la
necesidad de un cambio y, por supuesto, de ceder a el. A diferencia de los
restantes experimentos respiratorios, el Experimento de conciencia no
introduce medidas externas para una mejora respiratoria, tales como una
palmada, una extensin o un sonido. Cuando realice el Experimento de la
consciencia ser totalmente independiente del lugar, la postura corporal y la
actividad visible. Lo nico que importa es su respiracin; el objetivo
perseguido es permitirla deliberadamente cambiar en cualquier sentido que
sea necesario".

Otros ejercicios de respiracin como los de Feldenkrais se han empleado en

el sentido de aumentar la conciencia del espacio interno en el sentido de
que es esta conciencia la que va a regular la respiracin sin intervencin
directa sobre ella.

Como se puede comprobar la filosofa subyacente en estos ejercicios es la

misma que la que est en todos los que se han planteado en este trabajo,
conciencia sin intervencin voluntaria.

Mencin aparte y dentro de este apartado, puesto que en ella se da una

gran importancia a la respiracin, est la Bioenergtica de Lowen. En ella a
travs de ejercicios fsicos y de respiraciones forzadas se pretende la
descontracturacin de la coraza muscular descrita por Reich (1963, 1985).
Al margen de la interpretacin dinmica que realizan los autores de estas
tcnicas, con su aplicacin se consigue la relajacin de tensiones fuertes y
la elicitacin de determinadas emociones.

APLICACIONES CLINICAS DE LOS EJERCICIOS DE RESPIRACIN

Speads recomienda sus experimentos para el insomnio, los mareos, el

equilibrio, fumar y comer demasiado, dolores de cabeza, depresiones,
sobreexcitacin, miedo al pblico, nerviosismo de los artistas durante la
espera antes de reanudar una representacin, dificultades para
concentrarse, mala memoria y creatividad bloqueada.
En la terapia de orientacin conductual, que es a la que se refiere este
trabajo, la respiracin es un objeto de intervencin en algunos trastornos
como la agorafobia o el ataque de pnico. Clark (1986) establece la teora
de que el pnico ocurre cuando la persona interpreta errnea y
catastrficamente sus sensaciones corporales. Es una teora similar a la de
Beck y la de Ellis que tambin establece la relacin entre las cogniciones y
los sntomas aunque en este caso es el sntoma el que dispara la cognicin
y no a la inversa.

Las interpretaciones errneas se dan mas cuando ocurren varios sntomas

simultneamente (Rachman, 1987). Los ataques de pnico a menudo son
disparados por cogniciones negativas y cambios interoceptivos muchos de
los cuales aparecen relacionados con la ansiedad y la hiperventilacin. La
combinacin de tratamientos y en particular el entrenamiento en respiracin
ofrece una promesa considerable para el tratamiento de los ataques de
pnico y sugiere que su combinacin con la exposicin en vivo en el caso
de agorafobia puede ser un avance significativo sobre la exposicin
solamente. (Franklin, 1989).

La ansiedad persistente y los ataque de pnico han sido vistos como

fenmenos asociados a la hiperventilacin y se ha planteado su tratamiento
por medio del control respiratorio (Avia, 1987).

Los ejercicios de respiracin producen tambin relajacin y como tales se

suelen emplear pues son sencillos de aprender, efectivos y se pueden
aplicar en cualquier situacin.

Desde la Bioenergtica se afirma que la respiracin est distorsionada en

los adultos por tensiones musculares crnicas, resultado de conflictos
emocionales no resueltos (Naranjo, 1980). Los ejercicios que plantean
(Lowen y Lowen, 1977) pretenden la liberacin de estas tensiones
musculares. La experiencia clnica indica que pueden contribuir a
desencadenar o expresar emociones en circunstancias teraputicas de
forma que se puede ayudar al paciente a desinhibir su expresin. Estas
expresiones o descargas son, algunas veces interesantes de conseguir y
difciles de lograr con lo que este tipo de ejercicios puede ser de una gran
ayuda para el clnico. Se pueden aplicar para la expresin de rabia, para la
sensacin de prdida de control, para desinhibir algunas expresiones
sexuales (Rosemberg, 1981) o para mejorar el estado fsico en algunos
depresivos. (Lowen, 1972).