8) SEMILLAS DE GIRASOL

Tamao de la porcin = 1/4 taza

Las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E, principal antioxidante liposoluble
del cuerpo.

9) SEMILLAS DE COMINO

Tamao de la porcin = 1 cucharada

El comino es una semilla que ha sido utilizada desde la antigedad. Esta hierba tradicional es
conocida por sus beneficios para la salud y los usos medicinales por cientos de

1) SEMILLAS DE CHA

Tamao de la porcin = 1 cucharada

Considere estos hechos sobre las semillas de Chia:

2,5 veces ms protena que los frijoles
3 veces la fuerza antioxidante de los arndanos

4) SEMILLAS DE LINO

Tamao de la porcin = 1-2 cucharaditas (bsico)

La fibra diettica a partir de semillas de lino suprime incrementos en los niveles de lpidos en
sangre despus de una comida y modulan el apetito.

Investigadores de la Universidad de Copenhague sealan que las fibras de lino suprimen el apetito
y ayudan a perder peso ayuda.

5) SEMILLAS DE CALABAZA

Tamao de la porcin = 1/2 taza

Ellos son la nica semilla que forma lo alcalino en este mundo de dietas altamente cidas.

Agregue semillas de calabaza a su lista de alimentos ricos en protenas. 100 gramos de semillas
sobre una base diaria proporcionan un 54 por ciento de las necesidades diarias en trminos de
protena.