Horas/Dias Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes

Desayuno t negro o 1 huevo una manzana Un yogur 2 rebanadas

caf (cocido, a la 30 gramos de descremado con de pan
1/2 naranja plancha o en queso una taza de integral
1 rebanada de tortilla cheddar cereal integral. Una rodaja de
pan tostado francesa con cinco galletas queso cottage
integral con muy poco saladas Un vaso de
una fina capa aceite) t negro o leche
de queso 1 rebanada de caf. desnatada o
fresco pan tostado una taza de t
integral
1/2 pltano
caf negro o
t.
Entremes comer una comer una comer una comer una comer una
merienda de merienda de merienda de merienda de merienda de
frutas picadas frutas picadas frutas picadas frutas picadas frutas picadas
como pia, como pia, como pia, como pia, como pia,
papaya y papaya y papaya y papaya y papaya y
meln. meln. meln. meln. meln.
Almuerzo 100 gramos 1 filete lata de atn al Una porcin de ensalada de
de carne pequeo de natural pescado a la pepino,
magra ternera 1 taza de plancha, sin cebollas y
1 taza de 1 taza de zanahorias aceite y con pepinos, y
judas verdes brcoli 1 taza de mucho limn. para aderezar
Una taza de 1/2 taza de coliflor Acompalo con se pueden
zanahorias zanahorias 1/2 taza de un plato de usar gotas de
Un tazn de 1/2 taza de postre de ensalada con limn, aceite
postre de postre de helado de lechuga, tomate y de oliva y
helado de helado de vainilla. cebollas. pimienta. 150
vainilla vainilla. gramos de
pechuga de
pollo o
pescado,
cocinado a la
plancha o al
vapor. Beber
un vaso de
jugo natural
sin azcar.
Lonche una manzana medio pltano una manzana un yogur un yogur
y un t y un t. y un te desnatado. desnatado.
Cena 1/2 lata de 1 taza de 1 huevo duro Una porcin de Una taza de
atn al queso fresco 1 rebanada de arroz integral con verduras
natural 6 galletas pan tostado media taza de cocidas:
1 tostada de saladas. integral. arvejas y brcoli,
pan integral, zanahorias coliflor,
caf negro o cocinadas al zanahorias y
t. vapor. judas verdes
Una manzana
y 4 almendras
Una taza de t
verde
Remedio 2. Jugo de limn: Ingerir diariamente el jugo de un limn recin
exprimido con un vaso de agua caliente te permitir deshacerte de las grasas de tu
cuerpo y ayudars a mejore el funcionamiento de tu hgado.
Remedio 3. Aceite de pescado: El poder del aceite de pescado se
encuentra principalmente en los cidos Omega 3, un nutriente muy importante en el
 pescado. Mediante el consumo de pescado fresco como salmn o sardinas de
manera habitual tambin aportars los cidos Omega 3 que tu cuerpo necesita.
Remedio 4. Jugo de arndanos rojos: Los arndonos rojos han
demostrado tener una potente accin contra los pequeos depsitos de grasa que
van acumulndose progresivamente en los vasos sanguneos.
Remedio 5. Pimienta de cayena: Con un rico y picante sabor, la pimienta
de cayena contiene capsaicina, un elemento que ayuda a perder peso rpida y
satisfactoriamente. Lucha contra las grasas y reduce el tejido adiposo, previniendo
la aparicin de numerosas patologas.
Remedio 6. Canela: Regulando los niveles de azcar en sangre e
incrementando la capacidad del metabolismo, la canela se presenta como otros de
los mejores remedios caseros para bajar de peso sin rebote.

REFORZAMIENTO
DE ALGEBRA,
QUMICA,
RAZ.MATEMTICA,
FSICA, GEOMETRA,
TRIGONOMETRIA;
PARA PRIMARIA,
SECUNDARIA Y
PREUNIVERSITARIO.
MATEMATICA PARA
UNIVERSITARIOS.