Atencin Tutorial Integral

Sesin 29: Me preparo para los exmenes 1

Dimensin : Desarrollo de los aprendizajes

Eje : Hbitos y tcnicas de estudio

Grado : Segundo grado

Qu buscamos?

Que las y los estudiantes identifiquen estrategias que le ayudan a prepararse

para los exmenes.

Materiales:

Lectura: Cmo prepararse para un examen

Revisin de acuerdos: Tiempo: 10

En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o

secretario que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesin

1 Adaptado de MINEDU (2015) Orientaciones pedaggicas para la prevencin del consumo de drogas en
poblacin escolar del nivel de educacin secundaria. Mdulo IV Sesiones de Tutora para la prevencin
del consumo de drogas, pp. 45-49.

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Presentacin: Tiempo: 15

Motivacin y exploracin

Iniciamos la sesin conversando con los estudiantes acerca de sus

experiencias durante los exmenes:

Cmo te preparas para los exmenes?

Tienes alguna tcnica o estrategia para estudiar?

Durante el examen cmo te sientes?

Te dan resultado tus estrategias para estudiar?

Te gustara mejorar tus resultados acadmicos?

Desarrollo: Tiempo: 40

Informacin y orientacin

Pedimos a las y los estudiantes que se formen en grupos de 5 y les solicitamos

que lean la lectura Como prepararse para un examen, luego de discutir y
reflexionar sobre ella escriben en un papelote un esquema para prepararse
para su prximo examen:

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ESQUEMA DE PLAN DE ESTUDIO PARA EL EXAMEN

a) Preparo mi ambiente fsico para
estudiar
b) Elijo el momento y tiempo

c) Mi disposicin o actitud personal

d) Utilizo las siguientes estrategias al
estudiar para los exmenes:
Antes del examen
Durante el examen
Despus del examen

Luego, pedimos que un representante de cada grupo socialice con la clase las
estrategias que han seleccionado para prepararse. Las y los estudiantes
realizan preguntas al grupo sobre el tema.

Cierre: Tiempo: 15

Reforzamos las ideas centrales teniendo en cuenta las recomendaciones que

figuran en el Anexo (Lectura).

Pedimos a las y los estudiantes que reflexionen sobre lo desarrollado en la

sesin y formulen sus conclusiones del tema tratado, recordndoles la
importancia de utilizar estrategias para para mejorar sus resultados en los
exmenes.

Toma de decisiones: Tiempo: 10

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En plenaria las y los estudiantes se comprometen a poner en prctica a
utilizar las estrategias planteadas en su grupo para preparase en los
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Despus de la hora de tutora:

Motivamos que en casa cada estudiante revise y mejore el plan de estudio

trabajado en clase y lo utilice para prepararse en el prximo examen.

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COMO PREPARARSE PARA UN EXMEN

1. Cules son las claves esenciales para prepararse un examen?

Prepararse para un examen toma su tiempo, por tal motivo es necesario estudiar con anticipacin y
programar un tiempo suficiente para hacerlo. Primero debemos buscar y seleccionar toda la informacin
ANEXO
con la que contamos sobre el tema a estudiar: cuadernos, libros, separatas, web, apuntes, etc. Luego leer
detenidamente la informacin seleccionada utilizando algunas tcnicas de lectura adecuadas (marcar,
subrayar, resumir o esquematizar), lo que nos permite tener una idea general del tema y tiempo para
memorizar. A su vez, es muy importante repasar la informacin estudiada, y no dejar NUNCA el repaso
para la ltima maana o tarde antes del examen, ya que ello nos va a poner muy nerviosos/as y va a poner
en duda lo que sabemos. El repaso hay que hacerlo durante el proceso de estudio. A ello hay que sumar
actividades de ocio saludable, no por estar ms tiempo estudiando vamos a rendir mejor, lo prioritario es la
calidad del tiempo dedicado, no la cantidad. Ser fundamental tener regulados los horarios de sueo y
alimentarse de manera equilibrada (siempre hay que desayunar la maana del examen!!), aspectos clave
para rendir acadmicamente.

2. Qu es lo fundamental para gestionar la presin, el estrs y/o ansiedad de este periodo de

exmenes?

Lo primero es entender que ante un examen (o cualquier situacin que suponga una evaluacin para m) es
normal que estemos activados/as, de hecho, ello es bueno porque nos prepara para la accin. Si uno/a se
empea en no sentir esa activacin (o lo que normalmente llamamos estar nervioso/a o ansioso/a) sucede
todo lo contrario, es decir, que nos ponemos an mucho ms nerviosos/as. Es fundamental preparar muy
bien mi examen, entrenarme, y, como antes se apuntaba, dormir y comer adecuadamente, as como hacer
cualquier actividad de ocio que me ayude a descargar presin, por ejemplo, practicar algn deporte.

3. Cmo se puede mejorar la concentracin?

Para mejorar la concentracin es necesario limitarnos el tiempo de estudio, es decir, acotar por intervalos de
tiempo qu es lo que vamos a estudiar, y no estar muchas horas seguidas trabajando sin descansar. Por
ejemplo, marcarse intervalos de tiempo de no ms de 45 minutos seguidos, descansar 10 minutos y hacer
otro intervalo. Recomendamos una pequea estrategia para cuando no consigas concentrarte bien, y
consistente en tener la mano ocupada, si mi mano est ocupada, mi cabeza est ocupada, haciendo
sntesis o sacando la idea principal de un prrafo. Y si con 45 minutos me cuesta, reducir el tiempo a 30
minutos o incluso a 15 minutos.

Entonces, centrndonos en el momento ms cercano a los exmenes y para su anlisis lo vamos a dividir
en tres momentos (antes, durante y despus), junto con la revisin del examen.

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MIENTRAS ESTUDIAS

- Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que necesites antes del examen (Ej.,
revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas, etc.).

- Revisa frecuentemente el material. As aumentars la confianza en ti mismo.

- Establece metas de estudio y afrntalas de una en una para no saturarte.

- Hacer los repasos con la tcnica apropiada: leer tratando de memorizar esquemas y resmenes, escribir lo
que se recuerda sin el material delante, desarrollar el tema esquematizado de forma oral o escrita, consultar,
si es necesario, los apuntes o el libro, hacerse preguntas como si se hiciera un examen simulado, empleo
de mnemotecnias para memorizar conceptos difciles, y espaciar los repasos en el tiempo.

Si te sientes nervioso, trata de relajarte con alguna de las siguientes tcnicas:

- Respiracin abdominal. sta consiste en respirar pausadamente llenando totalmente los pulmones
desde el abdomen, algo que no solemos hacer en la respiracin normal.

- Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo, tensa los hombros durante pocos segundos y a
continuacin djalos caer. Siente la sensacin de relax que esto produce yaprende a identificar estados de
tensin de los msculos para relajarlos seguidamente.

Si- aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu concentracin y/o autoestima (ej., voy a
suspender, no me va a dar tiempo, no voy a ser capaz, etc.), puedes sustituirlos por respuestas
racionales (ej., tengo la capacidad de aprobar, slo necesito trabajar ms, etc.), pensamientos que te
ayuden a manejar el estrs (ej., un poco de activacin me puede ayudar, as lo har lo mejor que
pueda, etc.) y pensamientos que te ayuden a mantenerte concentrado (ej., puedo responder a la pregunta
si elaboro la respuesta en pequeos subapartados). Si estas estrategias no te funcionan, anota los
pensamientos en un papel y sigue trabajando bajo la promesa de que despus te ocupars de ellos.

ANTES DEL EXAMEN

- Comprueba, si no lo has hecho antes, cundo es el examen, lugar, hora, y si necesitas algn material
especfico para el examen.
- Estar en contacto con otros compaeros para evitar posibles errores.
- Llega con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que ests cmodo/a.
- La noche (o maana) de antes prepara todo lo que necesites (bolgrafo, DNI, calculadora, diccionario,
botella agua, chocolatina).

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DA DEL EXAMEN
- Levntate temprano, dchate, arrglate, DESAYUNA, y vete con tiempo suficiente para llegar a la facultad o
escuela.
- Evitar a aquellos compaeros que te ponen nervioso.

DURANTE EL EXAMEN
Algunas de las tcnicas de relajacin que puedes usar durante la fase de estudio tambin te pueden servir
durante el examen. Tmate un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas. Practica la respiracin
abdominal para regular tu nivel de activacin.
- Intenta colocarte en el sitio que ests ms cmodo/a.
- Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma eficiente.
- Empieza con las preguntas ms sencillas, lo que te reforzar y har que afrontes con mayor seguridad las
preguntas ms difciles.
- Pregunta al profesor las dudas que te surjan durante el examen.
- No te apresures si ves que tus compaeros acaban antes,trabaja a tu ritmo.
- Piensa antes de escribir, traza un esquema para ordenar las ideas y para no olvidar aspectos importantes que hay
que tratar.
- Redacta con brevedad y precisin, comienza por conceptos claves y desarrllalos; si es preciso, justifica la
respuesta.
- Cuida la presentacin, limpieza, orden y ortografa. Son indispensables (recuerda que no ests escribiendo un
mensaje de mvil o en el Whats App).
- Asegrate de haber respondido a las preguntas que queras responder.
- Nunca hagas un examen en sucio.

DESPUS DEL EXAMEN

- No hablar con otros compaeros (si ello te va a perjudicar tu desempeo en los siguientes exmenes).
- Escribir las preguntas del examen que recuerdes o tratar de reconocerlas en tus apuntes.
- Date algn premio por haber hecho tu examen.
Para siguientes ocasiones es necesario ir a tutora para saber cules son tus aciertos y tus errores.

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