19thSeptember2013 Aromaterapia contra TPM

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A sndrome prmenstrual (a famosa TPM) afeta muitas mulheres em graus variados. A TPM normalmente ocorre
alguns dias ou at uma semana antes do perodo, mas pode ocorrer, ocasionalmente, dos sintomas surgirem
apenas aps o incio da menstruao. As mulheres que so afetadas tendem a tornarse excessivamente
emotivas e/ou irritadas.
O problema comum, mas no d para generalizar. H mulheres que no tm TPM. Segundo a pesquisa, essas
sortudas so 40% da populao.
Existem trs graus do problema: leve (45% das mulheres), moderado (45%) e intenso (10%). Nesse ltimo grau, a
TPM tambm chamada de transtorno disfrico e considerada uma doena, que necessariamente deve ser
tratada com medicamentos.
Mas esse tipo de distrbio intenso (tratado em geral com antidepressivos e anticoncepcionais), raro. Na
maioria dos casos, d muito bem para aliviar os sintomas que aparecem nos dias que antecedem a menstruao
com uma srie de atitudes simples relacionadas a alimentao, atividades fsicas e outras sadas naturais.

DICAS:

*Quando estiver afetada pela TPM, procure usar leos essenciais edificantes, como: Rosa, Petitgrain, Nroli ou
Camomila romana;

*Outros leos essenciais muito teis para esse perodo so: Cenoura, Funchodoce, Gernio, Gerniorosa,
Lavanda, Litsea cubeba e Slviaesclaria;

*Visite um aromaterapeuta para uma massagem completa ou faa voc mesma uma automassagem;
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*Se preferir, faa banhos aromticos;

*Se voc propensa irritabilidade, use Camomila romana, Cipreste, Lavanda e Olbano;

*Se existe a tendncia de voc ficar mais emotiva, chorona, use Rosa, Jasmim, Camomila romana ou Melissa;

*Voc pode optar tambm por um chazinho de Camomila, Ervacidreira, Verbena, Melissa ou outras ervas
relaxantes/sedativas que ajudem a aliviar os sintomas da TPM.

*Neste perodo, d preferncia a alimentos que ajudam a driblar os sintomas da TPM

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CLICAS MENSTRUAIS E RETENO DE LQUIDO

*Para aliviar a dor e o desconforto das clicas menstruais, faa compressas quentes no abdmen com leos
essenciais de Manjerona e Slviaesclaria. Se possvel, deite para descansar e tome uma xcara de ch de
Camomila;

*Um banho aromtico com Lavanda e/ou Rosa, acalma e conforta antes e durante o perodo menstrual;

*A reteno de lquidos produz uma sensao geral de inchao, incluindo os sintomas de seios doloridos. Para
diminuir essa reteno, tome um banho aromtico morno com a seguinte sinergia: 3 gotas de Lavanda e 3 gotas
de Slviaesclaria, diludos em um pouquinho de leo carreador. Podese usar tambm 2 gotas de Lavanda, 2
gotas de Camomila romana e 2 gotas de Slviaesclaria em 5ml de leo carreador, massageando suavemente o
abdmen no sentido horrio;

*Para evitar a reteno de lquido e outros desconfortos menstruais, visite um aromaterapeuta e faa algumas
sesses de drenagem linftica aromtica, principalmente na semana que precede a menstruao.

Referncias:
FABERHALLS, Gill. The aromatherapy Bible. GB: Godsfield Press: 2005 p.207208
Caderno Equilbrio Folha de So Paulo:
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u718018.shtml
[http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u718018.shtml]
Infografia R7:
http://noticias.r7.com/blogs/infografia/2013/03/08/saibaoquecomerparacombaterossintomasdatpm/
[http://noticias.r7.com/blogs/infografia/2013/03/08/saibaoquecomerparacombaterossintomasdatpm/]

Postado h 19th September 2013 por FranMachado

Marcadores: tensoprmenstrual, TPM

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