16 Signos de que tu Hgado

no est funcionando
correctamente y las toxinas
se estn acumulando en tus
-
tejidos grasos!

El hgado es el rgano ms grande del cuerpo y responsable de la

realizacin de cientos de funciones, y de entre ellas, la ms importante, la
funcin que realiza en el filtrado de las toxinas y deshechos del cuerpo para su
eliminacin. As mismo el hgado ayuda al organismo a digerir los alimentos, a
procesar los nutrientes y a almacenar las vitaminas y minerales esenciales.
Debido a que el hgado es el responsable de una gran parte de la salud
en general, es necesario que se mantenga su buen funcionamiento ya que si el
trabajo del hgado se ralentiza y se vuelve lento, las toxinas se acumulan y se
almacenan en el tejido graso hasta que la funcin heptica mejora y se pueden
eliminar de forma segura.
Existen varios sntomas que se reflejan en nuestro organismo cuando el
hgado est estresado como:
-Fatiga crnica.
 -Ansiedad o depresin.
-Letargo.
-Dolores de cabeza recurrentes.
-Problemas de digestin.
-Dolor muscular o articular crnica
-Transpiracin excesiva
-Acn o ciertas condiciones de la piel.
-Gases, distensin abdominal, dolor abdominal, estreimiento, diarrea.
-Desequilibrios hormonales.
-Mal aliento crnico.
-Aumento de peso sin explicacin.
Estos son algunos de los sntomas que pueden presentarse cuando el
hgado no funciona correctamente, que incluso puede ser la respuesta a
porqu a muchas personas les resulta difcil deshacerse de esos kilos de ms
aun siguiendo una dieta saludable y la prctica de ejercicio.
Para la mejora de la funcin heptica lo primordial es comenzar con la
alimentacin y realizar ciertos cambios que puedan ayudar a no sobrecargar el
trabajo que realiza el hgado.
Los siguientes consejos ayudan en la mejora de las funciones del
hgado:
-Evite los alimentos procesados e intente consumir alimentos orgnicos
que no contienen sustancias txicas.
-Siga una dieta balanceada que incluya alimentos integrales, protenas
animales y vegetales de alta calidad, granos, alimentos fermentados, grasas
saludables, frutos secos y semillas.
-Elimine de su dieta los aceites inflamatorios como el de canola, maz,
soja, aceite vegetal, semilla de algodn, crtamo, o girasol.
-Beba suficiente agua.
-Aumente el consumo de grasas saludables.
-Obtenga a travs de la dieta la suficiente cantidad de fibra mediante el
consumo de alimentos integrales, semillas de cha, alcachofas, aguacate,
brcoli y coles de Bruselas entre otros.
-Elimine los azcares refinados.
 -Restrinja el consumo de fructosa a 20 g 25 g por da.
-Aumente el consumo de verduras de hoja verde ya que contienen
magnesio, cido flico, vitamina C y vitamina B.
-Incluya fuentes de origen animal y de origen vegetal para los
aminocidos como caldo de huesos, pollo, huevos, espinaca cruda, perejil,
repollo o remolacha.
-Consuma alimentos que sean fuente de azufre como los huevos,
brcoli, coles de Bruselas, ajo, cebolla, esprragos o col rizada.
-Limite o elimine el consumo de alcohol.
A parte del seguimiento de una dieta saludable hay 3 alimentos que son
altamente beneficiosos para el hgado como:
-Alcachofas.
Las alcachofas ayudan a proteger y apoyan la funcin heptica debido a
su alto contenido en fibra y sus propiedades antioxidantes.
-Crcuma.
La crcuma ayuda a proteger contra los daos en el hgado debido a sus
propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.
Cardo de leche.
Esta hierba medicinal contiene propiedades antioxidantes, anti-
inflamatorias, antivirales as como antifibrticas que ayudan a proteger las
clulas del hgado del dao que pueden causar virus, toxinas o alcohol.
Estas son algunas de las medidas que puede seguir a diario para apoyar
la funcin del hgado.