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Desayuno Almuerzo tarde Cena

Comida maana
Da
Da 1 1 plato 1 pera 1 plato de ensalada de 10 1taza de
mediano de verduras (lechuga + pecanas verdurascocida
fruta fresca rabanitos + pimientos) o s
1 vaso de + 1 lata de atn / almendra 3 clara de
yogurt pollo. s huevo cocido.
2 huevos 1 /2 puno de menestra 1 taza de te.
cocidos ( 1 cocido.
yema)
Da 2 1 taza de t 1 vaso de 200 gr de pollo+ 3 1 /2 puo 1 plato de sopa
verde yogurt rodajas de camote de de verduras
1 lata de descremad cocido + ensalada de granola con pollo.
atn con o verduras
rodajas de 1 vaso de refresco de
tomate , maz morado.
limon y pisca
de sal.
Da 3 1 vaso de 1 vaso de 1 plato mediano de 1 taza de 1 lata de atn
jugo de pia yogurt ensalada de fideos con yogurt con tomate y
+ manzana verduras (fideos cortos descrema lechuga.
sin azucar. cocidos + pimientos do 1 vaso de jugo
+aceitunas+ vainitas) de papaya sin
2 claras de + 1 filete de pollo / azucar.
huevo cocido pescado.
(1 yema)

a 4 1 vaso de 1 1 plato de ceviche de 1 vaso de

yogurt bajo mandarina pescado + choclo + 1 yogurt
en grasa + 1 camote. platano 1 tostada
puo de 10 1 vaso de agua de integral + 1/4
granola. almendras pina. de palta con
1 huevo hojas de
cocido lechuga
1 huevo
cocido
Da 5 1 vaso de 1 ciruela 1 plato de sopa de 1 Repetir 1 plato
jugo de verduras (alcachofa + mandarin mediano de
naranja zapallo+ choclo+ a sopa de
1 tostada trozos de pollo) + 1 verduras. Con
integral + 4 huevo cocido. pollo
aceitunas
1/2 lata de
atun
Da 6 1 vaso de 1 toronja 1 plato de ensalada de 1 vaso de Repetir plato
jugo de fresa 10 verduras (rojo, gelatina de ensalada de
con leche almendras morado, naranja) + 1 verduras + 1
UHT light / filete de lata de atn o 3
yogurt + pollo/pavo/pescado claras de huevo
1 tostada cocido.
integral +1/4
de palta.
Da 7 1 plato de 1 manzana 1 plato de salteados 1 vaso de Repetir plato
ensalada de de verduras (zapallito gelatina de salteado de
fresa + tuna italiano + berenjena verduras + 1
1 huevo +holantao + 1 filete filete de
cocido. de pollo / 200g de pollo /pescado.
langostinos salteados.