Nutricin

DIETA REGIMEN ALIMENTARIO

Comidas Da 1 Da 2 Da 3 Da 4 Da 5
DESAYU 1 durazno 1 pltano
1 pan pita integral 1 taza de avena 1 tz de melon
NO 2 mandarina
tortilla de huevo 50g de queso 1 taza de leche
10 uvas
1 tz de leche ligth 1 tz de yogurt
2 HUEVOS + 50g fresco light + 2 huevo 2 con
4 claras 1 yema pollo
8:00 am de queso fresco reb de jamn de jamn 2 reb
light pavita

MEDIA
MAAN 50g de queso
A fresco light + 2 1 lata de atun en 1 filete de
100g de queso 4 reb de jamon
reb de jamon de agua pollo
fresco light de pavita
pavita
11:00
am

ALMUER ENSALADAS DE ENSALADAS DE

ZO LOS 3 COLORES LOS 3 COLORES ENSALADAS DE
1/2 Pollo al horno
taza de ENSALADAS
ENSALADAS DE LOS 3 COLORES
espaguetti en 1/2 Papa chica al DE LOS 3
LOS 3 COLORES 1 cda de
1:00 pm salsa de tomate y horno
palta aderezo aceite y
COLORES
championes del plato arroz 1/2 papa
1/2 taza de vinagre
brochetas de Pimientos, 1 cdita aceite
lenteja pescado
championes, ajo pollo
pollo pollo a la guisado
y esparragos al Ensalada con
ensalada de horno plancha 1/2 choclo
con lmn y sal
lechuga y tomate aceite de oliva y del plato arroz
a la vinagreta especias

Antes de Yogurt Fruta Yogurt Fruta Yogurt

entrenar

4:00 pm

Despus Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina

de Diettica Diettica Diettica Diettica Diettica
entrena
r

CENA 2 cdas de arroz 1 papa chica

1 tostada
1 tostada 1 tortilla pollo guisado
1 lata de atn en 1 lata de atn
rollitos de jamn queso con verdura
9:00 pm agua
con queso
en agua
libre