Relajacin para nios La tcnica del

globo
En primer lugar debemos de darle el sentido
ldico que tiene esta tcnica ya que ante
todo es un juego con el pretendemos
conseguir los siguientes objetivos:

Aprender a relajarse de forma autnoma

Conocer su cuerpo.

Contralar sus impulsos.

Favorecer estados de calma.

Aplacar situaciones de nerviosismo.

El JUEGO:

El juego consiste en ensear a los nios y nias

una sencilla tcnica de relajacin que si aplican
cuando estn nerviosos o tensos les ayudar a
controlarse y mantener la calma. Es una estrategia
til para cualquier persona, pero resulta
especialmente efectiva en los nios y nias que
presentan dificultades para controlar sus impulsos
y en aquellos que son muy nerviosos. A travs de
un entretenido juego aprendern estrategias para
relajarse.

Posiciones:
De pie.
Sentado en el suelo.
Acostado inhalando y exhalando sujetando
nuestras rodillas con las manos.
Acostado extendiendo nuestro cuerpo y
contrayndolo en posicin fetal del lado izquierdo
y del lado derecho.

INSTRUCCIONES

Preparacin: Inflar globos dentro de la clase

o de la sala de psicomotricidad.

Explicacin: Todos nos ponemos tensos y

nerviosos en algn momento, es importante
controlar nuestra tensin antes de que esta nos
controle a nosotros. Vamos a ver lo que ocurre
cuando nos ponemos tensos:

Para ensear esto a los nios y nias, cogemos un

globo y comenzamos a echarle aire, mientras les
explicamos que cuando nos ponemos nerviosos
vamos acumulando tensin en nuestro interior al
igual que el globo acumula aire. Inflamos el globo
hasta que ste explote, y entonces les explicamos
lo siguiente, si dejamos que la tensin llene
nuestro cuerpo como el aire en el globo, al final
explotaremos igual que el globo.

Ahora vamos a ver lo que pasa si aprendemos a

liberar esa tensin. Cogemos de nuevo un globo y
le introducimos aire pero antes de que explote
vamos liberando el aire poco a poco.

Ahora vamos a hacerlo nosotros. Hoy todos nos

vamos a convertir en globos. Para ello nos
colocamos por la sala en un lugar cmodo,
imaginamos que somos un globo, del color que
queramos y primero nos vamos a llenar de aire
para despus desinflarnos y seguimos las
instrucciones:

1. Primero nos inflaremos, poco a poco

inhalamos aire, cogemos aire poco a poco,
profundamente y estiramos nuestros brazos y
piernas, nos estamos llenado de aire.
2. Despus nos desinflaremos. Lentamente
dejamos salir el aire de nuestro cuerpo,
despacio. Notamos como nuestros brazos y
 piernas se relajan notamos como nuestra
cara y nuestro cuerpo se relaja.
3. Despus de un descanso con msica
relajada, decimos a los nios que se mueva
muy despacio por la sala como si fusen un
globo, al ritmo de la msica relajada, muy
lentamente, cuando pare la msica se
tumbaran en el suelo, e inflaran y desinflaran
de nuevo el globo

Ahora que habis aprendido la tcnica es

importante que aprendis a utilizarla cuando
sintis que os estis llenando de aire, as cuando
nos ponemos tensos podemos controlar como nos
inflamos y como nos desinflamos.

Otro de los ejercicios y tcnicas de relajacin para

nios viene a estar en la simulacin de una
tortuga, en la cual el nio pasa a convertirse en
este interesante animal; para el ejercicio el nio
debe de asumir que el sol se est escondiendo, y
que por tanto va a esconderse el tambin en su
caparazn.

De esta manera es que el nio ubicado boca abajo,

empieza a encoger tanto piernas como brazos de
manera de quedar slo su espalda (que sera el
caparazn) a la intemperie; luego de esto, se
asumir que el sol empieza a salir y por tanto
tantos brazos como piernas empiezan
tambin a desplegarse.

Con estos ejercicios y tcnicas de relajacin para

nios lo que se intenta es procurar una buena
respiracin que pueda tranquilizar o poner en
paz a un nio, as como tambin el poder hacer
que los msculos no se encuentren tensos y ms
bien estn muy relajados.

5 ventajas de inflar globos para los nios

1. Mayor capacidad pulmonar: Inflando globos los

nios ejercitan sus pulmones haciendo que
aumente la cantidad de aire que cabe en ellos. Es
por lo tanto un excelente ejercicio pulmonar.

2. Ejercitan el diafragma: Adems de los

pulmones, inflar globos tambin favorece el
trabajo de los msculos que elevan el diafragma y
la caja torcica.

3. Ejercicio para los labios: Fortalece la

musculatura de los labios del nio mediante la
repeticin del inflado de globos.

4. Mejora el habla: Mejora la vocalizacin y la

articulacin de los sonidos, lo que le convierte en
un ejercicio ideal para nios que tienen dislalia.

5. Ejercicio contra la disnea: Mediante el juego o el

ejercicio de inflar globos tambin se consigue
mejorar la disnea, la sensacin de falta de aire,
que se asocia con la bronquitis aguda