Plan de 8 Semanas de Imparable FUERZA en LAGARTIJAS

SIGUEME EN INSTAGRAM ( CLIC AQU) PLAN DE 8 SEMANA
SUSCRBETE EN YOUTUBE ( CLIC AQU)
SIGUEME EN FACEBOOK ( CLIC AQU)
QUIERES QUE TE ENTRENE? ( CLIC AQU)
WWW.IMPA
FELIZ AO 2017 AMIGOS Y AMIGAS
E 8 SEMANAS DE IMPARABLE
WWW.IMPARABLE.TV
017 AMIGOS Y AMIGAS DE PARTE DE GERO IMPARABLE :)
TEST INICIAL ( NUMERO DE REPETICIONES EN UN SOLO INTENTO)
TU NUMERO OBJETIVO DE LAGARTIJAS EN ESTE PLAN
DESCANSO
OBJETIVO SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5
(entre series)
40 1 MINUTO
10 12 14 15 15
DESCANSO
(entre series)
40 1 MINUTO
10 11 12 14 14
DESCANSO
(entre series)
40 30 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
40 30 SEGUNDOS
INSTRUCCIONES : Empieza realizando un test de cuantas lagartijas

puedes en un solo intento, recuerda que tienes que estar bien descansado
para hacer este test. Una vez que sepas tu nmero total de repeticiones
que lograste, escrbelo en la casilla de arriba en donde dice "Test Inicial".
Si hay errores en la hoja por favor contctate a soporte@imparable.tv

10
40
SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

9 9 10 15 109 SEMANA 1

11 13 10 20 115 SEMANA 1

0 SEMANA 2

0 SEMANA 2
TU NUMERO OBJETIVO DE LAGARTIJAS EN ESTA SEMANA
DESCANSO
(entre series)
60 30 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
60 30 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
60 30 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
60 20 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
60 20 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
60 20 SEGUNDOS
60

0 SEMANA 3
SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

0 SEMANA 3

0 SEMANA 3

0 SEMANA 4

0 SEMANA 4

0 SEMANA 4
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
80.4 15 SEGUNDOS
80.4

0 SEMANA 5

0 SEMANA 5

0 SEMANA 5

0 SEMANA 5

0 SEMANA 6
0 SEMANA 6

0 SEMANA 6

0 SEMANA 6
DESCANSO
(entre series)
100.5 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 15 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 10 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 10 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 10 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 10 SEGUNDOS
DESCANSO
(entre series)
100.5 10 SEGUNDOS
TEST FINAL :
100.5

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 8

0 SEMANA 8

SEMANA 8
0 SEMANA 8
0 SEMANA 8

0 SEMANA 8

Plan de 8 Semanas de Imparable FUERZA en LAGARTIJAS

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Plan de 8 Semanas de Imparable FUERZA en LAGARTIJAS

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

SIGUEME EN INSTAGRAM ( CLIC AQU) PLAN DE 8 SEMANA

SUSCRBETE EN YOUTUBE ( CLIC AQU)

SIGUEME EN FACEBOOK ( CLIC AQU)

QUIERES QUE TE ENTRENE? ( CLIC AQU)

INSTRUCCIONES : Empieza realizando un test de cuantas lagartijas

Si hay errores en la hoja por favor contctate a soporte@imparable.tv

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 4 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 4 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 4 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 5 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 5 /

Вам также может понравиться