Cmo convertirse en una adicta al ejercicio

Todos los comienzos son duros, pero ten paciencia seis

semana, luego el cuerpo te pedir entrenamiento, y te apetecer ...

1. Madruga un poco ms
Deja la ropa preparada desde el da anterior y la alarma puesta. Cuando suene a la maana
siguiente, enciende la lmpara de la mesilla, y sal cuanto antes de la cama.

Entrenarte cada da a la misma hora te ayudar a mejorar tu rendimiento y a formar ms rpido

un hbito, segn comprob un equipo de investigadores de la Universidad de Texas.

Otros estudios aseguran que la personas que entrenan por las maanas son ms disciplinadas y
suelen cumplir sus compromisos con mayor frecuencia. Lo que suele pasar es que a lo largo del
da suelen aparecer muchas distracciones que te harn renunciar al gimnasio, as que entrenar a
primera hora garantiza que no aparezca otro plan ms apetecible. Al menos al principio. Ya luego
te enganchars.

2. Date unas seis semanas de margen

Todos los comienzos son duros, pero ten paciencia seis semanas, luego el cuerpo te pedir
entrenamiento y te apetecer hacer ejercicio, por ms que ahora no te lo creas.
Los expertos coinciden que a partir de los 21 das ya se habr creado un hbito, pero a las seis
semanas podrs comprobar en tu cuerpo los beneficios del ejercicio, y eso acabar de motivarte.
Una vez que hayas notado los cambios nada ni nadie te har renunciar a tus ejercicios. Seis
semanas es justo el tiempo tambin que te permite distinguir cmo te sientes cuando te pierdes
una sesin de entrenamiento, ha dicho Rebecca Woll, responsable del gimnasio Equinox en
Nueva York
3. Encuentra tu nicho (lase, el ejercicio que te divierte)
Debes probar varias clases y varios tipos de entrenamiento hasta que encuentres el tuyo, el que
te divierta y adems funcione para tu cuerpo.
Tambin puedes mezclar pero tienes que estar a gusto con tu eleccin. Es la nica forma de
que te enganches al gimnasio, o mejor que ni siquiera notes que vas al gimnasio.
4. Pntelo fcil
Busca un gimnasio cercano, o corre con un club en un parque cerca de casa, en unos horarios
cmodos para ti. Intenta minimizar los problemas logsticos y los obstculos.
5. Paga por ello
Para alguna gente lo que funciona es hacer una inversin. Si dedicas dinero a tu forma fsica lo
normal es que te esfuerces para rentabilizarlo, opina la entrenadora neoyorquina. Para mucha
gente lo gratis no es suficiente para sentirse obligado o motivado a tomrselo en serio. Si eres as,
apntate a un buen gimnasio o contrata un entrenador personal.