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VIERNES 12 DE MAYO DEL 2017 DEPORTES 13

VANNA
PEDRAGLIO
COACH DEPORTIVA Y NUTRICIONAL
WWW.FACEBOOK.COM/VANNAPED/
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BARRERAS PARA BAJAR DE PESO
Puedes encontrar un balance: alimentarte un 80% de forma saludable y un
20% con lo que te provoque.

Son muchas las personas
a las que les cuesta perder
peso. S que luchan, pero
sienten que son muchos los
obstculos que se inter-
ponen en su camino, y tal
vez no estn bien identi-
ficados y puedan ser los
factores escondidos que no
les permiten alcanzar sus
objetivos. Si ya lo inten-
taste todo, como una dieta
cetognica o a base de pro-
tenas, cambiaste la comida
chatarra a medioda por
otra ms saludable o in-
cluiste una rutina de ejerci-
cios especfica para reducir
grasa corporal, pero al final
hasta hoy no pudiste bajar
de peso, es probable que te
encuentres frente a alguna
barrera que desconoces y
debes derribar.
La primera que debes
conocer es la barrera
fisiolgica. Cada uno es
distinto y cada organismo
es nico. Algunas personas
parecen privilegiadas por
la forma positiva en que su
cuerpo asimila la comida y
el ejercicio, pero hay otra
gran cantidad de personas
que suelen realizar planes
para perder peso sin lograr
resultados satisfactorios,
seguramente porque pade-
cen problemas fisiolgicos.
Entre los ms comunes
tenemos el sndrome de
ovario poliqustico, que
afecta a una mujer de cada
diez. Si este es tu caso, lo
primero que debes hacer es
cambiar tu dieta. Como se
cree que esta enfermedad
est ligada a la resistencia
a la insulina, una dieta
baja en carbohidratos y
rica en protenas y grasas combustible. El exceso
saludables debe ser una
opcin ms efectiva para
adelgazar.
Otra barrera fisiolgi-
ca que algunos pueden
padecer es la resistencia a
la insulina. Una patologa
muy comn hoy en da tos refinados. Se recomien-
por el consumo excesivo
de carbohidratos simples
o refinados. La resistencia
a la insulina es considera-
da una prediabetes, una
enfermedad que influye en
la acumulacin de grasa
en la zona de la cintura. En segundo lugar, se
Normalmente, despus de encuentran las barreras f-
cada comida, el pncreas sicas. Estas pueden impedir
produce insulina, hormona directamente la realizacin
que ayuda a que tus clulas de actividades que nos ayu-
usen el azcar como den a bajar de peso. La ms
comn es el dolor producto
de azcar es almacenado de enfermedades como la
como grasa en las clu- artritis, la fibromialgia, los
las adiposas del cuerpo. pies planos, lumbalgias o
Padecer de resistencia a la lesiones persistentes que
insulina suele darse como limitan tu manera de hacer
consecuencia del consumo ejercicio. En esos casos,
recurrente de carbohidra- debemos mirar hacia ade-
lante y buscar soluciones,
da una dieta saludable como ir a terapia o buscar
baja en carbohidratos y el tipo de actividad que
hacer ejercicio para que las podamos realizar (nadar,
clulas musculares puedan bailar o montar bicicleta)
volver a su funcin normal, sin sufrir impactos fuertes.
utilizando el azcar como Otra barrera es la psico-
combustible. social, es decir, la presin
del mismo ambiente. No
les ha sucedido que les
invitan a comer hambur-
guesas o una pizza justo
en la semana que iniciaron
su dieta? Parte del proceso
es aprender que en estos
casos no se trata del todo
o nada, sino ms bien de
permitirte comer lo que
te gusta, pero con mode-
racin. Estar tranquilo
y encontrar un balance
puede ser lo que yo llamo
el 80/20 es lo mejor. Con
esta frmula, nos alimenta-
mos 80% de forma saluda-
ble y un 20% con lo que te
provoque. Toma las riendas
de tu cuerpo, que nadie lo
cuidar con tanto cario
como t mismo.