Cmo y cundo

beber agua para

adelgazar?
No es ningn secreto que el agua es vital para mantener
un buen estado de salud, y un cuerpo sano es un cuerpo
sin sobrepeso.

Esta cientficamente comprobado que las personas que

no se hidratan suficiente presentan problemas
relacionados con el sobrepeso como:

- Retencin de lquidos

- Problemas digestivos

- Metabolismo lento

- Metabolismo ineficiente

Para tener una buena hidratacin no se trata

simplemente de tomar agua deliberadamente pues al
excedernos en este lquido podemos provocarnos una
intoxicacin con consecuencias graves e irreversibles
( Exceder de 7 litros al da es sumamente peligroso, pues
es mas liquido del que podemos eliminar en un solo da).

Aunque el simple hecho de tomar agua no significa que

reduciremos peso y medidas, existen momentos del da
en que puede favorecer este proceso si la bebemos de
forma correcta.

Por eso el da de hoy explicar cuando y como debemos

beber agua si nuestra meta es adelgazar.
1.- Al levantarnos - Agua tibia

Durante la noche las funciones metablicas se mantienen

activas, en las ltimas horas del ayuno los rganos
(principalmente los digestivos) entran en un periodo de
descanso por lo que al despertarnos estos se encuentran
en reposo.

Si lo primero que consumimos en el da es un alimento

solido este llegar al estomago de forma repentina y se
activara con sobrecarga provocando as que iniciemos el
da con digestiones lentas y pesadas.

Es muy importante que lo primero que reciba nuestro

estomago sea algo muy ligero y no hay nada mejor que el
agua. Esta debe estar tibia. No fria, no caliente pues al
estar nuestros rganos en reposo podran presentar una
alteracin con el cambio brusco de temperatura.

2.- Antes de las comidas - A temperatura ambiente

Aunque por dcadas se ha mantenido que tomar un vaso

de agua antes de comer ayuda a saciar el hambre y como
resultado comer menos, esta no es la verdadera razn del
porque es importante beber agua antes de comer.
Cuando tomamos agua media hora antes de la comida
ayuda a facilitar el proceso de digestin as como tambin
ayuda a que los nutrientes de la comida sean mejor
absorbidos.

3.- Al hacer ejercicio - Fresca

Debemos de tomar un vaso de agua media hora antes de

hacer ejercicio, para estar hidratados.

Durante el ejercicio tomar 1 o 2 tragos cada 15 minutos,

para evitar la deshidratacin.

Un vaso de agua al finalizar el ejercicio para reponer el

lquido perdidos por medio del sudor.

Cuando hacemos nuestra rutina no es recomendable

beber el agua muy helada pues al ejercitarnos nuestra
temperatura corporal aumenta.

4.- Al experimentar antojos

En muchas ocasiones la sed se disfraza de antojos sobre

todo por alimentos dulces. Cuando presentamos antojo es
mejor tomar un vaso de agua. Si el antojo no pasa es
seal que en los ltimos das nuestra ingesta de
nutrientes a sido insuficiente, debemos identificar que
necesita nuestro cuerpo y as eliminar antojos por alimentos dulces
o salados.
5.- Al sentir sed - A temperatura ambiente o fresca

No hay mejor momento para tomar agua, que cuando

nuestro cuerpo lo pide. Aunque no debemos
necesariamente esperar a tener sed para beber agua no
olvidemos que nuestro cuerpo es muy sabio y sabe lo que
necesita o no. Pero es importante recordar que en estos
tiempos el ritmo de vida no permite la sana expresin de
nuestro cuerpo que nosotros mismos llegamos a bloquear
sus necesidades as que debemos poner atencin a las
seales ya que el dolor de cabeza, cansancio, mal humor,
tambin son seales que gritan la falta de agua en
nuestro cuerpo.

6.- A media maana y media tarde - Fra

Cuando pasamos varias horas sin comer o beber,

nuestros rganos entran en inactividad as que la mejor
forma de ponerlos en marcha es bebiendo medio vaso de
agua. Si consumimos agua fria el cuerpo necesitara
calentarla hasta alcanzar la temperatura corporal y para
lograrlo requiere gastar energa con lo cual quemamos
caloras extra.

7.- Para desintoxicar

Toxinas es igual a grasa ya lo he explicado con

anterioridad. Mientras las toxinas estn en el cuerpo la
grasa que las contiene no se ira ni con 5 horas de
gimnasio diarias pues esta protegiendo nuestros rganos
vitales. Aunque el cuerpo de forma natural tiene su
proceso de desintoxicacin durante el ayuno, la gran
exposicin a la contaminacin, alimentos altamente
procesados, qumicos, etc. hacen que esta tarea sea casi
misin imposible por lo que necesita ayuda, una buena
opcin es hidratarnos con esta receta jugo altamente
desintoxicante o con bebidas muy ligeras como el agua
depurativa, en el siguiente video te enseo como
prepararla de forma fcil y econmica.
8.- Antes de acostarse

Tomar un vaso de agua antes de ir a la cama es muy

importante pues puede evitar problemas cardacos
durante la noche ademas, podemos aprovechar mas
beneficios ya que dejar nuestros rganos hidratados y
mantendr las funciones metablicas activas hasta
remover todos los desechos para que sean eliminados por
la maana.

Recuerda que pequeos cambios hacen grandes logros!

Feliz da

Si estos consejos te sirven puedes

ayudarme compartiendo con familiares y amigos en tus
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