MUEVETE, HAZ EJERCICIOS Y

ALIMENTATE BIEN, CAMBIA TU VIDA

POR UNA MEJOR
Ejercicio: Los deportes ms
Si usted no se cuida,
recomendables son caminar, estas pueden ser las
correr y montar en bicicleta, de complicaciones
preferencia medir glucosa antes y
Pie diabtico
despus de la actividad fsica.

Dieta: Nefropata diabtica

Panes, granos y otros almidones De

carbohidratos. Elija 6 a 11 porciones al
da.

Verduras bajas en grasa y ricas en

vitaminas, minerales y fibra, 3 a 5
porciones al da.
Retinopata diabtica
Frutas dan carbohidratos y son ricas en
vitaminas, minerales y fibra. 2 a 4
porciones al da.

Leche/productos lcteos ricos en

protenas, calcio y vitaminas. Escoja
productos lcteos sin grasa o bajos en
grasa. Elija 2 a 3 porciones al da.
Carne, sustitutos de carne y otras
protenas Las protenas son ricas en
vitaminas y minerales. Elija 113 a 170
gramos al da, divididas entre las
comidas.
ARRIBA EL AUTOCUIDADO, POR
QUE CON COMPROMISO LA
DIABTES SOLO SER UN CAMBIO
DIABETES
DE VIDA A UNO MS SALUDABLE
CUIDATE!

Grasas, aceites y dulces Trate de Vivo con la diabetes y

mantener las porciones pequeas. aprendo de ella
Autor: CCB UST.

Qu es la Diabetes?
Existen dos tipos de Diabetes
Tipo I y Tipo II
Diabetes tipo I: Este tipo de diabetes
se caracteriza por falta de secrecin
de la hormona insulina, la persona
por lo general menor de 15 aos, que
padece este tipo de diabetes, debe
administrarse insulina para regular
las funciones normales de su cuerpo.
Diabetes tipo II: este tipo de
diabetes es la mas comn entre la
poblacin, se trata de una
enfermedad crnica, que no presenta
sntomas en su comienzo, se
caracteriza por un aumento de
glucosa (azcar) en sangre.
La diabetes es un factor de alto riesgo
cardiovascular, es decir la posibilidad
de sufrir un evento como el conocido
Infarto.
Profundicemos en la Diabetes tipo II
Como ya hemos dicho, la diabetes
tipo dos se caracteriza por niveles Puedo tener yo
elevado de glucosa (azcar ) en Diabetes?
sangre, pero como nuestro cuerpo
llega a este punto?
Identifique y marque
que riesgos puede
tener usted:
Obesidad
Historia de diabetes en la familia
Estrs constante
Destaquemos que, la insulina es la
Mala alimentacin
hormona encargada de lograr que
dichos carbohidratos (azucares) Sedentarismo
puedan entrar a la celula y as luego Hipertensos (140/90 mmhg)
utilizarla como energa para nuestro Colesterol alto
cuerpo. Insulino resistencia
Este tipo de diabetes es causada por Mayor de 45 aos
un problema en la forma como el Sntomas comunes de la diabetes
cuerpo produce o usa la hormona
Poliuria : orina frecuente
insulina
Por consecuencia, esta falla
Polifagia : hambre excesiva
provoca que los carbohidratos
(azcar) no logre entrar a la celular y Polidipsia: sed excesiva
se acumule en nuestra sangre.
Glicemia elevada: se determina con
exmenes mdicos