7.

- Explique brevemente porque considera importante entrenar en el periodo

de transicin?
Primeramente dentro del periodo de transicin se debe respetar, la fase de
descanso total pues es imprescindible para ayudar a la regeneracin fsica,
psicolgica y sobre todo el sistema nervioso central (SNC) del deportista.
Posteriormente se entrara en una fase de activacin fsica, cuyo objetivo es
inducir al deportista dentro de un trabajo fsico suave y progresivo (de a +)
que ayude a una mejor adaptacin del organismo del deportista ante las
cargas venideras (pretemporada). Durante este periodo se buscara trabajar
dentro de un umbral aerbico que asegure el predominio del trabajo de los
cidos grasos libres y triglicridos (lipolisis) para evitar que el deportista llegue
con sobre peso o disminucin aerbica considerable, teniendo en cuenta que
estas actividades sern de baja intensidad. Hoy en dia es ya muy comn al
igual que el plan de trabajo aerbico u no ms de trabajo de fuerza sobre todo
este va relacionado con trabajos correctivos preventivos, que atacan las
asimetras corporales del deportista.
En este periodo se busca que el trabajo a realizar por el deportista se lo mas
ajustado posible a sus necesidades y requerimientos de cada uno de los
deportistas, para maximizar sus beneficios y partir de ellos para potencializar
el performance deportivo del jugador que al final decante en el beneficio del
equipo.
8.- De acuerdo a su experiencia, Qu Actividades sugiere en el periodo de
transicin?
En fase de descanso total; realizar todas aquellas actividades que no guarden
relacin con las actividades deportivas que realiza, sobre todo aquellas que le
liberen del stress mental y emocional en el que se ve envuelto en dicha
prctica, por mencionar algunos ejemplos serian: salir al cine, al teatro, a
comer o cenar con buenas amistades, caminatas por playas, montaas,
pueblos mgicos, viajar, andar en bicicleta.
En fase de activacin realizar actividades que involucren los requerimientos
aerbicos o componentes de fuerza necesarios para empezar con su
readaptacin fsica progresiva y lgica. En este punto creo que sera muy
provechoso que el jugador realice actividades ldicas que le produzcan
placer al realizarlas y que a su vez pongan a prueba sus capacidades fsicas,
cabe mencionar que soy de la idea como ya lo he mencionada que el jugador
debe alejarse lo ms posible de prctica deportiva a la que se est dedicando,
por ello es importante optar por prctica de deportes alternativos o a aquellos
que demandan el uso contrario de las extremidades que usualmente utiliza en
su deporte. Como estamos hablando de futbol serian aquellas relacionadas con
las extremidades superiores, por mencionar unos ejemplos serian: tenis,
hndbol, basquetbol, natacin, ciclismo de montaa o algn juego modificado
en el que se pudiera involucrar.
Pero tambin es importante acudir al gym o con algn profesional a realizar el
plan personalizado que se le entrega al jugador en dicho periodo, sobre todo el
referente al tema de fuerza (preventivo-correctivo).
9.- Con base a su experiencia, Qu medidas de recuperacin ocupa en la
liguilla?

Seguir al pie de la letra con el protocolo de recuperacin pos partido.

Controlar y dosificar las cargas fsicas de manera adecuada
asegurndose de mantener una adecuada activacin fsica, por medio de
actividades que no les representen un excesivo desgaste fsico,
emocional y psicolgico
Una adecuada nutricin, que cumpla con los requerimientos individuales
de cada integrante del equipo.
Gestionar periodos de descanso, que cumplan con la consigna de
estimular la hormona de crecimiento, como principal recuperador
neurofisiolgico.