LEYES DEL AUTOESTIMA

Das lo que Tienes y Recibes lo que Das

Qu fue primero: el huevo o la gallina? En el terreno de la Ley de Atraccin, si

deseas algo, primero haz de tener que darlo. Si deseas amor en tu vida, primero
debers entregar amor.

Esta mgica ley siempre nos devuelve por multiplicado lo que entregamos. Si das
un poco de amor, recibirs ese poco de amor y ms amor. Si das todo ese amor,
recibirs todo ese amor y an ms amor. Y as en crecimiento siempre, la
abundancia no tiene lmites.

Pero cmo puedes dar lo que no tienes? Como ya dijimos al principio del artculo:
no puedes. Si quieres dar amor, primero debes amarte a ti mismo. Ese es el origen
de todo.

Concete y Acptate Tal Como Eres

El proceso para aumentar tu autoestima comienza con un reconocimiento y

aceptacin de lo que realmente eres hoy en da. Concete y acptate en Cuerpo,
Mente y Alma. Quirete tal como eres, los deberas quedan completamente
excludos.

Significa esto resignarse al cambio de lo que no nos gusta? Para nada. Significa
sentar buenos cimientos para el edificio que ests por construir. Si no aceptas lo
bueno y lo malo que hay en ti, simplemente no puedes dirigirte hacia ningn lado.
La no aceptacin es un circuito sin salida, que impide el avance hacia cualquier
cambio. Recuerda: Lo que resistes, persiste.

Acepta tu Cuerpo. Prate frente a un espejo y mrate de pies a cabeza. Qu te

gusta de lo que ves y qu no te gusta? Recorre cada parte de tu cuerpo y d en
voz alta, por ejemplo, Amo mis piernas tal como son o Acepto mis piernas tal
como son. Luego de recorrer y aceptar cada parte de tu cuerpo, finaliza mirndote
a los ojos y dicindote: Te amo tal como eres o Te acepto tal como eres. Al
comienzo sentirs una sensacin rara y hasta te puede resultar muy difcil decirlo,
pero con la prctica lo irs superando. Repite este ejercicio todas las veces que
creas necesarias, hasta que el decir esas palabras no te generen ninguna rara
sensacin y aumenten tu vibracin positiva.

Acepta tu Mente. Piensa en y escribe todas tus habilidades y debilidades. Haz

una lista en dos columnas donde las menciones. Ten sinceridad e intenta que por
cada debilidad exista por lo menos una habilidad o fortaleza. Al finalizar, repite en
voz alta cada Debilidad anteponiendo la palabra Acepto, como por ejemplo
Acepto mi poca energa. Luego, repite en voz alta cada Habilidad anteponiendo
la palabra Amo, como por ejemplo Amo la capacidad de seguir adelante a pesar
de las dificultades. Puedes tambin incorporar en esta lista aquellos
pensamientos y emociones que habiten contigo. Todo lo positivo lo pondrs con
las habilidades y lo negativo con las debilidades. Escribe la lista una sola vez, pero
realiza el ejercicio de repeticin todas las veces que creas necesarias, hasta que
sientas que realmente aceptas y amas toda tu mente.

Acepta tu Alma. En la vorgine en la cual solemos vivir, fcilmente nos olvidamos

de nuestra verdad invisible: somos seres espirituales viviendo una experiencia
humana. Reconocer la existencia de tu alma, y darle el mismo cuidado que a tu
cuerpo y mente, es parte fundamental en el proceso de aumento de tu autoestima.
La mejor forma de establecer una comunicacin con tu parte espiritual es a travs
de la meditacin. Existen muchas tcnicas que apuntan a lo mismo: acallar la
mente y relajar el cuerpo, dndole lugar a nuestro ser espiritual. Si quieres lograr
una meditacin completa a travs de diferentes tcnicas, te sugerimos el Curso
de Meditacin Mtodo Silva. Si lo que deseas es ingresar fcilmente en estados
de meditacin, existe una tecnologa en audio que te puede ayudar, la misma se
llama Omsica.

Deshazte de Falsas Creencias

Las falsas creencias de nosotros mismos son aquellos juicios que hacemos sobre
nuestra persona (generalmente negativos) y que poco tienen que ver con una
realidad objetiva. Suelen tener su origen en opiniones que otras personas, de gran
importancia para nosotros, ejercieron sobre nosotros. Pero tambin, uno mismo
puede crear sus propias falsas creencias a travs de errneos criterios de anlisis.

Deshacerse de ellas conlleva todo un proceso que va a la par del aumento de

autoestima. Cuando identifiques un pensamiento negativo que se dirige hacia tu
persona, pregntate Es realmente cierto esto? Es tan as como lo presento?
Soy la nica persona que pasa por esto? Es algo de vida o muerte? y toda
pregunta que creas necesaria.

Trata de sacarle el enorme peso que le has puesto y llvalo a un terreno ms

realista. En este proceso, mientras ms racional seas, mejor. Trata de dejar toda
subjetividad y emocin de lado.

Identifica y Expresa tus Emociones

Quienes tienen una baja autoestima, suelen tapar sus emociones por temor a
posibles resultados (que muchas veces slo existen en sus mentes). Es as que
ocultan toda emocin, tanto positiva como negativa. No saben expresar
correctamente sus sentimientos y los reprimen.

Esta represin constante puede desencadenar en el no-sentir, es decir, el verse a

s mismo como un ser que no puede formar emocin alguna. Esto es una falsa
creencia sobre nosotros mismos y una defensa ante la realidad de no saber cmo
expresar nuestros sentimientos.
Ante nada, debemos identificar nuestras emociones. Prueba preguntarte cada vez
que recuerdes: Qu estoy sintiendo en este momento? Si te es difcil la
respuesta, intenta con categoras amplias: me siento bien o me siento mal. Si te
es posible, indaga en qu es exactamente lo que sientes: Es alegra? Es amor?
Es deseo? Es tristeza? Es bronca? Es culpa? Qu es?

Luego de reconocer nuestros sentimientos, es necesario expresarlos

correctamente. Si sientes amor por alguien Por qu no demostrrselo? A qu
le tienes miedo? Quizs al rechazo? Pues si es as, acepta entonces tu temor al
rechazo y recurdate que ya lo vas a superar.

O si tienes bronca por una situacin Tratas de aparentar que est todo bien?
Pones una sonrisa y sufres por dentro? Te callas y te aislas de todo? Prueba
algo que te permita sacar la furia hacia fuera de ti, tal vez algn deporte o
actividad que te haga descargar energas, o quizs el expresarte en papel. Una
vez que te sientas libre del mal sentimiento, trata de llenarte de buenos
pensamientos y emociones. Que el sentimiento positivo sea siempre lo que eliges
que quede en ti.

Amor Propio vs. Narcisismo

Una falsa creencia social es pensar que el amarse a uno mismo es sinnimo de
ser narcisista, dando a entender que una alta autoestima es una actitud errnea.
Sin embargo, Amor Propio y Narcisismo no tienen nada que ver.

El Amor Propio nace de un real reconocimiento de nuestra persona, con los

defectos y las virtudes. El narcisismo es una expresin del falso yo, es decir, de
aquella parte de nuestra personalidad que est totalmente alejada de nuestra
realidad.

Muchas veces, el narcisismo nace para tapar un herida en nuestra autoestima. Si

te mantienes en sinceridad con tu persona, irs en el camino de un correcto amor
propio y no existe el peligro de caer en el vaco narcisista.

Sana tus Heridas Emocionales

Toda herida emocional puede ser tomada como algo terrible por quien la sufre.
Pero en ellas hay un tesoro inmensurable, un desafo por superar para crecer.

Proponte superarlas una a una. Como recompenza te convertirs en un ser ms

evolucionado, ms sabio y ms fuerte, con una autoestima bien alta.

Muchas de esas heridas requerirn de un proceso de perdn. Lee nuestro

artculo Saber Perdonar.

Cero Quejas
La queja es un mal crnico. Es una forma de eliminar el estrs que produce el no
aceptar las cosas por como son. Y por Ley de Atraccin, seguirs atrayendo a tu
vida ms situaciones negativas que te permitan quejarte.

Debes ponerte un freno. Es imposible que aumentes tu autoestima en el estado

negativo de queja. Te animamos a que lleves a cabo este desafo: 21 Das Sin
Quejas.

Elgiate y Piensa en Positivo

Ya te has quejado mucho, ahora es tiempo de que te elogies. Cada vez que hagas
algo bueno por ti o por otro ser, dite palabras bonitas. Y por qu no besarte tus
dedos y llevarlos a tus mejillas?

Aprciate por el ser que eres y quirete como tal. Cultiva siempre pensamientos
positivos, tanto hacia tu persona como hacia los dems y tu entorno.

S Paciente Contigo, Tente Respeto y Cudate

Todo proceso de cambio conlleva de un tiempo de gestacin. Nada se modifica de

un da para el otro, eso va contra las leyes naturales. Acaso las frutas crecen de
una da para el otro?

Tente Paciencia. Es posible que durante algn tiempo continen existiendo

algunos pensamientos y sentimientos negativos, pero lo que debers siempre
hacer es equilibrar la balanza ms hacia lo positivo que hacia lo negativo, y as
habrs vencido.

Resptate. No te maltrates y nadie te maltratar. Eres un ser nico e inigualable.

Vales por el simple hecho de existir, y debes sentirte agradecimiento por ello.

Alimntate Sanamente, Ejerctate Regularmente y Descanza Profundo. Cuidar de

todo tu ser es la mejor forma de expresar tu amor propio.

Recuerda: Lo que eres hoy en da es resultado de tus pensamientos y

sentimientos pasados. Por lo tanto, todo lo que empieces a hacer en este mismo
momento marcar lo que sers el da de maana.