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negra-14573

Ua negra
Escrito por Julin Martnez San Juan, ostepata, quiromasajista deportivo y tcnico superior deportivo

El hematoma subungueal, lo que coloquialmente se conoce como ua negra o dedo del corredor, es un
problema producido por un sangrado en el primer o segundo dedo del pie. Conoce cmo se soluciona.

1. Qu es la ua negra y cules son sus causas

2. Sntomas y diagnstico de la ua negra
3. Tratamiento y prevencin de la ua negra

Ua negra
A este trastorno se le conoce con varios apodos: 'ua negra', 'ua de corredor'..., aunque la
denominacin tcnica es hematoma subungueal. Se trata de un hematoma o acumulacin de
sangre debajo de la ua, es decir, un moratn de toda la vida pero localizado bajo la ua.

Este fenmeno puede deberse fundamentalmente a doscausas, un fuerte impacto directo,

o microtraumatismos repetitivos. En el primero de los casos, el mecanismo lesional es
evidente, un golpe de entidad como la cada de un objeto pesado sobre la ua provoca un
derrame instantneo (ennegrecimiento), dolor pulstil, e inflamacin. Para evitar este tipo
de lesiones basta con intentar apartar el pie antes de que se produzca el accidente. En el
segundo caso, el mecanismo lesional es ms lento y espinoso. Un gesto repetitivo en el que se
vea comprometida la ltima falange del dedo, lugar donde se ubica la ua, puede dar lugar a
este tipo de lesiones.

Causas de la ua del corredor, a quin afecta?

Los corredores de larga distancia, por ejemplo, someten sus pies a una maratoniana
sucesin de pisadas o, lo que es lo mismo, a pequeos impactos que sus dedos deben
absorber. Estos microimpactos hacen que la masa de tejido blando que se aloja en la yema de
los dedos quede comprimido entre dos superficies duras: la plantilla de la zapatilla por debajo y
la ua por encima. Si aprietas con fuerza el dedo de la mano contra una mesa como si pulsaras
un botn, vers cmo el tejido blando de la yema del dedo se comprime y se expande hacia los
lados, pero no hacia arriba porque la ua se lo impide, y esta adems cambia de color por la
presin a la que se la est sometiendo desde el interior. Este fenmeno aplicado en los dedos
del pie durante miles de pisadas puede desembocar en la conocida ua negra.

A pesar de ser casi como una medalla para los corredores de fondo, esta lesin no es exclusiva
de este gremio. Los futbolistas, sin ir ms lejos, golpean el baln infinidad de veces,
provocando esos micro traumatismos repetidos a los que nos hemos referido antes. Este efecto
se enfatiza si el golpeo del baln es con la puntera de la bota. A esto se aade, adems, que
las botas de ftbol no disponen de una buena amortiguacin en la zona metatarsiana, ya que
bsicamente es una placa rgida con tacos. Lo cual conduce a otro causante mayoritario de la
ua negra, el uso de calzado inadecuado.

Por tanto, no es necesario recorrer cientos de kilmetros para ver cmo se oscurece una ua;
unas zapatillas que compriman los dedos, o con la puntera muy cerrada, contribuyen a la
aparicin de esta lesin.

Otro de las causas o factores predisponentes de la ua o 'dedo del corredor' son los deportes
con desnivel inferior, en bajada. Cuando corremos cuesta abajo, es la punta del pie la que
soporta toda la presin, y es la punta de los dedos la que queda comprimida contra la zapatilla.
El mismo resultado se produce en los pies de los esquiadores, ya que es un deporte basado
 en el descenso constante por pistas con mucho desnivel en el que todo el peso corporal recae
sobre la punta de los dedos. Deportes de frenada como el tenis, el patinaje, o el hockey
provocan esa misma compresin tan daina. Ni que decir tiene que en disciplinas como
elballet, en el cual todo el cuerpo descansa sobre las puntas de los pies sobre un taco de
material prensado en la punta de las zapatillas, es el culmen de las uas negras.

Sntomas y diagnstico de la ua negra

Como sntoma fsico de la ua negra lo ms apreciable, por su variedad cromtica, es

el hematoma. La horquilla de colores abarca desde un ligero tono amarillento hasta el negro
ms oscuro. En ocasiones el derrame es azulado, en otras, el color rojo carmes de la sangre
se hace ms evidente. A medida que el cogulo se forma se crean pigmentaciones diferentes,
que no por ello denotan mayor gravedad; es subjetivo. Todos conocemos a esas personas que
a una ligera presin en la piel su cuerpo reacciona con un cardenal que le dura semanas,
mientras que a otras personas apenas les sale una rojez cuando reciben un duro golpe.

Otro sntoma evidente es el dolor, que por normal general suele ser pulstil, es decir, que da la
sensacin de que late como si de un corazn se tratara. A medida que avanza la lesin este
dolor se hace constante y sordo.

La ua negra no es de pronstico ni evolucin grave, pero s muy molesta y en algunos casos

invalidante por la incapacidad de apoyar el pie. Es un trastorno muy sencillo de diagnosticar
debido a que las evidencias fsicas comentadas (tipo de prctica deportiva, hematoma, dolor
localizado, etc) lo hacen muy llamativo. No obstante, se puede realizar un examen
dermatoscpico para asegurar el diagnstico y descartar la posibilidad de melanoma.

Tipos de pie

Sera interesante en este apartado hacer una breve referencia al tipo de pie. En algunas
personas la ua negra afecta siempre a su primer dedo, el pulgar, mientras que en otras, en
cambio, aparece en el segundo dedo. Esto se debe al tipo morfolgico de pie y a la longitud del
primer dedo respecto al segundo. Existen tres grandes distinciones, que se denominan pie
egipcio, pie griego y pie romano.

Pie egipcio: el primer dedo, el pulgar, es ms largo que el segundo. Es el pie ms

frecuente.

Pie griego: el primer dedo es ms corto que el segundo. Aproximadamente una de

cada tres personas tiene este tipo de pie

Pie romano: el primer y segundo dedo tienen la misma longitud. Solo un pequeo
porcentaje de la poblacin tiene este tipo de pie.

Tratamiento y prevencin de la ua negra

En caso de encontrarnos una ua negra, lo primero que debemos tener en cuenta es el factor
tiempo. Si elhematoma no lleva ms de 48 horas y el cuerpo no lo ha comenzado a
reabsorber, podemos evacuar y drenar esa coleccin sangunea. La tcnica consiste en
realizar una pequea incisin en la ua con la ayuda de una aguja o alfiler previamente
calentado al rojo vivo. Esta aguja perforar la lmina hasta hacer un agujero por el cual drenar
la sangre acumulada. Una vez realizada esta sencilla y prcticamente indolora maniobra el
alivio ser inmediato, ya que se liberar toda la presin que el lquido ejerca en la zona. En
caso de esperar en demasa, o por miedo a no atrevernos con esta tcnica que a priori pudiera
resultar inquietante para algunos, la ua terminar pordesprenderse ella sola al cabo del
tiempo. Esto suceder porque la ua se ahueca hasta caer. En cualquier caso, debemos tener
en cuenta que las uas de los pies tienen un crecimiento relativamente lento, y pueden llegar a
tardar hasta un ao en volver a regenerarse.

Consejos para prevenir la ua negra

No existe un sistema preventivo absoluto para evitar la ua negra, y muchos deportistas

aceptan esta lesin como parte de su disciplina y han aprendido a convivir con ella como un
dao colateral ms asociado al esfuerzo fsico. Sin embargo, estos consejos te ayudarn a
evitar una aparicin prematura o al menos constante:

Cuidado personal: una de las mejores formas de prevenir la ua negra es mantener

unas uas recortadas. No es necesario obsesionarse y cortarlas en exceso, con apurarlas a
ras de dedo es ms que suficiente, y siempre en un corte recto.

Calcetines: es imprescindible adaptar el tipo de calcetn a cada deporte en particular,

evitando los de grandes costuras, o costuras en lugares comprometidos, para practicar
deportes de larga duracin o en lo que se necesite un uso excesivo de la zona de los dedos.

Calzado: lo ms destacable en la lucha contra las uas negras reside en el calzado. Es

preciso seleccionar un calzado adecuado para cada tipo de pie. Una zapatilla muy estrecha
comprimira la zona de los dedos generando roces innecesarios y propiciando la aparicin de la
ua negra. La mejor manera para elegir el calzado es medirse el pie desde la parte ms
posterior del taln hasta la punta del dedo ms distal (como ya se ha explicado, variar entre
un pie egipcio, griego o romano). A esta medida debes aadirle medio centmetro para aliviar la
presin en la punta de los dedos. En el tallaje de una zapatilla podemos encontrar medidas
europeas (EU), inglesas (UK), estadounidenses (USA), y por milmetros (JP) que es la usada
en Japn. Con esta ltima es ms sencillo calcular, pero para hacernos una idea de la relacin
de tallas, podemos hablar de la siguiente referencia: Un pie de 285 milmetros, es decir, 285
(JP), es equivalente a una talla 43 (EU), 9.5 (EU) y 8.5 (UK). Tambin debes tener en cuenta
que la vida til de una zapatilla es de aproximadamente nueve meses, y a partir de esa franja
sera conveniente sustituirlas. Esta cifra est calculada para un practicante de running que sale
tres das por semana durante 45 por sesin o, lo que es lo mismo, 1000 kilmetros.

Tambin es importante el tipo de lazada que empleamos para atar los cordones. La mejor
forma de atarse las zapatillas para evitar la ua negra es cruzando el cordn que sube desde el
ojal ms cercano al dedo pulgar hasta el ltimo ojal superior del lado contrario. El resto de
cordn se ata de lado a lado por los ojales de forma ascendente. Con este sistema, al tirar para
hacer el nudo, se elevar la zona de tela que queda sobre el dedo pulgar, aliviando el roce y la
presin sobre esta zona.
 Disimular la lesin: por ltimo, y como detalle meramente esttico, algunos deportistas,
principalmente las mujeres, disimulan este tipo de lesiones usando pintaas negro en todas
las uas y, de este modo, disfrazan la visin desagradable de una ua amoratada a la hora de
acudir a lugares como playas, piscinas, vestuarios, o eventos sociales en los que se usen
sandalias.

http://www.werunbarcelona.com/unas-de-los-pies-negras-las-causas-
prevencion-y-tratamiento/

Problema vergonzoso para corredores, Pt. 1

Uas de los pies negras
Las uas negras son bastante comunes entre los corredores, sobre todo
para quienes entrenan para carreras de larga distancia. En primer lugar, la
ua aparece ennegrecida y suele caer cuando, eventualmente, crece una
nueva. Los corredores que entrenan para un maratn o hacen un montn de
carreras cuesta abajo son los candidatos ms probables de sufrir de uas
negras debido a que sus dedos estn frotndose constantemente contra la
parte delantera de las zapatillas. Tambin es posible conseguir uas negras
si se corre en un clima ms clido, debido a que tus pies se hinchan cuando
hace calor.

Causa.

Las uas negras en los pies de corredores, son causadas por el roce
constante de su dedo del pie contra la parte delantera de la zapatilla. Se
forma una ampolla de sangre bajo la ua que no puede respirar, por lo que
tarda mucho tiempo en sanar.

Prevencin.

Para prevenir las uas negras, asegrate que ests usando el nmero
correcto de zapatillas deportivas (por lo menos 1/2 nmero ms grande que
el nmero de tus zapatos de calle, debes tener un montn de espacio libre
en la puntera).
Crtate las uas de los pies con regularidad y mantn los pies seco durante
el mayor tiempo posible durante las carreras largas.
Asegrese de usar buenos calcetines, y evita los de algodn.
Ajusta bien los cordones de tus zapatillas a lo largo de la parte delantera,
sobre todo, si corres mucha cuesta abajo.
Tratamiento.
Una vez que tenga una ua del pie negro, lo mejor es dejarlo solo, siempre y
cuando el dolor sea manejable. El dolor suele ser peor en el primer da y
luego disminuye cada da despus. La parte daada de la ua avanza y
desaparece poco a poco, a la vez que una ua nueva va creciendo y
reemplazndola. No fuerces el crecimiento regular de la ua se caer por
s sola. Si en algn momento notas enrojecimiento e infeccin, consulta a un
mdico.

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/una-del-pie-morada

Ua del pie morada?

POR: LAU MARTNEZ

Estudi periodismo y comunicacin en la UNAM. Desde hace 6 aos vive en Madrid y colabora
como corresponsal en Salud180.com. Siguel@ en:

Ua del pie morada? Si eres una persona que practica deporte, esta
coloracin puede ser algo frecuente. Este trastorno, tambin denominado dedo
de corredor o de tenista, es una lesin que provoca que el dedo del pie se
obscurezca por debajo de la ua.

La ua del pie morada se produce despus de hacer ejercicios que ejercen

presin sobre los pies, por llevar calzado demasiado ajustado o parar
repentinamente. Sin embargo, hay otras razones por las que las uas de los
pies se pueden poner moradas, por ejemplo:

1. Calzado que sienta mal, especialmente cuando la puntera es demasiado

ajustada
2. Una lesin, como el aplastamiento del dedo
3. Correr cuesta abajo
4. Uas demasiado largas o deformadas.
5. Sangrado bajo la ua
El principal sntoma de la ua negra o morada es una zona oscura o rojiza bajo
sta, normalmente en el primero o segundo dedo. Tambin se siente dolor y la
zona est caliente, especialmente bajo presin.

La ua negra cicatriza lentamente sin tratamiento. Despus de unos pocos

das, el dolor comenzar a remitir y sta soltarse y caerse. Entonces se puede
volver a correr y practicar cualquier deporte.

Si duele mucho, puede ser necesario que un mdico haga salir la sangre
acumulada debajo de la ua.

Evita su aparicin!
Este problema se puede evitar si tomamos algunas medidas como:

1. Mantn una correcta higiene en los pies

2. Cambia los calcetines todos los das, o incluso varias veces al da
3. Lleva calzado que te quede bien y asegrate que deje suficiente espacio
alrededor de los dedos.
4. Mantn las uas de los pies bien cuidadas. La forma de cortarlas tiene mucho
que ver; no debemos dejarlas demasiado largas, pues podran encarnarse y
fomentar una infeccin.

Lo que nunca debes hacer es ignorar la ua negra, puedes acudir con un

especialista para que te diagnostique y te d un tratamiento adeacuado. A
cambiar el calzado!

Aclaracion:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la
ideologa de Salud180.com

http://runfitners.com/2014/07/unas-negras-causas-y-formas-de-evitarlas-
lesiones/

Uas negras: causas y formas de evitarlas |

#Lesiones
Las uas negras (tambin conocidas como uas del corredor), son un
verdadero problema para muchsimos corredores.

Como indica su nombre, el sntoma principal de esta lesin es la tonalidad

oscura (negra o morada) de una o algunas de las uas de los pies producida
por el sangrado debajo de las uas.

Aunque las uas negras no son una lesin de gravedad, adems de ser
desagradables a la vista pueden ser molestas y dolorosas.

Que esta lesin sea habitual para muchos corredores, no significa que sea
normal y por ello a continuacin te contaremos cules son las causas de su
aparicin y las formas de evitarlas.

CAUSAS DE LAS UAS NEGRAS

Antes de comenzar, vale destacar que en este artculo no analizaremos

otras patologas en las uas, como los hongos (onicomicosis), que adems
de otros sntomas pueden llegar a producir un cambio en la tonalidad.

Las uas negras surgen como consecuencia del golpe repetitivo de los los
dedos de los pies con el interior de las zapatillas.

Como consecuencia de estos golpes repetitivos, tus dedos son daados y se

produce un hematoma debajo de la ua que se refleja a la vista como las
conocidas uas negras.

Las razones por las que pueden producirse estos golpes en los dedos suelen
ser las siguientes:

- ZAPATILLAS PEQUEAS

Al seleccionar las zapatillas para correr muchos corredores cometen el error

de seleccionar zapatillas demasiado ajustadas.

Al utilizar zapatillas pequeas, los dedos del pie (algunos ms que otros)
tendern a golpear con el interior de la zapatilla.

Aqu es importante tener en cuenta que los pies no son estticos respecto a
su tamao, ya que sufren variaciones que pueden generar que un da unas
zapatillas sean espaciosas y al da siguiente estn ms ajustadas.

- ZAPATILLAS DEMASIADO GRANDES

ERROR: el grupo no existe! Compruebe la sintaxis! (ID: 2)
Las zapatillas demasiado grandes, tambin pueden ser un problema para
las uas negras.

Al no asegurar un buen agarre de tus pies, permiten el movimiento continuo

de tus pies dentro de las zapatillas y el constante golpeteo de tus dedos.

- PUNTERA ANGOSTA

La puntera de las zapatillas, es la parte delantera, donde se ubican nuestros

dedos, una zona clave para garantizar tu confort y evitar lesiones en tus
pies.

Utilizar zapatillas para correr con una puntera angosta genera que los dedos
de los pies se acerquen demasiado y en algunos casos se posicionen uno
arriba del otro, por lo que tus pies trabajarn de manera ineficiente y
peligrosa.

- UAS LARGAS

Muchos corredores, descuidan sus pies y olvidan mantener cortas sus uas,
aumentando el golpe de los dedos dentro de las zapatillas y las chances de
sufrir de uas negras.

- CORRER CUESTA ABAJO

Los corredores que suelen realizar entrenamientos cuesta abajo, tienen ms

chances de golpear el frente de sus dedos contra la zapatilla.

- CALCETINES INAPROPIADOS

La utilizacin de calcetines inapropiados, puede generar un aumento de la

transpiracin de tus pies lo que produce que la piel sea ms sensible a los
golpes.

Asimismo, utilizar calcetines demasiado anchos, reducir el espacio que tus

pies tendrn dentro de las zapatillas y aumentar los golpes de tus dedos.

COMO EVITARLAS?

La forma ms efectiva de evitar las uas negras surgir a partir de la la

deteccin de la causa por la cual se producen.

As, si tus problemas son las zapatillas (pequeas, grandes o con puntera
angosta) o los calcetines, ser necesario que las cambies en forma
inmediata.

Asimismo, controlar y cuidar tus pies, y prestar especial atencin al estado

de tus uas te permitir evitar aumentar los roces dentro de las zapatillas.