Daos y prdida

1- Qu es sentirse mal?
Cuando decimos nos sentimos mal queremos decir que nos sentimos daados o
lesionados. Sentirse mal es un modo amplio y vago para describir toda clase de
sentimientos.
2- Cundo nos sentimos heridos?
La gente se siente herida cuando siente que ha perdido algo. Cuanto ms importante es
la prdida tanto ms importante es el dao. Todos nos sentimos vulnerables frente a algo
y ninguno de nosotros se siente completamente seguro. Aceptar nuestra vulnerabilidad,
en lugar de tratar de ocultarla, es la mejor manera de adaptarse a la realidad.
3- Tres formas de defensa contra las heridas
a) Fingir que somos perfectos: Esta actitud genera dos problemas con el tiempo.
Gastamos energa en ocultar nuestros defectos, en lugar de emplearla para
corregirlos; despus, como consecuencia, se incurre en una mentira sobre
nosotros mismos. Las personas con defensas rgidas viven en un mundo con
aspecto neutro y sin color.
Pero, la posibilidad de dar y recibir en la vida implica apertura: es cierto que si
me abro a la vida, puedo ser herido; pero si me cierro a ella, para no ser herida,
tambin me cierro a la posibilidad de disfrutar de los aspectos positivos de la
vida.

Cmo superar esta actitud: las personas empezamos a crecer el da en que

aceptamos nuestras inseguridades y abandonamos el esfuerzo por ocultarlas.
Cuanto ms queremos ocultar nuestros problemas, tanto ms lo hacemos
evidentes para los dems y ms difcil de corregir para nosotros mismos.

El sentirnos heridos seala lo que es importante para nosotros, mucho ms que

ningn otro sentimiento.

En fin, descubrir la verdad sobre nosotros mismos no destruye a nadie. Pero, la

clave se encuentra aceptando que somos humanos, vulnerables y susceptibles de
ser heridos, podemos liberarnos mediante la verdad sobre nosotros mismos.

b) Autodenigrarse: Pensar que se es lo peor de la especie humana, as nadie pierde

tiempo en atacarnos.
Estas personas consideran que su vida es intil. Asumen una herida potencial
tratando de neutralizarla, de antemano, superando cualquier crtico que pueda
surgir.

c) Manejar a los dems por medio de la culpa: Es herirse para lograr que otros
hagan lo que queremos que hagan, hacindolos sentir culpables. Estas personas
se aferran habitualmente a su sentimiento de ultraje hasta pasado el momento y
esperan la ocasin ms propicia para atacarnos por nuestra conducta negligente.
4- Contencin y canalizacin de las heridas
Toda herida, a la cual no se le da expresin, deja algn dolor dentro de nosotros.
La mejor manera de superar esta situacin es tratar de identificar la causa original de
nuestras heridas y sufrir y lamentar la prdida inicial que la provoc. No resulta fcil
ubicar las prdidas, cuando constantemente proyectamos nuestros sentimientos heridos
en lugar de reconocerlos.
Cuando no expresamos un sentimiento, no damos salida al exterior al dolor que tenemos
encerrado, es decir, la energa negativa o dolor, va consumiendo nuestra energa
positiva. Por eso, es importante no negar el dolor de una herida, porque el dolor se
acumula y se va juntando al dolor de otros sentimientos reprimidos hasta el punto de
que hallamos motivos para sentirnos heridos frente a casi todo lo que nos rodea en el
mundo.
5- Negar una herida es como pretender tapar la fuente de un ro.
Cuando alguien hiere nuestros sentimientos o nos causa dolor debemos expresar ese
dolor de forma sincera y directa. La forma ms sencilla consiste en decir: Me heriste en
mis sentimientos cuando hiciste tal o cual cosa.
Tambin, es importante hacer autocrtica cuando fuimos nosotros que incitamos el
conflicto con los dems.
6- Aprender el lenguaje y el contenido de los sentimientos.
Cuando tomamos contacto real y directo con el placer y el dolor de la vida, adquirimos
libertad y realismo para adaptarnos al mundo real en que vivimos. Necesitamos resolver
los problemas en forma directa y sincera cuando se nos presentan.
Las expectativas son fuentes potenciales de heridas. Ellas determinan de qu manera
contemplamos por anticipado al mundo.
Tambin es importante saber cmo experimentamos la herida. Todo el mundo tiene sus
propias seales. Por ejemplo: dolor de estmago, un dolor a la altura del pecho, tensin
en el cuello, dolor de cabeza, etc.
7- Fuentes potenciales de las heridas
- Prdida de una amistad: Este dolor es uno de los peores, pues al perder un
amigo tan ntimo, sentimos como si hubisemos perdido parte de nosotros
mismos. En este caso, es necesario hacerle notar al amigo que nos ha herido. Por
otra parte, permitir al otro expresar su falta de sensibilidad o las razones que en
ese momento tenga, pero si el amigo no admite tal hecho y no adquiere un nuevo
nivel de
sinceridad y autenticidad, ya no podr volver a ser nuestro amigo.

- Las prdidas irreparables (la muerte): Este tipo de prdidas son las ms
difciles de aceptar, porque no pueden ser reemplazadas por nada, como son
irreparables, se debe intentar hacer un proceso de duelo.
En muchos casos, se niega el hecho de la prdida, lamento desmedido o
definitivamente, el sentimiento de prdida es permanente cuando hubo algn
 drama o conflicto no resuelto con la persona fallecida. En este ltimo caso existe
un sentimiento de autocastigo.

Ser necesario aprender a elaborar el duelo y canalizar el dolor hacia el exterior.

- Deficiencias personales: Aceptar nuestras deficiencias implica mirar nuestro

interior para aceptar que tenemos deficiencias y que podemos fallar.

- Las expectativas: Determinan qu es y cmo es lo que esperamos de los dems

y del mundo. Precisamente, como la vida est llena de expectativas, por la
misma razn, est llena de desilusiones. Esperar que los dems sean siempre
amables y que acten en beneficio de nuestros intereses, es esperar que los
dems acten en su propia vida conforme a nuestros criterios. Tener mucha
expectativa o esperar todo de la realidad, slo nos coloca en posicin para que se
nos hiera intensamente y sin necesidad.
Ansiedad
Definicin: La ansiedad es el temor de ser heridos o de perder algo. Este sentimiento es
acompaado a veces, por la tensin, la irritabilidad, agitacin, preocupacin,
nerviosidad, cobarda, terror, incertidumbre. En forma general, lo que todos tememos es
el temor de perder la vida.
Los sentimientos que genera la ansiedad son: inseguridad, agitacin y la ansiedad.
Cuando tratamos de bloquear lo que nos pone ansiosos, lo que nos asusta, preparamos
nuestro camino para mayores sufrimientos. La clave ser poder identificarlos y
aceptarlos.
Cmo procedemos para manejar concretamente la ansiedad?
A veces resulta difcil determinar si la causa de la ansiedad est en el presenta o el
pasado, o tambin, si es necesaria una ayuda profesional para determinar una causa de la
misma que, estando alojada en el pasado, repercute y se hace sentir en el presente. Pero,
el manejo dela ansiedad en el presenta es mucho ms fcil. Cuando se nos presente una
situacin que nos ponga ansiosos debemos preguntarnos: Qu es lo que tanto temo
perder!
La rabia
Qu es la rabia?
La rabia es una reaccin que nos caracteriza cuando alguien nos hiere o cuando
deploramos la prdida de un valor que apreciamos. Se trata de una irritacin o fastidio
ante la respuesta habitual a los desengaos de todos los das o ante la impotencia que
genera una situacin.
La rabia, como cualquier otro sentimiento, para que no nos haga dao, no debe quedar
dentro de nosotros, sino salir fuera de nosotros. Aqu sera importante manifestar de
forma correcta los sentimientos. Expresar la rabia no significa actuar con violencia.
En este sentido, la no expresin de los sentimientos produce personas irritables y
susceptibles.
Las personas crnicamente enojadas suelen sentirse defraudadas por la vida y culpan a
terceros por sus problemas. As, pues el modo de protegerse es dirigir constantemente
ese enojo hacia afuera como si los dems fueran los culpables. Pero este mecanismo
utilizado no cura ninguna herida porque la rabia se descarga sin cesar sin un blanco
definido sin llegar a entrar en contacto real con el punto de origen de la herida.
Por ende, es necesaria la expresin adecuada y directa del enojo para tener una vida
emocionalmente sana.
Cmo afrontar distintas posibilidades
Cuando alguien nos hiere digmosle en forma directa y sincera. Despleguemos
en ese momento toda la firmeza necesaria para dejar bien claro lo que deseamos
expresar, pero tratemos de evitar una actitud punitiva.
Si la otra persona niega habernos herido, volvamos a sealar los hechos y
repitamos que sabemos lo que sentimos.
Si nos dice que somos muy sensibles, sealemos que la sensibilidad vara, que lo
que es broma para algunos, para otros, es dolor.
Si sentimos que la otra persona nos hiri deliberadamente, digmoslo.