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MINDFULNESS
enfoca tu atencin
en la era de las
distracciones

Mindfulness
Atencin Plena

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HABILIDAD
prestar atencin,
intencionadamente,
al momento presente,
con aceptacin. Kabat-Zinn

HABILIDAD
atender
de manera continua,
al presente.
Sesha

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DOS
COMPONENTES
MINDFULNESS:

1. Regulacin
atencin
momento presente.

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2. Actitud:
- Apertura
- Curiosidad
- Aceptacin Bishop

BUENA NOTICIA
Se entrena,
se desarrolla.

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Lab. Psicologa
U. P. Comillas

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Beneficios
- Concentracin y claridad
- Reduce impulsividad
- Gestin eficaz estrs
- Empata y creatividad
- Disfrute del presente

estado de Presencia

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Si no estoy atento,
si me pierdo en
mis pensamientos,

LA VIDA es eso
que ocurre, mientras
t ests ocupado
haciendo otros planes

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Sentidos fsicos activados,

la atencin se posa de manera
continua en los objetos,
fuente de informacin.

- Sujeto: se desvanece.
- Objeto: prevalece.
- S hay comprensin
y presencia atenta.

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Si ests perdido,
vuelve a tu respiracin,
all encontrars
calma y claridad.

Sal de crcel de tus

pensamientos,
y conecta con
LA VIDA

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3 Tipos de Atencin
1. Ejecutiva(autorregulacin)
2. Orientacin (focalizada)
3. Alerta (abierta)

LUZ de tu Atencin

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full mind mindful

mente llena atencin plena

- Mindfulness en la vida cotidiana ,

Kabat-Zinn.
-El nio atento, Susan K. Greenland.
-Tranquilos y atentos como una rana,
Eline Snel.
-Busca en tu Interior,
Chade Meng Tan.

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Mindfulness en Educacin
-Relajacin en el Aula. Recursos
para la educacin emocional. Luis Lpez
-Mindfulness para ensear y
aprender, Deborah Schoeberlein

Mindfulness en Educacin
-Mindful Schools e Inner Kids

-Programa Aulas Felices. Ricardo Argus

-Inteligencia emocional plena
Natalia Ramos y Olivia Recondo

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-Programa S.E.L. liaLinda Lantieri

-Ttulo Experto en Mindfulness en Contextos
Educativos (Univ. Camilo Jos Cela)
-Jornadas de Relajacin y Meditacin en
la escuela: Mndfulness va a la escuela
17 y 18 abril, Barcelona

La atencin

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Qu te llevas?

No puedes
detener las olas,
pero puedes aprender a surfear
Joseph Goldstein

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www.fernandotobiasmoreno.com

TCNICAS DE RELAJACIN
VIVENCIAL APLICADA AL AULA

Luis Lpez Gonzlez

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