Duracion recomendada de la dieta

Scardale: 14 das.

Peso perdido: mnimo 5 kilos.

Rica en protenas y pobre en hidratos de

carbono, logra una rpida prdida de peso.

Creada por el cardilogo Doctor Herman

Tarnower promete perder un irrazonable
0.5 kilos al da. Se public un libro junto a
Samm Sinclair Baker en el 1979. El libro
"La dieta Scarsdale" recibi una subida de
ventas inesperada cuando el 10 de de
marzo de 1980 el Doctor Tarnower de 69
aos fue asesinado por su novia Jean
Harris de casi 60, directora de un
internado de nias ricas.

No hay que contar caloras pero las

comidas estan limitadas al desayuno,
almuerzo y cena, nada de picar.

Sobrecarga el rin, aumenta el cido rico y puede provocar deshidratacin, as

que no se puede prolongar en el tiempo.

Reglas bsicas de la dieta Scardale:

Bebe cuatro vasos de agua al da (o gaseosas dietticas). Puedes aadir especies,

sal, pimienta, limn, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y
ketchup a su comida.

No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas caloras disponibles.

Da 1 de la dieta Scardale

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada.

Un ensalada de tomate. Caf o t.

Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o

meln.

Da 2

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Caf.

 Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.

Da 3

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de atn. Pomelo o meln.

Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Caf.

Da 4

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese), 75 gramos de

calabacn, una tostada integral y caf.

Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y

caf.

Da 5

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.

Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una

tostada integral.

Da 6

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Caf.

Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o meln. Caf.

Da 7

Desayuno: Medio pomelo, Caf o t endulcorado (sin azcar crema o leche).

 Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo
o meln. Caf.

Cena: Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o meln. Caf.

Alimentos permitidos en la dieta Scardale

Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos
pltano, uva y aguacate.

Alimentos prohibidos en la dieta Scardale

Azcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, pltano, uva, aguacate
y queso.