Fisiologa del Ejercicio

Daniel Serrano.

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Primeros Pasos Realizados
Evaluacin Diagnostica.
Evaluacin del Estilo de Vida.
Evaluacin Antropomtrica.
Evaluaciones Fsicas.

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Con los datos Obtenidos
Clasifico a mi Alumno.
Determino Objetivos (Planificacin).
Organizo el entrenamiento.
Distribuyo las sesiones.
Planifico la sesin.

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Sesin de Entrenamiento
Parte Inicial: preparar al alumno para la parte
principal.

Resultados del Test Cardiovascular?

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Para Interpretar, necesitamos
saber
Frecuencia cardiaca
Tensin arterial ( sistlica y diastlica )
Capacidad aerbica.
Consumo mximo de oxigeno.
Manejo de la intensidad de entrenamiento.

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Frecuencia Cardiaca
La frecuencia cardiaca se origina a partir de la onda de
pulso, es decir cuando los ventrculos se contraen, generan
una onda que recorre todo el canal vascular, lo que nos
permite saber el comportamiento cardaco del corazn en
puntos tan distante como el cuello o la mueca (pulso
radial).

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Formula de Karvonen
220 edad = a
a frecuencia de reposo = b
b * % de trabajo cardaco = c
c + Frecuencia de reposo =Zona de trabajo cardaco.

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Vo2 Max
Representa la ms alta tasa a travs de la cual el individuo
utiliza el oxgeno para producir energa. Esto se mide en
mililitros por kilogramos de peso corporal por unidad de
tiempo (ml./kg./min.).
Sin embargo hay que saber diferenciar entre Vo2 mx. y
Vo2 peak.
No es lo mismo evaluar el Vo2 mx. en treadmill que en
bicicleta (es un 10-15% ms alto en trotador).

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Intensidad del Entrenamiento
Intensidad es el aumento de cualquier variable
del entrenamiento. Estas son: Series, reps.,
pesos o carga, tiempo de descanso o
recuperacin o todas manejadas al mismo
tiempo, variando as el volumen total del
entrenamiento.

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Capacidad Aerbica
Medirla es muy til para la correcta prescripcin
de la actividad fsica.
Sirve para dimensionar los cambios que se han
producido en el sujeto y constatar si el proceso
al cual lo hemos sometido ha sido el correcto, de
lo contrario, redisear las estrategias para el
logro de los objetivos.

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Presin Arterial
Interaccin entre el flujo sanguneo y la resistencia del
sistema circulatorio.
TA sistlica y diastlica.
Expresada en mm. Hg.
Esfigmomanmetros para medicin
Requiere un procedimiento.

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Elementos para el Trabajo
Bicicleta con Respaldo.
Bicicleta.
Trotador.
Elptico.
Escalador.

Seleccionar segn que Criterios?

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Adaptaciones que Provoca
Un aumento en el contenido de mioglobina.
Una mayor tasa de oxidacin de hidratos de
carbono
Una mayor capacidad de oxidar grasas.

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Mtodos de Entrenamiento
Continuos
Variables.

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Volviendo a la Parte Inicial
Que haremos?

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Sesin de Entrenamiento
Parte Principal: seleccin de los ejercicios de fuerza.

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Adaptaciones Estructurales
Tamao y Proporciones
Peso Corporal
Masa Muscular Libre de Grasa
Componente Graso
Modificacin de las fibras musculares
- Tipo de fibras y su funcionabilidad.
- Densidad (cantidad de Protenas contrctiles)
- Tamao (Sarcomero. Miofibrillas y Fibras)
- Cambios en al arquitectura de la fibra:
- Angulo de Peneacion.
- Longitud de las fibras v/s nivel de activacin
- Seccin transversal anatmica V/s fisiolgicas.

Modificacin en el tejido Conectivo

- Componente elstico en serie.
- Componente elstico en paralelo.

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