Musculao na infncia e puberdade

MORAES, Norton Frana Souza

RESUMO: Foram selecionados cinco artigos nos portais Scielo e Google

Academico, nos idiomas portugus e ingls. O objetivo levantar informaes a
respeito da prtica de musculao por crianas e adolescentes pr-pberes.
Sempre foi questionado qual a influncia dos treinos de fora e levantamento de
peso na sade da criana e do jovem, pois o indivduo ainda est em formao,
porm estudos apontam que, quando bem supervisionada, sem exageros, o
exerccio pode trazer vrios benefcios, como aumento de fora, aumento da
estatura, aumento da massa magra e reduo do percentual de gordura. Entretanto,
se a atividade for excessiva, os resultados podero ser contrrios e resultaro em
leses crnicas e/ou agudas.

PALAVRAS-CHAVE: Musculao, infancia, puberdade

INTRODUO
O estudo realizado tem como meta entender os efeitos de exerccios de
levantamento de peso em crianas e adolescentes pr-pberes. Com a
popularizao das academias e o estilo de vida saudvel, surgiu entre os pais a
dvida sobre iniciar seus filhos, ainda na infncia, nessa atividade. Outra dvida
surge em relao a crianas j praticantes de algum esporte, pois o treinamento de
fora pode aumentar significativamente nos resultados.
Muito dito sobre os riscos de inserir um jovem em uma atividade
esportiva muito cedo, entre as preocupaes, esto a m formao ssea, afetando
na fase do crescimento, leses musculares, ligamentares e articulares. Essas
preocupaes esto relacionadas ao corpo do indivduo ainda estar em
desenvolvimento.

DESENVOLVIMENTO
A escolha da atividade fsica, tanto pela criana como por seus pais,
sempre feita espelhada em figuras adultas, graas a isso, esses jovens so iniciados
no esporte para formarem atletas de alto rendimento. certo que a atividade
hipertrfica traz timos resultados ao rendimento do atleta, mas essa quando mal
executada e mal supervisionada, pode trazer srios riscos ao corpo do jovem.
altamente desaconselhado a prtica de exerccios de musculao para
jovens menores de 10 anos, por estarem ainda em estgio de formao e
maturao. At ento, recomendado que o jovem pratique esportes de escolha
prpria e atividades ldicas. Treinamentos de velocidade, flexibilidade e treinos
aerbicos tambm so indicados para essas idades, buscando aprimorar a
coordenao motora.
O treino de fora bem supervisionado pode trazer benefcios a curto e
longo prazo, como aumento de massa magra, diminuio a resistncia a insulina,
aumento na densidade mineral ssea. Segundo VIEIRA (1989, apud ASTRAND e
RODHAL, 1980), a capacidade da fora muscular determinada no nascimento,
pois o indivduo possui uma quantidade de fibras musculares que permanecero
inalteradas durante a vida toda. O treino apenas aumenta a espessura das fibras e a
inatividade as diminuem, isso se relaciona a fora mxima do indivduo. VIEIRA
(1989, apud GAYA, 1979) afirmam que, at a formao plena do esqueleto, no
recomendado nenhum exerccio com carga ou resistncia mxima. VIEIRA (1989,
apud PODSKOTSKY, 1963, MIJNEVICH, 1967 e EMILINA, 1967), defendem que o
exerccio executado com cargas adequadas, melhoram as capacidades fsicas e o
funcionamento de rgos e sistemas no jovem. Esses autores tambm dizem ser
inconsistente a opinio da reduo do crescimento estar relacionada ao exerccio de
fora.
Estudos recentes apontam que o treino acompanhado de uma boa
alimentao pode ser benfico ao crescimento. SOUSA e BARRETO (2003) ao
fazerem testes de treinamento de fora com 23 crianas, entre 10 e 13 anos,
durante 3 meses, observaram que em seu grupo experimental houve aumento na
estatura, de 155,29 cm 7,87 para 157,20 cm 7,87, aps o fim dos testes.
Enquanto no grupo de controle, a mdia era de 151,62 cm 9,16 e ao final, 153,24
cm 9,07.
ALVES e LIMA (2008) afirmam que um quarto do osso adulto
acumulado nos primeiros anos da puberdade, e enfatizam que o exerccio nessa
idade potencializa o ganho de massa ssea, podendo evitar futuros distrbios, como
a osteoporose e osteopenia.
BENJAMIN e GLOW (2003), mostram que em estudos, pais relataram
que seus filhos demonstraram maior disposio em fazer tarefas caseiras e
atividades escolares. BENJAMIN e GLOW (2003, apud Weltman, 1989) apresentam
que, um exerccio com cargas moderadas e alto nmero de repeties, pode
diminuir os perfis de lipdios na corrente sangunea do jovem pr-pbere e afirma
que os exerccios de resistncia, combinados com aerbicos, so timos para a
perda de gordura e manuteno do peso em crianas com sobrepeso.
SOUSA e BARRETO (2003) em sua pesquisa, mostra que em seu grupo
experimental, houve um aumento do peso, de 46,20 kg 11,08 para 47,40 kg
11,25, sendo que o percentual de gordura, aps os trs meses de testes, caiu
de 16,21% 5,46 para 15,75% 5,61, e o peso magro aumentou de 38,24 kg
7,45 para 39,47 kg 7,50. No grupo de controle, o peso inicial foi de 44,17
kg 11,97 e subiu para 45,16 kg 12,09, o percentual de gordura, de 15,12%
6,13 para 15,45% 6,11 e o peso magro subiu de 36,89 kg 7,72 para
37,61 kg 7,76.
Apesar de todos os benefcios, a atividade sem acompanhamento,
feita de forma vigorosa e com altas cargas pode acarretar efeitos contrrios
aos desejados.
SOUSA e BARRETO (2003) ressaltam que o jovem no pode ser
considerado um pequeno adulto, pois o indivduo ainda esta em formao, e
atividades que necessitam de sobrecargas podem causar leses agudas e/ou
crnicas, como doena de Morbus Scheuermann, que afeta a regio mdia inferior
da coluna torcica, a Espondillise, uma soltura na poro interarticular da coluna.
Rompimento de apfise, que puxa o tendo do osso, graas a contrao muscular
excessiva.
O estiramento muscular a leso mais comum em um treino feito de
forma incorreta, podem ser causados por um aquecimento mal executado no incio
da atividade, ou por um aumento de carga sem adaptao no nmero de repeties.
Leses nas epfises, nas placas epifisrias e insero da apfise, tambm
chamadas de cartilagens do crescimento, essas so mais propensas a leses na
adolescncia, por serem mais fracas que os ossos, e uma vez que essas cartilagens
se solidificam e o osso longo completamente formado, aps a puberdade, o
crescimento no mais possvel.

METODOLOGIA
A seleo dos artigos foi feita nas bases de dados Scielo e Google
Acadmico, onde foram selecionados cinco, estando nos idiomas portugus e ingls.
Para a busca, foram utilizadas as palavras-chaves crianas adolescentes treino
de fora e musculao, em conjuntos variados. Os artigos foram escolhidos a
partir de seus ttulos e resumos.

CONCLUSO
A atividade de musculao altamente recomendada para crianas e
adolescentes, porm esta deve ser muito bem acompanhada, os treinos devem ser
executados com cargas moderadas, e o exagero pode causar leses que podero
acompanhar o indivduo para o resto de sua vida.
Vale lembrar que entre os benefcios esto o aumento de fora, aumento
de massa magra, aumento de massa ssea, aumento da estatura, diminuio de
lipdeos no sangue, diminuio a resistncia a insulina e maior disposio para
outras atividades.
Porm de extrema importncia ressaltar que, a atividade executada de
maneira imprpria, sem observao, com exagero nas cargas e repeties, pode
causar leses graves, como estiramentos musculares, leses nos ligamentos
interarticulares da coluna, comprometimento do crescimento, por leses nas
cartilagens epifisrias.
Lembrando tambm que, os exerccios de fora so desaconselhados at
os 10 anos de idade, at ento, so recomendados atividades aerbicas e ldicas e
esportes selecionados pela prpria criana, priorizando o desenvolvimento motor.

REFERNCIAS
ALVES, CRSIO; LIMA, RENATA VILLAS BOAS. Impacto da atividade fsica e
esportes sobre o crescimento e puberdade de crianas e adolescentes. Rev Paul
Pediatr 2008;26(4):383-91. Salvador: Servio de Endocrinologia Peditrica do
Hospital Universitrio Professor Edgard Santos da Faculdade de Medicina da
Universidade Federal da Bahia, 2008.
BENJAMIN, HOLLY J.; GLOW, KIMBERLY M. Strength Training for Children and
Adolescents. The physician and sportsmedicine - Vol 31 No. 9. Chicago, 2003.
PERFEITO, RODRIGO S.; SOUZA, WALLACE M. M. DE; ALVES, DIEGO G. DE S.
Treinamento de fora muscular para crianas e adolescentes: benefcios ou
malefcios?. Adolesc. Saude, Rio de Janeiro, v. 10, n. 2, p. 54-62 . Rio de Janeiro,
2013.
SOUSA, CLVIS ARLINDO DE; BARRETO, S. DE JESUS. A influencia da
musculao no crescimento, tonus, fora e obesidade de meninos entre 10 e 13
anos da escola Baro do Rio Branco de Blumenau/SC. Revista Kinesis, p. 21-29.
Blumenau: Laboratorio de Ergonomia, Higiene e Segurana no Trabalho, 2003.
VIEIRA, LENAMAR FIORESE. Os efeitos do treinamento precoce em crianas e
adolescentes. Revista da Fundao de Esporte e Turismo 1(2): 23-31, 1989.
Universidade Estadual de Maring - Departamento de Educao Fsica. Maring,
1989.