a BIBLIOTECA nstituto Universitario — ‘ONMANopsocianion Cristiana de JévenesAsocAsion ESCUELA NACIONAL DE EATIE ADDRES TO UNIVERSITARIO REAL FEDERAGION ESPANOLA DE nal CRISTIANA OE JOvENES CLINIC DEPORTE DE BASE * JULIO 1.996 * onEL ENTRENAMIENTO DEL BALONMANO 1.- PLANTEAMIENTOS TRADICIONALES Durante muchos aios se ha habiado de Ia palabra entrenamiento de wna forma genérica, como algo comtin en la preparacién para el rendimiento de los deportistas, cualquiera que fuese su especialidad, Indudablemente el planteamiento varlaba de forma notable seatin fuese el deporte que se practicaba, pero la esencia del entrenamiento era practicamen- te la misma; el aprendizaje de unos modelos de ejecucién cerrados de las actividades que se debfan realizar en |a practica deportiva y el acondicionamiento fisico correspondiente para poder ejecutarlos al maximo rendimiento. En el caso del Balonmang esto se traducia en el aprendizaje de modelos concretos de actividades como: lanzar. pasar, fintar, etc., en el ataque o marcar, blocar, desplazarse en defensa. A esto se le aitadian tareas colectivas como cruces, bloqueos, pantallas en la faceta ofensiva y cambios de oponente, contrabloaueos, etc. en la defensiva, ademds de la estructuracién en sistemas de juego. Este era el contenido del Balonmano y esto es 10 que habia que aprender a hacer seg&n unos modeios aue, a través de Ia experiencia, se habian mostrado como los més eficaces, NUEVAS TENDENCIAS 2.1. Los deportes: actividades motrices de naturaleza diferente, Al hablar de DEPORTES de forma genérica englabamos actividades que, en realidad, pueden ser muy diferentes entre si Lanzar jabalina o lanzar a porteria en Balonmano pueden parecer, a primera vista, cosas similares; sin embargo la naturateza de estas dos actividades es radicaimente distinta. En el primer caso bastard con una buena ejecucién mecénica para que se consiga el objetivo: una buena marca éLe bastard con una buena ejecucién al lanzador en bsionmano?. 2Sdlo con es0 conseguird el gol?Sabemos ue no. Es preciso que el Jugador de Balonmano sea capaz de percibir tas circunstancias que afectan a la situacién (los companeros, los contrarios, su propia situacién corporal, etc.) y tomar las decisiones adecuadas (donde lanza, como lanza, renuncia 0 no al lanzamientol, solo de esta forma el jugador sera eficaz Nos encontramos. por to tanto, ante dos deportes -el atletismo y el Batonmano- de naturaleza aiferente. Ahora bien, si todos los denortes se basan en una cosa comun: el movimiento, 2d6nde estan esas diferencias que los hacen tan distintos7. 2.2. El proceso de re izaci6n de! movimiento Cuando realizamos cualquier movimlento no sélo involucramos al aparato locomotor. Mas alld de los aspectos mecénicos existen otra serie de potencias humanas que participan en Ja realizacién del mismo. Participan los sentidos para percibir las circunstanclas que afectan al Individuo, tanto los periféricos (vista, ofdo, etc), como los de cardcter kinestésico (6rganos sensoriales que proporcionan una representacién de la propia situacidny. Participa el cerebro elaborando ta Informacién recibida y tomando decisiones concretas y, por ultimo, participa el sistema locomotor imusculos, huesos, etc.) elecutando las ordenes que se reciben del cerebro. Vemos pues que la realizaclén del movimiento esté afectada por la intervencién de 3 mecanismos: SMO DE PERCEPCION Le I MECANISMO DE DECISION MECA NISMO DE EJECUCION T MOVIMIENTONo todos 105 deportes exigen de Igual forma a tos tres mecanismos Gescritos. Seguin sea la naturaleza de la actividad a practicar, exigira mas 0 menos 'a participacion de cada uno de los mecanismos, 2.3. Deportes abiertos ay deportes cerrados Hay deportes, como la halterofilia 0 el salto de longitud, donde tos factores due pueden infiuir en el resultado final son estables y Previsibles, se dice, en este caso, que son deportes de cardcter CERRADO. En otros, por el contrario, tas circunstancias camblan de forma continua ¥ BOCO brevisible (tenis, ftbol, balonmano, etc). A éstos les llamamos devortes ABIERTOS Logicamente el cardcter ABIERTO © CERRADO no es un valor absoluto, existen deportes mas 0 menos abiertos y mas o menos cerrados, Los deportes cerrados no presentan dificultades perceptivas puesto que cl entorno es estable v las decisiones a tomar son Irrelevantes, por 1p tanto todo se centra en la correcta ejecucion, Enos deportes cerrados se puede lograr ta eficacla mediante la automatk zaci6n de un modelo adecuado de elecucion. L085 Geportes ablertos presentan aificultades perceptivas (cuanto més ablertos sean las dificultades serdn mayores) y las decisiones que se toman son transcendentes puesto que condiclonan el resultado final, En estos deportes no se puede ser eficaz con respuestas motrices de cardcter fifo, la capacidad de adaptacion de la elecucién a las circunstancias camblantes juega un papel primordial en la eficacla Enos deportes AGIERTOS el resultado de la acclén del deportista depende de: El proceso percepclon-decisién (TACTICA INDIVIDUAL, \9 capacidad de adaptar la ejecucién a las circunstancias (TECNICA),1 BALONMANO es un deporte muy ablerto ¥, bor fo tanto, la eficacia en su practica depende de estos Factores. 2.4, ELentrenamiento del Baionmiano en ta actualidad be Io expuesto anteriormente se deduce que, en nuestro deporte, los planteamientos tradicionales (ensefianza de un modelo concreto para las diferentes actividades del Juego) no son adecuadas para lograr jugadores eficaces. Et entrenamiento se debe adaptar, en cada caso, a las caracteristicas especificas del deporte que se practiaue, En Balonmano es preciso que atendamos de manera adecuada al proceso de percepcién-decision y que, mas alld de los patrones cerrados de elecuci6n, trabalemos con multiples posibliidades de forma que los jugadores puedan adaptar el movimiento final a tas circunstan: clas del momento. No debemos olvidar tampoco que el Balonmano es un deporte COLECTIVO v esto condiciona el entrenamiento de dos formas: La formacién individual del jugador tiene que estar presidida por cl criterlo de que ta effcacia del mismo séio se puede medir por el grado de adaptacién de su actividad a los intereses del conjunto, Es necesarlo atender a |2 evolucin del equipo como tal, No basta con mejorar a actividad Individual de los jugadores, hay que prever la coordinacién de tos jugadores en el desarrollo del juego. una parte importante dei entrenamlento debe ir enfocada al trabajo colectivo, tanto la colaboracién en grupos ocasionales de 2.8 3 personas como la de estructuracién genérica del colectivo (slstemas de JuegoAR BALONMANO. Supone atender az ASPECTOS INDIVIDUALES ASPECTOS COLECTIVos — | Ofensivos: Pasar, lanar, fats, ete | Ofensives Defensivos: Maar, intercepta, te, Detensivas Tacrica Tactica Los sistemas Techica Iniowviovat couectiva bE JuEco s colaboracdn entre jugadores 1. Aspector Fjeeucién Las contecuonciag Organinscidn erceptives no cerraa, colectivas det del ealective ¥ copntivos capacidad de rab individual ara las diferentes de ta actividad alaptacién fases del juego individual 2 fa ciounstoncias los pracadinientos | « Contraataque Todo aquello que el momento ‘eticos Mamue peskionat leva a tomar Uecioeseemsdindas | a senine SUEWAS DECISIONES fue 28 audrey |" i = Defensa posiciona No se puede Considerar que un jugador domina una tarea conereta (tanto wr, como Individual hasta cue no es capaz de reallzarla de forma eficaz en circunstancias reales de juego. Combinar adecuadamente diferentes métodos de entrenamiento hasta alcanzar este objetivo,A veces es preciso aisiar la tarea conereta (lanzar, botar, cambio de oponente, etc.) para su andiisis, pero esto no serd suficiente para su dominio, tendremos que inctuir posteriormente formas de entrenamlento més glovaies, donde entren en juego mas Factores para que las circunstancias se parezcan cada vez mas al juego real, legando a introducir Factores que se dan en ta competicién (la fatiga, el stres, 1a transcendencla del resultado de la accion, etc). En cualquier caso hay circunstancias que sdlo se reproducen en ta propia competiclén, por to cual el entrenador debe utilizar también ta competicién, en Gitimo extremo, para canalizar la formacién de los jugadores y del equipo. 2.5. La intervencion del entrenador En deportes como el Balonmano, donde el jugador no puede ajustarse a unos patrones predeterminados de ejecucién y donde la toma de decisiones es transcendente en el resultado final de la accidn, la Interactuacién det entrenador @ través de sus observaciones antes, durante y después de Ia prdctica, es transcendente en la evolucidn del juego del deportista Por lo tanto el entrenador no se limita a seleccionar los medios adecuados ue entrenamiento y \os asnectos cuantitativos correspondientes. Debe también medir la actitud, observaciones e informacién que 6! mismo va a utillzar en su resolucién con el jugador. (as transrormactones en el Juego se togran basicamente por dos caminos: Ei trabajo que se planifica v realiza, la Interactuacién dei entrenador con el Jugador a través de {as correcciones, consejos, aprobaclones, etc. que realiza antes, durante y después de ia practica y la competicién. Puesto due esto es asi, tan importante es que controlemos lo uno como lo otro, Igual que Ia cantidad y forma de trabajo la solemos medir mas 0 menos Adecuadamente, defamos a la improvisacién el segundo aspecto: nuestra propia Intervencidn en la practica. Esto es un error que debemos subsanar graduando de forma consclente y adecuada 1a informacién a utilizar, los aspectos mids importantes a observar y la actitud que se debe adoptar ante las situaciones que més habitualmente se dan,- BIBLiorg, a lative mage CA Aout ris PLANITICACION He 1A cANTINAD Y Fontan DE TRADALO hurenveniciow bet entRewanon SCIECCION OE oasenvaciones A HACER, AcTiTUN [ ™earsncrors | TONE |__run ee J EN EL JUEGOLA CONSTRUCCION DEL JUEGO OFENSIVO: TAREAS BASICAS E{ ataque se construye con tres tareas bdsicas: las acciones (desplazamientos, choaues, etc) que realizan los jugadores para conseguir situar un Jugador en circunstancias favorables para lanzar (un buen lugar, una buena posicién corporal) I transporte de balén, para conseguir que el mismo llegue en el momento adecuiado al jugador que obtiene circunstancias de lanzamiento. - Los lanzamientos Son tres tareas a las que el jugador debe atender simuitaneamente y, segun las circunstanclas dei juego, debe saber priorizar. Un jugador no es bueno, en el aspecto ofensivo, si slo domina una de las. actividades del ataque, es imprescindible el dominio adecuado de cada una de elas, El Jugador que presenta carencias en alguno de estos tres aspectos es faciimente controlabie, El trabajo ofensivo que se va a realizar en esta concentracién va a girar en torno al dominio de los aspectos més elementales de estas tres tareas. No tratamos de enseftar recursos complicados; por el contrario se trata de que to fundamental se haga de forma sencilla y flulda, con eficacia En este sentido debemos recordar aqui lo expuesto en el apartado anterior: de cada una de estas tareas no sdlo es importante como se ejecutan (técnica), sino todo Io relativo al 4mbito perceptivo-pensante (tactica individual. ‘También debemos recordar que ambos aspectos van unldos intimamente, no se puede mejorar mucho uno sin mejorar el otro, son facetas interdenendientes v, Por Io tanto, no debemos separarias en exceso a la hora de plantear el trabajo.El transporte de bain es una de las tareas basicas det juego ofensivo. EL baton se puede transportar de tres formas: Adaptado por el jugador (para distanclas Inferlores a tres pasos y tiempos menores de tres segundos) : Botando A través de pases y recepciones Las dos primeras formas de transporte van unidas a la accién del Jugador, con Io cual en esos Instantes se Funden dos tareas en una itransportar el baldn - buscar buenas circunstancias). €1 dominio de las mismas es fundamental en el Juego ofensivo, No obstante, la forma de transporte que permite rentabilizar simultdnea- mente las acciones de todos los jugadores que Intervienen en el ataque son 10s pases-recepciones. Es el elemento basico de conexidn y, por lo tanto, el elemento que mas contribuye a dar sentido colectivo a las acclones Individuales de los atacantes. EXIGENCIAS EN LA REALIZACION DE LOS PASES-RECEPCIONES La realizaclon de pases-recepciones estd presidida por tas exigencias comunes a todas las formas de transporte de balén: 4a seguridad. ta garantla de mantener la posesidn es exigible en esta tarea, No se puede ser buen pasador o receptor si no se es seguro,Facilitar la accién continuada. No basta con no perder el balén, los pases-recepclones deben realizarse de forma que permita mante- ner la fluidez del juego. En este sentido, la precisién en la ejecucién debe estar en relacién con ta previsible acclén siguiente. 3. LA CALIDAD A veces nos conformamos con que los jugadores sean seguros y precisos, en ello centramos todo nuestro esfuerzo y con ello se ayotan nuestras exigenclas. (a seguridad y precisin son condiciones imprescindibles pero no suficientes para garantizar la calldad en la realizacién de la tarea de pasar-recibir. Mas alld de esto, el auténtico elemento diferenciador, lo que distingue al Jugador de calidad, es 1a capacidad de crear peligro para la defensa con sus acciones de pase 0 apoyo. Un jugador puede no perder ningun pase, pasar con la mayor precisién del mundo y sin embargo ser totalmente Inofensivo, en sus pases, para la defensa, £0Onde se centra -por Io tanto: esa capacidad de crear peligro?. 20ué es lo que diferencia al buen pasador-receptor del mediocre? La capacidad de crear peligro se centra en dos puntos clave: SABER DESMARCARSE - ELEGIR. &5 decir, crear posibilidades por parte de 10s Jugadores sin balén y saber elegir 1a opcién mas adecuada bor parte del pasador. TENER CAPACIDAD PARA SUPERAR LA OPOSICION que existe. No debemos olvidar que este es un juego donde existe una continua interaccidn entre atacantes y defensores. ta mayorla de balones se plerden en los pases no vor falta de precisién (error de ejecucién) sino porque los defensores ios Interceptan.~ Los buenos pasadores receptores deben tener argumentos para superar la oposicién de los defensores. Por lo tanto, podemos decir que es mejor pasador aquel que mejor elige Y que es capaz de superar una mayor oposicién. 104 BBLior: 4. fA8tituta Unive Asociacin Cristie 18 U8 yop, voveneg Analogamente es mejor receptor aquel que crea posibilidades mas Peligrosas para la defensa y debe desenvoiverse en situaciones de oposicion maxima, Pasar v recibir son dos acciones que van intimamente unidas. siempre que Se produce un pase hay un posible receptor y viceversa, (2 capacidad de un pasador aumenta cuando las posibilidades que te Presentan sus compajieros son variadas y potenciaimente eficaces. Sin embargo Gisminuye, hasta casi desaparecer, si no se te ofrecen situaciones suficientemente ofensivas, Andlogamente, los desmarques que realiza el Jugador sin valon se Convierten en mas o menos peliqrosos en relacién con 1a capacidad del compafiero para hacerie Hlegar el balon en el momento y lugar adecuados Esto supone que, desde el punto de vista tactico (ambito perceptivo- Cognitivo de la accién), el trabajo de pases y recepciones debe plantearse como una unidad. Algunos aspectos concretos de la elecuclén (técnica) es posible trabajarios Ge forma alstada, pero en general en la accién giobal de pasar-recibir no debe alsiarse el pase o la recepclén, va que como hemos visto, se condicionan mutuamente, Es, por lo tanto, una forma de transporte de balén que debe frabalarse de forma integrada, no alsiando nunca tos elementos que la compo- nen, 5. EL PLANTEAMIENTO DEL TRABAJO Sabemos, segun Io expuesto anteriormente, que lo que determina ta Calidad de los pases-recenciones es saber crear-elegir situaciones ofensivas y saber superar 1a oposicién. Por otra parte estamos condicionades por dos exigencias Seguridad y precisién suficiente nara garantizar ta fluidez de las acciones siguientes. Estos son los puntos de donde debe partir el desarrollo de la ensefanza- entrenamiento de tos pases-recencionesWg a nie cone eMERSTARO 5.1. Los aspectos,tacticos Pecordamns adi, que on el planteamiento del travajo del entrenador hay dos cosas fundamentales que se deen hacer: La eleccidn de los medios avecuados de ensetianza-entrenamiento. La organizacién de ta Informacion a utilizar en las correcciones 0 aprobaciones que se hagan durante el entrenamiente o compet cién. Tanto 10 uno como Io otro deben estar encaminados a conseguir los pardmetros que determinan Ia calidad det pasador-receptor. 5.1.1. Saber crear-elegir opciones ofensivas jugadores sin bald Desde el punto de vista del jugador sin balén esto nos obliga a trabajar sobre ef desmaraue. El desmaraue puede ser: a Ofensivo Cuando et jugador mejora su posicién respecto a las posibill dades de conseguir gol, STANA DE Joveyesbi Befensive Cuando el jugador no mejora te incluso puede empeorar) su situaci6n ofensiva, pero por et contrario facilita un apoyo al jugador con balén en un mo. Mento aue to pueda necesitar {fin del ciclo de pasos, etc. Es preciso que los jugadores dominen tanto un concepto como otro de desmarque y sepan aplicarlos adecuadamente segun las circunstancias del juego. También debemos decir aqui aue el concento de desmaraue debe ir mis alié del mero hecho de acupar espacios vacios, Esto es sin duda el principio, pero las necesidades del Juego, cuando éste evoluciona, nos obliga a ampliar el concento de desmarque al hecho de lograr una oportunidad para recibir el balén aun estando en contacto con los oponentes. En este sentido hay que destacar et empleo de las tres dimensiones espaciales (oportunidades de intervenir en Olferentes alturas, que den ventaja al Jugador atacante respecto del defenson Un Jugador puede no estar “solo y, sin embargo, crear tas circunstancias adecuadas para recibir. OCUPACION DE ESPACIOS LIBRES APROVECHAR LAS TRES LIMENSID: NES DEL ESPACIO.Jugador con balén Desde el punto de vista del jugador que realiza el pase el saber elegir viene determinado por 3 condiclonantes: a El campo visual - La experiencia Las cualidades personales del jugador Es evidente que sobre el tercer condicionante el entrenador no puede actuar. No obstante puede mejorar mucho ta calidad del pasador si se actwia adecuadamente sobre los dos primeros. ta mejora del campo visual nos obliga a plantear elercicios donde el Jugador con balén se vea obligado a mantener ta vista en una zona ms 0 menos amplia del terreno y tenga que prestar atencién a otras tareas u observaciones ala vez que pasa SI ademds el pase a realizar durante la practica debe estar en funcion de 'o que observe, estaremos mejorando la capacidad de eleccién En este sentido, como siempre, debemos plantear ejerciclos de compleil- Gad progresiva. Adaptarnos al nivel de los jugadores para progresar poco a poco. (a mejora de la experiencia nos obliga a: Plantear un entrenamiento sin soluciones predeterminadas. Plantear un entrenamiento suficientemente variado para que el Jugador vaya viviendo situaciones diversas. Plantear un entrenamiento suficlentemente repetitivo para que las situaciones vividas dejen huelis. (Estas dos condiciones son antagénieas en principio, pero lo que se debe buscar es un buen equllibrlo entre tas dos) Informar adectadamente a los Jugadores para poner en Juego una retroalimentacién positiva Retroalimentar adecuadamonte también en tas competiciones. Respecto a la retroalimentacién es preciso que sefialemos la necesidad de buscar soluciones en todas las zonas de posible apoyo de compafieros (préximas 14Jugador con balén Desde el punto de vista del jugador que realiza el pase el saber elegir viene determinado por 3 condiclonantes: a El campo visual - La experiencia Las cualidades personales del jugador Es evidente que sobre el tercer condicionante el entrenador no puede actuar. No obstante puede mejorar mucho la calidad del pasador si se actwia adecuadamente sobre os dos primeros. ta mejora del campo visual nos obliga a plantear elercicios donde el Jugador con balén se vea obligado a mantener ta vista en una zona mas 0 menos amplia del terreno y tenga que prestar atencién a otras tareas u observaciones ala vez que pasa SI ademds el pase a realizar durante la practica debe estar en funcion de 'o que observe, estaremos mejorando la capacidad de eleccién En este sentido, como siempre, debemos plantear ejerciclos de compleil- Gad progresiva. Adaptarnos al nivel de los jugadores para progresar poco a poco. (a mejora de la experiencia nos obliga a: Plantear un entrenamiento sin soluciones predeterminadas. Plantear un entrenamiento suficientemente variado para que el Jugador vaya viviendo situaciones diversas. Plantear un entrenamiento suficlentemente repetitivo para que las situaciones vividas dejen huetis. (Estas dos condiciones son antagénieas en prinelpio, pero to que se debe buscar es un buen equltibrlo entre tas dos) Informar adectiadamente a os Jugadores para poner en Juego una retroalimentacién positiva Retroalimentar adecuadamente también en tas competiciones. Respecto a la retroalimentacién es preciso que sefialemos la necesidad de buscar soluciones en todas las zonas de posible apoyo de compafieros (préximas 1a-BIBLiIoTeca = mame] 15 Asooasin cistane a6" ana de J6venes y teyanas). Asi como la necesidad de realizar el pase en el tiempo Util, es decir solo mientras 1a ocastén permanece 5.1.2. Saber.superar Ia oposicion Al pase se pueden oponer en principio todos tos adversarios, podemos distinguir tres puntos de oposicidn claves a) Los jugadores préximos al pasador b) Los jugadores préximos al recentor c) Los jugadores que tienen capacidad para intervenir en la travecto- ria tlbre det baién por lo tanto el Jugador que pasa, vara superar la oposicién que existe al pase debers: 2) Saber utilizar el manejo de balén para superar Ia oposicién proxima 2 él mismo, En este aspecto debe dominar diversas formas de pasar, no utilizar un gesto mecanizado. bv) No pasar directamente al compafiero cuando este tiene oponentes proximos, sino a la zona que el domina, En este sentido tenemos que recalcar que es tan importante pasar ai lado donde no tiene oposicién como a la altura donde el defensor tenga menos posibilidades de intervenir. VO VO Vasa at lage que omina el congafiero Q CORRECTOPata a ls ales ane favirece af commatiere a}, b) yc) Los defensores cortan los pases por anticipacién y, vor lo tanto, una cuestién fundamental para superar la oposicién es no ser previsible. Es decir, se deve utilizar la sorpresa, Siguiendo este criterio el jugador debe adauirir las nabilidades que planteamos a continuacion - Aprender a utilizar seguin las circunstanclas (a trayectoria de pase que convenga Hay tres trayectarias posilzies: 5 Directa a ingirecta 5 Paraboliea Seguin haya 0 no jugadores en linea de pase o préximos a ela seré mas conveniente utilizar una u otra. 16@ Pasar con la fuerza que las circunstancias requieran. Hav veces que para que el compaitero reciba se deben dar pases muy flojos (balones que se meten al pivote a corta distancia por ejemplo) y sin embargo otras veces es preciso utilizar un balén muy tenso para que los oponentes no tengan oportunidad de intervenir (ale el ejemplo de un contraataque con defensores cercanos al receptor pero no situados en {a linea de pase). Entre un ejemplo y otro pueden darse todas las circunstancias Intermedias que Imaginemos, y el jugador debe adaptar Ia fuerza del pase a ellas, Engafiar con la mirada. Es decir, no anticlpar con la mirada nuestras Intenciones. Es preciso saver pasar a jugadores que sélo vemos en vision periférica e incluso, en casos de gran capacidad perceptiva a jugadores fuera del campo visual. Engafiar con el gesto, © 10 que es to mismo, hacer esperar con el gesto otras acciones (lanzamiento, bote, pase a otro lugar, etc.) para evitar la anticipa- clon, Variar ef momento de pase No actuar con una sola secuencla temporal que, por 10 tanto, se convierte en previsivie. Unas veces se pasar rapido, otras se retendré en pase, en otras se pasard tras un amago previo, etc., para dificultar la anticipacion de los defensores. Todo esto implica entendimiento entre el que pasa y el que recive V, Por fo tanto, no se puede trabajar de forma separada. Podriamos decir que pasarrecibir es una cualidad donde el equipo debe crecer de forma conjunta, é1 trabajo individual nos da pocas opciones a la mejora tactica.5.2. Los aspectos técni COS La parte tactica es un aspecto importante de los pases-recepciones, pero no Io es todo. Se necesita también una ejecucién correcta; no debemos olvidar que estamos condicionados pos las exigencias de seguridad y precision, y esto se relaciona en gran medida con una ejecucién adecuada. Sabemos, por otra parte, que no podemos plantear la elecucién de los pases y recepciones sequin un modelo cerrado, se debe trabajar con la variedad suficiente para que el jugador, por extensién, llegue a adauirir ta capacidad de adaptar la forma de ejecucién a lo que las circunstanclas de Juego requieran. 5.2.1. La ejecucion del pase En lo relativo a a ejecucién, si se puede separar los conceptos pase y Fecepcién, a veces es preciso alslarlos para centrarse en aspectos concretos de una u otra habilidad. De todas formas, una vez conseguidas las correcciones concretas que se pretendan, habré que volver a trabajar de forma Integrada, va ue la ejecucién sdlo se puede Juzgar como correcta cuando se consigue realizar de forma adecuada en circunstancias reales de juego. Los pases, segun su forma de ejecucién, se pueden clasificar en dos grupos . Fun mentales: aquellos que derivan de una posicién de brazo armado (clasico, lateral, etc) No fundamentales: todos os demés (por la espalda, en pronacisn, a dos manos, etc.) En la ensefianza-entrenamiento del pase se debe plantear la necesidad del dominlo de ta mas amptia gama posible de ambos tipos de pase, No vale sélo con dominar una forma de pase (pases con braze armado, por ejemplo), se necesita desde el principio plantear la necestdad de una ejecucién varlada, acorde con las circunstanclas del Juego. A veces caemos en el error de exigir un modelo y resulta que este es el que menos se ajusta a la ocasién. En general se deben realizar pases Fundamentales: 18Cuando se necesita potencia y precision (por ejemplo: pases largos de contraataque) En situaciones de ataque posicional se debe procurar que los jugadores de primera linea empleen de forma mayoritaria estos pases, va ue el brazo armado “ataca porterfa’, puesto que deja la posibilidad de lanzar, En el resto de situaciones se debe optar por la forma mas segura y mas rapida, que vendrd condicionada por la forma y altura de recepcién, la situacién relativa de atacantes y defensas, las intenciones tacticas del pasador, etc. La precision es el pardmetro fundamental a exigir en la ejecucién de los pases, sea cual sea la forma en que se realice. otra exigencia deve ser el saber pasar en todas direcciones sin tener por ello que variar la orlentacién corporal (para no condicionar otras acclones de Juego al pasel, 5.2.2. La ejecucion de la recepcisn Sabemos que las exigencias de seguridad y permitir ta acclén continuada nos obliga a realizar las recepciones con dos manos y sin necesidad de ayudarse con otras partes del cuerpo (tronco, plernas). Partiendo de este criterio bésico el entrenamiento-ensefianza de las recepclones debe Inclulr Ia capacidad de: Reclbir a todas las alturas posibles (altas, bajas, Intermedias. Recibir de todas tas direcclones posibies (de frente, lateral, poste- rlon sin variar, 0 varlando lo menos posibie ta orlentacién corporal (para permitir ta accion continuada) El buen receptor es aquel que recibe los balones dificlles, por lo que, en el entrenamiento de la recepcién, se deben Incluir estas situaciones (oposicién, contacto, deseaullibrio, malos pases, etc. 19LA ENSENANZA-ENTRENAMIENTO DE PASES- RECEPCIONES Se debe atender a: La TacticA: tomar buenas decisions Aspectos pereeplios y coymivos que eanducen a Ua TecnIcA: {a eecucidn, fa parte mecinicn UA CALIDAD VIENE DETERMINADA POR: exiGenctas: s |p e ja ole ufc aj s oft alo o ln SABER CREAR ELEC SITUACIONES OFENSWAS. SARE. SUPERAR Ua orosicion Resizer desmarque olen sivas y delansivas ade cundamants, sbesmarenes oo ecupa bane Ian 2 dmansiones ds campo snl Eapiancin Aaspcte a pasader Utina at mane a ibn posi. Pasa ats rma ade Yatra ue deine que pibtime a paca plein + Ulta yaynete vine pase gue Egat con a i ats + Engata con a gen + Variar ol momento te pa EL PASE Dominar y utilizar tos pases. Fondamentales + Ho fundamentals. Precicién come pun: te fundamental de referencia Saber pasar en todas dreeciones sin meeesided de varae ta orientacis, Ut RECEPCION Recibir & todas las sluras Recibr de todas las sidad de varia [0 vatiang lo menos posible) la orientaciin corporal Recibie balones dit les por Mala ejeucisn del pase Situaciones de imbxima oposicién (contacto, desequi ia, ee) IPASES-RECEPCIONES, TECNICA-TACTICA) NECESIDAD DE TRABAJAR OE FORMA INTEGRADA SOLO TRABAJAR AISLANDO ELEMENTOS PARA CUESTIONES PUNTUALESLA ENSENANZA-ENTRENAMIENTO DI LOS DESPLAZAMIENTOS OFENSIVOS LOS DESPLAZAMIENTOS: BASE PRIN! OFENSIVAS IPAL DE LAS ACCIONES Hemos visto anterlormente «ue el juego ofensive se construye basandose en 3 tareas. Una de ellas es las acciones que los jugadores realizan para llegar a tener buenas circunstancias de lanzamiento. Esta tarea se puede tlevar a cabo a través de acclones Individuales o colectivas. Existen multitud de acciones que se realizan nabituaimente (desmaraues, fintas, cruces, bloqueos, etc.), pero todas tlenen una cosa comin: estan basadas en el desplazamiento de los jugadores. Consegulr circunstancias de lanzamiento supone luchar con los defensores por la conqulsta de los espacios eficaces y el arma fundamental de esta lucha es el movimiento, explotando todas tas Dosibilidades que nos ofrece. Pero no se trata sélo de tener capacidad de despiazamiento de forma alstada. Es preciso dominar el propio desplazamionto en situacién de lucha con los ‘oponentes, que ldgicamente tratan, con sus proplas acclones, de Impedir que los objetivos se alcancen. Esto supone Ia capacidad de adaptar continuamente el Gesplazamiento a espacios v circunstancias cambiantes de forma constante e imprevisibie. Esta es 1a capacidad que realmente debe tener el atacante para Nevar a cabo con éxito la tarea de conseguir circunstanclas de lanzamlento. luego se empleard con diferentes propdsitos técticos (individuales 0 colectivos), pero la carencia de la capacidad de desplazamiento adecuada, Impide €! desarrollo de cualquier accién de ataque con la efectividad exigible. e acuerdo con lo que hemos expuesto en el apartado anterior, con los, Gesplazamientos se persigue conseguir circunstancias de lanzamlento. Es decir: Conquistar espacios eficaces. Mejorar la propia posicién corporal Evitar la oposicion de los defensores 24INSTITUTO UNIVERSITARIO AASOCIAGION CRISTIANA DE JOVENES 3.- LOS CONDICIONANTE El ataque se construye con tres tareas: Las acciones de 10s jugadores para obtener buenas circunstancias. 5 El transporte de baton, - Los lanzamientos Son tres tareas que en el Uanscurso del Juego se realizan do forma simultdnea. Los desplazamientos son la base de las acclones de tos jugadores, pero 6stos tienen aue convivir con el transporte de bal6n y los lanzamientos. Es decir, es preciso dominar los desplazamientos asociados a otras actividades (pasar, recibir, botar, lanzar), be aqui deducimos cue los Jugadores deven ser capaces de desplazarse: : con baton . sin balon En el primer caso, ademas del Impedimento mecdnico que supone el manejo simultaneo de un objeto (el baldn), nos encontramos con Ios condicionan- tes reglamentarlos, que limitan la capacidad de desplazamlento con balén (numero de pasos, tres segundos, dobles). sto le da cardcter especifico a los desplazamlentos en Balonmano. No s6lo es preciso moverse blen, dominar ta lucha por el espacio y la anticipaci6n en el gesto con el adversario, no basta con saber compaginar los desplazamientos y otras actividades, es preciso adaptarse al regiamento: dominar el ciclo de pasos en todas sus posibilidades. 4. LOS RECURSOS Los desplazamientos son un arma en la lucha con los defensores. Por lo tanto, el Jugador debe saber explotar las posibilidades que estos ofrecen, El jugador deber dominar: : El ritmo de desplazamlento. La velocidad es un arma efectiva para la anticipacion, pero desplazarse siempre a la misma velocidad le convlerte a uno en previsible. 2Cuando estamos en disputa por la conquista de un espacio o una Posibilidad de mejora corporal, la sorpresa evita la anticipacién del defensor y Propicia, por to tanto, el éxito ofensivo. En este sentido se deben utilizar Ios cambios de ritmo para ser mas Imprevisibie. - la direccién £1 jugador puede utilizar travectorias rectilineas o curvilineas para lograr Sus objetivos. A veces, cuando el Unico propésito que existe es llegar cuanto antes 2 un lugar, esto es lo mejor. Otras veces, sin embargo, hay que evitar la acclén del defensor, En estos C8508 es Util emplear los cambios bruscos de direccién para, como en el caso anterior, antlciparse a las posibilidades de! defensor. - Las paradas Tamblén es preciso el dominio de las paradas como arma en la lucha por el espacio, asi como necesidad, en ocasiones, para adaptarse a las otras tareas a realizar 0 al ciclo de pasos. La forma de desplazamiento (2 forma més habitual de desplazarse en ataque es frontal hacia detante, ue es la que proporciona més opciones de velocidad, No obstante también se deben dominar los desplazamlentos taterales 0 hacla atrds, va que en determinadas circunstancias, el dominio de los mismos Proporciona al jugador mds posibilidades de accién, 5. EL PLANTEAMIENTO DEL TRABAJO. Al ser los desplazamientos una base muy genérica de todo tipo de acclones, su trabajo estd Impi(cito en el planteamiento de otras tareas, 10 cual aulere decir que, a parte del trabajo especifico que se realice para ta mejora de 0s mismos, se debe cufdar la calidad de desplazamlento en la realizacin de todas fas acciones de juego. El planteamlento del trabajo estard presidido por los factores que hemos expuesto en los puntos anteriores: 23Dominio de: cambios de direccidn y ritmo, paradas y formas de desplazamiento, Trabajo con y sin baidn, En el primer caso es imprescindibie el dominio del ciclo de pasos en todas sus posibilidades. Trabajar los desplazamientos de forma simulténea a otras activida- des (pasar, lanzar, coordinaciones entre jugadores, etc. relativos, Para llegar al dominio de todo estos en situaciones reales de juego, que es lo que realmente se pretende, ser preciso Ia utlllzacién de diferentes medios No basta con el dominio det propio desplazamlento de forma aislada, es preciso dominarlo en situaciones de lucha con el adversario, 10 cual implica la adaptacién a espacios y tiempos de entrenamiento que nos vayan aproximando a las mismas. Se pueden emplear desde medios analiticos para la correccién de la carrera, las paradas o los cambios de direccién, hasta formas mas globales que abarquen varlos 0 todos tos factores implicados en el entrenamiento. No se mejora tomando un medio u otro, es preciso emplear combinados y de forma complementaria todos los recursos a nuestro alcance. ENSENANZA-ENTRENAMIENTO DE LOS DESPLAZAMIENTOS OFENSIVOS Se debe atender a: Un TACTICA: Aspectes perceptives v coo Tomat buenas decisiones Ua TECNICA La ejecucisn y la parte mectnica baja los desplatamientos asociados @ otras setividades, + Dominio en stuaciones de lucha cen eh adversato, + Adaptacin a expacios y tiempos relatives *Utlizar ta sorpresa come arma de anticipa ibn, + Dominio de * Cambios de ritmo * Cambios de direccién lean diversas teni cas) + Paradas + Diversas formas Dominio dal ciclo de pases en todas sus po sibs, 2aOG LA ENSENANZA-EENTRENAMIEN 'O DE LOS LANZAMIENTOS LA IMPORTANCIA DE LOS LANZAMIENTOS EN EL JUEGO OF! Hablar de ta importancla de los lanzamientos en el juego ofensivo es hablar de una evidencia, Para nada vale conseguir circunstanclas adecuadas s1 no se agota ta accion con un lanzamiento de calidad suficiente. Es mas, la capacidad de lanzamiento multipiica las posibllidades ofensivas, Por lo tanto, una de las facetas mds relevantes del entrenamiento ofensivo debe ser la dedicada a dotar a los jugadores de capacidad suficlente y, s| es posible, cada vez mayor para conseguir gol desde lugares més dificiles, en posiclones corporales mds complicadas y con mayor oposicion. No se puede pensar en un ataque eficaz si este no se basa en unos Jugadores con dominio adecuado de tos lanzamlentos a porteria, 2.- LA POTENCIA Y LA PRECISION El disefio y las medidas reglamentarlas del campo de Juego determinan las caracteristicas y necesidades del mismo. Es preciso reflexionar que en Balonmano la distancia minima a la que Puede situarse el Jugador que lanza, de la porterfa, son sels metros y que el tamafio de la misma son 2x 3 m’. €s decir, una distancla relativamente grande y una superficie a batir no muy extensa sl tenemos en cuenta que estd defendida Por el portero, que con su actuacién puede cubrir gran parte de ta misma. Ademés esta superficle se ve disminuida en gran proporcién cuando el Jugador {3 encara més separado de ta vertical, el decir con menos Angulo de tiro tituaclén <2>). 6En Cualduler caso, sels metros es ia distancla minima, pero Ia eficacia det ataque exige que los jugadores sean capaces de conseguir gol desde distancias Mayores (9,10, 14 m4, puesto que conseguir llegar a la linea de 6 m. cuando no s@ cuenta con capacidad para amenazar a distancla es muy complicado. En estas condiciones el portero cuenta con un tlempo de reaccién para neutralizar los lanzamlentos inversamente proporcional a la potencla de los mismos, cuanto mayor sea ésta, menor es el tempo de que dispone. También la precision cuenta, puesto que las posibilidades de intervencion Gel portero disminuyen cuando Ios balones van més alejados de su situacion de partida, Esta reflexion nos lleva a sacar la concluisién de que es Imprescindible dotar a los Jugadores de ta capacidad para lanzar fuerte y preciso, puesto que esto es lo que los capacita para hacer vulnerable al portero en su misién de detener los balones que van a puerta. sin esta capacidad el portero tendria suficiente tempo Ge reaccién y actuarla siempre esperando, en la seguridad de que Iba a ser capaz de neutratizar cualquier lanzamiento, Una vez dicho esto, es precio recalcar que no queremos decir que todos {0s lanzamientos tengan que ser fuertes y precisos, ni mucho menos; de hecho hay situaciones en que un lanzamiento poco potente (parabblico, con efecto, etc) es la mejor soluclén para conseguir gol. Lo que queremos decir es que sin '8 amenaza que supone la capacidad de lanzar fuerte y preciso, que obliga al Portero a actuar de una manera determinada (anticipacién, adelantadas para cubrir éngulo, etc), no serfa posible ta utilizacié recursos. situaciones In de otros Por lo tanto, una necesidad basica de la ensefanza-entrenamlento de los ‘anzamientos es la de dotar a los Jugadores de la capacidad de lanzar fuerte y preciso, como potencial de partida sin el cual todo lo dems no tiene sentido. 3. OTROS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EFICACIA 3.1. Lavariedad Lanzar potente y colocado no nos ofrece garantlas, por si mismo, de eficacia, Un Jugador puede lanzar de esta forma, pero si el bal6n va slempre al mismo sitlo, © lanza siempre de la misma forma y con la misma secuencia temporal, serd faclimente neutralizable por el portero o los defensores, %Por lo tanto un factor importante en Ia eficacia sera la variedad, La variedad de lanzamiento se deve buscar en 3 aspectos. a) A que zona se lanza (arriva, abajo, Izqulerda, derecha, etc.) ) Cémo se lanza (clasico, en suspensién, de cadera, rectificada, etc) Estos dos aspectos son importantes cada uno en si mismos, pero también hay que pensar que la combinacién de ambos (origen del lanzamiento y final del mismo) nos determinan Ia trayectoria del baldn y esto es muy importante de cara ala eficacia Los porteros en sus paradas y 10s defensores en sus blocales actuan, en gran medida, por anticipacién, 1o que implica basarse mucho en los datos aue ofrece el lanzador en su gesto. Si {a travectoria del balén es una prolongacién de! Gesto del brazo 10s balones son més faclles de detener. EI balén no debe ir “donde va la mano’, 0 lo que es lo mismo, se debe buscar que la trayectoria presente una “deriva* hacia arriba 0 abajo tbalones no horizontales) y hacia la izqulerda 0 la derecha de donde fue la mano, Por supuesto, esto no quiere decir que nunca el balén pueda ir en prolongacién de a trayectoria del brazo, la capacidad de variar Ia trayectorla es un recurso y por to tanto et utilizarlo, 0 no, ser una oncién que se puede elegir seatin las circunstancias, u~3Sd55aSbb % ) Tempo de lanzamiento Secuencia de ejecucién tlanzamientos rabldos, esperando, con amauos previos, etc) 3.2. La observacion ‘2 varledad por la variedau no nos garantiza tampoco la eficacia, Un Jugador puede cambiar mucho el lanzamiento, Pero si tira abajo Fuando el portero esta sentado, lanza en apoyo cldsico cuant recurso 2 utilizar basado en ia observacién. &s por lo tanto ést Influye notablemente en et resultado final de toe lanzamientos, 3.3. La sorpresa Ya hemos dicho que un arma fund, Para Intervenir ante tos lanzamientos, Por fo tanto actuar de forma imprevisible es un factor que proporciona eficacla en ta reailzacién det ianzamiento, \2 Sorpresa se puede buscar en el lanzamiento por dos caminos fundamen. tales, a Elengano ~ Engafiar con el gesto tvariando ia travectori, lanzamientos con etecto, litados. parabsticas, ete.) ~ No delatarse con la mirada, 2») lavelocidad de elecucién S| $2 disminuye el tempo de ejecucién pueve aificultarse ta Feaccidn de los defensores, I tlempo de ejecucién se puede reducir en base a ~Disminulr el tlempo de preparacion para el lanzamiento (armado), Conseguir adecuar el gesto con uno 0 ningun aso, adaptar et fanzamiento aia altura de recepcién, etc Fe* Conseguir potencia suficiente con recorridos cortos ‘aunque con Palancas amplias) de brazo, y sin recurrir mucho a otras palancas {tronco, ete.) ~Consequlr potencia suficiente sin necesidad de utilizar el Impulso de la carrera Por todo 10 expuesto anterlomynete podemos decir que ta eficacia del lanzamiento depende de cinco factores: : Potencia : Precision : Variedad : Ovservacion : Sorpresa bo due debemos buscar es una combinacién adecuada de los mismos aue Se adapte a las circunstancias de Juego. No es preciso due et lanzamiento tenga “mucho de todo" siempre. un lanzamiento llftado (fuerte-flojo) puede ser muy poco potente y preciso, pero en Geterminadas clrcunstancias es eficaz poraue tlene un maximo de seroress v observacion, ¥ estd basado en fa variedad de posiblildades aue posee el elecutor Por el contrario, un lanzamiento no muy sorpresivo puede ser eficay en base a fa potencia y a precision. £1 dominio en la utilizacién de estos cinco factores y su adaptacién a to Que [as Circunstanclas de Juego requieren en cada momento, es io que propocio. a calldad al lanzador, "EL TRABAJO PREVIO COMO CONDICIONANTE DE LA EFICACIA \2 eficacla del lanzamiento no esté condicionada solamente por todo to re memes wicho sobre ia elecucion, también est4 determinada per tas cireunstanclas en que tance el atacante ugar desde donde lanza, Posicién Dor parte de los defensores lJugador no agota siempre ias posibilidades de mejora de las circunstan- Clas due la situaci6n te ofrece, es decir, nay veces que lanza desde un Getermina- do lugar pudiendo haberto hecho desde otro mds favorable, 0 lanza con mala orlentacién corporal o con un gesto inadecuado sin preocuparse ve mejorarlo,También en multiples ocasiones no se hace nada por dificultar la oposicién que existe al lanzamiento por parte de tos defensores, En el entrenamlento del lanzamlento, un capitulo importante debe ser el Gedicado a que el jugador se habitue a obtener con el trabajo inmediatamente Drevio al lanzamiento tas mejores circunstancias que ta ocasién le proporcione. El Jugador con su acclén previa debe conseguir: a) El mejor lugar para lanza; 0 10 que es lo mismo: + La maxima profundidad posible. + El mayor Angulo de tiro. b) La mejor posicién corporal: - Orlentacién frontal a porteria, - Adaptacién del gesto (armado, etc,) ~ Abrovechamiento de la accién dindmica previa. Si se ha realizado un desplazamiento previo, aprovechar el impulso dirigiendo et Ultimo paso hacia porterla, en lugar de saltar en otra direccion. © Disminuir tas posivilidades de oposicién de los defensores: Evitar el contacto directo con ellos controlando Ia distancia v el gesto. “ Anticipacién gestual para encontrar trayectorlas libres para el lanzamiento, Todo esto se debe plantear como un trabajo que se realiza en lucha con los defensores que, Idgicamente, pretenden que el lanz: ‘amleto se realice en las Deores circunstancias posibies, LA IDENTIFICACION DE LAS OCASIONES EN EL JUEGO REAL Lo expuesto en todos los apartados anteriores no es suficiente para Garantizar la calidad del lanzador. En witimo extremo el jugador debe saber dentificar tas ocasiones adecuadas para lanzar en el Juego real y, las ocasiones en que se debe renunclar al lanzamiento en be Posibilidades. Por el contrario, neficlo de otras Esto supone que, en el entrenamiento del ianzamiento, se deben Inclulr formas de trabajo globales donde lanzar no sea la Unica posibilldad y el jugador Geba ser capaz de Identificar fas situaciones y decidir. E8to se puede hacer, en Principio, presentando situaciones senciilas donde se debe decidir entre dos o 30BIBLIoT, Instute Une oA rsita Asoclaclén Cristiana ae 12 tres posibilidades solamente, pero hay que Ir evolucionando y proponiendo cada vez trabajos mas complejos hasta renroducir 10s condicionantes det juego real Es més, en Ultimo lugar se debe utilizar la propia competicidn para reflexionar y mejorar este aspecto fundamental de {a calidad de lanzamiento 6.- LA CALIDAD TACTICA DI ANZAMIENTO De todo o dicho anteriormente podemos deducir que Ia calidad tactica del lanzamiento se puede evaluar en base a tres puntos: - La Identificacion de ocasiones en el contexto del juego real, +E] trabajo previo que se reatlza para agotar las posibilidades de mejora de las circunstancias de anzamlento, + La combinacion que se hace de los cinco factores que proporcionan eft- cacia al lanzamiento (potencla, precisién, varledad, observacién v sor- presai. LA CALIDAD TACTICA EN EL LANZAMIENTO 4.» IDENTIFICACION DE LAS SITUACIONES ADECUADAS EN EL JUEGO REAL 2+ TRABAJO PREVIO 3.- EN LA EJECUCION + Mejora del lugar de lantamiento Combnaiénadecuds de: + Protudiad Petanca + haga wr Praiion Maca det pscin compen avid ater Observacion Sooresa + Geno Actin dinbien Disminucién de la opasiciin + biatancia af oponente + Anicinacisn gestual 3Odes ? LA TECNICA Hemos visto en el apartado 2 que es imprescindible dotar a los jugadores de la capacidad para lanzar fuerte y preciso, Después esta capacidad se aplica, 0 No, segun se presenten las circunstancias en el juego, pero sin esta posibilidad todas las demés pierden su posible eficacia la capacidad para lanzar fuerte y preciso se basa fundamentalmente en la ejecucién adecuada, es decir, en ta técnica, Sabemos que el Balonmano es un deporte ablerto y esto implica que la técnica también debe ser ablerta, no se puede ser eficaz aprendiendo solo un modelo determinado de ejecucién yrepitiéndolo, puesto que el Jugador debe ser capaz de adaptar su respuesta motriz a las circunstancias que el Juego determine. Hay que pensar, pues, en los aspectos mecénicos que ayudan a conseguir potencia y precision De forma genérica podemos decir que estos son; a) La amplitud de palancas No se puede conseguir potencla suficiente sI no se lanza con palancas amplias. A la preparacion de estas patancas es lo que tradiclonalmente llamamos “armado de brazo". El armado no es mas que un gesto que el jugador adopta inmediatamente antes del lanzamiento en el que el brazo se extiende y separa del cuerpo para preparar una palanca adecuada para lanzar. Se puede armar el brazo de muchas maneras, pero todas las posiciones de armado tienen en comin Torsi6n de tronco en sentido contrario del lanzamiento. - Separacién del codo respecto a’ tronco (formando un dngulo entre brazo y tronco de al menos 90°%, - Extension del brazo de forma gue el brazo y el antebrazo formen 90° como minimo. Extensién (0 al menos no flexion) de la articulacién de ta mufteca Esto nos presenta multiples posibilidades, las mds habituales son: - Atmado Clasico (brazo y tronco __ 90°, brazo y antebrazo __ 90°), 2Armado lateral tbrazo y tronco. Armado en aspa tbrazo y tronco 90°, brazo y antevrazo __ 180°), - 180", braze y antevrazo__ 180%) amlento desarroliando la accion 'des son infinitas pero desde el punto de vista blomecanico hay tres que tienen un significado especial en cuanto que todas tas demas se pueden considerar derivadas de elias: “Lanzamiento desarrotiando 1a accidn de las palancas en un plano funda: sraaualmente sagital, con la mana par arriba (dedos verticales). Este es el llamado tanzamiento clasico, nLanzamiento efectuado en un piano s: agital pero con la mano por abajo (dedos verticaies), En los tres casos ta cara palmar de Ia mano se dirige hacia el objetivo (worteriay, b) La sincronta Lanzar supone en realidad palancas que actuan sucesivament acta encadenando adeci Poner en funclonamiento un complejo de e (tronco, brazo, antebrazo, mufiecal, si se precision final del lanzamiento, En un deporte como el galonm: ‘and NO Nos podemos permitir medir cada elecucién de forma cientifica y proj significativo), po cbstante hay que tener presente esta necesidad de sincronia va que 3 Simple vista se pueden observar movimientos encadenados de forma no fluida © rigideces Inadecuadas que se deben corregir. La norma debe ser: un movimiento fluido y natural, ©) La adaptacién u12 adaptacién del balén a la mano es un elemento fundamental en la Botencia Va precision Duesto que la accién de la Ultima patanca (la mano) se ve cificultada por fa rigidez aue provoca en la mueca el hecho de no adapter adecuadamente el baldn, Esta ultima palanca tacclon de ta muflecal es importantisima tanto en ta Potencia due se consigue como, sobre todo, en la posieién final del lanzamiento También es decisiva respecto a los otros Factores (varledad, sorpresa). 7.4. La ensefi ntrenamiento de la técnica EI Dlanteamiento del trabajo, desde el punto de vista técnico, se ve Condicionado por tos dos puntos siguientes: a) La ejecucion deve ser abierta ©) Los condiclonantes mecénicos para obtener potencla y precisién son + Amplitud de palancas + sincronfa en la ejecucion * Adaptacién de balén ¢cOmo llegar a una ejecucién abierta que cumpla las condiciones de! punto by? £sta es la pregunta clave y, desde Iuego, no es sencilla de responder. Ml opinion es que se debe confiar en la capacidad de generalizacion de los propios jugadores a partir de unos modelos si elegimos estos de forme Inteligente Y sabemos combinarlos adecuadamente, Sin que tenga ningun valor mas alld de fa pura experiencia bersonal, creo ue los elementos basicos a proponer y combinar sera ~Pominio de al menos dos armados de brazo (cldsico y lateral, ~ Aprendizaje de tres modelos bdsicos de desarrollo del lanzamiento tolano f23it2! Por arriba, plano sagital por abajo, plano horizontal. 0 10 que e {0 mismo, lanzamlentos cldsico, tateral y por abajo. ~AcclOn del tronco en tres posiclones fundamentales: habitual, rectificado al punto fuerte, rectificado ai punto débil ~ Cuatro formas de accién det tren inferior: ApoYo, suspensién, salto v sale to con calda (también ver diversos tipos de caida: rodada, plancha, etc), 5