Вы находитесь на странице: 1из 63

Cara Mengoptimalkan Kinerja Otak

Dengan Terapi Gelombang Otak

Oleh :
Rudi Dewantara

Pusat Riset & Layanan Terapi Gelombang Otak


Alamat : Perumahan Muria Indah Blok H no.559, Rt 08/07
Ds. Gondangmanis, Kec. Bae Kab. Kudus, Jawa Tengah
Call/SMS : 0816607402 / 0819629402
Email : pusatsukses2@gmail.com

Website : www.GelombangOtak.co.id, www.TerapiGelombangOtak.com,


www.MusikGelombangOtak.Co.Id, www.MusikBayi.com, www.MusikIbuHamil.com,
www.MusikRelaksasi.com
Otak merupakan hal paling kompleks yang belum kita pahami di jagat
ini. Ia berisi ratusan miliar sel yang saling terkait melalui triliunan
koneksi. Pikiran bagai tak berdaya memahami Otak"

JAMES D. DATSON,
penerima hadiah Nobel.

ii
PENDAHULUAN

Pada era globalisasi yang serba modern ini perkembangan teknologi semakin
maju dan pesat. Banyak teknologi yang bermunculan tidak terlepas dari kebutuhan
manusia. Menciptakan sebuah teknologi haruslah sesuai dengan permasalahan yang
sering dihadapi manusia, teknologi tersebut harus mampu memberikan manfaat untuk
kehidupan manusia. Oleh karena itu, kami telah menciptakan teknologi terbaru untuk
meningkatkan kinerja otak, teknologi ini bernama gelombang otak.
Teknologi gelombang otak sangat mempengaruhi kinerja otak. Teknologi ini
dapat memaksimalkan kinerja otak Anda, sehingga Anda akan hidup lebih sehat,
sukses, dan bahagia. Anda akan mendapatkan ini semua hanya dengan mengoptimalkan
kinerja otak Anda. Dengan bantuan teknologi ini Anda akan tahu cara optimasi otak
yang belum Anda manfaatkan.
Perlu Anda ketahui bahwa gelombang otak atau brainware entrainment
merupakan cara merangsang otak atau menstimulasi otak dengan menggunakan audio
atau dengan kilatan cahaya, yang bertujuan mengatur dan menyeimbangkan pola
gelombang otak. Teknologi ini merupakan terapi dengan menggunakan media CD audio
atau suara dengan frekuensi tertentu untuk menstimulasi dan menyeimbangkan
gelombang otak.

Yang Anda dapatkan dalam Buku ini


Buku ini mengajarkan kepada Anda secara ilmiah cara mengoptimalkan kinerja
otak yang ada pada diri Anda untuk memperoleh apa yang benar-benar Anda inginkan
dalam hidup ini. Dalam buku ini akan diajarkan cara untuk mendapatkan kehidupan
yang lebih bahagia, lebih sempurna, dan lebih sukses. Selain itu Anda akan
mendapatkan cara untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan kecanduan.

Bahan Acuan Riset & Penelitian


Penelitian dan riset tentang terapi gelombang otak yang kami lakukan yaitu
bersifat empiris, eksperimental, penelitian ulang (re-research), dan juga riset yang
mengacu pada hasil penelitian yang pernah dilakukan oleh para peneliti terdahulu,
seperti buku dan jurnal ilmiah yang berkaitan dengan Brainwave Entrainment, Music
Therapy, Biofeedback, EEG, Mind Programming, dan lain-lain.

iii
Selain dari buku dan jurnal ilmiah yang kami gunakan sebagai bahan literatur
untuk riset, kami juga memperdalam pengetahuan dengan mengikuti seminar, pelatihan
dan juga workshop tentang terapi gelombang otak (Brainwave Entrainment), terapi
musik, neurotherapy, dan lain-lain. Semua hal tersebut sengaja kami lakukan agar kami
dapat menghadirkan produk produk Audio Terapi Gelombang Otak yang memiliki mutu
serta kualitas yang terbaik.
Dan perlu Anda ketahui hampir sebagian besar buku-buku yang kami gunakan
adalah buku berbahasa inggris, itu karena di Indonesia masih sangat jarang sekali ada
buku yang membahas tentang terapi gelombang otak ataupun terapi musik dengan
bahasa indonesia. Nah berikut adalah hasil review dari sebagian koleksi buku-buku
yang kami gunakan sebagai bahan acuan atau literatur ilmiah dalam melakukan
penelitian.
[1] Kelly Howell, pencipta Brain Sync (Websitenya adalah
www.brainsync.com)
[2] Michael J. Gelb dan Kelly Howell. 2015. Optimalisasi Otak: Membangun
Sikap dan Kebiasaan untuk Memaksimalkan Kinerja Otak pada Usia Lanjut.
Original title: Brain Power: Improve Your Mind as You Age. Penerbit
Indeks: Jakarta.
[3] The Mind & The Brain by Dr. Jeffrey Schwartz and Sharon Begley
[4] Biofeedback for the Brain by Dr. Paul G Swingle

Dalam buku ini kita akan menemukan cara merajut pola-pola yang paling positif
dalam pikiran kita. Kita akan mengaktifkan daerah-daerah otak yang tidak terpakai,
menguatkan otot-otot mental kita, dan menghidupkan semua indera kita. Dan kita
sendiri akan terpana menyadari betapa cepat kita dapat membuahkan hasil yang positif.
Buku ini menyertakan produk-produk teknologi gelombang otak untuk
mengoptimalisasi otak Anda. Teknologi ini sudah terbukti secara klinis
menyeimbangkan belahan kanan dan kiri otak kita.

iv
DAFTAR ISI
PENDAHULUAN ....................................................................................................... iii
BAB 1 Berpikir Optimis dan Penuh Harapan ................................................................ 1
Bangunlah Ketajaman Mental dan Perpanjang Usia Kita ........................................... 1
BAB 2 Jadilah Pemelajar Seumur Hidup ....................................................................... 5
Kiat Untuk Mendapatkan Manfaat Terbesar Dari Belajar ........................................... 6
Belajar Sepanjang Hayat Untuk Memperkuat Kita Sewaktu Beranjak Tua ................. 7
BAB 3 Latihan Untuk Daya Otak Yang Lebih Tinggi ................................................. 11
Kunci untuk Mendapatkan Hasil Maksimal dari Program Kebugaran ...................... 12
Area Pelengkap Kebugaran ..................................................................................... 13
BAB 4 Pedulikan Diet Anda Demi Menguatkan Pikiran Anda .................................... 16
BAB 5 Ciptakan Lingkungan Yang Meningkatkan Daya Pikir .................................... 20
Unsur-unsur dari Lingkungan yang Memperkaya Otak ............................................ 20
BAB 6 Binalah Hubungan yang Sehat (dan Tetaplah Seksi!) ................................... 23
Berinvestasilah dalam Kesehatan Sosial Anda ......................................................... 23
Peliharalah Piaraan .................................................................................................. 24
Tetaplah Seksi! ........................................................................................................ 24
Rahasia Kehidupan Seks yang Bahagia Selepas Usia Lima Puluhan ........................ 25
BAB 7 Beristirahat dengan Tenang untuk Menunda Beristirahat Selamanya ............... 29
Tidur dengan Baik ................................................................................................... 29
Petunjuk untuk Tidur yang Baik .............................................................................. 29
Seni Tidur Siang ...................................................................................................... 31
BAB 8 Bermeditasi Untuk Hidup Anda Lebih Sehat ................................................... 33
Manfaat Meditasi Untuk Mencapai 5 Kebutuhan Dasar Manusia ............................. 33
Meditasi Mengurangi Stres ...................................................................................... 35
Meditasi Meredakan Nyeri dan Memperbaiki Otak Anda ........................................ 37
BAB 9 Bebaskan Pikiran Dengan Menyinkronkan Otak .............................................. 39
Terapi Gelombang Otak .......................................................................................... 40
Riset Gelombang Otak............................................................................................. 41
Bagaimana Bisa, Gelombang Otak Mempengaruhi Kesehatan Manusia? ................. 49
Hubungan Gelombang Otak, Otak, dan Kesehatan................................................... 50
Manfaat Musik & Terapi Musik .............................................................................. 51

v
BAB 10 Produk-Produk Gelombang Otak ................................................................... 54
PENUTUP .................................................................................................................. 57

vi
BAB 1
Berpikir Optimis dan
Penuh Harapan

Usia tua, kata Bette Davis, tidak lantas menjadi lembek. Siapa pun bisa
menjadi optimis bila semuanya berjalan sesuai yang diharapkan. Jika Anda memiliki
kesehatan prima dan sedang jatuh cinta, bersikap optimis bukanlah sesuatu yang
istimewa. Optimisme menjadi istimewa bila Anda sedang menghadapi kesulitan.
Kegigihan dalam menghadapi kesulitan adalah karakteristik yang paling mencirikan
orang-orang yang menghadapi penuaan dengan anggun dan beradaptasi dengan baik.
Dan kegigihan merupakan hasil dari optimisme.

Orang optimis mendapatkan hasil yang lebih baik di sebagian besar bidang
kehidupan karena tetap melibatkan diri dan terus mencari solusi. Orang pesimis
berasumsi bahwa solusinya tidak mungkin berhasil, karena itu mereka tidak lagi
mencarinya. Optimisme merupakan suatu kecakapan kecerdasan emosi yang dapat
dipelajari. Kuncinya adalah menyadari akan kebiasaan dialog batin kita agar nantinya
bisa secara sadar menerima perspektif yang paling kreatif dan gigih mengenai tantangan
yang kita hadapi.

Bangunlah Ketajaman Mental dan


Perpanjang Usia Kita
Ada tiga praktik penting yang meningkatkan ketajaman mental dan
memperpanjang usia kita, yaitu bersyukur (Gratitude), memaafkan (Forgiveness), dan
humor.

1. Bersyukur (Grattitude)
Sikap bersyukur dipuji oleh banyak pemikir yang luar biasa disepanjang sejarah.
Menurut Thomas Jefferson, kecenderungan untuk bersyukur merupakan kunci utama
menuju kebahagiaan. Albert Schweitzer, seorang dokter, pegiat kemanusiaan, dan
pemenang Nobel termasyhur, menjelaskan, Bersyukur atas segala sesuatu merupakan
sikap yang sangat mulia. Orang yang memahami hal ini, akan mengetahui makna

1
hidup. Dan filsuf Romawi Cicero mengatakan, Bersyukur bukan saja kebajikan
terbesar, melainkan juga induk dari segala kebajikan.

Luangkan beberapa menit setiap pagi untuk membuat daftar hal-hal yang
membuat Anda merasa bersyukur. Setelah membuat daftar tersebut, luangkan beberapa
detik untuk memfokuskan diri pada rasa syukur untuk setiap hal yang Anda tuliskan.
Setelah memeriksa daftar Anda, resapilah rasa syukur itu selama satu menit atau lebih.
Ulangi proses itu di malam hari. Itulah yang diperlukan untuk meningkatkan sistem
kekebalan Anda. Praktikkan latihan bersyukur sederhana ini, dan Anda akan
menemukan lebih banyak rahmat dalam kehidupan sehari-hari.

2. Memaafkan (Forgiveness)
Praktik memaafkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan
darah tinggi, mengurangi kegelisahan, dan depresi, dan memperbaiki pola tidur,
menurut Fred Luskin, Ph.D, Direkur Forgiveness Project di Universitas Stanford dan
penulis buku Forgive for Good. Dan penelitiannya Dr. Luskin menunjukkan bahwa
memaafkan merupakan keterampilan yang dapat dipelajari. Membangun keterampilan
memaafkan akan lebih mudah bila Anda mengingat poin-poin berikut.

Memaafkan adalah untuk Anda sendiri. Memaafkan merupakan wujud


penyembuhan diri yang ampuh. Sangat penting untuk belajar membuang emosi
beracun karena kepahitan dan amarah itu secara fisiologis berbahaya bagi orang
yang memendamnya. Memaafkan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan
terutama untuk keuntungan Anda sendiri. Dendam itu menguras energi Anda
dan mengorbankan kesehatan Anda.
Memaafkan merupakan karakter Anda. Memaafkan orang lain, dan diri sendiri,
berarti membebaskan diri Anda dari emosi yang mengganggu ketenangan
pikiran Anda. Bila Anda lebih bertanggung jawab atas pengalaman batin Anda
dan memilih kebahagiaan ketimbang kebencian, berarti Anda memperbesar
kekuatan batin dan kebebasan Anda. Gandhi mengingatkan kita bahwa Orang
lemah tidak pernah bisa memaafkan. Pemaaf adalah sifatnya orang kuat.
Memaafkan bukanlah pengampunan. Memaafkan seseorang tidak berarti bahwa
kita mengampuni atau memaklumi perilaku yang tidak bisa diterima. Kita bisa
tetap sangat menentang tindakan orang lain, namun kita tetap memaafkannya.

2
Kita tidak harus berdamai dengan seseorang atau terus menjalin hubungan
dengannya untuk memaafkan sepenuhnya.
Memafkan merupakan pembalasan terbaik. Ketidakmampuan untuk memaafkan
bertumpu pada asumsi keliru, kita secara keliru mempercayai bahwa amarah dan
kebencian dapat mempertahankan kita dari perasaan tersakiti. Akan tetapi, emosi
negatif tidak dapat melindungi kita, ia justru membahayakan kita, karena daoat
membanjiri kita dengan hormone stress. Jadi lupakan penggunaan strategi yang
keliru ini, dan fokuslah untuk menjalani hidup sebaik mungkin. Dan jika kita
memerlukan sedikit bumbu untuk memaafkan, ingatlah kata-kata Oscar Wilde,
yang menyindir bahwa kita harus selalu memaafkan musuh kita agar mereka
tidak lagi terganggu.
Memaafkan memerlukan kesabaran. Belajar memaafkan perlu latihan dan
kesabaran. Luka yang mendalam dan perasaan sakit hati tidak mudah hilang.
Kadang ketika kita merasa sudah memaafkan dan melanjutkan kehidupan, ada
suatu kejadian yang mengingatkan kita akan luka lama, dan kemudian kita
kembali meratapinya. Bila ini terjadi, perhatikanlah perasaan tersakiti itu, dan
bukannya menilai diri sendiri, perbaruilah niat kita untuk menghilangkan
perasaan itu.
Memaafkan akan lebih mudah bila disertai dengan empati. Memaafkan akan
jauh lebih mudah bila kita mengerti dan berempati kepada orang yang kita beri
maaf.
Memaafkan akan lebih mudah dengan mendoakan. Anda tidak perlu menjadi
orang regius atau spiritual untuk mendoakan sesorang. Lakukanlah karena ini
dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Menyalahkan dan membenci orang lain akan melemahkan kita, sedangkan


mendoakan bisa memberikan sumber kekuatan yang menakjubkan. Dan kita akan
merasa senang mengetahui bahwa hidup kita menjadi lebih harmonis karena doa yang
kita berikan akan kembali kepada kita.

3. Humor
Bersama dengan rasa syukur dan sifat memaafkan, humor adalah salah satu
sikap terpenting untuk memperkuat kesehatan kita ketika kita beranjak tua. Berikut

3
adalah beberapa cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak tawa pada keseharian
kita.

Memasang foto kita yang berpose lucu di cermin kamar mandi sebagai
pengingat agar kita tidak terlalu serius.
Buatlah buku harian humor. Rekamlah lelucon dan cerita lucu favorit Anda, dan
perdengarkan kepada teman-teman Anda.
Larutkan diri Anda dalam tawa. Undanglah teman-teman untuk acara malam
banyolan (berikan hadiah untuk banyolan paling lucu), pasang kartun favorit
Anda di kantor, atau tontonlah film komedi malam.
Tersenyum dan tertawalah tanpa alasan. Perintis psikologi kenamaan, William
James, menjelaskan, Kita tidak tertawa karena kita bahagia. Tetapi kita bahagia
karena kita tertawa. Pernyataan ini didukung oleh penelitian kotemporer. Paul
Ekman, Ph.D, dan rekan-rekannya telah membuktikan bahwa senyum itu
memperbaiki suasana hati dan member pengaruh positif terhadap suasana hati
orang lain.
Luangkan waktu bersama anak-anak dan keluarga dan teman-teman yang kocak.
Nikmatilah permainan plesetan kata. Plesetan kata merupakan latihan mental
yang menyenangkan. Meskipun belum ada penelitian mengenai manfaat tertentu
bagi otak, kita akan tahu bahwa plesetan yang cerdas adalah yang murni dari
kata-kata sendiri. Apakah plesetan kata merupakan bentuk humor yang paling
rendah? Mungkin tidak: lagi pula, pantun jenaka juga bisa disebut syair.
Nikmatilah obrolan kecil. Tampilkan muka dan suara seru. Saksikan episode
klasik Monty Python yang menampilkan Ministry of Silly Walk dan praktikkan
sendiri. Seperti dikatakan oleh penulis buku anak-anak legendaries, Dr. Seuss,
Aku suka ngobrol ngalor-ngidul; ini dapat membangunkan sel-sel otak.

4
BAB 2
Jadilah Pemelajar
Seumur Hidup

Kita semua terlahir dengan keingintahuan dan hasrat yang kuat untuk
belajar.Ketika kita beranjak tua, sifat bawaan ini sering terselubungi oleh rasa takut
gagal dan malu. Di sekolah, kita umumnya tidak punya banyak pilihan mengenai pokok
bahasan yang semestinya kita pelajari. Pada pelajaran seni, kita harus menggambar.
Pada pelajaran matematika, kita harus melakukan operasi.pembagian yang panjang.
Pada pelajaran olahraga, kita harus bermain dodgeball, entah suka entah tidak.

Pada umumnya kita pernah merasa malu karena diharuskan tampil di muka
umum untuk bidang keterampilan yang tidak kita kuasai. Sebagai orang dewasa, kita
biasanya dapat menghindari rasa grogi atau malu ketika mempelajari sesuatu yang
kurang kita kenal. Kita punya lebih banyak pilihan mengenai apa yang kita lakukan dan
apa yang kita pelajari.

Pada umumnya kita memilih untuk berfokus hanya pada bidang-bidang yang
merupakan bakat alami kita dan menghindari pelajaran yang sebelumnya membuat kita
untuk menghindari sesuatu yang baru, sulit, dan asing. Padahal, kita sebaiknya keluar
dari pola kebiasaan dan menempuh pembelajaran baru dengan penuh keingintahuan dan
hasrat yang merupakan sifat bawaan kita.

Keluar dari pola kebiasaan kita akan memanfaatkan kesempatan baru dalam
belajar merupakan salah satu rahasia sederhana untuk merevitalisasi pikiran kita. Ini
jauh lebih mudah dilakukan jika kita tahu bahwa otak kita dirancang melalui jutaan
tahun evolusi menjadi mekanisme belajar yang paling andal di jagat raya. Ini juga
membantu memahami cara mendapatkan manfaat terbesar dari upaya belajar kita.

5
Kiat Untuk Mendapatkan
Manfaat Terbesar Dari Belajar
Berikut adalah beberapa ide sederhana yang dapat membantu Anda menikmati
belajar secara lebuh efektif.

Jangan malu dan jangan takut gagal


Kendala utama orang dewasa dalam belajar adalah takut mendapat malu dan
takut gagal.Sepertinasihatdari Susan Jeffers, Ph.D, resapi rasa takutitu dan tetap
belajar.Artis Georgia OKeeffe menyatakan, Saya memang sering merasa takut
dalam hidup saya, namun saya tidak membiarkan rasa takut menghalangi saya untuk
mengerjakan sesuatu yang ingin saya lakukan.

Tumbuhkan keingintahuan seperti waktu kecil dulu.


Cara terbaik bagi orang dewasa untuk belajar adalah dengan menghadapi
pengalaman pembelajaran baru secara terbuka dan riang seperti ketika kanak-
kanak.Belajarlah dengan senang hati.Jangan terlalu serius memikirkan sesuatu,
terutama diri sendiri.Seperti dikatakan dramawan Irlandia, George Bernard Shaw,
kita tidak berhenti bermain lantaran menjadi tua, kita justru menjadi tua lantaran
berhenti bermain.

Dalami prosesnya
Proses mempelajari hal baru adalah lebih penting daripada hasilnya. Manfaat
otak kita berasal dari upaya belajar tersebut.Hasil yang bagusmerupakanbonusnya.

Carilah tantangan baru


Sambutlah perubahan dan teruslah mencoba hal baru.Benjamin Franklin
memperingatkan, Bila Anda berhenti berubah, tamatlah riwayat Anda.Keluarlah
dari pola kebiasaan Anda. Pelajari sesuatu yang baru dan asing. Cobalah ikuti
pelajaran melukis dengan cat air, dansa ballroom atau pelajaran menyanyi.Kebaruan
memberi manfaat bagi otak.

6
Perluas zona kenyamanan Anda
Kita dapat mempercepat peningkatan dengan mempertinggi derajat kesulitan
belajar. Misalnya, cobalah teka-teki silang yang lebih sulit, atau bermain catur
dengan lawan yang lebih mahir.

Investasikan lima belas menit setiap hari untuk mempelajari hal yang baru
Ahli saraf Daniel G. Amen, MD, mengemukakan, Hanya perlu 15 menit
sehari mempelajari hal baru agar otak kita memperoleh manfaat dari aktivitas itu.

Mulailah sekarang!
Mulailah mempelajari hal yang baru hari ini.Anda mungkin merasakan bahwa
ketika beranjak tua, waktu seakan berlalu lebih cepat.Jadi, apapun yang Anda ingin
pelajari, mulailah sekarang. Anda akan menguasainya sebelum Anda menyadarinya.

Belajar Sepanjang Hayat


Untuk Memperkuat Kita Sewaktu Beranjak Tua
Kalangan Ahli Saraf sependapat bahwa mempelajari hal baru merupakan salah
satu cara terbaik untuk memperkuat kita sewaktu beranjak tua. Berikut adalah lima
kegiatan yang sangat bermanfaat:
Memperkuat ingatan Anda
Bermain asah otak
Mempelajari bahasa baru
Meningkatkan kosa kata
Belajar bermain juggle
Itu semua akan dibahas di bawah ini:

Belajar untuk Mempertajam Ingatan Anda


Ada tujuh tips penting untuk mempertajam ingatan atau memori Anda ketika
beranjak tua.
1. Menjaga sikap positif tentang daya ingat Anda
Sikap seseorang akan mempengaruhi daya ingat, dengan sikap positif,
Anda akan mempertajam ingatan kapan saja dalam hidup Anda.

7
2. Kerahkan perhatian Anda sepenuhnya
Jika Anda belum memasukkan sesuatu ke dalam pikiran, tentu akan sulit
untuk mengingat sesuatu itu. Sebagai contoh, banyak orang mengeluh bahwa
mereka tidak bisa mengingat nama, padahal biasanya mereka tidak cukup fokus
untuk mengingat-ingat nama itu pada awalnya. Mengarahkan dan memfokuskan
perhatian rahasia paling sederhana untuk mempertajam ingatan Anda.
3. Manfaatkanlah gaya belajar yang Anda sukai
Salah satu paling sederhana untuk mempertajam ingatan kita adalah
dengan mempelajari segala sesuatu dengan cara yang kita sukai. Contoh ia akan
jauh lebih mampu mengingat isi buku jika mendengarkannya melalui kaset atau
membacanya dengan bersuara.
4. Menghubungkan informasi baru dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui
Ingatan bekerja dengan baik melalui asosiasi. Semakin banyak asosiasi
lain yang kita buat, semakin mudahlah kita mengingatnya. Sebagai contoh, jika
kita ingin mengingat nama seseorang, cari tahu dimana dia tinggal dan apa
pekerjaannya, lalu hubungkan atau asosiasikan dengan orang lain dari bidang
dan/atau profesi yang sama.
5. Ingat-ingatlah!
Memahami tidaklah sama dengan mengingat. Misalnya, Anda buat
catatan, lalu tinjau kembali catatan Anda.Kemudian ambil lah selembar kertas
kosong dan tanpa melihat catatan atau buku Anda, buat ulang catatan
berdasarkan ingatan.Bila Anda mencoba upaya ini, berarti Anda memperkuat
sinopsis baru dalam otak Anda dan menguatkan pembelajaran baru.
6. Ajarkanlah apa yang ingin Anda ingat
Mengajarkan, atau hanya berbagi pembelajaran baru dengan orang lain,
adalah salah satu cara paling ampuh untuk menguatkan daya ingat Anda. Jika
Anda mengikuti ceramah/seminar dari penulis atau tokoh favorit Anda,
ungkapkan kembali apa yang Anda pelajari itu kepada siapa saja yang bersedia
mendengarkan.
7. Pelajarilah sistem memori dan pemetaan pikiran
Orang Yunani menemukan sifat memori dan cara untuk membantu
mengolahnya di sepanjang hayat.

8
Ciptakan gambaran di mata pikiran Anda. Jika Anda ingin mengingat kata-
kata anjing dan sepeda bersama-sama, Anda dapat membuat gambaran
tentang anjing yang mengendarai sepeda.
Usahakan gambaran itu spesifik dan jelas. Apajenis anjing itu? Apa warna
sepeda itu? Anjing Labrador hitam mengendarai sepeda merah akan lebih
mudah diingat dari pada sekedar gambaran anjing dan sepeda.
Usahakan unsur-unsur yang hendak Anda ingat itu berkaitan secara fisik
dalam mata pikiran Anda. Jangan membuat gambaran, misalnya, seekor
anjing mengejar sepeda. Kenapa? Karena gambaran itu tidak terkait secara
fisik dalam mata pikiran Anda, dan ketika Anda memikirkan anjing, Anda
mungkin lupa apa yang ia kejar.

Bermainlah Asah Otak


Para peneliti menemukan bahwa, bermain catur dan bridge akan melatih otak.
Selain itu membaca secara teratur dan bermain teka-teki silang juga mendapatkan
manfaat peningkatan otak.

Belajarlah Berbicara Bahasa Asing


Belajar berbicara bahasa asing merupakan salah satu cara paling efektif untuk
menjaga pikiran tetap tajam karena Anda mencegah hilangnya memori dan gejala lain
dari penyakit-penyakit yang berkaitan dengan usia.

Tingkatkan Kosa Kata Anda


Menurut pemahaman Leonardo da Vinci, cara terbaik untuk meningkatkan kosa-
kata adalah dengan menuliskan kata-kata yang ingin Anda pelajari dan kemudian
berlatih menggunakannya sesuai konten. Anda dapat menemukan kata-kata baru dengan
rajin membaca, bermain scrabble atau teka-teki silang dan membuka kamus.

Belajarlah Bermain Juggle


Cara bermain juggle: cari tiga bola dan mulailah sekarang dengan petunjuk
sederhana ini.

1. Berdirilah dengan sikap tegak seimbang, dan tarik napas dalam-dalam,


hembuskan perlahan. Mulailah dengan satu bola dan lemparkan bolak-balik, dari

9
tangan kanan ke kiri atau sebaliknya, hingga membentuk lengkung setinggi
kepala Anda.
2. Ambil dua bola, satu tangan satu bola. Lemparkan bola yang di tangan kanan,
setelah ia mencapai setinggi kepala, lemparkan bola yang di tangan kiri Anda
dengan cara yang sama. Pusatkan pikiran untuk membuat lontaran yang ringan
dan halus, lalu biarkan kedua bola jatuh ke tangan.
3. Sama seperti langkah 2, tetapi kali ini dengan menangkap lontaran pertama.
Biarkan bola jatuh ke dua jatuh ke tangan.
4. Sama seperti langkah 2, tetapi kali ini dengan menangkap kedua lontaran.
5. Sekarang Anda siap untuk mencoba tiga bola (sekarang Anda akan benar-benar
berjuggling karena jumlah bolanya lebih banyak dibanding tangan Anda). Ambil
dua bola di tangan yang satu, dan satu bola di tangan yang lain. Lemparkan bola
depan di tangan yang menggenggam dua bola. Setelah mencapai setinggi
kepala/dahi, lempar satu bola ke tangan satunya. Setelah bola itu mencapai
setinggi dah, lontarkan bola yang tersisa. Jangan coba tangkap semuanya, santai
saja, dan biarkan semua bola itu turun.
6. Sama seperti langkah 5, tetapi kali ini dengan menangkap lontaran pertama.
7. Sama seperti langkah 5, tetapi kali ini dengan menangkap dua lontaran pertama.
Jika Anda menangkap dua pertama dan ingat untuk melemparkan yang ketiga,
Anda akan melihat bahwa hanya ada satu bola yang masing di udara. Tangkap
bola ketigaBagaimana? Anda baru saja berjuggling.

Peneliti Jerman menjelaskan pengaruh dari latihan juggling teratur terhadap otak
orang dewasa. Para peneliti tersebut menemukan bahwa lima belas menit berjuggling
tiap hari selama tiga bulan menghasilkan peningkatan signifikan pada otak Anda.

10
BAB 3
Latihan Untuk Daya Otak
Yang Lebih Tinggi

Walter M. Bort, MD, adalah salah satu penulis The Roadmap to zoo: The
Breakthrough Science of Living a Long and Healthy Life, mengungkapkan bahwa
rahasia sesungguhnya dari panjang usia dan sehat adalah olahraga teratur dan makanan
sehat. Dr. Bort mendukung pendapatnya bahwa kebugaran merupakan komponen
terpenting untuk masa tua yang sehat. Dia juga menjelaskan bahwa, Olahraga
membuat usia kita 30 tahun lebih panjang.

Pakar biologi molekulel John Medina, Ph.D, memperkenalkan aturan


pertamanya untuk meningkatkan daya pikir kita seiring usia: olah jasmani mendongkrak
daya pikir kita! Medina menjelaskan bahwa Brain Rule didasarkan pada sesuatu yang
diketahui pasti oleh pengetahuan. Ia menulis, gerak badan, atau latihan jasmani,
memusnahkan zat kimia stres yang berbahaya. Gerak badan meningkatkan kemampuan
pemecahan masalah, perencanaan dan perhatian. Selain itu, ia menambahkan,
gerakan badan memangkas risiko demensia hingga setengahnya.

Mengapa gerak badan sangat efektif dalam membantu meningkatkan pikiran


ketika kita menua? Alasan utamanya adalah bahwa ini merupakan salah satu cara
terbaik untuk memastikan bahwa otak kita mendapatkan cukup udara segar. Bobot otak
kita adalah sekitar 2 persen dari berat badan kita, tetapi otak menggunakan lebih dari 20
persen asupan oksigen. Perilaku dan kebiasaan makan yang buruk selama bertahun-
tahun dapat mengakibatkan aliran darah arteri yang lamban menuju otak dan
menyebabkan gangguan terhadap memori dan fungsi mental lain.

Sebelum memberi Anda gambaran tentang empat bidang pelatihan jasmani


pelengkap ini, kami akan membahas sebagian kunci untuk mendapatkan manfaat
terbesar dari program kebugaran.

11
Kunci untuk Mendapatkan Hasil Maksimal
dari Program Kebugaran
Berikut adalah beberapa cara yang paling efektif untuk mendapatkan manfaat
terbesar dari program latihan jasmani.

1. Temukan kegiatan yang Anda sukai


Salah satu rahasia kebugaran adalah mencari kegiatan yang ingin Anda lakukan,
yang akan meningkatkan motivasi Anda untuk melakukannya. Sebagian orang
menyukai senam dan angkat berat, sedangkan sebagian lain lebih suka menari,
bersepeda, atau yoga. Bereksperimenlah dengan bermacam kegiatan kebugaran untuk
menemukan yang paling menyenangkan bagi Anda.

2. Atasilah inersia
Jika Anda sedang tidak bugar, Anda mungkin merasa bahwa satu-satunya
aktivitas yang bisa Anda nikmati adalah berbaring di sofa. Akan tetapi, Anda akan tahu
bahwa jika Anda bangkit dan melakukan gerakan badan, Anda akan senang dengan apa
yang Anda lakukan. Bayangkan rasa relaksasi dan kegembiraan yang didapat dari
latihan yang baik, dan biarkan perasaan itu mendorong Anda untuk bangkit dari sofa
dan beraktivitas.

3. Mulailah dengan perlahan, dan tingkatkan secara bertahap tantangannya


Ketika Anda melakukan latihan aerobik atau mengangkat beban dengan benar,
sel-sel Anda mengirim pesan ke otak yang mengatakan, Tolong tingkatkan pasokan
darah. Hasilnya adalah kapasitas kardiovaskular yang lebih besar dan otot yang lebih
kuat. Tapi jika Anda berlebihan, sel-sel Anda akan mengirim pesan yang mengatakan,
kami tidak sanggup lagi! Ada baiknya pula untuk untuk melakukan pemanasan
dengan hati-hati dalam persiapan latihan dan kemudian menggunakan cukup waktu
untuk menenangkan diri ketika latihan Anda selesai.

4. Berhentilah sebelum Anda kelelahan


Sebagai konsekuensi dari prinsip sebelumnya, ungkapan ini merupakan akal
sehat yang sering dilupakan. Jika Anda berhenti latihan sewaktu Anda masih
menikmatinya, berarti Anda menciptakan efek recency positif (istilah yang digunakan
oleh kalangan psikolog untuk menjelaskan kecenderungan untuk mengingat hal terakhir

12
dalam sebuah urutan). Perasaan positif pada akhir periode latihan akan membuat Anda
lebih senang untuk mengikuti sesi berikutnya.

5. Bentuk adalah sesuatu yang penting


Cara Anda melakukan latihan sangatlah penting. Jika bentuk tubuh Anda
memburuk dalam melakukan peregangan atau angkat berat, berarti yang Anda lakukan
itu lebih banyak ruginya daripada baiknya.

6. Jadikan latihan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda


Berlatih senam dan tari itu baik, karena kegiatan khusus seperti ini merupakan
cara yang efisien untuk memusatkan manfaat latihan. Tetapi Anda akan mendapatkan
hasil yang lebih baik dalam jangka panjang jika Anda juga memanfaatkan peluang
kebugaran dalam kehidupan sehari-hari. sebagai contoh, bila memungkinkan,
berjalanlah melalui tangga bukannya elevator, berjalanlah diseputar meja ketika Anda
berbicara di telepon, berjalan atau bersepedalah untuk menuju tempat-tempat yang
dekat, dan lakukan peregangan ketika Anda sedang mengantri di bandara atau
supermarket.

7. Tanpa otak, tanpa hasil


Jangan gunakan pepatah lama bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang
kemudian. Sebaliknya, gunakanlah kecerdasan Anda untuk mendapatkan manfaat
terbesar dari setiap latihan jasmani. Perhatikan dengan cermat latihan Anda untuk
menurunkan risiko cedera dan tingkatkan kegembiraan dalam melakukan gerakan.

Area Pelengkap Kebugaran


Program kebugaran yang ideal menggabungkan area pelengkap kebugaran, yang
meliputi pengondisian kardiovaskular pelatihan kekuatan dan kelenturan, dan
pengembangan keseimbangan dan ketenangan. Dimensi-dimensi kebugaran ini
semuanya mendukung kekuatan tubuh Anda dan keceriaan jiwa Anda.

Pengkondisian Aerobik:

1. Beri Otak Anda Oksigen


Latihan aerobik, yang juga dikenal dengan istilah cardio, berfokus pada
penguatan ketahanan dengan meningkatkan denyut jantung Anda. latihan aerobik

13
memacu napas yang lebih dalam dan lebih cepat, sehingga meningkatkan kadar oksigen
dalam aliran darah. Ketika Anda mengalami kebugaran aerobik, jantung, paru-paru, dan
pembuluh darah Anda menjadi lebih efisien dalam mengantarkan oksigen ke sel-sel
tubuh, termasuk sel-sel otak Anda. Dan, karena otak Anda menggunakan lebih dari 20
persen oksigen tubuh, kebugaran aerobik sangatlah penting dalam menjaga kesehatan
otak ketika kita menua.

Aktivitas aerobik tiga kali seminggu selama tiga puluh menit dapat
meningkatkan skor tes memori dan mampu menghambat efek penuaan. Berikut ini
kegiatan yang mewakili beberapa sarana paling efektif dan efisien untuk pengembangan
aerobik adalah berjalan, berlari, bersepeda, menari, dan berenang.

2. Berjalan
Jalan cepat adalah salah satu bentuk latihan jasmani yang paling sederhana dan
paling alami. Tingkat benturannya rendah dan tidak memerlukan peralatan khusus, dan
Anda tidak perlu kursus untuk bisa melakukannya. Berjalan membantu mengatur
metabolisme dan produksi hormon dengan cara yang mempermudah dalam menjaga
berat badan yang sehat, berjalan juga mempertajam memori.

3. Berlari
Anda tidak perlu bersepeda untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh dan otak
Anda, kecuali bila Anda ingin menjaga persendian Anda. Namun yang terbaik adalah
berlari di atas rumput atau pasir atau di atas threadmill bukannya di atas konblok atau
aspal.

4. Bersepeda
Mengayuh sepeda, baik sepeda statis maupun bergerak, juga merupaakn cara
hebat untuk menjaga bentuk tubuh. Kayuhan pada sepeda stasioner menggunakan
beberapa tingkatan resistensi untuk mewujudkan gerak badan yang intens dan
terkonsentrasi. Banyak orang merasakan bahwa musik pengiring yang dimainkan
sewaktu mengayuh sepeda statis mempermudah mereka untuk terus mengayuh.

5. Menari
Menari merupakan gerak badan yang efektif dan menyeluruh. Penulis Jerman,
Johann Paul Friedrich Richter (juga dikenal sebagai Jean Paul) menjelaskan, latihan

14
lain hanya mengembangkan satu kekuatan dan otot sekaligus. Dan penulis dan musisi
Austria, Vicki Baum, mengemukakan, Ada beberapa jalan pintas menuju kebahagiaan,
dan menari adalah salah satunya.

6. Berenang
Kondisi mengapung di air menjadikan berenang salah satu bentuk latihan
dengan tingkat benturan yang rendah. Selain itu, air memberikan hambatan dua belas
kali lebih dibanding udara, sehingga bergerak di dalam kolam renaang adalah cara yang
efisien untuk mengkondisikan sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal Anda. Dalam
sebuah penelitian terhadap lebih dari empat puluh ribu orang yang berusia antara dua
puluh dan sembilan puluh tahun, perenang memiliki peluang 10 persen lebih besar
untuk tetap bersemangat di penghujung periode penelitian selama dua puluh tahun
dibanding pejalan, pelari, atau orang-orang dengan gaya hidup yang banyak duduk.

15
BAB 4
Pedulikan Diet Anda
Demi Menguatkan Pikiran Anda

Sebagian orang berolok-olok bahwa rahasia umur panjang adalah menghindari


segala sesuatu yang membuat Anda ingin hidup lebih lama, namun Anda tidak perlu
mengalami kesusahan untuk menjadi sehat. Makan yang sehat itu lebih menyenangkan.
Ada tujuh unsur penting untuk makanan sehat yang menyenangkan ini meliputi:

1. Menjaga Hidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum, atau faktor yang memperparah, berbagai
penyakit dari sakit kepala hingga nyeri sendi. Dehidrasi juga meningkatkan kadar
kortisol dan kadar hormon stres lain, yang dengan demikian mengganggu kejelasan
pikiran dan ketajaman ingatan. Rasa haus merupakan pertanda kuat bahwa Anda
memerlukan pengairan, namun Anda mungkin memerlukan air meski tidak merasa
haus, jadi seringlah meminum air sepanjang hari.

Dr. Daniel G. Amen menjelaskan, mengingat bahwa otak Anda adalah 80


persen air, hidrasi yang tepat memerlukan aturan pertama untuk gizi yang baik.
Hindarilah minum apa pun yang berisi pemanis buatan, gula tambahan, atau bahan
kimia tambahan. Air murni adalah cairan terbaik untuk diminum sepanjang hari dan
setiap hari.

2. Mengawali Hari Anda dengan Sarapan


Orang-orang yang makan sarapan dapat mengatur berat badan mereka dengan
lebih baik. Menurut sebuah survei oleh U.S. National Weight Control Registry, 80
persen dari pendiet yang sukses, mereka yang telah menurunkan berat badan dan
mempertahankannya adalah yang makan sarapan setiap hari.

Selain membantu mencegah obesitas, sarapan yang sehat juga memiliki efek
positif terhadap pencapaian tes memori, menurut sebuah studi oleh para peneliti dari
Universitas Toronto. Mereka menemukan bahwa lansia pria dan wanita yang makan

16
sarapan mencetak skor yang secara signifikan lebih tinggi pada tes ingatan dibanding
mereka yang tidak makan pagi.

Anda dapat mengoptimalkan fungsi otak dan kesehatan Anda secara keseluruhan
dengan mengawali hari Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar, biji-bijian, dan
protein. Semangkuk berry atau jeruk dan gandum, atau telur rebus dan roti bakar
berbahan gandum, akan lebih mampu menghilangkan rasa lapar dan memberi Anda
kekuatan di siang hari dibanding kue Pop-Tart atau Lucky Charms.

3. Menghilangkan Karat pada Otak dan Tubuh Anda


Para pakar nutrisi di National Institute on Aging di Bethesda, Maryland, telah
menciptakan skala penilaian untuk kadar antioksidan dari berbagai makanan
berdasarkan daya serap radikal oksigen (oxygen radical absorption capacity [ORAC]).
Nikmatilah makanan dengan peringkat ORAC yang tinggi untuk mendapatkan efek
anti-karat terbesar. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi yang lezat.

Menjalani kehidupan yang bermanfaat. Raspberry, blackberry, strawberry dan


terutama blueberry yang oleh ahli gizi dijuluki sebagai brainberries, semua
memiliki antioksidan yang kuat. Buah-buah lainnya yang berfungsi sebagai
pemangsa radikal bebas meliputi pil, apel, persik, delima, jeruk, prem, kiwi, dan
buah anggur merah. Buah-buah kering, termasuk prem, kurma, dan aprikot,
boleh jadi juga tinggi antioksidannya.
Makanlah sayur. Brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel, bayam, sayur
hijau, lobak, wortel, cabe, paprika, peterseli, asparagus, alpukat, zucchini, bit
kacang polong, rumput laut, dan artichoke, semuanya mengandung bermacam
komponen antioksidan yang sangat efektif.
Tambahkan bawang putih. Bawang putih adalah salah satu bahan yang paling
sehat yang dapat Anda nikmati dalam makanan harian Anda. Manfaat bawang
putih sebagai zat antioksidan, antibakteri, antijamur telah terdokumentasikan
dengan baik. Ia juga membantu menjaga kadar kolesterol sehat, mengurangi
tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi yang baik.
Makanlah kacang-kacangan. Sebagaimana dijelaskan oleh Bart Simpson,
kacang bukanlah buah, bukan pula music, dan memiliki kadar antioksidan dan

17
serat yang tinggi. Diantara yang terbaik adalah kacang hitam, kacang merah,
kacang broad, kacang kidney, dan kacang pinto.
Mete dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber lain
yang kaya akan antioksidan, terutama pistachio, almond, kemiri, kenari,
hazelnut, dan biji bunga matahari.
Tambahkan rempah-rempah dan tumbuhan untuk hidup Anda. Rempah-rempah
dan herba ini tidak hanya menambahkan rasa pada makanan Anda, namun juga
memberikan efek antioksidan yang kuat: jintan, cengkeh, kayu manis, kunyit,
mustar, jahe, oregano, kemangi, sage, thyme, dan tarragon.
Rasakan keutuhan melalui biji-bijian dan sereal. Gandum, padi-padian, dan
jagung, semuanya sarat dengan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu
mencegah kanker dengan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebuah laporan
dari symposium American Society for Nutrition menyatakan , Bukti ilmiah saat
ini menunjukkan bahwa biji-bijian memainkan peran penting dalam menurunkan
risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, dan kanker,
dan juga berkontribusi terhadap pengaturan berat badan dan kesehatan
pencernaan.
Nikmati minuman teh. Minumlah yang terpopuler di dunia ini ternyata juga
merupakan salah satu minuman yang paling sehat. Teh putih, hijau, dan hitam
semua kaya akan antioksidan. Menikmati teh secara teratur merupakan cara
sederhana dan menyegarkan untuk membantu mengusir berbagai penyakit
degenerative, seperti radang dan Alzheimer.

4. Mengurangi atau Menghilangkan yang Tak Perlu


Beberapa unsur tak perlu yang mesti diminimalkan atau dihilangkan adalah gula,
lemak jenuh dan Frankkenfat, karbohidrat tinggi glisemik, makanan olahan, aditif dan
pengawet.

5. Menghilangkan Konsumsi Gula yang Tak Perlu


Beberapa nama lain dari gula yang tak perlu, diantaranya sirup jagung, air tebu,
glukosa, fruktosa, maltodextrin, sirup malt, sorbitol. Gula yang tak perlu dapat
menumpulkan langit-langit mulut Anda dan turut menyebabkan terbuangnya kalori diet

18
Anda. Ini adalah salah satu alasan mengapa obesitas semakin meluas. Anda harus
cermat dalam menghilangkan pengaruh tak sehat ini dari diet Anda.

6. Mengurangi Lemak Jenuh


Jika otak Anda tidak mengandung lemak, Anda tidak akan bisa berpikir. Lebih
dari setengah bobot otak Anda adalah lemak, dan tanpa asam lemak, neuron-neuron
Anda tidak bisa membentuk atau mempertahankan hubungan sinapik. Lemak sehat
meliputi lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari minyak zaitun, kacang-kacangan
(mete dan almon), dan alpukat, dan lemak polyunsaturated yang bersumber dari
beberapa jenis ikan (salmon dan makarel) dan dari jagung dan minyak safflower.

Lemak jenuh yang dijumpai, misalnya dalam daging merah, kuning telur,
mentega dank rim, turut menyebabkan pembentukan plak aliran darah dan pengerasan
arteri. Makanan dengan lemak jenuh dapat dinikmati secukupnya oleh kebanyakan
orang yang menjalani gaya hidup sehat (termasuk olahraga teratur) tanpa konsekuensi
negative yang signifikan.

7. Minimalkan Karbohidrat Berglisemik-Tinggi


Karbohidrat kompleks (glisemik rendah), seperti yang ditemukan dalam biji-
bijian, kacang-kacangan, sayur-mayur dan buah-buahan, adalah jauh lebih baik bagi
Anda daripada karbohidrat sederhana (glisemik tinggi), seperti yang ditemukan dalam
minuman ringan, permen, roti, kue, dan biscuit yang dibuat dari tepung putih halus.

8. Meminimalkan Pengolahan, Zat Aditif, dan Pengawet


Beberapa bahan pengawet dan aditif memang tidak berbahaya, namun juga
banyak yang tidak perlu. Dan akal sehat mengatakan bahwa makanan non-olahan yang
lebih segar akan menanamkan vitalitas yang lebih besar. Bila mungkin, konsumsilah
makanan yang minim olahan dan bebas dari zat aditif, bumbu sintetis dan bahan
pengawet.

19
BAB 5
Ciptakan Lingkungan
Yang Meningkatkan Daya Pikir

Tiap aspek lingkungan menstimulasi otak Anda, entah itu stimulasi baik atau
buruk. Penglihatan, bunyi, tekstur, aroma, rasa, dan sensasi lain yang Anda alami setiap
hari berfungsi sebagai makanan bagi otak dan jiwa Anda. Pioner psikologi William
James, mengatakan bahwa Lingkungan mengubah kehidupan, namun tidak mengatur
kehidupan.Jiwa lebih kuat disbanding lingkungan di sekililingnya.James juga menulis,
Mengapa kita mesti berpikir tentang sesuatu yang indah?Karena berpikir itu
menentukan kehidupan.

Unsur-unsur dari Lingkungan yang Memperkaya Otak


Bunyi yang kita dengar setiap hari mempengaruhi otak dan tubuh kita, baik
positif maupun negative.Penelitian menunjukkan bahwa kebisingan dapat menimbulkan
penyakit stress, termasuk tekanan darah tinggi, insomnia, panas dalam, gangguan
pencernaan, tukak lambung, dan sejumlah gangguan mood dan masalah mental.Berikut
ini beberapa unsure-unsur lingkungan yang dapat mempengaruhi otak Anda.

1. Cahaya: Cerahkan Kehidupan Anda


Cahaya memiliki pengaruh kuat terhadap tubuh dan pikiran, dan ia merupakan
aspek penting dalam menciptakan lingkungan yang memacu daya piker. Cahaya
matahari alami tentu merupakan sumber cahaya yang paling sehat.Ia mengandung
bermacam panjang gelombang yang mempengaruhi produksi hormon, metabolisme dan
biologis kita. Tanpa sinar matahari yang cukup, sistem kekebalan akan melemah, dan
banyak orang mengalami depresi.

Bila memungkinkan, cobalah untuk berada diluar ruangan selama setidaknya


tiga puluh menit dalam kondisi matahari bersinar setiap hari tanpa kaca mata hitam.98
persen manfaat sinar matahari disalurkan melalui mata dan 2 persen melalui kulit.Tentu
saja, pekerjaan dalam ruang dan cuaca buruk bisa menyulitkan untuk mendapatkan sinar
matahari yang cukup.Alternatif dalam ruang yang terbaik adalah dengan menggunakan

20
tata lampu yang merata, yaitu yang membentuk pencahayaan menyerupai efek alami
sinar matahari. Cobalah memasang lampu berspektrum penuh di rumah dan kantor
Anda. Ia menciptakan keseimbangan kecerahan dan kontras yang memudahkan untuk
membaca dan memfokuskan perhatian.

2. Alam: Menghubung Kembali dengan Bumi


Stephen T.Sinatra, MD, dan rekan-rekannya telah mendokumentasikan menfaat
penyembuhan dari tindakan berdiri di tanah tanpa alas kaki. Dalam buku mereka,
Earthing, mereka menjelaskan bahwa gayahidup modern telah memutuskan hubungan
kita dari efek pengatur dari medan elektromagnetik bumi. Mereka berpendapat bahwa
berdiri di atas tanah, tanpa alas kaki, selama setengah jam sehari dapat memulihkan dan
mengurangi bermacam masalah umum, seperti peradangan, nyeri, letih, stress, dan
insomnia.

3. Udara dan Aroma: Bernapaslah dengan Leluasa


Bersama dengan bunyi yang selaras dan cahaya berspektrum penuh, udara segar
merupakan unsur esensial untuk kesehatan jangka panjang dari tubuh dan pikiran kita.
Tanaman yang sehat bisa berfungsi sebagai penyegar udara, namun jika Anda berada
dalam lingkungan yang banyak debu, serbuk, dan polutan, Anda mungkin perlu bantuan
lebih besar.Ada banyak pemurni udara yang bisa dibeli dengan bebas di pasar yang bisa
membantu, khususnya untuk mengurangi gejala alergi.

4. Estetika: Peliharalah Jiwa Anda dengan Keindahan


Berikut ini adalah beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk
menghadirkan lebih banyak keindahan dalam kehidupan sehari-hari.
Tampilkan gambar yang indah dikantor Anda. Pilihlah seorang seniman atau
sebuah tema seni, pasanglah poster atau unduhlah gambar yang menginspirasi
Anda. Otak merespon terhadap keragaman, karena itu ubahlah pameran seni
Anda dari waktu ke waktu, untuk menciptakan stimulasi yang lebih positif.
Peliharalah bunga-bunga indah di rumah dan di tempat kerja. Novelis Iris
Murdoch mengingatkan kita, Orang dari sebuah planet yang tanpa bunga tentu
akan iri melihat kita yang dipenuhi dengan kebahagiaan di sepanjang waktu
karena bunga-bunga itu ada disekeliling kita.

21
Gunakanlah kreativitas kita untuk memperkaya lingkungan sensori kita. Karena
setiap otak itu berlainan, kita akan mendapatkan hasil terbaik jika kita membuat
sendiri lingkungan yang meningkatkan daya piker. Pertimbangkan semua aspek
dan seluruh indera, bahkan rasakan busana yang Anda kenakan. Pilihlah kain
dan warna yang membuat Anda nyaman.

22
BAB 6
Binalah Hubungan yang Sehat
(dan Tetaplah Seksi!)

Musik yang indah, pemandangan yang menyenangkan secara estetika, aroma


yang menyemarakkan hidup, dan tata cahaya yang menginspirasi, semua berfungsi
untuk menciptakan pengganti dari lingkungan yang kaya-stimulus. Membina hubungan
yang sehat merupakan salah satu unsur terpenting dari peningkatan daya piker Anda
seiring bertambahnya usia.

Berinvestasilah dalam Kesehatan Sosial Anda


Saat terbaik untuk memulai menabung untuk masa pensiun adalah pada awal
karir Anda. Pada umumnya orang menyadari pentingnya menabung cukup uang agar
mereka bisa hidup nyaman ketika mereka kelak tidak lagi bekerja. Kehidupan sosial
yang semarak akan membantu Anda menghindari kemerosotan kognisi karena
kehidupan seperti ini memperkuat sistem kekebalan Anda. Berikut adalah beberapa
praktis dan prinsip sederhana dan positif untuk membangun jaringan sosial Anda.

Ikutilah kursus. Perluas jaringan sosial Anda dengan belajar bersama orang lain.
Ketika Anda belajar atau kursus catur, bahasa Inggris, tai chi, yoga, merangkai
bunga, memasak, atau melakukan investasi bersama orang lain, Anda
mendapatkan manfaat berlipat ganda.
Menghargai persahabatan. Persahabatan sejati itu langka, dan karenanya
berharga. Bila Anda melihat adanya potensi teman sejati, lakukanlah yang
terbaik untuk membina dan menghargai hubungan itu.
Ambillah prakarsa sosial. Bukannya menunggu undangan, ambillah inisiatif:
undanglah calon teman Anda untuk makan malam, menonton film, konser, atau
mengikuti ceramah.
Makan bersama. Makan bersama-sama setiap hari merupakan salah satu praktik
yang umum di kalangan mereka yang berusia panjang, menurut Dan Buettner.

23
Bersukarela. Kepedulian kepada sesama merupakan satu cara yang paling nyata
yang bisa membuat Anda merasa lebih nyaman. Membantu memasak di dapur,
melindungi binatang di tempat pemeliharaan, membantu di rumah sakit, atau di
sekolah akan memberi kita pemahaman akan arti dan tujuan yang membuat kita
tetap tajam dan lebih puas.
Membina kaum muda. Orang yang lebih tua yang memberikan bimbingan
intergenerasi akan merasakan manfaat yang sangat besar.
Bergaullah dengan orang-orang positif. Bersosialisasi tidak lantas member
manfaat. Sosialisasi itu harus benar-benar positif untuk bisa memberi manfaat
bagi otak. Hubungan negatif yang dicirikan dengan rengekan, keluhan, sindiran,
dan bahasa yang melecehkan dapat merugikan kehidupan dan emosional kita.
Namun Anda akan paham bahwa jika Anda bersikap optimis, akan lebih mudah
untuk bertemu dengan orang lain yang juga optimis.
Tingkatkan kemampuan menyimak secara kontinyu. Menyimak itu seperti
menyetir, orang pada umumnya merasa bahwa mereka lebih mampu menyetir
dibanding oang lain, tapi tentunya tidaklah demikian. Penyimak terbaik
menerapkan sikap rendah hati, empati, dan terus memperbaiki diri.

Peliharalah Piaraan
Setelah melakukan pemeriksaan kesehatan kepada hampir 6000 orang, yang 784
diantaranya adalah pemilik piaraan, Warwick Anderson menemukan bahwa para
pemilik piaraan memiliki kadar kolesterol dan tekanan darah yang secara signifikan
lebih sehat. Penelitian lain menunjukkan bahwa kunci untuk mendapatkan manfaat dari
kepemilikan piaraan adalah tingkat keterlibatan dengan piaraan. Dengan kata lain, tidak
cukup hanya punya piaraan, tetapi proses merawat, memelihara, dan menjalin hubungan
itulah yang menghasilkan pengalaman kesehatan.

Tetaplah Seksi!
Jika interaksi sosial dan sentuhan itu baik untuk otak yang menua, berarti seks
adalah yang terbaik. Menurut Walter M. Bortz, MD, kebugaran merupakan kunci
menuju seksualitas yang sehat, dan seksualitas yang sehat meningkatkan kebugaran,
dalam sebuah rantai hubungan yang baik. Dalam bukunya, Living Longer for Dummies,

24
Bortz mengatakan, Seks bisa memperpanjang hidup kita. Dia mengutip penelitian
yang menunjukkan bahwa aktivitas seksual yang memuaskan dapat meningkatkan
kualitas dan rentan waktu kehidupan.

Bortz juga menganjurkan agar kita menjauhi stereotip negatif yang berkaitan
dengan seksualitas dan penuaan, dengan mengatakan bahwa seksualitas kita bisa terus
berkembang, dan bahkan membaik, ketika kita menua. Dia menjelaskan, Penuaan
membawa keuntungan bagi seksualitas. Seksualitas menjadi lebih menguatkan, lebih
pintar, tidak mendesak, dan tidak jujur. Seperti anggur yang bagus, seksualitas kita
bisa menjadi lebih bernuansa dan menonjol saat kita menua.

Rahasia Kehidupan Seks yang Bahagia


Selepas Usia Lima Puluhan
Rekomendasi berikut ini akan meningkatkan kehidupan seks Anda setelah usia
lima puluh, dan juga sebelum usia lima puluh!

1. Bercumbu
Anda tidak harus benar-benar terlibat dalam kegiatan seks untuk bisa tetap seksi.
Keseksian merupakan sikap yang mendukung kehidupan yang Anda miliki bersama
pasangan, dan percumbuan merupakan cara yang menyenangkan menanamkannya.
Bercumbu, yang di sini didefinisikan sebagai perilaku kasih saying tanpa maksud
serius, merupakan cara untuk berbagi sensualitas dan seksualitas tanpa cinta,
konsekuensi, atau rasa bersalah.

2. Menumbuhkan Kesadaran Erotik: Menikmati Semua Indera


Anda dapat memperluas pemahaman Anda tentang sekualitas dengan
mengeksplorasi kenikmatan kesenangan sensual dalam kehidupan sehari-hari, misalnya
dengan:

Menikmati keelokan bunga anggrek


Menikmati diri sewaktu mandi
Membiarkan sepotong cokelat lezat meleleh di dalam mulut Anda
Membuka hati ketika mendengarkan musik favorit Anda

25
Menghabiskan satu menit penuh untuk menikmati aroma segelas anggur
berkelas
Menatap nyala api yang menari-nari di tungku pembakaran
Tertawa. Joanne Woodward, yang menjalani perkawinan bahagia dengan sang
legenda layar perak, Paul Newman selama lima puluh tahun, mengatakan,
Keseksian segera berkurang dan kecantikan segera memudar, namun menikah
dengan seorang pria yang membuatmu tertawa setiap hari, ah itu sungguh
merupakan perlakuan yang istimewa!.

3. Janganlah Terlalu Serius


Seks adalah lelucon Tuhan kepada manusia, menurut seorang aktris yang tiada
duanya, Bette Davis. Kalau Anda belum tahu, seks itu acting, demikian pula dengan
banyak perilaku yang berkaitan dengannya,seks itu agak absurd. Dengan bertambahnya
kematangan, akan lebih mudah untuk santai dalam membicarakan percumbuan dan
perkencanan. Tunjukkan sikap ingin tahu, tanpa beban, terbuka, dan eksploratif tentang
kehidupan pada umumnya dan seks pada khususnya.

Hidup adalah petualangan, dan seks adalah salah satu dari misteri yang
mempesona dan sekaligus menjengkelkan. Seperti dikemukakan oleh seorang
perempuan meteorology, Seks itu seperti turunnya salju, Anda tidak tidak pernah tahu
seberapa tebal nantinya dan sampai kapan.

4. Bersikaplah kreatif: Penuhilah Hasrat Erotik


Anda dapat membumbui kehidupan seks Anda dengan menggunakan kreativitas
Anda untuk menyenangkan pasangan Anda untuk lebih kreatif dalam menyenangkan
Anda. Anda dapat menstimulasi kreativitas dan memperindah kesenangan dengan
sebuah permainan yang dinamai Tiga Menit di Surga. Aturannya sederhana saja: anda
dan pasangan Anda sama-sama setuju untuk berfokus pada hasrat erotic masing-masing
dengan perhatian penuh selama tiga menit berselang-seling.

Pasangan Anda mungkin akan meminta: Cium leher saya, Pijat paha saya,
Isap jempol kaki saya. Lakukanlah apa yang diinginkan oleh pasangan Anda selama
tiga menit secara tulus dan fokus. Bila sudah, gantian Anda meminta pasangan Anda
melakukan apa yang Anda inginkan.

26
5. Jagalah Kebugaran dan Keputusan
Latihan teratur dan makanan yang sehat akan menjaga pikiran Anda tetap tajam
dan meningkatkan vitalitas aeksual Anda. Dalam sebuah penelitian komprehensif yang
berjudul Sexual Desirability and Sexual Performance: Does Exercise and Fitness
Really Matter? Tina M. Penhollow, Ph.D, dan Michael Young, Ph.D dari Universitas
Arkansas menyimpulkan, Frekuensi latihan dan kebugaran fisik meningkatkan daya
tarik dan meningkatkan energy, yang dua-duanya menjadikan orang merasa lebih baik.
Mereka yang melakukan latihan atau gerak badan akan lebih berkemungkinan untuk
merasakan tingkat kepuasan yang lebih tinggi.

6. Nikmatilah Waktu
Tanpa berpikir tentang orgasme sebagai sesuatu yang harus dicapai seperti
kenaikan jabatan di tempat kerja atau skor yang lebih tinggi dalam bermain golf,
terapkanlah makna kepedulian pada keintiman. Dengan kata lain, usahakanlah agar diri
Anda sepenuhnya menikmati saat-saat itu secara penuh, semakin dalam dan semakin
besarlah hasilnya.

7. Ubahlah Kiasan Anda


Banyak diantara kita yang akrab dengan istilah main bola sebagai kiasan untuk
seks mendekati gawang atau menyerang. Kita menyukai hiburan nasional, namun
setelah lewat masa remaja, Anda mungkin lebih suka dengan kiasan yang tidak berpijak
pada makna kompetisi. Justru, galilah kiasan tentang perpaduan, misalnya yang berasal
dari dunia music: membuat music indah berdua dan menyelarakan diri dengan
pasangan.

8. Penuhi Dulu Keinginan Pasangan Anda, Lalu Ungkapkan Keinginan Anda


dengan Jelas
Ini adalah prinsip hidup umum yang lebih tertuju kepada ranjang. Seperti yang
dijelaskan oleh filsuf Tao, Lau-tzu, Jika Anda ingin mendapatkan Anda harus terlebih
dahulu memberikan, ini adalah awal dari kecerdasan.

27
9. Terapkan Keterbukaan, Ketulusan, dan Komunikasi yang Baik
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Human Sexuality
menyimpulkan bahwa penerimaan terhadap keterbukaan, ketulusan, dan komunikasi
yang baik merupakan kunci menuju kehidupan seks yang indah.

28
BAB 7
Beristirahat dengan Tenang untuk
Menunda Beristirahat Selamanya

Minciptakan lingkungan yang memicu daya pikir, mempelajari hal-hal baru,


menumbuhkan jaringan sosial yang semarak, dan melaksanakan program latihan dan
diet merupakan tindakan positif yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya
piker Anda seiring penuaan. Dan salah satu aspek terpenting dari penuaan sehat lebih
berfokus pada seni non-aktif, yaitu celah diantara catatan tindakan positif Anda.
Memahami cara beristirahat dan menyegarkan tubuh akan membantu Anda mencapai
kesehatan tubuh dan pikiran dengan lebih baik.

Tidur dengan Baik


Seberapa pentingkah tidur dengan baik itu? Tidur sama pentingnya seperti
makanan dan oksigen, kata Walter M. Bortz, MD memperingatkan.Umumnya, kita
butuh delapan jam semalam. Itu adalah salah satu unsur utama yang menentukan
seberapa lama seseorang bisa hidup.

Tidur adalah sesuatu yang dijalani begitu saja oleh banyak orang, namun karena
ia memakan sekitar sepertiga dari hidup kita, ia perlu dipertimbangkan dengan cermat.
Selain manfaat nyata berupa penyediaan waktu untuk regenerasi dan perbaikan sel, tidur
yang baik selama delapan jam secara teratur memberi Anda fungsi pikiran dan tubuh
yang optimal.

Ia memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, memperbaiki suasana hati Anda,


dan mempertajam kewaspadaan dan ketajaman perhatian Anda. Tidur yang cukup akan
menurunkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes, dan
mengurangi kerentanan Anda terhadap kecelakaan.

Petunjuk untuk Tidur yang Baik


Komedian Steve Wright bergurau, Ketika saya bangun pagi tadi, pacar saya
bertanya, Apa kamu tidur dengan benar?Aku jawab, Tidak, saya melakukan beberapa

29
kesalahan sewaktu.Berikut adalah petunjuk sederhana untuk tidur yang benar atau
bebas kesalahan.

Gelap
Kegelapan menstimulasi produksi hormon melatonin, katalis atau sarana
utama untuk tidur.

Hening
Tidur pada malam hari yang berisik dapat meningkatkan tekanan darah Anda,
bahkan ketika Anda tidak menyadarinya.Anda dapat menggunakan sumbat/penutup
telinga atau generator anti bising untuk memblokir suara-suara yang mengganggu.

Dingin
Suhu yang dingin mempermudah tidur.Pertahankan suhu kamar Anda
dibawah tujuh puluh derajat Fahrenheit. (Cobaperhatikantindak-tandukberuang,
iaberhibernasi (tidurpanjang) hinggatujuh bulan di dalam gua yang gelap, hening,
dan dingin.)

Gunakan kasur yang pas


Temukan tingkat kenyamanan yang paling tepat untuk Anda.Pertimbangkan
pula sprei, bantal, dan selimut yang membuat Anda nyaman.Banyak orang yang
merasa bahwa mereka bisa tidur dengan pulas bila menggunakan sprei katun dan
menghindari bahan sintetik.

Hindari kafein setelah sore hari


Kafein dapat berada dalam sistem tubuh Anda dan membuat Anda tetap
terjaga, selama delapan hingga dua belas jam.

Gerak badan, namun jangan berlebihan, sebelum waktu tidur


Latihan keras bisa membantu Anda tidur pulas asalkan itu tidak dilakukan
dalam empat jam sebelum Anda akan tidur.

Ciptakan ritual yang membuat Anda rileks


Mandi sebelum tidur yang membuat Anda rileks, semprotan aroma lavender,
membaca naskah-naskah yang menginspirasi, dan tulisan dari jurnal-jurnal ternama,

30
ini hanyalah beberapa saran untuk membuat Anda santai menjelang tidur. Ciptakan
ritual yang pas untuk Anda.

Coba pemacu tidur alami


Jika Anda memiliki masalah sulit tidur, Anda mungkin ingin mencoba
pemicu tidur alami.Valerinadalah herbal pemicu tidur yang dianggap bermanfaat
oleh banyak orang.Suplemen melatonin dapat membantu mengatur ritme circadian
Anda.
Suplemen lain yang berpotensi bergunameliputi magnesium sitratatau
magnesium glisinat, kalsium, tanin (asam amino dari the hijau), GABA (gama-
aminobutuyric acid), 1-HTP (g-hydroxytryptophan), passionflower dan
magnolia.Formula homeopatik, Calms Forte, juga bisa bekerja dengan baik tanpa
efek samping. (Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan Anda untuk
mengetahui alat pacu tidur dan dosis yang paling tepat untuk Anda.)

Pertahankan jadwal yang teratur


Usahakan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur.Idealnya, Anda tidur dan
bangun sesuai jadwal, namun jika harus memilih, tekanan pada konsistensi waktu
bangun Anda. Ini akan membantu mengatur jam biologis Anda.

Dengarkan audio Slow-Wave Sleep


Audio ini mengombinasikan bunyi gelombang samudera dengan gelombang
delta untuk secara lembut membuai Anda hingga tidur. (Anda bisa mendapatkan
audio ini hanya di www.gelombangotak.co.id)

Seni Tidur Siang


Robert Stickgolddari Harvard University menjelaskan, [Tidur siang] membantu
membersihkan kotak masuk otak dan mengintegrasikan informasi itu ke dalam
memori.Di sepanjang sejarah, manusia melakukan tidur siang untuk tujuan ini. Pria dan
wanita modern barangkali merupakan spesies binatang paling maju yang dalam sehari
bekerja 16 jam atau lebih tanpa tidur siang.

Tidur siang yang strategis merupakan cara efektif untuk mempertimbangkan


kewaspadaan dan meningkatkan kinerja, menurut Mark R. Rosekind, Ph.D, mantan

31
direktur NASAs Fatigue Countermeasures Program. Rosekin beserta timnya mendapati
bahwa penerbang yang tidur siang rata-rata dua puluh hingga tujuh puluh menit
mengalami peningkatan kinerja hingga 34 persen. Dia menganjurkan membatasi tidur
siang hingga kurang dari empat puluh menit untuk menghilangkan kantuk, dan sebagian
besar pakar napoligis juga menganjurkan tidur siang sebelum pukul 13:00 untuk
menghindari gangguan pada tidur malam.

Dalam buku Take a Nap! Change Your Life, Sara C. Mednick, PhD,
memberikan penjelasan menarik tentang manfaat tidur siang. Penelitiannya
menunjukkan bahwa di samping meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, tidur
siang dapat mempertajam ingatan dan mendongkrak keterampilan pemecahan-masalah
kreatif Anda. Mednick, yang merupakan mahasiswanya Robert Stickgold,
mengonfirmasi melalui karyanya, apa yang menjadi intuisi Leonardo dan Edison:
Belajar setelah tidur siang sama dengan belajar setelah tidur semalam penuh.

32
BAB 8
Bermeditasi Untuk
Hidup Anda Lebih Sehat

Meditasi bisa dikatakan sebagai kegiatan relaksasi yang dapat bermanfaat untuk
mengosongkan pikiran dari seluruh beban pikiran, stress dan kecemasan yang sering
kali membayangi kehidupan kita sehari hari. Meditasi juga bisa diartikan sebagi
kegiatan mental yang terstruktur, dimana meditasi dilakukan dalam kurun waktu
tertentu untuk menjernihkan jiwa dan pikiran, menganalisa, mengambil kesimpulan,
menyikapi dan memutuskan segala jenis tindakan atau penyelesaian berbagai masalah
pribadi, keluarga, lingkungan, dan semua masalah kehidupan yang lainnya.

Bermeditasi juga memungkinkan jiwa kita untuk lebih dekat dengan sang
pencipta, sehingga jiwa dan pikiran kita akan menjadi semakin damai dan tenang.
Namun sayangnya tidak semua orang paham Cara Meditasi yang benar, sehingga
meditasi yang dilakukan bisa jadi tidak membuahkan hasil yang maksimal. Dan
kalaupun sudah mengetahui cara meditasi yang benar, situasi tempat dan lingkungan
tidak mendukung, sehingga Anda sulit sekali untuk bermeditasi dengan khusuk.

Manfaat Meditasi Untuk Mencapai


5 Kebutuhan Dasar Manusia
Sebelum kita membahas tentang Manfaat Meditasi secara mendalam, terlebih
dahulu kita memahami tentang makna atau apa itu meditasi. Meditasi atau orang jawa
bilang semadi bisa dikatakan sebagai salah satu kegiatan relaksasi yang bertujuan untuk
melepaskan semua beban pikiran, mental, atau semua hal yang membuat hidup Anda
kurang nyaman.

Meditasi juga bisa diartikan sebagai salah satu kegiatan untuk mengolah,
merenung dan memutar balikkan pikiran dengan tujuan agar kita bisa menajdi pribadi
yang lebih mawas diri, meditasi juga biasa dilakukan untuk membuat pikiran kita
menjadi jauh lebih tenang dan bijaksana, sehingga kita bisa menentukan tindakan atau
keputusan yang terbaik untuk menyelesaikan berbagai permasalahan kehidupan. Selain

33
itu meditasi juga sering disebut sebagai salah satu cara untuk lebih mendekatkan diri
dengan sang pencipta.

Sebenarnya ada banyak bahkan ribuan manfaat meditasi untuk kehidupan manusia,
namun dalam hal ini saya akan membahas tentang manfaat meditasi sesuai dengan 5
kebutuhan dasar manusia, yaitu kebutuhan akan aktualisasi diri, kebutuhan harga diri,
kebutuhan rasa cinta, kebutuhan rasa aman, dan kebutuhan fisiologis.

1. Kebutuhan Aktualisasi Diri


Merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang bertujuan untuk
mengembangkan potensi diri dengan maksimal. Nah dengan meditasi Anda bisa
melatih dan mengolah pikiran Anda untuk lebih terbuka, sehingga Anda akan lebih
mudah untuk menerima beragam informasi baru yang berguna untuk meningkatkan
potensi dalam diri Anda.

2. Kebutuhan Harga Diri


Tidak dapat di pungkiri setiap manusia pasti ingin menjadi pribadi yang
selalu dihargai, dihormati dan disegani. Nah perlu Anda ketahui untuk dapat
menjadi pribadi seperti itu, Anda bisa memanfaatkan meditasi sebagai salah satu
cara untuk meningkatkan kewibawaan dan kharisma Anda. Sehingga Anda bisa
menjadi pribadi yang lebih di hormati, dihargai dan disegani.

3. Kebutuhan Rasa Cinta


Semua orang pasti memiliki cinta, dan semua orang pasti ingin memberi dan
menerima sentuhan kasih sayang. Dengan meditasi yang khusuk serta difokuskan
untuk menarik seluruh rasa cinta, bukan tidak mungkin Anda akan menjadi sosok
yang selalu dinantikan kehadirannya dan selalu dicintai oleh banyak orang.

4. Kebutuhan Rasa Aman


Ya semua manusia pasti menginginkan kehidupan yang aman dan penuh
kedamaian. Dengan meditasi, secara tidak langsung kepekaan dan intuisi Anda
akan semakin meningkat, dengan demikian anda akan menjadi pribadi yang lebih
waspada dan selalu berhati hati dalam menentukan segala tindakan. Selain itu

34
dengan bermeditasi Anda akan lebih dekat dengan sang pencipta, sehingga Anda
akan senantiasa terlindungi oleh Tuhan.

5. Kebutuhan Fisiologis
Kebutuhan ini merupakan kebutuhan manusia yang paling mendasar bagi
kehidupan manusia, kebutuhan fisiologis meliputi kebutuhan sexual, kebutuhan
akan hidup sehat dan lain-lain. Untuk itu meditasi bisa Anda gunakan sebagai salah
satu alternatif untuk menunjang kebutuhan fisiologis Anda.

Meditasi Mengurangi Stres


Banyak orang yang mengalami stres karena tidak bisa menenangkan pikiran.
Kondisi stres seseorang terjadi karena kondisi mental, psikis, dan otak tidak baik. Itulah
mengapa Anda mudah mengalami stres. Ada banyak cara mengatasi stres, sebelum saya
menjelaskan itu semua terlebih dahulu saya akan menjelaskan apa itu stres? Mengapa
orang bisa mengalami stres?

Stres sendiri merupakan suatu bentuk ketegangan yang terjadi oleh seseorang
akibat adanya tekanan-tekanan yang menyerang kondisi psikis, fisik dan otak orang
tersebut, sehingga mengakibatkan tindakan atau hasil yang negatif terhadap orang
tersebut.

Orang bisa mengalami stres tentu saja banyak pikiran, mereka punya masalah
yang tidak kunjung terselesaikan, sehingga kondisi mentalnya lemah itulah mengapa
mereka mudah mengalami stres. Stres memang menjadi musuh utama dalam kehidupan
Anda dan mengganggu ketika Anda sedang melakukan suatu usaha atau beraktivitas.
Usaha Anda akan gagal jika Anda dalam keadaan stres.

Jika mereka dalam keadaan stres maka mereka mudah emosi, mudah depresi,
biasanya orang tersebut tidak mau menerima kritik dan saran, suka memendam perasaan
dan lain sebagainya. Lebih dari itu ada dampak yang sangat besar jika terhadap kondisi
Anda, baik gangguan fisik, mental maupun psikis. Bahkan Anda bisa mengalami
gangguan kejiwaan dan bunuh diri jika Anda tidak kuat untuk mengatasinya.

35
Orang yang mengalami kondisi stres, sulit untuk mencapai ketenangan pikiran
mereka. Karena mereka hanya terfokus pada satu arah pikiran, yaitu takut tidak bisa
menghadapi atau menyelesaikan masalah yang diterimanya. Anda harus segera
mengatasi gangguan stres, jika Anda tidak mampu mengatasinya maka Anda tidak akan
tenang dalam menjalani hidup ini.

Herbert Benson, MD, adalah salah seorang pioner pengobatan pikiran tubuh dan
pelapor dalam studi ilmiah meditasi. Benson mengatakan bahwa meditasi menciptakan
kondisi yang berlawan dengan respons lawan atau lari dan menghasilkan apa yang dia
sebut Respons Relaksasi. Dia menunjukkan bahwa praktik meditasi mengatur tekanan
darah karena ia memperlambat detak jantung dan respirasi dan bahwa meditasi
berfungsi sebagai bentuk berkonsentrasi dari istirahat dan pemulihan.

Anda dapat membangkitkan respons relaksasi dengan mengikuti petunjuk


sederhana ini:
Duduk tenang dalam posisi tegak nyaman.
Tutup mata perlahan.
Rasakan otot-otot Anda, mulai dari kaki hingga kepala dan perintahkan untuk rileks.
Fokuskan perhatian pada pernapasan Anda (bernapaslah melalui hidung, jika
memungkinkan). Arahkan perhatian Anda kepada aliran napas, dan ketika
menghembuskan napas, ucapkan satu dalam hati.
Bernapaslah dengan ringan dan alami. Ulangi mengucapkan kata satu di dalam
hati, setiap kali menghembuskan napas.
Lanjutkan selam dua puluh menit. (Boleh sesekali membuka mata untuk melihat jam
atau pasang saja alarm.)
Hindari kekhawatiran tentang seberapa baik Anda bermeditasi. Seperti dikatakan
oleh Woody Allen, 90 persen keberhasilan akan muncul begitu saja. Ini terjadi
terutama untuk meditasi dan respons relaksasi akan terjadi. Bila pikiran Anda
melayang kemana-man, kembalilah berfokus pada napas Anda dan mengulang
mengucapkan kata satu di dalam hati.
Untuk hasil yang optimal, praktikkan dua kali sehari. Jangan bermeditasi setelah
makan, karena meditasi akan jauh lebih mudah ketika perut akan kenyang.

36
Meditasi Meredakan Nyeri dan
Memperbaiki Otak Anda

Jon kabat-Zinn, Ph.D, pendiridan kepala Klinik Pengurangan Stres di pusat


Pengobatan Universitas Massachusetts, berkolaborasi dengan Herbert Benson.Penelitian
ekstensifnya mengenai pasien penyakit kronis ditampilkan dalam ser PBS, Healing and
the Mindbersama Bill Moters.

Penelitiannya Kabat-Zinn secara konsisten menunjukkan nilai meditasi dalam


mengurangi bayak jenis nyeri, banyak untuk pasien yang tidak responsif terhadap
perawatan medis standar. Tidak hanya itu, sebuah penelitian diterbitkan dalam jurnal
Psychiatry Research: Neuroimaging pada tahun 2001 melaporkan bukti kuat bahwa
meditasi dapat secara signifikan mengubah struktur otak.

Britta K. Holzel, Ph.D, danrekan-rekannya menemukan bahwa bermeditasi


selama tiga puluh menit sehari selama delapan pekan dapat meningkatkan kepadatan
materi abu-abu di bagian-bagian otak yang berkaitan dengan memori, stres, dan empati.
Holzeldantimnyamelacak enam belas mediator pemula yang berpartisipasidalam
program Kabat-Zinns Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Selama puluhan tahun puluhan tahun, para peserta dalam program MBSR
melaporkan perasaan berkurangnya stres dan emosi lebih positif. Namun dalam
penelitian ini, para peneliti tidak hanya sekedar menanyakan kepada partisipan apa yang
mereka rasakan, mereka memeriksa otak partisipan dua pekan sebelum dan setelah
program delapan pekan tersebut. Pada periode yang sama, mereka memindai otak dari
kelompok pembanding, yang tidak melakukan pelatihan meditasi.

Kelompok pembanding tersebut, seperti yang Anda bayangkan, tidak


menunjukkan perubahan apa pun dalam struktur otak mereka. Hasil pindai otak peserta
meditasi MBSR, yang hanya menghabiskan waktu meditasi setengah jam per-hari,
menunjukkan bahwa materi abu-abu mereka menjadi jauh lebih tebal di beberapa
bagian. Alah satu bagian itu, yaitu hippocampus, merupakan area otak yang sangat
penting untuk belajar, mengingat, dan mengatur emosi.

37
Manfaat Meditasi

Latihan meditasi teratur memberikan banyak manfaat. Secara khusus, meditasi:

Membantu pernapasan oksigen secara lebih efisien.


Mengurangi persepsi nyeri.
Mengurangi tekanan darah.
Memperdalam relaksasi dan mengurangi tegang otot.
Merendahkan kadar kortison dan hormon stres lain.
Meningkatkan pernapasan untuk pasien asma.
Memperkuat sistem kekebalan.
Membantu meredakan sakit kepala dan migrain.
Mengurangi gejala sindroma pra-menstruasi.
Memudahkan pemulihan pasca-operasi secara lebih cepat.
Mendukung stabilitas dan ketahanan emosi.
Meredakan gejala kegelisahan dan depresi.
Meningkatkan perasaan bahagia, puas, dan damai.
Meningkatkan memori dan waktu reaksi.
Membangun koordinasi.
Meningkatkan koherensi pada gelombang otak yang berkorelasi dengan
peningkatan kemampuan belajar dan kreativitas.

38
BAB 9
Bebaskan Pikiran
Dengan Menyinkronkan Otak

Meditasi merupakan salah satu cara paling handal untuk meningkatkan pikiran
Anda ketika menua. Namun sebagian orang kesulitan untuk duduk diam dalam waktu
yang lama. Sebagian lain merasa bahwa meski sudah berusaha sebaikmungkin,
merekatidakmampu menghina dariteralihnyaperhatian.

Bagaimana jika Anda bisa menggunakan teknologi audio sederhana untuk


meredakan gelombang otak Anda agar membentuk pola-pola yang hampir sama dengan
pola-pola yang dimiliki oleh orang yang telah mempraktikkan meditasi selama puluhan
tahun? Bagaimana kalau ada cara yang mudah untuk mempercepat manfaat meditasi?

Caranya dan teknologinya sudah ada.Berdasarkan penelitian biofeedback yang


telah divalidasi selama puluhan tahun, pelatihan gelombang otak dapat membantu Anda
merasakan banyak manfaat meditasi dan mengoptimalkan semua aspek kinerja serebral.
Seperti dijelaskan oleh Edward A. Taub, MD, Anda tidak harus mempelajari
bagaimana bermeditasi; teknologi ini justru memeditasikanAnda.

Robert Cosgrove, MD, Ph.D, seorang insinyur biomedis dan pakar dalam
membalikkan pengaruh negatif yang berkaitan dengan usia, mengemukakan,
Teknologi yang mengubah pola gelombang otak memiliki potensi besar untuk
meningkatkan kinerja serebral yang optimal, dan penggunaan jangka panjang dapat
menunda kerusakan otak yang biasanya berkaitan dengan penuaan.

Selain mencegah kemunduran, pelatihan gelombang otak juga dapat membantu


meningkatkan kecerdasan di sepanjang hidup. Siegfried Othmer, Ph.D, pionerlain dalam
bidang biofeedback, melaporkan pemahaman bacaan, tugas-tugas terkait memori, dan
kemampuan penyelesaian logika.

Dalam satu penelitian mengenai anak-anak dengan skor IQ di bawah 100,


Othmer mendapati bahwa pelatihan gelombang otak memberikan hasil rata-rata 23 poin
IQ. Lebih lanjut dalam satu tahun kemudian, subjek tidak mengalami penurunan skor

39
IQ dan bahkan menunjukkan peningkatan signifikan dalam hal konsep diri, kreativitas,
dan konsentrasi.

Selama bertahun-tahun, pelatihan gelombang otak mengharuskan kita untuk


datang ke tempat praktik terapi, memasang elektrode pada kulit kepala dengan perekat
yang kuat, dan duduk di depan layar komputer sembari kita mempelajari bagaimana
memanipulasi gelombang otak kita menuju keadaan ideal untuk kreativitas, konsentrasi,
pengurangan stres, dan tidur malam yang nyenyak, atau meditasi.

Penelitian biofeedback mengalami percepatan dramatis dalam tiga puluh tahun


terakhir.Teknologi baru menjadi terapi gelombang otak bisa dijangkau oleh siapa saja
dengan sepasang headphone dan pemutar audio.

Terapi Gelombang Otak


Terapi Gelombang Otak atau Brainwave Entrainment merupakan cara
merangsang atau menstimulasi otak dengan menggunakan Audio atau dengan kilatan
cahaya, yang bertujuan untuk mengatur dan menyeimbangkan pola gelombang otak,
sehingga otak dapat menghasilkan frekuensi atau gelombang otak tertentu sesuai dengan
kebutuhan.

Pola frekuensi gelombang otak yang dihasilkan oleh Brainwave Entrainment


(Terapi Gelombang Otak) tidak hanya mempengaruhi keadaan psikis atau mental Anda,
seperti kebahagiaan, sedih, gembira, kreativitas, cemas, stress, depresi, dan lain-lain.
Lebih dari itu Brainwave Entarinment juga dapat mempengaruhi keadaan fisik Anda,
Seperti menambah tinggi badan, mengurangi berat badan, dan menyembuhkan berbagi
jenis penyakit medis maupun non medis.

Entrainment pertama kali diperkenalkan ke publik yaitu sekitar tahun 1665 oleh
seorang ilmuan berdarah belanda bernama Christian Huygens. Penemuan Christian
Huygens berawal dari pengamatannya terhadap bandul jam kuno yang ada pada ruang
kerjanya, dimana gerakan bandul jam itu selalu selaras dalam bergerak, padahal
awalnya bandul jam tersebut digerakkan dalam waktu yang berbeda.

40
Berawal dari pengamatan-Nya tersebut, kemudian membuat Christian Huygens
semakin penasaran untuk terus mengulang percobaanya. Namun ternyata dalam
beberapa kali percobaanya tersebut, hasil yang didapatkan tetap sama, yaitu walaupun
bandul jam digerakkan dengan jeda waktu yang cukup lama, pada akhirnya bandul jam
tersebut tetap kembali bergerak dengan selarasan dan seirama dengan sendirinya. Atas
hasil tersebut kemudian Christian Huygens menyebut fenomena tersebut dengan
sebutan Entrainment.

Sedangkan Brainwave Entrainment pertama kali diperkenalkan oleh seorang


ilmuan berkebangsaan Jerman pada tahun 1839 yang bernama Heinrich Wilhelm Dove,
dengan hasil penemuannya yaitu metode terapi gelombang otak Benaural Beats.

Riset Gelombang Otak


Salah satu hal yang menjadi keistimewaan atas semua produk dan layanan terapi
gelombang otak dari Dewantara Brainwork, yaitu setiap produk yang dihasilkan pasti
sudah melewati proses penelitian yang panjang dan juga lolos uji kelayakan serta tahap
uji coba, tujuannya yaitu untuk menjaga kualitas dan manfaat dari setiap produk yang
dihasilkan.

Sehingga ketika Anda menggunakan salah satu produk terapi gelombang otak
dan terapi musik dari Dewantara Brainwork, Anda dapat merasakan manfaatnya dengan
maksimal, selain itu Anda juga mendapatkan produk terapi gelombang otak yang
terjamin kualitas, mutu dan keamanannya.

41
Riset atau Penelitian Gelombang Otak yang di Lakukan oleh Master Rudi Dewantara

Kami Dewantara Brainwork melakukan penelitian serta riset terhadap efek


stimulasi yang diberikan terhadap pola gelombang otak manusia menggunakan Audio
yang sudah disesuaikan dengan frekuensi tertentu, dalam hal ini audio yang kami
gunakan bukanlah audio sembarangan melainkan audio terapi gelombang otak dan
terapi musik.

Penelitian yang kami Dewantara Brainwork lakukan bersifat empiris,


eksperimental, penelitian ulang, dan juga penelitian yang mengacu pada hasil penelitian
yang sudah pernah dilakukan oleh peneliti sebelumnya, dan kemudian dilakukan
pengembangan pengembangan di dalamnya seperti metode, alat atau pun media
penelitian dan lain-lain.

Nah untuk mempermudah Anda dalam memahami proses penelitian yang kami
lakukan untuk menghasilkan sebuah produk terapi gelombang otak dan terapi musik.
Kami akan mencoba menjelaskan bagaimana prosesnya secara singkat dan sederhana
kepada Anda.

42
Pertama yang kami lakukan adalah mengumpulkan beberapa subyek / partisipan
dalam penelitian pada sebuah ruangan kedap suara yang sudah dilengkapi dengan
peralatan audio visual. Kemudian pada setiap partisipan kami pasangkan alat yang
bernama EEG (Electroencephalograph) dan ECG (Electrocardiogram) untuk membantu
proses pengamatan.

Nah setelah semua alat sudah terpasang, selanjutnya pada setiap partisipan kami
perdengarkan audio atau gelombang suara dengan frekuensi tertentu sesuai kebutuhan.
Dan setelah itu barulah kami melakukan pengamatan terhadap reaksi atau respon dari
tubuh dan otak terhadap stimulasi yang diberikan oleh gelombang suara atau audio
tersebut.

Proses Pemeriksaan Gelombang Otak Menggunakan EEG yang di Lengkapi dengan


Visualisasi 3D

Dalam membantu menunjang proses pengamatan, seperti yang sudah kami


jelaskan, kami menggunakan alat yang bernama ECG (Electrocardiogram) yang
berfungsi untuk merekam serta mendeteksi sinyal listrik pada jantung manusia. Dan
juga alat yang bernama EEG (Electroencephalograph) yang berfungsi untuk merekam

43
serta mendeteksi gelombang otak atau pun kondisi mental subyek terhadap setiap
respon dari stimulasi yang diberikan.

Perlu Anda pahami bahwa otak Anda terdiri atas milyaran sel saraf atau yang
sering disebut dengan neuron, dan antara satu neuron dengan neuron yang lain dapat
saling berhubungan atau bertukar informasi itu berkat adanya sinyal listrik yang
dialirkan melalui medan listrik yang dihasilkan oleh setiap neuron pada otak. Dan
kemudian sinyal listrik yang mengalir tersebut kemudian akan membentuk gelombang
listrik, nah gelombang listrik inilah yang kemudian disebut dengan gelombang otak.

Nah frekuensi gelombang otak ini akan naik turun seiring dengan kondisi mental
dan fisik manusia. Dan ketika keadaan frekuensi gelombang otak seseorang tidak stabil,
maka kondisi ini akan mempengaruhi keadaan fisik dan mental orang tersebut, seperti
kesehatan, kondisi pikiran dan lain-lain.

Dalam proses pengukuran gelombang otak, kami menggunakan EEG yang


dilengkapi dengan 16 channel electrode (sensor pengukur gelombang otak). Dan
sebelum digunakan setiap electrode akan ditetesi menggunakan cairan khusus yang
berfungsi agar electrode tersebut lebih sensitif, sehingga data yang diterima akan lebih
valid. Nah selanjutnya electrode ditempelkan pada 16 titik di kulit kepala.

44
Proses pemasangan Alat EEG (Electroencephalograph)

Perlu Anda ketahui setiap titik yang ditempeli dengan electrode biasanya
mewakili suatu fungsi pikiran. Dan proses penentuan titik titik tersebut sudah sesuai
dengan standar internasional dalam dunia neurotherapy dan neurologi. Nah yang paling
penting proses pemasangan electrode tidak menyakitkan dan tidak perlu memangkas
rambut sampai habis.

Dan karena EEG yang kami gunakan merupakan edisi terbaru, jadi proses
pemasangannya pun tidak membutuhkan waktu yang cukup lama. Agar Anda lebih
memahami titik titik pemesangan electrode beserta fungsinya berikut adalah gambar
titik pemasangan electrode.

45
Titik-Titik Pemasangan Electrode

Setelah electrode terpasang, selanjutnya voltase yang diterima oleh electrode akan
diteruskan pada alat EEG. Nah kemudian EEG akan merubah setiap sinyal yang
diberikan oleh electrode menjadi data visual pada komputer. Selanjutnya barulah kita
mengamati dan menganalisa frekuensi gelombang otak subyek. Dan seiring dengan
perkembangan teknologi pola gelombang otak manusia tidak hanya divisualisasikan
dalam bentuk grafik saja namun sekarang ini sudah bisa dilihat dalam bentuk 3d visual.

Namun walupun begitu tetap dibutuhkan keahlian khusus dalam bidang neurolgy dan
neurotherapy untuk dapat membaca dan menganalisa hasil visual dari EEG. Dan berikut
adalah gambar visual dari frekuensi gelombang otak yang sudah terekam menggunakan
alat EEG yang kami gunakan.

46
Gambar visual dari frekuensi gelombang otak yang sudah terekam menggunakan alat
EEG (Electroencephalograph)

47
Contoh kasus seperti ini, jika titik Fp1 berada pada gelombang frekuensi Alpha
(7-13Hz) sedangkan titik titik electrode yang lain berada pada gelombang beta (13-
30Hz), maka bisa disimpulkan subyek sedang mengalami gangguan susah konsentrasi
dan fokus. Bisa jadi dalam kehidupan sehari hari subyek mengalami kendala dalam
menerima informasi informasi baru dan selalu terbengkalai ketika mengerjakan sesuatu.

Salah satu contoh kasus yang lain titik FZ berada pada gelombang Beta (13-
30Hz) sedangkan titik yang lainnya berada pada frekuensi rendah, maka bisa dikatakan
subyek sedang mengakses ingatan/memori, karena titik FZ berkaitan dengan fungsi
memory dan daya ingat otak. Dan ketika frekuensi pada titik ini ditingkatkan, maka
daya ingat orang tersebut akan meningkat.

Dan masih banyak lagi kondisi kondisi yang bisa kita amati dan juga analisa
menggunakan alat EEG. Oh iya yang paling penting dengan adanya EEG yaitu kita
dapat mengetahui segala jenis aktivitas otak tanpa harus melakukan pembedahan otak.

Atas hasil riset dan juga penelitian yang telah kami lakukan, ada beberapa
kesimpulan yang ingin kami sampaikan berkaitan dengan efek stimulasi dari terapi
musik dan terapi gelombang otak, yaitu:

1. Kualitas pikiran seseorang dapat mempengaruhi kesuksesan serta kualitas hidup


orang tersebut.
2. Kinerja Otak yang maksimal dapat menghasilkan pikiran yang berkualitas.
3. Terbukti Musik atau gelombang suara dapat menstimulasi otak agar dapat
bekerja dengan optimal.
4. Frekuensi gelombang otak sangat mempengaruhi kondisi mental seseorang, nah
dengan merubah frekuensi gelombang otak, maka kondisi mental juga akan
berubah.
5. Aktifitas fisik ataupun mental sangat mempengaruhi kondisi frekuensi
gelombang otak seseorang, semisal seseorang sedang berlari kencang maka
frekuensi gelombang otaknya Beta, sedangkan seseorang yang sedang khusuk
bermeditasi maka frekuensi gelombang otaknya berubah menjadi Theta.

48
6. Frekuensi gelombang otak dapat diseting sesuai dengan kebutuhan,
menggunakan berbagai jenis metode terapi gelombang otak, seperti benaural
beats, monoural beats, atau isochronic.
7. Stimulasi gelombang otak menggunakan musik dapat membantu mendorong
proses penyembuhan penyakit fisik, gangguan mental/psikologis, dan juga
menjaga kebugaran tubuh.
8. Stimulasi gelombang otak juga terbukti mendorong meningkatkan produksi
hormon yang dibutuhkan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh serta
menjaga kesehatan tubuh.
9. Selain itu Stimulasi gelombang otak juga dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan menjaga keseimbangan produksi hormon dalam tubuh.
10. Terbukti dengan menggunakan terapi gelombang otak yang sudah dibekali
dengan pesan subliminal, dapat meningkatkan serta mempercepat hasil terapi.

Terapi Gelombang Otak terbukti aman digunakan oleh semua kalangan tanpa
batasan usia, baik itu bayi, anak anak, remaja, dewasa, ataupun orang tua. Dan tidak
menimbulkan efek samping apapun, jadi sangat aman untuk digunakan dalam jangka
panjang.

Bagaimana Bisa, Gelombang Otak


Mempengaruhi Kesehatan Manusia?
Pada penjelasan ini, saya akan membahas tentang hubungan gelombang otak
dengan kesehatan manusia dan alasan kenapa gelombang otak bisa mempengaruhi
kesehatan manusia. Oke tentu Anda sudah tau bahwa otak kita memiliki peran penuh
untuk mengatur seluruh kinerja organ tubuh manusia.

Ibarat sebuah komputer otak kita merupakan prosesor yang berfungsi sebagai
komando dan juga bertanggung jawab atas permorma atau kinerja seluruh hardware
pada sebuah komputer. Sama halnya dengan prosesor, otak manusia juga berperan dan
bertanggung jawab atas performa atau kinerja seluruh organ tubuh manusia.

49
Dari hal tersebut diatas bisa kita ambil kesimpulan kasar, bahwa jika otak kita
bermasalah atau sedang dalam keadaan yang kurang prima, maka hal itu akan membuat
keadaan tubuh dan kinerja organ tubuh menjadi kurang maksimal, dan imbasnya
kesehatan kitapun akan menurun.

Oh iya perlu Anda ketahui juga, menurut penelitian yang dilakukan oleh para
ilmuan di eropa dan amerika, mereka sepakat bahwa 80% orang yang mengalami
gangguan kesehatan itu berawal dari pikiran mereka sendiri, seperti pola pikir, stress,
depresi dan lain-lain. Sedangkan 20% nya barulah dipengaruhi oleh gaya hidup seperti
pola makan, dan kurangnya istirahat.

Sampai di sini Anda sudah tau kan, bahwa ternyata otak dan pikiran kita itu
memiliki fungsi dan peran yang sangat penting bagi kehidupan terutama bagi kesehatan
kita.

Hubungan Gelombang Otak, Otak, dan Kesehatan


Lantas apa hubunganya Gelombang Otak, Otak, dan Kesehatan? Jadi begini
seperti yang sudah saya jelaskan di atas, otak merupakan pusat komando atas kinerja
seluruh anggota dan organ tubuh manusia. Namun ada hal yang perlu Anda ketahui
bahwa otak terdiri atas jutaan bahkan milyaran neuron atau sel saraf.

Setiap neuron bisa saling berhubungan dan saling mengirimkan informasi itu
berkat adanya gelombang listrik yang dihasilkan dan mengalir pada setiap sel saraf pada
otak. Nah gelombang listrik inilah yang disebut dengan Gelombang Otak.

50
Nah dari penjelasan di atas tentu kita sudah tau bahwa otak tidak bisa bekerja
tanpa adanya gelombang otak yang terus mengalir pada milyaran sel saraf otak kita.
Selanjutnya kenapa gelombang otak bisa mempengaruhi kesehatan, begini
penjelasannya, gelombang otak itu tidak selamanya stabil, kadang tinggi kadang rendah.

Pola gelombang otak yang tidak stabil inilah yang kemudian akan membuat
sistem transmisi data informasi pada otak menjadi terganggu, bisa jadi karena pola
gelombang otak yang tidak stabil ini akan membuat ketegangan pada saraf otak, hal ini
lah yang kemudian membuat kinerja otak menjadi tidak prima, imbasnya kinerja organ
tubuh kita juga akan menurun dan hasilnya kesehatan tubuh kita juga akan terpengaruh.

Kesimpulannya begini, ketika gelombang otak kita tidak stabil maka itu akan
mempengaruhi kinerja otak kita, nah ketika kinerja otak mengalami penurunan atau
dalam keadaan tidak prima, maka selanjutnya itu akan berimbas pada penurunan kinerja
organ tubuh yang kemudian entah disadari atau tidak hal tersebut akan membuat
kesehatan Anda juga ikut menurun.

Itulah alasan kenapa gelombang otak bisa mempengaruhi kesehatan tubuh


manusia. Oleh karena itu sekarang ini sudah ada teknologi terapi yang berfungsi untuk
menstimulasi dan mengontrol pola gelombang otak agar menjadi lebih stabil, sehingga
kinerja otak kitapun dapat selalu optimal. Dengan begitu selain organ dan anggota tubuh
dapat bekerja dengan prima, tubuh kitapun dalam keadaan yang sehat dan bugar. Terapi
tersebut bernama Terapi Gelombang Otak.

Manfaat Musik & Terapi Musik


Sebenarnya ada banyak sekali manfaat musik atau terapi musik untuk
menunjang kehidupan manusia. Namun pada kesempatan kali ini saya akan
membagikan 5 manfaat utamanya saja kepada Anda. Kenapa? karena kalau saya
membahasnya secara detail bisa sampai berhari hari dan waktunya tidak cukup. Untuk
itu saya akan membagikan 5 manfaat utama yang paling penting dari Terapi Musik
khusus untuk Anda. Dan berikut adalah 5 manfaat musik & terapi musik untuk
kehidupan manusia:

51
Membantu Mendorong, Meningkatkan, Memulihkan serta Memelihara

Kesehatan Fisik
Dalam perkembangannya musik atau terapi musik seringkali digunakan
sebagai media untuk menunjang proses penyembuhan suatu penyakit tertentu, cara
kerjanya yaitu dengan memberikan stimulasi pada otak agar dapat memproduksi
hormon yang berfungsi untuk mendorong sistem imun atau sistem kekebalan tubuh
agar dapat bekerja dengan maksimal.

Sehingga semisal tubuh sedang sakit karena terserang virus tertentu maka
sistem imun dan organ tubuh yang berfungsi sebagai penawar racun atau virus akan
bekerja dengan maksimal untuk membuat virus tersebut tidak bisa berkembang.
Sehingga dengan demikian tubuh Anda akan senantiasa terjaga kesehatannya dan
selalu dalam keadaan bugar.

Membantu Menyetabilkan Kondisi Psikologis atau Mental Manusia

Menurut ilmuan yang bernama Abu Nasr al-Farabi (873-950M) dalam


bukunya Great Book About Music. Mengatakan bahwa musik dapat membawa
serta menghadirkan perasaan tenang dan nyaman, membantu mengendalikan emosi,
serta dapat juga digunakan untuk membantu proses penyembuhan gangguan
psikologis atau mental.

Pernyataan Abu Nasr Al-Farabi tentu berdasarkan pengalaman beliau selama


menggunakan musik sebagai salah satu media terapinya. Nah atas dasar itulah di era
seperti sekarang ini banyak sekali psikiater, psikolog ataupun para praktisi
hipnoterapi yang menggunakan musik atau terapi musik untuk membantu proses
penyembuhan gangguan mental ataupun psikologis manusia.

Meningkatkan Kecerdasan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh seorang ilmuan yang


bernama Frances Rauscher et al dari Universitas California, menyatakan bahwa
musik memiliki efek yang luar biasa untuk meningkatkan kemampuan intelegensi
manusia. Tidak hanya itu banyak sekali ilmuan yang mengungkapkan bahwa janin
atau bayi yang sering dan terbiasa mendengarkan musik, seperti musik klasik.

52
Maka dalam perkembangan dan pertumbuhannya akan memiliki tingkat
kecerdasan intelegensi dan kecerdasan emosional yang diatas rata rata, jika
dibandingkan dengan janin atau bayi yang jarang atau tidak pernah diperdengarkan
musik. Hal tersebut tentu membuktikan bahwa betapa dahsyatnya manfaat musik
untuk meningkatkan kecerdasan manusia.

Pengembangan Diri

Tidak hanya untuk meningkatkan kecerdasan, musik juga sangat efektif untuk
digunakan sebagai media untuk memberikan stimulasi atau rangsangan yang berguna
untuk meningkatkan motivasi, meningkatkan potensi, meningkatkan percaya diri dan
juga dapat bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan kualitas hidup Anda.
Dengan kata lain musik bisa Anda gunakan sebagai salah satu tools untuk
pengembangan diri, baik dari segi mental atau spiritual.

Relaksasi Jiwa & Pikiran

Relaksasi inilah efek yang paling sering dirasakan oleh seseorang yang
mendengarkan terapi musik, tidak hanya pikiran jiwa pun akan terasa lebih fresh,
membuat tubuh Anda menjadi lebih relaks, lebih nyaman, lebih tenang dan perasaan
Anda menjadi lebih damai. Jadi jika Anda ingin merasakan sensasi relaksasi yang
sangat nyaman, tidak ada salahnya jika Anda mulai mencoba mendengarkan terapi
musik relaksasi.

53
BAB 10
Produk-Produk Gelombang Otak

Berikut adalah produk-produk terapi gelombang otak dari Dewantara Brainwork


yang bisa Anda gunakan sesuai dengan kebutuhan Anda. Mulai dari kesehatan,
pengembangan diri, relaksasi, aktivasi otak dan lain-lain. Untuk pemesanan dan
konsultasi lebih lanjut silakan hubungi kami melalui telpon/SMS ke: 0816607402

Kategori Produk Jenis Produk


Aktivasi Otak & - Terapi agar dapat belajar efektif & cepat
Kecerdasan - Terapi untuk mengaktifkan & melatih otak kanan
- Terapi untuk meningkatkan daya ingat otak
- Terapi untuk meningkatkan fokus & konsentrasi
- Terapi untuk meningkatkan kreativitas anak
- Terapi untuk meningkatkan motivasi belajar
Ibu Hamil, Anak & - Terapi agar anak berhenti ngompol
Balita - Terapi agar anak cepat jalan
- Terapi musik klasik untuk bayi
- Terapi untuk anak terlambat bicara
- Terapi untuk mengatasi anak autis
- Terapi untuk mengatasi anak hiperaktif
- Terapi untuk mengatasi anak pemarah
- Terapi untuk meningkatkan kreativitas anak
- Terapi untuk meningkatkan percaya diri anak
- Terapi untuk penambah nafsu makan
- Terapi untuk ibu hamil
- Terapi untuk melahirkan tanpa rasa sakit
- Terapi untuk mendapatkan anak
Kecanduan - Terapi untuk berhenti merokok
- Terapi untuk mengatasi kecanduan alkohol
- Terapi untuk mengatasi kecanduan judi
- Terapi untuk mengatasi kecanduan seks

54
- Terapi untuk mengatasi kecanduan narkoba
Kesehatan - Terapi pengobatan hipertensi
- Terapi pengobatan kanker
- Terapi pengobatan kanker darah/leukimia
- Terapi pengobatan maag
- Terapi pengobatan mata minus
- Terapi pengobatan mata plus
- Terapi pengobatan penyakit jantung
- Terapi pengobatan asma
- Terapi pengobatan vertigo
- Terapi pengobatan epilepi
- Terapi pengobatan mata katarak
- Terapi pengobatan alergi
- Terapi menghilangkan efek negatif akibat polusi
- Terapi untuk mencegah rambut rontok
- Terapi untuk menurunkan berat badan
Psikologi - Terapi menghadirkan mimpi yang nyata (lucid dream)
- Terapi mengatasi gangguan kecemasan
- Terapi mengatasi depresi
- Terapi mengatasi insomnia/susah tidur
- Terapi mengendalikan emosi
- Terapi menghilangkan gagap
- Terapi menghilangkan rasa takut/phobia
- Terapi menghilangkan trauma
- Terapi meningkatkan percaya diri
Penampilan & - Terapi membuat hidung mancung
kecantikan - Terapi untuk buka aura
- Terapi untuk mencerahkan kulit wajah
- Terapi untuk membentuk tubuh atletis
- Terapi untuk membuat suara merdu
- Terapi untuk mencegah penuaan dini
- Terapi untuk mencegah rambut rontok

55
- Terapi untuk mengecilkan pori-pori wajah
- Terapi untuk mengencangkan & memperbesar payudara
- Terapi untuk menghilangkan bau badan
- Terapi untuk meningkatkan daya tarik pria
- Terapi untuk menjadi magnet cinta
- Terapi untuk menurunkan berat badan
- Terapi untuk peninggi badan
Pengembangan Diri & - Terapi untuk meningkatkan cara berkomunikasi dalam bisnis
Aktualisasi Diri - Terapi untuk meningkatkan kemampuan menari
- Terapi untuk meningkatkan kemampuan presenter
- Terapi untuk meningkatkan kemampuan public speaking
Relaksasi, Meditasi, - Terapi musik untuk meditasi
dan Spiritual - Terapi musik untuk relaksasi
- Terapi musik relaksasi & suara alam
- Terapi musik klasik
- Terapi untuk meningkatkan kemampuan meraga sukma
Seksualitas - Terapi untuk meningkatkan gairah seks wanita
- Terapi untuk mengatasi ejakulasi dini
- Terapi untuk mengatasi impotensi/disfungsi ereksi
- Terapi untuk meningkatkan gairah seksual pria
- Terapi untuk merapatakan vagina

Semua produk Terapi Gelombang otak yang kami ciptakan merupakan hasil
riset yang original (Asli). Kami melakukan percobaan dan simulasi dengan
menggunakan alat Brain Mapping untuk melihat kondisi gelombang otak seseorang
secara pasti.

Dengan peneltian tersebut, kami bisa tahu bahwa dengan musik yang
berfrekuensi tertentu maka Gelombang Otak bisa terstimulasi sehingga lebih seimbang.
Ketika Gelombang Otak Seimbang maka banyak manfaat yang bisa Anda rasakan,
misalnya, diri Anda menjadi lebih sehat, kemampuan otak Anda meningkat signifikan
dan bahkan trauma, phobia dan depresi bisa sembuh seketika.

56
PENUTUP

Otak manusia memegang peranan penting bagi tubuh manusia. Otak merupakan
tempat syaraf pusat bernaung, semua syaraf yang ada di tubuh manusia akan berpusat di
otak. Begitu pentingnya fungsi otak, telah diciptakan teknologi Gelombang Otak,
teknologi ini diciptakan untuk mengoptimalkan kinerja otak dan memperbaiki mutu
kehidupan manusia.

Anda dapat memaksimalkan kinerja otak pada usia berapapun walaupun sampai
usia lanjut. Tidak ada batasan usia seseorang yang ingin mengoptimasi kinerja otak.
Penelitian terbaru tentang Gelombang Otak telah menetapkan bahwa kita dapat
meningkatkan daya pikir ketika kita menua, dan kita dapat memulai proses perbaikan
itu sekarang.

Mulailah dengan menerapkan sikap positif, optimis, dan melawan penuaan.


Temukan tujuan untuk kehidupan Anda dan fokuslah pada rasa syukur, sikap pemaaf,
dan humoris. Belajar yang kontinyu merupakan sumber kemudaan yang sesungguhnya,
jadi pelajari hal-hal yang baru setiap hari dan hadapilah tantangan baru.

Segarkanlah otak Anda dan tajamkanlah akal Anda dengan menciptakan sebuah
pendekatan untuk latihan yang Anda sukai, resapilah prinsip sederhana mengenai
makan yang sehat, atur tidur Anda dengan baik dan tenang agar dapatmencapai
kesehatan tubuh dan pikiran, tanamkan praktik relaksasi setiap hari, Anda juga dapat
melakukan meditasi untuk memperbaiki dan menyingkronkan otak Anda.

Meditasi merupakan salah satu cara paling handal untuk meningkatkan pikiran
Anda ketika menua. Meditasi bermanfaat untuk mengosongkan pikiran dari seluruh
beban pikiran, stress dan kecemasan yang sering kali membayangi kehidupan kita sehari
hari. Bermeditasi juga memungkinkan jiwa kita untuk lebih dekat dengan sang pencipta,
sehingga jiwa dan pikiran kita akan menjadi semakin damai dan tenang.

Oleh karenanya, meningkatkan kinerja otak tidak lah sulit, Anda harus berusaha
optimal untuk mendapatkan itu semua. Jika Anda dapat mencapai itu semua bukan tidak
mungkin Anda akan hidup sehat, sukses, dan bahagia.

57

Вам также может понравиться