Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Oleh :
Rudi Dewantara
JAMES D. DATSON,
penerima hadiah Nobel.
ii
PENDAHULUAN
Pada era globalisasi yang serba modern ini perkembangan teknologi semakin
maju dan pesat. Banyak teknologi yang bermunculan tidak terlepas dari kebutuhan
manusia. Menciptakan sebuah teknologi haruslah sesuai dengan permasalahan yang
sering dihadapi manusia, teknologi tersebut harus mampu memberikan manfaat untuk
kehidupan manusia. Oleh karena itu, kami telah menciptakan teknologi terbaru untuk
meningkatkan kinerja otak, teknologi ini bernama gelombang otak.
Teknologi gelombang otak sangat mempengaruhi kinerja otak. Teknologi ini
dapat memaksimalkan kinerja otak Anda, sehingga Anda akan hidup lebih sehat,
sukses, dan bahagia. Anda akan mendapatkan ini semua hanya dengan mengoptimalkan
kinerja otak Anda. Dengan bantuan teknologi ini Anda akan tahu cara optimasi otak
yang belum Anda manfaatkan.
Perlu Anda ketahui bahwa gelombang otak atau brainware entrainment
merupakan cara merangsang otak atau menstimulasi otak dengan menggunakan audio
atau dengan kilatan cahaya, yang bertujuan mengatur dan menyeimbangkan pola
gelombang otak. Teknologi ini merupakan terapi dengan menggunakan media CD audio
atau suara dengan frekuensi tertentu untuk menstimulasi dan menyeimbangkan
gelombang otak.
iii
Selain dari buku dan jurnal ilmiah yang kami gunakan sebagai bahan literatur
untuk riset, kami juga memperdalam pengetahuan dengan mengikuti seminar, pelatihan
dan juga workshop tentang terapi gelombang otak (Brainwave Entrainment), terapi
musik, neurotherapy, dan lain-lain. Semua hal tersebut sengaja kami lakukan agar kami
dapat menghadirkan produk produk Audio Terapi Gelombang Otak yang memiliki mutu
serta kualitas yang terbaik.
Dan perlu Anda ketahui hampir sebagian besar buku-buku yang kami gunakan
adalah buku berbahasa inggris, itu karena di Indonesia masih sangat jarang sekali ada
buku yang membahas tentang terapi gelombang otak ataupun terapi musik dengan
bahasa indonesia. Nah berikut adalah hasil review dari sebagian koleksi buku-buku
yang kami gunakan sebagai bahan acuan atau literatur ilmiah dalam melakukan
penelitian.
[1] Kelly Howell, pencipta Brain Sync (Websitenya adalah
www.brainsync.com)
[2] Michael J. Gelb dan Kelly Howell. 2015. Optimalisasi Otak: Membangun
Sikap dan Kebiasaan untuk Memaksimalkan Kinerja Otak pada Usia Lanjut.
Original title: Brain Power: Improve Your Mind as You Age. Penerbit
Indeks: Jakarta.
[3] The Mind & The Brain by Dr. Jeffrey Schwartz and Sharon Begley
[4] Biofeedback for the Brain by Dr. Paul G Swingle
Dalam buku ini kita akan menemukan cara merajut pola-pola yang paling positif
dalam pikiran kita. Kita akan mengaktifkan daerah-daerah otak yang tidak terpakai,
menguatkan otot-otot mental kita, dan menghidupkan semua indera kita. Dan kita
sendiri akan terpana menyadari betapa cepat kita dapat membuahkan hasil yang positif.
Buku ini menyertakan produk-produk teknologi gelombang otak untuk
mengoptimalisasi otak Anda. Teknologi ini sudah terbukti secara klinis
menyeimbangkan belahan kanan dan kiri otak kita.
iv
DAFTAR ISI
PENDAHULUAN ....................................................................................................... iii
BAB 1 Berpikir Optimis dan Penuh Harapan ................................................................ 1
Bangunlah Ketajaman Mental dan Perpanjang Usia Kita ........................................... 1
BAB 2 Jadilah Pemelajar Seumur Hidup ....................................................................... 5
Kiat Untuk Mendapatkan Manfaat Terbesar Dari Belajar ........................................... 6
Belajar Sepanjang Hayat Untuk Memperkuat Kita Sewaktu Beranjak Tua ................. 7
BAB 3 Latihan Untuk Daya Otak Yang Lebih Tinggi ................................................. 11
Kunci untuk Mendapatkan Hasil Maksimal dari Program Kebugaran ...................... 12
Area Pelengkap Kebugaran ..................................................................................... 13
BAB 4 Pedulikan Diet Anda Demi Menguatkan Pikiran Anda .................................... 16
BAB 5 Ciptakan Lingkungan Yang Meningkatkan Daya Pikir .................................... 20
Unsur-unsur dari Lingkungan yang Memperkaya Otak ............................................ 20
BAB 6 Binalah Hubungan yang Sehat (dan Tetaplah Seksi!) ................................... 23
Berinvestasilah dalam Kesehatan Sosial Anda ......................................................... 23
Peliharalah Piaraan .................................................................................................. 24
Tetaplah Seksi! ........................................................................................................ 24
Rahasia Kehidupan Seks yang Bahagia Selepas Usia Lima Puluhan ........................ 25
BAB 7 Beristirahat dengan Tenang untuk Menunda Beristirahat Selamanya ............... 29
Tidur dengan Baik ................................................................................................... 29
Petunjuk untuk Tidur yang Baik .............................................................................. 29
Seni Tidur Siang ...................................................................................................... 31
BAB 8 Bermeditasi Untuk Hidup Anda Lebih Sehat ................................................... 33
Manfaat Meditasi Untuk Mencapai 5 Kebutuhan Dasar Manusia ............................. 33
Meditasi Mengurangi Stres ...................................................................................... 35
Meditasi Meredakan Nyeri dan Memperbaiki Otak Anda ........................................ 37
BAB 9 Bebaskan Pikiran Dengan Menyinkronkan Otak .............................................. 39
Terapi Gelombang Otak .......................................................................................... 40
Riset Gelombang Otak............................................................................................. 41
Bagaimana Bisa, Gelombang Otak Mempengaruhi Kesehatan Manusia? ................. 49
Hubungan Gelombang Otak, Otak, dan Kesehatan................................................... 50
Manfaat Musik & Terapi Musik .............................................................................. 51
v
BAB 10 Produk-Produk Gelombang Otak ................................................................... 54
PENUTUP .................................................................................................................. 57
vi
BAB 1
Berpikir Optimis dan
Penuh Harapan
Usia tua, kata Bette Davis, tidak lantas menjadi lembek. Siapa pun bisa
menjadi optimis bila semuanya berjalan sesuai yang diharapkan. Jika Anda memiliki
kesehatan prima dan sedang jatuh cinta, bersikap optimis bukanlah sesuatu yang
istimewa. Optimisme menjadi istimewa bila Anda sedang menghadapi kesulitan.
Kegigihan dalam menghadapi kesulitan adalah karakteristik yang paling mencirikan
orang-orang yang menghadapi penuaan dengan anggun dan beradaptasi dengan baik.
Dan kegigihan merupakan hasil dari optimisme.
Orang optimis mendapatkan hasil yang lebih baik di sebagian besar bidang
kehidupan karena tetap melibatkan diri dan terus mencari solusi. Orang pesimis
berasumsi bahwa solusinya tidak mungkin berhasil, karena itu mereka tidak lagi
mencarinya. Optimisme merupakan suatu kecakapan kecerdasan emosi yang dapat
dipelajari. Kuncinya adalah menyadari akan kebiasaan dialog batin kita agar nantinya
bisa secara sadar menerima perspektif yang paling kreatif dan gigih mengenai tantangan
yang kita hadapi.
1. Bersyukur (Grattitude)
Sikap bersyukur dipuji oleh banyak pemikir yang luar biasa disepanjang sejarah.
Menurut Thomas Jefferson, kecenderungan untuk bersyukur merupakan kunci utama
menuju kebahagiaan. Albert Schweitzer, seorang dokter, pegiat kemanusiaan, dan
pemenang Nobel termasyhur, menjelaskan, Bersyukur atas segala sesuatu merupakan
sikap yang sangat mulia. Orang yang memahami hal ini, akan mengetahui makna
1
hidup. Dan filsuf Romawi Cicero mengatakan, Bersyukur bukan saja kebajikan
terbesar, melainkan juga induk dari segala kebajikan.
Luangkan beberapa menit setiap pagi untuk membuat daftar hal-hal yang
membuat Anda merasa bersyukur. Setelah membuat daftar tersebut, luangkan beberapa
detik untuk memfokuskan diri pada rasa syukur untuk setiap hal yang Anda tuliskan.
Setelah memeriksa daftar Anda, resapilah rasa syukur itu selama satu menit atau lebih.
Ulangi proses itu di malam hari. Itulah yang diperlukan untuk meningkatkan sistem
kekebalan Anda. Praktikkan latihan bersyukur sederhana ini, dan Anda akan
menemukan lebih banyak rahmat dalam kehidupan sehari-hari.
2. Memaafkan (Forgiveness)
Praktik memaafkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan
darah tinggi, mengurangi kegelisahan, dan depresi, dan memperbaiki pola tidur,
menurut Fred Luskin, Ph.D, Direkur Forgiveness Project di Universitas Stanford dan
penulis buku Forgive for Good. Dan penelitiannya Dr. Luskin menunjukkan bahwa
memaafkan merupakan keterampilan yang dapat dipelajari. Membangun keterampilan
memaafkan akan lebih mudah bila Anda mengingat poin-poin berikut.
2
Kita tidak harus berdamai dengan seseorang atau terus menjalin hubungan
dengannya untuk memaafkan sepenuhnya.
Memafkan merupakan pembalasan terbaik. Ketidakmampuan untuk memaafkan
bertumpu pada asumsi keliru, kita secara keliru mempercayai bahwa amarah dan
kebencian dapat mempertahankan kita dari perasaan tersakiti. Akan tetapi, emosi
negatif tidak dapat melindungi kita, ia justru membahayakan kita, karena daoat
membanjiri kita dengan hormone stress. Jadi lupakan penggunaan strategi yang
keliru ini, dan fokuslah untuk menjalani hidup sebaik mungkin. Dan jika kita
memerlukan sedikit bumbu untuk memaafkan, ingatlah kata-kata Oscar Wilde,
yang menyindir bahwa kita harus selalu memaafkan musuh kita agar mereka
tidak lagi terganggu.
Memaafkan memerlukan kesabaran. Belajar memaafkan perlu latihan dan
kesabaran. Luka yang mendalam dan perasaan sakit hati tidak mudah hilang.
Kadang ketika kita merasa sudah memaafkan dan melanjutkan kehidupan, ada
suatu kejadian yang mengingatkan kita akan luka lama, dan kemudian kita
kembali meratapinya. Bila ini terjadi, perhatikanlah perasaan tersakiti itu, dan
bukannya menilai diri sendiri, perbaruilah niat kita untuk menghilangkan
perasaan itu.
Memaafkan akan lebih mudah bila disertai dengan empati. Memaafkan akan
jauh lebih mudah bila kita mengerti dan berempati kepada orang yang kita beri
maaf.
Memaafkan akan lebih mudah dengan mendoakan. Anda tidak perlu menjadi
orang regius atau spiritual untuk mendoakan sesorang. Lakukanlah karena ini
dapat membantu Anda merasa lebih baik.
3. Humor
Bersama dengan rasa syukur dan sifat memaafkan, humor adalah salah satu
sikap terpenting untuk memperkuat kesehatan kita ketika kita beranjak tua. Berikut
3
adalah beberapa cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak tawa pada keseharian
kita.
Memasang foto kita yang berpose lucu di cermin kamar mandi sebagai
pengingat agar kita tidak terlalu serius.
Buatlah buku harian humor. Rekamlah lelucon dan cerita lucu favorit Anda, dan
perdengarkan kepada teman-teman Anda.
Larutkan diri Anda dalam tawa. Undanglah teman-teman untuk acara malam
banyolan (berikan hadiah untuk banyolan paling lucu), pasang kartun favorit
Anda di kantor, atau tontonlah film komedi malam.
Tersenyum dan tertawalah tanpa alasan. Perintis psikologi kenamaan, William
James, menjelaskan, Kita tidak tertawa karena kita bahagia. Tetapi kita bahagia
karena kita tertawa. Pernyataan ini didukung oleh penelitian kotemporer. Paul
Ekman, Ph.D, dan rekan-rekannya telah membuktikan bahwa senyum itu
memperbaiki suasana hati dan member pengaruh positif terhadap suasana hati
orang lain.
Luangkan waktu bersama anak-anak dan keluarga dan teman-teman yang kocak.
Nikmatilah permainan plesetan kata. Plesetan kata merupakan latihan mental
yang menyenangkan. Meskipun belum ada penelitian mengenai manfaat tertentu
bagi otak, kita akan tahu bahwa plesetan yang cerdas adalah yang murni dari
kata-kata sendiri. Apakah plesetan kata merupakan bentuk humor yang paling
rendah? Mungkin tidak: lagi pula, pantun jenaka juga bisa disebut syair.
Nikmatilah obrolan kecil. Tampilkan muka dan suara seru. Saksikan episode
klasik Monty Python yang menampilkan Ministry of Silly Walk dan praktikkan
sendiri. Seperti dikatakan oleh penulis buku anak-anak legendaries, Dr. Seuss,
Aku suka ngobrol ngalor-ngidul; ini dapat membangunkan sel-sel otak.
4
BAB 2
Jadilah Pemelajar
Seumur Hidup
Kita semua terlahir dengan keingintahuan dan hasrat yang kuat untuk
belajar.Ketika kita beranjak tua, sifat bawaan ini sering terselubungi oleh rasa takut
gagal dan malu. Di sekolah, kita umumnya tidak punya banyak pilihan mengenai pokok
bahasan yang semestinya kita pelajari. Pada pelajaran seni, kita harus menggambar.
Pada pelajaran matematika, kita harus melakukan operasi.pembagian yang panjang.
Pada pelajaran olahraga, kita harus bermain dodgeball, entah suka entah tidak.
Pada umumnya kita pernah merasa malu karena diharuskan tampil di muka
umum untuk bidang keterampilan yang tidak kita kuasai. Sebagai orang dewasa, kita
biasanya dapat menghindari rasa grogi atau malu ketika mempelajari sesuatu yang
kurang kita kenal. Kita punya lebih banyak pilihan mengenai apa yang kita lakukan dan
apa yang kita pelajari.
Pada umumnya kita memilih untuk berfokus hanya pada bidang-bidang yang
merupakan bakat alami kita dan menghindari pelajaran yang sebelumnya membuat kita
untuk menghindari sesuatu yang baru, sulit, dan asing. Padahal, kita sebaiknya keluar
dari pola kebiasaan dan menempuh pembelajaran baru dengan penuh keingintahuan dan
hasrat yang merupakan sifat bawaan kita.
Keluar dari pola kebiasaan kita akan memanfaatkan kesempatan baru dalam
belajar merupakan salah satu rahasia sederhana untuk merevitalisasi pikiran kita. Ini
jauh lebih mudah dilakukan jika kita tahu bahwa otak kita dirancang melalui jutaan
tahun evolusi menjadi mekanisme belajar yang paling andal di jagat raya. Ini juga
membantu memahami cara mendapatkan manfaat terbesar dari upaya belajar kita.
5
Kiat Untuk Mendapatkan
Manfaat Terbesar Dari Belajar
Berikut adalah beberapa ide sederhana yang dapat membantu Anda menikmati
belajar secara lebuh efektif.
Dalami prosesnya
Proses mempelajari hal baru adalah lebih penting daripada hasilnya. Manfaat
otak kita berasal dari upaya belajar tersebut.Hasil yang bagusmerupakanbonusnya.
6
Perluas zona kenyamanan Anda
Kita dapat mempercepat peningkatan dengan mempertinggi derajat kesulitan
belajar. Misalnya, cobalah teka-teki silang yang lebih sulit, atau bermain catur
dengan lawan yang lebih mahir.
Investasikan lima belas menit setiap hari untuk mempelajari hal yang baru
Ahli saraf Daniel G. Amen, MD, mengemukakan, Hanya perlu 15 menit
sehari mempelajari hal baru agar otak kita memperoleh manfaat dari aktivitas itu.
Mulailah sekarang!
Mulailah mempelajari hal yang baru hari ini.Anda mungkin merasakan bahwa
ketika beranjak tua, waktu seakan berlalu lebih cepat.Jadi, apapun yang Anda ingin
pelajari, mulailah sekarang. Anda akan menguasainya sebelum Anda menyadarinya.
7
2. Kerahkan perhatian Anda sepenuhnya
Jika Anda belum memasukkan sesuatu ke dalam pikiran, tentu akan sulit
untuk mengingat sesuatu itu. Sebagai contoh, banyak orang mengeluh bahwa
mereka tidak bisa mengingat nama, padahal biasanya mereka tidak cukup fokus
untuk mengingat-ingat nama itu pada awalnya. Mengarahkan dan memfokuskan
perhatian rahasia paling sederhana untuk mempertajam ingatan Anda.
3. Manfaatkanlah gaya belajar yang Anda sukai
Salah satu paling sederhana untuk mempertajam ingatan kita adalah
dengan mempelajari segala sesuatu dengan cara yang kita sukai. Contoh ia akan
jauh lebih mampu mengingat isi buku jika mendengarkannya melalui kaset atau
membacanya dengan bersuara.
4. Menghubungkan informasi baru dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui
Ingatan bekerja dengan baik melalui asosiasi. Semakin banyak asosiasi
lain yang kita buat, semakin mudahlah kita mengingatnya. Sebagai contoh, jika
kita ingin mengingat nama seseorang, cari tahu dimana dia tinggal dan apa
pekerjaannya, lalu hubungkan atau asosiasikan dengan orang lain dari bidang
dan/atau profesi yang sama.
5. Ingat-ingatlah!
Memahami tidaklah sama dengan mengingat. Misalnya, Anda buat
catatan, lalu tinjau kembali catatan Anda.Kemudian ambil lah selembar kertas
kosong dan tanpa melihat catatan atau buku Anda, buat ulang catatan
berdasarkan ingatan.Bila Anda mencoba upaya ini, berarti Anda memperkuat
sinopsis baru dalam otak Anda dan menguatkan pembelajaran baru.
6. Ajarkanlah apa yang ingin Anda ingat
Mengajarkan, atau hanya berbagi pembelajaran baru dengan orang lain,
adalah salah satu cara paling ampuh untuk menguatkan daya ingat Anda. Jika
Anda mengikuti ceramah/seminar dari penulis atau tokoh favorit Anda,
ungkapkan kembali apa yang Anda pelajari itu kepada siapa saja yang bersedia
mendengarkan.
7. Pelajarilah sistem memori dan pemetaan pikiran
Orang Yunani menemukan sifat memori dan cara untuk membantu
mengolahnya di sepanjang hayat.
8
Ciptakan gambaran di mata pikiran Anda. Jika Anda ingin mengingat kata-
kata anjing dan sepeda bersama-sama, Anda dapat membuat gambaran
tentang anjing yang mengendarai sepeda.
Usahakan gambaran itu spesifik dan jelas. Apajenis anjing itu? Apa warna
sepeda itu? Anjing Labrador hitam mengendarai sepeda merah akan lebih
mudah diingat dari pada sekedar gambaran anjing dan sepeda.
Usahakan unsur-unsur yang hendak Anda ingat itu berkaitan secara fisik
dalam mata pikiran Anda. Jangan membuat gambaran, misalnya, seekor
anjing mengejar sepeda. Kenapa? Karena gambaran itu tidak terkait secara
fisik dalam mata pikiran Anda, dan ketika Anda memikirkan anjing, Anda
mungkin lupa apa yang ia kejar.
9
tangan kanan ke kiri atau sebaliknya, hingga membentuk lengkung setinggi
kepala Anda.
2. Ambil dua bola, satu tangan satu bola. Lemparkan bola yang di tangan kanan,
setelah ia mencapai setinggi kepala, lemparkan bola yang di tangan kiri Anda
dengan cara yang sama. Pusatkan pikiran untuk membuat lontaran yang ringan
dan halus, lalu biarkan kedua bola jatuh ke tangan.
3. Sama seperti langkah 2, tetapi kali ini dengan menangkap lontaran pertama.
Biarkan bola jatuh ke dua jatuh ke tangan.
4. Sama seperti langkah 2, tetapi kali ini dengan menangkap kedua lontaran.
5. Sekarang Anda siap untuk mencoba tiga bola (sekarang Anda akan benar-benar
berjuggling karena jumlah bolanya lebih banyak dibanding tangan Anda). Ambil
dua bola di tangan yang satu, dan satu bola di tangan yang lain. Lemparkan bola
depan di tangan yang menggenggam dua bola. Setelah mencapai setinggi
kepala/dahi, lempar satu bola ke tangan satunya. Setelah bola itu mencapai
setinggi dah, lontarkan bola yang tersisa. Jangan coba tangkap semuanya, santai
saja, dan biarkan semua bola itu turun.
6. Sama seperti langkah 5, tetapi kali ini dengan menangkap lontaran pertama.
7. Sama seperti langkah 5, tetapi kali ini dengan menangkap dua lontaran pertama.
Jika Anda menangkap dua pertama dan ingat untuk melemparkan yang ketiga,
Anda akan melihat bahwa hanya ada satu bola yang masing di udara. Tangkap
bola ketigaBagaimana? Anda baru saja berjuggling.
Peneliti Jerman menjelaskan pengaruh dari latihan juggling teratur terhadap otak
orang dewasa. Para peneliti tersebut menemukan bahwa lima belas menit berjuggling
tiap hari selama tiga bulan menghasilkan peningkatan signifikan pada otak Anda.
10
BAB 3
Latihan Untuk Daya Otak
Yang Lebih Tinggi
Walter M. Bort, MD, adalah salah satu penulis The Roadmap to zoo: The
Breakthrough Science of Living a Long and Healthy Life, mengungkapkan bahwa
rahasia sesungguhnya dari panjang usia dan sehat adalah olahraga teratur dan makanan
sehat. Dr. Bort mendukung pendapatnya bahwa kebugaran merupakan komponen
terpenting untuk masa tua yang sehat. Dia juga menjelaskan bahwa, Olahraga
membuat usia kita 30 tahun lebih panjang.
11
Kunci untuk Mendapatkan Hasil Maksimal
dari Program Kebugaran
Berikut adalah beberapa cara yang paling efektif untuk mendapatkan manfaat
terbesar dari program latihan jasmani.
2. Atasilah inersia
Jika Anda sedang tidak bugar, Anda mungkin merasa bahwa satu-satunya
aktivitas yang bisa Anda nikmati adalah berbaring di sofa. Akan tetapi, Anda akan tahu
bahwa jika Anda bangkit dan melakukan gerakan badan, Anda akan senang dengan apa
yang Anda lakukan. Bayangkan rasa relaksasi dan kegembiraan yang didapat dari
latihan yang baik, dan biarkan perasaan itu mendorong Anda untuk bangkit dari sofa
dan beraktivitas.
12
dalam sebuah urutan). Perasaan positif pada akhir periode latihan akan membuat Anda
lebih senang untuk mengikuti sesi berikutnya.
Pengkondisian Aerobik:
13
memacu napas yang lebih dalam dan lebih cepat, sehingga meningkatkan kadar oksigen
dalam aliran darah. Ketika Anda mengalami kebugaran aerobik, jantung, paru-paru, dan
pembuluh darah Anda menjadi lebih efisien dalam mengantarkan oksigen ke sel-sel
tubuh, termasuk sel-sel otak Anda. Dan, karena otak Anda menggunakan lebih dari 20
persen oksigen tubuh, kebugaran aerobik sangatlah penting dalam menjaga kesehatan
otak ketika kita menua.
Aktivitas aerobik tiga kali seminggu selama tiga puluh menit dapat
meningkatkan skor tes memori dan mampu menghambat efek penuaan. Berikut ini
kegiatan yang mewakili beberapa sarana paling efektif dan efisien untuk pengembangan
aerobik adalah berjalan, berlari, bersepeda, menari, dan berenang.
2. Berjalan
Jalan cepat adalah salah satu bentuk latihan jasmani yang paling sederhana dan
paling alami. Tingkat benturannya rendah dan tidak memerlukan peralatan khusus, dan
Anda tidak perlu kursus untuk bisa melakukannya. Berjalan membantu mengatur
metabolisme dan produksi hormon dengan cara yang mempermudah dalam menjaga
berat badan yang sehat, berjalan juga mempertajam memori.
3. Berlari
Anda tidak perlu bersepeda untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh dan otak
Anda, kecuali bila Anda ingin menjaga persendian Anda. Namun yang terbaik adalah
berlari di atas rumput atau pasir atau di atas threadmill bukannya di atas konblok atau
aspal.
4. Bersepeda
Mengayuh sepeda, baik sepeda statis maupun bergerak, juga merupaakn cara
hebat untuk menjaga bentuk tubuh. Kayuhan pada sepeda stasioner menggunakan
beberapa tingkatan resistensi untuk mewujudkan gerak badan yang intens dan
terkonsentrasi. Banyak orang merasakan bahwa musik pengiring yang dimainkan
sewaktu mengayuh sepeda statis mempermudah mereka untuk terus mengayuh.
5. Menari
Menari merupakan gerak badan yang efektif dan menyeluruh. Penulis Jerman,
Johann Paul Friedrich Richter (juga dikenal sebagai Jean Paul) menjelaskan, latihan
14
lain hanya mengembangkan satu kekuatan dan otot sekaligus. Dan penulis dan musisi
Austria, Vicki Baum, mengemukakan, Ada beberapa jalan pintas menuju kebahagiaan,
dan menari adalah salah satunya.
6. Berenang
Kondisi mengapung di air menjadikan berenang salah satu bentuk latihan
dengan tingkat benturan yang rendah. Selain itu, air memberikan hambatan dua belas
kali lebih dibanding udara, sehingga bergerak di dalam kolam renaang adalah cara yang
efisien untuk mengkondisikan sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal Anda. Dalam
sebuah penelitian terhadap lebih dari empat puluh ribu orang yang berusia antara dua
puluh dan sembilan puluh tahun, perenang memiliki peluang 10 persen lebih besar
untuk tetap bersemangat di penghujung periode penelitian selama dua puluh tahun
dibanding pejalan, pelari, atau orang-orang dengan gaya hidup yang banyak duduk.
15
BAB 4
Pedulikan Diet Anda
Demi Menguatkan Pikiran Anda
1. Menjaga Hidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum, atau faktor yang memperparah, berbagai
penyakit dari sakit kepala hingga nyeri sendi. Dehidrasi juga meningkatkan kadar
kortisol dan kadar hormon stres lain, yang dengan demikian mengganggu kejelasan
pikiran dan ketajaman ingatan. Rasa haus merupakan pertanda kuat bahwa Anda
memerlukan pengairan, namun Anda mungkin memerlukan air meski tidak merasa
haus, jadi seringlah meminum air sepanjang hari.
Selain membantu mencegah obesitas, sarapan yang sehat juga memiliki efek
positif terhadap pencapaian tes memori, menurut sebuah studi oleh para peneliti dari
Universitas Toronto. Mereka menemukan bahwa lansia pria dan wanita yang makan
16
sarapan mencetak skor yang secara signifikan lebih tinggi pada tes ingatan dibanding
mereka yang tidak makan pagi.
Anda dapat mengoptimalkan fungsi otak dan kesehatan Anda secara keseluruhan
dengan mengawali hari Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar, biji-bijian, dan
protein. Semangkuk berry atau jeruk dan gandum, atau telur rebus dan roti bakar
berbahan gandum, akan lebih mampu menghilangkan rasa lapar dan memberi Anda
kekuatan di siang hari dibanding kue Pop-Tart atau Lucky Charms.
17
serat yang tinggi. Diantara yang terbaik adalah kacang hitam, kacang merah,
kacang broad, kacang kidney, dan kacang pinto.
Mete dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber lain
yang kaya akan antioksidan, terutama pistachio, almond, kemiri, kenari,
hazelnut, dan biji bunga matahari.
Tambahkan rempah-rempah dan tumbuhan untuk hidup Anda. Rempah-rempah
dan herba ini tidak hanya menambahkan rasa pada makanan Anda, namun juga
memberikan efek antioksidan yang kuat: jintan, cengkeh, kayu manis, kunyit,
mustar, jahe, oregano, kemangi, sage, thyme, dan tarragon.
Rasakan keutuhan melalui biji-bijian dan sereal. Gandum, padi-padian, dan
jagung, semuanya sarat dengan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu
mencegah kanker dengan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebuah laporan
dari symposium American Society for Nutrition menyatakan , Bukti ilmiah saat
ini menunjukkan bahwa biji-bijian memainkan peran penting dalam menurunkan
risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, dan kanker,
dan juga berkontribusi terhadap pengaturan berat badan dan kesehatan
pencernaan.
Nikmati minuman teh. Minumlah yang terpopuler di dunia ini ternyata juga
merupakan salah satu minuman yang paling sehat. Teh putih, hijau, dan hitam
semua kaya akan antioksidan. Menikmati teh secara teratur merupakan cara
sederhana dan menyegarkan untuk membantu mengusir berbagai penyakit
degenerative, seperti radang dan Alzheimer.
18
Anda. Ini adalah salah satu alasan mengapa obesitas semakin meluas. Anda harus
cermat dalam menghilangkan pengaruh tak sehat ini dari diet Anda.
Lemak jenuh yang dijumpai, misalnya dalam daging merah, kuning telur,
mentega dank rim, turut menyebabkan pembentukan plak aliran darah dan pengerasan
arteri. Makanan dengan lemak jenuh dapat dinikmati secukupnya oleh kebanyakan
orang yang menjalani gaya hidup sehat (termasuk olahraga teratur) tanpa konsekuensi
negative yang signifikan.
19
BAB 5
Ciptakan Lingkungan
Yang Meningkatkan Daya Pikir
Tiap aspek lingkungan menstimulasi otak Anda, entah itu stimulasi baik atau
buruk. Penglihatan, bunyi, tekstur, aroma, rasa, dan sensasi lain yang Anda alami setiap
hari berfungsi sebagai makanan bagi otak dan jiwa Anda. Pioner psikologi William
James, mengatakan bahwa Lingkungan mengubah kehidupan, namun tidak mengatur
kehidupan.Jiwa lebih kuat disbanding lingkungan di sekililingnya.James juga menulis,
Mengapa kita mesti berpikir tentang sesuatu yang indah?Karena berpikir itu
menentukan kehidupan.
20
tata lampu yang merata, yaitu yang membentuk pencahayaan menyerupai efek alami
sinar matahari. Cobalah memasang lampu berspektrum penuh di rumah dan kantor
Anda. Ia menciptakan keseimbangan kecerahan dan kontras yang memudahkan untuk
membaca dan memfokuskan perhatian.
21
Gunakanlah kreativitas kita untuk memperkaya lingkungan sensori kita. Karena
setiap otak itu berlainan, kita akan mendapatkan hasil terbaik jika kita membuat
sendiri lingkungan yang meningkatkan daya piker. Pertimbangkan semua aspek
dan seluruh indera, bahkan rasakan busana yang Anda kenakan. Pilihlah kain
dan warna yang membuat Anda nyaman.
22
BAB 6
Binalah Hubungan yang Sehat
(dan Tetaplah Seksi!)
Ikutilah kursus. Perluas jaringan sosial Anda dengan belajar bersama orang lain.
Ketika Anda belajar atau kursus catur, bahasa Inggris, tai chi, yoga, merangkai
bunga, memasak, atau melakukan investasi bersama orang lain, Anda
mendapatkan manfaat berlipat ganda.
Menghargai persahabatan. Persahabatan sejati itu langka, dan karenanya
berharga. Bila Anda melihat adanya potensi teman sejati, lakukanlah yang
terbaik untuk membina dan menghargai hubungan itu.
Ambillah prakarsa sosial. Bukannya menunggu undangan, ambillah inisiatif:
undanglah calon teman Anda untuk makan malam, menonton film, konser, atau
mengikuti ceramah.
Makan bersama. Makan bersama-sama setiap hari merupakan salah satu praktik
yang umum di kalangan mereka yang berusia panjang, menurut Dan Buettner.
23
Bersukarela. Kepedulian kepada sesama merupakan satu cara yang paling nyata
yang bisa membuat Anda merasa lebih nyaman. Membantu memasak di dapur,
melindungi binatang di tempat pemeliharaan, membantu di rumah sakit, atau di
sekolah akan memberi kita pemahaman akan arti dan tujuan yang membuat kita
tetap tajam dan lebih puas.
Membina kaum muda. Orang yang lebih tua yang memberikan bimbingan
intergenerasi akan merasakan manfaat yang sangat besar.
Bergaullah dengan orang-orang positif. Bersosialisasi tidak lantas member
manfaat. Sosialisasi itu harus benar-benar positif untuk bisa memberi manfaat
bagi otak. Hubungan negatif yang dicirikan dengan rengekan, keluhan, sindiran,
dan bahasa yang melecehkan dapat merugikan kehidupan dan emosional kita.
Namun Anda akan paham bahwa jika Anda bersikap optimis, akan lebih mudah
untuk bertemu dengan orang lain yang juga optimis.
Tingkatkan kemampuan menyimak secara kontinyu. Menyimak itu seperti
menyetir, orang pada umumnya merasa bahwa mereka lebih mampu menyetir
dibanding oang lain, tapi tentunya tidaklah demikian. Penyimak terbaik
menerapkan sikap rendah hati, empati, dan terus memperbaiki diri.
Peliharalah Piaraan
Setelah melakukan pemeriksaan kesehatan kepada hampir 6000 orang, yang 784
diantaranya adalah pemilik piaraan, Warwick Anderson menemukan bahwa para
pemilik piaraan memiliki kadar kolesterol dan tekanan darah yang secara signifikan
lebih sehat. Penelitian lain menunjukkan bahwa kunci untuk mendapatkan manfaat dari
kepemilikan piaraan adalah tingkat keterlibatan dengan piaraan. Dengan kata lain, tidak
cukup hanya punya piaraan, tetapi proses merawat, memelihara, dan menjalin hubungan
itulah yang menghasilkan pengalaman kesehatan.
Tetaplah Seksi!
Jika interaksi sosial dan sentuhan itu baik untuk otak yang menua, berarti seks
adalah yang terbaik. Menurut Walter M. Bortz, MD, kebugaran merupakan kunci
menuju seksualitas yang sehat, dan seksualitas yang sehat meningkatkan kebugaran,
dalam sebuah rantai hubungan yang baik. Dalam bukunya, Living Longer for Dummies,
24
Bortz mengatakan, Seks bisa memperpanjang hidup kita. Dia mengutip penelitian
yang menunjukkan bahwa aktivitas seksual yang memuaskan dapat meningkatkan
kualitas dan rentan waktu kehidupan.
Bortz juga menganjurkan agar kita menjauhi stereotip negatif yang berkaitan
dengan seksualitas dan penuaan, dengan mengatakan bahwa seksualitas kita bisa terus
berkembang, dan bahkan membaik, ketika kita menua. Dia menjelaskan, Penuaan
membawa keuntungan bagi seksualitas. Seksualitas menjadi lebih menguatkan, lebih
pintar, tidak mendesak, dan tidak jujur. Seperti anggur yang bagus, seksualitas kita
bisa menjadi lebih bernuansa dan menonjol saat kita menua.
1. Bercumbu
Anda tidak harus benar-benar terlibat dalam kegiatan seks untuk bisa tetap seksi.
Keseksian merupakan sikap yang mendukung kehidupan yang Anda miliki bersama
pasangan, dan percumbuan merupakan cara yang menyenangkan menanamkannya.
Bercumbu, yang di sini didefinisikan sebagai perilaku kasih saying tanpa maksud
serius, merupakan cara untuk berbagi sensualitas dan seksualitas tanpa cinta,
konsekuensi, atau rasa bersalah.
25
Menghabiskan satu menit penuh untuk menikmati aroma segelas anggur
berkelas
Menatap nyala api yang menari-nari di tungku pembakaran
Tertawa. Joanne Woodward, yang menjalani perkawinan bahagia dengan sang
legenda layar perak, Paul Newman selama lima puluh tahun, mengatakan,
Keseksian segera berkurang dan kecantikan segera memudar, namun menikah
dengan seorang pria yang membuatmu tertawa setiap hari, ah itu sungguh
merupakan perlakuan yang istimewa!.
Hidup adalah petualangan, dan seks adalah salah satu dari misteri yang
mempesona dan sekaligus menjengkelkan. Seperti dikemukakan oleh seorang
perempuan meteorology, Seks itu seperti turunnya salju, Anda tidak tidak pernah tahu
seberapa tebal nantinya dan sampai kapan.
Pasangan Anda mungkin akan meminta: Cium leher saya, Pijat paha saya,
Isap jempol kaki saya. Lakukanlah apa yang diinginkan oleh pasangan Anda selama
tiga menit secara tulus dan fokus. Bila sudah, gantian Anda meminta pasangan Anda
melakukan apa yang Anda inginkan.
26
5. Jagalah Kebugaran dan Keputusan
Latihan teratur dan makanan yang sehat akan menjaga pikiran Anda tetap tajam
dan meningkatkan vitalitas aeksual Anda. Dalam sebuah penelitian komprehensif yang
berjudul Sexual Desirability and Sexual Performance: Does Exercise and Fitness
Really Matter? Tina M. Penhollow, Ph.D, dan Michael Young, Ph.D dari Universitas
Arkansas menyimpulkan, Frekuensi latihan dan kebugaran fisik meningkatkan daya
tarik dan meningkatkan energy, yang dua-duanya menjadikan orang merasa lebih baik.
Mereka yang melakukan latihan atau gerak badan akan lebih berkemungkinan untuk
merasakan tingkat kepuasan yang lebih tinggi.
6. Nikmatilah Waktu
Tanpa berpikir tentang orgasme sebagai sesuatu yang harus dicapai seperti
kenaikan jabatan di tempat kerja atau skor yang lebih tinggi dalam bermain golf,
terapkanlah makna kepedulian pada keintiman. Dengan kata lain, usahakanlah agar diri
Anda sepenuhnya menikmati saat-saat itu secara penuh, semakin dalam dan semakin
besarlah hasilnya.
27
9. Terapkan Keterbukaan, Ketulusan, dan Komunikasi yang Baik
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Human Sexuality
menyimpulkan bahwa penerimaan terhadap keterbukaan, ketulusan, dan komunikasi
yang baik merupakan kunci menuju kehidupan seks yang indah.
28
BAB 7
Beristirahat dengan Tenang untuk
Menunda Beristirahat Selamanya
Tidur adalah sesuatu yang dijalani begitu saja oleh banyak orang, namun karena
ia memakan sekitar sepertiga dari hidup kita, ia perlu dipertimbangkan dengan cermat.
Selain manfaat nyata berupa penyediaan waktu untuk regenerasi dan perbaikan sel, tidur
yang baik selama delapan jam secara teratur memberi Anda fungsi pikiran dan tubuh
yang optimal.
29
kesalahan sewaktu.Berikut adalah petunjuk sederhana untuk tidur yang benar atau
bebas kesalahan.
Gelap
Kegelapan menstimulasi produksi hormon melatonin, katalis atau sarana
utama untuk tidur.
Hening
Tidur pada malam hari yang berisik dapat meningkatkan tekanan darah Anda,
bahkan ketika Anda tidak menyadarinya.Anda dapat menggunakan sumbat/penutup
telinga atau generator anti bising untuk memblokir suara-suara yang mengganggu.
Dingin
Suhu yang dingin mempermudah tidur.Pertahankan suhu kamar Anda
dibawah tujuh puluh derajat Fahrenheit. (Cobaperhatikantindak-tandukberuang,
iaberhibernasi (tidurpanjang) hinggatujuh bulan di dalam gua yang gelap, hening,
dan dingin.)
30
ini hanyalah beberapa saran untuk membuat Anda santai menjelang tidur. Ciptakan
ritual yang pas untuk Anda.
31
direktur NASAs Fatigue Countermeasures Program. Rosekin beserta timnya mendapati
bahwa penerbang yang tidur siang rata-rata dua puluh hingga tujuh puluh menit
mengalami peningkatan kinerja hingga 34 persen. Dia menganjurkan membatasi tidur
siang hingga kurang dari empat puluh menit untuk menghilangkan kantuk, dan sebagian
besar pakar napoligis juga menganjurkan tidur siang sebelum pukul 13:00 untuk
menghindari gangguan pada tidur malam.
Dalam buku Take a Nap! Change Your Life, Sara C. Mednick, PhD,
memberikan penjelasan menarik tentang manfaat tidur siang. Penelitiannya
menunjukkan bahwa di samping meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, tidur
siang dapat mempertajam ingatan dan mendongkrak keterampilan pemecahan-masalah
kreatif Anda. Mednick, yang merupakan mahasiswanya Robert Stickgold,
mengonfirmasi melalui karyanya, apa yang menjadi intuisi Leonardo dan Edison:
Belajar setelah tidur siang sama dengan belajar setelah tidur semalam penuh.
32
BAB 8
Bermeditasi Untuk
Hidup Anda Lebih Sehat
Meditasi bisa dikatakan sebagai kegiatan relaksasi yang dapat bermanfaat untuk
mengosongkan pikiran dari seluruh beban pikiran, stress dan kecemasan yang sering
kali membayangi kehidupan kita sehari hari. Meditasi juga bisa diartikan sebagi
kegiatan mental yang terstruktur, dimana meditasi dilakukan dalam kurun waktu
tertentu untuk menjernihkan jiwa dan pikiran, menganalisa, mengambil kesimpulan,
menyikapi dan memutuskan segala jenis tindakan atau penyelesaian berbagai masalah
pribadi, keluarga, lingkungan, dan semua masalah kehidupan yang lainnya.
Bermeditasi juga memungkinkan jiwa kita untuk lebih dekat dengan sang
pencipta, sehingga jiwa dan pikiran kita akan menjadi semakin damai dan tenang.
Namun sayangnya tidak semua orang paham Cara Meditasi yang benar, sehingga
meditasi yang dilakukan bisa jadi tidak membuahkan hasil yang maksimal. Dan
kalaupun sudah mengetahui cara meditasi yang benar, situasi tempat dan lingkungan
tidak mendukung, sehingga Anda sulit sekali untuk bermeditasi dengan khusuk.
Meditasi juga bisa diartikan sebagai salah satu kegiatan untuk mengolah,
merenung dan memutar balikkan pikiran dengan tujuan agar kita bisa menajdi pribadi
yang lebih mawas diri, meditasi juga biasa dilakukan untuk membuat pikiran kita
menjadi jauh lebih tenang dan bijaksana, sehingga kita bisa menentukan tindakan atau
keputusan yang terbaik untuk menyelesaikan berbagai permasalahan kehidupan. Selain
33
itu meditasi juga sering disebut sebagai salah satu cara untuk lebih mendekatkan diri
dengan sang pencipta.
Sebenarnya ada banyak bahkan ribuan manfaat meditasi untuk kehidupan manusia,
namun dalam hal ini saya akan membahas tentang manfaat meditasi sesuai dengan 5
kebutuhan dasar manusia, yaitu kebutuhan akan aktualisasi diri, kebutuhan harga diri,
kebutuhan rasa cinta, kebutuhan rasa aman, dan kebutuhan fisiologis.
34
dengan bermeditasi Anda akan lebih dekat dengan sang pencipta, sehingga Anda
akan senantiasa terlindungi oleh Tuhan.
5. Kebutuhan Fisiologis
Kebutuhan ini merupakan kebutuhan manusia yang paling mendasar bagi
kehidupan manusia, kebutuhan fisiologis meliputi kebutuhan sexual, kebutuhan
akan hidup sehat dan lain-lain. Untuk itu meditasi bisa Anda gunakan sebagai salah
satu alternatif untuk menunjang kebutuhan fisiologis Anda.
Stres sendiri merupakan suatu bentuk ketegangan yang terjadi oleh seseorang
akibat adanya tekanan-tekanan yang menyerang kondisi psikis, fisik dan otak orang
tersebut, sehingga mengakibatkan tindakan atau hasil yang negatif terhadap orang
tersebut.
Orang bisa mengalami stres tentu saja banyak pikiran, mereka punya masalah
yang tidak kunjung terselesaikan, sehingga kondisi mentalnya lemah itulah mengapa
mereka mudah mengalami stres. Stres memang menjadi musuh utama dalam kehidupan
Anda dan mengganggu ketika Anda sedang melakukan suatu usaha atau beraktivitas.
Usaha Anda akan gagal jika Anda dalam keadaan stres.
Jika mereka dalam keadaan stres maka mereka mudah emosi, mudah depresi,
biasanya orang tersebut tidak mau menerima kritik dan saran, suka memendam perasaan
dan lain sebagainya. Lebih dari itu ada dampak yang sangat besar jika terhadap kondisi
Anda, baik gangguan fisik, mental maupun psikis. Bahkan Anda bisa mengalami
gangguan kejiwaan dan bunuh diri jika Anda tidak kuat untuk mengatasinya.
35
Orang yang mengalami kondisi stres, sulit untuk mencapai ketenangan pikiran
mereka. Karena mereka hanya terfokus pada satu arah pikiran, yaitu takut tidak bisa
menghadapi atau menyelesaikan masalah yang diterimanya. Anda harus segera
mengatasi gangguan stres, jika Anda tidak mampu mengatasinya maka Anda tidak akan
tenang dalam menjalani hidup ini.
Herbert Benson, MD, adalah salah seorang pioner pengobatan pikiran tubuh dan
pelapor dalam studi ilmiah meditasi. Benson mengatakan bahwa meditasi menciptakan
kondisi yang berlawan dengan respons lawan atau lari dan menghasilkan apa yang dia
sebut Respons Relaksasi. Dia menunjukkan bahwa praktik meditasi mengatur tekanan
darah karena ia memperlambat detak jantung dan respirasi dan bahwa meditasi
berfungsi sebagai bentuk berkonsentrasi dari istirahat dan pemulihan.
36
Meditasi Meredakan Nyeri dan
Memperbaiki Otak Anda
Selama puluhan tahun puluhan tahun, para peserta dalam program MBSR
melaporkan perasaan berkurangnya stres dan emosi lebih positif. Namun dalam
penelitian ini, para peneliti tidak hanya sekedar menanyakan kepada partisipan apa yang
mereka rasakan, mereka memeriksa otak partisipan dua pekan sebelum dan setelah
program delapan pekan tersebut. Pada periode yang sama, mereka memindai otak dari
kelompok pembanding, yang tidak melakukan pelatihan meditasi.
37
Manfaat Meditasi
38
BAB 9
Bebaskan Pikiran
Dengan Menyinkronkan Otak
Meditasi merupakan salah satu cara paling handal untuk meningkatkan pikiran
Anda ketika menua. Namun sebagian orang kesulitan untuk duduk diam dalam waktu
yang lama. Sebagian lain merasa bahwa meski sudah berusaha sebaikmungkin,
merekatidakmampu menghina dariteralihnyaperhatian.
Robert Cosgrove, MD, Ph.D, seorang insinyur biomedis dan pakar dalam
membalikkan pengaruh negatif yang berkaitan dengan usia, mengemukakan,
Teknologi yang mengubah pola gelombang otak memiliki potensi besar untuk
meningkatkan kinerja serebral yang optimal, dan penggunaan jangka panjang dapat
menunda kerusakan otak yang biasanya berkaitan dengan penuaan.
39
IQ dan bahkan menunjukkan peningkatan signifikan dalam hal konsep diri, kreativitas,
dan konsentrasi.
Entrainment pertama kali diperkenalkan ke publik yaitu sekitar tahun 1665 oleh
seorang ilmuan berdarah belanda bernama Christian Huygens. Penemuan Christian
Huygens berawal dari pengamatannya terhadap bandul jam kuno yang ada pada ruang
kerjanya, dimana gerakan bandul jam itu selalu selaras dalam bergerak, padahal
awalnya bandul jam tersebut digerakkan dalam waktu yang berbeda.
40
Berawal dari pengamatan-Nya tersebut, kemudian membuat Christian Huygens
semakin penasaran untuk terus mengulang percobaanya. Namun ternyata dalam
beberapa kali percobaanya tersebut, hasil yang didapatkan tetap sama, yaitu walaupun
bandul jam digerakkan dengan jeda waktu yang cukup lama, pada akhirnya bandul jam
tersebut tetap kembali bergerak dengan selarasan dan seirama dengan sendirinya. Atas
hasil tersebut kemudian Christian Huygens menyebut fenomena tersebut dengan
sebutan Entrainment.
Sehingga ketika Anda menggunakan salah satu produk terapi gelombang otak
dan terapi musik dari Dewantara Brainwork, Anda dapat merasakan manfaatnya dengan
maksimal, selain itu Anda juga mendapatkan produk terapi gelombang otak yang
terjamin kualitas, mutu dan keamanannya.
41
Riset atau Penelitian Gelombang Otak yang di Lakukan oleh Master Rudi Dewantara
Nah untuk mempermudah Anda dalam memahami proses penelitian yang kami
lakukan untuk menghasilkan sebuah produk terapi gelombang otak dan terapi musik.
Kami akan mencoba menjelaskan bagaimana prosesnya secara singkat dan sederhana
kepada Anda.
42
Pertama yang kami lakukan adalah mengumpulkan beberapa subyek / partisipan
dalam penelitian pada sebuah ruangan kedap suara yang sudah dilengkapi dengan
peralatan audio visual. Kemudian pada setiap partisipan kami pasangkan alat yang
bernama EEG (Electroencephalograph) dan ECG (Electrocardiogram) untuk membantu
proses pengamatan.
Nah setelah semua alat sudah terpasang, selanjutnya pada setiap partisipan kami
perdengarkan audio atau gelombang suara dengan frekuensi tertentu sesuai kebutuhan.
Dan setelah itu barulah kami melakukan pengamatan terhadap reaksi atau respon dari
tubuh dan otak terhadap stimulasi yang diberikan oleh gelombang suara atau audio
tersebut.
43
serta mendeteksi gelombang otak atau pun kondisi mental subyek terhadap setiap
respon dari stimulasi yang diberikan.
Perlu Anda pahami bahwa otak Anda terdiri atas milyaran sel saraf atau yang
sering disebut dengan neuron, dan antara satu neuron dengan neuron yang lain dapat
saling berhubungan atau bertukar informasi itu berkat adanya sinyal listrik yang
dialirkan melalui medan listrik yang dihasilkan oleh setiap neuron pada otak. Dan
kemudian sinyal listrik yang mengalir tersebut kemudian akan membentuk gelombang
listrik, nah gelombang listrik inilah yang kemudian disebut dengan gelombang otak.
Nah frekuensi gelombang otak ini akan naik turun seiring dengan kondisi mental
dan fisik manusia. Dan ketika keadaan frekuensi gelombang otak seseorang tidak stabil,
maka kondisi ini akan mempengaruhi keadaan fisik dan mental orang tersebut, seperti
kesehatan, kondisi pikiran dan lain-lain.
44
Proses pemasangan Alat EEG (Electroencephalograph)
Perlu Anda ketahui setiap titik yang ditempeli dengan electrode biasanya
mewakili suatu fungsi pikiran. Dan proses penentuan titik titik tersebut sudah sesuai
dengan standar internasional dalam dunia neurotherapy dan neurologi. Nah yang paling
penting proses pemasangan electrode tidak menyakitkan dan tidak perlu memangkas
rambut sampai habis.
Dan karena EEG yang kami gunakan merupakan edisi terbaru, jadi proses
pemasangannya pun tidak membutuhkan waktu yang cukup lama. Agar Anda lebih
memahami titik titik pemesangan electrode beserta fungsinya berikut adalah gambar
titik pemasangan electrode.
45
Titik-Titik Pemasangan Electrode
Setelah electrode terpasang, selanjutnya voltase yang diterima oleh electrode akan
diteruskan pada alat EEG. Nah kemudian EEG akan merubah setiap sinyal yang
diberikan oleh electrode menjadi data visual pada komputer. Selanjutnya barulah kita
mengamati dan menganalisa frekuensi gelombang otak subyek. Dan seiring dengan
perkembangan teknologi pola gelombang otak manusia tidak hanya divisualisasikan
dalam bentuk grafik saja namun sekarang ini sudah bisa dilihat dalam bentuk 3d visual.
Namun walupun begitu tetap dibutuhkan keahlian khusus dalam bidang neurolgy dan
neurotherapy untuk dapat membaca dan menganalisa hasil visual dari EEG. Dan berikut
adalah gambar visual dari frekuensi gelombang otak yang sudah terekam menggunakan
alat EEG yang kami gunakan.
46
Gambar visual dari frekuensi gelombang otak yang sudah terekam menggunakan alat
EEG (Electroencephalograph)
47
Contoh kasus seperti ini, jika titik Fp1 berada pada gelombang frekuensi Alpha
(7-13Hz) sedangkan titik titik electrode yang lain berada pada gelombang beta (13-
30Hz), maka bisa disimpulkan subyek sedang mengalami gangguan susah konsentrasi
dan fokus. Bisa jadi dalam kehidupan sehari hari subyek mengalami kendala dalam
menerima informasi informasi baru dan selalu terbengkalai ketika mengerjakan sesuatu.
Salah satu contoh kasus yang lain titik FZ berada pada gelombang Beta (13-
30Hz) sedangkan titik yang lainnya berada pada frekuensi rendah, maka bisa dikatakan
subyek sedang mengakses ingatan/memori, karena titik FZ berkaitan dengan fungsi
memory dan daya ingat otak. Dan ketika frekuensi pada titik ini ditingkatkan, maka
daya ingat orang tersebut akan meningkat.
Dan masih banyak lagi kondisi kondisi yang bisa kita amati dan juga analisa
menggunakan alat EEG. Oh iya yang paling penting dengan adanya EEG yaitu kita
dapat mengetahui segala jenis aktivitas otak tanpa harus melakukan pembedahan otak.
Atas hasil riset dan juga penelitian yang telah kami lakukan, ada beberapa
kesimpulan yang ingin kami sampaikan berkaitan dengan efek stimulasi dari terapi
musik dan terapi gelombang otak, yaitu:
48
6. Frekuensi gelombang otak dapat diseting sesuai dengan kebutuhan,
menggunakan berbagai jenis metode terapi gelombang otak, seperti benaural
beats, monoural beats, atau isochronic.
7. Stimulasi gelombang otak menggunakan musik dapat membantu mendorong
proses penyembuhan penyakit fisik, gangguan mental/psikologis, dan juga
menjaga kebugaran tubuh.
8. Stimulasi gelombang otak juga terbukti mendorong meningkatkan produksi
hormon yang dibutuhkan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh serta
menjaga kesehatan tubuh.
9. Selain itu Stimulasi gelombang otak juga dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan menjaga keseimbangan produksi hormon dalam tubuh.
10. Terbukti dengan menggunakan terapi gelombang otak yang sudah dibekali
dengan pesan subliminal, dapat meningkatkan serta mempercepat hasil terapi.
Terapi Gelombang Otak terbukti aman digunakan oleh semua kalangan tanpa
batasan usia, baik itu bayi, anak anak, remaja, dewasa, ataupun orang tua. Dan tidak
menimbulkan efek samping apapun, jadi sangat aman untuk digunakan dalam jangka
panjang.
Ibarat sebuah komputer otak kita merupakan prosesor yang berfungsi sebagai
komando dan juga bertanggung jawab atas permorma atau kinerja seluruh hardware
pada sebuah komputer. Sama halnya dengan prosesor, otak manusia juga berperan dan
bertanggung jawab atas performa atau kinerja seluruh organ tubuh manusia.
49
Dari hal tersebut diatas bisa kita ambil kesimpulan kasar, bahwa jika otak kita
bermasalah atau sedang dalam keadaan yang kurang prima, maka hal itu akan membuat
keadaan tubuh dan kinerja organ tubuh menjadi kurang maksimal, dan imbasnya
kesehatan kitapun akan menurun.
Oh iya perlu Anda ketahui juga, menurut penelitian yang dilakukan oleh para
ilmuan di eropa dan amerika, mereka sepakat bahwa 80% orang yang mengalami
gangguan kesehatan itu berawal dari pikiran mereka sendiri, seperti pola pikir, stress,
depresi dan lain-lain. Sedangkan 20% nya barulah dipengaruhi oleh gaya hidup seperti
pola makan, dan kurangnya istirahat.
Sampai di sini Anda sudah tau kan, bahwa ternyata otak dan pikiran kita itu
memiliki fungsi dan peran yang sangat penting bagi kehidupan terutama bagi kesehatan
kita.
Setiap neuron bisa saling berhubungan dan saling mengirimkan informasi itu
berkat adanya gelombang listrik yang dihasilkan dan mengalir pada setiap sel saraf pada
otak. Nah gelombang listrik inilah yang disebut dengan Gelombang Otak.
50
Nah dari penjelasan di atas tentu kita sudah tau bahwa otak tidak bisa bekerja
tanpa adanya gelombang otak yang terus mengalir pada milyaran sel saraf otak kita.
Selanjutnya kenapa gelombang otak bisa mempengaruhi kesehatan, begini
penjelasannya, gelombang otak itu tidak selamanya stabil, kadang tinggi kadang rendah.
Pola gelombang otak yang tidak stabil inilah yang kemudian akan membuat
sistem transmisi data informasi pada otak menjadi terganggu, bisa jadi karena pola
gelombang otak yang tidak stabil ini akan membuat ketegangan pada saraf otak, hal ini
lah yang kemudian membuat kinerja otak menjadi tidak prima, imbasnya kinerja organ
tubuh kita juga akan menurun dan hasilnya kesehatan tubuh kita juga akan terpengaruh.
Kesimpulannya begini, ketika gelombang otak kita tidak stabil maka itu akan
mempengaruhi kinerja otak kita, nah ketika kinerja otak mengalami penurunan atau
dalam keadaan tidak prima, maka selanjutnya itu akan berimbas pada penurunan kinerja
organ tubuh yang kemudian entah disadari atau tidak hal tersebut akan membuat
kesehatan Anda juga ikut menurun.
51
Membantu Mendorong, Meningkatkan, Memulihkan serta Memelihara
Kesehatan Fisik
Dalam perkembangannya musik atau terapi musik seringkali digunakan
sebagai media untuk menunjang proses penyembuhan suatu penyakit tertentu, cara
kerjanya yaitu dengan memberikan stimulasi pada otak agar dapat memproduksi
hormon yang berfungsi untuk mendorong sistem imun atau sistem kekebalan tubuh
agar dapat bekerja dengan maksimal.
Sehingga semisal tubuh sedang sakit karena terserang virus tertentu maka
sistem imun dan organ tubuh yang berfungsi sebagai penawar racun atau virus akan
bekerja dengan maksimal untuk membuat virus tersebut tidak bisa berkembang.
Sehingga dengan demikian tubuh Anda akan senantiasa terjaga kesehatannya dan
selalu dalam keadaan bugar.
Meningkatkan Kecerdasan
52
Maka dalam perkembangan dan pertumbuhannya akan memiliki tingkat
kecerdasan intelegensi dan kecerdasan emosional yang diatas rata rata, jika
dibandingkan dengan janin atau bayi yang jarang atau tidak pernah diperdengarkan
musik. Hal tersebut tentu membuktikan bahwa betapa dahsyatnya manfaat musik
untuk meningkatkan kecerdasan manusia.
Pengembangan Diri
Tidak hanya untuk meningkatkan kecerdasan, musik juga sangat efektif untuk
digunakan sebagai media untuk memberikan stimulasi atau rangsangan yang berguna
untuk meningkatkan motivasi, meningkatkan potensi, meningkatkan percaya diri dan
juga dapat bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan kualitas hidup Anda.
Dengan kata lain musik bisa Anda gunakan sebagai salah satu tools untuk
pengembangan diri, baik dari segi mental atau spiritual.
Relaksasi inilah efek yang paling sering dirasakan oleh seseorang yang
mendengarkan terapi musik, tidak hanya pikiran jiwa pun akan terasa lebih fresh,
membuat tubuh Anda menjadi lebih relaks, lebih nyaman, lebih tenang dan perasaan
Anda menjadi lebih damai. Jadi jika Anda ingin merasakan sensasi relaksasi yang
sangat nyaman, tidak ada salahnya jika Anda mulai mencoba mendengarkan terapi
musik relaksasi.
53
BAB 10
Produk-Produk Gelombang Otak
54
- Terapi untuk mengatasi kecanduan narkoba
Kesehatan - Terapi pengobatan hipertensi
- Terapi pengobatan kanker
- Terapi pengobatan kanker darah/leukimia
- Terapi pengobatan maag
- Terapi pengobatan mata minus
- Terapi pengobatan mata plus
- Terapi pengobatan penyakit jantung
- Terapi pengobatan asma
- Terapi pengobatan vertigo
- Terapi pengobatan epilepi
- Terapi pengobatan mata katarak
- Terapi pengobatan alergi
- Terapi menghilangkan efek negatif akibat polusi
- Terapi untuk mencegah rambut rontok
- Terapi untuk menurunkan berat badan
Psikologi - Terapi menghadirkan mimpi yang nyata (lucid dream)
- Terapi mengatasi gangguan kecemasan
- Terapi mengatasi depresi
- Terapi mengatasi insomnia/susah tidur
- Terapi mengendalikan emosi
- Terapi menghilangkan gagap
- Terapi menghilangkan rasa takut/phobia
- Terapi menghilangkan trauma
- Terapi meningkatkan percaya diri
Penampilan & - Terapi membuat hidung mancung
kecantikan - Terapi untuk buka aura
- Terapi untuk mencerahkan kulit wajah
- Terapi untuk membentuk tubuh atletis
- Terapi untuk membuat suara merdu
- Terapi untuk mencegah penuaan dini
- Terapi untuk mencegah rambut rontok
55
- Terapi untuk mengecilkan pori-pori wajah
- Terapi untuk mengencangkan & memperbesar payudara
- Terapi untuk menghilangkan bau badan
- Terapi untuk meningkatkan daya tarik pria
- Terapi untuk menjadi magnet cinta
- Terapi untuk menurunkan berat badan
- Terapi untuk peninggi badan
Pengembangan Diri & - Terapi untuk meningkatkan cara berkomunikasi dalam bisnis
Aktualisasi Diri - Terapi untuk meningkatkan kemampuan menari
- Terapi untuk meningkatkan kemampuan presenter
- Terapi untuk meningkatkan kemampuan public speaking
Relaksasi, Meditasi, - Terapi musik untuk meditasi
dan Spiritual - Terapi musik untuk relaksasi
- Terapi musik relaksasi & suara alam
- Terapi musik klasik
- Terapi untuk meningkatkan kemampuan meraga sukma
Seksualitas - Terapi untuk meningkatkan gairah seks wanita
- Terapi untuk mengatasi ejakulasi dini
- Terapi untuk mengatasi impotensi/disfungsi ereksi
- Terapi untuk meningkatkan gairah seksual pria
- Terapi untuk merapatakan vagina
Semua produk Terapi Gelombang otak yang kami ciptakan merupakan hasil
riset yang original (Asli). Kami melakukan percobaan dan simulasi dengan
menggunakan alat Brain Mapping untuk melihat kondisi gelombang otak seseorang
secara pasti.
Dengan peneltian tersebut, kami bisa tahu bahwa dengan musik yang
berfrekuensi tertentu maka Gelombang Otak bisa terstimulasi sehingga lebih seimbang.
Ketika Gelombang Otak Seimbang maka banyak manfaat yang bisa Anda rasakan,
misalnya, diri Anda menjadi lebih sehat, kemampuan otak Anda meningkat signifikan
dan bahkan trauma, phobia dan depresi bisa sembuh seketika.
56
PENUTUP
Otak manusia memegang peranan penting bagi tubuh manusia. Otak merupakan
tempat syaraf pusat bernaung, semua syaraf yang ada di tubuh manusia akan berpusat di
otak. Begitu pentingnya fungsi otak, telah diciptakan teknologi Gelombang Otak,
teknologi ini diciptakan untuk mengoptimalkan kinerja otak dan memperbaiki mutu
kehidupan manusia.
Anda dapat memaksimalkan kinerja otak pada usia berapapun walaupun sampai
usia lanjut. Tidak ada batasan usia seseorang yang ingin mengoptimasi kinerja otak.
Penelitian terbaru tentang Gelombang Otak telah menetapkan bahwa kita dapat
meningkatkan daya pikir ketika kita menua, dan kita dapat memulai proses perbaikan
itu sekarang.
Segarkanlah otak Anda dan tajamkanlah akal Anda dengan menciptakan sebuah
pendekatan untuk latihan yang Anda sukai, resapilah prinsip sederhana mengenai
makan yang sehat, atur tidur Anda dengan baik dan tenang agar dapatmencapai
kesehatan tubuh dan pikiran, tanamkan praktik relaksasi setiap hari, Anda juga dapat
melakukan meditasi untuk memperbaiki dan menyingkronkan otak Anda.
Meditasi merupakan salah satu cara paling handal untuk meningkatkan pikiran
Anda ketika menua. Meditasi bermanfaat untuk mengosongkan pikiran dari seluruh
beban pikiran, stress dan kecemasan yang sering kali membayangi kehidupan kita sehari
hari. Bermeditasi juga memungkinkan jiwa kita untuk lebih dekat dengan sang pencipta,
sehingga jiwa dan pikiran kita akan menjadi semakin damai dan tenang.
Oleh karenanya, meningkatkan kinerja otak tidak lah sulit, Anda harus berusaha
optimal untuk mendapatkan itu semua. Jika Anda dapat mencapai itu semua bukan tidak
mungkin Anda akan hidup sehat, sukses, dan bahagia.
57