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Baloncesto. Planificacin y
entrenamiento
Autor: Leon Clark Acevedo Rojas

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Presentacin del curso

Baloncesto. Planificacin y entrenamiento, en un deporte como el baloncesto, con

un alto grado de preparacin deportiva se pueden alcanzar buenos rendimientos.
Esto se logra despus de haber transitado por un proceso pedaggico del
baloncesto, cuyos componentes se relacionan para lograr una formacin fsica,
tcnica, tctica, intelectual psicolgica y social lo suficientemente slida como para
que sirva de sostn a las alta exigencias a que son sometidos los atletas. Con este
curso aprenders cmo se elabora un programa de entrenamiento en baloncesto de
alto rendimiento.

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1. Proyecto de entrenamiento de baloncesto

INTRODUCCIN:
En la actualidad los niveles alcanzados en el deporte, demuestran que con un alto
grado de preparacin deportiva se pueden alcanzar buenos rendimientos y que esto
se logra despus de haber transitado por un proceso pedaggico, cuyos
componentes se relacionan para lograr una formacin fsica, tcnica, tctica,
intelectual psicolgica y social lo suficiente mente slida como para que sirva de
sostn a las alta exigencias a que son sometidos los atletas. De igual manera toma
importancia el hecho de que los resultados deportivos se estn produciendo en
edades cada vez ms tempranas, lo que hace que la edad de iniciacin deportiva se
vuelva imperativamente ms importante.
JUSTIFICACIN:
Considerando que en el proceso de entrenamiento no se ha tomado en cuenta
suficientemente el hecho de que entre el contenido de instruccin y las necesidades
de entrenamiento, no existe una estrecha concordancia, se impone un
mejoramiento de la preparacin en el sentido de acercarlo ms al especfico de
competencia.
En general las acciones tcnico-tcticas se realizan en condiciones estndar,
mientras en las competencias, los deportistas deben tomar por s mismos las
decisiones rpidas en varias situaciones, que siempre son diferentes. En
entrenamiento, el volumen, la intensidad y la complejidad especfica del esfuerzo no
son debidamente aplicados. La mayora de los esfuerzos se realizan a un paso
inferior que en el juego, lo que impide la adaptacin del organismo a las
necesidades de la especialidad.

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2. Entrenamiento de baloncesto. Metas

DURANTE LA PREPARACIN: Adquirir un ptimo rendimiento durante la fase de

preparacin (Entrenamiento) utilizando los distintos mtodos de entrenamiento
conocidos hoy en da, en los cuales estn inmersos:
A. Preparacin Tcnica, Tctica y Terica
B. Preparacin Fsica
C. Preparacin Moral y Volitiva
D. Preparacin Integral
E. Organizacin y Planificacin del Entrenamiento
F. Direccin del Proceso de Entrenamiento Deportivo
A.1 La Preparacin Tcnica: Se llama preparacin tcnica al modo de realizacin del
ejercicio fsico. El conjunto de movimientos secuenciales y simultneos de los cuales
esta formado cualquier ejercicio fsico, puede ser fcil o difcil en virtud de la suma
de acciones que se realizan durante un prolongado periodo de tiempo.
A.2 La Preparacin Tctica: La tctica deportiva es el arte de conducir la
competencia con el "contrario" su tarea fundamental: la ms racional utilizacin de
la fuerza y posibilidades para lograr la victoria. El medio fundamental de la tctica:
la tcnica deportiva que se emplea en las condiciones estables y cambiantes del
medio exterior, segn planes previos y de correspondencia con las tareas que surgen.
A.3 La Preparacin Terica: En la preparacin del deportista tiene un papel de
especial importancia la preparacin terica que constituye el aspecto fundamental
de la realizacin practica del principio de lo consciente.
B. La Preparacin Fsica: La preparacin fsica esta orientada al fortalecimiento de los
rganos y sistemas, a la elevacin de sus posibilidades funcionales, al desarrollo de
las cualidades motoras (fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad, agilidad). La
preparacin fsica se divide en general y especial.
Preparacin Fsica General: En el proceso de preparacin fsica general el deportista
adquiere un desarrollo fsico multilateral que se caracteriza por una gran fuerza,
rapidez, resistencia, flexibilidad, agilidad, una buena capacidad de trabajo de todos
sus rganos y sistemas y la armona de todas sus funciones. Bajo la influencia de la
preparacin fsica general, la salud del deportista mejora y su organismo se
perfecciona. Y mientras mejor es su salud y la capacidad de trabajo del organismo,
mejor tambin asimila el atleta las cargas de entrenamiento, se adapta ms
fcilmente a ellas y alcanza un nivel ms alto de desarrollo de las cualidades
motoras.
Preparacin Fsica Especial: La preparacin fsica especial esta dirigida al
fortalecimiento de los rganos y sistemas, a la elevacin de sus posibilidades
funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras en relacin con las exigencias
del deporte practicado.
C. La Preparacin Moral y Volitiva: En el proceso de preparacin del deportista, el
trabajo educativo ocupa uno de los lugares principales. Su orientacin fundamental
es la educacin de las cualidades morales y volitivas y la preparacin psicolgica
para las competencias.
D. Preparacin Integral: Todo lo que adquiere el deportista para su preparacin
fsica y psicolgica, para el desarrollo de su maestra deportiva, la elevacin de sus
posibilidades funcionales de sus rganos y sistemas, todas las exigencias y

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conocimientos que obtiene, deber agruparlos en la ejecucin integral del ejercicio
fundamental del deporte practicado y para conseguirlo solo hay un camino: la
repeticin mltiple del ejercicio fundamental del deporte practicado.
E. Organizacin y Planificacin del Entrenamiento: La forma organizada fundamental
del proceso de entrenamiento de los deportistas en la clase grupal o individual de
acuerdo al volumen y la intensidad que debe ser programada con anterioridad en
todos los aspectos del entrenamiento integral y debe existir un plan escrito y grfico
de lo que se pretende realizar en todo el proceso, desde la convocatoria asta el final
de las competencias oficiales.
F. Direccin del Proceso de Entrenamiento Deportivo: En el deporte el problema ms
importante es la direccin del proceso de entrenamiento. Con frecuencia en la
prctica se regula sin fundamento, la correspondencia ptima entre el trabajo y el
descanso, no se mantiene una adecuada relacin entre las cargas del entrenamiento
y las posibilidades del deportista como resultado de lo cual se producen serias
insuficiencias en el desarrollo del entrenamiento.
A NIVEL DE RESULTADOS: Obtener medallas debido a una preparacin integral en
todo el proceso con los atletas.

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3. Objetivos del entrenamiento de baloncesto

Generales:
1. Mejorar por medio de la prctica fsica, tcnica, tctica, deportiva la capacidad
motora bsica para desarrollo de procesos de conocimientos fsico y personal de las
interacciones sociales y afectivas de los deportistas.
2. Adquirir actividades de solidaridad y participacin con la comunidad mediante
experiencias fsicas, deportivas, recreativas y sociales.
Especficos:
1. Propiciar el desarrollo integral del los deportistas a travs de la orientacin,
aprendizaje y prctica del baloncesto en los rdenes del fomento educativo, el
progreso tcnico, la profesin deportiva y la salud fsica y mental.
2. Utilizar el deporte del baloncesto como medio para la formacin de valores
morales y ticos.
3. Mejorar las habilidades, destrezas y pensamiento utilizados en la prctica del
baloncesto para un rendimiento ptimo competitivo.
4. Utilizar los fundamentos del baloncesto para mejorar la condicin fsica, tctica,
tcnica, psicolgica, volitiva y social de los jugadores de Baloncesto a nivel
profesional.
TIEMPO:
Las prcticas se realizaran en horarios de tarde y maana dos (2) horas por sesin
de entrenamiento complementado con la condicin fsica general y especial
USUARIOS:
Tendrn derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la
convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos por el departamento.
RECURSOS:
Este proyecto contara con los siguientes recursos:
Humanos : Entrenador, Asistente Tcnico, Jugadores, Medico, Psiclogo y
Nutricionista.
Didcticos: Escenarios Deportivos (Coliseos o Canchas Reglamentarias) Balones,
Balones Medicinales, Cuerdas, Cronmetros, Conos, Petos (Dos Juegos de distinto
Color) Gimnasio
EVALUACIN:
Las evaluaciones sern realizadas por medio del entrenamiento deportivo, Torneos
de Competencia y encuentros preparatorios y juegos amistosos. Tambin sern
evaluados por su comportamiento, la formacin social, moral, tica y valores.

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4. Etapas del entrenamiento de baloncesto

PRIMERA ETAPA
OBJETIVOS ESPECFICOS
1- Lograr el desarrollo fsico-integral sobre la base del empleo amplio y variado de
todos los medios de la actividad fsica.
2- Propiciar en los deportistas el conocimiento de las caractersticas de los
fundamentos tcnicos del juego del baloncesto.
3- Propiciar las bases para una interpretacin correcta de las tcticas individuales de
los fundamentos.
4- Desarrollar el pensamiento tctico a travs de juegos preparativos y de control.
5- Transmitir conocimientos del alto rendimiento en el baloncesto.
CONTENIDO DEL PROGRAMA
I- PREPARACIN FSICA GENERAL:
- Pliometria (Saltabilidad Bsica)
- Atletismo
- Juegos predeportivos
- Ejercicios aerbicos
- Flexibilidad
- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza
- Estiramientos
- Ejercicios para la rapidez
- Ejercicios para el desarrollo de las capacidades de equilibrio, orientacin, reaccin,
diferenciacin, ritmo y acomodacin.
II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:
- Desarrollo de ejercicios preparatorios
- Capacidades coordinativas
- Ejercicios para la rapidez especial
III- PREPARACIN TCNICO TCTICA
- Posicin bsica
- Desplazamientos
- Dribling
- Pases
- Recepcin
- Lanzamientos
IV- TCTICA INDIVIDUAL:
- Tctica individual del dribling
- Tctica individual del pase
- Tctica individual de los lanzamientos
V- TCTICA DE EQUIPO:
- Colaboracin entre los jugadores en la defensa
- Colaboracin entre los jugadores en el ataque

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VI- TRANSMISIN DE CONOCIMIENTOS:
- Observacin de juegos oficiales de baloncesto
- Estudio de las reglas fundamentales del baloncesto
- Anlisis de elementos tcnicos
VII- DE LA EDUCACIN:
- Profundizar hbitos de higiene
- Profundizar las relaciones con el grupo
- Educar el espritu de grupo
- Cuidar los implementos
- Desarrollar el auto-control y todos los aspectos de la combatividad
- Iniciar el desarrollo de las cualidades generales de la personalidad del jugador de
baloncesto

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5. Entrenamiento de baloncesto. Segunda etapa

OBJETIVOS ESPECFICOS:
1- Elevar el desarrollo de las capacidades condicionales coordinativas.
2- Desarrollar y perfeccionar el contenido tcnico-tctico impartido en la etapa
anterior.
3- Desarrollar la tctica individual y colectiva.
4- Transmitir conocimientos, anlisis de contenidos tcnico-tcticos que se
imparten.
5- Desarrollar la educacin especial en la exigencia por el cumplimiento de las
tareas y en las disciplinas tcticas para las competiciones.
6- Contribuir en la formacin y consolidacin de los hbitos morales y sociales
(disciplina, solidaridad, combatividad, disposicin, amor al deporte, camaradera)
CONTENIDO DEL PROGRAMA
I- PREPARACIN FSICA GENERAL:
- Pliometria (Saltabilidad)
- Atletismo
- Juegos predeportivos
- Flexibilidad
- Agilidad
- Ejercicios para el desarrollo de las capacidades coordinativas y condicionales
- Deportes auxiliares
- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza
- Ejercicios para el desarrollo de la rapidez
- Resistencia general
II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:
- Desarrollo de la fuerza especial
- Desarrollo de la rapidez especial
- Desarrollo de las capacidades coordinativas
III- PREPARACIN TCNICO TCTICA:
- Posicin bsica
- Desplazamientos
- Detenciones
- Dribling
- Recepcin del baln
- Pase de bisbol
- Pase arriba de la cabeza
- Pase picado
- Pase por detrs de la espalda
- Pase de pecho
- Lanzamiento de tiro libre
- Lanzamiento en sostenido
- Lanzamiento triple
- Lanzamiento de gancho
- Doble ritmo

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- Defensa
- Ataque
IV- TCTICA INDIVIDUAL
- Tctica individual de los lanzamientos
- Tctica individual de los pases
- Tctica individual del dribling
- Tctica individual de la defensa
- Tctica individual del ataque
V- TCTICA DE EQUIPO
- Colaboracin entre los jugadores en la defensa
- Colaboracin entre los jugadores en el ataque
- Tctica del equipo en formacin defensiva
- Tctica del equipo en formacin ofensiva
VI- TRANSMISIN DE CONOCIMIENTOS:
- Estudio de las reglas de juego
- Anlisis de los contenidos de la tcnica y la tctica que se ensean
- Estudio y anlisis del desarrollo actual del baloncesto
VII- DESARROLLO DE LA EDUCACIN:
- Desarrollo de la personalidad
- Desarrollo de la voluntad
- Desarrollo del concepto de grupo
- Desarrollo de la ayuda mutua entre los compaeros
- Desarrollo de las relaciones con sus compaeros, espectadores, entrenador.
- Cuidado de los implementos deportivos y la propiedad social.

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6. Entrenamiento de baloncesto. Tercera etapa

OBJETIVOS GENERALES:
1- Desarrollar y perfeccionar las habilidades deportivas de las etapas anteriores,
introduciendo nuevos elementos tcnico-tcticos con mayor grado de complejidad.
2- Propiciar el logro de altos niveles de eficiencia fsica y aumentar el desarrollo de
las cualidades motoras especificas del baloncesto.
3- Iniciar y desarrollar los sistemas de juego en ataque y defensa
4- Posibilitar la fijacin de hbitos higinicos y corporales, as como una correcta
educacin de la disciplina tctica para las competencias.
5- Transmitir conocimientos de alto rendimiento.
6- Desarrollo de sentido de trabajo colectivo.
CONTENIDO DEL PROGRAMA
I- PREPARACIN FSICA GENERAL

- Pliometria (Saltabilidad Ejercicios Complejos)

- Deportes auxiliares
- Fuerza
- Rapidez
- Flexibilidad
- Resistencia
- Capacidades coordinativas
II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:
- Ejercicios preparatorios al baloncesto
- Ejercicios auxiliares
- Capacidades coordinativas
- Fuerza especial
- Resistencia especial
III- PREPARACIN TCNICO TCTICA:
- Perfeccionamiento de los pases
- Perfeccionamiento de los lanzamientos
- Perfeccionamiento del dribling
- Perfeccionamiento de la defensa
- Perfeccionamiento del ataque
IV- TCTICA INDIVIDUAL:
- Tctica individual del pase
- Tctica individual de los lanzamientos
- Tctica individual de la recepcin
- Tctica individual de la defensa
- Tctica individual del ataque
V- TCTICA DE EQUIPO:
- Iniciacin de jugadas especiales
- Contraataque

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- Transicin
- Recuperacin defensiva
VI- TRANSMISIN DE CONOCIMIENTOS;
- Estudiar y profundizar la tcnica y la tctica de acuerdo al juego que se esta
aplicando
- Profundizar las reglas del baloncesto
- Observacin de juegos de alto rendimiento
- Explicaciones tcnico-tcticas por medio de pizarra
VII- DE LA EDUCACIN:
- Educar el espritu de lucha en todo momento
- Educar el respeto a sus compaeros, rbitros, publico, prensa y entrenadores
- Profundizar en la disciplina en los entrenamientos y competencias oficiales

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7. Entrenamiento de baloncesto. Cuarta etapa

OBJETIVOS ESPECFICOS:
1- Lograr altos niveles de rendimiento fsico, tanto general como especial que
propicien una base slida para el trabajo especifico y una preparacin multifactico
para una proyeccin en la vida social.
2- Perfeccionar las premisas tcnico-tcticas proyectadas hacia mejores logros y
definiciones en el baloncesto de alto rendimiento.
3- Alcanzar la estabilidad de juego necesaria a travs de un programa amplio de
participacin en competencias.
4- Continuar el desarrollo de las cualidades morales y sociales de la personalidad
acorde con las exigencias de nuestro estado.
5- Transmitir los conocimientos tericos que contribuyen al desarrollo interpretativo
de actuacin en las acciones de juego.
CONTENIDO DEL PROGRAMA
I- PREPARACIN FSICA GENERAL:
- Deportes auxiliares
- Rapidez
- Flexibilidad
- Coordinacin
- Fuerza
- Resistencia
- Capacidades coordinativas
II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:
- Ejercicios respiratorios
- Rapidez especial
- Resistencia especial
- Capacidades coordinativas
- Ejercicios auxiliares
III- PREPARACIN TCNICO TCTICA:
- Perfeccionamiento de los lanzamientos
- Perfeccionamiento de los pases
- Perfeccionamiento de la defensa
- Perfeccionamiento del ataque
- Perfeccionamiento de los rebotes defensivos y ofensivos
- Perfeccionamiento de la recepcin en situaciones especiales
- Perfeccionamiento del bloqueo y las cortinas
- Perfeccionamiento de la tctica individual
- Perfeccionamiento de las pantallas
IV- TCTICA COLECTIVA:
- Aseguramiento del ataque
- Defensa colectiva
- Estudio de las pantallas del equipo contrario
- Estudio de los bloqueos del equipo contrario

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V- TRANSMISIN DE CONOCIMIENTOS.
- Reafirmar el contenido de las reglas
- Profundizar el estudio de la tcnica al servicio de la tctica
- Anlisis de equipos contrarios y las tcticas a utilizar de acuerdo a los anlisis
efectuados.
VI- DE LA EDUCACIN:
- Educar el espritu de lucha en los entrenamientos y juego
- Educar el respeto a sus compaeros, oponentes, rbitros, publico y entrenadores.
- Profundizar el espritu de compaerismo con sus compaeros de equipo y con los
equipos contrarios.
- Profundizar en la disciplina y durante las competencias y eventos oficiales.
- Significar en los deportistas el sentido del deber para con su patria, departamento,
municipio y club

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8. Seleccin de talentos en baloncesto

El anlisis de la participacin de atletas en los juegos Olmpicos ha demostrado que

la mayora de los medallistas, proceden del resultado de un proceso de seleccin de
talentos sometidos a un sistema de entrenamiento muy bien concebido, que incluye
elementos de preparacin fsica general y especial, preparacin tcnica, terica,
tctica y psicolgica.
De particular actualidad es la interrogante correspondiente al descubrimiento de las
capacidades de los deportistas, ya que ellos en la medida que se les forma y
desarrolla el organismo, sus capacidades motrices y psicolgicas se diferencian. Es
por ello que se hace necesario una valoracin individual del deportista, sus
posibilidades y perspectivas.
Es indispensable dar un concepto sobre seleccin de TALENTOS:
Es un proceso o sistema de actividades organizativas, metodolgicas que incluye la
valoracin de pruebas morfolgicas, funcionales, desarrollo motriz, psicolgicas y
genticas, que posibilitan el descubrimiento de datos especiales de un deportista
para la prctica de una disciplina deportiva determinada.
Algunos especialistas utilizan como seleccin de talentos, el de determinacin de los
datos deportivos, por ello se entiende, al sistema de medios y mtodos de
valorizacin de las dotes y capacidades del deportista para una especialidad
deportiva determinada.
La orientacin deportiva juega un papel importante en la seleccin de talentos, pues
una vez determinado el deporte tenemos que seguir investigando para determinar el
evento o la posicin a desarrollar en dicho talento.
En el caso del baloncesto, es igualmente vlido. Debemos determinar la posicin,
sea gurda, poste, alero, etc.
Es necesario e imprescindible utilizar una muestra amplia a la hora de iniciar un
proceso de seleccin de talentos. Mientras ms amplia sea la muestra, mayor y
mejor calidad tendr nuestro seleccionado.
Sin querer dar soluciones matemticas, ni frmulas de trabajo, opino que se deben
investigar 100 deportistas para seleccionar 20 en la primera etapa.
La estabilidad del ascenso en las capacidades deportivas de un deportista depende
en alguna medida del factor gentico o hereditario como hemos expresado
anteriormente, por cuanto en el proceso de investigacin deben ser revisados los
padres de los deportistas.
Es importante tambin tener presente aquellos parmetros que vamos a evaluar al
iniciar el proceso de seleccin de talentos que puedan variar sustancialmente con el
proceso de enseanza y entrenamiento sistemtico, tales como las capacidades
condicionales (fsicas) y coordinativas.
La salud integral del deportista, tambin tiene que ser objeto de investigacin y ello
nos permitir evaluar si tiene padecimientos o enfermedades crnicas,
deformaciones seas o musculares, factores que puedan interrumpir el
cumplimiento de los objetivos propuestos para alcanzar altos resultados deportivos.

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Adems los mtodos modernos psicolgicos nos permiten evaluar los intereses
deportivos de los deportistas, sus motivaciones e inquietudes para someterse al
proceso de enseanza y entrenamiento a largo plazo. Por este motivo
recomendamos que en las primeras sesiones se les preste atencin a la preparacin
psicolgica del posible Talento Deportivo para disminuir la desercin del deportista.
La objetividad en la aplicacin de las diferentes pruebas de la investigacin en la
seleccin de talentos es importante, por ello se deben establecer pruebas mediales,
sin dejar espacio a aspectos subjetivos y sin su evaluacin cientfica, pues ello nos
puede llevar a cometer graves errores.
En el sistema de seleccin las pruebas de control deben llevarse a cabo con la idea
de determinar no solo aquello que los deportistas saben hacer sino cuanto podrn
hacer en el futuro.
Para iniciar un proceso de seleccin de talentos se deben tener en cuenta los
siguientes pasos:
1- ASPECTOS ORGANIZATIVOS:
Contempla las fechas, etapas y condiciones a ejecutar las pruebas as como las cifras
de deportistas posibles.
2- ASPECTOS TCNICOS:
Determinar los contenidos de cada una de las pruebas y su evaluacin en los
diferentes ejercicios.
3- DEPURACION DE RESULTADOS:
Precisar con elementos objetivos los deportistas seleccionados para el trabajo de
alto rendimiento y aquellos que lo realizarn de forma masiva.

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9. Pruebas. Seleccin de talentos

- Edad
- Talla en cm
- Peso en kg
- Flexibilidad
- Abdominales
- Planchas o flexin de codos
- Velocidad en 20 metros
- Salto Largo sin carrera de impulso
- Despegue vertical
- Tiro libre
- Tiro a Media distancia
- Tiro cerca del aro
- Drible
- Pases
Estas pruebas se aplicarn a todos los deportistas. Adems se debe tomar en cuenta
los factores hereditarios.
CONTENIDO:
Flexibilidad:
Se colocarn de pie sobre un banco marcado en cm desde la punta de los pies hacia
abajo, sin flexionar las piernas, tocar con la punta de los dedos de las manos, lo
ms abajo posible.
Abdominales:
Acostados con las piernas flexionadas y agarradas, por los tobillos, extender el
cuerpo y volver a la posicin inicial, realizando la mayor cantidad posible en 30 seg.
Planchas o Flexin de Codos:
Realizar la mayor cantidad posible en 30 seg.
Velocidad en 20 metros:
(carrera ) Tomar tiempo
Salto Largo sin carrera de Impulso:
Realizar el salto desde una lnea marcada midiendo el resultado, ejecutar tres saltos
y tomar el mejor.
Despegue Vertical:
Tomar el alcance desde la posicin de parada, ejecutar tres saltos y tomar el mejor.
Tiro Libre:
Realizar diez tiros libres y medir la efectividad.
Tiro a Media Distancia:
Realizar diez tiros a media distancia desde diez posiciones ( corto y largo )
evaluando la efectividad.
Tiro cerca del aro:
Realizar tres tiros cerca del aro, por la derecha y por la izquierda, despus del drible.
Tiro de Gancho:

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Realizar 10 lanzamientos de gancho 5 con la derecha y 5 con la izquierda.
Drible:
Realizar drible con la derecha (ida) y regresar con la izquierda a lo largo de la cancha.
Pases:
Realizar pases a la pared durante 20 seg. tomando la cantidad.
Atte: Len Clark Acevedo Rojas
Licenciado en educacin Fsica Recreacin y Deportes
Entrenador Deportivo de Rendimiento

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