TALLER COMPOSICION CORPORAL Y GASTO METABOLICO

1. Jasbleidy Estupian Herrera, 19 aos, femenino.

2. 62 kg.

3. 165 cm.

4. 57-58 kg.

5.

6. PORCENTAJE GRASO = 4,56 + (suma de 6 pliegues * 0,143)

= 4,56 + (134 * 0.143)
= 4,56 + (19,162)
= 23,722 %

7. MUJERES DE 18 A 30 AOS % GRASA = Sumatoria de 6 pliegues * 0,217

- 4.47
= 134 * 0,127 - 4.47
= 12,548 %

8. PESO GRASO = peso total * % graso * 0,01

= 62 * 23,722% * 0,01
= 14,70 Kg de grasa

9. PESO MAGRO = peso total - peso graso

= 62 14,70
= 47,3 Kg de grasa magra

10. PESO DESEADO = Peso Libre de Grasa (kg) = 47,3 kg =

55,6 59,1 kg (no deportista)
1 (% Grasa Ideal/100) 1-(1520/100) =
53,7 55,6 kg (deportista)

11. PESO CORPORAL IDEAL (Kg) = (100-% Grasa actual)/ (100-% Grasa
ideal)*peso corporal Actual
= (100 - 14,70) / (100 - 1520)*62
= 85,3 / 8580 * 62
= 6266 kg (no deportista)
= 6062 kg (deportista)

12. ESTRUCTURA CORPORAL = Talla (cm)/Circunferencia de la mueca (cm)

= 165 / 16
= 10,3 estructura corporal mediana

13. El peso ideal segn tablas de referencia de peso ideal y estructura corporal
seria: 56-63kg
PESO IDEAL (Kg) SEGN ESTRUCTURA CORPORAL:

ESTRUCTURA MEDIANA = Talla (m) * 22,5 = 61,2 kg

14. C.M.B. = C.B. (0.31416 * Pliegue del Trceps)

= 29 (0,31416 * 20)
= 29 6,3
= 22,7 C.M.B.

15.

16. IMC = Peso (Kg) / Talla (m)

= 62 / 1.65
= 22,8 IMC (NORMAL)

18. El balance energtico de un individuo se define como la diferencia

existente entre la energa ingerida y el gasto energtico o energa total
empleada. Los hidratos de carbono, las grasas y las protenas son los
substratos de los que se obtiene la energa utilizada para el trabajo biolgico y
abastecimiento del resto de necesidades energticas.

19. la energa que un individuo gasta se puede medir directa o indirectamente

con los diversos mtodos disponibles actualmente, como lo son: calorimetra
indirecta, monitorizacin del ritmo cardiaco minuto a minuto, agua doblemente
marcada (2h218o), acelerometra Y cuestionarios de actividad fsica.

20. bsicamente, el metabolismo basal, es la energa que gasta el cuerpo en

vivir un da genrico de nuestra vida, sin contar el ejercicio o el trabajo
realizado, es decir, es la cantidad de caloras necesarias para poder realizar
todas las funciones que necesita el organismo para vivir.

21. En el organismo, el metabolismo basal depende de varios factores, entre

los que destacamos sexo, talla, peso, edad. La tasa metablica disminuye con
la edad y con la prdida de masa corporal, a ese clculo hay que aadir las
actividades fsicas que se pueden hacer cada da. El ejercicio aerbico y un
aumento de la masa muscular pueden incrementar esta tasa. Al gasto general
de energa tambin pueden afectarle las enfermedades, los alimentos y
bebidas consumidas, la temperatura del entorno y los niveles de estrs.

22. TMB = (10 * peso en kg) + (6,25 * altura en cm) - (5 * edad en aos) 161
= (10*62)+ (6,25*165)-(5*19)-161
= 620 + 1031,3 95 -161
=1395 Kcal/da

FRMULA FAO/WHO: KCAL / DA

Mujeres de 18-30 aos = (14,7 X Peso) + 496
= (14,7*62) + 496
 = 1407 Kcal/da
CON PESO Y TALLA:
Jovencitas de 10 a 18 aos = 217 + (7,4 x peso en Kg) + (482 x altura
en m)
= 217 + (7,4 * 62) + (482 *1,65)
= 1471 Kcal/da
COMPOSICION CORPORAL Y GASTO METABOLICO

NUTRICION

JASBLEIDY ESTUPIAN HERRERA

LUZ MIRIAM ARENAS HERNANDEZ

BOGOTA
502
2017 - l