PRACTICAS EN FINLANDIA

XAVI SUER CULLA

TAFAD
2017
 MIERCOLES 29 de MARZO
He ido a desayunar al comedor del college con Nina a las
7:30.
De 8:15 a 10:30 he tenido clase con Mira y Mathias.
Hemos realizado test de fuerza,resistencia y flexibilidad, a
5 alumno de alto rendimiento. Los alumnos han subido a
una maquina que les realiza un estudio antropometrico.
Comida a las 11/11:30
A las 12:15 a 14:00 he tenido clase con Mira,un grupo de
10 alumnos de unos 16 aos, los alumnos han calentado
con pases de frisbi y estiramientos. Luego Mira me ha
dado el mando del grupo, y les he realizado un
entrenamiento de ftbol, el cual ha finalizado con un
pequeo partido en el pabellon.
 JUEVES 30 de Marzo
Desayuno en el college a las 7:30.
De 8 a 10, he tenido clase con Mira y
Mathias, para empezar la clase,hemos
jugado a Floorball y un poco de Ftbol.
Luego hemos hecho un circuito de
CORE mas Flexibilidad, eran 5
alumnos de alto rendimiento.
De 10 a 11, he tenido clase de
Entrenamiento Personal con Nina, con
2 alumnos, han puesto ideas en comn
para realizar actividades divertidas en
un gimnasio.
A las 11:30 comida en el College.
A las 12:15 a 14, clase de Fitball con
Anti, a un grupo de 21 chicas, han
finalizado con un triangular de ftbol
con el Fitball!
De 14 a 16, classe con Mathias de
Badmintong y Frisbi.
 VIERNES 31 de MARZO
A las 7:30 desayuno en el College.
8:15 a 9:15 clase con Nina con 6
alumnos. Calentamos con unoas
pelotas enormes
medicinales,haciendo diferentes
lanzamientos por parejas. Despues
practicamos Baloncesto y
Floorball.
De 9:15 a 11, visita a Jamsa donde
trabajre la semana que viene!
11:30 comida en el College
12:15 a 14;15 Clase de
discapacitados con Anti, los
alumnos se guiaban los unos a los
otros,con un antifaz,simulando
ceguera, hacian un circuito lleno
de obstaculos.
 Lunes 3 de Abril
Desayuno a las 7:30 en el College.
A las 8:30-9:30 visita a HIMOS con
Nina, (pistas de esqu).
A las 10:00,visita a Jamsa, oficina
de Turismo con Nina,me ha dado
muchos mapas!
11:00 volvemos al College, para
comer.
12:00, Nina me ha dejado su bici y
voy hacia JAMSA para hacer la
clase con Anti.
12:15-14:00 Clase de inicio al
Crossfit con alumnos de 14 aos.
 Martes 4 de Abril
7:30 Desayuno en el College.
8:30-10:00 clase con Antti en
Jamsa,inico al Crossfit, con
un grupo de alumnos de 14
aos.
10:15- 11:30, clase con Antti,
inicio al Crossfit, con
alumnos de 15aos.
11:30 Comida en Jamsa
12:15-14:00 clase con Antti
en Jamsa,inico al Crossfit,
con un grupo de alumnos de
17 aos.
 Miercoles 5 de Abril
7:30 desayuno en el college.
8:00-9:30 Clase con Mira y
Antti, en el College,
empezamos jugando un poco a
baloncesto y luego hacemos un
circuito de fuerza resistencia
con 6 alumnos (todos
realizamos el circuito por
parejas). Al final realizamos un
feedback.
12:15- 14:00 Clase de deportes
con Mira, jugamos a badminton
y baloncesto con los alumnos,
finalizamos la clase con
estiramientos y masaje de
roller.
 Jueves 6 de Abril
7:30 Desayuno en el College.
8:30-10:00 empezamos las clases en
Jamsa con Paivy, realizamos una
sesin de inicio al Crossfit con alumnos
de 17 aos.
10:00-12:00 investigando la
ciudad,Jamsa.
12:15-14:00 Clase con Oli, una clase
en la cual los alumnos son los
profesores, cada semana van
cambiando. Realizan un calentamiento
jugando a Baloncesto. Luego dividen el
grupo en 3, unos realizan trabajo de
Squads y boxeo en la sala del
ring;otros en la sala de Judo hacen
abdominales y lumbares con pelotas
medicinales y el ltimo grupo est en el
hall saltando comba y corriendo.
 Viernes 7 de Abril
7:30 Desayuno en el college.
8:30-10:00 Clase con Anti y Paivy
en Jamsa, inicio al Crossfit.
Alumnos de 12 aos.
10:15-11:30 Clase con Anti y Paivy
en Jamsa, inicio al Crossfit.
Alumnos de 14 aos.
11:30 Comida con Antti.
12:15-13:30 Clase con Anti y
Paivy en Jamsa, inicio al Crossfit.
Alumnos de 17 aos.
14:00-15:00 Clase con Anti en el
Swimming Hall de Jamsankoski,
alumnos de 17aos realizan el test
de Coper en el agua.
 Lunes 10 de Abril
Desayuno a las 7:30 en el
College.
De 8:15 a 9:30 Clase con Antti
en Jamsa, clase de Floorball
con alumnos de 17 aos.
De 10 a 11:30 clase con Antti,
hicimos el Piggy Test, consta
de tres pruebas, correr,saltar y
fuerza.
11:30-12:15 comida
12:15-14:30 Clase con Antti en
la escuela nueva de Jamsa
Paunu, Floorball con alumnos
de 12 aos.
 Martes 11 de Abril
7:30 Desayuno en el College.
8:15-9:30 Clase con Antti en
Jamsa, Floorball con
alumnos de 17 aos.
10:00-11:30 Clase con Antti y
Paivy, con alumnos de 15
aos, clase especifica de
saltos de comba.
11:30 comida
12:15 -13:30 clase con Anti
con alumnos de 12 aos,
Floorball.

 Miercoles 12 de Abril
7:30 desayuno en el College.
A las 8:15-9:30 clase con Antti en
Jamsa, alumnos de 15 aos, hicieron
el juego de Elephant ball, con un
Fitball, dos equipos se enfrentan con el
objetivo de dar al tablero de basket con
el Fitball.
10:15-11:30 Clase con Antti en Jamsa,
entrenamiento HIT, fuimos a la sala de
Judo y pusimos el proyector, hicimos
un entrenamiento guiado de HIT
(Cardio Y Fullbody).
11:30-12:15 Comida
12:45-14:30 Clase con Olli en la
escuela nueva, Paunu, me dio a los
alumnos y les hice un entrenamiento
de Futsal.
 Jueves 13 de Abril
7:30 Desayuno en el college.
8:15-11:30 y de 12:45-15:30
Clase con Antti en Jamsa
College (Jamsankoski), clase
de entrenamiento personal a
alumnos adultos, de entre 19
y 50 aos. Empezamos con
teora,luego hacemos un
circuito de fuerza-resistencia
y acabamos el dia con mas
teora. (Entre estos
alumnos,conozco a Sanna y
Katja, dos chicas que iran a
Mallorca de Erasmus.)
 Martes 18 de Abril
7:30 Desayuno en el college.
8:15 -9:15 Presentacin del curso
especfico de deportes en la escuela
Opisto, a las afueras de Jamsa;se
presentaron, las dos profesoras Linda
y Reetta, los 40 alumnos de diferentes
escuelas de Jamsa y yo.
9:15-11:30 Una vez presentados,
dividimos el grupo, la mitad para Linda
y la otra para m, hice un
entrenamiento de Baloncesto a 20
alumnos.
11:30 Comida
12:15- 13:30 Nos cambiamos la otra
mitad de los alumnos y les hice la
misma sesin de baloncesto a los otros
20 alumnos.
13:30- 15:30 Linda termino el da con
una clase de Yoga y Pilates.
 Mircoles 19 de Abril
7:30 desayuno en el
College.
8:15-11:30 clase de
orientacin en el bosque
con Linda y Reetta y los
40 alumnos.
11:30 comida
12:15-15:30 Handbol y
entrenamiento muscular
con Linda en la Old
School de Jamsa.
 Jueves 20 de Abril
7:30 desayuno en el
college.
8:15 11:30 clase de
Floorball en la Old School
de Jamsa, con los 40
alumnos.(Cuadrangular).
11:30-12:15 comida
12:15-14:30 clase con
medio grupo de los 40
alumnos, hice un
entrenamiento de Ftbol.
 Viernes 21 de Abril
7:30 desayuno en el
college.
8:15- 15:30 Excursin
al Parque Nacional
Isjarvi, con Nina 3
alumnos y 2
instructores de
senderismo de
Estonia.
 Lunes 24 de Abril
7:30 desayuno en el
College.
8:45- 16:30 Da en el
gimnasio Keskikeiho
con Iinda, en Jamsa,
entrenamiento a un
grupo de senyoras
mayores.
 Martes 25 de Abril
7:30 desayuno en el
College
8:15- 11:30 Clase con
Nina y dos alumnos mas
en Jamsankoski, prepar
un entrenamiento de
volley y otro de Crossfit.
11:30 Comida
12:15- 15:30 clase con
Nina y 8 alumnos,
practicamos ftbol y
Baloncesto.
 Mircoles 26 de Abril
7:30 desayuno en el college.
8:00-9:30 Clase con Mira y Matias,
circuito de entrenamiento con 7
alumnos, ejercicios de core y fuerza
resistencia.
9:30-11:00 preparacin de mi
presentacin maana y explicacin de
las reglas de FreesbeGolf.
11:15 comida
12:00- 14:00 Visita a Synnilunko con
Nina. Un sitio en el bosque donde se
producen aglomeraciones de hielo,
muy bonito.
14:30-16:30 Clase con Antti en
Jamsankoski, preparacin de pruebas
fsicas para personas que quieren
optar a plaza en los estudios de Samur
(Ambulancias).
 Jueves 27 de Abril
7:30 desayuno en el college.
8:15- 9:15 Presentacin de
Mallorca y mis estudios en
Bendinat.
10:00-11:30 Hemos ido al bosque
a practicar FreesbeGolf, hay un
recorrido con 18 pistas al lado del
colegio.
11:30 Comida
12:15-15:30 hemos ido a un lugar
cercano al colegio con 8 alumnos,
Nina, una profesora y 2monitores
de Estonia. Hemos realizado unos
juegos llamados olmpics games,
a la vez que comiamos pancakes
hechas en el fuego, con crema y
mermelada.
 Viernes 28 de Abril
7:30 desayuno en el
College.
8:30-11:00 Clase con
Mira, con 12 alumnos,
alternando
entrenamiento en
gimnasio y jugando a
Floorball o Freesbe.
11:15 Comida
13:00- 16:30 Clase con
Antti Nurmy en Jamsa,
ftbol con 16 alumnos.
 Lunes 1 de Mayo
De 17:00 a 21:00
entrenamiento de
ftnol en el club Ilves
de Jamsankoski,
primer grupo de nios
(14) de11/12 aos y
segundo grupo (18)
nias de 10/11/12
aos.
 Martes 2 de Mayo
7:30 desayuno en el college.
9:15- 11:15 Clase con Nina y 3
alumnos, empezamos la sesin
con 30 min de ejercicios con
Kettelbell, seguimos con 45min de
juegos con Freesbe y terminamos
la sesin haciendo estiramientos.
11:15 Comida
12:15- 15:15 Clase con Nina en
Jamsa, grupo de 12 alumnos,
realizamos una sesin de tennis y
ftbol.
16:30- 18:30 Entrenamineto de
Motocross con Seppo y 4 alumnos.
 Miercoles 3 de Mayo
7:30 desayuno en el College.
8:30-11:15 Clase con Nina y 3 alumnos. Empezamos jugando a baloncesto 2 vs 2, seguimos
con partido de ftbol con los pulsometros (POLAR) puestos en el pecho y terminamos con
estiramientos y masaje con Roller.
11:30 Comida.
15:00 Badminton con Wendy y un profesor.
16:30-20:30 entrenamiento de ftbol en el club Ilves primero en Jms con un grupo de nios
de 7 y 8 aos, y despues en Jamsankoski con un grupo de chicas de 11/12 y 13 aos.
 Jueves 4 de Mayo
7:30 desayuno en el College.
8:00-9:00 Clase con Mira y 9 alumnos,
hicimos ftbol, freesbe y masaje con
roller.
9:15-11:15 clase con Nina y 3 alumnos,
empezamos calentando con ejercicios
de boxeo, luego les hice un circuito de
fuerza resistencia en el gimnasio y
acabamos estirando y masajeando con
el Roller.
11:30 comida.
12:15-15:15 Excursin a Oravivuori.
16:30- 20:00 Carrera de Orientacin
con el marido de la hermana de Nina,
(Yuha) que es entrenador de
Orientacin.
 Viernes 5 de Mayo
7:30 desayuno en el College.
8:30-9:30 Clase con Antti Nurmy
en Jms,escuela Paunu, con 25
alumnos, empezaron las clases de
baile tradicional Fins.
10:00-11:30 Clase con Antti Nurmy
con otro grupo mas mayor,
volvieron a introducir el baile
tradicional Fins.
11:30 comida
12:15- 14:30 clase de ftbol en la
escuela Lukio con Anti y 16
alumnos.
14:30 16:00 clase con Antti y 20
alumnos, practicamos Baseball
Fins.
 Sabado 6 de Mayo
8:00- 13:00
Competicin de
orientacin en
Jyvaskyla de Nina, la
acompa y vivi la
carrera desde el
pblico.
13:00- 17:00 visita
por la ciudad.
 Domingo 7 de Mayo
12:00- 15:00 carrera
de Mountain Bike
cerca de nuestros
apartamentos en
Jamsankoski.
 Lunes 8 de Mayo
7:30 desayuno en el College.
8:00-11:00 planificacin de la
semana.
11:15 comida
12:00-16:00 Empiezo a
trabajar en el Swimming Hall
de Jamsankoski,hicimos dos
entrenamientos grupales a
personas mayores.
16:30- 20:30 entrenamientos
de futbol con el club
Ilves,primero con chicos de
7/8 aos yluego con chicas
de 11/12/13.
 Martes 9 de Mayo
7:30 desayuno en el
college.
12:00-16:00 Trabajo en
Swimming Hall, hoy hemos
hecho el UKK Test Walking
para personas
mayores,consiste en
realizar 2km andando
controlando el tiempo y
pulsaciones.
17:00- 20:00 Volleyball en
el gimnasio con Nina y
distintos profesores.
 Miercoles 10 de Mayo
7:30 desayuno en el
college.
12:00-16:00 Swiming Hall,
clases grupales en el
gimnasio y en la piscina he
probado el Aquajogging.
16:30-20:30
entrenamientos de futbol
con el club Ilves,primero
con chicos de 7/8 aos y
luego con chicas de
11/12/13 aos.
 Jueves 11 de Mayo
7;30 desayuno en el College.
8:15-10:00 clase Finnish Baseball con Olli y 20 alumnos
en la Old School.
10:15 Comida.
11:00-12:30 Clase con Olli y 13 alumnos, Olli ha hecho
dos juegos de calentamiento, luego yo he preparado un
circuito de fuerza resistencia en 8 estaciones y al final
hemos realizado un Feedback conjuto.
13:00-15:30 Clase de Floorball, donde los propios
alumnos eran los profesores, Olli y yo hemos realizado un
Feedback sobre su sesin.
 Viernes dia 12 de Mayo
7:30 desayuno en el
College.
12:00-16:30 Trabajo en el
Swimming Hall, hemos
realizado una sesin de
AquaTraining con 26
personas mayores en la
piscina, y otra sesin en el
gimnasio.
17:00-20:00 Planteamiento
del fin de semana y
compra de tickets de barco
y bus.
 Sabado 13 de Mayo
14:00 -18:00 Viaje a
Turku en bus con
estudiantes de
Repblica Checa y
Holanda.
18:00-20:00
Visitamos la ciudad
de Turku.
21:00-6:30 Viajamos
hacia Suecia en
Barco!
 Domingo 14 de Mayo
6:30-20:00 Visitamos
toda la ciudad de
Estocolmo, nos
encontramos con
Iaki y Salva, nos
hicieron un Tour por
la ciudad, nos
llevaron a ver las
instalaciones de
Bosorn y todo el
campus donde viven.
 Lunes 15 de Mayo
8:00 llegamos a Turku
desde Estocolmo.
10:30-14:00 Llegamos a
Jamsa en bus desde
Turku.
14:00-17:00 Trabajo en
el Swimming Hall con
Teemo y dos grupos de
nios de 5 aos,
enseamos flotabilidad y
juegos para perder el
miedo al agua.
 Martes 16 de Mayo
7:30 desayuno en el
College.
12:00-17:00 Trabajo en
el Swimming Hall de
Jamsankoski, hemos
dado clase a 4 grupos
de nios de 5/7 aos de
iniciacin a la natacin.
18:00-20:00
entrenamiento con Miira
y 10 alumnos por el
bosque, running y core.
 Miercoles 17 de Mayo
7:30 desayuno en el
College.
12:00-17:00 Trabajo en
el Swimming Hall de
Jamsankoski, hemos
dado clase a 4 grupos
de nios de 5/7 aos de
iniciacin a la natacin.
17:00-20:00
entrenamientos de ftbol
en el club Ilves.
 Jueves 18 de Mayo
7:30 desayuno en el
College.
12:00-17:00 Trabajo en el
Swimming Hall de
Jamsankoski, hemos dado
clase a 4 grupos de nios
de 5/7 aos de iniciacin.
18:00-21:00 Hemos hecho
un Camping Fire todos los
estudiantes extrangeros y
cada uno a traido un plato
tipico de su pais.
 Viernes 19 de Mayo
7:30 desayuno en el
College.
12:00-15:00 Trabajo en
el Swimming Hall de
Jamsankoski, hemos
dado clase a 4 grupos
de nios de 5/7 aos de
iniciacin a la natacin.
15:30-19:00 Excursin al
parque Nacional de
Isojarvi.
 Lunes 22 de Mayo
Empieza la ultima
semana con el
Canoeing Trip.
Llegamos al
alojamiento a las
10:30 y hicimos la
ruta con kayaks
hasta las 16:30.Por la
tarde usamos la
Sauna y compartimos
experiencias entre
todos los estudiantes.
 Martes 23 de Mayo
A las 10:00 salimos
con los kayaks y nos
dirijimos hacia ls
rapidos, comimos a
mitad de la ruta y
volvimos a las 17:00
a nuestro alojamiento.
Por la tarde hicimos
pancakes y nubes en
el camping fire del
alojamiento.
 Miercoles 24 de Mayo
Salimos a las 9:00 del
alojamiento y cogimos los
kayaks para ir hacia los
rapidos, volvimos a las 14:00
y comimos en la ciudad de
Konnevesi.
15:00-20:00 Por la tarde fui
con Nina a su casa de
verano con toda su familia,
tambien vinieron Antti y Miira,
jugamos a Volleyball, hicimos
pancakes e incluso nos
metimos en el lago para ir
corriendo luego a la Sauna.
 Jueves 25 de Mayo
Fiesta Nacional en Finlandia, dia libre.
 Viernes 26 de Mayo
Nos despedimos de
todos los estudiantes
extranjeros, jugando
a cartas, baandonos
en el lago y
disfrutando de una
muy bonita puesta de
sol en Jamsankoski
todos juntos.