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La avena mondada es el grano entero,recin cortado y sin la cscara. Para que la 5 remedios tranquilizantes para
avena est presente en forma de hojuelas, se seca el grano mondado y se corta en calmar los nervios y el insomnio
pedazos ms pequeos para, Hnalmente, rebanarloen forma de hojuelas. En el
segundo caso, en el salvado, la avena mondada es directamente molida sin quitarle
nada al grano.
Este cereal es una excelente fuente de las vitaminas del complejo B, vitamina 7 alimentos que elevan naturalmente
A, vitamina E y vitamina D. Adems, contiene minerales como el calcio, el cual tu energa
evita la osteoporosis. Es rico en hierro, por lo que ayuda en el transporte de oxgeno
a los tejidos del cuerpo. Junto a esto, la avena proporciona cinc, lo que representa
un papel fundamental en el desempeo de la insulina.
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Ahora bien, los copos de avena tienen seis de los ocho aminocidos esenciales:
isoleucina, leucina, lisina, metionina, y fenilalanina. stos ayudan a eliminar el
colesterol malo (LDL) y estimulan al hgado para producir ms lecitina que ayuda a
depurar compuestos pesados del organismo. Esto convierte a este cereal en el ms
completo que hay. En comparacin: el trigo contiene nicamente un aminocido
esencial y la cebada y el centeno no tienen ninguno.
La crianza moderna pone una
Por otra parte, los betaglucanos, presentes en este alimento, son componentes camisa de fuerza a los nios
que absorben el colesterol y los cidos biliares del intestino. Esto evita que los
compuestos nocivos pasen al organismo y ayuda a eliminarlos de manera natural.
Finalmente, este grano posee una gran cantidad de Hbra, sobre todo el salvado de
avena, que ayuda al buen trnsito intestinal y a reducir el colesterol. Debido a esto,
no solo se convierte en un remedio e caz contra el estreimiento, sino que
reduce los cidos biliares disminuyendo su capacidad txica.
A la avena se le conoce tambin como la reinade los cereales por los mltiples
bene cios que tiene para la salud y las vitaminas y minerales que contiene. A
continuacin, presentamos las once formas en las que consumir avena puede
mejorar el funcionamiento de tu cuerpo.
Reduce el colesterol
Consumir el grano todos los das es una buena forma de bajar los niveles de
triglicridos y colesterol malo de la sangre. Gracias al cido linoleico y bra que
posee, la avena impide que el colesterol pase al intestino. Al mismo tiempo,
tambin la Hbra va barriendo los depsitos de grasa que se acumulan en las
paredes de las arterias. Todo esto protege al cuerpo de desarrollar hipertensin, de
un infarto o cualquier otro problema cardiaco.
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Previene el cncer
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Te mantiene saciado
Un desayuno de avena mantendr satisfecho al organismo por ms tiempo que uno
de cereal con leche. Esto es debido a que la avena posee carbohidratos de
absorcin lenta, lo que permite un efecto de saciedad ms prolongado y un
mayor control de los niveles de azcar en la sangre.
Rico en calcio
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Tomar avena en el desayuno todos los das contribuye a que las personas
mantengan controlado su peso y a que lo bajen de forma paulatina. Se pueden
consumir los copos de avena con un vaso de leche o mezclados con yogur. La
cantidad recomendada es de dos cucharadas diarias para que no nos excedamos en
el aporte calrico.
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6 almendras
2 nueces
Miel
1 cucharadita de pasas
Forma de prepararla
Se endulza con miel al gusto, se sirve y se le agregan las pasas y las almendras y
nueces picadas.
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8alimentosquetodopacientecon 5recetasconaguaderosaspara
colitisdebeevitar embellecerturostro
1comentariohace6das 1comentariohace12das
yolandacedielPueslodelaleche BrendaDagioCuantotiempodura
silosabia,peroencuantoalyogura estapreparacin???Porque
misiempremelohanmandado supongoqseechaaperder.
9beneficiosdecomerchirimoya Teamo,peronotenecesito
1comentariohace6das 1comentariohace2meses
yolandacedielSi,quizselnico yolandacedielUnacosaquees
inconvenienteseasuprecio.Seguros quenonecesitemosaalguienyotra,
deSalud muydistinta,esqueseacaben
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