UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS

FACULDADE DE EDUCAO FSICA

DANIELA DE ASSIS BRESCIANI

GINSTICA LABORAL:
o desafio da manuteno do
programa em um setor da rea da
sade de uma universidade pblica

Campinas
2007
 DANIELA DE ASSIS BRESCIANI

GINSTICA LABORAL:
o desafio da manuteno do
programa na rea da sade em uma
universidade pblica

Trabalho de Concluso de Curso

Graduao apresentado Faculdade de
Educao Fsica da Universidade
Estadual de Campinas para obteno do
ttulo de Bacharel em Educao Fsica.

Orientador: VERA APARECIDA MADRUGA FORTI

Co-Orientador: MARCO ANTNIO ALVES DE MORAES

Campinas
2007
 DANIELA DE ASSIS BRESCIANI

GINSTICA LABORAL:
o desafio da manuteno do programa na rea
da sade em uma universidade pblica

Este exemplar corresponde redao

final do Trabalho de Concluso de Curso
Graduao defendido por Daniela de
Assis Bresciani e aprovado pela
Comisso julgadora em: 26/11/07

Vera Aparecida Madruga Forti

Orientadora

Marco Antnio Alves de Moraes

Co-orientador

Rosane Beltro da Cunha Carvalho

Membro da Banca

Campinas
2007
 FICHA CATALOGRFICA ELABORADA
PELA BIBLIOTECA FEF UNICAMP

Bresciani, Daniela de Assis.

B753g Ginstica laborak: o desafio da manuteno do programa na rea da
sade em uma universidade pblica / Daniela de Assis Bresciani.
Campinas, SP: [s.n.], 2007.

Orientador(a): Vera Aparecida Madruga Forti.

Co- Orientador(a): Marco Antonio Alves de Moraes.
Trabalho de Concluso de Curso (graduao) Faculdade de
Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas.

1. Qualidade de vida no trabalho. 2. Ginstica. 3. CECOM. 4.

UNICAMP. 5. Fisioterapia. 6. Hemocentro. I. Forti, Vera Aparecida
Madruga. II Moraes, Marco Antonio Alves de. III. Universidade Estadual de
Campinas, Faculdade de Educao Fsica. IV. Ttulo.

asm/fef
 5

DEDICATRIA

Dedico este trabalho a meus pais, que me apoiaram na

realizao de mais essa conquista; a toda a minha
famlia que sempre estar ao meu lado; a todos os
amigos, que sem eles, nada teria sentido; e ao meu
namorado Thiago, que sempre me deu apoio.
 AGRADECIMENTOS

Agradeo a professora Vera e ao professor Marco Antnio que me

auxiliaram na elaborao desse trabalho.
Agradeo tambm ao setor de fisioterapia do CECOM que sempre
estiveram de portas abertas para a minha pesquisa e aos estagirios do
CECOM que me ajudaram na aplicao dos questionrios.
Agradeo tambm aos funcionrios e chefia do Hemocentro que
permitiram que eu realizasse essa pesquisa.
BRESCIANI, Daniela de Assis. Ginstica Laboral: o desafio da manuteno do
programa na rea da sade de uma Universidade Publica. 2007. 59f. Trabalho de
Concluso de Curso (Graduao)-Faculdade de Educao Fsica. Universidade
Estadual de Campinas, Campinas, 2007.

RESUMO
O programa de ginstica laboral (GL) desenvolvido pelo setor de fisioterapia do CECOM
da Unicamp, existe desde 1997 atendendo diversos setores da Unicamp. O CECOM,
responsvel pela implantao do programa e a sua manuteno realizada pelos seus
estagirios com a superviso da fisioterapia desse setor. Constatamos durante a
manuteno do programa que em alguns setores, vem ocorrendo uma diminuio na
adeso dos funcionrios nas aulas de GL. Dessa forma, esta pesquisa, teve como
objetivo analisar os questionrios que foram aplicados em um dos setores, para verificar
quais os possveis motivos de abandono do programa. O questionrio continha
questes que abordavam os possveis fatores que poderiam estar influenciando ou no
na aderncia das aulas de GL. Participaram desta pesquisa 59 voluntrios, de ambos
os sexos, entre 20 e 60 anos de idade, funcionrios do Hemocentro da Unicamp que
praticam as aulas de ginstica laboral. reas estas em que a adeso ao programa vem
diminuindo nos ltimos 24 meses. O questionrio foi tabulado em porcentagem.
Resultados mostram que os fatores mais assinalados nos questionrios foram motivos
como desmotivao do programa de GL, so as aulas montonas devido a repetio
das seqncias, dificuldade do monitor para reunir as pessoas para executa-las,
diminuio da freqncia do estagirio/professor, horrio e local inadequado para a
pratica de GL, a quantidade de trabalho tem impedido a sada do funcionrio para as
aulas de GL. Concluindo esta pesquisa apresentamos algumas das possveis causas
para o problema em questo, tambm temos como objetivo encaminhar para o setor de
fisioterapia do CECOM da Unicamp uma cpia da nossa pesquisa para um possvel
aprimoramento no programa de GL.

Palavras chave: ginstica laboral; derncia ao programa; Unicamp - CECOM

Fisioterapia; Unicamp - Hospital das Clinicas - Hemocentro
.
BRESCIANI, Daniela de Assis. Labor gymnastics: the challenge of the maintenance of
the program in the health area of a University Publishes. 2007. 59f. Work of Conclusion
of Course (Graduation) - College of Physical Education. State university of Campinas,
Campinas, 2007.

ABSTRACT
The program of labor gymnastics (GL) developed by the sector of pysioterapy of the
CECOM of the Unicamp, exists since 1997 taking care of diverse sectors of the
Unicamp. The Program is supervised by the phsioterapy of the CECOM, that is
responsible for the implantation of the program and its maintenance is carried through
by the trainees of the CECOM with the supervision of the pysioterapy of the CECOM.
During the maintenance of the program in some sectors, it comes occurring a reduction
in the adhesion of the employees in the classes of labor gymnastics. This project had as
objective the application of a questionnaire to verify which the possible reasons of
abandonment of the program. In this questionnaire are cited some of the possible
factors that could be influencing or not in the adhesion in the GL classes. 59 volunteers
had participated of this research, of both the sex, between 20 and 60 years of age,
employees of the Hemocentro of the Unicamp who practice the classes of labor
gymnastics. Areas this that the adhesion of the program comes diminishing in last the 24
months. The questionnaire had been tabulated in percentage. Between the factores that
have caused more desmotivation in the GL classes, are that the the monotonous due to
repetition of the sequences, difficulty of the monitor to congregate the people to do the
GL, reduction of the frequency of the trainee/professor, schedule and inadequate place
for pratice of GL, the amount of work have turned difficult the exit for the GL classes. In
this research, it have been showed some of possible causes for the problems in
question this work will be directed for the phsioterapy of the CECOM of the Unicamp for
a possible improvement in the GL program.

Keywords: labor gymnastics; tack to the program; Unicamp - CECOM Fisioterapia;

Unicamp - Hospital das Clinicas - Hemocentro
 LISTA DE FIGURAS

Figura 1 - Alongamento e encurtamento de sarcmero.................................................33

Figura 2 - Curva sobrecarga-distenso..........................................................................34

Figura 3 - A estrutura do msculo..................................................................................39

 LISTA DE TABELAS E GRFICOS

Tabela 1: Questionrio aplicado em funcionrios de seis empresas do estado de So

Paulo que adotaram o programa de
GL....................................................................................................................................26

Tabela 2: Percentual referentes s questes das variveis: sexo, idade, setor no local
de trabalho dos voluntrios.............................................................................................45

Tabela 3: Percentual referente s respostas dos voluntrios participantes da pesquisa

em relaes as questes respondidas............................................................................46

Grfico 1: Sexo em porcentagem dos questionrios (APNDICE

A).....................................................................................................................................46

Grfico 2: Idade em porcentagem dos questionrios (APNDICE

A).....................................................................................................................................47

Grfico 3: Setores em porcentagem dos questionrios (APNDICE

A).....................................................................................................................................47
LISTA DE SIGLAS E ABREVIATURAS

ADM Administrao
AM Amplitude de movimento
ATPs Adenosinatrifosfato
CECOM Centro de Sade da Comunidade
GL Ginstica laboral
FEF Faculdade de Educao Fsica
HC Hospital das Clnicas
LER Leso por esforo repetitivo
OTG rgo tendinoso de Golgi
RH Recursos Humanos
UNICAMP Universidade Estadual de Campinas
 SUMRIO

1Introduo.................................................................................................................12
1.1 Histrico da Ginstica Laboral...............................................................................14
1.2 Tipos de Ginstica Laboral........................................................................................15
1.2.1 Ginstica de Aquecimento ou Preparatria............................................................16
1.2.2 Ginstica Compensatria ou de Pausa..................................................................16
1.2.3 Ginstica de Relaxamento ou Final de Expediente................................................18
1.2.4 Ginstica Teraputica.............................................................................................19
1.2.5 Ginstica de manuteno ou Conservao............................................................19

1.3 Ginstica Laboral e seus efeitos............................................................................20

1.4 Implantao e Manuteno de programa de Ginstica Laboral.........................22

1.4.1 Implantao de um programa de Ginstica Laboral...............................................22
1.4.2 Manuteno do programa de Ginstica Laboral....................................................24

1.5 Atividades Desenvolvidas no programa de Ginstica Laboral...........................27

1.5.1 Aquecimento Muscular...........................................................................................27
1.5.2 Alongamento Muscular...........................................................................................30
1.5.3 Fortalecimento Muscular........................................................................................37
1.5.4 Relaxamento Muscular...........................................................................................41

2 Material e Mtodos...............................................................................................42
2.1 Voluntrios Estudados...........................................................................................42
2.2 Metodologia...............................................................................................................42
2.2.1 Instrumentos de Avaliao.....................................................................................43

3 Resultado.................................................................................................................45

4 Discusso................................................................................................................50

5 Concluso................................................................................................................52

Referncias.................................................................................................................55

Anexos.........................................................................................................................58
 13

1 INTRODUO

O programa de ginstica laboral (GL) desenvolvido pelo setor de

fisioterapia CECOM da Unicamp, existe desde 1997 atendendo diversos setores da
universidade sendo supervisionado pela fisioterapia do CECOM, que responsvel
pela implantao do programa e a sua manuteno realizada pelos estagirios da
rea de educao fsica ou fisioterapia. Durante o meu estgio, que teve uma durao
de um ano e meio na rea de GL, da fisioterapia do CECOM, pude observar que em
alguns setores, vem ocorrendo uma diminuio na adeso dos funcionrios nas aulas
de GL. Geralmente o nmero de funcionrios que participam das aulas de GL tende a
cair deste a implantao do programa at o momento em que permaneci como
estagiaria nesta rea. Este trabalho tem a inteno de analisar os possveis fatores
desta queda de participantes na GL, com uma reviso da literatura sobre os assuntos
acima mencionados e tambm uma anlise dos resultados dentro das caractersticas do
programa de GL da fisioterapia do CECOM.
A GL pode ser conceituada como um conjunto de atividades fsicas,
elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente; que visa
compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho e ativar as que no so requeridas,
relaxando-as e tonificando-as (LIMA, 2005).
Tambm para Polito, Bergamaschi (2006, p.27) relatam que:

a ginstica laboral consiste em exerccios realizados no local de

trabalho, atuando de forma preventiva e teraputica no local da LER,
sem levar o trabalhador ao cansao, por ser de curta durao enfatiza o
alongamento e a compensao das estruturas musculares envolvidas
nas tarefas ocupacionais dirias.

GL introduzida na empresa, como meio para promover o aumento da

produtividade e a melhoria da sade.
 14

O programa de GL pode ter um impacto positivo na empresa, pois a

mesma estar investindo na sade dos seus trabalhadores, por meio da utilizao do
direito do trabalhador, por meio da instituio de um sistema de pausas em horrios
pr-estabelecidos, proporcionando a quebra de vcios posturais e do ritmo de trabalho,
descanso visual e auditivo e descontrao do ambiente de trabalho.

Segundo Dishman (1998) no mundo atual tecnolgico apesar de ter

facilitado em muito a vida das pessoas, tambm as tornou mais sedentrias.
Atualmente uma minoria de adultos, nos pases desenvolvidos praticam atividade fsica
regularmente.

De acordo com Martins (2001) muitos empresrios investem na GL com

o nico objetivo de aumentar lucros, mas os participantes da GL melhoram tambm a
sua qualidade de vida. Portanto a GL proporciona diminuio dos problemas de sade
do trabalhador e consequentemente ocorre um aumento da produtividade. Os principais
pontos a serem destacados na empresa so: diminuio de reclamaes por dores
musculares, diminuio na ocorrncia de afastamento ou faltas ao trabalho pr motivos
mdicos e tambm diminuio dos acidentes e leses de trabalho promovendo assim
reduo dos gastos com afastamento e substituio pessoal, melhorando assim a
imagem da instituio frente aos funcionrios da empresa e da sociedade. (MORAES,
DELBIN, 2005)

Esses autores relatam que a prtica regular do exerccio fsico no

ambiente de trabalho promove a preveno de doenas ocupacionais, favorece uma
sensao de disposio e bem estar para a jornada de trabalho, reduz a sensao de
fadiga no fim do expediente e contribui para a promoo da sade e da qualidade de
vida do trabalhador.
 15

1.1 Histrico da Ginstica Laboral

Segundo a literatura a GL no uma atividade recente. H relatos deste

tipo de atividade desde 1925, na Polnia, onde era chamada de ginstica de pausa e
destinada aos operrios. Na Rssia, 150 mil empresas, envolvendo 5 milhes de
funcionrios, praticavam e ainda praticam a ginstica de pausa, adaptada a cada cargo.
(CAETE, 1996).
Polito, Bergamaschi (2006, p.25) relatam que a ginstica laboral
realmente se desenvolveu no Japo, onde, desde 1928, os funcionrios dos correios
freqentam sesses de ginstica diariamente, visando a descontrao e o cultivo da
sade.
Aps a segunda Guerra Mundial, este hbito foi difundido por todo o
pas e, atualmente, um tero dos trabalhadores japoneses exercitam-se diariamente,
tendo obtido como resultado, em 1960, a diminuio dos acidentes de trabalho, o
aumento da produtividade e a melhoria do bem-estar geral dos trabalhadores
(CAETE, 1996).
No Japo as atividades de GL so transmitidas todas as manhs pela
radio Taiss por pessoas devidamente preparadas. Esta atividade praticada no
somente no ambiente de trabalho, mas tambm nas ruas e nas residncias. O
programa da radio tambm acompanhado de palestras de curta durao sobre
assuntos relativos sade, ao trabalho, circulao sangnea e ao aumento da
produtividade.
A GL chegou ao Brasil pelos executivos nipnicos em 1969, nos
estaleiros Ishiksvajima, e ainda hoje, diretores e operrios dedicam-se aos exerccios,
visando em primeiro lugar preveno de acidente de trabalho.
Segundo Lima (2005), a Associao Nacional de Medicina do Trabalho
em 1989, declarou que o Ministrio da Sade implantaria a prtica de atividade fsica
como meio de preveno de doenas crnico-degenerativas. Contando com o apoio
dos sindicatos patrimoniais e dos trabalhadores, em curto prazo os benefcios seriam
 16

sentidos, principalmente pela melhoria das condies psicofsicas dos trabalhadores e a

conseqente reduo do absentesmo.

1.2 Tipos de Ginstica Laboral

Lima (2005, p.13), relata que um mtodo de distino dos tipos de GL

deve ser empregado para que seja elaborado um programa de exerccios, planejados
de acordo com a atividade exercida e as necessidades apresentadas pela empresa.
O autor divide a GL em ginstica de aquecimento ou preparatria,
ginstica compensatria ou de pausa e ginstica de relaxamento ou final do expediente.
Mendes, Leite (2004) relatam que a GL possui duas classificaes:
quanto ao horrio de execuo e quanto ao objetivo.
Em relao execuo, a GL subdividiu-se em:
Preparatria: no incio do expediente
Compensatria: no meio do expediente
Relaxante: no final do expediente

Quanto ao objetivo subdivide-se em:

Preparatria ou Postural: prepara para atividades de fora, velocidade ou
resistncia
De Compensao: previne instalaes de vcios posturais
Corretiva: restabelece equilbrio muscular e articular
De Conservao ou Manuteno: mantm o equilbrio fisiomorfolgico.

Existe ainda a ginstica teraputica e a de manuteno ou conservao,

que se aproximam de um programa de condicionamento fsico.
 17

1.2.1 Ginstica de Aquecimento ou Preparatria

A GL preparatria realizada antes do incio da jornada de trabalho ou

nas primeiras horas, com durao de 10 a 15 minutos e tem como objetivo principal
preparar o funcionrio para sua tarefa. Para isso so utilizados exerccios de
aquecimento, alongamento e fortalecimento muscular, relaxando e preparando a
musculatura que ser mais exigida durante o trabalho e preparando o corpo para
suportar as solicitaes requeridas durante a jornada de trabalho.
Segundo Lima (2005) aps a implantao deste tipo de GL em uma
empresa, o funcionrio nota uma diferena significativa no inicio da jornada de trabalho.
Em seu livro h um relato de um fresador mecnico: antes da GL preparatria ser
implantada na empresa, este s se sentia a todo vapor aps a segunda hora de
trabalho, pois sentia que seu corpo ainda estava acordando. Depois da ginstica, logo
no comeo do expediente se sente mais animado e que seu corpo desperta rapidinho
e sente a preguia ir embora.
Outro beneficio da GL preparatria, que como esta realizada nas
primeiras horas de trabalho, o funcionrio no precisa se deslocar ao longo do dia em
outro local para realizar a GL. Pois, em muitas empresas este deslocamento do
funcionrio dificultado, pois esses no se encontram em um lugar s, alm das
mquinas que depois de estarem funcionando no podem ser desligadas ou
necessitam constantemente de reabastecimento de matria prima.

1.2.2 Ginstica Compensatria ou de Pausa

Lima (2005) cita que, a ginstica compensatria ou de pausas tem a

durao mdia de 10 a 15 minutos e realizada durante a jornada de trabalho.
Interrompe a monotonia operacional aproveitando as pausas para executar exerccios
especficos de compensao para esforos repetitivos, estruturas sobrecarregadas e
posturas inadequadas nos postos de trabalho.
 18

Segundo Mendes, Leite (2004) a GL compensatria que acontece no

meio do expediente previne: a fadiga naqueles que realizam movimentos repetitivos, as
atividades com sobrecarga muscular e se o ambiente estressante tem o objetivo de
diminuir as tenses musculares provocadas pelo trabalho.
 19

Para Reis, Moro, Contijo (2003, p.6):

a ginstica laboral compensatria uma atividade fsica, realizada

dentro do prprio local de trabalho, durante o expediente, agindo de
forma teraputica, visando compensar os msculos que fora, mais
fadigados no trabalho, proporcionando um bem estar fsico, mental e
social ao trabalhador.

J o autor Lima (2005, p.17) relata que:

de acordo com alguns programas de GL realizado pela equipe da

empresa Suporte Assessoria Esportiva Empresarial, foram aplicadas
sries de exerccios de alongamento e soltura das regies
sobrecarregadas. O depoimento dos funcionrios apresentou a
ginstica como: uma pausa que promove um alvio do cansao muito
grande, tornando o retorno para o restante do expediente muito mais
eficiente.

Lima (2005), relatou que a GL de pausa no utilizada somente para a

aplicao de exerccios compensatrios, mas tambm para incentivar a correo
postural. Nota-se que a maioria dos funcionrios, muitas vezes de forma inconsciente,
tende a relaxar sua postura diante do posto de trabalho, nos maiores momentos de
cansao (final do expediente) e estes quando bem orientados tendem a se auto-corrigir;
mas estes funcionrios muitas vezes no levam esta auto-correo para as suas
atividades fora da empresa. Por exemplo, na hora dos estudos, sentam de qualquer
forma e/ou debruam por cima de seus materiais de estudo, em casa deitam no sof de
qualquer maneira.

1.2.3 Ginstica de Relaxamento ou Final de Expediente

A GL de relaxamento realizada no final da jornada de trabalho e tem

como objetivo principal relaxar a musculatura que foi mais exigida durante a jornada de
trabalho, principalmente atravs de exerccios de aquecimento, alongamento.
 20

Segundo Mendes, Leite (2004) a GL relaxante (no fim do expediente):

mais indicada para quem atende o pblico, para extravasar as tenses acumuladas nas
diversas regies do corpo.
Muitas vezes a GL de relaxamento realizada juntamente com a GL
compensatria com exerccio de relaxamento na finalizao da aula.
Lima (2005, p.19) relata que:

a ginstica de relaxamento pode ser aplicada na finalizao da aula

compensatria, como uma fase de alongamento realizado lentamente,
possibilitando um aprendizado motor significante para reduzir a
ansiedade e a ateno, podendo at mesmo conscientizar o trabalhador
para coordenar seus movimentos com maior economia de movimento e
menor consumo de energia e menor fadiga.

1.2.4 Ginstica Teraputica

Tem como objetivo o tratamento de distrbios, patologias ou alteraes

posturais com grupos de funcionrios avaliados previamente e separados por queixas.
realizada em um local apropriado e no no local de trabalho. Sua durao em
mdia de 30 minutos.

1.2.5 Ginstica de manuteno ou conservao

um programa de continuidade aps a obteno do equilbrio muscular

alcanado na ginstica teraputica. Pode evoluir para um programa de
condicionamento fsico aerbio associado a um reforo muscular e alongamentos. Tem
a durao de 45 a 90 minutos.
 21

1.3 Ginstica Laboral e seus efeitos

Mendes, Leite (2004) em seu livro, abordou que a GL um programa de

qualidade de vida, tem como objetivos iniciais melhorar a postura no posto de trabalho,
promover o bem estar geral dos trabalhadores, diminuir o estresse ocupacional, alm
de tentar diminuir os acidentes de trabalho e a leso por esforo repetitivo (LER),
aumentar a produtividade e reduzir o nmero de afastamentos.
De acordo CAETE, 1996, o ser humano nasceu para movimentos
globais, e as condies de trabalho atuais, com alta repetitividade e monotonia, limitam
a natureza humana. Para tentar amenizar este problema, empresas lanam mo da GL,
pois ela pode colaborar com este processo, no sentido do desenvolvimento e evoluo
dos indivduos e organizaes, dependendo da competncia, grau de conscientizao e
postura tica adotada pelos profissionais que a conduzem. Disto depender tambm
sua afirmao e valorizao como um instrumento de educao, preveno e
manuteno da sade dos trabalhadores.
Segundo Martins, Duarte (2000), a GL compem-se de sesses leves e
de curta durao, visando diminuir o nmero de acidentes de trabalho, prevenir
doenas originadas por traumas cumulativos, prevenir a fadiga muscular, corrigir vcios
posturais, aumentar a disposio do funcionrio, quando inicia ou retorna ao trabalho e
promover uma maior integrao no ambiente de trabalho.
O desempenho/rendimento do trabalhador no constante. No inicio da
jornada de trabalho, o organismo sofre o comeo de uma adaptao fisiolgica de
acordo com a exigncia de cada tipo de trabalho. Este perodo de adaptao no
organismo atinge seu pice em rendimento como duas horas de trabalho. Aps esse
perodo, devido fadiga, o desempenho do trabalhador comea a decrescer.
A literatura relata que comprovado, cientificamente, que pausas
realizadas no incio desses momentos de baixo rendimento tornam vivel o retardo dos
sintomas improdutivos, estabilizando, por conseguinte, o desempenho do trabalhador
em um nvel satisfatrio. (MARTINS, DUARTE, 2000)
 22

Os relatos abaixo comprovam a eficcia da GL em algumas empresas,

onde segundo os autores Martins, Duarte (2000, p.9):

desde 1989, na fbrica de Tintas Renner (Porto Alegre, RS), houve:

diminuio da procura ambulatorial, diminuio do ndice de
absentesmo, aumento da disposio para o trabalho, diminuio dos
problemas com o sindicato, decorrentes de reclamaes sobre doenas
profissionais, melhoria das dores articulares/musculares e melhoria do
relacionamento interpessoal, no ambiente de trabalho.

J Martins (2000, p. 31), relata que:

em seis meses de Ginstica laboral, o ndice de absentesmos diminuiu

38%, os acidentes de trabalho decresceram 86,67%, as dores de 64%
dos trabalhadores diminuram e 100% dos empregados afirmam que
esto mais dispostos ao retornarem ao trabalho.

Os autores relatam que, a GL realizada no perodo de quatro meses

durante 15 minutos trs vezes por semana, ocasiona alteraes importantes no
alongamento muscular. O programa de promoo da sade pode, inclusive, ter levado
a uma diminuio significante do percentual de gordura e aumento da massa magra,
devido a alteraes no estilo de vida dos sujeitos da amostra.
Portanto de acordo com Lima (2005) a GL foi elaborada com o objetivo
de promover:
Diminuio do afastamento por alteraes osteomusculares
Aumentar a disposio e nimo do trabalhador
Promover uma melhora na produtividade
Promover interao entre os trabalhadores
Melhorar no alongamento e mobilidade articular
Prevenir a fadiga muscular
Minimizar os vcios posturais
Promover a sociabilizao
Promover um autoconhecimento corporal
Melhorar a coordenao motora.
Reduzir as dores musculares
 23

Aliviar as tenses
Motivar o funcionrio a praticar atividade fsica

Polito, Bergamascho (2006) acrescentam nos benefcios da GL para os

funcionrios das empresas: a liberao de articulaes que possuem os movimentos
bloqueados como uma conseqncia de contraturas musculares, obtendo a sensao
de um corpo mais relaxado e melhora na coordenao motora, reduzindo, assim o
gasto de energia para execuo de suas tarefas dirias, melhora no alongamento,
ativao do aparelho circulatrio, preparao do corpo para a atividade muscular,
melhora de conscincia corporal assim o funcionrio tm uma melhor percepo para
se auto-corrigir quando assume alguma postura inadequada; proporcionando o bem-
estar fsico e mental. Segundo os autores a GL, associada ergonomia, contribui para
a melhoria da qualidade de vida do trabalhador, o que, conseqentemente, gera um
ganho em produtividade, pois com as condies ideais, os riscos de acidentes e leses
so reduzidos.
Para que os ganhos bipsico-sociais possam realmente ser efetivados o
ideal seria que aps a participao em um programa de GL na empresa, o professor
incentive a prtica de atividades fsicas dentro e fora da empresa, explicando para os
funcionrios que os benefcios que estes poderiam estar sentindo com a prtica de GL
tambm deveriam ser mantidos fora da empresa.

1.4 Implantao e Manuteno do Programa de Ginstica

Laboral

1.4.1 Implantao de um Programa de GL

Para definir um programa de GL dentro da empresa, necessrio

analisar alguns fatores importantes dentro desta, como: perfil da empresa; carga horria
 24

da equipe que promove a GL de acordo com a carga horria da empresa, reas de

risco; causas de afastamento e tipo de atividade.
Para Lima (2005, p.59), o horrio da GL deve ser minuciosamente
estudado e organizado juntamente com as gerncias, conforme os objetivos da
empresa. Pelas experincias obtidas nas empresas em que o programa foi
desenvolvido, constatou-se que a maioria optou pelo horrio da manh.
A gerncia muito importante no sucesso da GL. Neste contexto a
gerncia no se refere somente ao conceito geral de gerncia, mas tambm ao fato de
que cada setor, departamento, clula ou rea da empresa que tem a funo de
gerenciar o momento da ginstica com determinado grupo, ajudando e incentivando o
professor de GL para um timo desenvolvimento do programa.
Uma reunio prvia com este grupo da empresa importante para uma
apresentao do programa e de seus objetivos, esclarecimento de duvidas de ambas
as partes. A empresa contratante necessita esclarecer todas as dvidas sobre a nova
rotina, os resultados que podem ou no decorrer do programa e como ele acontecer.
Como exemplo podemos citar: os horrios da GL, a maneira de chamar, e agrupar os
funcionrios, o local que fornea segurana para a prtica de GL, as formas de
pesquisa e levantamentos de dados, cronogramas, tipo de atividades a serem
desenvolvidas como dinmicas em grupos, informativos relacionados a GL, postura do
trabalhador e outras funes que se fizerem necessrias. (Lima, 2005). Segundo este
autor, a empresa contratada tambm necessita de informaes referentes ao perfil da
populao da empresa, ramo de atividade e seus objetivos com a contratao do
programa (p.76).

o profissional que ir desenvolver um programa de GL no pode se

preocupar apenas com a seleo dos exerccios a serem
desenvolvidos, mas atender s expectativas da empresa e atingir os
objetivos que caibam a este tipo de programa. Este item exige ateno
de ambas as partes, para que no haja promessas de objetivos que no
sero alcanados, bem como no projetar no programa de Ginstica
Laboral todas as solues para problemas da empresa.
 25

Com este primeiro contado bem esclarecido possvel estabelecer uma

parceria, que ser essencial para o sucesso do programa, onde os autores Martins,
Duarte (2000, p.12) relatam que:

o programa de promoo da sade do trabalhador deve ser criado com

o objetivo de abordar e minimizar as possveis deficincias do indivduo
e de seu posto de trabalho, incluindo sesses de GL, palestras
mensais, dicas semanais interdependentes, que acabam por
proporcionar-lhes uma melhor qualidade de vida.

Ao implantar o programa de GL, tambm deve ser elaborado um roteiro

com objetivos e metas a serem cumpridas. Nesta fase deve ficar claro entre o
contratante e o contratado quais sero os itens que devero ser reavaliados
posteriormente, para que desde o incio do programa sejam coletados os dados
necessrios para a avaliao final do programa.
Durante a elaborao de um programa de GL, necessrio que os
exerccios prescritos estimulem a musculatura, tendo e articulaes e tenham o
propsito de melhora a coordenao e percepo corporal. Buscando resultado na
sade geral do funcionrio e respeitar sempre a sua ocupao/funo e local de
trabalho. (LIMA, 2005).

1.4.2 Manuteno do Programa de GL

Para Lima (2005, p.15):

o profissional deve, de maneira adequada, aumentar gradativamente a

intensidade dos exerccios para que, aps uma adaptao, possam ser
aplicados outros mais complexos e de maior intensidade. tambm um
grande fator de motivao aos participantes do programa a sensao
de sua evoluo e sua capacidade de realizar diversos movimentos que
at ento desconheciam ou se achavam incapazes de realizar.

Palestras informativas para os funcionrios so de extrema valia, para

que eles se conscientizem da importncia de manter uma postura adequada mesmo
fora do local de trabalho, para evitarem dores e desconforto no seu corpo durante o dia.
 26

Atualmente as dificuldades econmicas da sociedade, tornam comum a realizao de

tarefas extras como outras fontes de rendimento. Assim, os indivduos com jornada
dupla acabam ficando mais cansados e mais susceptveis a dores e desconfortos se
no se prevenirem. De acordo com Martins (2000, p. 86):

o programa de promoo da sade do trabalhador deve ser criado com

o objetivo de abordar e minimizar as possveis deficincias do individuo
e de seu posto de trabalho, incluindo sesses de ginstica laboral,
palestras mensais e dicas semanais interdependentes, que acabam por
proporcionar-lhe uma melhor qualidade de vida.

O autor tambm relata que (p.11-2):

faz-se absolutamente necessria a Analise ergonmica do trabalho,

pois, sem ela, as sesses de GL seriam apenas um paliativo
momentneo, j que alguns minutos de alongamento e relaxamento
no seriam capazes de atuar com eficcia sobre a m postura
ocasionada por um mobilirio antiergonmico ou tarefas
deficientemente prescritas, realizadas durante seis ou oito horas.

Segundo Soares, Assuno, Lima (2006), a GL sem interveno

ergonmica fornece apenas um efeito paliativo, pois o funcionrio realiza os exerccios
da GL, depois permanece em uma postura inadequada o restante do dia, logo este
funcionrio no utiliza a sua musculatura de forma eficiente e sem sobrecargas
desnecessrias.
O profissional contratado pela empresa e/ou a empresa contratada, deve
adaptar o programa de GL de acordo com as possibilidades da rotina preexistente na
empresa, de forma que a insero da ginstica no cause transtornos.
Alm da adaptao de horrios, h outras adaptaes importantes a
serem observadas, como relata Lima (2005, p.80):

Escolha dos exerccios: o nvel tcnico do profissional e a escolha dos exerccios so

de extrema importncia, porm deve-se analisar antecipadamente o nvel de
coordenao motora e grau de flexibilidade das pessoas que participaro do programa
de Ginstica Laboral. A partir de exerccios mais simples para exerccios mais
complexos, importante planejar a aplicao e a evoluo dos mesmos, prestando
 27

ateno se alguns movimentos causam desconforto aos participantes. Cabe ao

profissional saber respeitar e sempre que possvel substituir um exerccio por outro.
Algumas tcnicas tambm podem inibir os funcionrios, como exerccios em dupla, que
envolvem proximidade ou toque entre a dupla, e o profissional deve novamente respeitar
o aspecto cultural dos participantes, como religio, estado civil, tipo de educao ou at
mesmo timidez. O profissional deve aos poucos adaptar as movimentaes, no apenas
para incrementar as aulas, mas para vencer alguns paradigmas e realmente promover
com todo respeito seriedade a integrao social;
Escolha de tcnicas a serem incorporadas no programa: algumas tcnicas so de
resultados excelentes em clnicas particulares, academias ou atendimentos
personalizados, porm nem todas as tcnicas podero ser realizadas devido ao tipo de
roupa e calado que as pessoas utilizam normalmente para o trabalho, ao espao e
rapidez na aplicao, explicao e correo do movimento.

Lima (2005) realizou uma pesquisa com 1890 funcionrios em seis

empresas do estado de So Paulo que adotaram o programa de GL durante o perodo
de um ano. Aps seis meses de implantao do programa aplicou um questionrio com
o objetivo de verificar a adeso e aceitao dos funcionrios ao programa de GL e
obteve as seguintes respostas como podemos visualizar na tabela 1.

Tabela 1: Questionrio aplicado em funcionrios de seis empresas do estado de So

Paulo que adotaram o programa de GL.

Voc acha que a Ginstica Laboral: Sim No Branco

A) Melhora sua disposio para o trabalho 1656 87% 128 7% 106 6%
B) Melhora sua postura no trabalho 1576 83% 191 10% 123 7%
C) Reduz a ansiedade 1279 68% 474 25% 137 7%
D) Aumenta sua concentrao no trabalho 1185 63% 556 29% 159 - 8%
E) Ajuda a diminuir as dores no corpo 1545 81% 222 12% 123 7%
F) Ajuda a melhorar o entusiasmo do trabalho 1429 76% 294 -16% 167 9%
G) Trouxe benefcios no seu dia de trabalho 1540 81% 223 12% 127 7%
H) Melhora o seu relacionamento com os colegas 1450 77% 309 16% 131 7%
I) Diminui as tenses acumuladas durante o dia 1500 79% 283 15% 107 6%
J) Ajuda a prevenir doenas relacionadas ao trabalho 1449 77% 263 14% 178 9%
Fonte adaptada: LIMA, 2005, p.87.

Os professores devem orientar os funcionrios esclarecendo que os

exerccios podem ser feitos antes, durante e depois do trabalho ou em qualquer
momento que sentirem necessidade, mas que cada um tambm responsvel por sua
 28

sade. (LIMA, 2005). Por isso que cada um deve respeitar o limite de dor individual, no
realizando nenhum exerccio alm da sua capacidade. Os professores no devem
corrigir o funcionrio com suas prprias mos, por dois motivos:
Quando o professor corrige o funcionrio, esse no estimula a sua percepo
corporal e logo a sua auto-imagem e autocorreo, menos estimulada e
alcanada;
Se ocorrer uma correo manual, o professor pode ultrapassar o limite individual
do funcionrio e provocar dor neste ou at mesmo favorecer algum tipo de leso.

Na manuteno do programa importante acompanharmos o ndice de

absentesmo, a procura ambulatorial, os acidentes de trabalho e outros fatores que
melhoram a qualidade de vida, gerenciamento do estresse e aceitao do programa.
Deve ser planejada uma metodologia para coletar e observar os resultados. (LIMA,
2005).

1.5 Atividades desenvolvidas no programa de Ginstica

Laboral

O aquecimento, alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular

so atividades desenvolvidas dentro do programa de GL.

1.5.1 Aquecimento Muscular

So exerccios preparatrios de baixa intensidade, desenvolvidos

para ativar a musculatura e a circulao sangnea, preparando o corpo para sair do
repouso e entrar em atividade. O aquecimento o ato de aumentar a temperatura
corporal para melhorar a eficincia de vrios sistemas do organismo.
Segundo Alter (1996, p.151):

aquecimento pode ser definido como um grupo de exerccios realizados

imediatamente antes de uma atividade, que d ao corpo um perodo de
 29

ajuste do repouso para o exerccio. O aquecimento designado para

melhorar o desempenho e reduzir a chance de leso, mobilizando o
indivduo tanto mental quanto fisicamente.

O aquecimento msculo-esqueltico, de acordo com Moraes, Delbin

(2005), prepara o organismo para o trabalho fsico e melhora o nvel de concentrao,
eleva a temperatura corporal e aumenta o aporte de oxignio nos tecidos.
Durante o exerccio, o gasto energtico total aumentado, a maior parte
deste aumento ocorre para produo de energia durante a contrao muscular, onde
ocorre uma transformao de energia qumica dos ATPs em energia mecnica para a
contrao muscular. Somente de 20 a 30 % da energia produzida transformada em
energia mecnica, a grande maioria transformada em calor.
Na transio do repouso para o exerccio de leve a moderado ocorre
uma redistribuio do fluxo sanguneo no organismo, sendo um maior fluxo sanguneo
encontrado no msculo durante contrao muscular. A circulao sangnea transporta
o O2 que o msculo em contrao necessita, e retira o calor que o msculo produz
atravs da circulao sangunea distribuindo este calor para todo o organismo. Com o
aumento da temperatura corporal ocorre uma diminuio da viscosidade de vrios
tecidos no nosso organismo, aumentando a elasticidade.
Alter (1996, p.151) relata que a viscosidade definida como a resistncia
para fluir, ou fora aparente que previne que os lquidos fluam facilmente. A viscosidade
muscular pode ser parcialmente responsvel pelo movimento restrito. De acordo com o autor
a temperatura tem um efeito inverso sobre a viscosidade, pois quando a temperatura
corporal aumenta a viscosidade dos tecidos diminuem.
O aquecimento importante, pois este aumento da temperatura diminui
a viscosidade dos lquidos que lubrificam os msculos e permitem um deslizamento das
fibras musculares e assim produzir o movimento. O aumento da temperatura tambm
importante para as articulaes do nosso corpo, principalmente as articulaes
sinoviais. Com o aquecimento este lquido sinovial, fica mais viscoso (fluido), assim o
movimento articular fica mais solto (livre) em torno dessas articulaes.
Segundo Achour Junior (1999), o aquecimento contribui para a reduo
da viscosidade intermuscular, o que diminui o tempo de transmisso das mensagens
 30

nervosas e aumenta a velocidade de contrao muscular. Consequentemente, isso

resulta em melhor capacidade de esforo fsico.
Segundo Couto et al. (1998), a ginstica de aquecimento aumenta a
temperatura dos msculos e tendes, facilitando o deslizamento dos filamentos
contrteis.
Lima (2005) relata que o aquecimento , sem dvida, o que todos ns
deveramos fazer independente da funo ou local de trabalho. Pois diariamente o
nosso organismo inicia suas atividades aps um longo perodo de repouso. Portanto o
nosso corpo logo que acordamos no est totalmente ativo e nem preparado para as
nossas atividades e movimentos.
Alter (1996) relata que ocorrem vrios benefcios durante o aquecimento
muscular:
Temperatura corporal e tecidual aumentada;
Fluxo sangneo aumentado atravs da vasodilatao, facilitando a circulao
sangnea;
Freqncia cardaca aumentada que ir preparar o corpo para o trabalho;
Taxa metablica aumentada;
Velocidade de conduo dos impulsos nervosos aumentada, facilitando os
movimentos corporais;
Eficcia aumentada da inervao recproca (permitindo dessa forma que os
msculos opostos contraiam-se e relaxem mais rpido e mais eficientemente);
Viscosidade diminuda do tecido conjuntivo ou msculo;
Tenso muscular diminuda;
Extensibilidade muscular aumentada;
Aumento da auto-estima psicolgica.
 31

1.5.2 Alongamento Muscular

Segundo Achour Jnior (1999), o alongamento consiste em manobras

elaboradas para aumentar a mobilidade dos tecidos moles e subseqentemente
melhorar a AM (amplitude de movimento).
De acordo com Moraes; Delbin (2005) o alongamento prepara os
msculos, tendes, ligamentos e cpsulas articulares, para maior amplitude de
movimento.
Kisner (1998) define alongamento como uma manobra teraputica
utilizada para aumentar o comprimento dos tecidos moles que estejam encurtados.
Conforme Hall; Brody (2001) o alongamento pode ser definido como
uma tcnica utilizada para aumentar a extensibilidade msculotendinea e do tecido
conjuntivo periarticular, de tal modo que contribui para aumentar a flexibilidade.
A definio de mobilidade a habilidade das estruturas ou dos
segmentos do corpo de se moverem ou serem movidos de modo a permitir a presena
de movimentos amplos para as atividades funcionais.
Para alongar um msculo necessrio realizar um distanciamento entre
seus pontos de origem e insero. Mantendo esse distanciamento por um determinado
tempo, as fibras musculares se distendem e se reorganizam, aumentando a mobilidade
do msculo, resgatando ou mantendo o seu movimento normal.

Para Alter (1999, p.167):

a amplitude de movimento em uma articulao restrita, principalmente

por cinco fatores: falta de elasticidade de tecidos conjuntivos nos
msculos ou articulaes; tenso muscular; falta de coordenao e
fora no caso de movimento ativo; limitao de estruturas do passo e
da articulao e dor.

Segundo Kisner (1998, p. 141), para que haja amplitude de movimento

normal necessrio haver mobilidade e flexibilidade dos tecidos moles que circundam
a articulao, ou seja, msculos, tecidos conectivos e pele, e mobilidade articular. Para
 32

desempenhar a maioria das tarefas cotidianas funcionais, assim como atividades

ocupacionais e recreativas necessria geralmente uma amplitude de movimento (AM)
sem restries e sem dor. A mobilidade adequada dos tecidos moles e articulaes
parece ser tambm um fator importante na preveno de leses novas ou recorrentes.
As condies que podem levar o encurtamento adaptativo dos tecidos moles ao redor
de uma articulao e perda subseqente da amplitude de movimento incluem: (1)
imobilizao prolongada; (2) mobilidade restrita; (3) doenas de tecidos conectivo ou
neuromusculares; (4) processos patolgicos nos tecidos devido a trauma; (5)
deformidade sseas congnitas e adquiridas.

O objetivo geral do alongamento recuperar ou restabelecer a

amplitude de movimento normal das articulaes e a mobilidade dos tecidos moles em
torno da articulao. O objetivo especifico prevenir contraturas irreversveis, evitar ou
minimizar o risco de leses msculo-tendneas.
Existem dois tipos de alongamento:
Alongamento suave: realizado em um perodo de 10 a 30 segundos, este nunca
deve ser forado com balanceios. Deve-se forar at sentir uma pequena trao e
manter, pois esta sensao de tenso dever reduzir a rigidez da musculatura e
preparar os tecidos para o alongamento progressivo;
Alongamento progressivo: deve ser realizado aps o alongamento suave,
tracionando mais um pouco a musculatura at sentir novamente uma pequena
trao, que deve ser sustentada de 10 a 30 segundos. Durante o tempo de
alongamento essa trao deve diminuir. Este alongamento reorganiza a musculatura
e aumenta a flexibilidade.

Para Alter (1999, p.175):

o alongamento esttico envolve uma posio que mantida por um

perodo de tempo que pode ou no ser repetido. As qualidades-chaves
do alongamento esttico so os controles mximos, pouco ou nenhum
movimento e mnimo para nenhuma velocidade de movimento.
 33

Segundo o autor o alongamento balstico est geralmente associado

com movimentos de balanar, saltar, ricochetear e movimentos rtmicos. Na GL utiliza-
se apenas o alongamento suave. De acordo com a literatura o alongamento esttico
prefervel em relao ao alongamento balstico, pois o alongamento esttico baseado
em evidencias cientficas e foi provado ser eficaz no aumento da amplitude de
movimento. O alongamento esttico pode ser realizado em qualquer lugar e o seu
tempo de durao menor. O alongamento esttico requer menos consumo de energia
que o alongamento balstico, provavelmente resultando em menos sofrimento muscular
e pode fornecer alivio mais qualitativo da dor muscular.
Ainda no foram determinados quantos segundos so mais efetivos para
a durao do alongamento. O alongamento de curta durao deve ser mantido
preferencialmente de 15 a 30 segundos e repetir vrias vezes.
A intensidade e durao do alongamento dependem da tolerncia da
pessoa que est realizando o movimento. O alongamento deve ser aplicado pelo maior
tempo possvel. A durao do alongamento tambm depende do nmero de fibras
musculares que o msculo possui, quanto maior for o msculo, maior ser o tempo de
alongamento.
De acordo com Reis, Moro, Contijo (2003, p. 6) um bom alongamento
deve ser lento at sentir um desconforto, e que seja efetuado, no mnimo trs vezes por
semana, dentro de um programa de ginstica laboral, para que a flexibilidade seja
melhorada.
Anatomicamente o msculo composto por fibras musculares. Essas
fibras so compostas de miofibrinas, que so compostas de sarcmero, que a
unidade contrtil do msculo. O sarcmero composto de pontes transversas de actina
e miosina que se sobrepem.
Fisiologicamente quando um msculo alongado, inicialmente ocorre
um alongamento no componente elstico do msculo. Quando a fora de alongamento
liberada, cada sarcmero retorna ao seu comprimento de repouso. A tendncia do
msculo em retornar ao seu comprimento de repouso aps um alongamento
chamada de elasticidade.
 34

De acordo com Kisner (1998, p.146), existe uma resposta mecnica da

unidade contrtil ao alongamento. Quando um msculo alongado passivamente, o
alongamento inicial ocorre no componente elstico em srie e a tenso aumenta
agudamente. Aps certo ponto ocorre um comprometimento mecnico das pontas
transversas medida que os filamentos se separam com o deslizamento e ocorre um
alongamento brusco nos sarcmeros (os sarcmeros cedem). Quando a fora de
alongamento liberada, cada sarcmero retorna ao seu comprimento de repouso.
Como pode ser visto na figura 1.

Figura 1: Alongamento e encurtamento de sarcmero, a unidade contrtil do msculo.

Fonte: Kisner (1998, p.146).

Kisner (1998, p.149) define elasticidade como a capacidade de

absorver energia dentro da amplitude elstica medida que o trabalho est sendo
realizado. A energia liberada quando a carga removida e o tecido retorna ao seu
formato original.
Depois dessa fase ocorre um comprometimento mecnico das pontes
transversas medida que os filamentos se separam com o deslizamento, ocorrendo um
alongamento brusco no sarcmero, que cedem. Esta fase chamada de plasticidade e
o msculo no retorna mais a posio inicial do alongamento, ele se mantm maior que
o comprimento inicial.
 35

Quando um msculo alongado muito rapidamente ocorre uma

resposta neurofisiolgica do msculo ao alongamento, que o reflexo de estiramento
monossinptico. Neste reflexo as fibras aferentes primrias estimulam os
motoneurnios alfa da medula espinhal e facilitam a contrao das fibras fusais,
aumentando a tenso do msculo.

Kisner (1998, p.149) define amplitude plstica como a amplitude alm do

limite elstico que se estende at o ponto de ruptura. O tecido distendido dentro dessa
amplitude sofrer deformao permanente. Ver figura 2 abaixo.

Figura 2: Curva sobrecarga-distenso. Quando sobrecarregadas, inicialmente as fibras

colgenas onduladas se alongam (regio da ponta). Com sobrecarga adicional,
ocorre deformao recupervel na amplitude elstica. Assim que o limite elstico
alcanado, ocorre falha seqencial das fibras de colgeno e no tecido na amplitude
plstica, resultando em liberao de calor (histerese) e um novo comprimento
quando a sobrecarga liberada. O comprimento a partir do ponto de sobrecarga
(X) resulta em um novo comprimento quando liberado (X). Y a Y representa o
comprimento adicional devido sobrecarga adicional com mais calor liberado.
FONTE: KISNER (1998, p.149)

Quando se aplica uma fora de alongamento lenta no msculo, o OTG

dispara e inibe a tenso no msculo, permitindo que os sarcmeros se alonguem.
Manter um alongamento em um ponto muito extremo, ou fazer balanceios para cima e
para baixo extenua o msculo e ativa o reflexo de alongamento. Isso causa dor e
 36

dilaceramento das fibras musculares, havendo perda gradual da elasticidade, deixando

os msculos enrijecidos e doloridos.
Para Conceio, Dias (2004, p. 3):

A baixa velocidade de alongamento do msculo evita a resposta

neurolgica do reflexo de estiramento e estimula a atividade dos rgos
tendinosos de golgi facilitando o alongamento muscular, o arco de
movimento deve ser mantido por um tempo mnimo de 15 segundo e no
mximo de 60 segundo, para que haja adaptao das fibras ao novo
comprimento.

De acordo com Alsen (1999) a flexibilidade sofre influncia de trs

fatores principais: a estrutura ssea da articulao, a quantidade de tecido periarticular
e a extensibilidade de tendes, ligamentos e tecidos musculares que cruzam a
articulao.
Com a diminuio da extensibilidade o msculo perde a capacidade de
se deformar, restringindo a amplitude articular na direo do movimento no qual
antagonista. (BRANDY, 2003). Portanto o sedentarismo um dos maiores responsveis
pela perda de flexibilidade, pois o desuso da articulao em amplitudes mximas
resulta na adaptao dos tecidos conjuntivos a comprimentos menores com
conseqente perda da extensibiliade.
Benefcios do alongamento muscular segundo Achour Jnior (2002):
Evita ou elimina encurtamento msculo-tendneo;
Diminui o risco de alguns tipos de leses msculo-articulares;
Aumenta e/ou mantm a flexibilidade;
Elimina ou reduz o incmodo dos ndulos musculares;
Aumenta o relaxamento muscular e melhora a circulao sangnea;
Melhora a coordenao e evita a utilizao de esforos adicionais no trabalho;
Reduz a resistncia tensiva muscular antagonista e aproveita mais economicamente
os msculos agonistas;
Libera a rigidez e possibilita melhorar a simetria muscular;
Evita e/ou elimina problemas posturais que alteram o centro de gravidade,
provocando adaptao muscular.
 37

De acordo com Alsen (1999) o alongamento contribui para o alvio das

dores musculares e para a melhora da flexibilidade
Outros efeitos promovidos pelo alongamento como: reduo de tenses
musculares, desenvolvimento de conscincia corporal, melhora na coordenao
tornando os movimentos mais soltos e fceis e ativao da circulao sangunea.

Indicaes do alongamento segundo Kisner (1998):

Quando a amplitude de movimento est limitada como resultado de contraturas,
adeses, e formao de tecido cicatricial, levando ao encurtamento de msculo,
tecido conectivo e pele;
Quando as limitaes podem levar deformidades estruturais (esquelticas), que
podem ser prevenidas;
Quando as contraturas interferem com as atividades funcionais cotidianas;
Quando h fraqueza muscular e retrao nos tecidos opostos. Os msculos
retrados devem ser alongados antes que os msculos fracos possam ser
efetivamente fortalecidos.

Precaues para o alongamento segundo o autor:

No forar passivamente uma articulao alm de sua amplitude de movimento
normal. Lembre-se, a amplitude de movimento normal varia entre indivduos
normais;
Ter um cuidado especial na osteoporose;
Evitar alongamento vigoroso de msculos e tecidos conectivos que foram
imobilizados por um perodo prolongado de tempo. Os tecidos conectivos (tendes e
ligamentos) perdem sua fora de tenso aps imobilizao prolongada;
Evitar dor articular ou muscular com durao maior que 24 horas, se o indivduo
apresentar esta sensao porque o alongamento foi forado alm da sua
amplitude de movimento (AM);
 38

Evitar alongar tecido edemaciado, pois este mais suscetvel leso que o tecido
normal. A irritao contnua dos tecidos edemaciados geralmente provoca aumento
de dor e edema;
Evitar alongar msculos fracos, particularmente aqueles que suportam estruturas
corporais com relao gravidade.

Contra-indicaes do alongamento, segundo o autor:

Bloqueio sseo que limita a mobilidade articular;
Aps uma fratura recente;
Sempre que houver evidncia de um processo inflamatrio ou infeccioso agudo
(calor e edema) dentro ou ao redor da articulao;
Sempre que houver uma dor aguda, cortante, com o movimento articular ou com o
alongamento muscular;
Quando for observado hematoma ou outra indicao de trauma nos tecidos moles.

1.5.3 Fortalecimento Muscular

Segundo Bodilo (2001) fora muscular a capacidade do msculo de

gerar fora contra uma resistncia, seja ela a prpria ao da gravidade, resistncia
manual ou com pesos.
Prentice (2003) afirma que fora muscular a capacidade do msculo
gerar fora contra alguma resistncia. A manuteno de, no mnimo, um nvel normal de
fora muscular importante para a vida saudvel de um individuo normal. A fraqueza
ou desequilbrio muscular podem resultar, no movimento ou marcha anormal e
prejudicar o movimento funcional.
De acordo com Moraes, Delbin (2005) exerccios de resistncia
muscular localizada favorece uma normalizao do tnus muscular decorrentes do
esforo repetitivo nas tarefas, fornecendo a manuteno do equilbrio muscular.
 39

A fora muscular est intimamente relacionada com resistncia

muscular, que a capacidade de realizar contraes musculares repetidas contra
alguma resistncia muscular, durante um perodo longo de tempo. medida que a
fora muscular aumenta a resistncia tende a aumentar. Para a mdia da populao, o
desenvolvimento da resistncia muscular tende a ser mais importante do que o
desenvolvimento de fora ou potncia muscular, pois essa resistncia ,
provavelmente, mais relevante para as realizaes das atividades dirias. Isso se torna
cada vez mais real com o envelhecimento.
De acordo com Prentice (2003) os fatores que determinam os nveis de
fora muscular so:
Tamanho das fibras musculares;
Nmero de fibras musculares;
Eficincia neuromuscular (o treinamento de fora aumenta a eficincia
neuromuscular de trs maneiras: aumentando a quantidade de unidades
motoras; a velocidade de disparo de cada unidade motora e a sincronizao no
disparo das unidades motoras).

Fleck (2003) relata que a maioria dos msculos, constituda de

protena que tem a capacidade de contrair-se ou desenvolver fora, permitindo a
movimentao corporal.
De acordo com Simo (2003, p.34), o msculo composto por
unidades celulares chamadas fibras musculares, que possuem de 20 a 100
micrmetros de dimetro. As fibras musculares contm estruturas contrteis em forma
de miofibrilas, que possuem cerca de 1 micrmetro de dimetro. Estas so feitas de
filamentos de protenas, arranjados em unidades chamadas sarcmero (Ver figura
abaixo).Cada sarcmero consiste de um conjunto de filamentos finos (actina) os quais,
durante a contrao do msculos, so puxados para cima dos filamentos grossos, de
modo que cada sarcmero encurta (figura 3).
 40

Figura 3: A estrutura do msculo. As fibras musculares contm elementos contrteis chamados

miofibrilas. As estrias devem-se presena de filamentos grossos (miosina) e finos
(actina). Esses filamentos so organizados em unidades chamadas sarcmeros, que
se encurtam durante a contrao pelo deslizamento dos filamentos finos acima dos
filamentos grossos. FONTE: Simo (2003, p.37)

Ainda em relao ao autor existem diferentes tipos de fibras musculares,

IIa, IIb e I. As fibras IIa e IIb possuem uma forma de miosina e outras protenas
contrteis que produzem um ciclo de ponte cruzada de tempo curto e desenvolvem
fora muito rapidamente. As fibras do tipo I oxidam mais lentamente e tem um tipo de
miosina e outras protenas contrteis, resultando num ciclo de pontes cruzadas mais
lento. Isso torna essas fibras mais eficientes e econmicas na produo de movimentos
repetitivos lentos e na sustentao do trabalho isomtrico, mas no na gerao de
potncia muscular.

A fibras tipo I particularmente numerosa em msculos posturais, como,

por exemplo, o sleo, um msculo que ativado praticamente todo o
tempo durante a postura, caminhada e corrida. Em muitas atividades,
exceto talvez nos movimentos gravitacionais, as fibras lentas so
recrutadas primeiramente. Quando as necessidades de potncia
aumentam, as fibras rpidas do tipo II tm de ser recrutadas para
providencias a necessria produo de potncia e fora musculares.
(SIMO, 2003, p.44).

A contrao muscular ocorre atravs da estrutura msculo-esqueltica

do organismo, que uma combinao de ossos onde uma srie de ligamentos se fixam
 41

e formam a articulao. Msculos que atravessam essa articulao geram a fora

necessria para os movimentos articulares. Um msculo esqueltico no se contrai
sozinho, pois os movimentos articulares envolvem diversos msculos, cada qual com
um papel diferente. De acordo com Bompa (2004, p.7):

os agonistas ou sinergistas so msculos que funcionam juntos como

uma equipe, cooperando para realizar um movimento. Os antagonistas
agem em oposio aos agonistas durante a ao. A interao entre os
grupos musculares agonistas e antagonistas influenciam diretamente o
movimento.

Quando um movimento est sendo executado o msculo antagonista se

relaxa para permitir que os movimentos sejam executados com facilidade. Quando o
movimento no realizado com harmonia devido a uma interao inadequada entre
esses dois grupos.
Os msculos esquelticos so capazes de contrair e relaxar. O msculo
contrai quando estimulado; quando a contrao cessa, ele relaxa [....] Existem trs
tipos de contrao: isotnica, isomtrica e isocintica. (BOMPA, 2004, p.7).
A isotnica ou dinmica, o tipo mais comum de contrao muscular.
Durante esta contrao a tenso deve ser constante em toda a amplitude de
movimento. H dois tipos de contrao isotnica: a concntrica e a excntrica.
Durante a contrao concntrica o comprimento do msculo diminui. A
contrao concntrica s possvel quando a organismo consegue vencer a resistncia
oferecida. Na contrao excntrica o msculo comea encurtado e retorna ao seu
comprimento normal. Nesta contrao o msculo aumenta de comprimento medida
que o ngulo articular aumenta, mantendo assim uma tenso controlada.
Na contrao isomtrica, o msculo se contrai sem modificar o seu
tamanho. Nesta contrao o organismo no consegue vencer a resistncia oferecida,
logo no existe alterao no comprimento muscular. A tenso desenvolvida nesse tipo
de contrao freqentemente mais alta que a desenvolvida durante a contrao
isotnica.
A contrao muscular gera o aumento de fora que pode ser de trs
maneiras:
 42

Resistncia muscular: a capacidade de realizar contraes musculares

repetidas contra alguma resistncia, durante um perodo longo de tempo sem
causar a fadiga muscular;
Hipertrofia: ocorre um aumento de protenas contrteis e aumento da quantidade
de vasos para suprir a nova quantidade de clulas, aumentando assim o
tamanho das fibras musculares. A hipertrofia mantm o tnus muscular normal.

Os objetivos dos exerccios de fora muscular so: ganho de fora e

resistncia muscular, melhora da estabilidade articular e melhora da resistncia
fadiga. Na GL utilizada apenas a contrao concntrica e isomtrica, atravs do
trabalho de resistncia e hipertrofia muscular.

1.5.4 Relaxamento Muscular

De acordo com Moraes, Delbin (2005) a finalidade do relaxamento

compensar e relaxar todo e qualquer esforo repetitivo submetidos nos msculos,
articulaes, tendes e ligamentos, exigidos no perodo do trabalho.
O relaxamento muscular uma forma de atividade psicomotora na qual
se objetiva a reduo das tenses psquicas, levando descontrao muscular. O
relaxamento proporciona melhor conhecimento do esquema corporal, melhor
estruturao espao temporal e equilbrio. O relaxamento permite a obteno de
descontrao, ou seja, o esquecimento das atitudes e dos movimentos do cotidiano.
 43

2 MATERIAL E MTODOS

2.1 Voluntrios Estudados

Participaram dessa pesquisa 59 funcionrios da Unicamp HC

Hemocentro que participam das aulas de GL, de ambos os sexos: 15 do sexo
masculino e 44 do sexo feminino, na faixa etria de 20 a 60 anos.

2.2 Metodologia

A implantao do programa de GL do setor de fisioterapia do

CECOM/Unicamp deveria ocorrer aps uma declarao da medicina do trabalho
mostrando a necessidade do setor ou atravs do interesse do mesmo.
O primeiro passo a ser realizado para a implantao do programa de GL
uma palestra informativa para todos os funcionrios explicando o que a ginstica
laboral, quais so os seus princpios e como esta pode beneficiar cada funcionrio.
Depois se realiza uma avaliao do posto de trabalho onde verificada a postura do
trabalhador, quais so os grupos musculares mais utilizados na atividade. De acordo
com esta avaliao determinada a seqncia para cada setor. A manuteno do
programa feita pelos estagirios do CECOM da Unicamp a cada trs meses com
mudanas das seqncias da GL, explicaes de informativos e dinmicas em grupo.
As seqncias da GL so preparadas pelo supervisor do programa de
GL da fisioterapia do CECOM, estas so elaboradas a partir da caracterstica de cada
setor. Durante o meu estagio utilizamos em mdia 15 seqncias diferentes, algumas
destas so realizadas com as mos livres, em outras, so utilizados materiais como
corda, bolinha e spaguetti.
 44

Os estagirios de educao fsica e/ou fisioterapia so treinados pelo

supervisor da GL nos primeiros meses de seu estagio. Esse treinamento apresenta uma
ordem que se desenvolve da seguinte maneira:
Aprendizagem de todas as seqncias;
Apresentao de todos os setores;
Grupos de estudo sobre os conceitos da GL, as atividades desenvolvidas no
programa;
Apresentao das dificuldades e facilidades de cada setor.

A preparao do estagirio continua durante a manuteno do

programa, onde so realizadas algumas reunies onde so desenvolvidas algumas
atividades como: estudo dos informativos que sero apresentados no setor, discusso
do andamento do programa, aprendizagem de seqncias novas, preparao de
dimnicas em grupo para serem desenvolvidas nos setores em algumas datas
temticas.
Essa pesquisa foi realizada com a inteno de mapear os possveis
fatores que levam as pessoas a no continuarem no programa proposto e para tentar
entender porque as pessoas, apesar de necessitarem de um cuidado maior em relao
a sua sade e mesmo sabendo dos benefcios que os exerccios fsicos podem
propiciar, no mantm a adeso ao programa de GL.
A pesquisa compreendeu duas etapas: a primeira fase baseou-se em
uma pesquisa bibliogrfica e a segunda na aplicao de um questionrio (APNDICE
A) sobre os possveis fatores que desmotivam o funcionrio a no adeso ao programa
de GL.

2.2.1 Instrumento de Avaliao

Foi aplicado um questionrio (APNDICE A) ao final da aula de GL o

qual os funcionrios preencheram com o prprio punho. Os questionrios foram
tabulados em porcentagem ao final da pesquisa.
 45

Durante o meu estgio de GL, a reduo do nmero de funcionrios que

participam do programa, me despertou o interesse de tentar entender este fato. Assim
este questionrio (APNDICE A), foi elaborado por mim com a ajuda do supervisor da
fisioterapia do CECOM, para tentar entender a no aderncia ao programa proposto.
 46

3 RESULTADOS

Podemos visualizar na tabela 2, os dados coletados no questionrio

aplicados nos voluntrios da pesquisa (APNDICE A).

Tabela 2: Percentual referente s questes das variveis: sexo, idade, setor no local de
trabalho dos voluntrios participantes da pesquisa.
Questionrio N %
Sexo
Masculino 15 25%
Feminino 44 76%
Idade
21 25 anos 8 14%
26 30 anos 15 25%
31 35 anos 5 8%|
36 40 anos 11 19%
41 45 anos 9 15%
46 50 anos 6 10%
51 55 anos 3 5%
56 60 anos 1 2%
Absteve 1 2%
Setor
Fracionamento 3 5%
Processamento 5 8%
Laboratrio de Imunolgia 4 7%
Central de Materiais 1 2%
Laboratrio de Sorologia 6 8%
Secretaria de Transfuso 1 2%
Transfuso - HC 6 12%
Laboratrio de Compatibilidade 1 2%
Afreses 1 2%
Laboratrio de Hematologia 5 8%
RH 1 2%
Compras 5 8%
Selem 1 2%
Suprimentos 1 2%
Captao de Doadores 1 2%
Superviso ADM 1 2%
Marcadores Clula 1 2%
Informtica 7 12%
Ambulatrio de Hematologia 5 8%
Absteve 3 5%
 47

Tabela 3: Percentual referente s respostas dos voluntrios participantes da pesquisa

em relao as questes respondidas.

Questes N %
1 7 12%
2 4 7%
3 17 29%
4 3 3%
5 20 34%
6 2 3%
7 0 0%
8 21 36%
9 17 29%
10 1 2%
11 24 41%
12 2 4%
13 0 0%
14 2 4%
15 2 4%
16 1 2%

Os resultados mostraram que 25% dos voluntrios da pesquisa so do

sexo masculino e 75% do sexo feminino, ver grfico 1.

25%
Masculino
Feminino

75%

Grfico 1 : Sexo em porcentagem dos questionrios (APNDICE A)

 48

A idade dos funcionrios que responderam o questionrio (APNDICE A)

esta representada no grfico 2 abaixo.

2% 2%

5%
20 a 25 anos
10% 14% 26 a 30 anos
31 a 35 anos
36 a 40 anos

25% 41 a 45 anos
15%
46 a 50 anos
51 a 55 anos
56 a 60 anos
19% absteve
8%

Grfico 2: Idade em porcentagem dos questionrios (APNDICE A)

Os funcionrios dos setores que responderam pesquisa so

mostrados no grfico 3 abaixo:

Frac.
Processamentos
Imunologia
CM
5% Sorologia
5%
8% Transfuso
12%
Lab. de Compat.
7%
Afreses
12%
Hematologia
2%
RH
Compras
2% Selem
8%
2% Suprimentos
2% Cap. Doad.
2%
Sup. ADM
2% 14%
Marc. Cel.
8% Informt.
2% 5% 2%
2% Amb. Hemato
Absteve

Grfico 3: Setores em porcentagem dos questionrios (APNDICE A)

 49

Em relao ao item sugesto no questionrio os sujeitos abaixo,

deixaram a sua sugesto:
Sujeito 2, sexo feminino, 32 anos: horrio da GL s 9:00h
Sujeito 4, sexo feminino 41 anos: sinto falta quando a GL no realizada. Gosto
muito da aula um momento de integrao.
Sujeito 9, sexo feminino, 36 anos: ginstica diria de segunda-feira sexta-feira.
Sujeito 13, sexo feminino, 35 anos: no momento (de um ano para c), o contexto
que envolve a nossa situao profissional, nos desmotivou para qualquer tipo de
atividade
Sujeito 20, sexo feminino, 30 anos: eu acho que no o monitor que tem que
chamar, as pessoas tm que ser interessadas
Sujeito 22, sexo feminino, 51 anos: quanto ao item nmero 3, fao questo de
citar que a dificuldade do monitor em reunir os funcionrios, deve-se puro e
simplesmente pela caracterstica da rea da sade, ou seja, dificuldade de sair
da rotina, por trabalhar com paciente. Sugiro para a questo 8, futuramente um
local aberto preferencialmente antes da entrada e/ou sada do trabalho.
Sujeito 24, sexo feminino, 49 anos: o tempo da ginstica deve ser maior (10
minutos). O professor deve estar atento para o funcionrio fazer o exerccio
correto.
Sujeito 25, sexo masculino, 28 anos: ginstica com msica.
Sujeito 29, sexo feminino, 28 anos: a ginstica laboral deve ser algo gostoso que
incentive as pessoas, e no chegar e perguntar: por que voc no vai fazer?
Deve ser menos imponente. Quando fazemos algo porque acreditamos que
bom, no precisa obrigar.
Sujeito 34, sexo masculino, 44 anos: sem sugestes para mim esta maravilhoso
Sujeito 40, sexo feminino, 45 anos: tenho feito a ginstica com bastante
freqncia. Acho importante a atividade fsica.
Sujeito 41, sexo feminino, 49 anos: seria bom um local onde no
atrapalhssemos o transito de outras pessoas.
Sujeito 43, sexo masculino, 29 anos: trabalhar a conscientizao em relao aos
benefcios dos exerccios. Bem estar fsico e emocional.
 50

Sujeito 45, sexo masculino, 24 anos: local ao ar livre, com dois horrios pela
manh e pela tarde. Por exemplo, s 9:00h e as 16:00h.
Sujeito 51, sexo feminino, 43 anos: acho que o programa est OK.
Sujeito 52, sexo masculino, 30 anos: o programa est adequado na minha
opinio.
Sujeito 53, sexo masculino, 21 anos: trazer mais materiais para que no caia na
rotina.
Sujeito 56, sexo feminino, 28 anos: a ginstica laboral deveria ser todos os dias e
com mais materiais
 51

4 DISCUSSO

Em relao questo nmero 1, 12% dos funcionrios assinalaram que

as aulas de ginstica laboral tm sido montonas devido repetio das seqncias.
De acordo com Martins (2000), o professor da GL deve diversificar as
aulas ao mximo para que essas no caiam na rotina, como a rotina de trabalho.
Referente a questo 3 do questionrio (APNDICE A ) o sujeito 20, sexo
feminino, 30 anos sugeriu que no o monitor que deve chamar os funcionrios para
as aulas de GL, mas sim estes que tem que se interessar. O sujeito de nmero 22,
sexo feminino, 51 anos acha que a dificuldade do monitor em reunir os funcionrios,
deve-se puro e simplesmente pela caracterstica da rea da sade, ou seja, a
dificuldade de sair da rotina de trabalho, por trabalhar com paciente.
Soares; Assuno; Lima (2006, p.157) relatam que:

empresas, sobretudo em setores de atendimento ao pblico externo, o

programa de GL foi inviabilizado porque os trabalhadores julgaram ser
moralmente condenvel interromper sua atividade para fazer a pausa
da ginstica enquanto os clientes aguardavam na fila. Essa presso
social acontece com as pausas em geral. Alguns trabalhadores de
atendimento preferem no usar seu direito de repouso durante a
jornada de trabalho

Neste artigo os autores questionam a dificuldade dos funcionrios que

trabalham com o tele atendimento em deixar o servio e deixar as pessoas esperando,
Esta mesma dificuldade ocorre com os funcionrios do Hemocentro que trabalham com
pacientes, porque alm de ser uma presso social deixar algum esperando, por se
tratar de um paciente mais complicado, pois pode ocorrer deste paciente estar com
alguma queixa de dor e/ou desconforto, e este precisa de atendimento imediato do
funcionrio do hemocentro.
Na questo nmero 5, 34% dos funcionrios assinalaram a diminuio
da freqncia estagirios/professor no setor como um fator que j desmotivou no
programa de GL.
 52

De acordo com Martins, Duarte (2007) o professor de GL alm de

orientar os exerccios deve dedicar alguns minutos aps a GL para tirar dvidas dos
funcionrios sobre atividade fsica e sade, deixando os funcionrios mais seguros para
realizar exerccios dentro ou fora do trabalho. Nestes minutos o professor pode inclusive
descobrir dificuldade imprevistas e reelaborar as sesses de GL para atender melhor os
funcionrios, sendo este um ponto importante na dinmica da GL para o sucesso do
programa. O monitor um colega de trabalho dos participantes da GL, ento muitas
vezes os participantes das aulas de GL preferem fazer a aula com o estagirio que
uma pessoa que no participa da sua rotina diariamente. O monitor na maioria das
vezes no possui a formao de fisioterapeuta ou educador fsico, ento este no deve
corrigir os funcionrios que esto participando das aulas de GL.
Em relao questo de nmero 11, 41% dos funcionrios consideram
a quantidade de trabalho um fator que impede a sada para as aulas de GL.
De acordo com Soares, Assuno, Lima (2006) o trabalho s vezes,
impede a adeso ao programa, mesmo que a GL seja fortemente estimulada pelos
organizadores da produo.
 53

5 CONCLUSES

O programa de GL da fisioterapia do CECOM da Unicamp nos ltimos

24 meses vem ocorrendo uma diminuio na freqncia dos funcionrios do
Hemocentro HC Hospital das clinicas, atravs dessa pesquisa foi possvel fazer um
levantamento dos principais fatores que esto favorecendo esta situao.
O programa de GL na Unicamp existe h 10 anos, a implantao do
programa deveria ocorrer atravs da indicao da medicina do trabalho ou atravs do
interesse do prprio setor. Na implantao do programa de GL o supervisor da GL,
expem uma palestra informativa aos funcionrios explicando para os mesmos a
importncia da GL e como o seu programa acontecer no setor, tambm a aplicado um
questionrio para verificar as queixas de dores dos funcionrios e tambm sua idade,
se o indivduo pratica alguma atividade fsica, entre outras questes.
A manuteno do programa feita atravs dos estagirios da
fisioterapia CECOM Unicamp, que so responsveis por: ministrar as aulas de GL
de 2 a 3 vezes por semana; pela aplicao de questionrios para acompanhar a
evoluo do programa de GL e para tirar qualquer dvida dos funcionrios em relao
ao programa de GL, a questes ergonmicas e a atividade fsica.
No questionrio (APNDICE A) aplicado aos funcionrios do
Hemocentro algumas as questes que tiveram uma relevncia maior, foram discutidas a
seguir:
Em relao questo nmero 1, podemos observar que no programa de
GL do CECOM da Unicamp, no Hemocentro existem 5 seqncias diferentes por
semana, ou seja as seqncias so repetidas em mdia 4 vezes no ms. Estas
seqncias so trocados a cada 2 ou 3 meses. Existe esse tempo para a troca das
seqncias porque as maiorias dos setores s realizam a GL na presena do professor,
e com isso os funcionrios necessitam de um tempo maior para a aprendizagem do
mesmo.
No programa de GL da fisioterapia do CECOM da Unicamp, so
utilizados os seguintes materiais: bolinha, spaghetti e corda. Existem mais de uma
 54

seqncia para cada material. Esses materiais ficam guardados no RH do Hemocentro,

os professores pegam este material no RH e levam em cada setor, assim todos os
setores utilizam o mesmo material, no existe um material para cada funcionrio, ento
o mesmo, s pode ser utilizado quando os professores ministram as aulas de GL.
Em relao a questo de nmero 5 podemos observar que no programa
de GL do CECOM a Unicamp existem 5 professores/estagirios de GL, para atender a
Unicamp como um todo, ento no h possibilidade do professor comparecer
diariamente nos setores. Ento os professores/estagirios ministram as aulas de GL de
2 a trs vezes por semana e os restante dos dias os professores/estagirios treinam um
monitor do prprio setor que se destaca nas aulas de GL para ministrarem as aulas nos
outros dias.
Em relao questo de nmero 3, o monitor da GL um multiplicador
do programa, este deve iniciar a GL no horrio combinado e seguir os exerccios de
acordo com o treinamento que o professor realiza. Por se tratar de um colega de
trabalho algumas vezes este monitor, no tem a liberdade para chamar os colegas e
muitas vezes o colega de trabalho no realiza a GL se for ministrada por um monitor.
A questo de nmero 8 referente ao local inadequado para a pratica de
GL, foi assinalada por 36% dos funcionrios que responderam ao questionrio. O local
para a pratica da GL sugerido pelos funcionrios de cada setor de acordo com a
caracterstica de trabalho de cada local. Este local estudado pela fisioterapia do
CECOM que decide o melhor local de acordo com o tipo de trabalho e com o nmero
de participantes.
Sujeito 22, sexo feminino, 51 anos sugere para a questo 8, futuramente
um local aberto preferencialmente antes da entrada e/ou sada do trabalho. Sujeito 41,
sexo feminino, 49 anos seria bom um local onde no atrapalhssemos o trnsito de
outras pessoas. Em alguns setores a GL realizada nos corredores ou dentro do local
de trabalho, pois o servio com paciente ou em laboratrio impede que o funcionrio de
ausente por que algumas vezes necessrio, um suporte para o trabalho durante a GL.
Com isso o funcionrio no se desliga totalmente do trabalho para realizar a GL.
A questo nmero 9 foi assinalada por 29% dos funcionrios, que
acham o horrio inadequado para a prtica da GL. Juntamente com a escolha do local
 55

para a GL o horrio tambm sugerido pelos funcionrios na fase de implantao do

programa. As sugestes so avaliadas pelo supervisor da ginstica laboral, levando em
considerao o horrio mais sugerido e a autorizao da chefia.
Em relao questo de nmero 11, 41% dos funcionrios consideram
a quantidade de trabalho um fator que impede a sada para as aulas de GL. Este fato
acontece porque os funcionrios no consideram a GL to importante quanto o seu
trabalho, deixando para um segundo plano preveno que a GL oferece.
Podemos concluir que o programa de GL da fisioterapia CECOM
Unicamp, est bem estruturado comparando com o que a literatura relata dos
programas de GL. Esta pesquisa ser encaminhada a fisioterapia do CECOM e
esperamos que atravs dela ocorra um aprimoramento no programa.
 56

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 59

APNDICE
Apndice A
Bom Dia / Boa Tarde!!!
Sexo: Masculino ( ) Feminino ( )
Idade:
Setor:
Gostaria de sua ajuda preenchendo este questionrio, que tem como
objetivo aprimorar o programa de ginstica laboral da fisioterapia do Cecom da
Unicamp.
No h necessidade de sua identificao, e sua sincera colaborao nos
ajudar a aprimorar o programa.
Marque com (X), se alguns desses fatores j te desmotivou no programa
de ginstica laboral:
1. ( ) As aulas tem sido montonas devido a repetio das seqncias
2. ( ) As aulas deveriam ser mais dinmicas por parte dos monitores
3. ( ) Dificuldade do monitor para reunir as pessoas para fazer a ginstica laboral
4. ( ) As aulas deveriam ser mais dinmicas por parte do professor/estagirio
5. ( ) Diminuio da freqncia do estagirio/professor no setor
6. ( ) Seqncias muito fceis de serem realizadas
7. ( ) Seqncias muito difceis de serem realizadas
8. ( ) Local inadequado para a prtica de ginstica laboral
9. ( ) Horrio inadequado da ginstica laboral
10. ( ) Existe dificuldade da chefia em aceitar minha sada do trabalho para fazer a
ginstica laboral
11. ( ) A quantidade de trabalho tem impedido a minha sada para a ginstica laboral.
12. ( ) Por ser uma imposio
13. ( ) Por questes de ordem religiosa
14. ( ) No gosto de atividade fsica
15. ( ) No observei at ento benefcios com o programa de ginstica laboral
 60

16. ( ) No acredito no programa de ginstica laboral

Sugestes:
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