Orientacin a Resultados

La orientacin al logro y a los resultados es la capacidad para actuar con

velocidad y sentido de urgencia y para concretar resultados con altos niveles de
calidad y rendimiento a fin de atender las necesidades del cliente, mejorar a la
organizacin y superar los estndares propios de excelencia e incluso
superarlos paso a paso.

Se suele relacionar con la motivacin que lleva a una persona a esforzarse y

prestar inters en las metas y objetivos marcados, creando adems metas
propias a conseguir. Las personas con esta competencia no vacilan en afrontar
objetivos desafiantes y en asumir riesgos calculados, recaban la informacin
necesaria para reducir la incertidumbre y descubrir formas ms adecuadas de
llevar a cabo las tareas en las que se hallan implicados y, tambin buscan
informacin con respecto a sus logros, es decir buscan una retro-alimentacin.

Adems tiene relacin con la capacidad de adaptarse a los cambios de

condiciones para obtener igualmente con ello los resultados que se desean y
encontrar nuevas oportunidades de inters.

Elementos que la conforman

Robbins (2004) en su libro Comportamiento Organizacional indica que la
orientacin al logro tiene tres elementos necesarios:

Intensidad (o fuerza): es la cantidad de energa que la persona debe

utilizar para la realizacin de una actividad
Autodireccin (o auto orientacin): es la actitud y esfuerzo aplicado en la
seleccin y ejecucin de las actividades encaminado a la consecucin de
metas o resultados especficos
Persistencia (o perseverancia): es la continuidad a lo largo del tiempo
que facilita que el individuo supere los obstculos

Cmo reconocer a travs de tus conductas que eres una persona

Orientada a Resultados?

Trabajas con objetivos claramente definidos y realistas

Orientas tus acciones en lograr y superar tus propios estndares de
desempeo y plazos fijados
Eres constante en tu esfuerzo
Diseas y utilizas indicadores para medir y comprobar los resultados
obtenidos
Creas ambiente propicio para estimular la mejora continua del servicio
Mejoras la relacin entre los resultados obtenidos y los recursos
invertidos en trminos de calidad, costo y oportunidad

Cmo ser una Persona Orientada a

Resultados
 24 de mar. de 2015
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Vamos a dejar esto claro desde el principio. No! No es

posible ser exitoso sin resultados! No te engaes a t
mismo, no es, ni ser posible.
En el ftbol es comn escuchar la frase: "Jugaron muy lindo,
pero perdieron"

En la mayora de deportes, de nada te sirve jugar muy bien,

tener la mejor actitud o dar tu mximo esfuerzo, si no ganas
los suficientes partidos. Es cierto que la actitud es muy
importante, pero en el mediano y largo plazo, se necesitan
resultados.
En la vida profesional no es muy diferente. Las empresas
contratan personas para que den resultados, para que sumen.
Quienes fallan constantemente en llegar a los resultados
(asumiendo que estn bien trazados) estn haciendo que la
empresa u organizacin en que trabajan sea ineficiente y no
genere valor.
Si quieres tener xito profesional, tienes que dar resultados; a
tu jefe, a tu equipo y a tu empresa.

Aqu comparto 5 claves para aumentar tu capacidad de

generar resultados.
Comprender el Propsito:
Muchas personas cometen el error de enfocarse en
comprender "Qu es lo que tienen que hacer" en lugar de
comprender en profundidad "Para qu tienen que hacer
aquello que les piden".
Lee aqu tambin: Las 3 Fuerzas Nucleares del
Orientado a Resultados

Un ejemplo: Juan es el jefe de ventas de una empresa de

cosmticos. Un da se dirigi a Agustn, uno de sus
vendedores y le dijo "Tino, necesito que me prepares un
informe respecto de la evolucin de nuestras ventas de
perfumes en el mercado mayorista de la ciudad. Ponme la
informacin de los aos 2009 hasta la fecha."
"Excelente, jefe. Para qu hora lo necesita?"

"Lo necesito para ayer."

"No se preocupe jefe - respondi Agustn con una sonrisa - me

pongo a terminarlo ya, ya."

Bueno, si uno lee este dilogo, es probable que sea difcil

identificar el problema. Lo que ocurrir ser que Agustn (o
Tino, como le dice su jefe) prepare un cuadro en Excel donde
ponga las ventas de cada producto en la columna A y los
resultados de cada ao en las columnas B, C, D, E y F y
entregue el informe al da siguiente antes del medioda.

Pues el lector pensar, "cul es el problema, si eso es lo que

le han pedido?".
La siguiente historia graficar mi punto.

Juan le entrega a Mara el mismo requerimiento, pero Mara es

una persona altamente orientada a resultados y le gusta que
su trabajo sea sobresaliente, por eso, en lugar de preguntar
"para cundo lo necesita", ella dice lo siguiente:

"Disculpa, Juan, para qu necesitas esta informacin, es decir,

qu es lo que vas a hacer con ella?"

"Resulta que el Gerente General quiere hacer una

presentacin maana a las 9am al Directorio, para demostrar
que la estrategia implementada en el Mercado Mayorista no
est dando resultados y que se necesita implementar cambios
para alcanzar la rentabilidad planeada."

"Ya veo. Es algo muy urgente, entonces. Dime otra cosa. Yo

tengo informacin relativa a los problemas que hay
actualmente con el suministro de los productos hacia el
mercado. Creo que eso es una parte importante del problema.
Te parece si te sumo un cuadro con estadsticas al respecto?"

"Sera genial! Es el argumento que l necesita para proponer

algunas inversiones en la materia."
"Bueno, entonces no pierdo ms tiempo. Voy a dejar lo que
estaba haciendo y en una hora te presento el informe. Te
parece bien?"
La diferencia entre el primer caso y el segundo caso radica en
que, cuando uno conoce el propsito, es decir, el "para qu"
se hacen las cosas, es capaz de determinar el mejor
entregable posible, el que genere el mximo resultado al
cliente interno (osea al jefe), as como para determinar la
urgencia.

Adivinen a quin prefiere Juan. A Mara o a Agustn?

Si quieres saber ms sobre lo que un jefe valora en los
miembros de su equipo, lee este post: "Ten xito en tu
empresa en 3 meses"
Organizacin:
Las personas Orientadas a Resultados conocen perfectamente
bien las prioridades, dado que comprenden el propsito. Es
decir, saben distinguir lo urgente, lo importante y lo urgente e
importante, por lo tanto saben priorizar.

La urgencia queda determinada por el impacto en el corto

plazo en los resultados requeridos por el rea o por el jefe.

La importancia marca el impacto en los resultados de largo

plazo.

Al entender en qu cuadrante cae cada una de nuestras

asignaciones, podemos priorizar mejor, haciendo SIEMPRE
primero aquello que es importante Y urgente.

Sentido de Urgencia
Lee aqu tambin "Una Reflexin: Fracas si a los 40
no soy quien esperaba ser?"
Existe un sabio refrn que te dice "No dejes para maana,
aquello que puedes hacer hoy." Pues eso es sentido de
urgencia.

El sentido de urgencia es la capacidad que tenemos para

aprovechar el da, para aprovechar cada segundo de nuestras
vidas para hacer algo productivo y positivo para nosotros.

En el trabajo, es comn encontrar gente que pierde el tiempo

y despus se queja de que no le alcanza. Cuntas horas nos
pasamos tomando caf, divagando por internet o
conversando con nuestros compaeros acerca de nuestra cita
del otro da, del partido de ftbol o de nuestros problemas con
nuestras parejas?

Si uno se pone a pensar la cantidad de horas semanales que

uno desperdicia en actividades que no agregan ningn valor y
cmo podra destinarle ese tiempo a aquello que es urgente,
se dara cuenta que es altamente ineficiente.

Las personas fuertemente orientadas a resultados tienen la

capacidad de enfocarse y aprovechar al mximo su da. Por
eso, es frecuente encontrar que muchos de los que ms
resultados logran y ms aportan, no son aquellos que se se
van ms tarde a sus casas. Son, simplemente, ms eficientes.
El trmino opuesto al sentido de urgencia se
llama: procrastinar
Empata
La empata consiste principalmente, en la capacidad que tiene
una persona para ponerse en los zapatos del otro.

Concretamente, se relaciona a aquello que ya hablamos en

el Captulo 6 de este Blog: Ponte en Ruta para el xito
Profesional en 3 Meses y no es ms que entender las
necesidades de tu jefe.
En el ejemplo de Juan y Mara, es probable que Mara, que
conoce muy bien a su jefe, prepare un cuadro que l pueda
utilizar directamente en la presentacin que tiene para el
Gerente General.

Es probable que incluya algunas conclusiones con cifras

estadsticas que a l le sirvan para argumentar mejor sus
puntos. Finalmente, sabr qu detalles debe cuidar en la
forma, ya que al realizar su trabajo, lo hace ponindose en los
zapatos de Juan, su jefe y prepara un informe que ella sabe
que l agradecer tremendamente.

Lee aqu las 7 Acciones para que tu Jefe te escuche

La empata, conocer el propsito, comprender el estilo y las
necesidades de tu cliente interno, son claves en la Orientacin
a Resultados, ya que hacen que hagamos las cosas bien a la
primera, evitando retrabajos y, sobretodo, porque hacen
sentir a nuestro cliente interno que somos altamente
eficientes y que los entendemos.
Advina qu mas...

Si mi jefe se siente as, es probable que mis posibilidades de

ser promovido, de ganar ms dinero o de que quieran evitar
que me vaya de la empresa aumenten tremendamente...o
no?

Lee aqu sobre cmo ganar en Autoconfianza

Clave vs Accesorio
Finalmente, la gente Orientada a Resultados sabe separar la
carne del hueso. Eso significa que, dado que se comprende
muy bien todo lo anterior, se conoce bien la necesidad y las
preferencias del cliente interno, podemos enfocarnos en
aquello que genera valor.

Por ejemplo, un Gerente o un Gerente General por lo general,

no buscan gran detalle ni informe tremendamente largos.
Ellos prefieren informacin concisa, concreta y resumida. Los
resmenes ejecutivos deben tener muchas cifras y datos que
sirvan para sustentar decisiones. Nada ms!

Si uno les presenta informes muy largos, llenos de detalles,

pues habr malgastado su tiempo, se habr demorado ms
de la cuenta y el Gerente le devolver el trabajo para que lo
haga bien.

Aquellos Orientados a Resultados saben muy bien cmo

presentar las cosas a sus jefes directos o el tipo de logros que
deben alcanzar. Le prestan mucha atencin a aquello que es
clave y ninguna atencin a lo accesorio o decorativo.

Lee tambin: Liderazgo: Se nace o se hace?

Cuidado con la trampa de la Orientacin a
Resultados
Ser Orientado a Resultados es muy importante, pues nos
permitir estar ms cerca de tener xito profesional (aunque
la Orientacin a Resultados aplica en todas las facetas de
nuestra vida), sin embargo debemos tener cuidado de
equilibrarla con nuestros valores.

La Orientacin a Resultados no debe NUNCA confundirse con

lograr las cosas a cualquier precio (cometiendo ilegalidades o
fraudes o pasando por encima a nuestros compaeros).
Recordemos que otras de las caractersticas que los jefes
aman en sus empleados son la Integridad y el Trabajo de
Equipo.

El Fin no justifica los medios.

Pero dentro de lo que es correcto, la Orientacin a Resultados

es, en mi opinin, la clave del xito.

Para alcanzar las metas trazadas por la empresas, con el

apoyo del equipo, es necesario que el lder rena una
serie de habilidades y competencias. Gonzlez entrega
seis claves para convertirse en un lder orientado a
resultados.

1.Ser creble. Para ser un lder creble se debe ser

autntico, coherente y actuar con honestidad.
2.Visin de servicio. El lder debe direccionar al equipo
para que se preocupen de contribuir con el negocio y
agregar valor. Todos deben estar orientados a los
resultados, cuando el trabajo agrega valor nos sentimos
ms satisfechos y contentos con lo que hacemos y nos
motiva a mejorarlo, si esto no esta claro o
no se hace, ocurre lo contrario.

3.Capacitar a sus colaboradores. Decir que las

personas son lo ms importantes es fcil, pero
preocuparse de desarrollarlos, que alcancen su mximo
potencial y ensearle nuevas cosas es hacerse cargo de
ellos.

4.Ser un ejemplo, optimista y alegre. Es importante

que el lder tenga un buen desempeo y sea un ejemplo
para sus colaboradores. Asimismo, debe ser un hincha de
su equipo y empresa, cuando el trabajo se hace con
optimismo y
alegra tiene un sabor distinto y un resultado mejor an.

5.Saber escuchar. Escuchar al equipo es fundamental

para estar alineado y poder obtener buenos resultados,
tambin permite corregir errores y ver soluciones a los
problemas.

6.Ser perseverante. No siempre se alcanza la meta

rpidamente, por lo tanto, es importante no frustrarse y
trabajar constantemente en el logro de
objetivos entregando todo de si, para que los resultados
sean ptimos. Aplicar el dicho, no se ha cometido un error
sino que se ha ganado experiencia.

Hay 8 acciones, 8 objetivos que hemos identificado como claves para lograr ser una
persona orientada al cliente:
1. Cualquier persona con la que trabajas es tu cliente: s simptico y emptico.

2. Conoce bien el producto/servicio y los procesos de tu empresa y convirtelos en

soluciones para tu cliente.

3. Adptate al comportamiento de tu cliente.

4. Orienta al cliente a hacer la mejor eleccin en base a sus necesidades.5. Cumple
con lo prometido.

5. Anticpate a los riesgos que puedan surgir.

6. Soluciona los conflictos si no te has anticipado.

7. Sorprende a tu cliente.

8. Busca siempre la opinin de tu cliente para saber qu puedes mejorar.

No es aprender conocimientos, es entrenar habilidades

Vale, ya has leido las 8 acciones. En el mejor de los casos las has interiorizado y
asimilado, pero sigue siendo como cuando lees un libro sobre liderazgo, que cuando lo
terminas no te conviertes en lder. Tienes los conocimientos, las herramientas, los pasos,
las motivaciones, pero no es suficiente.

Al igual que hacemos con el cuerpo, las habilidades deben entrenarse para fortalecerlas y
llevarlas al mximo nivel. Entrenar para desarrollar tus habilidades es clave, tener muchos
conocimientos sobre una materia, mster, MBAs, carreras, cursos, etc es condicin
necesaria, pero no suficiente para enfrentarnos al mundo actual.

Qu significa ser una persona orientada al cliente?

Ofrecen al cliente lo que realmente quiere y necesita.
Tienen como objetivo no hacer simplemente su trabajo, sino hacer que los
clientes vuelvan. Es ms, saben que el cliente es el que paga su salario.
Tratan a sus clientes de forma autentica y nica.
 Se ganan la confianza del cliente.
Si hay algn imprevisto, avisan con el mayor tiempo posible.
Si el cliente no esta satisfecho con lo que obtiene, ofrecen una solucin rpida y
beneficiosa para l.
Tratan a sus clientes de acuerdo a su perfil de comportamiento.
En su puesto de trabajo perciben a todo el mundo como un cliente

Imagina por un momento que todos en tu empresa tienen desarrollada esta habilidad hasta
los niveles mximos, la productividad y la positividad en la organizacin seran mucho
mayores, mejorara la relacin con los clientes externos e internos, la fidelizacin, la
sensacin de marca, etc.

Las personas pueden olvidar lo que has dicho, incluso lo que has hecho, pero nunca la
emocin que les has provocado.
Annimo

La orientacin a resultados es un tema clave para aquellas personas que no se

conforman con hacer cualquier tipo de trabajo, sino que se quieren centrar en
lo importante, sacar del da el mximo jugo y sobretodo no perderse en las
aguas de la improductividad. Hay algunas caractersticas que veo en personas
con las que trabajo y que podra decir que les hace ser personas orientadas a
resultados. Te dir qu es lo que hacen ellos por si a ti te puede servir para
mejorar

Espero que lleves muy bien la semana, ya estamos a jueves y se acumula esa
sensacin de estar dndolo todo, y sin embargo, todava estar en el kilmetro
30 de la Maratn. Son las 6:15 y como habitualmente me pongo a escribir Es
una rutina, es necesaria teniendo en cuenta la cantidad de cosas que hay por
hacer antes de trabajar con mi primer cliente hoy, a las 9:30 en Elche, lo que
me lleva una hora y media de viaje. Espero y deseo que te encuentres bien,
que ests alineado/a con la vida, que sonras y que lo que ests haciendo con
tu existencia merezca la pena.

Algunos de mis clientes tienen costumbres que me encantan, y te quera

comentar algunas de ellas. Todas ellas estn orientadas a lo mismo, conseguir
resultados.

Buenas prcticas para la orientacin a resultados

Cul es el objetivo de esta reunin? Uno de mis clientes, a quien admiro,

cada vez que nos sentamos a su mesa me dice: Csar, cul es el objetivo de
esta reunin?. Esto es algo que ya sabamos los dos de antemano, pero me lo
recuerda para que no nos vayamos por las ramas, para que seamos rpidos y
utilicemos ese tiempo al mximo.

Factura ya. Cuando tienes una empresa o te preocupas lo suficiente por ella,
sabes que la facturacin es un tema importante, muy importante. Si no facturas
a tiempo, no ingresas a tiempo, y si no tienes ingresos cuando los necesitas,
acabars sin el oxgeno que cualquier empresa necesita para
funcionar: tesorera. Uno de mis clientes es muy hbil con esto y cuando
pregunta a sus colaboradores sobre el curso de los proyectos no deja que le
pongan demasiadas excusas, hay que facturar, y hay que hacerlo cuanto antes.
Acabar los proyectos para facturarlos es un tema clave en cualquier empresa,
una funcin que muchas veces se descuida y pasan los das sin que se emitan
esas facturas tan necesarias.

Un da sin facturar a tiempo es un da ms cerca de la runa. Considera la

entrada de oxgeno a tu empresa un tema prioritario.

Tendramos que quedar el mes que viene. Cuando alguien se orienta a

resultados, lo que aparece como urgente no siempre lo es. Las personas tienen
otras urgencias, ms all de las necesidades que t les puedas plantear, yo soy
consciente de esto. Uno de mis clientes no suele darme cita para la semana
que viene o la siguiente. Suele decir Me parece perfecto, tendramos que
quedar el mes que viene, y entonces me pasa con su asistente personal para
que me de una cita. Es posible que esta persona tenga huecos en su agenda la
semana que viene, pero como sabe que lo que yo planteo no es urgente ni est
en la lista de prioridades del mes, me pone para el mes que viene.

Cul es tu lista de tareas para hoy?. ltimamente me estoy encontrando

con demasiados profesionales a nivel directivo, capacitados y con talento que
no estn utilizando una simple lista de tareas para el da. Se dejan llevar por lo
que pone en su agenda, van picando de aqu para all sin caer en la cuenta de
que el trabajo importante se planifica, se organiza y se prioriza. Una de las
formas ms rsticas de gestin del tiempo es empezar el da con una sencilla
lista de tareas para el da, en la que no hay ni viajes, ni reuniones, estas
estarn apuntadas en la agenda.

Qu haremos el ao que viene? En las mejores empresas, se planifica

con mucho tiempo. En este momento estamos cerrando con muchas de ellas
programas y planes de desarrollo para todo el ao que viene. No se puede ir
por ah siempre con urgencias, no genera bienestar en los tuyos ni en los
dems. Lo que funciona es la planificacin con tiempo por delante. Sentarse
ahora mismo y empezar a hablar del presupuesto del ao que viene, del plan
de los prximos 3 aos, etctera. Si no quieres ser un mero gestor de
prioridades, necesitas pensar con ms tiempo, anticiparte ms

La principal queja de muchas personas reside en que no se pueden parar

a pensar.

Dedica tiempo a planificar y podrs sentir la alegra que da estar en el camino

correcto, con la seguridad de que no te ests dejando llevar por la deriva de las
olas, sino que tu barco estorientado hacia el rumbo que deseas, disfrutars
como un nio.
Ahora no puedo y no me interesa. Si para ti la productividad es
importante, dirs estas frases varias veces al da: Ahora no puedo hablar de
esto, Ahora no puedo atenderte, No me interesa, gracias, No me interesa
esa reunin, no ir.

Ests en equilibrio? Si ests orientado a resultados buscas el equilibrio,

sabes que es necesario descansar tanto como trabajar, no te permites dormir
menos de 7 horas. Tratars de estar en forma fsica y sentirte saludable.
Velars porque tu mundo siga en pie, porque tu mujer/marido/pareja, siga
enamorada de ti, y tantas otras cosas que son necesarias para tener nuestras
cuatro dimensiones en perfecto equilibrio. De esta forma podrs dar lo mejor de
ti a los dems y mejorar tu orientacin a resultados.

Orientacin a Resultados: Las 3 Fuerzas

"No solo envejecemos por el paso del tiempo. Tambin por abandonar nuestros ideales. Los
aos arrugan la piel, pero perder el entusiasmo arruga el alma."

A lo largo de mi vida profesional, en la que por mi trabajo de consultor, he tenido la suerte de

pasar por decenas de empresas y conversar con cientos de personas. He escuchado, de
manera recurrente, muchos comentarios que me hacan recordar esta frase de Samuel
Ullman.

Uno ve todos los das a cientos de jvenes envejecer en sus almas, ya que se les pasan los
aos en trabajos que no los llenan o muy lejos de hacer aquello que soaban en aos pasado
cuando las ilusiones le ganaban la batalla a la realidad.

Tener xito en la Vida tiene que ver con la felicidad, con disfrutar el viaje a lo largo de los
aos que nos toque estar aqu. Habr altas y bajas, momentos dichosos y momentos difciles,
pero uno debera llegar a sus ltimas horas sintiendo que su vida fue un xito, pues logr lo
que se propuso y porque la vivi con suficiente entusiasmo y alegra.

Como he repetido varias veces, ser exitoso depende de lograr resultados. Cualquier resultado
que sea el que nos hayamos propuesto. La definicin de ese resultado podr variar de persona
a persona, pero eso no importa. Solo importa que cada quien alcance su propia meta y
disfrute el proceso - con todo y sus dificultades.

Pero el mundo real parece estar alojando un espritu diferente en algunas personas. La buena
noticia es que eso tiene solucin.

Lee aqu tambin "Una Reflexin: Fracas si a los 40 no soy quien esperaba ser?"

El tema central es: no puedes tener xito sin resultados y no podrs tener resultados si alguna
de estas TRES FUERZAS NUCLEARES falla:

Entusiasmo por lo que haces

La Real Academia de la Lengua Espaola hace varias definiciones de "Entusiasmo".

Me qued con esta: "Entusiasmo (m.) = Adhesin fervorosa que mueve a favorecer
a una causa o empeo"
 Las 3 Fuerzas de la Orientacin a
Resultados actan en simultneo.
Si una falla, las tres fallan

Por qu eleg esta? Simplemente porque me gustan alguna palabras poderosas

que posee. La primera es "fervorosa", que es parecida a "ardiente". Es decir,
estamos hablando de una fuerza interna de "sangre caliente", de mucha vida, de
pasin por algo.

La segunda palabra es "que mueve". Llama a la accin. Si algo te apasiona o te

entusiasma y no te mueve a hacer nada al respecto, pues probablemente no sea
cierto que te apasiona. O, en todo caso, debers ir a entender por qu, si haces algo
que te apasiona, podras haber perdido el entusiasmo.

Y tercero el "favorecer una causa". Es decir, estar a favor de algo; apoyar

activamente algo; ser parte de algo.

Si uno tiene estos sentimientos hacia su trabajo o cualquiera sea la actividad que
est desarrollando, la cantidad de energa que le dedicar aumentar
tremendamente la probabilidad de obtener un resultado exitoso.

Lee aqu: Cmo ser Exitoso en la Vida

Si a lo anterior le sumamos el hecho de que recientes estudios aseguran que existe

una muy alta correlacin entre aquello que nos apasiona y aquello para lo que
tenemos talento, pues el crculo virtuoso es poderoso. Nos gusta y somos buenos
para ello. Se nos hace fcil hacerlo bien. Bingo!

Pero, la realidad nos dice que muchas veces, el entusiasmo se pierde.

La prxima semana publicar un artculo sobre entusiasmo y motivacin.

Ser parte de un Equipo Sano, que te complemente

En repetidas ocasiones he indicado mi opinin de que "ningn hombre es una isla" y la

posibilidad de lograr resultados est ntimamente ligada a la calidad de nuestro equipo de
trabajo.

Lee aqu Cmo convertirte en un mejor Jugador de Equipo

Ahora, por calidad, me refiero ms a la calidad moral (capacidad de servicio, generosidad,

tica) que a la calidad tcnica (conocimientos, experiencia) de sus integrantes. Y es que la
incompetencia moral de un grupo genera una cultura de trabajo totalmente opuesta a la de
una persona Orientada a Resultados. Recuerdas la "Trampa de la Orientacin a Resultados"
que mencion en este artculo pasado? Ocurre que, cuando miembros de tu equipo caen en
ella, se deterioran las relaciones y se deteriora la motivacin de las personas correctas y
exitosas, haciendo que dejen de disfrutar el viaje y, por lo tanto, se alejen de sus propias
definiciones de xito.
Prximamente publicar un artculo sobre cmo Mejorar el Clima Laboral en un entorno
de trabajo difcil y adverso y, por lo tanto, mejores tus resultados y tu motivacin

Metas cuantificables

Arnold Toynbee deca: "La apata puede vencerse con entusiasmo y el entusiasmo
se levanta con dos cosas: primero, un ideal que haga explotar la imaginacin y,
segundo, un plan claro y detallado que permita traer a la realidad aquel ideal." Yo
solamente le sumara el concepto de equipo mencionado antes, pero estoy de
acuerdo con los dos puntos que l plantea.

Lee aqu las 7 Acciones para que tu Jefe te escuche

Para ser exitoso en la vida, necesitamos una chispa interna que nos genere
inquietud por hacer cosas. Una vez que surja ese ideal, esa meta, debemos hacer
un plan para alcanzarla.

El problema es que, en general, no definimos metas reales, ni hacemos planes

tiles para alcanzarlas.
La mayora de las personas se quedan en cosas como "me gustara cambiar de
trabajo" y nunca definen cundo?, qu tipo de trabajo me hara feliz?, cules son
los pasos que voy a seguir para que ese cambio se haga realidad?.

Tendemos a quedarnos en la queja: "odio mi trabajo", "esto no es para lo que

estudi", "no soporto a mi jefe", "siento que puedo dar ms en otro lado" y un
infinito nmero de etcteras. Pero, nuevamente surge la falta de cuantificacin:
cundo?, dame la fecha exacta que te has trazado como lmite para realizar el
cambio de trabajo o para proponer ese proyecto innovador en tu empleo o para
hacer lo que sea que consideres urgente. Qu pasos voy a seguir? Qu sueldo me
dejara contento?

Lee aqu Cmo tener xito en tu Empleo en 3 Meses

Obviamente, lo anterior no aplica solo para temas laborales. En este artculo sobre
autoestima titulado Puedo levantar mi Autoestima yo solo? menciono que una de
las principales claves del control de tu autoestima es la salud personal (buena
alimentacin ms ejercicio regular). Pues muchas personas le dan miles de vueltas
a la necesidad de empezar a hacer ejercicio y comer ms sano, pero no definen
fechas, objetivos de peso, de distancia a correr o, al menos, de lo que quieren ver
en el espejo para sentirse felices.

Quisiera cerrar este post, diciendo que si una meta no tiene un objetivo de tiempo,
cantidad o cualquier magnitud medible, pues ser sencillamente inalcanzable y por
lo tanto, ser imposible que logremos resultados.

Cambiemos nuestra mentalidad y nuestra manera de hablar.

En lugar de volver a decir "voy a hacer todo lo posible por lograr tal cosa",
empecemos a decir "voy a lograr tal cosa especfica". Tratar es tratar y es muy
diferente a "lograr"
Golpes del destino (Million Dollar
Baby)
BY REVISTA CINEFAGIA PUBLISHED 21 FEBRERO 2005 UPDATED 14 FEBRERO
2012

Por: Csar Amador

Qu vida!
La vida verdadera est en otra parte.
No estamos en el mundo.
A. Rimbaud

La desubicacin como tela de unin de personajes. Frankie

Dunn es un desubicado manager dueo de un gimnasio de
boxeo de mala muerte. Jams lleva a sus boxeadores a
ninguna parte por miedo a perderlos, tal y como ha perdido a
su hija y su fe en Dios. Maggie Fitzgerald es una desubicada
treinta-era que se desloma como mesera de dos turnos y
que en las noches se aferra a un costal de boxeo para no
terminar como una white trash en un cmper a mitad de un
camino que no va a ninguna parte. Eddie Dupris es un
desubicado second que carga con su oficio a cuestas: jams
logr ser el primero y su destino fue sellado cuando perdi un
ojo en una pelea que Frankie no fue capaz de detener. Hay
desubicacin en Danger Barch, quien no quiere entender que
no pertenece en ningn lado, pero que sigue retando
ficticiamente a un campen retirado hace aos; hay
desubicacin en Big Willie, quien abandona a Frankie por
aprovechar su ltimo ao de buen boxeador y hay
desubicacin en el Padre Horvak, quien es incapaz de ofrecer
respuestas tiles en momentos de crisis real.

Si algo define a la pieza como gnero teatral es que el

personaje principal est desubicado respecto a su entorno.
Tiene un problema, pero es incapaz de identificarlo, y durante
el desarrollo del drama el espectador es testigo de esta
bsqueda de una respuesta, la cual puede llegar con la toma
de conciencia del personaje, o su hundimiento en una mayor
desazn. Con Golpes del Destino (Million Dollar Baby, EUA-
2004), el veterano actor/director/msico/productor Clint
Eastwood ofrece de nuevo una pieza cinematogrfica de una
contundencia arrebatadora y de una limpieza dramtica como
pocas veces encontramos en los filmes de Hollywood. Con un
estilo cada vez ms depurado, deshacindose del estigma
(pero no del estilo) de John Houston y acercndose
(coqueteando, sera mejor decir) ms a las formas de Buuel
y Chabrol, pero con un tratamiento que sigue apelando al
pblico del Hollywood comercial, Eastwood se ha convertido
en un autor de masas, en alguien con la estatura del
estadounidense Capra, del mexicano Galindo, del japons
Kitano o del espaol Trueba. Eastwood hace pelculas para el
pblico, pero en el camino seduce a la crtica y complace a los
exquisitos. Y lo hace no por soberbia, sino porque esa es su
manera de hacer cine. Al igual que Conrad en la literatura,
Eastwood es un autor de autores, pero con un gran encanto
para con el pblico.

Golpes del Destino no es una pelcula sobre el triunfo del

espritu (la chica muere sin haber conquistado el ttulo), o
sobre la eutanasia (no hay solidez en su discurso), mucho
menos un melodrama de reencuentro familiar (la hija jams
aparece) o de amor fraternal (Frankie abandona a su amigo
sin decir palabra alguna). Sin embargo, la cinta es mucho ms
que un hombre viejo en busca del pastel de limn perfecto.

La historia crece a partir de s misma, de sus personajes y de

las acciones de stos. Frankie se ve obligado a entrenar a una
mujer porque ha dejado ir a su ltimo gran boxeador; la
testarudez de Maggie la hace darle la espalda a su oponente
y Eddie es quien decide quedarse a limpiar escusados en el
gimnasio en vez de acompaar a Frankie y a Maggie a Las
Vegas. Los personajes son conscientes de sus decisiones y las
aceptan como hechos concretos, no como destinos
preconcebidos. No existe palabra divina en los eventos que se
suceden en el filme, sino la dura realidad humana. Cada acto,
cada palabra, es sopesada por la trama y tiene consecuencias
en la historia. Incluso la narracin del filme, en boca de Eddie,
se desdobla en una magistral sorpresa hacia el final,
brindndole una belleza lrica a un filme visualmente
impecable.

De nuevo Clint Eastwood lidia con personajes sumidos en una

problemtica interna que parece fcil de sortear. Pero
Eastwood conoce bien a sus personajes y tiene un profundo
respeto por el cine (que equivale decir, por el espectador), por
lo que lleva la cinta por el mejor de los caminos posibles: el de
la veracidad cinematogrfica.

Con 75 aos a cuestas y ms de una docena de filmes

convertidos en clsicos, Clint Eastwood se perfila como el
nico director de su generacin que puede jactarse de haber
encontrado el pastel de limn perfecto.

Argumento

Million Dollar Baby gira en torno al boxeo, un deporte que perdi fuelle en
Espaa, pero con muchos seguidores todava en EEUU. Frankie Dunn (Clint
Eastwood), fue representante de grandes boxeadores y entrenador de boxeo.
Dunn regenta un gimnasio junto a su nico amigo Scrap (Morgan Freeman),
tambin ex boxeador. Frankie Dunn es un hombre solitario que enva con
frecuencia cartas no respondidas a su hija. Por otra parte, est Maggie
Fitzgerald (Hilary Swank), una chica con mucha voluntad y muy entregada, que
desea ser entrenada por Dunn.

La joven necesita la fe de alguien en ella y boxear. Sin embargo, Maggie se ve

rechazada por Frankie, un hombre de ideas conservadoras por su edad.
Finalmente, Frankie, al ver el esfuerzo de Maggie, acaba accediendo a su
deseo y se convierte en su entrenador. Entre los dos se acaba consolidando
una relacin paternal, pues Maggie es hurfana y Frankie vive sin ninguna
informacin sobre su hija. Sin embargo, a ambos les depara un trgico final.

El final de la pelcula fue muy criticado, trae una dursima reflexin sobre la
vida. El cine no solo abarca el mundo del entretenimiento, sino que tambin
 contempla aspectos muy humanos, e incluso se considerar que
posee caractersticas educativas.

Clint Eastwood como director

El gran trabajo de Clint Eastwood como director tambin se ha visto en otras

pelculas, y de hecho, Million Dollar Baby no ha sido su nico producto
galardonado con un scar como mejor director. Sin perdn fue otra de sus
obras maestras premiada con este scar en 1992. Es, junto a muy pocos
actores, entre ellos Mel Gibson y Kevin Costner, uno de los actores ganador del
scar al mejor director. Adems, ha sido nominado varias veces a esta
estatuilla, por Cartas desde Iwo Jima y Mystic River.

Su larga y talentosa vida como profesional dentro del cine, le ha servido para
recibir numerosos galardones y menciones. De hecho, en 2010, Barack Obama
le entreg el premio de artes y humanidades aludiendo a sus pelculas como
ensayos de individualidad, verdades duras y la esencia de lo que significa ser
estadounidense.

Cmo tener confianza en uno

mismo
3 partes:Luce seguro de ti mismoPiensa con autoconfianzaPractica la autoconfianza

La autoconfianza es algo muy, pero muy complicado. Es muy fcil depender de

los dems para sentirse bien con uno mismo cuando en realidad solo debe
depender de ti. La buena noticia es que eres el capitn del barco de la
autoconfianza y ests listo para surcar los mares. All vamos!

Parte1

Luce seguro de ti mismo

1.

1
Vstete para la ocasin. De lo contrario, finge hasta que tengas autoconfianza. Si
sabes que luces como una persona capaz y segura de s misma, al final empezars
sintindote as, tambin. Debers vestirte de la manera que mejor te haga sentir, no de
la manera que creas que una persona segura se viste. Prueba los siguientes trucos:

o Dedica un poco de tiempo todos los das a tu higiene personal y

asegrate de estar bien presentable. Dchate todos los das, cepllate, usa hilo
dental y acicala tu piel y cabello.
o Vstete para tener autoconfianza. No es necesario comprar todo un
guardarropa nuevo para sentirte mejor con tu ropa. Siempre y cuando est limpia, sea
cmoda y te sientas bien, estars listo para la autoconfianza. Despus de todo, no te
 pondras un traje de tres piezas para entregar una pizza. Si crees que te ves bien, lo
ms probable es que sea as.

2
Perfecciona tu postura. La manera en que te desenvuelves dice mucho de ti a los
dems, as que asegrate de decirles que tienes confianza de ti mismo y ests al
mando. Mantn tus hombros hacia atrs, tu columna recta y tu barbilla en alto. Camina
con determinacin en lugar de arrastrar tus pies y sintate derecho. Cuando te veas
como una persona segura exteriormente, el mundo te ver as.

o No solo engaars a los dems, tambin te engaars a ti mismo.

Estudios recientes han demostrado que la postura del cuerpo le indica a la mente que
se sienta de determinada manera, as que tener una postura de autoconfianza har
 que te veas verdaderamente al mando. Y para colmo, tener un lenguaje corporal
seguro se ha relacionado con niveles ms bajos de estrs.[1]

3
Sonre. Ten siempre una sonrisa en los labios. Te sorprender ver cmo incluso las
sonrisas ms pequeas pueden desarmar cualquier situacin social y hacer que todo
el mundo se sienta ms cmodo. Te imaginas a ti mismo acercndote a alguien con
el ceo fruncido? No, gracias.

o Si te preocupa que tu sonrisa se vea fingida, no sonras tanto. Una

sonrisa fingida puede reconocerse desde lejos. Por otro lado, si ests contento
verdaderamente de ver a alguien o solo contento de poder practicar tus nuevas
habilidades de autoconfianza, entonces muestra esos dientes de perla!


4
Establece contacto visual. Es un cambio sutil, pero podra influenciar a las mil
maravillas la manera en que los dems te perciben. No temas mirar a los ojos a la otra
persona: no solo le demostrar que eres alguien con que vale la pena hablar, sino que
tambin le dir que la respetas, reconoces su presencia y ests interesado en la
conversacin. No querrs ser maleducado, no?

o Nuestros ojos son especialmente humanos. Son la ventana del alma, si

quieres, y muestran nuestra atencin y sentimientos. Al establecer contacto visual
mejorars la calidad de tus interacciones adems de parecer ms seguro de ti mismo.
De hecho, parecers ms agradable, confiable y tus interlocutores se sentirn ms
valorados.[2] Si no puedes hacerlo por ti, hazlo por ellos!


5
Tu lenguaje corporal deber ser ms asequible. Si ves a una persona acurrucada
en la esquina fingiendo estar jugando en su telfono celular, de verdad te le
acercaras para saludarla? Quiz no. Si quieres que otros se acerquen a ti, asegrate
de ser asequible!

o Mantn tu cuerpo abierto. Si tienes los brazos y las piernas cruzadas,

les estars dando a entender a todos que no te interesa recibirlos. Lo mismo va para el
rostro y las manos. Si es evidente que te preocupa otra cosa (ya sea un pensamiento o
tu iPhone), los dems entendern la indirecta.


6
Mantn la mirada. Ahora que ya dominas el contacto visual, es hora de ponerlo en
prctica. Sabas que los dems son igual de tmidos que t a la hora de hacer
contacto visual? Prueba lo siguiente: mira a alguien a los ojos y observa quin dura
ms. Esa otra persona desva la mirada antes que t? Ves? Tambin se siente
incmodo!

o No, wikiHow no fomenta a sus lectores a que se queden mirando a todo

el mundo. Mirar fijamente a alguien hasta que sienta tu mirada y le avergence la
incomodidad evidente no es el objetivo. Sin embargo, el objetivo es que te des cuenta
de que los dems se ponen igual de nerviosos que t frente a la idea de mirar a
alguien a los ojos. Si te pillan, solo sonre y saldrs del apuro.
 2
Parte

Piensa con autoconfianza

1.

1
Reconoce tus talentos, tus cualidades y escrbelos. Por ms decado que te
sientas, trata de animarte y recordar aquello en lo que sobresalgas. Centrarte en tus
atributos te distraer de percibir tus defectos y aumentar tu valor personal. Piensa en
tus cualidades en cuanto a tu aspecto fsico, tus amistades y sobre todo, tu
personalidad.

o Recuerda los cumplidos que los dems te hayan hecho. Qu han

dicho sobre ti que nunca hubieras percibido ni reconocido? Quiz te hayan halagado
 por tu sonrisa o tu habilidad de estar imperturbable y sereno en situaciones
estresantes.
o Recuerda tus logros pasados. Podra ser algo que otros recuerden,
como cuando eras el primer puesto de tu clase o algo que solo t sepas, como una
accin silenciosa de servicio para mejorar la vida de otra persona. S consciente de lo
grandioso que fue. Vamos!
o Reflexiona en las cualidades que tratas de cultivar. Nadie es perfecto,
pero si ests tratando activamente de ser una persona buena y honorable, date crdito
por el esfuerzo. El hecho de que tengas pensado mejorar tu persona indica que eres
humilde y de buen corazn, esos atributos son positivos.
Ahora escribe todo aquello que se te ocurra y lelo la prxima
vez que te sientas decado. Ve agregando ms elementos a medida que los recuerdes
para que te enorgullezcas de hacerlos.

 2
Piensa en los obstculos que impidan tu autoconfianza. Toma un pedazo de papel
y escribe todo aquello que creas que te impida ser una persona segura de ti misma,
por ejemplo, calificaciones bajas, timidez, falta de amigos, etc. Ahora pregntate esto:
Esto es vlido, lgico? O son simplemente suposiciones mas? Para tu informacin,
las respuestas son no y s, respectivamente. Cmo se te ocurre que algo pueda
determinar tu valor personal? Para nada!

Por ejemplo: no te sacaste buenas calificaciones en tu examen

de matemticas ms reciente, como resultado no tienes la confianza suficiente para tu
prximo examen. Pero pregntate esto: si estudiaras muchsimo, junto con tu profesor
y te prepararas para el examen, te ira mejor? S! Solo fue un mal da y no
tienenada que ver contigo. No tienes ningn motivo para no tener confianza en ti.

 3
Recuerda que todos luchan con la autoconfianza. Algunos son muy buenos
escondindola, pero casi todas las personas han luchado con su autoconfianza en
algn momento u otro. No ests solo! Y si puedes pensar en alguien seguro de s
mismo, lo ms probable es que no tenga esa misma seguridad en todas las
situaciones. La confianza es rara vez universal.

Este es un hecho: la mayora de la gente est demasiado

preocupada en la manera en que se proyecta como para estar juzgndote
constantemente. Acaso no te has dado cuenta de cmo a la gente le encanta hablar y
ver las cosas en que apenas se ve reflejada? El 99% de la gente se enfoca en su
interior. Sintete aliviado y reconoce que no tienes que ser perfecto todo el tiempo.
Deja de compararte con todo el mundo. No todos estn en una
competencia y ver la vida de esa manera te dejar exhausto. No tienes que ser
necesariamente la persona ms popular, ms bella y ms lista para ser feliz. Si tienes
una fuerte inclinacin a la competitividad que no puedes ignorar por completo, trata de
competir contigo mismo y esforzarte por seguir mejorando.


4
Mira la confianza como si fuera un proceso, no un logro especfico. Tener
autoconfianza no es una meta que cruzas una vez, adems el proceso no siempre
ser progresivo; siempre habr das en que sientas que empiezas de cero. Respira
profundamente, recuerda las vallas de la autoconfianza que hayas pasado con xito y
toma la resolucin de seguir adelante. En los momentos ms duros, es bueno que te
obligues a animarte aunque no hayas hecho nada.

Lo ms probable es que no te des cuenta de lo seguro que eres

hasta que lo seas. Ha habido un da en que te hayas dado cuenta que eras listo,
divertido, ingenioso o puntual? Quiz no. As que si no ves cambios inmediatos, ten
presente que solo se debe a que ests viendo el panorama desde muy cerca. Como
cuando los rboles no dejan ver el bosque. Captas la idea.


5
Recuerda que naciste con ella. No, no es una propaganda de Maybelline. Cuando
naciste, no te import en lo ms mnimo quin te oa llorar o lo blanda que estaba tu
cabeza. Solo estabas ah. Fue la sociedad la que te seal con el dedo y te hizo sentir
que debas estar a la altura de las cosas. Fue algo aprendido. Y, ya sabes lo que se
puede hacer con las cosas aprendidas: se pueden desaprender.

Explota la confianza con la cual naciste. Est ah, solo est

enterrada bajo aos de exposicin a los halagos, las amenazas y los juicios percibidos.
Saca a todos del contexto, porque no interesan. No tienen nada que ver contigo. Lo
nico bueno eres t. T existes aparte de cualquier otro juicio.


6
Sal de tu cabeza. La falta de confianza no tiene nada que ver con el mundo externo,
as que tienes que salir de tu propia mente. Si te pillas teniendo un dilogo
interno,detente. El mundo gira a tu alrededor, as que gira tambin con l. El nico
momento que existe es el ahora. Acaso no quieres formar parte de l?

Gran parte del mundo existe fuera de tu mente (si asumimos que
la realidad es lo que parece ser). Pensar constantemente en lo que sientes o en cmo
te ves te saca del momento. Procura dejar de pensar en el pasado o en el futuro.
Concntrate en lo que est delante de ti, pues quiz tenga algo emocionante.

Parte3
 Practica la autoconfianza

1.

1
Aprovecha tus aficiones. Si siempre has querido ser bueno en algn deporte o
pasatiempo, ahora es el momento! Mejorar tus habilidades reforzar la idea de
queeres talentoso, por consiguiente aumentar tu confianza. Aprende un instrumento
musical u otro idioma, una expresin artstica, como la pintura, empieza a disear
proyectos, cualquier cosa que llame tu inters.

o No te desanimes si no eres sorprendente de inmediato. Recuerda que

el aprendizaje es un proceso, adems debers aprender por las pequeas victorias y
por el tiempo recreacional que te relaja, no para ser el mejor de todos.
o Empieza a practicar un pasatiempo grupal. Encontrar gente que piense
como t y comparta tus aficiones podra ser una manera fcil de hacer amigos y
aumentar tu autoconfianza. Busca grupos a los que te puedas unir en tu comunidad o
busca afinidades con aquellos que tengan el mismo pasatiempo.

2
Habla con desconocidos. En serio, la autoconfianza es ms que un estado mental,
es un hbito. Eso es todo lo que los humanos son en realidad. As que para que seas
seguro de ti mismo, debers realizar cosas que exijan seguridad. Una de ellas es
hablar con desconocidos. Al principio es intimidante, pero con el tiempo tendrs ms y
ms valenta.

o No, no asustars a nadie a menos que seas un miembro del Ku Klux

Klan con aspecto de Quasimodo agresivo y huelas muy mal. Si alguien te saluda de
 repente y te pregunta si debera ir a Starbucks o a otra cafetera, cmo te sentiras?
Probablemente bien. A todos les gusta ser el hroe, habla con otras personas y s
espontneo.[3] Estars alegrando su da por lo dems montono.
o As que no tienes oportunidades, no? Qu opinas del camarero en tu
cafetera?, la chica de la caja del supermercado?, los desconocidos que pasan por
tu lado en la calle?

3
No te disculpes demasiado. Poder disculparte es un rasgo positivo (y algo con lo que
demasiada gente lucha). No obstante, procura decirlo solamente cuando sea
necesario. Disculparte por haber desairado o incomodado a alguien es de buena
educacin, pero disculparte cuando no hiciste nada malo podra hacerte sentir
subordinado y como si tuvieras que pedir perdn. Antes de que salga de tus labios,
 tmate un segundo para asegurarte de que en realidad sea una situacin que amerite
una disculpa de tu parte.

o Usa va alternativas. Podrs expresar tu compasin o pesar sin

disculparte en realidad. Por ejemplo, si te preocupas por haber incomodado a alguien,
podras decir: Espero que no te haya causado demasiados problemas en lugar de
decir automticamente lo siento.
o Disculparte innecesariamente har que parezcas inseguro. No tiene
sentido, porque no eres inferior a nadie. Por qu debes disculparte si no has hecho
nada malo? Despus de todo, lo dices en serio? Y si te disculpas todo el tiempo,
perder su valor. Disculparte por todo implica que no te disculpas por nada. Piensa en
la frase lo siento como si fuera te amo. Solo debers decirlo con intencin.

4
 Acepta los cumplidos cortsmente. No pongas tus ojos en blanco ni hagas caso
omiso, es tu cumplido! Te lo mereces! Haz contacto visual, sonre y di gracias. Ser
agradable cuando alguien quiere halagarte no compromete tu humildad; demuestra
que eres educado y tienes un valor personal slido.

o Haz un cumplido a la persona que te haya hecho uno. Si todava te

incomoda aceptar los cumplidos, trata de halagar a la persona que te haya hecho uno
despus de aceptarlo. Hacerlo te ayudar a sentir que estn empatados y que no has
sido muy arrogante.

5
Aumenta tu autoconfianza ayudando a los dems. Tmate el tiempo para halagar a
alguien o para realizar una buena accin sin anunciarla. Hars que su da sea especial
 y te sentirs mejor contigo mismo. Cuando te conviertas en una fuente de positivismo,
otros procurarn estar contigo, reforzando as las buenas vibras.

o Mucha gente no es buena aceptando los cumplidos. Lo ms probable

es que si halagas a alguien, esa persona tambin lo haga. Solo asegrate de decirlo
con intencin, sino podra responder con escepticismo: Me encanta tu camiseta.
Est hecha en China? podra no ser la mejor respuesta.

6
Desecha a los que te hagan sentir mal. Es difcil tener confianza en uno mismo
cuando se est con un grupo de gente que a tu parecer siempre te juzga. Podras ser
el ms extrovertido, ruidoso y seguro por naturaleza, pero con este tipo de gente, te
convertirs en un cachorrito ignorado. Debers desechar a esa gente como lo haras
con un mal hbito. Ya mismo.
o Es importante que te rodees con los que a tu parecer te hacen sentir
que eres la mejor versin de ti. Solo al rodearte de esa gente logrars el crecimiento
que quieres (y puedes!) alcanzar.

7
Ve despacio. A mucha gente no le gustan los pblicos numerosos y a mucha menos
gente le gusta hablar en pblico. Si te encuentras en algunas de estas situaciones,
ser importante ir despacio. Cuando estamos nerviosos, tendemos a comportarnos
aceleradamente para terminar con todo. No lo hagas, porque ser un indicativo de que
ests nervioso. Y te estars diciendo a ti mismo que ests nervioso tambin!

o El punto nmero uno es respirar. Cuando respiramos de manera

entrecortada y brusca, le estamos indicando a nuestro cuerpo que tiene que
prepararse para pelear o huir. Djalo de hacer y vers que te calmars un poco
 automticamente. Afortunadamente, los humanos no son tan difciles como la fsica
cuntica.
o El punto nmero dos es bajar conscientemente la velocidad de tus
acciones. Imagina a un nio de 6 aos hiperactivo por haber consumido mucha
azcar: ese nio eres t. Iguala tus acciones con tu respiracin. Bingo. Serenidad.

8
Solo espera el xito. Gran parte de la vida es una profeca que se cumple sola.
Cuando creemos que fracasaremos, no nos esforzamos mucho. Cuando creemos que
no somos los suficientemente buenos, no nos comportamos tan bien. Si esperas el
xito, podras estar atrayndolo hacia ti. El pesimismo en realidad podra socavar tus
habilidades.[4]
o Seguro ahora dices: No predigo el futuro con precisin! Esperar el
xito es ilgico, acaso no estabas defendiendo la lgica hace un segundo?! En
realidad s, pero mralo de esta manera: a menudo esperas fracasar, as que por qu
no esperar el xito? Ambos son circunstancias posibles y en su mayora, una no es
ms probable que la otra. Punto para nosotros!

9
Toma riesgos. En ocasiones la nica salida consiste en tomar riesgos. Para poder ser
bueno en la vida, tendrs que enfrentarte a experiencias que te obliguen a aprender.
No podrs ser un experto inmediatamente. Si sigues haciendo lo que siempre has
venido haciendo, nunca sers bueno en.nada. Debers arriesgarte para crecer.
o Los fracasos son inevitables. Siempre suceden y no interesa. Lo nico
que importa es que te repongas. Todos sufren contratiempos, pero sobreponerte a
ellos es lo que aumentar tu confianza. Para lograrlo, primero debers fracasar.

Consejos
Debers verte ms seguro de ti mismo. Cuando camines, enfcate en el lugar
adonde quieras llegar. Asegrate de sentarte derecho.

Cuando te despiertes en la maana, mrate en el espejo y dite a ti mismo que

has llegado tan lejos en la vida que no dejars que nada ni nada te haga sentir mal.

En ocasiones, la gente dice cosas malas por envidia. Recuerda sonrer y

disfrutar la vida porque es muy corta.

Habla en tono positivo. Cuando veas que vas a decir algo negativo de ti mismo,
reemplaza instantneamente ese comentario con otro positivo.

Deja de ser perfeccionista. Nada y nadie es perfecto. Los estndares altos

tienen su lugar, pero tu vida diaria tendr tropiezos y defectos. Acptalos como
experiencias de aprendizaje y sigue adelante.

Recuerda vivir cada da como si fuera el ltimo. Nadie sabe cul ser el ltimo.
A quin le importa lo que piensen los dems mientras pienses en positivo y te sientas
bien? Demustrales quin es el que manda. Disfrutar todos los das con una sonrisa
en tus labios es la mejor manera de seguir adelante.

S agradecido por lo que tienes. Muchas veces, la raz de la inseguridad y la

falta de confianza es la sensacin de no tener lo suficiente, ya sea validacin
emocional, buena suerte, dinero, etc. Al reconocer y valorar lo que tienes, podrs
combatir ese sentimiento de estar incompleto e insatisfecho. Buscar la paz interior
har maravillas para mejorar tu autoconfianza.

Trzate objetivos, no expectativas.

T eres la nica persona que siempre te conocer. mate y los dems te

seguirn.

Vuelve a entrenar tu voz interna. En situaciones en donde creas que te falta

confianza en ti mismo, date cuenta de que tu voz interior te dice cosas negativas.
Necesitars volver a entrenar tu voz interior para ser positivo en esas ocasiones.
Olvdate del qu dirn. Tu felicidad no es asunto de los dems, es solo asunto
tuyo.
 Advertencias
Ser arrogante y tener confianza en uno mismo son dos cosas muy distintas.
Ser arrogante es algo negativo, mientras que tener autoconfianza no lo es. Debers
saber distinguirlos.

La misin de tu vida no deber ser hacer todo para tener autoconfianza.

Debers hacer las cosas que te hagan feliz. En la felicidad encontrars la
autoconfianza.

Cmo desarrollar confianza en ti

mismo
4 partes:Cultiva una buena actitudAprende a manejar tus emocionesCudatePonte metas y atrvete a tomar

riesgos

La autoconfianza o confianza en uno mismo es parte esencial del ser humano;

una combinacin entre la autoestima y la autoeficacia. [1] La autoeficacia es la
impresin que tiene una persona de que es capaz de cumplir sus metas y
objetivos en la vida. La autoestima es parecida a la autoeficacia, pero est ms
relacionada a la percepcin que tiene una persona sobre s misma y sus
capacidades, adems del deseo innato de ser feliz. Una persona que confa en
s misma suele tener una opinin positiva de s misma, est dispuesta a tomar
riesgos para lograr sus metas (tanto personales como profesionales) y es
optimista sobre su futuro.[2] Por el otro lado, una persona que no confa en s
misma tiene mayores problemas para lograr sus metas y suele tener una
opinin negativa sobre s misma y sobre lo que espera conseguir de la vida.
[3]
Lo bueno es que puedes desarrollar confianza en ti mismo si no la tienes!

Parte1

Cultiva una buena actitud

1.

1
Identifica tus pensamientos negativos.[4] Algunos ejemplos de pensamientos
negativos son: no puedo hacer esto, voy a fallar, nadie quiere escucharme. Estos
pensamientos no te ayudarn en nada; es ms, evitarn que mejores tu autoestima y
tu autoconfianza.
2.

2
Convierte tus pensamientos negativos en positivos. Cuando hayas identificado tus
pensamientos negativos, esfurzate por convertirlos en pensamientos positivos. Por
ejemplo, puedes hacer afirmaciones positivas,[5] como voy a intentarlo, voy a tener
xito si me esfuerzo o la gente me va a escuchar. Realiza algunas de estas
afirmaciones cada da.
3.

3
Rechaza esos pensamientos negativos para que dominen tus pensamientos
positivos. A la larga, los pensamientos positivos ocuparn un mayor espacio en tu
cerebro que los pensamientos negativos. Mientras ms combatas el pesimismo con
optimismo, mayor facilidad tendrs para pensar en positivo y adems lo hars con
mayor naturalidad.
4.

4
Mantn una buena red de apoyo.[6] Mantente en contacto con las personas
importantes en tu vida, ya sean amigos o familiares, para mantener una actitud
positiva. Es ms, aljate de las personas o cosas que te hagan dao.[7]

o Una persona que consideras tu amiga puede hacerte dao,

especialmente si te critica o hace comentarios negativos todo el tiempo.
o Incluso tus familiares pueden hacerte dao y destruir tu confianza en ti
mismo, a pesar de sus buenas intenciones, si fuerzan su opinin sobre la tuya. Por
ejemplo, decir que tienes que hacer las cosas de una manera sin tomar en cuenta tu
opinin.
o Mientras cultivas una actitud positiva y tomas los pasos necesarios para
conseguir tus metas, te dars cuenta ms fcilmente de quines son esas personas
 negativas. Limita el contacto que tengas con ellas en lo posible si quieres desarrollar
mayor confianza en ti mismo.
o Tmate un momento para pensar en aquellas personas en tu vida que
te hacen feliz. Debes pasar ms tiempo con las personas que te apoyan e inspiran a
ser mejor.

5
Deshazte de cualquier cosa que te haga pensar negativamente. Evita pasar tiempo
cerca de objetos o lugares que te hagan sentir mal o pensar de manera negativa. Por
ejemplo, los recuerdos de tu pasado, la ropa que ya no te queda o los lugares que te
hacen sentir incmodo. Aunque es muy probable que no puedas eliminar todo rastro
de negatividad en tu vida, puedes reducir su impacto considerablemente. Esto te
ayudar mucho a desarrollar la confianza en ti mismo.[8]
o Sintate por un momento y piensa en todas las cosas que te han hecho
dao. Por ejemplo, los malos amigos, las condiciones de vida intolerables o una
carrera que detestas.

6
Identifica tus talentos. Todas las personas son buenas para algo, as que debes
descubrir tus talentos y esforzarte mucho para cultivarlos. Date permiso para sentirte
orgulloso de tus logros. Tambin es muy importante que te expreses, ya sea a travs
del arte, la msica, la escritura o la danza. Busca algo que disfrutes y cultiva un talento
que vaya de acuerdo con tus intereses.[9]

o Tener una variedad de intereses y pasatiempos te ayudar a desarrollar

la confianza en ti mismo, adems de que conocers mucha gente parecida a ti.
o Hacer algo que te apasiona tiene un efecto teraputico, adems de que
te har sentir realizado. Todo esto sirve mucho para desarrollar la confianza en uno
mismo.

7
Sintete orgulloso de ti mismo. No solo debes sentirte orgulloso de tus talentos y tus
logros, sino que tambin debes pensar en todas esas cosas que hacen que tu
personalidad sea atractiva. Por ejemplo, tu sentido del humor, tu compasin, tu
capacidad de escuchar o tu capacidad de salir adelante a pesar de todo. Aunque
pienses que tu personalidad no es gran cosa, si realmente miras en tu interior, te dars
cuenta de que tienes muchas cualidades admirables. Escribe todas esas cosas
buenas en un diario o cuaderno para no olvidarlas.


8
Aprende a aceptar cumplidos con diplomacia. Muchas personas con baja
autoestima tienen problemas para aceptar cumplidos; generalmente asumen que la
otra persona est equivocada o miente. Si ves que respondes a un cumplido
hacindote el desentendido o haciendo comentarios como s, claro, debes cambiar tu
manera de reaccionar a los cumplidos.

o Toma los cumplidos en serio y reacciona positivamente. Decir

gracias y sonrerfuncionar muy bien. Hazle saber a la persona que realmente
aprecias su cumplido y esfurzate por llegar al punto en el que aceptes los cumplidos
de corazn.
o Puedes considerar el cumplido como una de tus cualidades positivas y
as usarlo para mejorar la confianza en ti mismo.


9
Mrate en el espejo y sonre. Muchos estudios que exploran la teora de
retroalimentacin facial sugieren que las expresiones del rostro de una persona
pueden causar que su cerebro registre o intensifique ciertas emociones.[10] As que si
te miras en el espejo y sonres todos los das, te sentirs ms feliz contigo mismo y por
lo tanto tendrs ms seguridad. Adems, te sentirs ms contento con tu apariencia y
aprenders a querer tu cuerpo.[11]

o En general, otras personas devuelven la sonrisa cuando uno les sonre,

as que no solo te sentirs ms feliz al sonrer, sino que te sentirs ms seguro de ti
mismo debido a la respuesta positiva de otras personas.

2
Parte
 Aprende a manejar tus emociones

1.

1
Aprende a sentirte cmodo con el miedo. Quizs piensas que las personas seguras
de s mismas nunca sienten miedo. Esto no es verdad. El miedo simplemente significa
que ests al borde de crecer como persona.[12] Tal vez sientes miedo cuando vas a
hablar frente a un grupo de personas, cuando vas a hablar con alguien que no
conoces o cuando vas a pedirle un aumento a tu jefe.

o Cuando consigas enfrentar tus miedos, notars una mejora inmediata

en tu autoconfianza y te sentirs mucho mejor!
o Imagina a un beb que quiere aprender a caminar. Tantas posibilidades
le esperan al poder hacerlo. Sin embargo, tiene miedo de tomar esos primeros pasos.
 Cuando finalmente es capaz de conquistar sus miedos y empieza a caminar, imagina
la gran sonrisa en su rostro! Ese beb eres t, enfrentando sus miedos y saliendo
adelante.

2
S paciente contigo mismo. A veces debes caer antes de levantarte. Desarrollar la
confianza en uno mismo no pasa de la noche a la maana.[13] Por ejemplo, puedes
intentar algo y no conseguirlo. Si es posible, aprende de esa experiencia. No conseguir
tus objetivos es una gran oportunidad para aprender algo sobre ti mismo. La confianza
en uno mismo debe ser cultivada, poco a poco.[14]

o Por ejemplo, le pediste un aumento a tu jefe y te dijo que no. Qu

puedes aprender de esta experiencia? Reflexiona sobre la actitud que tuviste en ese
momento. Podras haber actuado o hecho algo de manera diferente?


3
Busca un equilibrio. Como todo en la vida, desarrollar la confianza en uno mismo
requiere de un equilibrio. Si tienes muy poca confianza en ti mismo, tendrs problemas
para lograr tus metas y sentirte feliz contigo mismo.[15] Por el otro lado, debes ser
realista; no es bueno que subestimes el tiempo y el esfuerzo que necesitas para
conseguir tus metas.[16]


4
Deja de compararte con otras personas. Si quieres desarrollar la confianza en ti
mismo, entonces debes concentrarte en mejorar tu calidad de vida y no imitar a tu
mejor amigo, tus hermanos o la gente famosa que ves en la televisin. Debes aceptar
que siempre habr una persona ms atractiva, inteligente o rica que t, al igual que
hay otras personas que son menos atractivas y tienen menos dinero que t. Estas
diferencias son irrelevantes; lo importante es actuar para mejorar tu propia calidad de
vida y as cumplir tus sueos.

o Tal vez te sientes inseguro porque piensas que todos los dems tienen
una mejor vida que t. Sin embargo, al terminar el da, lo nico que importa es que t
seas feliz segn tus criterios. Si no sabes cules son esos criterios, entonces hazte un
examen de conciencia antes de seguir adelante.
o Adems, muchos estudios han demostrado que pasar demasiado
tiempo en las redes sociales causa que la gente se compare mucho ms con otras
personas de lo normal. Debido a que la gente suele publicar sus triunfos y no lo que
pasa en su vida diaria, es muy posible que pienses que ellos tienen una vida mucho
ms linda que la tuya.[17] No es verdad! Todos tienen altibajos en sus vidas.

5
Identifica tus inseguridades. Qu te dice la vocecita en tu cabeza? Qu te pone
incmodo o te hace sentir avergonzado de ti mismo? Existen muchas cosas que
pueden volverte inseguro, desde el acn, los remordimientos, las acciones de tus
amigos o una experiencia pasada que haya sido traumtica. Identifica las cosas que
hayan hecho sentir intil, avergonzado o inferior a otros, nmbralas y escrbelas.
Luego bota o quema el papel donde las escribiste para sentirte mejor.
o El propsito de este ejercicio no es hacerte sentir mal, sino ayudarte a
reconocer tus problemas y darte fuerzas para seguir adelante.

6
Aprende de tus errores y sigue adelante. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso
las personas ms confiadas tienen inseguridades. Todas las personas van a sentir en
algn momento de sus vidas que algo les falta. As es la realidad. Debes aprender que
el camino de la vida tiene muchos obstculos. Las inseguridades van y vienen,
dependiendo del lugar en donde ests, la compaa que tienes y cmo te sientes. En
otras palabras, las inseguridades no son constantes. Si cometiste algn error, lo mejor
que puedes hacer es reconocer lo que hiciste, disculparte con la otra persona y hacer
un plan para resarcir los daos que causaste.
o No dejes que un error te haga pensar que no tienes lo necesario para
cumplir tus sueos. Quizs no fuiste un buen novio y por eso termin tu ltima
relacin. Esto no significa que eres incapaz de cambiar y encontrar un nuevo amor en
el futuro.

7
Evita ser perfeccionista. El perfeccionismo evitar que completes tus objetivos,
porque si todo tiene que estar perfecto, nunca estars feliz con los resultados de lo
que haces.[18] Debes aprender a estar orgulloso de tu trabajo en vez de esperar que
todo sea perfecto. Si eres demasiado perfeccionista, solo terminars ponindote ms
obstculos para llegar a ser una persona segura.


8
S agradecido. Muchas veces, las inseguridades surgen por una sensacin de no
tener lo suficiente. Por ejemplo, una falta de validacin emocional, cosas materiales,
dinero o suerte. Si reconoces y aprecias lo que realmente tienes, puedes contrarrestar
esa falta de satisfaccin con tu vida. Al sentirte verdaderamente agradecido,
encontrars la paz interior necesaria para desarrollar la confianza en ti mismo.
[19]
Tmate un momento para reflexionar sobre todas las cosas buenas que tienes,
desde la maravillosa gente que te rodea hasta tu buena salud.

o Sintate y escribe una lista de todas las cosas por las que te sientes
agradecido. Lela varias veces y agrega cosas nuevas a la lista al menos una vez por
semana, para as tener una actitud y mentalidad ms positiva.
 3
Parte

Cudate

1.

1
Cudate. Esta accin requiere de varios pasos. Cuidarse implica practicar la higiene
personal regularmente. Por ejemplo, bandote y cepillndote los dientes
frecuentemente. Tambin implica comer saludablemente y descansar adecuadamente,
incluso cuando ests muy ocupado y realizando muchas actividades.[20]

o Dedicarle tiempo a tus necesidades bsicas es importante, porque te

ests diciendo que mereces ese tiempo y ese esfuerzo.
o Cuando empieces a creer en ti mismo, ya ests en camino para mejorar
tu autoconfianza.[21]

2
Cuida tu apariencia. No tienes que verte como Brad Pitt para mejorar tu confianza en
ti mismo. Si quieres sentirte contento con tu apariencia, cudala duchndote todos los
das, cepillndote los dientes y usando ropa que te quede bien. Sin embargo, esto no
significa que debes ser superficial para sentirte ms confiado, sino que el esfuerzo que
le pongas al cuidado de tu apariencia servir para hacerte notar que eres una persona
importante.


3
Ejerctate regularmente.[22] Una parte muy importante del cuidado personal es
ejercitarse regularmente. La cantidad de ejercicio adecuado vara segn la persona.
Para ti puede ser suficiente una caminata larga al aire libre, mientras que para otras
apenas es suficiente andar en bicicleta por 80 km (50 millas). Empieza desde el punto
ms cmodo para ti. Ejercitarse no tiene que ser complicado.

o Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es esencial para tener

una mentalidad positiva,[23] la cual contribuye significativamente a desarrollar la
confianza en uno mismo.[24]


4
Duerme bien. Obtener de 7 a 9 horas de sueo cada noche te ayudar mucho a verte
y sentirte mejor. Tendrs una actitud ms positiva y tendrs ms energa. Dormir las
horas necesarias tambin te ayudar mucho a controlar tus emociones y a combatir el
estrs.[25]

4
Parte

Ponte metas y atrvete a tomar riesgos

1.

1
Ponte metas pequeas pero fciles de lograr.[26] En general, las personas suelen
ponerse metas inalcanzables o poco realistas y por lo tanto terminan ajetreadas con
las dificultades que traen dichas metas. Muchas veces, ni siquiera pueden empezar.
[27]
Este es un obstculo muy grande para el desarrollo de la confianza en uno mismo.

o Poco a poco, imponte cada vez metas ms grandes.

o Imagina que quieres correr en una maratn, pero te preocupa no
lograrlo. No intentes correr 41 km (26 millas) en tu primer da. Empieza de a poco. Si
no corriste nunca, ponte una meta de 1,6 km (1 milla). Si puedes correr 8 km (5 millas)
con facilidad, entonces empieza con 9,7 km (6 millas).
o Por ejemplo, si tu escritorio es un desastre, tal vez pienses que limpiarlo
a fondo es imposible. Puedes empezar de a poco, reorganizando primero tus libros y
 ponindolos en un estante. Incluso si solo juntas tus papeles para organizarlos
despus es un paso importante para lograr la meta de limpiar tu escritorio.

2
Recibe lo desconocido con los brazos abiertos. Las personas inseguras tienden a
pensar que nunca tendrn xito en una situacin desconocida. Bueno, lleg el
momento para dejar de dudar en tus capacidades y hacer algo completamente nuevo y
diferente. Ya sea viajar a un lugar lejano con tus amigos o dejar que tu primo te
consiga una cita, recibir lo desconocido con alegra te ayudar mucho a sentirte en
control de tu destino (o por lo menos sentirte ms cmodo en una situacin donde no
tienes control). Si llegas a triunfar incluso en una situacin inesperada, entonces tu
seguridad mejorar considerablemente.
o Pasa ms tiempo con gente aventurera y espontnea. Terminars
haciendo algo completamente inesperado y te sentirs mucho mejor contigo mismo.

3
Toma nota de las cosas que necesitas mejorar. Aunque puede haber varias cosas
que no te gusten de ti mismo y que no puedas cambiar, como tu estatura y la textura
de tu cabello, existen muchas otras que puedes mejorar con algo de tiempo y
dedicacin.

o Por ejemplo, si quieres ser ms sociable o sacarte mejores notas en la

escuela, haz un plan y llvalo a cabo. Aunque no termines siendo el chico ms popular
de la escuela o el mejor alumno de la clase, con un plan concreto mejorars lo
suficiente como para desarrollar tu confianza y as sentirte ms feliz.
o No seas duro contigo mismo. No es necesario que cambies
absolutamente todo sobre ti. Puedes empezar con solo una o dos cosas que no te
gusten de tu personalidad y continuar desde all.
o Tener un diario donde registres tu progreso har una gran diferencia.
Vers cun bien estn funcionando tus planes y as te sentirs orgulloso de lo mucho
que has logrado.

4
Ayuda a otras personas. Cuando seas amable con las personas a tu alrededor y
hagas una diferencia positiva en sus vidas (incluso tratar bien a la persona que te sirve
el caf en la maana hace una gran diferencia), te dars cuenta de que eres una
fuente de cambio en el mundo, lo que ayudar mucho en mejorar tu confianza en ti
mismo. Ayudar a otros debe volverse parte de tu rutina diaria, ya sea enseando a tu
 hermanita a leer o trabajando en la biblioteca pblica como voluntario. No solo
ayudars a otras personas, sino que te sentirs mejor contigo mismo porque tienes
algo que ofrecer a los dems.

o No siempre es necesario que ayudes a completos extraos para sentir

los beneficios de ser generoso. A veces es suficiente con ayudar a una persona
cercana a ti, como tus padres o tu mejor amigo.

Consejos
No tengas miedo de esforzarte ms de lo necesario. La presin puede ayudarte
a ver cun fciles son tus metas y por lo tanto ayudarte a mejorar tus habilidades. Sal
de tu zona de confort.
Puedes sentirte ms seguro utilizando la tcnica de hipnosis Best Me para
reducir tu estrs y sentir los resultados de tus metas de antemano.
No te obsesiones con tus errores y pensamientos negativos. Son solamente un
contraste a tus cualidades y un punto que debes tomar en cuenta para mejorar. No
existe mejor sensacin que tener xito en algo en lo que habas fallado antes.

Cmo Tener Ms Confianza Y Seguridad En Ti Mismo Con Solo 2 Minutos

DE TANIA SANZ | RECIBE MIS ACTUALIZACIONES

GRATIS AQU

Sientes tanta confianza en ti mismo como quisieras?. Pocas personas podran

responder s a esta pregunta. De hecho, todos hemos sentido inseguridad y falta de
confianza en uno mismo, formando una barrera entre lo que somos y lo que queremos
ser.

La buena noticia es que dejar de sentir miedo y ganar ms confianza es una habilidad
que se aprende y se entrena (existe evidencia cientfica detrs de esto).

As que si tu quieres sentirte ms seguro de ti mismo en un solo paso de 2 minutos,

sigue leyendo por que esto se pone interesante.

Descarga gratis 3 acciones cotidianas fciles que entrenan la confianza en ti mismo

y mejoran tu autoestima.

Ganar confianza es algo divertido. T sales a hacer eso que te da tanto miedo y la
confianza llega sola

Levanta la mano si ests de acuerdo en que ser saludable es un estilo de vida completo y
no solo ciertas partes de tu rutina.

Tener ms confianza en ti mismo forma parte de tu bienestar, de tu satisfaccin con la

vida y se vuelve necesario para mejorar tu rutina diaria.

Si tienes la confianza suficiente en ti, cambiar de hbitos se vuelve mucho ms fcil. As

de simple.

Por eso, quiero empezar hacindote una pregunta:

Cundo fue la ltima vez que sentiste miedo de no poder lograr algo?

(Tmate tu tiempo para pensar, aqu te espero)

La falta de confianza en si mismo, sin duda se relaciona con el miedo. Al final si no

crees en ti mismo, sientes miedo de no poder lograr lo que te propones y ni siquiera lo
intentas.

Este tipo de miedo, se puede experimentar cuando quieres cambiar tus hbitos.

Siempre he pensado que sentir miedo y esta la falta de confianza en ti, es algo parecido
a cruzar un puente:

T ests decidido a cruzar, pero por alguna razn sientes que no puedes llegar al otro
extremo. Entonces, prefieres quedarte en esa orilla segura y cmoda (que ya conoces). Y
as, evitar el riesgo o simplemente ahorrarte la incomodidad de tal vez no poder
lograrlo.
Este miedo limita todo tu potencial. Pero, es algo que todos enfrentamos, hasta cierto
punto.

Una de las cosas que ms de una vez me impidi tomar accin y cumplir mis metas, fue
precisamente el miedo al fracaso.

Yo no crea que poda lograr la mayor parte de las cosas que quera hacer.

Contestando a la pregunta del inicio; en mi caso, he sentido miedo miles de veces. Por
ejemplo:

Quera ser tenista (era mayor para aprenderlo) y sent miedo de no

poder ganar ni un solo partido

Quera estudiar en otro pas, y sent miedo a lo desconocido y

fracasar en el intento.

Quera aprender otro idioma (alemn) y sent inseguridad de que me

vera ridcula tratando de hablar

En todos esos momentos, sin duda necesitaba una dosis extra de confianza en m. La
buena noticia fue que enfrent todos esos miedos y logr hacer todo eso que pensaba no
podra realizar.

Tal vez a ti tambin te ha pasado lo mismo en situaciones parecidas.

A veces hasta para cosas muy comunes sentimos inseguridad. Por ejemplo: un corte de
pelo, viajar o conocer un lugar nuevo, aprender algo, bailar o acercarnos a alguien y
decirhola.
Djame contarte que sentir miedo es normal. Incluso es natural en los humanos.

As es como nuestros antepasados caverncolas lograban transmitir sus genes. Se

necesitaba ser muy cauteloso para sobrevivir. Sus acciones eran limitadas y su zona de
confort tambin lo era.

Es curioso ver como nuestra zona de confort se expande conforme ms nos

alejamostomando accin y se hace ms chiquita cuanto menos nos movemos.
La pregunta clave: Cmo superar ese miedo? Cmo lograr sentir ms seguridad
en uno mismo?

Djame contarte que lograr sentir ms confianza, es una habilidad que puede
entrenarse. En seguida te digo una de las mejores tcnicas para lograrlo.

Pero antes, quiero que sepas de donde proviene esa falta de confianza.

Por Qu Sentimos Falta De Confianza En Nosotros Mismos?

Muchos son los motivos que pueden explicarlo. Aqu solo estn 2 de los ms comunes:

1- Tus Pensamientos Son Negativos

El humano tiene en promedio 50.000 pensamientos cada da (aunque la cifra sigue

siendo debatida). De los cuales ms del 50% son negativos (1). Es decir; ms de la
mitad de nuestros pensamientos son advertencias a uno mismo.

Estos pensamientos negativos provienen de experiencias pasadas. Forman parte de un

mecanismo de supervivencia.

Pero, muchas veces esto se pone en contra de nosotros. Nos lleva a centrarnos en los
temores, en lugar de centrarnos en nuestros planes para conseguir eso que queremos.
Adems hacen que no demostremos seguridad en uno mismo.

No es el fracaso lo que est destruyendo tu confianza; es no volver a intentarlo.

Yo te recomiendo que trates de poner ese fracaso en perspectiva.

Piensa en esto: si ya sabes que no funciona, entonces puedes darte otra

oportunidad y descubrir que s funciona.

Esto puede aplicarse para cualquier cosa en la vida.

Por ejemplo:

Sabas que los jugadores de bisbol con los registros ms grandes de jonrones (mejores
jugadas) tambin tienen los mayores registros de ponches (peores jugadas) (2).

Esta imagen explica mejor este punto:

 2- Tus Expectativas Son Pesimistas

Alguna vez asumiste que tendras un trgico final y te sorprendi que no fuera as?

Parece normal tener la expectativa de que todo saldr mal, porque solo as no te
decepcionars si fallas y tendrs una grata sorpresa si tienes xito.
Pero, esta lgica NO es la mejor forma de tratar con la inseguridad.

Una investigacin sugiere que el pesimismo minimiza tu rendimiento. Creando que

efectivamente logres malos resultados.

Cuando piensas que algo va a salir mal, tu rendimiento disminuye

Pero esto no es todo, aqu viene lo peor

No solo pensamos en inseguridad (miedo), sino que tambin la expresamos.

La Inseguridad Se Expresa En Tu Vida Diaria Sin Darte Cuenta

El lenguaje no verbal es sumamente poderoso en tu vida diaria (3).

Imagnate que acabas de ganar una carrera. Seguramente tus brazos estarn totalmente
extendidos tratando de ocupar ms espacio y demostrar el gran triunfo.

O, por el contrario, imagina que ests en una junta con el aburrido de tu jefe. Tu postura
demuestra que no quieres estar ah. Estas encorvado en tu silla y con los brazos
cruzados.

Tu motivacin o la falta de esta, no solo se siente sino que se ve y se demuestra.

Este lenguaje no verbal tiene influencia hasta en donde menos te lo puedes imaginar.

Sabas que el 70% de las elecciones de cualquier candidato, estn influenciadas por sus
expresiones faciales? (4)

S; tal vez votaste a tu presidente solo porque tiene una linda sonrisa.

No solo eso, la postura y nuestras expresiones faciales tienen un impacto en nuestra

mente y en nuestro cuerpo.

Una gran investigadora de Harvard, realiz un interesante experimento (5). Les pidi (al
azar) a 42 participantes que estuvieran en una postura de triunfo o en una postura de
derrota durante 2 minutos.

Antes y despus se les tom una muestra de saliva. Los resultados fueron impactantes:

Las personas que tuvieron una postura de triunfo o de alegra disminuyeron sus
niveles de cortisol (hormona relacionada con el estrs) (6).

Por el contrario, aquellos que mantuvieron una pose de derrota, aumentaron sus
niveles de cortisol y por lo tanto de estrs.
Cuando sentimos estrs, nuestra confianza disminuye porque estamos en un modo
defensa: preparados para huir o atacar.

Imagnate, mantener una postura de triunfo reduce los niveles de estrs ayudndote
a sentir ms confianza.

La misma investigadora, realiz un segundo experimento (7). En este les pidi a

algunos participantes (al azar) que mantuvieran una pose de triunfo durante 2 minutos.
Despus de ese tiempo, todos los participantes (incluso los que no tuvieron la pose de
triunfo) tuvieron una entrevista de trabajo.

Curiosamente los participantes que aprobaron la entrevista y fueron elegidos para

el trabajo, fueron aquellos que tuvieron la postura de triunfo antes.

El efecto no fue solo subjetivo sino tambin fue medible. Tal vez, la postura per se no
desencadena cascadas hormonales o eventos positivos, pero tu cerebro al creer que es
cierto, s lo hace (como un efecto placebo).

Toma El Control Y Prctica La Confianza En Ti Mismo Hoy

Creo que todos podemos y debemos hacer algo para aumentar nuestra confianza. Solo
de esta forma lograremos romper esa barrera del miedo empezar a tomar accin para
mejorar nuestro estilo de vida.

No es gentica, y no tienes que depender de otros para aumentar tu confianza. Si crees

que no eres muy competente, inteligente, atractivo, etc es algo que se puedes cambiar
a partir de hoy.
Tener ms confianza en uno mismo aumenta de forma automtica nuestros niveles
de autoestima

Esto no quiere decir que tenemos que fingir algo que no somos. Pero son nuestros
pensamientos y nuestra actitud corporal, los que pueden lograr cambiar nuestra
mente.

Y, como ya sabes, tu actitud y expresin corporal tambin influye en cmo te ven los
dems (porque demuestra la seguridad en si mismo)

No me crees?

Recuerda la postura que tienen los superhroes como Batman o Superman. es una
postura poderosa que inspira confianza, seguridad, fortaleza y valenta cierto?

Es precisamente lo que tienes que empezar a hacer a partir de ahora para tener la
confianza de un superhroe.

Esto Es Lo Que Tienes Que Hacer:

Esta simple accin puede desencadenar cambios positivos en cmo te sientes, lo que
piensas de ti mismo y cmo te ven los dems.
Pon en prctica esta simple accin cada da o antes de un evento importante (te dar
seguridad al hablar).

Por ejemplo:

Antes de salir de casa abrir los brazos como si hubiera ganado un

maratn

En el ascensor al llegar al trabajo tomar la pose de un superhroe

con las manos en la cintura

Antes de prender el auto saltar como un festejo de triunfo

Despus de ducharme me estirar tratando de ocupar todo el espacio

disponible

En mi escritorio antes de una junta o un examen importante estiro los

brazos para sentirme cmodo y seguro

Antes de una cita con esa persona especial tomar la pose

de superman

Creme que esta pose de superhere o de triunfo s funciona.

Hace poco tuve una conferencia. No te miento, las piernas me temblaban, senta las
manos hmedas, la boca seca y el corazn a mil por hora.

Para ser honesta, tuve miedo pnico de no poder hablar correctamente en pblico.

Fui al bao y tome la postura de superhroe (por suerte nadie me vio). Los nervios no
disminuyeron, pero me sent ms segura de enfrentarme al pblico.

Despus de todo, la conferencia sali mejor de lo que esperaba. Esa grata experiencia ya
est almacenada en mi cerebro como positiva. La prxima vez que est en una situacin
similar mi confianza ser mayor.

Logr entrenar mi confianza en minutos!

As que ya sabes lo que tienes que hacer: cada da o antes de un evento importante
para ti, mantn durante 2 minutos una postura que te haga sentir poderoso(a).

Deja el miedo atrs y pon hoy en prctica esta simple estrategia.

Pero, antes de que te vayas djame preguntarte esto:

Te Gustara Entrenar Tu Confianza Todos Los Das?

Si contestaste que s con una gran sonrisa, esto es para ti:

Descarga gratis 3 acciones cotidianas fciles que entrenan la confianza en ti
mismo y mejoran tu autoestima.

Te tomar solo 5 minutos leer todas estas fciles acciones (incluso menos, si lees
rpido) y marcarn una gran diferencia en tu rutina diaria.

Te dejo con esta increble frase:

En algunas ocasiones lo mejor no es seguir siendo quienes somos, sino quienes

aspiramos a ser. -Wonder woman
10 hbitos para cultivar la confianza en ti mismo

Tu mayor enemigo (aliado) eres t mismo. O sea, tu mente. Todo parte de

ah. Lo deca Ralph Waldo Emerson y otros muchos: "La confianza en uno
mismo es el primer secreto del xito". O dicho en otras palabras: Tu vida es
tu autoestima.

Los pensamientos negativos son una especie de suicidio espiritual. La

mente si no se domina es un campo de concentracin que te agarrota,
reprime y anula. Brian Tracy (@briantracy) en Metas: estrategias para
determinar y conquistar objetivos dice: "Los mayores enemigos del xito y
la felicidad son las emociones negativas de todo tipo. Esas emociones
negativas nos sujetan, nos agotan y nos despojan de la alegra de vivir.
Desde el principio de los tiempos, las emociones negativas han hecho ms
dao a las personas y las sociedades que todas las plagas de la historia".

Tu forma de pensar da lugar a una cierta forma de sentir que se traduce en

una forma de actuar. Tu representacin interna determina tus
comportamientos. Por tanto, de lo que se trata es de generar estados de la
mente ptimos que se traduzcan en comportamientos adecuados para
generar resultados.

Aqu van slo 10 recomendaciones para que ganes confianza en ti mismo a

travs de los siguientes hbitos. Lo deca Charles Noble: First we make our
habits, then our habits make us.

1. Cuida con mimo el ambiente en que te mueves: Recuerda lo que hemos

dicho mucha veces aqu: "Si vives entre codornices, es muy difcil aprender
a volar como las guilas". Los lmites nunca estn en las personas, estn en
los entornos (ver El alimento de la mente es el entorno). Hay gente que te
carga de energa y gente que te chupa energa (incluso sin abrir la boca).
Gente estimulante y gente txica. Cuidado con los derrotistas, pesimistas,
negativos, conformistas... que te intentan cortar las alas. El xito deja
huellas y se trata de modelarlo. Rodate de aquellos que piensas que te
pueden ensear. No dejes de leer el post: Aljate del 97% y Qu nos
pueden ensear los mejores? Y no olvides jams a Mark Twain: "Mantente a
distancia de aquellos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente
pequea siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que t
tambin puedes ser grande".
2. Aprende de los mejores: lo ms importante que tiene una persona es su
credibilidad, y la credibilidad slo depende de una cosa: de tus resultados.
Cada persona somos el resultado de nuestros resultados. Muchos
empresarios, directivos, deportistas... han dejado sus enseanzas, consejos
y tips en libros y vdeos. Letelos todos. Y despus relelos. Y ms tarde
otra vez. Aprende de ellos. Aqu hemos hablado de algunos como La magia
de pensar a lo grande y Acres de diamantes (y puedes ver una amplia
recopilacin en el siguiente link). Como deca Bertrand Russell: "La mejor
prueba de que algo puede hacerse es que antes alguien ya lo hizo". Ver que
otros pudieron te anima a ti a continuar y perseguir lo que aoras. Alimenta
y riega tu mente con mensajes inspiradores. Y recuerda que si quieres
encontrar excusas para no salir de tu zona de confort vas a encontrar
cientos de ellas.

3. Visualiza tus xitos pasados: como deca Fernando Savater, "la felicidad
es una forma de la memoria" y la infelicidad tambin. Haber conseguido
xitos pasados te estimula y anima para conseguir xitos futuros, te pone
en el estado de nimo adecuado para generar las energas necesarias. Ver
que ya conseguiste algo te catapulta a conseguir ms. Mete en el cajn lo
negativo y recrate en las experiencias positivas, en aquellas que salieron
bien y te aplaudieron. El cerebro no distingue entre ficcin y realidad,
cuando sientes de verdad lo que visualizas ests provocando que la mente
encuentre vas para alcanzar aquello que deseas. Te recomiendo: Desear no
es decir lo que se quiere, sino sentir lo que se quiere.

4. Cuida tu cuerpo: Que es tu casa, all donde moras y habitas todos los
das. No la abandones. Y ello implica cuidar tres cosas: sueo, nutricin y
ejercicio fsico. Aqu dejamos un post donde nos detenamos sobre ello: La
mente influye en el bienestar y el bienestar en la mente. Hay ciertas
comidas que conducen a estados de nimo ms tristes y depresivos; lo
mismo pasa con el sendentarismo: hacer ejercicio fsico y estar en
movimiento tiene ventajas en la salud y en el nimo al liberar ciertas
sustancias qumicas estimulantes del bienestar. Y con el sueo, ms de lo
mismo: dormir mal y no descansar produce malestar en tu cuerpo, humor
desagradable y cansancio que restan energas y nimo para ser productivo.

5. Haz el ridculo en cosas sin importancia: en aquellas cuyos resultados no

te afectan a tu trabajo ni prestigio: aprender a bailar, ingls, magia.... Si te
lanzas en esas cosas sin importancia, poco a poco tu miedo al ridculo ir
cayendo y eso significa que te atrevers a dar el paso en cosas con
importancia. No existe miedo al fracaso, existe miedo al ridculo. Todo el
mundo sabe de sobra que si inicias una aventura del tipo que sea (empresa,
matrimonio, etc) puede ir mal; los miedos vienen de la ridiculizacin que
hacen los dems, de herir el orgullo con las cosas no salen, y el ser humano
tiene mucho orgullo. Cuando lo vences, ganas la batalla.

6. Habla en pblico siempre que puedas: es una de las cosas que ms

aumenta la confianza en uno mismo. Lnzate. Muchas veces no se trata de
hacerlo bien o mal, sino simplemente de hacerlo. Irs venciendo
resistencias. Empieza a decir "s" cuando te lo proponga. Hay miles de
oportunidades todos los das para hablar en pblico. No dejes de ver la
pelcula de cine D que S (Yes man). All se apunta: "Dices que NO a la vida
y por tanto, no vives. Cada vez que se te presente una oportunidad dirs
S". Y te recomiendo que leas el post de Gonzalo lvarez Maran
(@artepresentar) con el ttulo: 10 cosas divertidas que puedes hacer este
verano para mejorar tus habilidades de hablar en pblico.

7. Habla con desconocidos: Sabes cul es el mayor miedo a la hora de

vender? El miedo al rechazo. Sabes cul es el mayor miedo a la hora de
pedir ayuda? Que nos digan NO. Y ese miedo al rechazo, es producto de
nuestra inseguridad, de que interpretamos que el NO significa que "no me
quieren"; y ya sabemos que "el anhelo ms profundo del ser humano es
sentirse querido". Por eso muchas cosas no las hacemos por miedo al NO.
Lnzate a hablar con desconocidos. Lo importante no es la conversacin,
sino lanzarse. Si ves a alguien con un perro, detente y acarciale y
pregntale qu raza es; aprovecha los viajes de turismo o negocio, para
entablar conversaciones con los lugareos o los empleados de hoteles, etc;
igualmente para a gente por la calle de tu ciudad y pregunta por una
direccin o lugar e intenta que no slo sea pregunta-respuesta sino un poco
ms de conversacin. Pero hazlo como rutina, todos los das con 1 2
personas al menos. Vers como empiezas a sentirte mejor contigo mismo, a
ganar confianza, a mejorar tu autoestima al ver que el 90% sigue tus
conversaciones y no te rechazan. Y recuerda: si alguien te rechaza,
tranquilo: hay gente enfadada consigo mismo que lo paga con los dems;
no es nada personal.

8. Da tu opinin en los temas: S, no te quedes callado. No seas de lo que

dices: "A m me da igual". No, no te da igual. T tambin tienes opinin, pero
por miedo a no gustar, no te atreves a expresarte. Cuando haya debate en
tu vida personal, con tu pareja o amigos sobre dnde ir o qu hacer, di lo
que te gusta. Lo mismo en tu vida profesional ante cualquier proyecto. Tu
opinin es tan vlida y respetable como la de los dems. No te infravalores.
Tambin vers como poco a poco vas ganando confianza.
9. Cuida tu apariencia fsica: O dicho de otra manera: sentirte bien por fuera
te har sentirte bien por dentro. Los cuidados estticos o tu forma de vestir
ayudan mucho No hay un determinado vestido, palabra de honor, jeans,
sandalias o botas que cuando te las pones "te ves ms guapa"? No te ha
ocurrido lo mismo cuando te has hecho un cambio de look en tu pelo? Ello
te lleva a sentirte mejor, ms segura de ti misma, y eso se refleja en tu
comportamiento y trato: ms abierto, ms simptico, ms cercano, en
definitiva, ms cautivador. Esa actitud, se transmite y los dems la perciben
y responden de la misma manera. Tu mundo exterior no es ms que un
reflejo de tu mundo interior. El grado de distancia (o conexin) con los
dems es el grado de distancia (o conexin) que existe con uno mismo. Las
cosas no ocurren por azar. Hay que provocar las emociones positivas.
Sentirte bien te lleva a obrar bien. Si te gustas ms, ms gustars a los
dems. En lo que te concentras, se expande, se agranda. Lo deca Louise
Hay: "Slo hay una cosa que sana todo problema: amarse a uno mismo".

10. Acude a eventos: la baja autoestima suele derivar en un bajo nivel de

relaciones sociales; la alta autoestima da lugar a muchas y variadas
relaciones. Y si la vida es algo, el menos en la empresa, la vida es
relaciones. Como apunta John C. Maxwell, en El poder de las relaciones:
"Trabajar duro no es suficiente; tampoco ser excelentes en lo que hacemos;
para ser exitoso tienes que aprender a establecer relaciones". Por eso,
sumrgete en los eventos. No te preocupes del resultado final. Simplemente
el hecho de acudir a eventos profesionales (de tu sector) y personales
(fiestas, celebraciones, inauguraciones), y estar en medio del "sarao" te
permite aprender e interiorizar inputs por smosis, sin darte cuenta. Poco a
poco te irs te irs sintiendo ms cmodo y conociendo ms gente.

Y dos de regalo:

11. Haz cosas por los dems: Aristteles dijo hace ms de 23 siglos que "la
generosidad es un egosmo inteligente". Cuando ayudas a los dems, la
gente se siente agradecida y te lo valorar, y eso te har sentir bien contigo
mismo, ver que eres til, y que t tambin puedes aportar cosas
interesantes. No se trata de grandes cosas, sino de pequeos gestos
cotidianos del da a da que todos sabemos.

12. Sonre: cada vez que sonres, aunque no te apetezca, ests mandando
una orden al cerebro de que todo est bien, y eso te har sentir mejor
Acurdate de William James: "El pjaro canta porque es feliz pero tambin
es feliz porque canta". Adems, cada vez que sonres a una persona, lo que
le ests diciendo inconscientemente es "me gustas", por eso resulta tan
eficaz y genera tanta "conexin emocional" con la otra parte que te tratar
de la misma manera y habr feeling y buen rollo. Recuerda: la sonrisa es la
forma ms barata de mejorar tu apariencia. El diseador Paco Rabanne
afirmaba: "la sonrisa es el mejor atuendo de una modelo".

Y estos diez puntos (ms dos), ponlos en prctica sin meterte excesiva
presin: pasito a pasito. No te flageles. No te exijas demasiado. No se trata
de pasar de un extremo a otro de la noche a la maana, sino de ir
venciendo y derrotando resistencias pequeas pero todos los das. Recuerda
lo que hemos dicho aqu muchas veces: Poco + Poco = Mucho; un poco sin
importancia, ms otro poco sin importancia, ms otro poco sin
importancia... acaba siendo mucho. El mayor enemigo en los procesos de
Desarrollo Personal: la impaciencia, el querer ir demasiado rpido. Te llevan
a exigirte demasiado, con lo que al final no cumples con lo establecido (que
es mucho), te frustras y abandonas.

Me ha pasado algunas veces en la vida y tal vez te ha pasado a ti. Estoy

en una situacin arriesgada (entrevistando al primer ministro, dirigiendo
una junta importante, dando un discurso frente a mucha gente) y de
repente mi mente se va a otra parte y me pregunto por qu alguien habr
confiado en m para hacer esto.

Conforme ha pasado el tiempo, pienso menos en eso y ocupo mi tiempo

en cosas ms productivas. Pero aun as siempre lo pienso, sobre todo
cuando entro a un territorio que no me es familiar.

Este tipo de pensamiento usualmente es llamado sndrome del

impostor. He hablado con muchas personas, mujeres especialmente,
para darme cuenta que la mayora de nosotros nos sentimos as a veces
porque tenemos una crisis de confianza.

Es importante que solucionemos esto, ya que el nivel de confianza que

exhibamos puede ser tan importante como la capacidad que tengamos
para tener xito en diversas situaciones. La confianza es lo que nos da el
coraje para actuar de forma competente. Te comparto tres estrategias
para sentirte ms seguro en lo que haces. La primeras dos vienen de
investigaciones que han recibido mucha atencin de parte de los medios,
la ltima est basada en mi propia experiencia.

1. Cambia la forma en la que hablas contigo mismo. Hay una gran

historia de Laura Starecheski sobre la curiosa ciencia de hablar solo.
Resulta que muchos de nosotros nos regaamos o criticamos de manera
que destruimos nuestra confianza y afectamos nuestro comportamiento.
Los investigadores dicen que es muy efectivo contrarrestar esta actitud
negativa pensando mejor en cosas positivas.

Esto puede sonar como algo tonto, mirarte en el espejo y decir dar un
gran discurso hoy! tal vez no revolucione nuestra auto percepcin e
incluso puede sentirse como una auto afirmacin. De hecho puede
estresarte an ms. Pero las investigaciones muestran que si nos
hablamos en tercera persona las cosas salen mejor. Aparentemente, usar
la tercera persona nos dar un poco de distancia emocional y nos
permitir darnos esa charla motivacional que le proporcionaramos a otra
persona.

2. Cambia la forma en la que te comportas. Resulta que no slo

nuestros pensamientos pueden moldear nuestra confianza, nuestros
movimientos tambin. La psicloga social Amy Cuddy hizo un estudio
sobre las seales no verbales y cmo stas nos afectan.

Si nos encorvamos y nos hacemos ms pequeos sentimos que tenemos

menos confianza. Si tenemos una pose de poder, nos sentimos
poderosos y somos percibidos as. Nuestro cuerpo cambia nuestra
mente, dice Cuddy. Su consejo para evitar el sndrome de impostor?
Tmate dos minutos para para adoptar una pose de poder antes de
entrar a una situacin retadora. Como ella lo pone si sientes que no
deberas estar en un lugar, finge. No finjas hasta que lo consigas - finge
hasta que te conviertes en eso.

3. Cambia tu auto descripcin. Ninguno de nosotros es perfecto, todos

cometemos errores regularmente. Cuando me adueo de esta parte de
m misma y soy abierta respecto a mis imperfecciones y errores, me
siento paradjicamente ms confiada. Hay algo sobre cambiar mi
humildad interna y el fracaso que me hace sentir ms fuerte. Me permite
ser mejor al disculparme, aprender de mis errores y crecer. Es algo
incmodo, pero me da poder de cierta forma. Yo tengo el control de mi
propia narrativa, sin importar los errores.

Confianza. No naciste con ella. Bueno, probablemente no. Esta

caracterstica es como un msculo, se fortalece con el tiempo. Sin
embargo, muchos de nosotros batallamos con el amor propio toda la
vida, sin llegar a desarrollar todo el potencial que tenemos.
La verdad es que no tenemos el valor de experimentar lo mejor de
nuestra vida. Nos vamos a la segura. Tenemos tanto miedo a fracasar, de
ser ridiculizados, que nunca nos arriesgamos.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para desarrollar

laautoconfianza. Sin adentrarnos en plticas baratas de autoayuda,
debes empezar por aceptar que t tambin puedes despertar un da
sintindote fuerte, capaz y confiado. Listo para conquistar el mundo. Pero
no sin salir de tu zona de confort.

Te presentamos 10 actividades que te pueden ayudar a aumentar tu

autoconfianza. Te retamos a hacerlas y descubrir todo el poder que
tienes dentro de ti.

1. Lidera con tus fortalezas

Trabaja en las reas que destacas. Organiza tu da para enfocarte en lo
que eres bueno. Esto te llevar a tener ms xitos lo que en turno te
llevar a sentirte ms confiado y seguro.

2. Monitorea tus triunfos

Empieza todos los das con una lista de pendientes realista con tareas
que puedas ir tachando conforme avance la jornada. Cada vez que
cumplas con un deber, sentirs que aumenta tu fuerza.

3. Una simple charla

Todos queremos ser mejores conversadores y dar una muy buena
primera impresin. Cmo lograrlo? Platicando! La prxima vez que
vayas al supermercado charla un poco con la cajera o la persona que
est detrs de ti en la fila. Vers que la mayora de las personas son
amables y que realmente no hay qu temer. Cuanto ms practiques
hablar con extraos, ms fcil ser.

4. Prueba cosas nuevas

Busca en la red algunas actividades grupales que se den en tu localidad.
Esto te dar ms experiencia para ser la persona que quieres ser.

5. S espontneo
A nadie le gusta sentirse excluido de la pltica. Socializar en eventos
puede parecer muy difcil, pero no es imposible. En lugar de pensar en
razones para no ir a una reunin, mejor decide tajantemente si asistirs o
no. Tu mente dejar de enredarse en escenarios hipotticos y podrs
aprender a desenvolverte en situaciones sociales.
6. Enfcate en tu lenguaje corporal
Mantn una buena postura, sonre y ten contacto visual con las personas
con las que hables. Con estas sencillas claves no solo te vers ms
seguro de ti mismo, te sentirs lleno de confianza.

7. Aventura a un lugar diferente

Agenda vacaciones en un lugar que te exija ser asertivo. Conocer
lugares fuera de lo comn te forzar a hablar con extraos, probar cosas
exticas y a desarrollar una gran fuerza interior.

8. Viaja solo
No hay mejor manera de desarrollar autoconfianza que aventurarse a un
lugar diferente t solo! La seguridad es un producto de adentrarse en
terrenos desconocidos por tu cuenta, lejos de la rutina del da a da.

9. Haz ejercicio con otros

Los retos fsicos tambin son excelentes para aumentar tu sentido de
valor propio. nete a un equipo local del deporte que ms te apasione.
Los deportes colectivos se basan en la buena comunicacin para lograr
una buena estrategia de juego.

10. Prubate a ti mismo

Participa en una actividad exterior que te exija fsicamente, como
senderismo. Salirte de tu zona de confort para vencer un reto
autoimpuesto te dar un increble empujn de autoconfianza.

Vestirse Bien

Este punto se refiere mas a tu persona, a estar siempre bien aseado,

bien peinado, bien vestido

No quiere decir que debas gastar tu presupuesto en ropa cara, se trata

de reflejar en tu persona una vida organizada, tanto en tu persona
como en tu vida en general, esto imprime confianza a las dems
personas y genera confianza hacia ti mismo.

Caminar Ms Rpido

Cmo me ayuda en la Autoconfianza el caminar mas rpido?

 La forma en que nos movemos, caminamos, actuamos, determina en
nuestro subconsciente la forma de percibir el mundo que nos rodea.

Al aumentar la velocidad de tus pasos cuando caminas, te sentirs

mas seguro, mas pleno, mas bien plantado en este mundo y eso te
ayuda a desarrollar mayor Autoconfianza.

Buena Postura

Esto significa estar erguido, con tu espalda derecha, en todo

momento, an cuando estemos solos.

Si lo piensas bien, te das cuenta que cuando adoptas una posicin de

espalda recta y hombros derechos, sientes inmediatamente:

Mayor seguridad

Mejor ritmo de respiracin

Mayor control sobre los pensamientos positivos

Ms Autoconfianza

etc

El control de tu postura mas que algo fsico, es mental, y te sirve para

proyectar tu reflejo mental hacia el mundo.

Sonrer Ms De Seguido

La mayor parte de las personas, pasan por el mundo llenos de

obligaciones, estrs, provocados por la falta de dinero o por estar
cansados de trabajos agobiantes y ya no sonren.

Parte de la Autoconfianza es saber que puedes y debes disfrutar tu

vida

que puedes y debes desarrollar al mximo tu potencial, sonre con

todos, con los que conoces y con los que no conoces tambin.
Agradecer

Agradecer es una parte muy importante de la seguridad en ti mismo.

Tienes que agradecer por lo que tienes, por los fracasos y dificultades
que superaste, por los logros Agradece a Dios, a los dems, a ti
mismo.

Esto mejorar tu frecuencia mental atrayendo hacia ti mucho mas de

lo que ests pensando en ese momento.

El ser agradecido mejorar tus condiciones, posibilidades y seguridad

en ti mismo.

Elogiar A Otros

Seguramente en algn momento te dijeron algo que te agrado de ti

mismo, reconocieron tu esfuerzo y desempeo en el trabajo o en
cualquier aspecto, entonces te sentiste muy contento por tu logro

Comienza por aceptar y elogiar a las personas, reconocer y felicitar a

los dems por sus logros cuando eso sea lo correcto.

Esto te permite ser una persona autntica y mucho mas aun cuando
ese elogio es desinteresado.

Una palabra justa en el momento justo permitir hacer crecer la

Autoconfianza de los dems a la vez que crece tambin tu
Autoconfianza.

Cuando das cosas buenas atraes mas de lo mismo para ti.

Sentarse En Primera Fila

Siempre que te sea posible, donde quiera que vayas, sintate en la

primera fila.

Las personas que hacen esto es porque no temen, son seguros de s

mismos, estn dispuestos a participar, etc.
De hecho, las investigaciones demuestran que las personas ms
exitosas por lo regular se sentaban en primera fila en el colegio o
universidad.

Si tu deseas tener mas Autoconfianza recuerda debes ser el primero

en todo.

Interactuar Socialmente

Ser mas social, aprende a escuchar y a comunicarte de manera

confiada con todo el mundo.

Si no ests acostumbrado a hablar con mucha gente, comienza de a

poco, en reuniones familiares, en encuentros de amigos

Poco a poco irs ampliando tu espacio adquiriendo a la vez mayor

Autoconfianza y seguridad para hacerlo.

Hacer Ejercicio

El hacer ejercicio te traer muchsimos beneficios, tanto para tu salud,

como para tu mente y tu persona.

El hacer ejercicio te da ms energa a la vez que ests cambiando

aspectos visibles en tu fsico.

Cuando la gente te ve radiante comienza a elogiarte y a comentar tus

cambios

Esto te dar altsimos niveles de Autoconfianza que se estar viendo

reflejado en tu atractivo personal.

Contribuir Con El Mundo

Deberas preguntarte Para que haces lo que haces?

La Autoconfianza es parte individual y parte social.

Cuando contribuyes con los dems ests contribuyendo con tu
subconsciente, el se encarga de hacerte saber lo mucho que vales
como individuo, como persona

Sabes tambin que tu esfuerzo del da a da es valorado por los

dems y eso vale muchsimo para ti.

Qu es la autoconfianza?

La autoconfianza es la habilidad de confiar en ti mismo, te quita el miedo. Cuando crees en

ti mismo, tienes la seguridad de superar problemas y dificultades personales con tus
propios recursos, porque sabes que tienes la respuesta en ti frente a cualquier situacin.
La autoconfianza te permite tener una visin de ti mismo mucho ms positiva, lo cierto es
que quererte a ti mismo es la pieza clave para tu desarrollo personal.

Qu te aporta la autoconfianza?

Te favorece tu creatividad, te permite ser ms independiente, no necesitas la aprobacin

de los dems, tienes ms facilidad para establecer relaciones interpersonales, donde
muestras iniciativa.

Estas capaz de mostrar tus sentimientos y tus emociones con ms libertad. Defiendes tus
valores y principios incluso cuando encuentras oposicin de otras personas.

No te sientes culpable por ser como eres.

Cmo adquirir la autoconfianza?

Confiar en ti mismo es cuestin de fe. Debes empezar cambiando tu manera de pensar de

ti mismo y las palabras poderosas que acompaa tu pensamiento. Lo que quiero decir es
que debes prestar mucho ms atencin a tu dialogo interior, de qu manera ests
hablando de ti mismo.

Para tener autoconfianza, aunque en nuestra sociedad se nos ha educado para actuar con
modestia, frases como estoy bien, soy inteligente, puedo hacerlo deberan aparecer
con ms frecuencia en nuestra mente y para ello debes empezar a hacerte selectivo con
los pensamientos que permites en tu mente, una mente que slo tu controlas.

Elimina de tu cerebro todas frases que no hablan de ti de maneras positivas y poderosas.

En la vida no hay fracaso solo experiencia. Piensa en frases como: Soy capaz de
hacerlo, ya me acepto como soy o ya no juzgo ni culpo a nadie de lo que sucede en mi
vida

Pasos a seguir para mejorar tu autoconfianza:

A partir de ahora, cada maana antes de salir de tu cama, ponte en la cabeza el

pensamiento que el da que acabo de empezar ser un buen da y confa en tu capacidad
para afrontarlo de forma positiva:
 Sintete importante, por lo que eres y por lo que haces.

Quirete incondicionalmente, con tus virtudes y tus defectos. Piensa que nadie es
perfecto.

Saca a la luz lo mejor de ti mismo.

En el transcurso de la jornada adopta una actitud resolutiva. Piensa que no eres

pasivo, sino una persona de accin.

Ponte metas que puedas lograr.

Enfrntate a los problemas, piensa que eres capaz de solucionarlos.

No temas asumir responsabilidades o tomar ciertas decisiones. Si algo sale mal,

aprende de los errores y vuelve a intentarlo.

No pierdas el sentido del humor y acostmbrate a dar la importancia justa a los

acontecimientos.

Haz balance al finalizar el da y prmiate por todo lo que has conseguido.

Si te gust el artculo y la temtica del Blog por favor sera muy interesante para todos que
me dejaras un comentario sobre este artculo que acabas de leer, YO personalmente
estar contestando tus preguntas y comentarios.

Adems, puedes recibir un reporte gratuito en tu buzn de e-mail ingresando tu direccin

de correo en la opcin de suscripcin en la pgina principal. Tu direccin de e-mail solo se
utilizar para mandarte la actualizacin del blog.

Puedo levantar mi autoestima yo solo?

A todos nos ha tocado pasar por momentos en los que los nimos no nos acompaan y los das
se hacen duros y pesados. Momentos en los cuales dudamos de nosotros mismos: soy capaz
de hacerlo? soy bueno para esto o aquello? la gente me quiere? soy guapo(a)?

Cuando las cosas van bien, es fcil ver este tipo de situaciones y subestimarlas, pensar que
son superficialidades o tonteras, pero cuando uno estn en medio de un perodo de baja
autoestima, no es nada fcil. Es muy complicado levantar la vista y ver el camino de salida
del bosque. Es muy difcil creer que es posible.

Por eso escribo este blog. Si bien, cada persona y sus circunstancias son especiales, s creo
que hay una ruta - aunque no es la nica - que sirve para salir de esto

La depresin y la Autoestima
Antes de comenzar, quisiera aclarar que uno tiene que saber distinguir entre un perodo de
baja autoconfianza y un caso de depresin o similares. La depresin es considerada por
muchos una enfermedad y debe ser tratada apropiadamente por mdicos especialistas
(psiquiatras). Yo recomiendo que, si alguien sospecha que su caso es de depresin, rompa sus
paradigmas y vaya donde un psiquiatra que le pueda tratar. Funciona. Si nuestra mente no
est sana, ser imposible que tengamos felicidad y xito.

Asimismo, si bien existen opiniones divididas respecto de la utilidad de la terapia, para

muchas
 Levantar nuestra autoestima comienza
por elegir el camino correcto.
personas ha sido de gran ayuda para poder salir adelante de sus problemas, para encarar sus
traumas y frustraciones, as como para poder limpiar su mente.

Dicho esto, vale la pena mencionar tambin que nadie va a hacer las cosas por nosotros.
Nadie, sino nosotros mismos, va a sacarnos de nuestro estado de nimo.

Somos nosotros los que debemos tomar control sobre nuestras vidas y hacer lo que
corresponda para volver a mirar hacia adelante.

Averigua cules son los obstculos contra el xito y la autoestima aqu

Sin autoestima no hay xito posible: La historia de Pedro Prez

Quiero contarles la historia de Pedro Prez. Pedro, es alguien a quien conoc hace ms de diez
aos y a quien no veo hace cerca de cinco.

Pedro era un tipo inteligente, divertido y culto. La materia prima perfecta para tener xito.
Sin embargo, Pedro le daba un peso muy grande al azar y a la accin de terceros sobre los
resultados de su propia vida. l senta que siempre daba lo mximo de s mismo, pero que
siempre existira alguna influencia externa que interferira con su propio xito.

Por ejemplo, me cont una vez que en un curso importante de su maestra, a la hora de
exponer el trabajo final, el profesor le puso una calificacin mediocre, aunque aprobatoria:
"Me pas dos semanas trabajando en esa presentacin y s que era estupenda - me cont -
pero ese profesor no es una buena persona y me calific mal, porque provengo del interior
del pas y l prefiere a la gente de la capital."

En otra ocasin, pese a que su hoja de vida era bastante atractiva, me pidi ayuda para
obtener algunas entrevistas de trabajo. "Solo se puede obtener empleo con buenos contactos"
era su lema oficial al buscar empleo, as como "Aqu solo ascienden los que le 'lustran las
botas' a los jefes".

Lamentablemente, le empez a ir mal. No solo profesionalmente. Perdi su empleo y se vio

forzado a romper una relacin sentimental de varios aos. Subi de peso rpidamente y
empez a ingerir alcohol con frecuencia. Su grupo de amigos de toda la vida tambin
comenz a alejarse.

Un da me encontr con l. De ser alguien con buena apariencia y muy deportista, pareca
haber envejecido 20 aos. Pesaba ms de 125 kilos y tengo la impresin que no se baaba
haca una semana. Debo reconocer que me dio mucha lstima verlo as. Conversamos un rato
y me cont que estaba alistndose para viajar a Estados Unidos, pues "en este pas no pasa
nada".

Pasaron un par de aos hasta que me volv a encontrar con l y casi no pude reconocerlo.
Haba cambiado tremendamente. No solo haba perdido ms de 40 kilos, sino que se le vea
joven y limpio. Pero lo ms importante es que tena otra cara, una cara de felicidad plena.
"Hola Pedro - le dije - te veo muy bien! Qu ha sido de tu vida?"

"Estoy muy bien" - me respondi. Hace dos aos llegu a Estados Unidos y conoc a una
persona maravillosa que me ayud a salir del pozo en el que me encontraba. Comenc a
ejercitarme, dej de comer basura. No es que mi dieta actual sea la ms sana de la tierra,
pero es muy balanceada y nutritiva, aunque me doy un par de gustos pecaminosos de comida
rpida de vez en cuando. Adems, encontr una verdadera pasin en la lectura. Tengo una
biblioteca con ms de mil libros! S que no es mucho (para m lo es), pero es solo el
comienzo. Los he ledo todos!" - concluy con orgullo.

Era otra persona. Tena una visin optimista del mundo y de la vida y todo comenz por un
pequeo paso, al que siguieron varios otros pequeos pasos.

Cmo construir Autoestima, entonces.

Insisto, cada persona es diferente, pero yo creo que, en general, las frases optimistas no son
de mucha utilidad si solo se les lee en Facebook cada da, sin que generen una accin
especfica.

Lee aqu tambin "Una Reflexin: Fracas si a los 40 no soy quien esperaba ser?"

Para m, existen tres pasos clave que deben darse al inicio, cuando uno toma la decisin de
levantar su autoestima
1. La autoestima comienza por la Salud personal. Mente sana en cuerpo sano. Verdad
absoluta. La buena noticia es que depende de nosotros nicamente. No tienes tiempo?
Mentira! S lo tienes.
o Hacer deporte produce endorfinas, que generan felicidad y placer.
o Pero eso no es todo. Al hacer deporte, por ejemplo caminar 1 hora tres veces
por semana, tu cuerpo empieza a fortalecerse y cambiar. El primer resultado es
inmediato. Esto produce satisfaccin con uno mismo, porque la imagen que vemos en
el espejo nos agrada ms y porque nos sentimos mejor - fsicamente.
o Finalmente, hay un efecto de "logro". As es. A la mayora de nosotros nos da
tremenda pereza levantarnos para ir a un gimnasio o salir a correr o practicar
cualquier deporte. Por eso, cuando lo hacemos, sentimos que nos hemos vencido a
nosotros mismos. Esa sensacin de victoria nos levanta el nimo brutalmente.
o Comer sano es clave. No significa hacer dietas rigurosas. Significa,
simplemente, mejorar nuestra alimentacin. El efecto inmediato es deshincharnos y
sentir menos pesadez y malestar. El nimo trepa inmediatamente, por las mismas
razones que vimos antes. Te sugiero contactar un experto en nutricin.
2. Limpia tus pensamientos
o Todos los das, el estrs, el trfico, las deudas, el gobierno y tantos otros
problemas, nos llenan la cabeza de mala actitud. Debemos aprender a filtrar toda esa
informacin intil, que solo nos contamina y nos predispone negativamente.
o Haz hecho el esfuerzo de sonrer mientras manejas? Haz la prueba y me
cuentas.
o Es cierto, todos tenemos problemas reales, pero llenamos nuestra cabeza de
cientos de problemas imaginarios y de problemas absurdos, como pelearnos con cada
triste ciudadano que maneja su automvil junto al nuestro en medio de la selva
asfltica.
o Todo tiene un lado positivo. Debemos aprender a ver lo bueno de la vida y no
solo lo malo.
3. Mete pequeos goles.
o Soy un profundo creyente de los pequeos triunfos para levantar el nimo.
o Encuentra algo que te encante y hazlo. Vers cmo logras cosas rpidamente.
o Por ejemplo, yo, el otro da, decid sacar mi caja de Legos con ms de 25
aos en el depsito y comenc a armar los carritos que tena cuando era pequeo. Mi
emocin y alegra conforme iba recordando mis sensaciones de nio y, sobretodo,
conforme iba completando los modelos, es indescriptible...pequeas victorias
personales.
Lee aqu la publicacin que te ensea a alcanzar el xito profesional en 3 meses
Al final del da, la nica receta es la de buscar la paz en nuestras mentes. Nuestra familia
ser siempre nuestro recurso ms valioso, pero debemos actuar y debemos cuidarnos a
nosotros mismos. Esa es la clave. Estos 3 pasos me han servido a m en numerosas
oportunidades y estoy seguro que te servirn a ti tambin.

Orientacin a Resultados: Las 3 Fuerzas

"No solo envejecemos por el paso del tiempo. Tambin por abandonar nuestros ideales. Los
aos arrugan la piel, pero perder el entusiasmo arruga el alma."

A lo largo de mi vida profesional, en la que por mi trabajo de consultor, he tenido la suerte de

pasar por decenas de empresas y conversar con cientos de personas. He escuchado, de
manera recurrente, muchos comentarios que me hacan recordar esta frase de Samuel
Ullman.

Uno ve todos los das a cientos de jvenes envejecer en sus almas, ya que se les pasan los
aos en trabajos que no los llenan o muy lejos de hacer aquello que soaban en aos pasado
cuando las ilusiones le ganaban la batalla a la realidad.

Tener xito en la Vida tiene que ver con la felicidad, con disfrutar el viaje a lo largo de los
aos que nos toque estar aqu. Habr altas y bajas, momentos dichosos y momentos difciles,
pero uno debera llegar a sus ltimas horas sintiendo que su vida fue un xito, pues logr lo
que se propuso y porque la vivi con suficiente entusiasmo y alegra.

Como he repetido varias veces, ser exitoso depende de lograr resultados. Cualquier resultado
que sea el que nos hayamos propuesto. La definicin de ese resultado podr variar de persona
a persona, pero eso no importa. Solo importa que cada quien alcance su propia meta y
disfrute el proceso - con todo y sus dificultades.

Pero el mundo real parece estar alojando un espritu diferente en algunas personas. La buena
noticia es que eso tiene solucin.

Lee aqu tambin "Una Reflexin: Fracas si a los 40 no soy quien esperaba ser?"

El tema central es: no puedes tener xito sin resultados y no podrs tener resultados si alguna
de estas TRES FUERZAS NUCLEARES falla:

Entusiasmo por lo que haces

La Real Academia de la Lengua Espaola hace varias definiciones de "Entusiasmo".

Me qued con esta: "Entusiasmo (m.) = Adhesin fervorosa que mueve a favorecer
a una causa o empeo"

Las 3 Fuerzas de la Orientacin a

Resultados actan en simultneo.
Si una falla, las tres fallan
Por qu eleg esta? Simplemente porque me gustan alguna palabras poderosas
que posee. La primera es "fervorosa", que es parecida a "ardiente". Es decir,
estamos hablando de una fuerza interna de "sangre caliente", de mucha vida, de
pasin por algo.

La segunda palabra es "que mueve". Llama a la accin. Si algo te apasiona o te

entusiasma y no te mueve a hacer nada al respecto, pues probablemente no sea
cierto que te apasiona. O, en todo caso, debers ir a entender por qu, si haces algo
que te apasiona, podras haber perdido el entusiasmo.

Y tercero el "favorecer una causa". Es decir, estar a favor de algo; apoyar

activamente algo; ser parte de algo.

Si uno tiene estos sentimientos hacia su trabajo o cualquiera sea la actividad que
est desarrollando, la cantidad de energa que le dedicar aumentar
tremendamente la probabilidad de obtener un resultado exitoso.

Lee aqu: Cmo ser Exitoso en la Vida

Si a lo anterior le sumamos el hecho de que recientes estudios aseguran que existe

una muy alta correlacin entre aquello que nos apasiona y aquello para lo que
tenemos talento, pues el crculo virtuoso es poderoso. Nos gusta y somos buenos
para ello. Se nos hace fcil hacerlo bien. Bingo!

Pero, la realidad nos dice que muchas veces, el entusiasmo se pierde.

La prxima semana publicar un artculo sobre entusiasmo y motivacin.

Ser parte de un Equipo Sano, que te complemente

En repetidas ocasiones he indicado mi opinin de que "ningn hombre es una isla" y la

posibilidad de lograr resultados est ntimamente ligada a la calidad de nuestro equipo de
trabajo.

Lee aqu Cmo convertirte en un mejor Jugador de Equipo

Ahora, por calidad, me refiero ms a la calidad moral (capacidad de servicio, generosidad,

tica) que a la calidad tcnica (conocimientos, experiencia) de sus integrantes. Y es que la
incompetencia moral de un grupo genera una cultura de trabajo totalmente opuesta a la de
una persona Orientada a Resultados. Recuerdas la "Trampa de la Orientacin a Resultados"
que mencion en este artculo pasado? Ocurre que, cuando miembros de tu equipo caen en
ella, se deterioran las relaciones y se deteriora la motivacin de las personas correctas y
exitosas, haciendo que dejen de disfrutar el viaje y, por lo tanto, se alejen de sus propias
definiciones de xito.

Prximamente publicar un artculo sobre cmo Mejorar el Clima Laboral en un entorno

de trabajo difcil y adverso y, por lo tanto, mejores tus resultados y tu motivacin

Metas cuantificables

Arnold Toynbee deca: "La apata puede vencerse con entusiasmo y el entusiasmo
se levanta con dos cosas: primero, un ideal que haga explotar la imaginacin y,
segundo, un plan claro y detallado que permita traer a la realidad aquel ideal." Yo
solamente le sumara el concepto de equipo mencionado antes, pero estoy de
acuerdo con los dos puntos que l plantea.
Lee aqu las 7 Acciones para que tu Jefe te escuche

Para ser exitoso en la vida, necesitamos una chispa interna que nos genere
inquietud por hacer cosas. Una vez que surja ese ideal, esa meta, debemos hacer
un plan para alcanzarla.

El problema es que, en general, no definimos metas reales, ni hacemos planes

tiles para alcanzarlas.
La mayora de las personas se quedan en cosas como "me gustara cambiar de
trabajo" y nunca definen cundo?, qu tipo de trabajo me hara feliz?, cules son
los pasos que voy a seguir para que ese cambio se haga realidad?.

Tendemos a quedarnos en la queja: "odio mi trabajo", "esto no es para lo que

estudi", "no soporto a mi jefe", "siento que puedo dar ms en otro lado" y un
infinito nmero de etcteras. Pero, nuevamente surge la falta de cuantificacin:
cundo?, dame la fecha exacta que te has trazado como lmite para realizar el
cambio de trabajo o para proponer ese proyecto innovador en tu empleo o para
hacer lo que sea que consideres urgente. Qu pasos voy a seguir? Qu sueldo me
dejara contento?

Lee aqu Cmo tener xito en tu Empleo en 3 Meses

Obviamente, lo anterior no aplica solo para temas laborales. En este artculo sobre
autoestima titulado Puedo levantar mi Autoestima yo solo? menciono que una de
las principales claves del control de tu autoestima es la salud personal (buena
alimentacin ms ejercicio regular). Pues muchas personas le dan miles de vueltas
a la necesidad de empezar a hacer ejercicio y comer ms sano, pero no definen
fechas, objetivos de peso, de distancia a correr o, al menos, de lo que quieren ver
en el espejo para sentirse felices.

Quisiera cerrar este post, diciendo que si una meta no tiene un objetivo de tiempo,
cantidad o cualquier magnitud medible, pues ser sencillamente inalcanzable y por
lo tanto, ser imposible que logremos resultados.

Cambiemos nuestra mentalidad y nuestra manera de hablar.

En lugar de volver a decir "voy a hacer todo lo posible por lograr tal cosa",
empecemos a decir "voy a lograr tal cosa especfica". Tratar es tratar y es muy
diferente a "lograr".