Un banano contiene 41.5 miligramos de Magnesio.

Un platano contiene 38.5 miligramos de magnesio.

El albaricoque contiene 65 miligramos de magnesio.

La palta contiene 41 miligramos de magnesio.

Las almendras contienen 275 miligramos de magnesio.

Las castaas contienen 32 miligramos de magnesio.

Las habas contienen 0.421 miligramos de magnesio.

Las arvejas contienen 0.525 miligramos de magnesio.

Alimento (100g) Magnesio (en mg) Alimento (100g) Magnesio (en mg)

Soja 242 Dtiles 60

Judas secas 185 Higos secos 86

Arroz integral 150 Perejil 200

Levadura de cerveza 230 Cacao 420

Almendras 254 Chocolate sin leche 100

Avellanas 150 Chocolate con leche 55

Nueces 185 Guisantes frescos 50

Pipas girasol 190 Gambas 96

Castaa seca 138 Germen de trigo 325

Su dficit puede provocar.

La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos
de ellos:

Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.

Convulsiones y epilepsia.

Mayor probabilidad de formar depsitos de calcio en vasos sanguneos, riones y corazn.

Debilidad muscular.

Excitabilidad nerviosa.

Alucinaciones.

Hormigueo.

Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Latidos cardacos rpidos.

Insomnio.

Estreimiento.

Prdida de apetito.

Confusin mental.

Falta de concentracin y reflejos.

Alteraciones de la conducta.

Sntomas de esquizofrenia.

Tendencias suicidas.

Nuseas.

Anorexia.

Apata.

Fatiga.

Tinnitus.