PROGRAMA DE EJERCICIOS

Proponemos un programa de rehabilitacin propioceptiva dividido en dos

periodos y varias fases.
Fase en descarga
Ejercicios de reposicin articular: el paciente deber reproducir de forma
activa posiciones articulares preestablecidas previamente por el terapeuta
(igual que al evaluar la RPA)
Podramos realizar movimientos activos articulares para cuello

Para miembro superior

Para miembro inferior

 Ejercicios sobre plato inestable en sedestacin: movilizaciones activas en los
distintos arcos de recorrido articular

Fase en carga
Fase de restablecimiento del equilibrio, la estabilizacin dinmica articular y
trote cinestsico.
- Ejercicios de equilibrio sobre superficie estable: el paciente deber mantener
el equilibrio sobre una superficie fija estable, progresando de apoyo bipodal a
monopodal: a. Apoyo bipodal,ojos abiertos, multidireccional; b. Apoyo bipodal,
ojos cerrados, multidireccional; c. Apoyo unipodal, ojos abiertos, unidireccional;
d.- Apoyo unipodal, ojos cerrados, unidireccional; e. Apoyo unipodal, ojos
abiertos, multidireccional; f. Apoyo unipodal, ojos cerrados, multidireccional.
- Ejercicios de equilibrio sobre superficie inestable: el paciente deber
mantener el equilibrio sobre una superficie fija estable realizando la siguiente
progresin: a. Apoyo bipodal,ojos abiertos, multidireccional; b. Apoyo bipodal,
ojos cerrados, multidireccional; c. Apoyo unipodal, ojos abiertos, unidireccional;
d. Apoyo unipodal ojos cerrados, unidireccional; e. Apoyo unipodal, ojos
abiertos, multidireccional; f. Apoyo unipodal, ojos cerrados, multidireccional.
Cuanto tiempo se debe realizar cada ejercicio en esta fase? Con que
frecuencia se han de realizar las sesiones en esta fase?
El protocolo de Bernier
Se desarrolla a lo largo de seis semanas con una pauta de 10 minutos de
trabajo diario y una frecuencia de tres das a la semana. El trabajo se realiza en
carga exclusivamente . La progresin tiempo de ejercicio/tiempo de reposo
descrita por estos. Dichos autores planteaban en las conclusiones de su
estudio que este programa de 10 minutos 3 das a la semana, aunque haba
mostrado resultados positivos, podra resultar insuficiente.
Nosotros proponemos, en base a esta reflexin, pautar 15 minutos de
tratamiento con una frecuencia diaria.
Trote.
- Trazado recto .
- Sobre superficie plana.
- Progresin hacia carrera continua.
Subir y bajar peldaos.
- Hacia adelante.
- Hacia atrs.
Fase de giro, cambio de direccin y salto.
- Carrera contina en forma de ocho, progresando de crculos amplios a
pequeos y aumentando progresivamente de velocidad (en ambas
direcciones).
- Deslizamientos laterales de co-contraccin y en tabla de deslizamiento. -
Ejercicios de salto (con ojos abiertos y con ojos cerrados en todas las
direcciones) y trote en minitrampoln.
- Ejercicios pliomtricos: comenzar a una altura cmoda (entre 15 y 30 cm )
aumentar de forma progresiva segn tolerancia.
Fase de preparacin a las actividades especifcas del deporte.
- Series de carrera rpida.
- Maniobras de cruce o cariocas.
- Carreras de cuatro esquinas.
Fase de actividades especficas del deporte.
- Ejercicios especficos e cada deporte (fintas por reaccin, cariocas en
defensa...) sacados del contexto de juego.