A Dieta da Mente

Quero que voltem poca dos nossos ancestrais e os imaginem preparando um

DELICIOSO sanduiche de carne processada, e depois disso, tomando um
REFRESCANTE sorvete como sobremesa... haha, no, com certeza no era assim que
acontecia.

Mas isso que acontece nos dias atuais, na grande maioria das famlias do Brasil:
ingerimos uma mdia de mais de 70 quilos de trigo a cada ano, e isso no guarda
nenhuma semelhana gentica, estrutural ou qumica com aquilo que os caadores e
coletores um dia consumiram.

E talvez seja a que reside o problema: cada vez mais ns vamos CONTRA a fisiologia,
usando ingredientes e alimentos para os quais no fomos geneticamente preparados.
E existe um rgo (crebro rgo?) que passa despercebido nas notcias, mas que
tambm sofre com essa alimentao...

Ol Guerreiros, bom demais? Meu nome Albano e esse o Seja Uma Pessoa
Melhor.. Hoje vamos falar sobre A dieta da Mente

Hoje em dia assistimos a uma conscientizao cada vez maior do pblico em relao
aos EFEITOS do estilo de vida na sade, assim como no risco de contrair certas
doenas. Ouvimos falar o tempo todo de dietas boas para o corao ou conselhos
para aumentar a ingesto de fibras como estratgia para o bom funcionamento do
intestino. Mas POR QUE h to pouca informao disponvel, se que existe, sobre a
melhor forma de manter nosso crebro saudvel?

O vdeo de hoje sobre dicas, sobre mudanas de estilo de vida que voc pode
realizar para manter um crebro saudvel e alerta, reduzindo o risco de doenas
cerebrais degenerativas no futuro.

1- ELIMINE O GLUTEN

Quem que assim como eu, tem o costume de ler embalagens de alimento, com
certeza j deve ter visto o aviso CONTM GLUTEN ou NO CONTM GLUTEN, como
esse daqui, vindo de um po de forma... Algum sabe PARA QUE serve essa
informao? ...Antes de ler esse livro, pensava que esse aviso s servia para um
nmero mnimo de pessoas que tinham intolerncia gluten, mas depois da leitura
desse livro, minha opinio mudou...

Pesquisas e exames j constataram que a grande maioria das pessoas tem, pelo
menos um pouco, de sensibilidade ao glten, e que isso pode estimular processos
inflamatrios no corpo, inclusive no nosso to poderoso crebro. Ento talvez
ELIMINAR, ou ao menos DIMINUIR o glten no seria uma boa medida?

J aviso que no uma tarefa fcil, j que todos esses alimentos que esto aqui tem
glten, mas algo que j comecei a fazer com A MINHA dieta. A mente agradece
imensamente viu?!

2- DIMINUA O AUCAR... E OS CARBOIDRATOS

Para quem algum dia j pensou em alguma dieta saudvel para o corpo, a diminuio
da quantidade de acar consumida est praticamente em primeiro lugar. Vivemos
numa sociedade que consome acar COMO NUNCA ANTES havamos consumimos.
Vocs sabiam que a OMS (organizao mundial de sade) recomenda o consumo de
apenas 25g de acar por dia, e que hoje, consumimos em mdia 6X MAIS do que isso
por dia? ... No sei se entenderam, mas o que acabei de falar que comemos
atualmente em mdia 6X MAIS ACAR do que nosso corpo precisa.

E a gente no precisa ser mdico para perceber a exploso de pessoas com

obesidade, doenas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras doenas causadas pelo
uso excessivo do acar. Na nossa famlia SEMPRE tem algum caso, algum amigo que
est assim, ou aquele conhecido que vemos todo dia... Cada vez mais vemos MAIS E
MAIS casos... E a nessa hora a gente comea a perguntar: Mas eu praticamente nem
uso acar na minha alimentao, como assim eu como 6X MAIS que o recomendado?
O que acontece que a indstria alimentcia se aproveita tanto do quanto gostamos
de acar (e nosso corpo adora acar), que est colocando acar em praticamente
TODOS OS ALIMENTOS! S um copo de refrigerante j tem mais acar do que o
recomendado, isso sem falar do po de forma, que nem sabia que tinha acar, mas
que o segundo ingrediente que mais colocado, s perdendo para a farinha, que
um carboidrato... e mais as roscas que comemos, cupcakes, cereais, sucos de
caixinha e todas as outras fontes de acar...

Sou de uma famlia onde o diabetes tipo 2 praticamente uma sina, vejo
DIARIAMENTE os grandes malefcios para a sade de consumir TANTO ACAR. Eu
agora j sei o que fazer... e voc, o que ir fazer para ter um corpo e mente
saudveis?

3- COMA GORDURAS BOAS

A pergunta que fica, depois que falamos que precisamos tirar glten, acar e
carboidratos.. O QUE ento devemos comer? E a dica do livro investir nas
chamadas gorduras boas... No aquela batatinha que voc come, no a coxinha
frita, e tambm no aquele po com mortadela que deixa at a mo brilhando...
um outro tipo de gordura, encontrado em outros alimentos... Eu fui criado, e voc
tambm deve ter escutado muito, que a gordura ALGO RUIM para nosso corpo, o
que em muitos casos verdade. Sempre ouvimos que se quisssemos emagrecer e
ficarmos saudveis, devamos fazer uma dieta pobre em gorduras.

O problema que isso vai contra ao que, de novo, os nossos ancestrais alimentavam.
O que diz o livro, que deveramos buscar MAIS FONTES DE GORDURAS, de gorduras
boas. E aqui vo apenas alguns alimentos: leo de coco, nozes, castanhas, amndoas,
azeite de oliva...

4- SE EXERCITE

Agora j no falaremos mais sobre alimentao, mas sobre outra coisa que j
sabemos, que o elo entre exerccios e ter uma vida mais saudvel. Mas o que
descobertas mais recentes tornam mais do que claro o elo EXTREMAMENTE FORTE
entre exerccios e a sade mental. O exerccio, nas palavras de cientistas, parecem
construir um crebro resistente ao encolhimento fsico. Isso significa que se exercitar
diminui substancialmente o risco de Alzheimer. Na verdade, como seres humanos,
sempre fomos fisicamente ativos. Foi s num perodo BEM RECENTE que conseguimos
o privilgio de uma vida sedentria. Porm, nosso genoma EXIGE exerccios aerbicos
regulares para sustentar a vida. Acho que a hora de comprar um tnis apropriado ou
uma bicicleta, no?

5- DURMA

O que os medicina diz: Se voc se sente cansado, mal-humorado, mentalmente lento

ao fim do dia, esquecido (o que ia falar mesmo?). Analise seus hbitos de sono em
busca de algumas explicaes...

Pesquisas atrs de pesquisas apontam para a LIGAO DIRETA entre uma boa noite
de sono, e a qualidade da sua mente. Se voc a pessoa que ainda pensa que
dormindo 2 horas a menos por dia, estar ganhando mais 2, saiba que voc est
enganadssimo. Algo chamado queda de produtividade ir te derrubar. Uma das
grandes mudanas na minha vida ocorreu quando eu li sobre isso e resolvi colocar em
pratica... Eu tambm era desses que resolviam dormir 4 ou 5 horas por dia com o
intuito de fazer MAIS COISAS durante o dia. A partir do momento que aumentei
minhas horas de sono para +/- 7 (que o quanto eu preciso dormir, quando estou no
melhor ambiente possvel, que no meu caso um local frio e silencioso), BUUUMMM, a
produtividade, a vontade de fazer coisas gratificantes. O COMEO DESSE CANAL! Isso
a, at o comeo desse canal foi influenciado pela minha maior energia durante o dia.
A dica simples e gostosa: arrume seu quarto e o deixe como um local apropriado a
dormir, e simplesmente durma! Seu corpo saber o quanto voc precisa dormir para
estar bem disposto durante TOOOOODO O DIA...

Ento rapidamente, as 5 maiores dicas do livro foram: reparem naquele textinho

escrito nas embalagens e pelo menos diminua o gluten... mude seus hbitos para
consumir menos acar... Tente ir a alguma loja de produtos naturais, ou a algum
supermercado perto de casa e comece a consumir as tais gorduras boas... compre um
tnis e um short e se exercite... e por ltimo mas no menos importante, tenha uma
tima e renovvel boa noite de sono...

E essas foram 5 dicas do livro A dieta da Mente.

Recomendo a leitura todos e aguardo vocs nos comentrios com suas dvidas e
sugestes de leituras complementares.

Vamos todos juntos nutrir nossa mente: Seja Uma Pessoa Melhor!