TEST: Influyen sus emociones en su forma de

comer?

GRUPO MEDICO DEL PEDREGAL

El siguiente test le ayudar a averiguar si sus emociones intervienen a la hora de seleccionar

sus alimentos y en qu medida lo hacen.
Lea las siguientes afirmaciones y califique sus hbitos alimenticios de acuerdo con los
nmeros de est escala:

1 = Nunca
2 = Rara vez
3 = A veces
4 = Con frecuencia
5 = Siempre

____1. La comida es para m una forma de mantener es estrs bajo control.

____2. La comida es uno de los grandes placeres de mi vida.
Por lo menos dos veces a la semana, como mucho ms de lo que hara falta para
____3.
sentirme satisfecha fsicamente.
____4. Cuando me siento sola, la comida me reconforta.
La comida me sirve de pretexto para no hacer las cosas que no tengo ganas de
____5.
hacer.
Cuando mi vida parece estar fuera de control, me cuesta trabajo restringir las
____6.
cantidades que como.
____7. A veces como slo por el gusto de hacerlo.
____8. Pienso mucho en la comida o en el esfuerzo de no comer.
____9. Como mucho ms sola que cuando estoy con otras personas.
____10. La comida me reconforta cuando me siento deprimida o preocupada.
En mi infancia, la comida se usaba como "remedio casero", o sea, como fuente de
____11.
consuelo y amor.
La comida me ayuda a olvidarme por un rato de las cosas que me duelen y me hace
____12.
sentir mejor.
____13. Cuando estoy enojada, uso la comida para tranquilizarme.

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____14. A veces simplemente no puedo dejar de comer.
Cuando me encuentro en una situacin difcil, me retraigo y me refugio en la
____15.
comida en lugar de solucionar el problema.
______ Evaluacin

EL RESULTADO: Obtenga su resultado final sumando los puntos de sus respuestas y

evalese de acuerdo con las siguientes indicaciones.

Si usted sum entre 15 y 35 puntos, tiene una relacin tranquila con la comida y es poco
probable que recurra a ella habitualmente en respuesta a las emociones difciles.
Para reforzar a est actitud sana, consintase una vez a la semana dndose algn gusto
especial, adems busque apoyo moral entre sus amigos y familiares, utilice tcnicas de
relajamiento y actividad fsica para disminuir el estrs. Si aprendemos a emplear mtodos
positivos para sobrellevar los problemas cuando la vida nos trata bien, no nos refugiaremos
en la comida cuando la situacin se ponga dura.

Si usted obtuvo de 36 a 59 puntos, las emociones influyen en sus hbitos alimenticios e n

cierta medida. Lo que su forma de comer le est indicando es que necesita resolver ciertos
sentimientos y hechos en su vida. Para identificar estas causas, apunte en un diario todo lo
que come a lo largo de un da, tambin lo que siente: luego busque otras formas de aliviar el
estrs, combatir el aburrimiento o encontrar consuelo. Se recomienda manejo medico
para mejorar hbitos, plan de dieta semanal, medicamentos naturales, ejercitacin y
grupos de apoyo a problemas alimenticios pueden ayudarle

Si su resultado final se ubica entre 60 y 75 puntos, usted tiene la costumbre de recurrir a la

comida para sobrellevar las situaciones difciles en su vida, y lo ms probables es que no le
haya servido de mucho. Pero no se desespere, Ya ha tomado el test, lo cual representa el
primer paso en su camino hacia el cambio, ahora construya un sistema de apoyo o jntese a
un grupo de amigos y familiares en quienes pueda confiar para que la guen y la ayuden a
encontrar maneras ms eficaces de manejar tanto los sentimientos como la comida. Es de
suma importancia que acuda al medico especialista para mejorar hbitos, plan de dieta
semanal, medicamentos naturales y grupos de apoyo a problemas alimenticios pueden
ayudarle, sin embargo mas eficientemente puede resultar para usted psicoterapia pues
es muy posible que factores emocionales bloquen sus intenciones de realizar cambios y
se desmotive al no encontrar soluciones solo.

Si podemos ayudarla (lo) consltenos: Dr. Jorge Octavio Pedroza y Psicoanalista Olga
Rebeca Morales de Pedroza. Ofreciendo servicios de Nutricin con el control y
mantenimiento de tu peso ideal con manejo personalizado, para quienes quieren mejorar su
figura. Ciruga de la obesidad y Esttica. Psicoterapia. Grupo de apoyo a problemas de
obesidad.

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